4 thực phẩm gây rụng tóc, ăn càng nhiều tóc càng mỏng

[sunshine1104]

Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, làm tóc rụng nhiều hơn.


Tình trạng tóc thưa, rụng nhiều luôn là nỗi ám ảnh với mọi người. Không chỉ có phụ nữ mà nam giới cũng chú ý đến vấn đề này. Thông thường, một người có thể rụng 50-100 sợi tóc/ngày. Nếu tóc rụng nhiều hơn 150 sợi/ngày, bạn cần quan tâm hơn đến chế độ ăn uống, sinh hoạt.



Hormone testosterone có ảnh hưởng đến cơ chế rụng tóc. Dưới sự tác động của enzyme 5α-reductase, testosterone chuyển hóa thành dihydrotestosterone (DHT). Chất này làm teo nang tóc, sợi tóc mỏng dần và rụng nhiều.

Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ nhiều 4 loại thực phẩm dưới đây cũng có ảnh hưởng đến tình trạng tóc, khiến tóc rụng mất kiểm soát.

Đường và các loại đồ ngọt
Đường và món ngọt không chỉ gây tăng cân mà còn làm ảnh hưởng đến mái tóc. Quá trình chuyển hóa đường tạo ra một lượng lớn axit và kích thích cơ thể tiết ra testosterone. Lượng hormone dư thừa này sẽ làm tổn thương nang tóc, tăng tiết mồ hôi và bã nhờn, gây tích tụ mỡ dưới da đầu. Điều này cản trở việc hấp thụ dinh dưỡng của tóc, khiến tóc nhanh rụng hơn.

Bên cạnh đó, đường còn làm giảm lưu thông máu, cản các chất dinh dưỡng truyền đến da đầu.

Sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên kem
Sữa, các sản phẩm như sữa tươi nguyên kem, phô mai nguyên kem chứa hàm lượng chất béo cao. Những thực phẩm này có thể làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Như đã nói ở trên, testosterone có ảnh hưởng đến việc rụng tóc.

Người đang gặp các vấn đề về da đầu như gàu, chàm, vảy nến, tiêu thụ quá nhiều sữa sẽ gây ra viêm da đầu nghiêm trọng. Tình trạng viêm kéo dài sẽ tác động trực tiếp đến nang tóc, khiến tóc yếu và rụng nhiều.

Thức ăn nhiều dầu mỡ
Tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ không chỉ gây hại cho vóc dáng mà còn lớp mỡ dưới da đầu tăng lên. Điều này cản trở quá trình trao đổi chất. Nạp nhiều dầu mỡ còn khiến da đầu tiết ra lượng bã nhờn dư thừa, khiến tóc nhanh bết. Khi nang tóc bị bao phủ bởi quá nhiều dầu, chân tóc bị tắc nhẽn, khiến tóc trở nên yếu ớt và dễ rụng.

Rượu bia và đồ uống có cồn
Nghiên cứu từ Viện Quốc gia về Lạm dụng và Sử dụng sai Rượu (NIAAA) thuộc Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết việc lạm dụng rượu bia sẽ gây trản trở khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc.

Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, đồng, protein do tác động của cồn có thể phá vỡ cấu trúc tóc từ bên trong.

Khi khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng bị suy giảm, mái tóc sẽ khô xơ và rụng dần.