Thiếu ngủ tưởng chừng không nguy hại nhưng thật ra rất nghiêm trọng

[sunshine1104]

Có thể bạn tự tin rằng bạn có sức khỏe và không cần ngủ nhiều trong 1 ngày, hoặc sở thích thói quen hàng ngày mà bạn ngủ ít đi. Nhưng bạn có biết người bình thường cần ngủ 7-8 tiếng 1 ngày để đảm bảo sức khỏe, nếu không bạn có thể sẽ mắc phải những tác hại dưới đây do thiếu ngủ. Hãy cùng vietbf khám phá nhé!

1. Thiếu ngủ gây khó khăn trong việc nhận diện cảm xúc
Một nghiên cứu của Đại học Berkeley cho biết thiếu ngủ làm cho người ta khó khăn trong việc nhận sự biểu cảm trên khuôn mặt của người khác. 18 người khỏe mạnh tham gia nghiên cứu được yêu cầu nhận diện sự biểu lộ cảm xúc của 70 người khác vào hai thời điểm: sau một giấc ngủ ngon và sau khi thức 24 tiếng.

Hình ảnh chụp não bộ cho thấy khi thiếu ngủ, những người này không thể phân biệt được một khuôn mặt biểu cảm thân thiện hay đe dọa. Nguyên nhân là do vùng cảm nhận cảm xúc trên não đã đánh giá quá mức biểu hiện đe dọa.

2. Thiếu ngủ làm chúng ta mau đói và ăn nhiều hơn
Những người ngủ ít thường dễ tăng cân. Nghiên cứu đã cho thấy thiếu ngủ làm ảnh hưởng tới vùng kiểm soát đói và thèm ăn. Cụ thể hơn, chúng làm thay đổi hàm lượng hormone ghrelin và leptin. Ghrelin gây kích thích tín hiệu đói còn leptin là tín hiệu cho biết cơ thể đã no và đủ năng lượng. Khi thiếu ngủ, nồng độ ghrelin tăng lên còn nồng độ leptin thì giảm xuống.

3. Thiếu ngủ không chỉ làm chúng ta mệt mỏi mà còn dễ trầm cảm
Các nghiên cứu đã cho thấy người thiếu ngủ có nguy cơ trầm cảm cao gấp 5 lần so với người bình thường.

Thiếu ngủ làm cho các triệu chứng của trầm cảm nặng nề hơn, ngược lại, trầm cảm càng làm cho bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ. Chính điều này đã gây nên vòng xoắn bệnh lý làm cho các triệu chứng trầm cảm và bệnh mất ngủ ngày càng nặng nề hơn. Chính vì vậy, nếu chứng trầm cảm của bạn có liên quan đến việc thiếu ngủ, hãy gặp ngay nhân viên y tế được được điều trị và thay đổi thói quen đi ngủ. Điều này sẽ giúp làm thuyên giảm các triệu chứng trầm cảm.

4. Thiếu ngủ làm da bị lão hóa sớm
Thiếu ngủ làm tăng hàm lượng Cortisol-hormone đáp ứng với stress. Chính hormone này làm tổn hại đến lớp collagen của da, làm cho da dễ bị tổn thương, nhăn nheo và không còn tươi tắn.

Bên cạnh đó, làn da được phục hồi là nhờ vào hormone tăng trưởng GH (Human Growth Hormone-HGH). Loại hormone này được tiết ra khi chúng ta ngủ đủ giấc. Chính vì vậy, thiếu ngủ sẽ làm cho lượng hormone này tiết ra không đủ sẽ càng làm cho da dễ bị lão hóa và khó phục hồi khi bị tổn thương.

vietbf @ sưu tầm