Những bài tập tốt nhất cho tim - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những bài tập tốt nhất cho tim
Ngoài chế độ ăn lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý thì các hình thức tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tim.

Dưới đây là 5 bài tập tốt nhất cho tim:

1. Đi bộ

Đi bộ thư giãn hoặc đi bộ nhanh là hình thức tập luyện lý tưởng để tăng cường sức khỏe tim, bất kể là bạn tập luyện với máy đi bộ hoặc đi bộ ngoài trời. Hãy lựa chọn giầy phù hợp để hỗ trợ việc tập luyện, bạn cũng có thể vừa đi bộ vừa nghe nhạc để tăng sự hứng thú.

2. Chạy bộ

Chạy bộ dường như tạo cho bạn nhiều thách thức hơn so với đi bộ nhưng hình thức tập luyện này rất tốt cho sức khỏe tim. Chạy bộ là cách hiệu quả để đốt cháy calo và giảm cân. Nó không chỉ giảm nguy cơ bệnh tim mà còn giảm cả nguy cơ béo phì. Nếu bạn hiếm khi chạy bộ thì hãy bắt đầu bằng cách đi bộ nhanh trong 1 tới 2 phút, sau đó chạy trong 5 phút rồi lại tiếp tục đi bộ.



3. Bơi lội

Bơi lội là bài tập giúp tăng nhịp tim và cải thiện sức khỏe tim. Môn thể thao dưới nước này cũng có tác dụng củng cố các cơ và mang lại cho bạn thân hình săn chắc. Nếu bạn có vấn đề về khớp và gặp khó khăn để tập chạy thì bơi lội là lựa chọn thay thế phù hợp.

4. Đạp xe

Một hoạt động khác cũng rất tốt cho tim và giúp các khớp khỏe mạnh đó là đạp xe. Nếu có thể bạn hãy đạp xe đi làm. Đạp xe không chỉ giúp bạn có trái tim khỏe mạnh mà còn củng cố các cơ ở chân và đùi, cũng như giảm mỡ ở phần dưới cơ thể.

5. Lập luyện theo đoạn

Tập luyện theo đoạn là một lượt các bài tập thể chất được lặp lại và đan xen với các giai đoạn nghỉ ngơi. Bạn có thể thực hiện bài tập tim mạch trong 3 phút, tập thể lực trong 3 phút và tiếp tục các bài tập khác. Hình thức tập luyện này không chỉ tốt cho tim mà còn giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Trên đây là các bài tập giúp tăng cường sức khỏe tim. Tuy nhiên, nếu bạn từng bị các rối loạn tim hoặc gặp các vấn đề khác về sức khỏe thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện.

Anh Khôi
Theo MM
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

tonycarter
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
tonycarter's Avatar
Release: 01-17-2014
Reputation: 551


Profile:
Join Date: Dec 2008
Posts: 44,699
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	trungquoc.jpg
Views:	533
Size:	22.2 KB
ID:	562787
tonycarter_is_offline
Thanks: 262
Thanked 591 Times in 456 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 1 Post(s)
Rep Power: 61 tonycarter Reputation Uy Tín Level 2tonycarter Reputation Uy Tín Level 2tonycarter Reputation Uy Tín Level 2tonycarter Reputation Uy Tín Level 2tonycarter Reputation Uy Tín Level 2tonycarter Reputation Uy Tín Level 2
Old 01-17-2014   #2
DemonHunter
R8 Võ Lâm Chí Tôn
 
DemonHunter's Avatar
 
Join Date: Nov 2013
Posts: 10,450
Thanks: 310
Thanked 77 Times in 75 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 16 Post(s)
Rep Power: 22
DemonHunter Reputation Uy Tín Level 6
DemonHunter Reputation Uy Tín Level 6DemonHunter Reputation Uy Tín Level 6DemonHunter Reputation Uy Tín Level 6
Default

Thì những môn thể thao đơn giản này rất hữu ích mà
DemonHunter_is_offline  
 
User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:16.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05664 seconds with 14 queries