HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề gì khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm gì để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung bình. Điều quan trọng là biết làm gì, làm thế nào để trị liệu, và khi nào thì cần tìm kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) BÒ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Bò cạp là loại côn trùng nhiều chân có hình dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ngòi / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được tìm thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết bò cạp cắn:
1. Rửa vùng bị bò cạp cắn bằng xà phòng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị bò cạp cắn trong vòng 10 phút , nếu cần thiết thì lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng gì
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này thì dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hãy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà phòng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tròn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt bò" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Bên cạnh những liệu pháp y tế, bạn cũng nên áp dụng một số thói quen sống lành mạnh nhằm nâng cao hiệu quả của liệu trình điều trị cũng như đẩy mạnh tốc độ hồi phục của vết loét.
Chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống lành mạnh thường bao gồm trái cây với nhiều vitamin A và C. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận khi lựa chọn trái cây vì lượng vitamin dồi dào của chúng có nguy cơ khiến các vết loét trong dạ dày khó lành hơn.
Bạn nên cân nhắc dùng các thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua hay miso. Lượng lợi khuẩn trong các sản phẩm này rất có lợi cho vi khuẩn đường ruột và có khả năng hỗ trợ dạ dày hoạt động ổn định.
Điều trị loét dạ dày 3
Ngoài ra, hãy lưu ý rằng bạn cần hạn chế hoặc bỏ hẳn thói quen uống rượu. Sử dụng quá nhiều thức uống chứa cồn có thể gây kích ứng và ăn mòn niêm mạc trong dạ dày cũng như ruột, gây ra các tình trạng viêm và chảy máu.
Thói quen sống
Nếu bắt buộc dùng thuốc giảm đau, bạn nên cân nhắc đổi loại thuốc đang dùng. Trong trường hợp bạn phải dùng chúng thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về acetaminophen (Tylenol). Đây có thể là một lựa chọn lý tưởng cho bạn.
Bên cạnh đó, hãy học cách kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến các dấu hiệu và triệu chứng của loét dạ dày xấu đi. Một số trường hợp căng thẳng có thể không tránh khỏi, nhưng bạn vẫn có biện pháp ứng phó với chúng, chẳng hạn như:
•Tập luyện thể dục thể thao
•Dành thời gian với bạn bè hoặc người thân
•Viết lách
Ngoài ra, bạn cũng nên bỏ thuốc lá. Hút thuốc có thể can thiệp vào lớp niêm mạc dạ dày, khiến những vết loét dễ dàng xuất hiện hơn. Không những thế, thuốc lá cũng góp phần gây tăng nồng độ axit trong dịch bao tử.
Một biện pháp khác hỗ trợ bạn điều trị loét dạ dày tại nhà là cố gắng ngủ đủ giấc. Giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, thư giãn, từ đó giảm bớt nguy cơ căng thẳng xảy ra. Thêm vào đó, tránh ăn no ngay trước khi đi ngủ là một cách đơn giản giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Điều trị loét dạ dày 4
Bạn có thể xem thêm: Tất tần tật thông tin về viêm xung huyết dạ dày
Các hoạt chất hỗ trợ điều trị
Khi nhắc đến điều trị loét dạ dày, nhiều người sẽ nghĩ đến nghệ với những lợi ích đối với bao tử như tính kháng viêm và chống oxy hóa. Những khả năng này là nhờ hoạt chất curcumin, thành phần chính trong củ nghệ. Tuy nhiên, curcumin lại không tan trong nước. Do đó, để đạt được kết quả mong muốn, bạn sẽ phải sử dụng một lượng lớn curcumin trong thời gian dài, vì độ hấp thụ của hoạt chất này cực kỳ thấp. Đây cũng là nhược điểm của hoạt chất curcumin.
Tuy vậy, hiện nay bạn đã có một lựa chọn tốt hơn, đó là dùng Nano Curcumin. Nano Curcumin là một dạng chế phẩm bào chế bằng công nghệ cao của curcumin. Với kích thước siêu nhỏ (khoảng 50nm – 70nm), các phân tử Nano Curcumin dễ dàng thẩm thấu và phát huy tối đa công dụng của nó. Bạn có thể tìm mua chế phẩm này dưới dạng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn hãy lựa chọn cẩn thận các loại thực phẩm chức năng để tránh “tiền mất tật mang” nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Máy lọc không khí: Dũng sĩ diệt bụi
Tình hình ô nhiễm không khí hiện nay ở các đô thị khiến bạn lo lắng từ nhà đến khi bước ra đường? Đã đến lúc bạn nên tìm đến máy lọc không khí, đây sẽ là “dũng sĩ diệt bụi” giúp bạn an tâm hơn khi ở nhà!
Khi ra đường trong tình trạng ô nhiễm ngày càng tăng cao và chất lượng không khí sụt giảm một cách trầm trọng, khẩu trang phòng độc là người bạn không thể thiếu. Thế nhưng, nếu ngôi nhà vẫn ẩn chứa nhiều bụi bẩn thì bạn nên làm gì? Nhiều người đã quyết định dùng máy lọc không khí để bảo vệ sức khỏe, song không phải ai cũng hiểu rõ các tính năng và cách sử dụng của loại thiết bị gia dụng này.
Bạn có nên mua máy lọc không khí?
Máy lọc không khí rất có ích nếu bạn muốn cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Các mẫu máy có bộ lọc HEPA (High Efficiency Particulate Air) được chứng minh loại bỏ 99,97% các phân tử gây dị ứng thông thường có kích thước từ 0,3 micron trở lên trong không khí. Các phân tử gây ô nhiễm không khí trong nhà này bao gồm phấn hoa, bụi, mạt bụi, nấm mốc và da chết của thú cưng. Đây được coi là bộ lọc hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay.
Những nhóm người cần máy lọc không khí là:
• Người bị dị ứng: Nếu bị dị ứng, bạn nên chọn các mẫu máy có chức năng giúp giảm nhẹ chứng dị ứng của mình. Máy này thường có nhiều bộ lọc bao gồm cả bộ lọc HEPA để loại bỏ các chất gây dị ứng trong nhà.
• Người bị hen suyễn: Bạn có thể sẽ cần một loại máy chuyên dụng cho bệnh hen suyễn nếu thường lên cơn suyễn do mùi khó chịu hoặc các chất hóa học trong nhà. Những mẫu máy này có thể lọc mùi và chất hóa học gây dị ứng để giúp bạn giảm nhẹ triệu chứng.
• Người hút thuốc: Máy lọc không khí có thể loại bỏ khói thuốc lá cũng như các loại khói có mùi khó chịu khác. Đây là những loại khói có thể khiến các bệnh về đường hô hấp nặng thêm.
• Người nuôi thú cưng: Nếu bạn bị dị ứng vật nuôi nhưng vẫn muốn có thú cưng dễ thương trong nhà, hãy chọn máy có khả năng loại bỏ da chết, mùi hôi và lông thú cưng.
• Người nhạy cảm với hóa chất: Bạn có thể chọn mẫu máy có chức năng lọc những chất hóa học độc hại trong không khí.
Lưu ý khi mua máy lọc không khí
máy lọc không khí
Trên thị trường hiện có rất nhiều mẫu máy với các tính năng tiện lợi có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp khi chọn lựa. Để chọn được máy phù hợp nhất, bạn cần biết cách chọn máy phù hợp với diện tích phòng cũng như cân nhắc về tính năng và chu kỳ thay bộ lọc của máy.
Chọn máy phù hợp với diện tích phòng
Để chọn máy có kích cỡ phù hợp với nhu cầu, bạn hãy xem xét diện tích căn phòng mình muốn lọc khí. Bạn có thể nhân chiều dài và chiều rộng căn phòng để tính diện tích rồi so con số này với thông số nhà sản xuất cung cấp.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên xem xét chỉ số ACH (Air Change per Hour) của máy. Đây là chỉ số cho bạn số lần máy có thể lọc toàn bộ thể tích khí trong phòng trong một giờ. Những loại máy lọc có thể làm sạch toàn bộ lượng khí trong phòng ít nhất 4 lần mỗi giờ là phù hợp nhất cho người bị dị ứng và hen suyễn.
Diện tích phòng có thể ảnh hưởng tới số lần máy làm sạch toàn bộ không khí trong phòng mỗi giờ. Bạn hãy dùng máy trong phòng có diện tích đúng theo diện tích sử dụng nhà sản xuất đưa ra để máy hoạt động hiệu quả nhất.
Cân nhắc các tính năng đi kèm máy
Khi đã chọn được máy phù hợp với nhu cầu cá nhân và diện tích phòng, bạn có thể chọn thêm một số tính năng đi kèm máy. Một số tính năng tiện lợi đi kèm máy bạn có thể cân nhắc lựa chọn là:
•Máy có bộ hẹn giờ
•Máy có nhiều tốc độ quạt
•Máy có cảm biến chất lượng không khí
•Máy có chức năng báo khi cần thay đổi bộ lọc
•Máy có bánh xe hay tay cầm giúp bạn dễ dàng di chuyển
•Máy có bảng điều khiển kỹ thuật số hay điều khiển từ xa
•Máy có kết nối wifi giúp bạn có thể điều khiển máy từ điện thoại
Các tính năng này sẽ giúp bạn dùng máy thêm tiện lợi và kiểm soát việc vận hành máy tốt hơn.
