Những cách hiệu quả để giải nhiệt tại gia đình

Cái nắng nóng của ngày hè cộng với áp lực của công việc và những lo toan của cuộc sống hàng ngày khiến mọi người đều cảm thấy thêm oi bức, ngột ngạt. Theo đánh giá của giới y khoa, nhiệt độ càng tăng cao thì cơ thể con người càng dễ tăng nhiệt, căng thẳng, mệt mỏi. Có nhiều cách đơn giản mà hiệu quả để giúp bạn và người thân giải nhiệt tại ngay tại gia đình mình.
Trang bị các thiết bị giải nhiệt
Thị trường các thiết bị giải nhiệt hiện nay khá phong phú. Bên cạnh các sản phẩm như điều hòa, tủ lạnh, quạt điện thì còn có các loại quạt phun sương, đệm nước... Không ít người tiêu dùng chọn mua các loại quạt phun sương, vừa có tác dụng làm mát, vừa cung cấp hơi ẩm cho không gian trong nhà có giá từ 1- 2,5 triệu đồng/chiếc, tùy thương hiệu, mẫu mã. Tại các trung tâm điện tử-điện lạnh lớn như Nguyễn Kim, Pico, Topcare, rất đông lượng khách vào xem và mua điều hòa không khí, quạt điện, quạt phun sương...

Theo PGS-TS Cao Văn Thịnh, Bệnh viện 115 (TPHCM), nguy cơ mắc bệnh do sử dụng không hợp lý thiết bị làm mát là không thể xem thường. Quạt máy thường làm thay đổi quá trình trao đổi khí nên nếu để quạt một hướng cố định liên tục vào cơ thể đang đẫm mồ hôi sẽ dễ gây ra cảm cúm, còn để trong lúc ngủ rất dễ làm cho cơ thể bị trúng gió. Quạt máy sẽ làm các mạch máu nhỏ của cơ thể co lại và thân nhiệt giảm xuống.

Nếu quạt chạy không đều và để kéo dài liên tục sẽ gây mất cân bằng sinh nhiệt thích ứng của cơ thể, rất dễ gây chảy nước mũi, nhức đầu; nếu kéo dài tình trạng này sẽ gây chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ... Không khí trong môi trường phòng ngủ có gắn máy điều hòa nhiệt độ rất khô, nếu không tạo độ thông thoáng phù hợp và để trạng thái cơ thể bị nóng, lạnh đột ngột bất thường trong môi trường này hoặc chịu lạnh cố định trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến rất nhiều bất lợi cho sức khỏe, đặc biệt những người đang mang bệnh cao huyết áp.



Các bác sĩ khuyên khi dùng quạt nên điều chỉnh tốc độ vừa phải, tuyệt đối không để quạt thổi cố định lên cơ thể mà phải để ở chế độ xoay. Không để quạt thốc vào cơ thể, đặc biệt với người từ ngoài trời nóng bước vào hoặc vừa hoạt động thể lực mà nên lau mồ hôi, nghỉ vài phút rồi mới dùng quạt. Khi nằm ngủ nên nằm cùng hướng thổi của quạt và chỉ nên để tốc độ gió trong mức 0,2 m đến 0,5 m/giây, tối đa không quá 3 m/giây. Nếu ngủ trong phòng thoáng gió chỉ nên mở quạt ở số nhỏ cho gió thổi nhẹ.

Với phòng ngủ có máy lạnh, ngoài việc phải tính toán sao cho đủ dưỡng khí và vệ sinh định kỳ để tránh nguy cơ phát tán mầm bệnh vào nhà, nên xác định biên độ nhiệt độ ở ngoài trời và trong phòng ngủ chênh nhau trong khoảng từ 8°C đến 10°C là thích ứng.

