BẠN ĐÃ NGỦ ĐÚNG TƯ THẾ CHƯA?

[pizza]

Việc ngủ tưởng chừng như vô cùng đơn giản và được coi như là bản năng nhưng lại có vai trò rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Bạn có biết tư thế ngủ có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, từ béo phì và bệnh tim đến chứng mất trí và bệnh tiểu đường, ợ nóng, và thậm chí cả nếp nhăn???



1. Tư thế nắm ngửa:
Đây là tư thế ngủ được các bác sỹ cho là tốt nhất. Ngủ trong tư thế nằm ngứa có một lợi ích lớn cho cột sống và sức khỏe cổ, vì chúng được nằm thẳng và không bị bó buộc hay vặn vẹo. Hơn nữa, nó cũng hỗ trợ cột sống. Mọi người có thể nằm ngủ trên lưng của họ mà không cần gối, điều này giúp cổ bạn ở một vị trí tự nhiên. Sử dụng quá nhiều gối có thể làm cho việc thở khó khăn hơn.
Tư thế ngủ này cũng giúp bạn có được sự trẻ trung lâu hơn vì khuôn mặt của bạn luôn được ở phía trên tiếp xúc với không khí dẫn đến ít nếp nhăn trên khuôn mặt.



2. Tư thế nằm nghiêng:
Nằm ngủ nghiêng sang trái có thể gây áp lực lên dạ dày và phổi (đổi bên luân phiên thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng cơ quan). Hơn nữa, vị trí này có thể dẫn đến sợ hãi vì cánh tay hay bị tê. Nằm nghiêng và gối đầu lên tay có thể ảnh hưởng xấu đến các cơ bắp và dây thần kinh, hạn chế lưu lượng máu và tạo áp lực lên các dây thần kinh, kết quả là tay, chân của bạn trở nên tê bì hoặc đau đớn như kim châm.




3. Tư thế nằm sấp:
Nằm sấp được coi là vị trí ngủ tồi tệ nhất. Nó ảnh hưởng xấu các đường cong tự nhiên của cột sống, có thể dẫn đến đau lưng. Ngủ cả đêm với tư thế đầu quay sang một bên cũng có thể gây sái cổ. Vì vậy, bạn nên cố gắng thay đổi tư thế ngủ này của mình.

Vietsn © sưu tầm