7 hiệu ứng vật lý của thiếu ngủ

[TongThongMy]

Một nghiên cứu trong tạp chí Sleep cho thấy gần một phần tư những người ngủ ít hơn sáu tiếng một đêm có một số loại bệnh tim mạch (động mạch bị tắc, nhịp tim bất thường hay yếu, vv). Hơn nữa, các chuyên gia Đại học y Harvard nói rằng những người kinh niên không đánh dấu năm giờ là 15 phần trăm nhiều khả năng tử vong ở mọi lứa tuổi từ bất cứ điều gì.


Trên Phản xạ của bạn
Sau 24 giờ không ngủ, hiệu suất động cơ phù hợp với nhận thức của một người nào đó đồ uống trong năm, một nghiên cứu trên tạp chí Nature. Cần trò chơi hệ thống? Uống cà phê vừa và ngủ trong 20 phút. Trong một nghiên cứu nổi tiếng của Đại học Loughborough ở Anh, thủ thuật này được thực hiện trình điều khiển cảm thấy kiệt sức cảnh giác.


Trên dạ dày của bạn
Sản xuất leptin, hormone mà làm cho bạn cảm thấy no và điều chỉnh lưu trữ chất béo, thấp hơn 15,5 phần trăm ở những người có thói quen ngủ chỉ năm giờ, theo các nhà nghiên cứu Đại học Wisconsin. Do đó 10:00 donut ái dục.

Trên Waistline của bạn
BMI Một ngủ nghèo là hơn 3,6 phần trăm trung bình, theo các nhà nghiên cứu trường Đại học Stanford đã phát hiện ra rằng những người thường chỉ nhận được năm giờ chợp mắt một đêm có nhiều mỡ trong cơ thể. Nếu bạn snag chỉ có bốn giờ, hy vọng sẽ tiêu thụ thêm 559 calo vào ngày hôm sau, trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ.


Trên huyết áp của bạn
Một người đàn ông thường xuyên dozes ít hơn sáu tiếng đồng hồ làm tăng huyết áp tâm thu của mình để 132 (dưới 120 là bình thường), rất có thể vì không * Bộ up cortisol, hormone stress. Để giúp bệnh nhân ngủ nhiều hơn, các bác sĩ có thể sẽ sớm được quy định Belsomra. FDA chấp thuận vào tháng Tám, nó điều chỉnh mức độ của não bộ của orexin (một hormone giúp điều chỉnh sự tỉnh táo) và dự kiến ​​sẽ có tác dụng phụ ít hơn Ambien.
Trên tụy của bạn
Đàn ông gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong cuộc đời của họ là kết quả của đêm duy trì phụ sáu giờ, bất kể tuổi tác hay mức độ hoạt động, theo một nghiên cứu Trường Y khoa Đại học Yale.


Trên não của bạn
Ở lại 19 ngày giờ kết thúc ba ngày liên tiếp có thể gây thiệt hại hoặc giết chết tế bào não, mỗi một nghiên cứu động vật mới mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể tổ chức cho những người đàn ông quá. Đáng sợ vẫn còn, thí nghiệm tương tự cho thấy rằng nếu không có giấc ngủ, não không thể rõ ràng ra các protein hình thành mảng bám gây ra bệnh Alzheimer và chứng mất trí.
vsn