[Có thể bạn chưa biết] Cách giữ sức khỏe trong mùa đông

[june04]

Mùa đông có nghĩa là sô cô la nóng rúc dưới chăn và cùng bạn ngồi trước lò sưởi xem các chương trình trên truyền hình. Trong khi thú vị, những việc bạn làm có nguy cơ tăng cân và suy giảm chung về sức khỏe. Đừng để cái lạnh ngăn cản bạn phát triển và duy trì các thói quen lành mạnh. Thay vào đó, khám phá các hoạt động mới và các loại thực phẩm bổ dưỡng có trong mùa đông.

Tập thể dục
Tham gia phòng tập thể dục là một trong những giải pháp để tiếp tục vận động cơ thể trong những ngày lạnh nhất trong năm. Thực hiện kế hoạch với bạn bè và gia đình để đi trượt tuyết hoặc trượt băng. Ngay cả đi xe trượt tuyết với trẻ em giúp bạn ra khỏi chiếc ghế và bắt đầu di chuyển.

Sản phẩm theo mùa
Ăn nhiều trái cây và rau quanh năm là rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Sản phẩm mùa đông bao gồm chuối, bưởi, cải xoăn, chanh, nấm, hành tây, cam, lê, khoai tây, củ cải, khoai lang và bí. Thời tiết lạnh là cơ hội hoàn hảo để thử nghiệm với các loại rau mùa đông để tạo ra các bữa ăn bổ dưỡng. Ví dụ, trộn thịt gà hoặc nước dùng rau với khoai tây thái hạt lựu và bí cho món súp bổ dưỡng.

Tăng cân vào kỳ nghỉ
Đừng để những ngày lễ nghỉ đông cản trở mục tiêu sức khỏe của bạn. Không bao giờ bỏ đói mình để sẵn sàng cho tiệc tùng; làm như vậy sẽ đặt bạn vào nguy cơ ăn quá nhiều sau này.

Vitamin D
Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi. Mặt trời là nguồn chính để hấp thu vitamin D, nhưng tiếc là các tiếp xúc hạn chế ánh sáng mặt trời vào mùa đông khiến bạn có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin D. Một ly sữa cung cấp 25 phần trăm yêu cầu hàng ngày vitamin D. Nếu bạn không dung nạp lactose, chọn sữa có vitamin D. Thực phẩm như cá, phô mai, lòng đỏ trứng và gan bò cũng cung cấp lượng nhỏ vitamin. Nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung vitamin D nếu bạn lo lắng về việc thiếu hụt.

vietsn.com

chuyện buồn cười, chẳng lẽ mùa hè không cần phải giữ sức khỏe...cứ phải mùa đông.