Những ngày nắng nóng nên để máy lạnh ở mức từ 25°C đến 28°C để cơ thể không phải chống nóng hoặc chống lạnh và không bị choáng váng khi thay đổi môi trường đột ngột. Khi từ phòng lạnh bước ra ngoài nên mở to cửa và đứng ở cửa khoảng 2 đến 3 phút để cơ thể thích nghi với không khí, nhiệt độ mới và nên uống nhiều nước để chống khô họng. Khi sử dụng nệm nước, giữa chỗ tiếp xúc cơ thể và nệm phải có miếng vải lót làm vật chắn vì lớp vỏ cao su dễ gây dị ứng cho da.Tạo không gian xanh trong nhà

Một trong những lý do khiến cuộc sống tại các đô thị trở nên ngột ngạt hơn trong những ngày hè chính là do thiếu không gian xanh. Trồng cây xanh là một trong những lựa chọn tối ưu, giúp con người cảm thấy thân thiện với thiên nhiên, mang lại cho họ cảm giác tươi mới, mát mẻ giữa tiết trời nóng bức của mùa hè.

Nếu gia đình bạn có vườn, hay sân thì sẽ rất lý tưởng để bạn đưa thiên nhiên vào ngôi nhà của mình. Tuy nhiên, theo các kiến trúc sư, trong trường hợp bạn chỉ có không gian sống chật hẹp với vài chục mét vuông cũng hãy cố gắng tạo lập một không gian xanh nhất định. Đôi khi, chỉ một vài chậu cây cảnh để trong nhà cũng làm không gian sống của gia đình bạn trở nên mát mẻ hơn. Với diện tích nhỏ hẹp, bạn có thể treo các chậu cây, hoa... lên lan can, cầu thang, cửa sổ...

Có nhiều loại hoa nở vào mùa hè mà bạn có thể trồng được ở trong nhà. Hoa lan thực sự là loại cây thích hợp trồng trong nhà vào mùa hè và khi nở hoa, trông chúng vô cùng lộng lẫy. Hoa dâm bụt cũng rất ưa thời tiết nóng nên cũng là sự lựa chọn lý tưởng cho mùa hè... Việc tạo những không gian xanh này giúp bạn sẽ thấy không gian sống của mình bớt đi sự ngột ngạt, giúp bạn có thể cảm thấy thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
Lựa chọn thực phẩm giải nhiệt

Xu hướng lựa chọn thực phẩm trong những ngày nắng nóng cũng có thay đổi. Tại các chợ, siêu thị, các loại thực phẩm như tôm, cá, ngao có sức tiêu thụ mạnh hơn thịt lợn, thịt bò. Bà Trần Thị Dung, nhà ở phố Lạc Trung, Hà Nội cho biết: "Trong mấy ngày nắng nóng, tôi thường chọn các món ăn mát như canh cua, đậu phụ... cho gia đình, thay vì những món cầu kỳ nhiều thịt, nhiều đạm như bình thường". Các loại hoa quả cũng được các bà nội trợ tìm mua để giải nhiệt cho gia đình mình. Nhiều gia đình cầu kỳ hơn khi chọn hoa quả nhập khẩu tại các siêu thị như Fivimart, Big C, Klever Fruits... Giá các loại trái cây nhập khẩu khá cao từ 200 nghìn đến 600 nghìn đồng/kg, nhưng vẫn hút khách.

Trong những ngày hè, thời tiết nóng bức, việc bổ sung các loại đồ uống giải nhiệt cũng rất tốt cho sức khỏe. Nếu không có quá nhiều thời gian để vào bếp và chế biến những đồ giải nhiệt, bạn có thể chọn các thực phẩm và đồ uống giải nhiệt sẵn có trên thị trường. Các loại đồ uống giải nhiệt chiết xuất từ thiên nhiên là lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình. Trong đó, Trà xanh Không Độ có thể mang đến cho bạn một cảm nhận mới trong những ngày hè oi bức. Hương thơm thanh khiết, mộc mạc nhưng nồng nàn của trà cho bạn cảm giác thư thái, sảng khoái. Các nhà khoa học cũng khẳng định, các sản phẩm từ trà xanh có khả năng giải nhiệt rất tốt.

Nếu như nước lọc chỉ cung cấp cho cơ thể bạn lượng nước bị mất đi do các hoạt động nội tại của cơ thể, của vận động cơ học, bài tiết... thì trà xanh còn cung cấp thêm những vi lượng, khoáng chất giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, tăng cường miễn dịch. Thưởng thức những chai Trà Xanh Không Độ mát lạnh trong những ngày hè sẽ là cách hữu hiệu giúp bạn giải tỏa được những căng thẳng mệt mỏi do nắng nóng.

Minh Khuê