Thay đổi rõ rệt khi giảm ăn đường

[june04]

Khi giảm ăn đường, bạn sẽ thấy mình nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Đường có trong hầu hết các thực phẩm chúng ta ăn thường ngày, hãy tập loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn để có một sức khỏe tốt.


Hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân.

Theo công bố của Trường Đại học y tế công cộng Harvard ở Boston, trung bình mỗi người tiêu thụ khoảng 22 muỗng đường/ngày tương đương 350 calo. Đường có thể gây nghiện nó khiến bạn ăn ngon hơn và cơ thể không thể phát tín hiệu đến não khi bạn đã ăn no. Nhờ đó khi cắt giảm tiêu thụ đường, nó ngăn chặn cảm giác thèm ăn, khi ăn những thực phẩm khác não bạn sẽ nhận được tín hiệu no. Khi đó bạn sẽ ngừng ăn và đạt được hiệu quả giảm cân.

Bạn sẽ trông trẻ hơn tuổi.

Các bác sĩ và chuyên gia thẩm mỹ viện hàng đầu tại Mỹ khẳng định rằng : đường tinh luyện gây ra glycation, một quá trình mà các phân tử đường liên kết và làm biến dạng 2 loại protein mang lại cho da sự trẻ trung và đàn hồi là collagen và elastin trong da. Không sử dụng hoặc giảm tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn sẽ khiến cho lượng glucose và isulin trong máu giúp làm giảm viêm mãn tính và cấp tính liên quan đến lão hóa da.


Bạn sẽ sống lâu hơn.

Một trong những nghiên cứu vào tháng 4 năm 2014. Những người ăn nhiều đường nhất sẽ có khả năng tử vong vì bệnh tim cao hơn người ăn ít đường nhất. Huyết áp cao chính là một trong các nguyên nhân dẫn đến béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Đường cũng làm tang chất béo không lành mạnh trong máu, gọi là triglyceride trong máu, làm tang nguy cơ máu bệnh tim và đột quỵ. Do đó, việc ngừng ăn đường chính là kéo dào tuổi thọc cho chính mình.


Đẩy lùi hơi thở có mùi.

Các nha sĩ luôn khuyên rằng hạn chế ăn đồ ngọt và đặc biệt là đường, vì đây chính là nguyên nhân gây ra sâu răng. Vì khi ăn đồ ăn và đồ uống có đường axit sẽ được giải phóng dưới dạng sản phẩm phụ. Axit này sẽ tấn công men răng và cho phép vi khuẩn xâm nhập lớp sâu hơn vào ngà răng. Càng ăn nhiều đường sẽ càng tạo ra nhiều axit gây sâu răng và hôi miệng. Và nếu hạn chế đường bạn có thể hạn chế được sâu răng và hôi miệng.

Tăng cường sức đề kháng.

Đường góp phần gây viêm mãn tính, làm giảm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch giúp chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàn Hoa Kì cho thấy ăn 100gram đường sẽ làm giảm bạch cầu có khả năng tiêu diệt vi khuẩn tới 50%, và hiệu ứng này sẽ kéo dài tới 5 giờ. Để tang cường sức đề kháng việc đơn giản là cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngừng sử dụng đường trong chế độ ăn sẽ mang lại cơ hội cho hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động hiệu quả. Trong vài giờ đầu tiên không có đường, tuyến tụy của bạn sẽ bắt đầu sản xuất ít insulin hơn và gan của bạn cũng sẽ bắt đầu xử lý các chất độc được lưu trữ. Quá trình này sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút nếu bạn đã kháng insulin ( tình trạng tiền đái tháo đường trong cơ thể bạn sản xuất.) hooc môn insulin, nhưng không sử dụng đúng cách ). Thời gian để các triệu chứng này giảm hẳn có thể kéo dài đến năm tuần, trong thời gian đó chúng ta sẽ không bị đường tinh luyện chi phối nữa.

Ngủ ngon giấc hơn.

Ăn đường trước khi ngủ cũng có thể làm tăng hooc môn gây căng thẳng, dẫn đến khó ngủ. Theo nghiên cứu năm 2016, ăn nhiều đường, chất béo, lượng xơ thấp liên quan đến việc mất ngủ. Lượng đường tiêu thụ có thể gây tăng đường ttrong máu, dẫn đến tình trạng kiệt sức, điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Và bạn sẽ cải thiện được giấc ngủ của mình khi ngừng ăn đường mỗi ngày.)