Nếu đang dùng máy có bộ lọc, bạn sẽ cần thay các bộ lọc này theo hướng dẫn của nhà sản xuất để duy trì hiệu quả làm việc của máy. Thời gian thay mỗi bộ lọc trong máy có thể khác nhau.
Bộ lọc HEPA có thể dùng đến một năm trong khi bộ lọc than hoạt tính thường chỉ dùng được 6 tháng. Vậy nên, bạn cần tìm hiểu về tần suất thay mới và giá cả các bộ lọc trong máy trước khi mua.
Một số mẫu máy sử dụng nhiệt hoặc tia cực tím để làm sạch không khí và tiêu diệt vi trùng cũng như các chất gây dị ứng. Đây là mẫu máy không cần thay bộ lọc nên rất tiện lợi. Bạn có thể chọn mua mẫu máy này nếu không muốn lo lắng về việc thay bộ lọc.
Máy lọc không khí nào tốt?
Một số thương hiệu gia dụng có các dòng máy lọc không khí với nhiều tính năng tiện lợi. Bạn có thể tham khảo các dòng máy của những hãng bán đồ gia dụng sau:
• Máy lọc không khí Sharp: Sharp là hãng đồ gia dụng từ Nhật Bản với nhiều dòng máy có các tính năng đặc biệt như máy lọc không khí và tạo ẩm, máy lọc không khí bắt muỗi, máy lọc khí tạo ion… Tùy thuộc vào tính năng mà các dòng máy của Sharp có rất nhiều mức giá khác nhau từ 1.500.000 – 5.000.000 đồng.
• Máy lọc không khí Xiaomi: Hãng Xiaomi có một số mẫu máy như Mi Air Purifier Gen 3, Mi Air Purifier 2H, Mi Air Purifier 2S, Mi Air Purifier Pro, Xiaomi 70 Mai Pro MiDrive AC 02… Mẫu Xiaomi 70 Mai Pro MiDrive AC 02 là máy lọc không khí di động, có thể dùng trên xe hơi với giá khoảng 1.200.000 đồng. Các mẫu máy khác có giá từ 3.000.000 – 4.500.000 đồng.
• Máy lọc không khí Panasonic: Các dòng máy lọc không khí Panasonic có rất nhiều dòng như F‑P15EHA, F‑PXJ30A, F‑PXM35A, F‑PXL45A, F‑PXM55A… Giá của các dòng máy này dao động từ khoảng 3.500.000 – 12.500.000 đồng. Đặc biệt, dòng máy F‑VXK70A với giá 14.500.000 còn có thêm chức năng tạo độ ẩm.
Cách sử dụng máy lọc không khí
máy lọc không khí
Để máy hoạt động hiệu quả nhất có thể, bạn cần lưu ý về nơi đặt máy và cách vệ sinh máy tại nhà.
Nơi đặt máy lọc không khí
Bạn cần đặt máy ở nơi những thông thoáng, khô ráo và sạch sẽ. Bạn cũng nên tránh đặt máy quá gần tường hay các vật dụng trong nhà khác. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sắp xếp máy ở những nơi nhiều bụi bẩn và mùi hôi để máy hoạt động tốt hơn.
Bạn sẽ dành phần lớn thời gian trong phòng ngủ nên đây là nơi đặt máy lọc không khí phù hợp nếu chỉ mua một máy duy nhất.
Bạn cũng có thể chọn mua một số dòng máy để bàn nhỏ gọn để có thể đặt ở mỗi phòng một cái. Bên cạnh đó, bạn còn có thể chọn các mẫu máy có bánh xe và tay cầm để có thể di chuyển máy qua lại các phòng trong nhà.
Cách vệ sinh máy lọc không khí
Bạn cần vệ sinh máy thường xuyên để đảm bảo máy hoạt động hiệu quả. Các bước vệ sinh máy thường thấy là:
• Vệ sinh vỏ máy: Bạn dùng khăn mềm lau sạch vỏ bên ngoài của máy, đặc biệt là cổng không khí đi vào và nơi không khí đi ra.
• Vệ sinh bộ lọc: Bạn hãy tháo phần bỏ máy ra để vệ sinh các tấm lọc bên trong bằng khăn, cọ, chổi…
• Lắp lại máy: Khi đã vệ sinh và lau khô các tấm lọc, bạn lắp lại vào máy rồi khởi động lại máy và thiết lập lại các tùy chỉnh cần thiết.
Máy lọc không khí là một trong những vật dụng hữu hiệu giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong tình trạng ô nhiễm ngày càng nặng. Món đồ gia dụng này về lâu dài sẽ giúp bạn tránh được các bệnh hô hấp khó chịu và bảo vệ được sức khỏe cả nhà toàn diện.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Bạn biết gì về ô nhiễm không khí trong nhà?
Nhiều người thường nghĩ rằng ô nhiễm không khí chỉ xảy ra ở đường phố hay nhà máy mà không biết rằng ngôi nhà của mình cũng có nguy cơ bị ô nhiễm.
Ô nhiễm không khí không những ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh về hô hấp. Bố mẹ thường khuyên con cái ở trong nhà để tránh không khí ô nhiễm bên ngoài. Tuy nhiên, ở trong nhà, không khí cũng có thể bị ô nhiễm. Đây còn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tử vong ở khu vực Đông Nam Á.
Nguyên nhân gây ô nhiễm không khí trong nhà
Có nhiều yếu tố góp phần làm giảm chất lượng không khí trong nhà chẳng hạn như khói thuốc lá hoặc các hóa chất. Việc tiếp xúc với các hóa chất có thể gây tình trạng dị ứng ở trẻ nhỏ.
Ngoài ra, một yếu tố ít được biết đến là khói thuốc lá gián tiếp. Khói thuốc lá gián tiếp xảy ra khi nicotine bám trên quần áo của người hút. Nicotine tương tác với môi trường trong nhà, hấp thụ lên các bề mặt mềm.
Những yếu tố này càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu ngôi nhà của bạn không được thông gió và thoáng mát. Hơn nữa, nếu ngôi nhà bạn nằm xung quanh những ngôi nhà cao tầng, tình trạng ô nhiễm không khí trở nên nghiêm trọng hơn.
Làm gì để bảo vệ gia đình bạn?
Cách tốt nhất để giám sát tình trạng ô nhiễm là quan sát các thành viên trong gia đình. Bạn có thể chú ý rằng con mình gặp những vấn đề về hô hấp như ho và hen suyễn và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về tình trạng ô nhiễm không khí trong phòng của mình.
Để xử lý tình trạng ô nhiễm này, bạn có thể dùng máy lọc không khí hay máy điều hòa nhiệt độ lọc không khí. Trong đó, máy lọc không khí giúp lọc sạch chất gây ô nhiễm có hại cho sức khỏe như nấm mốc, bụi bẩn, vi khuẩn, virus… Máy lọc không khí có khả năng lọc sạch không khí tốt hơn máy điều hòa lọc không khí nhiều lần.
Đốt tinh dầu cũng giúp khử hơi và khí độc hại trong nhà. Đặc biệt, tinh dầu bạch đàn (khuynh diệp) có thể điều trị các bệnh về đường hô hấp, ngạt mũi, diệt khuẩn, loại bỏ nhiều chất độc hại trong không khí.
Ngoài ra, vào buổi sáng cuối tuần, bạn có thể mở các cửa sổ trong nhà để lưu thông không khí. Nếu quanh nhà hoặc nhà hàng xóm có trồng nhiều cây cối, bạn không nên mở cửa phòng vào lúc chiều tối vì muỗi sẽ bay vào nhà.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Giải đáp 7 câu hỏi thường gặp về tuổi dậy thì ở trẻ
Khi bước vào độ tuổi dậy thì, những thay đổi về tâm sinh lý khiến con bạn vô cùng lo lắng. Bé bắt đầu có những rung động đầu đời hoặc có cảm giác với bạn khác giới. Vậy bố mẹ nên chăm sóc con trong độ tuổi dậy thì như thế nào?
Giai đoạn trẻ bước vào tuổi dậy thì được xem là một bước ngoặt lớn. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về giai đoạn dậy thì và những điều bố mẹ cần lưu ý nhé!
1. Tuổi dậy thì là giai đoạn nào?
Tuổi dậy thì là khoảng thời gian các bé phát triển đến một mốc nào đó và bắt đầu trưởng thành về mặt tình dục. Dậy thì liên quan đến nhiều biến đổi về tâm sinh lý trong cơ thể, làm hoàn thiện khả năng sinh sản và đặc điểm giới tính thứ cấp (dấu hiệu trưởng thành, chẳng hạn như sự tăng trưởng lông mu).
Thời gian bắt đầu quá trình dậy thì ở mỗi người không giống nhau. Tuổi dậy thì ở các bé gái thường trong độ tuổi từ 10 đến 14, trong khi ở các bé trai là trong khoảng 12 – 16 tuổi. Ngày nay, nữ giới thường bắt đầu dậy thì sớm hơn trước. Nguyên nhân có thể do ảnh hưởng môi trường và dinh dưỡng.
