Giảm cân với sữa chua chỉ trong 3 ngày, bạn nên thử

[hoalyly]

Tác dụng của sữa chua rất rõ ràng, sữa chua probiotic kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, kết quả là bạn sẽ tiêu hóa nhanh hơn, loại bỏ các độc tố và do đó giúp giảm cân. Khi thức ăn được tiêu hóa triệt để, nó cũng cải thiện sức khỏe đường ruột.



Hệ thực vật đường ruột bao gồm các vi khuẩn khác nhau sống trong đường tiêu hóa của con người mà có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Cơ thể con người có 400-500 loại vi khuẩn khác nhau và hầu hết chúng có ảnh hưởng một cách tích cực.
Sự mất cân bằng có thể xảy ra do stress, sức khỏe kém, tiêu thụ thuốc kháng sinh và chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng dẫn đến hình thành các vi khuẩn gây hại.
Với sữa chua, bạn có thể ăn trái cây tươi và nên tránh sữa chua ngọt.Tốt nhất sữa chua không nên ăn một mình, nhưng nó được khuyến khích nên ăn các loại thực phẩm trong danh mục cho phép.
Sau đây là cách giảm cân bằng sữa chua trong 3 ngày:
1. Ngày đầu tiên
- Bữa ăn sang: ăn trái cây hoặc sữa chua ít chất béo với ngũ cốc tuỳ ý.
- Bữa ăn trưa: ăn rau hầm trộn dầu ôliu và cơm. Ngoài muối và hạt tiêu trong các loại rau không thêm bất kỳ loại gia vị. Đối với món tráng miệng, ăn sữa chua hoa quả.
- Bữa tối: trước khi đi ngủ ăn salad với thịt nguội và cà rốt.Cắt 1 củ cà rốt, táo, 50 g thịt nguội và trộn tất cả trong dầu ô liu, cuối cùng trộn với sữa chua không béo.
2. Ngày thứ hai
- Bữa ăn sang: ăn salad dưa chuột, bạn cắt dưa thành miếng vuông và trộn với sữa chua.
- Bữa ăn trưa: một con gà tây nhỏ xắt thành miếng vuông, thêm muối và hạt tiêu rồi chiên trong dầu ô liu, thêm nấm băm nhỏ và ớt, cuối cùng khi các loại rau mềm, thêm sữa chua vào trộn đều.
- Bữa tối: trộn hai cốc sữa chua với một vài loại quả mọng.
3. Ngày thứ ba
- Bữa ăn sang: trộn pho mát, táo xắt nhỏ, quế với sữa chua và cuối cùng thêm một chút muối và hạt tiêu.
- Bữa ăn trưa: nướng 150 gram lườn cá tuyết, ăn với salad dưa chuột trộn sữa chua và thêm một chút mù tạt.
- Bữa tối: đun sôi 100 gram mì, thêm ớt xắt nhỏ và một quả trứng luộc. Trộn tất cả lại với nhau cùng với sữa chua.
Sử dụng trong ngắn hạn của các chế độ ăn kiêng (1-2 ngày) không gây hại cho những người khỏe mạnh, nhưng không được khuyến khích cho thực hành lâu dài, bạn chỉ nên ăn trong tối đa 3 ngày. Giảm cân là rất có thể đạt được với sự hạn chế calo.

hoalyly@vietbf sưu tầm