Với chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách đã làm cho bụng ngấn mỡ, bắp tay và đùi to phình khiến nhiều người hoàn toàn mất tự tin nhất là phụ nữ. Để thanh lý đám mỡ thừa hiệu quả phải tập gym nặng nhọc và chế độ ăn kiêng ngặt nghèo. Đừng quá tốn sức như vậy, với tuyển tập các mẹo giảm cân dưới đây, bạn hãy áp dụng để có hiệu quả nhanh chóng.
1. Bí quyết giúp bụng phẳng
Việc đầu tiên nên làm để bắt đầu ngày mới, đó là, khi bụng rỗng, hãy uống một ly nước chanh mật ong. Chanh có tác dụng thanh nhiệt, giảm béo và làm trắng da. Mật ong thì rất tốt cho phụ nữ. Chỉ cần 3 ngày là có hiệu quả, ngoài ra không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Chú ý:
① Uống nước lạnh, không nên uống nóng hoặc ấm, bởi vì mật ong uống lạnh mới có tác dụng nhuận tràng
② 10 phút sau, bạn phải ăn cái gì đó
③ Nhất định bụng phải rỗng
2. Tuyệt chiêu giảm mỡ cánh tay
① Quỳ gối, lưng thẳng, hai chân tách ra rộng bằng vai, cánh tay thả lỏng tự nhiên, lòng bàn tay hướng ra sau
② Hai tay đưa ra phía sau từ từ nâng lên, phối hợp với hít thở ngắn, đưa cánh tay đến vị trí cực hạn, lặp đi lặp lại 10 lần, chú ý hơi thở
3. 6 phương pháp chân thon
① Ngâm chân: Khi tắm, bạn ngâm chân một lát, chân thô sẽ lập tức biến nhỏ đi
② Phương pháp chạy bộ: chạy bộ đều, không được lúc nhanh lúc chậm
③ Phương pháp rèn luyện chân: Cúi xuống, nặn, véo, đập chân
④ Phương pháp cầu thang: Đứng nửa chân ở mép cầu thang
⑤ Phương pháp dựng thẳng chân: Chân và mặt tường vuông góc 90 độ, đứng thẳng
4. Eo thon, lưng thẳng
① Hai tay thẳng chống đất, thân thể ép sát mặt đất
② Hai tay chống người, giữ cho thân thể và mặt đất tạo thành góc 50 độ
③ Ngửa đầu hết cỡ ra phía sau, giữ trong 1 phút, lặp đi lặp lại từ 5 – 10 lần
5. Bài tập giảm béo bụng
So với chân, phần eo bụng là dễ giảm mỡ hơn. Cách giảm béo bụng thực tế nhất là vận động, chỉ cần thực hiện đúng động tác, kết hợp ăn kiêng, một tháng là có kết quả rõ ràng. Động tác này tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả.
Nằm trên mặt đất duỗi thẳng hai chân rồi đưa lên, thả xuống sao cho chân không chạm mặt đất, thực hiện 15 lần. Mỗi ngày tập 3 – 4 lần.
6. Tập luyện như thế nào để có cặp đùi đẹp
① Tập động tác nhấc cao chân
② Sau khi ăn cơm đứng một lúc hoặc đi bộ, ăn xong đừng vội nằm nghỉ
③ Khi tắm mát xa một lúc làm lưu thông kinh mạch
④ Đi xe đạp dạo chơi
⑤ Ép chân trước khi ngủ, làm chân vận động
⑥ Ăn nhiều thực phẩm giúp chân thon như cải bó xôi, táo, bưởi
⑦ Ít đi cầu thang máy, đi nhiều cầu thang bộ
⑧ Ăn uống hợp lý, ăn mặn và chay phối hợp
⑨ Kiên trì là thành công
7. Phương pháp giảm béo nhanh
① Không uống rượu
② Giữ dáng người thẳng, hai vai hơi hướng về phía sau rủ xuống tự nhiên, chú ý hóp bụng, ưỡn ngực
③ Tư thế ngồi và đứng thẳng tắp
④ Hai tay nghiêng người, vận động làm cho bụng dưới kéo căng
⑤ Ăn uống đúng cách, không yêu cầu uống quá nhiều nước
⑥ Mỗi sáng ăn một miếng trái cây tươi để thay thế nước ép hoa quả
⑦ Ăn ít đồ ăn khó tiêu hóa, các loại đậu và thực phẩm chiên dầu mỡ.