2. Nguyên nhân nào gây ra dậy thì?
Dậy thì là quá trình tự nhiên của cơ thể để trưởng thành về tình dục. Vùng dưới đồi não, tuyến yên tiết ra hormone gonadotropin-releasing (GnRH) làm bắt đầu quá trình dậy thì. GnRH kích thích tuyến yên, cơ quan nhỏ hình hạt đậu kết nối với đáy của vùng dưới đồi, để tạo ra hai hormone: hormone kích thích hoàng thể (LH) và hormone kích thích nang trứng (FSH). Hai hormone này giúp thúc đẩy các cơ quan sinh dục nam và nữ (tinh hoàn và buồng trứng) bắt đầu sản xuất các hormone giới tính phù hợp, bao gồm estrogen và testosterone, khởi động các dấu hiệu khác của tuổi dậy thì trong cơ thể.
3. Những dấu hiệu khi bé đến tuổi dậy thì là gì?
Dấu hiệu dậy thì ở bé gái
Dấu hiệu đầu tiên của tuổi dậy thì ở bé gái thường là ngực bắt đầu phát triển. Đầu vú to ra và mềm, một bên vú bắt đầu phát triển trước một vài tháng so với bên còn lại. Lông mu bắt đầu xuất hiện cùng lông trên chân và cánh tay.
Sau 1 năm hoặc khi bắt đầu dậy thì và trong vài năm tới, bé gái sẽ có những dấu hiệu sau:
•Vú tiếp tục phát triển và trở nên đầy đặn hơn
•Kinh nguyệt xuất hiện lần đầu tiên trong khoảng hai năm sau khi bắt đầu dấu hiệu dậy thì đầu tiên
•Lông mu trở nên thô hơn và xoăn
•Lông nách bắt đầu phát triển. Một số bé gái cũng có lông ở các bộ phận cơ thể khác, chẳng hạn như ria mép, điều này là hoàn toàn bình thường
•Mồ hôi đổ nhiều
•Nhiều bé gái thường bị mụn trứng cá – một bệnh da liễu khi trên mặt xuất hiện các loại mụn khác nhau bao gồm mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn mủ. Muốn biết cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì, bạn có thể tham khảo thêm bài viết của Hello Bacsi tại đây.
•Âm đạo bắt đầu tiết dịch màu trắng
•Cơ thể phát triển mạnh mẽ. Từ lúc mới bắt đầu dậy thì, bé gái tăng trưởng 5 – 7,5 cm trong vòng một hoặc hai năm tiếp theo, sau đó đạt chiều cao trưởng thành
•Cơ thể tăng cân, thay đổi hình dáng cơ thể. Cơ thể nữ giới thường có nhiều mỡ ở dọc trên cánh tay, đùi và trên lưng; hông tròn và vòng eo dần bị thu hẹp.
Sau khoảng 4 năm dậy thì, bé gái sẽ có những dấu hiệu sau: vú phát triển hoàn toàn, lông mu có thể lan ra đùi trong, bộ phận sinh dục phát triển đầy đủ, ngừng phát triển chiều cao. Một tình trạng xảy ra phổ biến ở tuổi dậy thì là rạn da. Để giúp con đối phó với rạn da tuổi dậy thì, mời bạn tham khảo thêm bài viết Mẹ cần biết cách để con không bị rạn da ở tuổi dậy thì.
Dấu hiệu đầu tiên đánh dấu bé trai bước vào tuổi dậy thì thường là tinh hoàn lớn hơn trước, da bìu bắt đầu mỏng và đỏ lên. Lông mu cũng bắt đầu xuất hiện tại gốc dương vật.
Sau một năm khi các dấu hiệu đầu tiên của tuổi dậy thì bắt đầu và trong vài năm tới, bé trai sẽ có các dấu hiệu sau:
•Dương vật và tinh hoàn phát triển, bìu dần dần trở nên tối màu hơn
•Lông mu trở nên dày hơn và xoăn
•Lông nách bắt đầu phát triển
•Bắt đầu đổ mồ hôi nhiều
•Vú có thể tạm thời sưng nhẹ, điều này là bình thường và không giống tình trạng vú to ở đàn ông
•Xuất tinh không kiểm soát khi ngủ
•Giọng “vỡ” và trầm hơn. Trong một thời gian, bé trai sẽ có sự thay đổi nhanh về giọng nói
•Mụn trứng cá xuất hiện
•Cơ thể tăng trưởng mạnh mẽ, chiều cao trung bình tăng 7-8cm một năm và cơ bắp phát triển hơn.
Sau khoảng bốn năm bước vào tuổi dậy thì, bé trai sẽ có các dấu hiệu sau: Bộ phận sinh dục trưởng thành như người lớn và lông mu đã lan rộng đến bên trong đùi, râu bắt đầu phát triển, chiều cao phát triển chậm dần và ngừng phát triển hoàn toàn vào khoảng 16 tuổi (nhưng cơ bắp vẫn tiếp tục phát triển), hầu hết nam giới sẽ hoàn toàn trưởng thành năm 18 tuổi.
Đối với một số trẻ, giai đoạn dậy thì là một khoảng thời gian khó khăn khi phải đối phó với những thay đổi của cơ thể nhưng đây là thời điểm để trẻ tự ý thức về bản thân. Song đối với một số trẻ khác, dậy thì lại là một khoảng thời gian thú vị, khi trẻ phát triển nhiều cảm xúc và cảm giác mới lạ. Tuy nhiên, những thay đổi cảm xúc đột ngột có thể gây ảnh hưởng tâm lý và tình cảm, chẳng hạn như: Thay đổi tâm trạng không rõ nguyên nhân, lòng tự trọng suy giảm, hiếu chiến, phiền muộn nên bố mẹ cần hết sức lưu tâm đến trẻ.
4. Những yếu tố nào ảnh hưởng đến độ tuổi dậy thì?
Dậy thì sớm
Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ dậy thì sớm, chẳng hạn như:
•Giới tính: bé gái có nhiều khả năng dậy thì sớm hơn bé trai
•Chủng tộc: trẻ người Mỹ gốc Phi thường dậy thì sớm hơn so với trẻ em thuộc các chủng tộc khác
•Béo phì: Nếu con bạn thừa cân nhiều, bé có nguy cơ dậy thì sớm cao
•Hormone giới tính: tiếp xúc với estrogen hay testosterone qua kem, thuốc mỡ hoặc các chất khác có chứa hormone sinh dục (như thuốc người lớn, chế độ ăn uống) có thể làm tăng nguy cơ dậy thì sớm ở trẻ
•Mắc một số bệnh: dậy thì sớm có thể là biến chứng của hội chứng McCune-Albright hay còn gọi là tăng sản thượng thận bẩm sinh – bệnh liên quan đến sản xuất bất thường các kích thích tố nam (androgen). Trong trường hợp hiếm, dậy thì sớm cũng có thể do suy giáp gây ra
•Bức xạ trị liệu lên hệ thống thần kinh trung ương: việc xạ trị cho các khối u, ung thư máu hoặc các can thiệp tương tự có thể làm tăng nguy cơ dậy thì sớm.
Dậy thì muộn
Bé trai và bé gái đều xảy ra tình trạng dậy thì muộn. Yếu tố làm tăng nguy cơ dậy thì muộn, bao gồm:
•Bất thường tuyến yên bẩm sinh
•Đột biến gen
•Rối loạn nhiễm sắc thể
•Bệnh giảm khứu giác
•Rối loạn ăn uống
•Bệnh hệ thống mạn tính
•Suy dinh dưỡng
•Tập thể dục quá mức
•Mắc phải những bất thường tuyến sinh dục bẩm sinh.
Khi bạn nhận thấy con bạn có các dấu hiệu sau:
•Chậm phát triển thể chất và giới tính, ví dụ như chưa có dấu hiệu dậy thì dẫu đã 14 tuổi
•Thay đổi thói quen ăn uống và cân nặng
•Rối loạn hình ảnh cơ thể bản thân, ví dụ như bé gái luôn nghĩ mình thừa cân mặc dù rất gầy. Đây có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn ăn uống
•Các dấu hiệu về sức khỏe tinh thần như trầm cảm, thất thần cảm xúc, hiếu chiến, không muốn đi học, ở lại lớp
•Sử dụng ma túy, thuốc phiện, rượu bia, thuốc lá.
Chỉ với một cuộc điện thoại hay một buổi khám cũng có thể giúp bạn có một cái nhìn tổng quan hơn về sức khỏe của trẻ và nhận ra vấn đề mà trẻ đang gặp phải. Điều này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng giữa bạn và con.
6. Ở tuổi dậy thì con có cần khám sức khỏe định kỳ không?
Thăm khám sức khỏe định kỳ hàng năm được xem là cách hiệu quả để phát hiện ra những rối loạn, đồng thời kiểm tra mức độ tăng trưởng và phát triển của trẻ có bình thường không. Trong buổi khám, bác sĩ sẽ cho con bạn làm các bài tập thử nghiệm và đưa ra lời khuyên hay phương pháp điều trị thích hợp. Bác sĩ cũng sẽ hỏi những câu về bạn bè, gia đình và các hoạt động thường ngày để biết được trẻ có đang vận động đúng cách không.
Tốt hơn hết, bạn nên để con được trò chuyện riêng tư với bác sĩ. Điều này giúp trẻ có cơ hội đưa ra những câu hỏi mà trẻ cảm thấy không thoải mái khi hỏi bố mẹ. Ngoài khám sức khỏe thể chất, bố mẹ cũng nên đưa con đến gặp nha sĩ để khám sức khỏe răng miệng hàng năm.
