HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Lười vận động, cơ thể 'trả giá' như thế nào?
Dù ai cũng biết vận động tốt cho tim mạch, hơn 42% người trưởng thành vẫn không đạt mức vận động tối thiểu theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới.


Duy tŕ thói quen chạy bộ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Ảnh: Pexels.

Theo bác sĩ Đào Lê Phương Trang, khoa Dinh dưỡng, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC), ai cũng hiểu vận động thể lực mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tim mạch, thực tế vẫn cho thấy phần đông người trưởng thành chưa biến điều đó thành thói quen.

Khảo sát tại TP.HCM vào năm 2020 cho thấy có đến 42,4% người trưởng thành không đạt mức vận động tối thiểu theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tức ít nhất 150 phút hoạt động thể lực cường độ trung b́nh mỗi tuần.

Điều này đồng nghĩa với việc hàng triệu người đang đánh đổi sức khỏe tim mạch của ḿnh v́ lối sống ít vận động. Trong khi đó, chỉ cần duy tŕ các hoạt động thể lực phù hợp, hệ tim mạch có thể được cải thiện rơ rệt. Vận động giúp tim đập khỏe hơn, máu lưu thông tốt, huyết áp ổn định và giảm nguy cơ mắc các bệnh lư nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay suy tim.

Tuy nhiên, rào cản vận động lại không đơn giản nằm ở nhận thức. Bác sĩ Trang cho rằng nhiều người viện lư do không có thời gian v́ công việc bận rộn, gia đ́nh chiếm trọn quỹ ngày. Không ít người cảm thấy mệt mỏi, thiếu động lực sau một ngày dài, chỉ muốn nghỉ ngơi.

Cũng có người phân vân không biết nên bắt đầu từ đâu, bởi có quá nhiều loại h́nh tập luyện và họ lo lắng liệu chúng có phù hợp, an toàn hay không. Một số khác lại gặp khó khăn về không gian và điều kiện, như không có công viên gần nhà hay không đủ khả năng tài chính để đến pḥng gym.

Với người cao tuổi hoặc có bệnh lư nền, nỗi lo chấn thương, đau nhức càng khiến họ ngại vận động. Ngoài ra, không ít trường hợp dễ nản ḷng v́ chưa thấy kết quả ngay sau một thời gian tập luyện, từ đó bỏ cuộc.

Những rào cản trên hoàn toàn có thể khắc phục, nếu mỗi người bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong đời sống hàng ngày. Việc đi bộ nhanh 10-15 phút mỗi ngày, leo cầu thang thay v́ dùng thang máy, chăm sóc vườn tược hay lau dọn nhà cửa một cách tích cực hơn cũng đă là những h́nh thức vận động hiệu quả.

Quan trọng là duy tŕ đều đặn và biến vận động thành một phần trong sinh hoạt thường nhật. Nếu điều kiện cho phép, mọi người có thể đi bộ đến nơi làm việc, tranh thủ vận động nhẹ trong giờ nghỉ trưa, hoặc chọn h́nh thức tập luyện ḿnh yêu thích như khiêu vũ, bơi lội, yoga, đạp xe, thậm chí là chơi thể thao ngoài trời.

Tập luyện sẽ hiệu quả hơn khi có người đồng hành. Việc rủ bạn bè, người thân cùng tham gia không chỉ tạo động lực mà c̣n khiến quá tŕnh rèn luyện trở nên vui vẻ hơn. Việc đặt ra những mục tiêu nhỏ, phù hợp với khả năng cũng giúp tăng hứng thú, và người tập có thể tự thưởng cho bản thân khi đạt được cột mốc nhất định.

Trong trường hợp có bệnh nền như tim mạch, xương khớp hay cao huyết áp, người dân nên tham khảo ư kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lư trị liệu để được tư vấn bài tập phù hợp, đảm bảo an toàn.

“Hoạt động thể lực không phải là gánh nặng, mà là khoản đầu tư dài hạn cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn”, bác sĩ Trang nhấn mạnh.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 3 Weeks Ago
Reputation: 25068


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 77,976
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	than.jpg
Views:	0
Size:	47.3 KB
ID:	2536494  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,990 Times in 3,512 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 89 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 17:16.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05019 seconds with 14 queries