⑧ Không ăn muối.
8. Bí quyết làm đẹp bạn gái nên biết
① Bôi dầu cá lên gốc lông mi có thể kích thích lông mi sinh trưởng
② Dùng đường trắng rửa mặt làm giảm vết thâm do thủy đậu rất hữu hiệu
③ Thoa hỗn hợp sữa chua + chuối tiêu nhão lên mặt sẽ làm se lỗ chân lông
④ Dùng nước gội đầu hoắc hương làm đẹp tóc, gội đầu bằng bia chống khô tróc da đầu
⑤ Lông mày thưa và nhạt, gọt gừng thành hình chiếc bút, mỗi ngày đắp một lần sẽ trở nên đậm hơn
9. Làm đẹp, giải độc, giảm béo – mật ong ngâm chanh
① Cắt chanh thành từng miếng cho vào bình (bình phải rửa sạch, tráng qua nước nóng)
② Đổ mật ong vào sao cho mỗi miếng chanh đều dính mật ong (có người dùng đường trắng nhưng mật ong thì tốt hơn)
③ Đậy kín cho vào tủ lạnh, sau 3 – 5 ngày là dùng được. Chua chua ngọt ngọt lại có mùi thơm ngát rất dễ uống, có tác dụng làm đẹp, giải độc, giảm béo.
10. Phương pháp ăn uống không béo của phụ nữ Pháp
① Điểm tâm với súp
② Dùng bữa trưa là chính
③ Chất lượng chứ không phải số lượng
④ Kết hợp với các loại gia vị
⑤ Ăn ngon
⑥ Dùng thêm dầu có lợi cho sức khỏe
⑦ Ăn uống phải tập trung
⑧ Ăn đúng giờ
⑨ Ăn có chừng có mực
⑩ Ăn lúc đói, ăn cùng với người khác, uống rượu vang đỏ
11. Cách phối màu quần áo không thể không biết
① Màu đỏ hợp với màu trắng, đen, xanh xám, vàng nhạt, màu xám
② Màu cà phê hợp với màu vàng nhạt, hồng gạch, xanh dương, xanh lá cây, màu đen
③ Màu vàng hợp với màu tím, xanh da trời, màu trắng, cà phê, màu đen
④ Màu xanh lá hợp với màu trắng, vàng nhạt, đen, tím đen, nâu xám, màu tro rám nắng
⑤ Màu xanh da trời hợp với màu trắng, xanh phấn, đỏ tươi, vàng, bạc, ô liu, cam.
12. Phụ nữ làm như thế nào để chăm sóc làn da
① Khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ nên uống hai cốc nước sôi. Uống vào buổi sáng giúp làm sạch ruột, uống vào buổi tối sẽ đảm bảo máu huyết lưu thông
② Một quả cà chua đáp ứng nhu cầu vitamin C thiết yếu
③ Một chén dấm chua làm giảm mạch máu xơ cứng
④ Một ly sữa chua bổ sung canxi hiệu quả
⑤ Thường xuyên xịt khoáng cho da,= giúp bổ sung nguyên tố vi lượng
⑥ Một túi trà giúp giảm béo tự nhiên và hiệu quả
⑦ Mặt nạ đơn giản giúp loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết trên da mặt
13. Mẹo sinh hoạt tốt nhất
① Đại tiện: Sáng sớm tốt nhất
② Mở cửa sổ để thông gió: 9 ~ 11 giờ và 14 ~ 16 giờ
③ Tập luyện: 15 ~ 16 giờ hoặc buổi tối
④ Tắm rửa: Trước khi ngủ
⑤ Tập thể hình, thực hiện bài tập giữ vóc dáng: 45 phút sau bữa ăn
⑥ Đánh răng: 3 phút sau khi ăn
⑦ Ngủ: Khoảng 22 giờ là tốt nhất
