Khử độc, khỏi cần nhịn ăn

Khi cơ thể nhiễm độc, với các biểu hiện sạm da, sẫm môi, tóc khô chẻ ngọn, béo phì..., rất cần những liệu pháp giải độc tự nhiên thanh lọc và làm sạch từ bên trong.

Uống nhiều nước và trà thảo dược

Cách hữu hiệu nhất mà lại rất đơn giản để giải độc cơ thể là uống nước. Một ly nước vào buổi sáng sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và mang chất dinh dưỡng đến các tế bào. Để biết được chính xác lượng nước mà cơ thể cần bạn nên căn cứ vào trọng lượng thực tế của mình, bằng cách lấy số cân nặng nhân với 0.033. Ví dụ, bạn cân nặng 60 kg thì cần bổ sung 60 x 0.033 bằng khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài nước lọc thì nước ép rau tự nhiên, trà xanh, trà thảo mộc là những lựa chọn hàng đầu giúp giải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxy hóa.

Tăng lượng chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng và rau xanh … không chỉ giúp giải độc, mà còn giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, chất xơ còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó có khả năng loại bỏ cholesterol xấu.

Bổ sung lợi khuẩn (probiotics)

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng cho biết các lợi khuẩn đóng vai trò tích cực trong việc đào thải các kim loại nặng gốc tự do và những loại vi khuẩn nguy hiểm trong cơ thể người bằng cách tăng cường khả năng chống oxy hóa tự nhiên của hệ miễn dịch.

Để tăng cường hệ miễn dịch, hãy tăng cường bổ sung các sản phẩm nhiều lợi khuẩn như sữa chua, hoa quả, đồ uống lên men…

Ăn protein nạc

Với nhiều lợi ích khác nhau, protein nạc không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn giúp ổn định hàm lượng đường trong máu. Với những người muốn giảm cân thì đây cũng là một sự lựa chọn vì chất này sẽ giúp bạn no lâu, tránh thèm ăn.

Luyện tập đều đặn

Tập thể dục đóng một vai trò cần thiết trong đào thải chất độc. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi và kéo theo các độc tố thoát ra khỏi cơ thể. Việc đi bộ, hay chạy chậm, tập thái cực quyền…đều là những hình thức vận động đào thải chất độc, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, khỏe khắn.

Thư giãn đúng cách

Ngoài ăn uống đúng cách thì một biện pháp khác để thanh lọc cho cơ thể là sự nghỉ ngơi và thư giãn. Một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể hồi phục và sẵn sàng cho các hoạt động của cuộc sống.

Bạn cũng có thể đi tắm hơi giúp lỗ chân lông thông thoáng, kích thích tuần hoàn máu khiến cơ thể tiết mồ hôi để loại bỏ các độc tố. Khi da có các dấu hiệu như khô ráp, sạm lại, xuất hiện tàn nhang… có nghĩa là cơ thể đang có nhiều độc tố, cách tốt nhất để giải độc làm đẹp da là massage cho da.

Tạm biệt những thói quen xấu

Bạn nên tránh xa các chất béo không lạnh mạnh. Nên sử dụng chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, các loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn; cả quả bơ, dầu hạt cải và dầu mè. Những chất béo không bão hòa khác như axit béo Omega 3 cũng giúp loại trừ cholesterol xấu.

Tuyệt đối không nên bỏ bữa Việc bỏ bữa trong nhiều trường hợp thậm chí lại phản tác dụng vì có thể khiến bạn tăng cân.

Một cách tự nhiên để giải độc cơ thể là tránh xa cà phê và rượu. Bạn nên hạn chế dung nạp các chất kích vào cơ thể. Quá nhiều caffeine không tốt cho cơ thể. Ngoài ra, bỏ uống rượu cũng là cách để giải độc.

M.M(tổng hợp)