Với công thức đơn giản, bạn sẽ trị được chứng mất ngủ

[pizza]

Ai cũng biết giấc ngủ vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Sau một ngày làm việc căng thẳng chúng ta muốn có một giấc ngủ ngon để tái tạo sức lao động. Bởi vậy nếu bị mất ngủ, bạn cần có những cách trị giúp thoát khỏi tình trạng bệnh, lấy lại tinh thần tốt hơn.
Thiếu ngủ kéo dài sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn, nếu để tình trạng này lâu dài sẽ gây ra các bệnh khác đi kèm như ung thư, béo phì và tiểu đường, những người bệnh nên biết cách trị mất ngủ để khắc phục bệnh sớm hơn.

Một khi đã mắc chứng mất ngủ, cần phải khắc phục triệt để, nếu không bệnh sẽ không những không tự khỏi mà còn có thể trầm trọng thêm. Người bệnh mất ngủ, hay thức khuya sẽ gây hại cho sức khỏe nội tạng như tim, gan, não…Chứng mất ngủ gây ra tình trạng buồn ngủ vào ban ngày và cơ thể luôn ở trong tình trạng thiếu sức sống.

Nó cũng có thể làm cho bạn cảm thấy lo âu, trầm cảm và dễ bực tức, cáu gắt. Điều này sẽ khiến bạn không tập trung vào những nhiệm vụ được giao và không thể chú ý cũng như ghi nhớ điều gì.

Ăn chuối



Chuối chứa một lượng lớn vitamin B6, có thể làm dịu sức căng của các dây thần kinh, giúp con người đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, kích thích sự thư giãn và an thần, lạc quan.

Kết hợp chuối và quế sẽ rất lành cho cơ thể người sử dụng bởi chuối là thực phẩmhữu cơ rất giàu kali và magiê, đặc biệt là vỏ chuối. Khi kết hợp chuối và quế với nhau sẽ có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả cho những ai bị mất ngủ, mất ngủ kinh niên, rối loạn giấc ngủ hay nhờn thuốc ngủ.

Trong khi đó quế lại là một trong những cách tốt nhất để cân bằng lượng đường trong máu, thúc đẩy tiêu hóa và sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi nồng độ đường trong máu được cân bằng, các kích thích tố sẽ hoạt động tốt hơn và cho phép bạn rơi vào giấc ngủ dễ dàng.

Củ gừng

Gừng là vị thuốc được sử dụng rất phổ biến trong Đông y. Thông thường, gừng được dùng để chữa những căn bệnh về tiêu hóa như đau bụng, đầy bụng, thổ tả... hay những bệnh do lạnh như cảm lạnh, ho,thấp khớp do lạnh, chân tay lạnh...

Riêng với bệnh mất ngủ, vì trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon giấc.

Có thể thấy gừng rất hiệu quả trong cách trị mất ngủ, nhưng không phải có tác dụng trực tiếp ngay lập tức mà phải dùng để cải thiện bệnh dần dần.

Uống sữa nóng



Cách trị mất ngủ nhanh và hiệu quả là bạn nên uống 1 ly sữa nóng trước trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn.

Trong sữa có chứa hàm lượng vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể và đây là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ rất tốt.

Chính vì vậy, nhiều người coi việc uống sữa nóng trước khi đi ngủ như mộtmẹo chữa bệnhmất ngủ vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả.

Không ngủ trưa nhiều

Bạn nên lựa chọn giấc ngủ trưa chỉ từ 30 phút mỗi ngày, không vì quá mệt mỏi và thiếu ngủ để bạn ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ khiến buổi tối bạn sẽ khó ngủ.

Việc này cũng sẽ khiến cho bạn khó ngủ vào buổi tối bởi nó ảnh hưởng một phần đến nhịp sinh học của cơ thể.

Nếu thực sự cần thiết phải có một giấc ngủ trưa thì tốt nhất bạn chỉ nên chợp mắt khoảng 20-30 phút để không ảnh hưởng đến giấc ngủ chính vào buổi tối, đây là một trong những cách trị mất ngủ bạn nên thực hiện.