⑧ Mát-xa: Trước khi ngủ
⑨ Uống trà: Sau khi ăn cơm 1 giờ
⑩ Uống sữa tươi: Trước lúc ngủ nửa giờ
⑪ Ăn trái cây: Dùng trước bữa ăn một giờ
14. Mùa hè mỗi ngày uống 8 ly nước, uống như thế nào thì tốt nhất
① Uống nước với lượng vừa phải
② Sáng sớm uống một ly nước ấm
③ Tránh uống nước quá nhanh, quá gấp
④ Trà xanh tốt cho sức khỏe
⑤ Hạn chế uống nước không tốt cho sức khỏe (bia, rượu, nước có chất kích thích,…)
⑥ Nhận biết nước tinh khiết giả
⑦ Bổ sung nước sau khi vận động
15. Những thói quen xấu
① Không để ý chống nắng
② Thích trang điểm đậm
③ Làm trắng quá mức
④ Thói quen sạch sẽ thái quá
⑤ Ngồi lâu trước màn hình máy tính
⑥ Thích đồ ăn sử dụng phẩm màu
⑦ Lười vận động
16. Kế hoạch uống nước trong một ngày của phụ nữ xinh đẹp
① 7 giờ: Bụng rỗng, uống 1 ly nước ấm và bắt đầu một ngày mới
② 8 giờ: Sau khi rửa tay mang một ly nước về chỗ ngồi, uống lúc có thể
③ 10 giờ: Uống 3 ly nước
④ 11 giờ rưỡi: Ăn cơm trưa chọn nước khoáng làm đồ uống
⑤ 14 giờ: uống được 5 ly nước trong một ngày
⑥ 15 giờ rưỡi: Thời gian uống trà, có thể pha một ấm trà thảo dược không đường
⑦ 18 giờ: Hết giờ làm về nhà, uống được 7 ly nước
⑧ 21 giờ: Trước khi ngủ 1 giờ, uống xong 8 ly nước
17. Đau bụng trong kỳ kinh nguyệt
Hầu hết phụ nữ đều không thoải mái vào những ngày này. Khi đau bụng kinh, bạn lấy hai tay chống nạnh, hai ngón tay cái ấn vào huyệt vị hai bên rốn, cách rốn 5 cm, có tác dụng giảm bớt cơn đau.
18. Thời khóa biểu làm việc và nghỉ ngơi tốt nhất cho bạn gái
7:30: Rời khỏi giường
7:30~8:00: Rửa mặt
8:00~8:30: Ăn sáng
8:30~9:00: Tránh vận động
9:30: Bắt đầu vào công việc
10:30: Để cho mắt ra khỏi màn hình nghỉ ngơi
11:00: Ăn trái cây
13:30~14:30: Nghỉ trưa một lát
17:00~19:00: Tập luyện thể thao
19:30: Bữa tối ăn ít một chút
23:30: Ngủ
19. Trái cây tốt cho sức khỏe
Sử dụng đầu óc quá nhiều – chuối tiêu;
Dùng mắt quá nhiều – đu đủ;
Chảy máu răng lợi – kiwi;
Lịch sử bệnh tim – bưởi;
Hút thuốc lâu năm – nho;
Căng cơ – dứa;
Ngăn ngừa nếp nhăn – xoài;
Thiếu ô xy trong máu – anh đào;
Tiêu chảy – táo;
Đau bụng – đu đủ;
Khó tiêu – quả lê, ô mai, sơn trà.
20. Giảm béo hiệu quả nhanh nhất
Mỗi ngày đem mướp đắng tươi cắt thành lát mỏng, pha cùng với trà xanh để uống, một quả mướp đắng có thể pha được 5, 6 ấm trà. Sau khi cắt xong mướp đắng, cho vào túi để giữ tươi, rồi bỏ vào trong tủ lạnh. Phương pháp này giúp giảm béo cực nhanh, nam giới béo bụng vì uống nhiều bia cũng có thể áp dụng phương pháp này.
Therealtz © VietBF