7. Bố mẹ có thể giúp con vượt qua tuổi dậy thì bằng cách nào?
Nuôi dạy con là một trách nhiệm lớn lao và cũng là thử thách vô cùng gian nan, đặc biệt khi con bạn bước vào tuổi dậy thì. Thậm chí khi trẻ từ chối tiếp cận hay trò chuyện với bạn, bạn vẫn phải hoàn thành trách nhiệm vô cùng to lớn đó. Mặc dù việc để con tự quyết định là tốt, nhưng bạn hãy nhận ra những giới hạn giữa những thứ trẻ cần và những thứ trẻ muốn một cách công bằng, chắc chắn.
Để biết cách dạy con tuổi dậy thì, ngoài việc làm bạn với con, bạn tham khảo thêm một số cách sau đây:
•Giúp trẻ xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và tạo dựng hình ảnh cho bản thân, chuẩn bị những bữa ăn cân bằng, nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm lành mạnh. Bố mẹ hãy là tấm gương để con noi theo trong việc ăn uống và luyện tập thể thao để cả gia đình có sức khỏe tốt
•Khuyến khích con luyện tập thể thao mỗi ngày
•Giúp con nghỉ ngơi đủ, hạn chế thời gian trẻ sử dụng điện thoại, máy tính và tivi vào buổi tối
•Hướng con theo hướng suy nghĩ trưởng thành hơn, tham gia vào việc xây dựng và gìn giữ những quy tắc trong gia đình cũng như trò chuyện về các vấn đề hiện tại
•Tìm ra các cách khác nhau để giải quyết vấn đề, thảo luận những tình huống có thể xảy đến.
Ngoài ra, trong giai đoạn dậy thì, điều quan trọng nhất là bố mẹ hãy cho trẻ biết rằng con luôn được yêu thương và quan tâm, thậm chí ngay cả khi bạn không đồng ý với những gì trẻ làm, nhưng đó là vì bạn muốn tốt cho bé.
Bạn hãy giáo dục giới tính và những vấn đề của người trưởng thành cho con theo cách tự nhiên và cởi mở nhất, đồng thời không ngừng duy trì nó. Tốt hơn, bạn nên bắt đầu việc này trước khi trẻ dậy thì, nhờ đó con bạn biết được những gì bản thân mình nên làm, những gì bé nên tránh. Nếu bạn không thể, hãy nhờ đến bác sĩ tâm lý, một người bạn thân tín hay một thành viên khác trong gia đình. Đừng để trẻ tư tìm hiểu mọi thông tin liên quan từ internet, tivi hay từ những đứa trẻ khác.
Hướng dẫn con cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì
Tài trợ bởi
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Hướng dẫn con cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì
Ở giai đoạn dậy thì, trẻ thường có nhiều mụn. Vì thế, bạn hãy hướng dẫn con cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì để trẻ tự tin hơn trong giao tiếp.
mụn trứng cá tuổi dậy thì
Hơn 85% thanh thiếu niên gặp các vấn đề về mụn trứng cá rấtphổ biến này. Thông thường mụn xuất hiện do lỗ chân lông bị tắc (mụn đầu trắng, mụn đầu đen,…) tại các vùng trên cơ thể như: mặt, cổ, vai, ngực, lưng và cánh tay trên. (1) (2)
Các hormone trong cơ thể sẽ thay đổi khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì. Một số bé sẽ gặp phải tình trạng mụn trứng cá ồ ạt xuất hiện khiến gương mặt không còn láng mịn như trước. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm lí của trẻ, khiến con bạn mất tư tin khi giao tiếp cũng như tiếp xúc với mọi người. Lúc này, bạn hãy giúp con chăm sóc da khi bị mụn trứng cá cũng như dạy cho con các ngăn ngừa mụn quay trở lại.
Các loại mụn trứng cá phổ biến
Mụn trứng cá có thể xuất hiện dưới các dạng như:
•Mụn đầu trắng : Các chấm trắng là lỗ chân lông bị tác động bởi dầu và da được bao phủ bởi các lớp da.
•Mụn đầu đen: Những nốt mụn đen bị tác động qua lỗ chân lông, trong đó các chất bẩn và chất nhờn được đẩy ra ngoài qua các nang. Màu đen không phải là màu do bụi bẩn hình thành. Nó có thể là từ vi khuẩn, tế bào da chết và vật chất phản ứng với oxy.
•Sẩn, mụn mủ hoặc nốt sần: Các tổn thương nghiêm trọng hơn xuất hiện màu đỏ và sưng do viêm hoặc nhiễm trùng các mô xung quanh các nang bị tắc, thường đau và cảm thấy cứng.
•U nang: Mụn nhọt sâu, có mủ.
Cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì
Điều trị mụn trứng cá
Chu trình dưỡng da tốt có thể không bảo vệ con hoàn toàn khỏi bị mụn tấn công. Khi thấy da bé đột ngột nổi lên vài nốt mụn, bạn có thể làm như sau:
•Lấy khăn ấm và chườm lên nốt mụn trong 10 phút để giúp mụn lên đầu
•Sử dụng tăm bông ấn nhẹ nhằm giúp cồi mụn trồi ra hoặc dùng miếng dán có tác dụng hút mụn và để yên trong vòng 30 phút cho sản phẩm phát huy tác dụng, khi thấy miếng dán bị mờ dần, có nghĩa là nhân mụn đã được hút ra
•Sau đó lại dùng miếng dán mụn để bảo vệ vùng da vừa bị tổn thương
•Không được sử dụng tay nặn mụn vì sẽ khiến nhiều vi khuẩn lây lan trên da.
Nên tránh những điều có thể làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn bao gồm:
•Chà xát mạnh vùng mụn
•Nặn hoặc chèn ép vết thâm
•Áp lực và ma sát từ mũ bảo hiểm xe đạp, ba lô hoặc cổ áo chật
•Thay đổi nồng độ hormone ở trẻ gái vị thành niên và phụ nữ trưởng thành từ hai đến bảy ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt
Tìm hiểu thêm: 8 thói quen xấu là nguyên nhân gây mụn mà bạn không ngờ tới!
Dưới đây là những lời khuyên có thể giúp trẻ kiểm soát mụn trứng cá hiệu quả nhất:
•Không rửa quá nhiều hoặc sử dụng những miếng rửa mặt có độ ma sát. Mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên thông thường không phải do bụi bẩn nên chỉ cần hai lần rửa nhẹ nhàng bằng sữa rửa mặt mỗi ngày là đủ. Làm sạch quá nhiều có thể khiến da bị kích thích và khô, kích hoạt các tuyến tiết ra nhiều dầu hơn, làm tăng khả năng nổi mụn.
•Sử dụng các sản phẩm không chứa dầu hoặc dược mỹ phẩm (những sản phẩm không làm tắc nghẽn lỗ chân lông) trên khuôn mặt.
•Đừng bóp hoặc nặn mụn. Việc này có thể đẩy vi khuẩn mụn sâu hơn vào da dẫn đến viêm nhiều hơn và gây sẹo mụn vĩnh viễn.
Dưỡng da khi bị mụn trứng cá
Bạn có thể hướng dẫn con các bước sau đây để giúp tình trạng mụn được cải thiện và bảo vệ sức khỏe của làn da:
1. Làm sạch da
Việc đầu tiên và căn bản nhất trong chu trình dưỡng da là làm sạch da. Khi lỗ chân lông thông thoáng, sạch sẽ, mụn hoặc các vấn đề khác sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi.
Hãy hướng dẫn con rửa mặt bằng nước ấm cùng sữa rửa mặt chứa 2% benzoyl peroxide với kích cỡ của một hạt đậu, rửa 2 lần/ngày hoặc 3 lần nếu con vận động nhiều.
Một điều quan trọng cần nhớ khi điều trị mụn ở tuổi dậy thì là gội đầu mỗi ngày nếu tóc trẻ thuộc loại tóc dầu. Khi chất bẩn có trong dầu thừa của tóc dính lên da mặt, trẻ sẽ bị nổi mụn. Do đó, hãy khuyến khích trẻ siêng năng làm sạch da đầu và tóc.
2. Sử dụng thuốc đặc trị
Thuốc đặc trị sẽ giúp triệt tiêu nốt mụn hoặc ổ mụn nhanh hơn. Bạn nên mua cho con sản phẩm đặc trị mụn có chứa 2% axit salicylic (BHA) để chấm lên các nốt mụn bọc. Không thoa kem lên toàn mặt vì da trẻ sẽ bị khô căng.
3. Kem dưỡng ẩm
Da mụn không có nghĩa là không cần dưỡng ẩm mà ngược lại, sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm thích hợp sẽ giúp kết cấu của làn da được phục hồi nhanh hơn cũng như hỗ trợ thuốc đặc trị đạt kết quả tốt nhất.
Bạn hãy chọn kem dưỡng ẩm có kết cấu lỏng, thấm nhanh và không gây nhờn rít da. Các sản phẩm có chữ như: “oil-free”, “non-comedogenic”, “nonacnegenic”. Ngoài ra, trẻ cũng cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da trước khi ra đường vào buổi sáng. Có thể gợi ý con sử dụng giấy thấm dầu để giảm bớt lượng dầu thừa trên da mặt, hạn chế gây ra mụn.
