Thay đổi thói quen, giảm nguy cơ mắc ung thư

[june04]

Thói quen xấu sẽ tăng nguy cơ bị ung thư. Do đó, chúng ta cần bỏ những thói quen không tốt và hình thành những thói quen tốt. Chỉ cần thay đổi những thói quen dưới đây, bạn đã có thể phòng ngừa ung thư tối đa.

Trong cuộc sống hiện đại, ung thư đang trở thành một căn bệnh dễ mắc phải. Không chỉ do di truyền, môi trường, chế độ ăn mà lối sống hàng ngày cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Thay vì đợi mắc bệnh mới chữa, bạn nên chủ động phòng tránh chúng. Thay đổi những thói quen cơ bản sau sẽ góp phần đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư đó.

Uống đủ nước
Uống đủ nước không chỉ giúp các hoạt động của cơ thể được diễn ra bình thường mà chúng còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Cung cấp đủ nước sẽ giúp tăng cường hoạt động loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Dùng nước kèm theo các loại thực phẩm như mật ong, gừng, chanh cũng có tác dụng chống viêm, tăng cường chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự phát triển của gốc tự do.

Giảm thực phẩm chiên rán
Thực phẩm được chiên rán ở nhiệt độ cao có thể sinh ra những chất gây hại. Lâu dài, việc tích tụ quá nhiều những chất này có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Bạn nên hạn chế việc ăn quá nhiều những đồ chiên rán để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Đặc biệt, những đồ được chiên cháy sém cũng nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn bởi chúng đều không có lợi cho sức khỏe. Thay chúng bằng những cách chế biến như hấp, luộc, nướng sẽ giúp hạn chế nguy cơ gây hại hơn đó.

Tăng cường thực phẩm chống oxy hoá
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại trái cây và rau màu xanh đậm nên được tăng cường trong thực đơn. Do những thực phẩm này sẽ có tác dụng cung cấp chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do gây ung thư. Không những vậy, nhóm thực phẩm này còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa sớm và các vấn đề về trí nhớ.

Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục là thói quen cần được duy trì nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Theo đó, khả năng chống lại vi khuẩn gây hại cũng được tăng cường tối đa. Thường xuyên tập thể dục cũng giúp hạn chế mắc phải nhiều căn bệnh liên quan đến sức đề kháng yếu. Do vậy, đừng quên dành thời gian để luyện những bài tập nhỏ mỗi ngày bạn nhé.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Việc để cân nặng tăng nhanh có thể dẫn đến nhiều bệnh như đái tháo đường hay tim mạch. Mất kiểm soát cân nặng cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư đại tràng, ung thư vú. Các chuyên gia cũng cho rằng, mô mỡ tồn tại quá nhiều có thể làm mất cân bằng hormone và dẫn đến sự phát triển của các khối u. Do đó, hãy chú ý duy trì trọng lượng của cơ thể để ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư.