Những chế độ ăn này tưởng chừng tốt cho sức khỏe nhưng thực sự hoàn toàn trái ngược với những gì bạn

[pizza]

Những chế độ ăn này tưởng chừng tốt cho sức khỏe nhưng thực sự hoàn toàn trái ngược với những gì bạn nghĩ… Vì vậy, bạn nên cân nhắc kĩ lưỡng trước khi thực hiện các chế độ dinh dưỡng này!



1. Thanh lọc cơ thể bằng nước ép hoa quả
Bạn đang sử dụng những ly nước ép hoa quả nạp với hàm lượng đường lớn để thanh lọc cơ thể? Nhưng bạn cũng cần nhớ rằng: Hàm lượng đường cao có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng vọt, khiến bạn luôn đói và cáu kỉnh. Đó chắc chắn không phải là một sự kết hợp thú vị.
Hãy tìm các loại nước ép trái cây có màu xanh lá cây với hàm lượng glycemic thấp như táo xanh và chanh.
2. Tính toán hàm lượng calories trong thực phẩm
Năng lượng cung cấp không quan trọng. Thành phần làm ra chúng mới là thứ mà bạn cần chú ý. Miễn là bạn đang chú ý đến thành phần dinh dưỡng và chất lượng thực phẩm của bạn, và không ăn quá nhu cầu của cơ thể, năng lượng là vấn đề không đáng kể. Điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn bỏ qua nhãn dinh dưỡng. Họ vẫn còn hữu ích để xem xét các khía cạnh khác của ‘hồ sơ’ dinh dưỡng của thực phẩm như hàm lượng natri và đường.
3. Các siêu thực phẩm ngoại lai
Hạt Chia, Maca, Spirulina, Cacao, Goji berries… Dường như một xu hướng mới của các siêu thực phẩm đang làm thay đổi cuộc sống của bạn mỗi tháng.
Nhưng điều này có thể thay đổi toàn bộ cuộc chơi? Chỉ khi bạn đang ăn một chế độ ăn uống khá sạch sẽ. Nếu bạn là một người đang dùng các thực phẩm chế biến sẵn, nhấm nháp đồ uống có đường trong suốt cả ngày, và đôi khi thêm một vài hạt Chia vào ly sinh tố buổi sáng của bạn, câu trả lời là không. Nó không đủ để hủy bỏ tất cả những thứ xấu mà bạn đang hấp thụ hàng ngày. Thay vì dùng siêu thực phẩm như một cứu cánh, tại sao không nắm lấy chúng như việc tăng thêm ích của một chế độ ăn uống dinh dưỡng? Có rất nhiều loại thực phẩm tăng cường dinh dưỡng tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày không với nhãn hiệu của một ‘siêu thực phẩm’ bao gồm rau lá xanh, cá hồi hoang dã, khoai lang và trái bơ.


pizza@VietBF © sưu tầm