4. Uống thật nhiều nước
Trà sữa và nước ngọt chứa rất nhiều đường, một trong những tác nhân chính gây ra mụn. Tuy nhiên, trà sữa, nước ngọt lại là thức uống yêu thích của nhiều trẻ ở độ tuổi dậy thì.
Nếu con không thể từ bỏ những thức uống này, bạn có thể khuyến khích con uống thật nhiều nước lọc trong ngày hoặc nước ép trái cây tươi để thanh lọc cơ thể và hạn chế lượng đường hấp thụ.
Bạn nên để ý đến tình trạng mụn của con hiện giờ để có thể đưa ra các biện pháp hợp lí cho trẻ nhé. Nếu con của bạn gặp khó khăn trong việc điều trị, hãy đưa trẻ đến phòng khám hoặc bác sĩ để được tư vấn cụ thể và điều trị mụn trứng cá triệt để hơn.
Mẹ cần biết cách để con không bị rạn da ở tuổi dậy thì
Tác giả: Giao Huynh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Mẹ cần biết cách để con không bị rạn da ở tuổi dậy thì
Trình trạng rạn da không chỉ xuất hiện ở người trưởng thành mà còn diễn ra ở trẻ tuổi dậy thì. Song có rất ít bà mẹ nghĩ đến việc hạn chế tình trạng rạn da ở tuổi dậy thì cho con.
Đừng ngạc nhiên nếu con bị rạn da. Khi bước vào tuổi dậy thì, rạn da là điều tự nhiên và không có gì đáng ngại cả. Tuổi dậy thì là thời điểm trẻ phát triển nhanh, da sẽ căng ra. Trong thời gian ngắn, các vết căng này sẽ gây ra những đường rãnh gọi là rạn da.
Không ai thích làn da có những vết rạn mất thẩm mỹ. Nếu biết cách chăm sóc và điều trị kịp thời, bạn có thể giúp con giải quyết các vấn đề rạn da dễ dàng. Đầu tiên, điều bạn cần làm là tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị vết rạn da ở tuổi dậy thì của con.
Rạn da thường xuất hiện ở đâu?
1. Đùi và vú
Rạn da thường xuất hiện trên vùng có cơ hoạt động mạnh hoặc vùng dễ mất chất béo nhanh như bắp đùi, bụng, vú… Tùy thuộc vào nguyên nhân, vết rạn da sẽ có màu trắng hồng, đỏ hoặc tím. Trong giai đoạn dậy thì, các bộ phận cơ thể phát triển khá nhanh làm xuất hiện các vết rạn da ở đùi và vú. Ban đầu, các vết rạn da thường là màu hồng dần chuyển sang tím.
2. Lưng
Cân nặng thay đổi cũng có thể làm xuất hiện những vết rạn da ở vùng lưng trên và dưới. Việc con tăng hay giảm cân đột ngột cũng gây ra những vết rạn da ở lưng.
3. Cánh tay
Trong khoảng thời gian ngắn, da căng ra có thể gây vết rạn ở vùng trên và dưới cánh tay. Đây là tình trạng phổ biến ở trẻ dậy thì. Ở bé gái, vết rạn thường xuất hiện ở cánh tay trên trong khi bé trai thì ngược lại.
4. Mông, vai, bụng, đầu gối, chân
Ở tuổi dậy thì, trẻ bị rạn da có thể do di truyền. Việc sử dụng quá mức kem chứa steroid và cortisone có thể gây ra vết rạn da ở những vùng như hông, đầu gối, vai, bụng, chân, mông.
Điều trị rạn da ở tuổi dậy thì
Bí quyết để điều trị rạn da ở tuổi dậy thì cho trẻ là điều trị kịp thời. Dưới đây là 5 cách hiệu quả để loại bỏ vết rạn da ở trẻ tuổi dậy thì.
1. Tập thể dục đều đặn
Bạn hãy khuyến khích con thường xuyên tập thể dục. Đây là một trong những cách tốt nhất để điều trị rạn da ở tuổi dậy thì của con. Tập thể dục giúp ngăn sự tăng cân và giảm mỡ. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng điều hòa cơ thể và hạn chế sự phát triển của các vết rạn da.
2. Uống nhiều nước
Trẻ càng uống nhiều nước sẽ càng có lợi cho việc điều trị rạn da. Một làn da được cung cấp đủ nước sẽ trở nên mềm mại và làm mờ vết rạn. Do đó, tốt nhất, con nên uống đủ 8 ly nước một ngày để có làn da khỏe mạnh.
3. Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe
Việc ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh có chứa vitamin A và C sẽ rất tốt trong việc điều trị các vết rạn da. Thực phẩm giàu vitamin A và C giúp tạo collagen và elastin hơn cho cơ thể. Đây là điều quan trọng để chữa vết rạn da. Vì vậy, hãy khuyến khích bé ăn cam, bưởi, sữa, quả đào… để sản xuất collagen và elastin cho cơ thể.
4. Dùng kem thoa trị rạn da
Nếu thấy các vết rạn da của trẻ mất nhiều thời gian để hồi phục, bạn có thể dùng thuốc trị rạn da có bán trên thị trường. Thuốc trị rạn da có chứa collagen và elastin có tác dụng phục hồi da. Hầu hết thuốc chống rạn da của các thương hiệu uy tín đã được kiểm tra về độ an toàn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại kem nào.
5. Dùng dầu massage giàu vitamin E
Thường xuyên massage khu vực rạn da bằng dầu có chứa vitamin E sẽ giúp giảm các vết rạn da. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên nhẫn với phương pháp này để cảm nhận được kết quả rõ rệt. Ngoài ra, việc sử dụng kem dưỡng ẩm cũng giúp làn da trở nên đàn hồi hơn, ngăn ngừa và kiểm soát vết rạn da tốt hơn.
Trẻ sẽ cảm thấy không tự tin khi nhìn thấy vết rạn da trên cơ thể. Ở tuổi dậy thì, đa phần trẻ đều muốn mình lúc nào cũng trông thật hoàn hảo. Vì vậy, bạn hãy trò chuyện và giải thích cho con biết đây là một điều tự nhiên khi con phát triển, các vết rạn sẽ dần biến mất theo thời gian.
Dưới đây là những lời khuyên có thể giúp trẻ kiểm soát mụn trứng cá hiệu quả nhất:
•Không rửa quá nhiều hoặc sử dụng những miếng rửa mặt có độ ma sát. Mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên thông thường không phải do bụi bẩn nên chỉ cần hai lần rửa nhẹ nhàng bằng sữa rửa mặt mỗi ngày là đủ. Làm sạch quá nhiều có thể khiến da bị kích thích và khô, kích hoạt các tuyến tiết ra nhiều dầu hơn, làm tăng khả năng nổi mụn.
•Sử dụng các sản phẩm không chứa dầu hoặc dược mỹ phẩm (những sản phẩm không làm tắc nghẽn lỗ chân lông) trên khuôn mặt.
•Đừng bóp hoặc nặn mụn. Việc này có thể đẩy vi khuẩn mụn sâu hơn vào da dẫn đến viêm nhiều hơn và gây sẹo mụn vĩnh viễn.
Dưỡng da khi bị mụn trứng cá
Bạn có thể hướng dẫn con các bước sau đây để giúp tình trạng mụn được cải thiện và bảo vệ sức khỏe của làn da:
1. Làm sạch da
Việc đầu tiên và căn bản nhất trong chu trình dưỡng da là làm sạch da. Khi lỗ chân lông thông thoáng, sạch sẽ, mụn hoặc các vấn đề khác sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi.
Hãy hướng dẫn con rửa mặt bằng nước ấm cùng sữa rửa mặt chứa 2% benzoyl peroxide với kích cỡ của một hạt đậu, rửa 2 lần/ngày hoặc 3 lần nếu con vận động nhiều.
Một điều quan trọng cần nhớ khi điều trị mụn ở tuổi dậy thì là gội đầu mỗi ngày nếu tóc trẻ thuộc loại tóc dầu. Khi chất bẩn có trong dầu thừa của tóc dính lên da mặt, trẻ sẽ bị nổi mụn. Do đó, hãy khuyến khích trẻ siêng năng làm sạch da đầu và tóc.
2. Sử dụng thuốc đặc trị
Thuốc đặc trị sẽ giúp triệt tiêu nốt mụn hoặc ổ mụn nhanh hơn. Bạn nên mua cho con sản phẩm đặc trị mụn có chứa 2% axit salicylic (BHA) để chấm lên các nốt mụn bọc. Không thoa kem lên toàn mặt vì da trẻ sẽ bị khô căng.
3. Kem dưỡng ẩm
Da mụn không có nghĩa là không cần dưỡng ẩm mà ngược lại, sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm thích hợp sẽ giúp kết cấu của làn da được phục hồi nhanh hơn cũng như hỗ trợ thuốc đặc trị đạt kết quả tốt nhất.
Bạn hãy chọn kem dưỡng ẩm có kết cấu lỏng, thấm nhanh và không gây nhờn rít da. Các sản phẩm có chữ như: “oil-free”, “non-comedogenic”, “nonacnegenic”. Ngoài ra, trẻ cũng cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da trước khi ra đường vào buổi sáng. Có thể gợi ý con sử dụng giấy thấm dầu để giảm bớt lượng dầu thừa trên da mặt, hạn chế gây ra mụn.
