Mẹo hay giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày

[sunshine1104]

Những tips thú vị giúp bạn uống đủ nước một cách dễ dàng hơn được vietbf chia sẻ dưới đây. Uống đủ nước có nhiefu tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Mẹo dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung nước một cách dễ dàng.

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và là một thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất, là dung môi cho nhiều chất hòa tan của cơ thể. Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với các hoạt động của cơ thể như tiêu hóa, hấp thụ, vận chuyển các chất dinh dưỡng và duy trì thân nhiệt. Chỉ với việc uống đủ nước mỗi ngày, chúng ta có thể có được một làn da tươi tắn rạng rỡ, đồng thời thận, ruột và hệ miễn dịch đều trở nên khỏe mạnh hơn.

Nhưng việc uống nước lọc đôi khi lại là khó khăn đối với một số bạn bởi sự sẵn có của các loại nước giải khát đầy màu sắc và mùi vị hay sự bất tiện khi phải nhớ và mang theo nước bên mình. Đừng lo lắng về điều đó bởi ngay dưới đây là 4 tips thú vị giúp bạn uống đủ nước một cách dễ dàng hơn.

Thêm một chút gia vị vào các món ăn
Thêm vào các món ăn của bạn một chút ớt cay, hạt tiêu hoặc nước mắm ngon chắc chắn sẽ khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn. Nhưng hãy chú ý là tất cả những gia vị trên chỉ nên được sử dụng với một lượng nhỏ vừa đủ để vừa làm tăng thêm hương vị cho món ăn, vừa tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Sử dụng ống hút
Việc uống nước qua ống hút sẽ giúp bạn uống nhiều nước hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Đáng ngạc nhiên hơn, hoạt động hút nước qua ống là một trong những biện pháp đơn giản đã có từ lâu giúp giảm stress và mang lại cảm giác bình tĩnh. Vì vậy, hãy sắm cho mình một chiếc bình với ống hút cực xinh từ hôm nay để vừa uống đủ nước, vừa làm dịu chính mình.

Thêm hương vị cho nước lọc
Thêm những hương vị tự nhiên như chanh hoặc gừng vào nước là một cách hoàn hảo giúp nước lọc có vẻ "ngon miệng" và có thêm nhiều lợi ích sức khỏe hơn.

Bạn có thể pha trà gừng hay đun nước với một mẩu gừng tươi rồi giữ lạnh để uống . Nước gừng không chỉ thơm mà còn có thể giúp bạn giảm đau bụng hay đau họng và phòng ngừa cảm lạnh.

Một cách tuyệt vời khác để thêm hương vị cho nước là sử dụng trái cây đông lạnh thay cho những viên đá. Điều này giúp bạn có những ly nước "nịnh mắt" đầy màu sắc tạo cảm giác muốn uống hơn.

Pha loãng đồ uống yêu thích của bạn như trà hoặc nước trái cây với nước là cách dễ dàng hơn để tăng lượng nước uống. Mẹo nhỏ này có thể giúp bạn tăng gấp đôi lượng nước uống và cắt giảm một nửa số calo đáng ra bạn đã nạp vào.

"Ăn" nước
Nếu bạn không thể uống đủ nước chỉ đơn giản vì bạn không thích hoạt động "uống" nước, vậy thì hãy chuyển sang "ăn". Tất cả những gì bạn cần làm là ăn nhiều những thực phẩm có hàm lượng nước cao.

Dưa hấu và dâu tây có chứa đến 92% là nước, hay bí ngòi, củ cải, cần tây lại càng tuyệt vời hơn khi có tới 95% nước. Các trái cây và rau xanh khác như dưa chuột, bưởi, cà chua, dứa, cam, cải bắp, cà tím cũng có thể là những nguồn cung cấp nước dồi dào. Thật dễ dàng để có thể nạp đủ nước và cải thiện sức khỏe tổng thể đúng không nào!

Các mẹo trên chỉ phần nào giúp bạn có thể nạp đủ nước một cách dễ dàng hơn. Điều quan trọng nhất là chính bản thân bạn phải luôn ý thức rằng, cần uống đủ nước. Hãy tập luyện để uống nước trở thành một thói quen hàng ngày của bạn. Đặt một chai nước cạnh giường để uống trước khi đi ngủ và ngay khi thức dậy, để nước trên bàn học hoặc bàn làm việc để uống mỗi giờ nghỉ hay uống nước trước mỗi bữa ăn là những cách đơn giản và bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Ngoài ra, tự bản thân bạn có thể sáng tạo ra thật nhiều những cách khác để uống nhiều nước hơn.