Top 5 nhóm thực phẩm kích thích phát triển chiều cao

[Romano]

Việc cao hơn vài cm ở người đã trưởng thành gần như là điều không tưởng, tuy nhiên bạn vẫn có thể đạt được vài cm ấy nếu dùng điều độ các loại thực phẩm dưới đây.

1. Thực phẩm giàu protein

Đây là nhóm thực phẩm giúp bạn phát huy chiều cao hiệu quả. Trong nhóm thực phẩm giàu protein chứa nhiều axit amin. Axit amin có trong nhóm thực phẩm này có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng chiều cao và tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể bạn. Bạn nên ưu tiên dùng trứng, cá, sữa và rau đậu mỗi ngày để chiều cao phát huy tối đa.
Thực phẩm nhiều dầu thực vật

Việc ăn thịt cá hằng ngày sẽ bổ sung lượng lớn protein cho cơ thể, tuy nhiên ăn nhiều thịt cá hằng ngày sẽ khiến cơ thể chứa nhiều chất béo và các chất bão hòa, làm cản trở sự phát triển chiều cao của cơ thể.



Để chế độ ăn uống hằng ngày trở nên hợp lý, bạn có thể thay thế thịt, cá bằng những thực phẩm chay, gan cá hay hải sản, trai sò… vừa có hàm lượng chất béo thấp, vừa giúp cơ thể phát triển chiều cao. Ngoài ra, việc ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm chứa dầu thực vật sẽ giúp phát triển chiều cao tối ưu vì chúng chứa nhiều axit lành.
Thực phầm giàu canxi

Canxi là một trong những yếu tố tác động tích cức đến việc phát triển chiều cao. Canxi giúp tăng trưởng hệ xương từ đó cải thiện vóc dáng. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu canxi như sữa cũng như các sản phẩm từ sữa khác mỗi ngày.



Bên cạnh sữa, hãy cân nhắc đến việc cung cấp thêm rau củ trong thực đơn hằng ngày. Những loại rau củ cực tốt cho việc phát triển chiều cao như củ cải trắng, đậu bắp… hay các loại đậu.
Trái cây có múi

Những loại trái cây gồm bưởi, cam, quýt, chanh… rất giàu vitamin C, thúc đẩy sự hấp thụ canxi tối ưu. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày bằng việc ăn hoặc xay thành nước ép, sinh tố để cơ thể hấp thu tối đa lượng canxi, giúp cơ thể phát huy chiều cao hiệu quả.
Uống nhiều nước

Tập thói quen uống 8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu. Nước sẽ thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Có thể bạn chưa biết đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, đĩa đệm sẽ bị co lại do mất nước. Hãy chắc chắn rằng bạn cần bổ sung nước lọc chứ không phải bất kỳ loại nước gas hoặc chất kích thích nào khác. Hệ đĩa đệm sẽ không phát huy hết tác dụng nếu cơ thể bạn nạp vào những thức uống có hại cho cơ thể.




Thời gian đầu khi uống nhiều nước, cơ thể của bạn có thể đi vệ sinh nhiều lần. Nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa sẽ đầy đặn và hấp thụ nước vào cấu trúc. Cơ thể sẽ trở nên quen với lượng nước này và do đó việc đi vệ sinh sẽ càng ngày hạn chế, giúp chiều cao phát triển hơn.
Trong quá trình sử dụng các loại thực phẩm trên để phát huy chiều cao, bên cạnh việc sử dụng điều độ, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với những bài tập hay bộ môn phát triển chiều cao.
Thế nào là ăn uống lành mạnh?

Ăn uống lành mạnh không đơn giản là ăn đủ chất, bạn cần kiểm soát nghiêm ngặt những chất nạp vào cơ thể. Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt và khoai tây chiên giòn vì chúng có hàm lượng chất béo cao, gây cản trở tăng chiều cao và khiến cơ thể nhiễm một số căn bệnh liên quan đến tim mạch. Rượu, thuốc và các chất kích thích khác cũng có hại cho cơ thể và sự phát triển chiều cao một cách tự nhiên.
Bộ môn thể thao nào có lợi cho chiều cao?




Rất nhiều bộ môn thể thao có thể giúp cơ thể phát huy tối đa hiệu quả tăng chiều cao. Bạn hãy ưu tiên các bộ môn như bơi lội, nhảy cao, bóng rổ, đạp xe… Bên cạnh đó các bài tập như yoga cũng cực tốt cho việc phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Ngoài yếu tố dinh dưỡng, luyện tập chiếm 20% tỷ lệ giúp chiều cao bạn phát triển tự nhiên. Cho nên, ngay từ bây giờ hãy bắt đầu lên kế hoạch tập luyện để chiều cao phát huy hiệu quả nhất.
tm