4. Uống thật nhiều nước
Trà sữa và nước ngọt chứa rất nhiều đường, một trong những tác nhân chính gây ra mụn. Tuy nhiên, trà sữa, nước ngọt lại là thức uống yêu thích của nhiều trẻ ở độ tuổi dậy thì.
Nếu con không thể từ bỏ những thức uống này, bạn có thể khuyến khích con uống thật nhiều nước lọc trong ngày hoặc nước ép trái cây tươi để thanh lọc cơ thể và hạn chế lượng đường hấp thụ.
Bạn nên để ý đến tình trạng mụn của con hiện giờ để có thể đưa ra các biện pháp hợp lí cho trẻ nhé. Nếu con của bạn gặp khó khăn trong việc điều trị, hãy đưa trẻ đến phòng khám hoặc bác sĩ để được tư vấn cụ thể và điều trị mụn trứng cá triệt để hơn.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
15 cách trị mụn trứng cá tại nhà
Nhiều biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp cải thiện mụn trứng cá, đồng thời giảm tổn thương da do mụn để lại. Nếu bạn từng bất lực với những đốm mụn dù đã áp dụng nhiều biện pháp điều trị, hãy thử cách trị mụn trứng cá tại nhà bằng các loại thảo dược, tinh dầu, đồng thời thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh hơn. Hiệu quả lắm đấy!
Mụn trứng cá phát triển khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn hoặc nhiễm vi khuẩn. Da bị mụn là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến cuộc sống và tâm lý của rất nhiều người. Khoảng 80% người dân thú nhận họ từng bị mụn “làm phiền” trong một thời gian ngắn hoặc kéo dài đến vài chục năm.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bạn đã chăm sóc da nhờn đúng cách?
Bạn có thể áp dụng các biện pháp khắc phục mụn tại nhà để giúp cân bằng lượng dầu của da, giảm viêm, tiêu diệt vi khuẩn và ngăn ngừa mụn tái phát.
Trị mụn từ nguyên liệu tự nhiên
Nguyên liệu thường được dùng để trị mụn nhiều nhất là chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên, chẳng hạn như:
1.Dầu cây trà
Dầu cây trà (hay còn gọi là tinh dầu tràm trà) là một chất kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên. Điều này có nghĩa là nó có khả năng tiêu diệt P. acnes – vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Đặc tính chống viêm của dầu cây trà cũng có nghĩa là nó giúp giảm tình trạng sưng và đỏ của mụn nhọt.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy dầu cây trà hoạt động tốt như 5% benzoyl peroxide – một thành phần có trong các loại thuốc trị mụn không kê đơn (OTC) phổ biến.
2. Dầu jojoba
cách trị mụn trứng cá tại nhà
Đây là một chất sáp tự nhiên được chiết xuất từ hạt của cây jojoba. Chất sáp này giúp chữa lành làn da bị tổn thương, đẩy nhanh tốc độ làm lành da tự nhiên, bao gồm cả phục hồi tổn thương do mụn trứng cá. Một số hợp chất trong dầu jojoba làm giảm viêm da, tức là nó làm giảm đỏ và sưng ở vùng da quanh mụn.
Trong một cuộc nghiên cứu, 133 người được đắp mặt nạ đất sét có chứa dầu jojoba. Sau khi đắp 2-3 lần/tuần trong 6 tuần liên tiếp, tất cả đều nhận thấy mụn đã được cải thiện đến 54%.
3. Nha đam
Nha đam là một chất kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên, giúp làm giảm cũng như ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện. Nha đam chứa nhiều nước và là một loại gel dưỡng ẩm tuyệt vời. Vì vậy, nó đặc biệt thích hợp với những người bị khô da vì sử dụng các sản phẩm trị mụn khác.
Một số người thử trộn gel nha đam với kem tretinoin – một phương pháp trị mụn OTC phổ biến – rồi bôi trong 8 tuần. Kết quả là họ được cải thiện đáng kể tình trạng mụn viêm so với những người chỉ sử dụng kem tretinoin
Mật ong được tin tưởng để điều trị mụn từ cách đây hàng nghìn năm. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm sạch vi khuẩn và bụi bẩn nằm sâu trong lỗ chân lông.
Bạn có thể bôi trực tiếp mật ong lên nốt mụn sưng đỏ hoặc tự chế mặt nạ từ mật ong để đắp 2-3 lần mỗi tuần.
5. Tỏi
Các lương y hành nghề y học cổ truyền dùng tỏi để điều trị nhiễm trùng và tăng khả năng chống lại vi trùng của cơ thể. Tỏi chứa các hợp chất organosulfur, có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên. Nhờ đó, chứng viêm và nhiễm trùng do mụn trứng cá sẽ được áp chế nhờ tỏi.
Bạn lưu ý không bôi tỏi trực tiếp lên nốt mụn vì có thể gây kích ứng da. Thay vì vậy, hãy giã tỏi lấy nước, pha với nước lọc rồi mới thoa lên vùng da bị mụn.
6. Trà xanh
Trà xanh chứa nồng độ cao của một nhóm chất chống oxy hóa polyphenol có tên gọi catechin. Hầu hết những người bị mụn trứng cá có quá nhiều bã nhờn trong lỗ chân lông, nhưng lại không đủ chất chống oxy hóa. Trong khi đó, chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp loại bỏ lượng bã nhờn dư thừa tích tụ trên bề mặt da, từ đó làm giảm mụn trứng cá.
Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa các hợp chất giúp tiêu diệt vi khuẩn P. acnes, giảm viêm cũng như giảm sản xuất bã nhờn trên da. Một nghiên cứu cho thấy các nốt mụn đầu trắng và mụn đầu đen trên da đã được cải thiện tới 89% chỉ sau 8 tuần sử dụng chiết xuất trà xanh polyphenol.
7. Nghệ
Nghệ chứa curcumin – một hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh giúp kháng viêm, sát trùng, diệt vi khuẩn gây mụn và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm da. Ngoài ra, nghệ còn được xem là thần dược giúp chữa lành các tổn thương trên da, bao gồm cả các vết thâm sẹo sau mụn.
Bạn có thể thoa gel trị mụn chiết xuất từ nghệ tươi mỗi ngày, hoặc chế mặt nạ từ tinh bột nghệ và đắp lên da thường xuyên.
8. Hoa cúc tím
Hoa cúc tím (Echinacea) chứa các hợp chất giúp tiêu diệt virus và vi khuẩn, bao gồm cả P. acnes. Nhiều người tin rằng loại hoa này còn tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm.
Bạn thoa sản phẩm chứa chiết xuất hoa cúc tím lên vùng da bị tổn thương do mụn. Hoặc, viên uống bổ sung Echinacea cũng đem lại công dụng tương tự.
9.Nọc ong
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nọc ong tinh khiết có đặc tính kháng khuẩn nên diệt vi khuẩn P. acnes dễ dàng. Những người sử dụng mỹ phẩm có chiết xuất nọc ong tinh khiết trong 2 tuần đã được khắc phục hiệu quả tình trạng da bị tổn thương do mụn (thể nhẹ đến trung bình).
10. Dầu dừa
cách trị mụn trứng cá tại nhà
Giống như các nguyên liệu tự nhiên khác, dầu dừa có chứa các hợp chất chống viêm và kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, đồng thời giảm sưng đỏ. Dầu dừa cũng làm tăng tốc độ chữa lành vết thương.
Dầu dừa khá lành tính nên bạn có thể thoa trực tiếp nó lên vùng da mụn.
Thay đổi lối sống để đẩy lùi mụn trứng cá
Bên cạnh các nguyên liệu tự nhiên, việc thay đổi lối sống có tác dụng mạnh mẽ trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, làm cho da bớt nhờn và giảm mụn.
11. Không bao giờ chạm tay vào mụn
Mỗi khi một nốt mụn trồi lên mặt, bạn thường “ngứa ngáy chân tay” nên không thể ngăn mình chạm tay vào nó. Việc làm này không chỉ vô tình đưa vi khuẩn tiếp xúc với mụn mà còn khiến mụn dễ lây sang các khu vực xung quanh.
Bên cạnh đó, thói quen “nặn mụn bất chấp” cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mụn bị viêm loét, tổn thương và để lại sẹo. Nhân mụn không được lấy hết còn khiến mụn nhanh chóng tái phát với mức độ trầm trọng hơn
Nhiều loại xà phòng bình thường có độ axit hoặc độ pH quá cao, dễ gây kích ứng da và làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ. Do đó, bạn cần chọn loại sữa/gel rửa mặt có độ pH gần với độ pH tự nhiên của da (khoảng 5.5). Gel rửa mặt chứa nano curcumin từ nghệ vàng, chiết xuất lá Neem và vitamin E là lựa chọn hoàn hảo cho làn da mụn. Nó giúp làm sạch nhẹ nhàng, ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn.
cách trị mụn trứng cá tại nhà
13. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không chứa dầu
Các sản phẩm gốc dầu sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, dẫn tới hình thành mụn trứng cá. Vì thế, bạn cần ưu tiên chọn những loại kem dưỡng da, kem chống nắng, mỹ phẩm trang điểm… được dán nhãn “không chứa dầu” hoặc “không gây mụn” nhằm tạo điều kiện cho lỗ chân lông được “thở”.
