Kinh nghiệm chống buồn ngủ khi lái xe đường dài

[nguoiduatinabc]

Mỗi khi lái xe ban đêm. Đặc biệt là những hành trình dài rất dễ khiến tài xế rơi vào tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ. Làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn rất cao.

Chuẩn bị đồ ăn nhẹ, đồ uống

Lái xe liên tục nhất là vào ban đêm dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nhiều sức, dễ gây buồn ngủ. Vì vậy, trước khi lên đường, bạn nên chuẩn bị sẵn một số đồ uống trên xe như trà, cà phê… đồ ăn nhẹ, và sử dụng khi cần thiết. Theo Wikihow, đồ ăn nhẹ có ít hơn 100 calo sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng để cơ thể tỉnh táo khi lái xe. Tuyệt đối không sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, muối, đường,...rất dễ làm tài xế đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi.

Nhai kẹo cao su, uống cà phê hoặc nước lọc

Trong hành trình di chuyển, khi cơ thể mệt mỏi, có dấu hiệu buồn ngủ tài xế có thể uống chút cà phê hoặc nước lọc,...Các loại nước uống này sẽ giúp bạn duy trì được trạng thái tỉnh táo để tiếp tục lái xe.



Ngoài ra, nhai kẹo cao su trong khi buồn ngủ là cách để duy trì hoạt động của cơ thể, giúp bộ não quên đi cảm giác buồn ngủ, thèm ngủ, bác tài sẽ tỉnh táo hơn để tập trung lái xe.

Nghe nhạc, nghe radio

Hầu hết các dòng xe ô tô hiện nay đều trang bị hệ thống giải trí kết nối Bluetooth, USB, radio,...Để tránh những cơn buồn ngủ khi lái xe, tài xế có thể sử dụng những tính năng này. Nghe một số bản nhạc sôi động, các chương trình giải trí, radio,... và mở âm lượng đủ lớn để luôn đánh thức bạn. Điều này sẽ thu hút sự chú ý, giúp tài xế tránh được cơn buồn ngủ.

Đừng để điều hòa quá lạnh

Nhiệt độ lạnh hơn khiến cơ thể sẽ có phản ứng mà các nhà khoa học gọi là Cân bằng nội sinh nhiệt độ, trong đó cơ thể chúng ta được mặc định nhiệt độ từ 36-38 độ C.

Trong thời tiết nóng, nhiều tài xế thường có thói quen mở hết công suất điều hòa, điều này rất nguy hiểm, việc hạ nhiệt độ đột ngột sẽ khiến chúng ta nhanh chóng rơi vào cơn buồn ngủ. Thời tiết lạnh cũng vây, hãy tăng điều hòa đến mức độ phù hợp.

Dừng xe nghỉ ngơi khi thấy mệt mỏi, buồn ngủ

Trong quá trình lái xe nếu thấy cơ thể quá mệt mỏi, không thể tập trung lái xe, tài xế không nên cố gắng tiếp tục điều khiển xe. Cách tốt nhất là đỗ xe vào nơi an toàn, chợp mắt một lát cho tỉnh táo. Nên mang theo những bảng báo hiệu có phản quang để sử dụng trong trường hợp phải đỗ xe bên đường.Trước khi tiếp tục lên đường, tài xế có thể tập một vài động tác khởi động cơ thể giúp lưu thông máu, tâm trí tỉnh táo rồi mới lái xe tiếp.

Ngoài những cách trên, tài xế có thể trò chuyện với người đi cùng, hát theo bản nhạc nào đó từ hệ thống giải trí hoặc một số hoạt động nhỏ nhằm kích thích trí óc,...cũng là một số cách được các bác tài có kinh nghiệm sử dụng để duy trì sự tỉnh táo, chống buồn ngủ khi lái xe đường dài, lái xe ban đêm.