Người mới tập gym đều mắc những sai lầm dưới đây (Phần 1)

[sunshine1104]

Mùa hè nóng nực đã tới và đây là thời điểm mọi người đều tới phòng tập, công viên để tập luyện vì ai cũng muốn có một thân hình đẹp để có thể tự tin tạo dáng trên bãi biển. Tuy nhiên, khi bắt đầu tập, bạn không tuân thủ các quy tắc sau thì bạn đã mắc sai lầm cơ bản của một gymer rồi đó ^^

Chỉ nâng bất kỳ cục tạ nào
Nhiều anh chàng bước vào phòng tập, cầm bừa lấy một cục tạ và bắt đầu tập cho đến khi đổ mồ hôi. Khi bạn không thể tập với 100% sức của mình, bạn sẽ không thể thấy mình tiến bộ.

Ăn không đủ chất

Muốn giảm cân thì lượng calo bị đốt phải lớn hơn lượng nạp vào. Tuy nhiên, bỏ bữa không phải là cách thông minh. Cơ thể bạn luôn cần nạp đủ chất dinh dưỡng để học hành, làm việc.

Nghĩ rằng tập càng lâu sẽ càng tốt

Bạn nên chọn những bài tập có cường độ khó - dễ xen kẽ, thay vì chỉ lặp đi lặp lại vài động tác cơ bản trong hàng tiếng đồng hồ tập.

Các bài tập không theo thứ tự phù hợp

Nếu bạn tập cardio quá mệt, bạn sẽ không còn đủ năng lượng để nâng tạ và do đó sẽ không tập đủ nặng. Hãy nâng tạ trước, và tập cardio vào cuối buổi.

vietbf.com