14.Giữ nước cho da
Đây là việc làm vô cùng cần thiết vì nó giúp vết thâm sẹo do mụn dễ lành hơn, cũng như giảm nguy cơ mụn vùng phát trở lại. Khi da khô, nó sẽ dễ dàng bị kích thích, dẫn đến nổi mụn. Được cung cấp độ ẩm cần thiết cũng giúp các tế bào da mới có cơ hội tái tạo nhanh chóng.
Bạn nên bổ sung nước cho da từ hai con đường: uống (uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày) và bôi (bôi kem dưỡng ẩm ngày và đêm).
15. Giảm căng thẳng
Stress khiến nồng độ hormone androgen tăng lên. Androgen kích thích nang lông và tuyến dầu trong lỗ chân lông, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
Mẹo giúp bạn kiểm soát căng thẳng là:
– Ngủ đủ giấc
– Có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tránh bỏ bữa
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Mãn kinh sớm: Bạn cần làm gì để vượt qua?
Phụ nữ mãn kinh sớm thường có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch, Parkinson, Alzheimer, rối loạn tâm thần, loãng xương… Vì vậy, bạn nên tìm cách ngăn ngừa tình trạng này càng sớm càng tốt.
Thông thường, giai đoạn mãn kinh của phụ nữ Việt Nam thường xảy ra ở tuổi sau 50. Trước khoảng thời gian này từ 3 – 5 năm là quá trình tiền mãn kinh. Khi một người phụ nữ trong hơn 12 tháng không có kinh nguyệt, trừ trường hợp sau sinh thì rất có thể họ đã bị mãn kinh. Mãn kinh sớm là tình trạng mãn kinh xảy ra trước tuổi 40. Nếu ở khoảng thời gian này mà người phụ nữ không còn chu kỳ kinh nguyệt thì được gọi là mãn kinh sớm.
Nguyên nhân gây mãn kinh sớm
Đôi khi bạn không thể xác định rõ nguyên nhân khiến tình trạng mãn kinh diễn ra sớm hơn độ tuổi trung bình. Dưới đây là một vài nguyên nhân thường gặp mà bạn có thể tham khảo.
1. Yếu tố di truyền
Nếu không có lý do bệnh lý rõ ràng nào thì nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể là do di truyền. Nếu mẹ của bạn có độ tuổi mãn kinh bắt đầu sớm thì bạn có nhiều khả năng cũng sẽ mãn kinh sớm. Việc biết được độ tuổi bắt đầu mãn kinh của mẹ có thể gợi ý về thời điểm mà bạn sẽ bắt đầu mãn kinh. Tuy nhiên, di truyền chỉ là một phần nguyên nhân của tình trạng trên.
2. Yếu tố lối sống
Một số nghiên cứu cho thấy, hút thuốc thường xuyên và lâu dài có thể làm rút ngắn độ tuổi bị mãn kinh. Những phụ nữ hút thuốc có thể bắt đầu thời kỳ mãn kinh sớm 1 – 2 năm so với những phụ nữ không hút thuốc.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng có thể là yếu tố dẫn đến tiền mãn kinh sớm. Estrogen lưu trữ trong mô mỡ. Phụ nữ rất gầy có ít dự trữ hormone estrogen hơn, bởi vậy có thể bị cạn kiệt lượng hormone này sớm hơn.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn chay, ít tập thể dục thể thao và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đều có thể gây ra tình trạng mãn kinh sớm.
3. Khiếm khuyết nhiễm sắc thể
Khiếm khuyết trong nhiễm sắc thể có thể gây ra mãn kinh sớm. Ví dụ, phụ nữ mắc hội chứng Turner được sinh ra mà không có nhiễm sắc thể X thứ hai hoặc sinh ra mà không có một phần của nhiễm sắc thể X. Buồng trứng của họ không hình thành bình thường. Kết quả là họ sẽ bị mãn kinh nhanh hơn những người khác.
4. Bệnh tự miễn
Mãn kinh sớm có thể là một triệu chứng của một bệnh tự miễn dịch, ví dụ như bệnh tuyến giáp hoặc viêm khớp dạng thấp. Tình trạng viêm do một số bệnh tự miễn gây ra có thể ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng. Đây là nguyên nhân của tình trạng mãn kinh.
5. Bệnh động kinh
Động kinh là một chứng rối loạn co giật bắt nguồn từ não bộ. Phụ nữ bị bệnh động kinh có nhiều khả năng suy buồng trứng sớm. Điều này sẽ dẫn đến mãn kinh sớm.
Thời kỳ mãn kinh sớm có thể bắt đầu ngay sau khi bạn bắt đầu có những chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Kinh nguyệt có thể dài hơn hoặc ngắn hơn đáng kể so với bình thường cùng với một số dấu hiệu:
• Có đốm máu
•Chảy máu kinh nguyệt nhiều
• Kinh nguyệt kéo dài hơn một tuần
• Thời gian có kinh nguyệt lâu hơn bình thường
Trong những trường hợp trên, bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra. Khi đó, kết quả kiểm tra sẽ giúp bạn biết về các vấn đề có thể gây ra những triệu chứng này.
Ngoài ra, phụ nữ mãn kinh sớm còn có các dấu hiệu khác:
• Khó ngủ
•Bốc hỏa
•Khô âm đạo
•Đổ mồ hôi đêm
• Mất kiểm soát bàng quang
•Tâm trạng buồn rầu, chán nản
• Những thay đổi trong cảm xúc hoặc ham muốn tình dục
Cách phòng tránh mãn kinh sớm
mãn kinh sớm
Mãn kinh sớm có nhiều nguyên nhân, trong đó lý do chính là cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài ra, các thói quen khác như ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến sức khỏe suy giảm. Dưới đây là một số cách giúp bạn làm chậm tiến trình này.
1. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả giúp trì hoãn thời kỳ tiền mãn kinh. Nguyên nhân vì hoạt động thể chất giúp điều chỉnh hormone và duy trì mức độ mỡ cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần tránh tập luyện quá mức. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục căng thẳng, quá sức có liên quan đến mãn kinh sớm. Tập luyện quá sức tạo ra sự mất cân bằng hormone gây rụng trứng không đều và có thể làm suy giảm hormone sớm.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Gợi ý 30 bài tập thể dục khỏe đẹp trong vòng 30 ngày
2. Tránh xa thuốc lá
Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, hút thuốc là một trong những nguyên nhân gây mãn kinh sớm. Các hóa chất trong thuốc lá, chẳng hạn như nicotine, xianua, và carbon monoxide có thể làm tăng tốc độ tổn thương của trứng và không thể tái tạo hoặc thay thế.
3. Hạn chế tiêu thụ cồn và caffeine
Rượu có thể không gây mãn kinh sớm. Tuy nhiên, uống quá nhiều sẽ có thể kích hoạt các yếu tố nguy cơ gây mãn kinh sớm. Việc tiêu thụ nhiều cồn và tiêu thụ caffeine có liên quan đến các triệu chứng mãn kinh. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nhiều hơn một cốc cà phê mỗi ngày cũng như hai cốc đồ uống có cồn mỗi tuần.
4. Duy trì trọng lượng cơ thể
Estrogen được giữ trong mô mỡ, vì vậy thừa cân là nguyên nhân chính gây ra sự dư thừa estrogen ở phụ nữ. Quá nhiều estrogen có thể ảnh hưởng đến buồng trứng. Tương tự, thiếu cân cũng có thể khiến tình trạng mãn kinh diễn ra sớm hơn. Theo các chuyên gia y tế, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và kiểm soát stress là chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến cho tình trạng mãn kinh sớm. Nhờ đó, bạn có thể tránh được các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn khác.
1. Phương pháp thay thế hormone
Phương pháp bổ sung estrogen và progestin có thể giúp thay thế một số hormone sinh sản mà cơ thể bạn không còn có thể tự sản xuất được nữa. Phương pháp này thường được dùng cho đến tuổi mãn kinh trung bình nhằm giúp kiểm soát các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh.
Tuy nhiên, phương pháp thay thế hormone không được khuyên dùng cho tất cả mọi người vì có một số rủi ro đi kèm. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành.
2. Bổ sung canxi và vitamin D
Phụ nữ tuổi mãn kinh dễ bị bệnh loãng xương. Loãng xương sau mãn kinh ở nữ giới là tiến trình tự nhiên theo tuổi tác ở con người. Tuy nhiên, tiến trình này có xu hướng diễn tiến nhanh do sự thiếu hụt nội tiết tố sinh dục nữ estrogen ở tuổi mãn kinh. Do đó, bạn hãy bổ sung canxi và vitamin D. Điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh loãng xương nếu bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống.
Phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi nên bổ sung 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Bạn có thể đạt được con số này thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Phụ nữ trên 51 tuổi nên nhận 1.200 miligam canxi mỗi ngày. Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là khoảng 600 IU/ngày. Đối với phụ nữ trưởng thành, hầu hết các bác sĩ khuyên dùng 600-800 IU thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.
3. Giải pháp cho phụ nữ vô sinh
Có nhiều phụ nữ muốn có con nhưng bị vô sinh sau khi mãn kinh sớm. Khi ấy, bạn có thể cân nhắc thụ tinh trong ống nghiệm bằng cách sử dụng trứng của người hiến tặng. Bạn cũng có thể cần đến các bác sĩ tâm lý để được tư vấn các cách giải tỏa cảm xúc nhằm vượt qua sự căng thẳng, khó chịu của thời kỳ này dễ dàng hơn.
