Thứ nên và không nên ăn trước khi ngủ - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thứ nên và không nên ăn trước khi ngủ
Thường là mọi người nói rằng ăn đêm có hại cho sức khỏe. Thực ra không phải hoàn toàn như vậy. Có những thực phẩm bạn ăn trước khi ngủ th́ giúp cho giấc ngủ rất ngon và hôm sau bạn hoàn toàn tỉnh táo cho một ngày làm việc.


Sữa giúp bạn ngủ ngon Ảnh: Shutterstock

Một số loại thực phẩm giúp dưới đây nên dùng và nên tránh để giúp bạn có giấc ngủ ngon, được các chuyên gia Ấn Độ bật mí trên boldsky.

Thực phẩm nên ăn trước giờ ngủ

Sữa. Sữa có chứa tryptophan. Hợp chất này giúp cơ thể sản xuất serotonin và giúp thư giăn.

Khoai lang. Khoai lang giúp bạn ngủ v́ chúng chứa carbs phức tạp và kali.

Chuối. Chuối chứa kali và magiê giúp bạn thư giăn và ngủ.

Các loại quả mọng. Các loại quả mọng có chứa melatonin - hoóc môn “bóng đêm”, v́ vậy tiêu thụ vài quả mọng trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh hơn.

Thực phẩm nên tránh trước giờ ngủ

Rượu. Rượu có thể đánh thức bạn dậy vào giữa đêm và làm hỏng chất lượng của giấc ngủ.

Caffeine. Cà phê và đồ uống năng lượng có chứa caffeine là một trong những loại thực phẩm tồi tệ nhất trước khi đi ngủ v́ chúng làm hỏng giấc ngủ của bạn.

Thực phẩm cay. Thực phẩm cay có thể gây trào ngược axit, cản trở giấc ngủ của bạn.

VietBF © sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 12-20-2016
Reputation: 226102


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,653
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	14.jpg
Views:	0
Size:	17.4 KB
ID:	974137
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,013 Times in 5,196 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
 
User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC9

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:19.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05097 seconds with 12 queries