Mãn kinh sớm ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trọng đối với phụ nữ, gây nên nhiều hệ lụy đối với sức khỏe và đời sống chăn gối. Do đó, bạn cần tìm hiểu để phòng ngừa cũng như điều trị các triệu chứng nhằm sống vui khỏe mỗi ngày nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
[Infographic] 8 cách giảm nghẹt mũi không cần dùng thuốc
Bạn bị nghẹt mũi và rất muốn có biện pháp nào đó để có thể nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này. Tuy nhiên, bạn ngại dùng thuốc vì sợ các tác dụng phụ nên đang tìm kiếm cách giảm nghẹt mũi không cần dùng thuốc.
Trong Infographic này, Hello Bacsi cung cấp cho bạn 8 cách giúp giảm nghẹt mũi nhanh chóng nhưng đem lại hiệu quả lâu dài mà không cần dùng thuốc.
Cách giảm nghẹt mũi
Hy vọng rằng 8 cách trị nghẹt mũi kể trên có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu khi chẳng may mũi bị nghẹt, gây cản trở việc hô hấp.
Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân nếu bạn ăn quá nhiều
Tác giả: Phương Quỳnh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân nếu bạn ăn quá nhiều
Hạnh nhân từ lâu đã được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt. Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như flavonoid, vitamin E và khoáng chất. Tuy nhiên, cũng như các loại thực phẩm khác, những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân vẫn có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể bạn nếu tiêu thụ quá nhiều.
Việc hiểu rõ về những tác dụng phụ này có thể giúp bạn lập ra một chế độ ăn uống phù hợp cho cả gia đình để thu được lợi ích tối đa và tránh những bất lợi không mong muốn do hạt hạnh nhân mang lại. Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu về những vấn đề xoay quanh việc tiêu thụ hạt hạnh nhân.
Mỗi ngày, bạn nên ăn bao nhiêu hạnh nhân?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn khoảng 25g hạt hạnh nhân mỗi ngày, tức là khoảng 23 hạt.
Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân mà bạn có thể gặp phải nếu ăn quá nhiều
1. Gây tăng cân
Bạn có thể sẽ bị tăng cân nếu ăn hạnh nhân mà không kiểm soát, vì trong loại hạt này có một lượng khá lớn calo và chất béo. Trong mỗi 100g hạnh nhân có chứa khoảng 225 calo và 50g chất béo. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn khoảng 25g hạnh nhân, tức 23 hạt mỗi ngày mà thôi.
Mặc dù chất béo trong hạt hạnh nhân chủ yếu là chất béo tốt cho sức khỏe, nhưng ăn một lượng quá nhiều loại hạt này sẽ cung cấp thêm một lượng lớn chất béo vào cơ thể, lượng chất béo này sẽ chuyển hóa thành calo tích tụ. Nếu lượng calo bạn tiêu thụ nhiều hơn so với lượng calo mà cơ thể cần thì chúng sẽ tích tụ và khiến bạn tăng cân.
Theo tính toán, nếu ăn 90 – 100g hạt hạnh nhân mỗi ngày ngoài khẩu phần ăn chính, bạn có thể tăng đến nửa ký mỗi tuần. Việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân có thể có hại đối với những người cần kiểm soát cân nặng như người béo phì hoặc người bị đái tháo đường.
2. Tương tác với thuốc mà bạn đang dùng
Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, trong đó có mangan. Lượng mangan có trong hạnh nhân khá nhiều, cứ mỗi 30g hạnh nhân cung cấp cho bạn khoảng 0,7 miligam khoáng chất này. Trung bình một người cần 1,8 – 2,3 miligam mangan mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Vì vậy, việc bổ sung một lượng vừa đủ hạnh nhân vào chế độ ăn có thể mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều hạnh nhân, đặc biệt là khi chế độ ăn đã bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu mangan thì có thể gây tương tác với một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc trung hòa axit dạ dày, thuốc nhuận tràng, thuốc huyết áp và một số loại kháng sinh khác.
3. Quá liều vitamin E
Hạnh nhân được mệnh danh là nguồn thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên. Vitamin E là một vitamin tan trong dầu quan trọng và có tác dụng chống oxy hóa rất hiệu quả. Mỗi 30g hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn khoảng 7,4 miligam vitamin E, bằng khoảng một nửa lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá 1.000 miligam vitamin E có thể dẫn đến tình trạng quá liều.
Với chế độ ăn bình thường, bạn rất khó tiêu thụ được 1.000 miligam vitamin E mỗi ngày. Nhưng điều đó vẫn có thể xảy ra, đặc biệt là khi bạn ăn quá nhiều loại thực phẩm chứa vitamin E như trứng, rau bó xôi, bơ, bông cải và ngũ cốc…
Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin E có thể gây ra một số triệu chứng như lờ đờ, mờ mắt, đau đầu, tiêu chảy và đầy hơi. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể bị buồn nôn hoặc phát ban nhẹ.
4. Các vấn đề về dạ dày – ruột
Ngoài các vitamin và khoáng chất, hạt hạnh nhân còn chứa một lượng lớn chất xơ. Theo tính toán, 30g hạt hạnh nhân chứa khoảng 3,5g chất xơ. Lượng chất xơ này có thể giúp bạn ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón khi dùng một lượng phù hợp.
Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không quen với việc tiêu thụ chất xơ thì việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân thực sự có thể gây táo bón và đầy bụng. Để ngăn ngừa nguy cơ đầy bụng hoặc táo bón, bạn nên uống thêm nhiều nước để giúp cơ thể xử lý bớt lượng chất xơ dư thừa
Mách mẹ cách chế biến hạt hạnh nhân thành các món ăn bổ dưỡng cho cả gia đình
Có nhiều cách khác nhau để giúp bạn chế biến hạt hạnh nhân thành những món ăn hoặc thức uống ngon miệng cho cả nhà. Điều này đảm bảo giữ lại được chất lượng cũng như cung cấp vừa đủ lượng hạnh nhân cần thiết mỗi ngày cho cả gia đình bạn.
Ít người biết rằng, để giữ lại được chất dinh dưỡng trong hạnh nhân, bạn nên ngâm hạnh nhân trong nước một đêm trước khi chế biến. Điều này là bởi vì lớp vỏ nâu ngoài cùng của hạnh nhân chứa nhiều axit tannin, một chất làm giảm giá trị của các chất dinh dưỡng. Ngâm nước giúp bạn dễ dàng tách bỏ vỏ hạnh nhân trước khi chế biến, giúp cơ thể chúng ta dễ hấp thu các chất dinh dưỡng bên trong hơn.
Sau khi ngâm hạnh nhân qua đêm, bạn có thể chế biến chúng thành các thức uống hoặc đồ ăn cho cả gia đình. Hello Bacsi xin gợi ý cho bạn một số cách chế biến hạnh nhân đơn giản mà bạn có thể thử ngay:
1.Hạnh nhân rang: Đây là cách đơn giản nhất để chế biến hạnh nhân mà các mẹ có thể thực hiện rất nhanh chóng tại nhà. Bạn chỉ cần cho một chiếc chảo nhỏ lên bếp, cho hạnh nhân vào rang ở lửa vừa, đảo đều đến khi hạnh nhân chuyển sang màu vàng, có mùi thơm đặc trưng thì tắt bếp. Bạn cũng có thể nướng hạnh nhân bằng lò nướng ở 175°C trong 8 – 10 phút. Tuy nhiên, đừng quên giới hạn khối lượng hạt tiêu thụ mỗi ngày để ngăn ngừa các tác dụng phụ của hạt hạnh nhân mà bạn có thể gặp phải.
2.Sữa hạnh nhân: Bằng cách kết hợp hạnh nhân với một số loại hạt khác như óc chó, đậu xanh hay mè đen, bạn có thể chế biến ra nhiều loại sữa ngon và bổ dưỡng cho cả gia đình.
3.Bánh mì hạnh nhân: Từ rất lâu, hạnh nhân đã được sử dụng để giúp tăng hương vị của các món bánh. Bạn có thể làm bánh mì hoặc bánh ngọt, sau đó cho thêm một ít hạnh nhân cắt lát. Hạnh nhân sẽ giúp món bánh của bạn ngon hơn, đồng thời cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của cả gia đình.
4.Salad hạnh nhân rau củ: Nhiều người nghĩ rằng hạnh nhân chỉ được dùng trong các món tráng miệng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng hạnh nhân để chế biến ra các món ăn chính cho gia đình, một trong số đó là salad hạnh nhân rau củ. Chỉ với những nguyên liệu đơn giản như các loại rau củ mà bạn thích, nước sốt và một ít hạnh nhân là bạn đã có một đĩa salad ngon miệng rồi.
Từ lâu, hạnh nhân đã được biết đến như một loại hạt giàu chất dinh dưỡng và thường được sử dụng trong các món ăn hằng ngày. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, việc tiêu thụ quá nhiều loại hạt này cũng có thể gây nên những tác động xấu đối với sức khỏe. Trong bài viết này, Hello Bacsi đã giới thiệu cho bạn 4 tác dụng phụ của hạt hạnh nhân thường gặp. Hiểu được những tác dụng không mong muốn này sẽ giúp bạn có cách phân chia chế độ ăn một cách thích hợp để phòng tránh chúng
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
