Người phương Tây tăng sức đề kháng cho con như thế nào?

[thactrang]

Từ trước đến nay, không ai có thể phủ nhận sự khoa học của người phương Tây trong cách nuôi con. Những đứa trẻ nước ngoài luôn khỏe mạnh về thể chất ngay từ khi còn bé. Vậy họ có bí quyết gì trong việc nuôi dậy con?

“Tất cả chúng ta đều bước vào thế giới này với hệ miễn dịch non yếu chưa được rèn luyện” (Theo Charles Shubin, MD, giáo sư nhi khoa tại Đại học Maryland, Baltimore, Hoa Hỳ). Đó cũng là lý do tại sao nhiều bác sĩ nhi khoa tại châu Âu cho rằng trẻ có thể mắc 6-8 lần cảm cúm, cảm lạnh, ốm vặt… trong 1 năm là hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, có những thói quen lành mạnh, những biện pháp đơn giản, bố mẹ Tây đã thực hiện thành công để thúc đẩy tăng cường sự phát triển hoàn thiện cho hệ miễn dịch của con mình, giúp cho trẻ có sức khỏe thể chất và trí tuệ lâu dài về sau. Các mẹ hãy tham khảo và áp dụng cho bé nhà mình mẹ nhé!

1. Ăn nhiều trái cây và rau quả. Cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây là những thực phẩm giàu các chất tăng cường miễn dịch gián tiếp như vitamin C và carotenoids (Theo William Sears, MD, tác giả của The Family Nutrition Book - Little Brown, 1999). Dinh dưỡng thực vật có thể giúp tăng cường chuyển hóa và sức khỏe thể chất của trẻ, từ đó giúp miễn dịch của trẻ mạnh lên.

Bố mẹ Tây thường cho bé ăn năm khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày đấy mẹ nhé! (Một phần ăn tương đương khoảng hai muỗng canh cho trẻ mới biết đi, và tương đương khoảng 1 chén nhỏ cho trẻ lớn hơn.)

2. Tăng thời gian ngủ. Theo Kathi Kemper, MD, giám đốc Trung tâm nghiên cứu và giáo dục tổng thể Bệnh viện Nhi, Boston, trẻ em cũng như người lớn thiếu ngủ dễ bị bệnh tật do giảm các tế bào NK (Natural Kill), vũ khí của hệ miễn dịch để tấn công các vi khuẩn và các tế bào ung thư.

Để trẻ có miễn dịch khỏe, bố mẹ Tây luôn chú trọng cho trẻ ngủ đủ giấc. Một trẻ sơ sinh có thể cần tới 18 giờ một ngày, trẻ mới biết đi cần 12-13 giờ, và trẻ mẫu giáo cần khoảng 10 giờ. Nếu bé không thể hoặc không có những giấc ngủ ngắn trong ngày, mẹ hãy thử cho bé đi ngủ sớm để có giấc ngủ dài và sâu vào buổi tối mẹ nhé!

3. Cho trẻ bú sữa mẹ. Sữa mẹ chứa kháng thể miễn dịch giúp bé chống lại nhiễm trùng tai, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng đường tiết niệu và hội chứng tử vong đột ngột ở trẻ sơ sinh. Sữa non là lượng ít sữa màu hơi vàng chảy từ vú mẹ trong suốt vài ngày đầu tiên sau khi sinh, rất giàu các kháng thể chống lại bệnh tật. Học viện Nhi khoa Mỹ khuyến cáo rằng các bà mẹ nên cho con bú tối thiểu trong một năm. Trong thực tế, một số mẹ không có điều kiện để cho con bú đủ năm thì mẹ cũng nên cố gắng cho con bú ít nhất 2-3 tháng sau sinh để bổ sung khả năng miễn dịch cho bé như khi bé còn ở trong bụng mẹ.

4. Trục xuất khói thuốc lá ra khỏi môi trường sống của trẻ. Khói thuốc lá chứa hơn 4.000 chất độc, hầu hết trong số đó có thể gây kích ứng hoặc tiêu diệt các tế bào trong cơ thể (Theo Beverly Kingsley, Tiến sĩ, nhà dịch tễ học tại Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh, Atlanta, Hoa Kỳ). Mặt khác, trẻ em nhạy cảm hơn người lớn đối với những tác hại của khói thuốc lá vì trẻ hô hấp với tốc độ nhanh hơn và hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể trẻ còn kém phát triển. Khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc hội chứng tử vong đột ngột, viêm phế quản, nhiễm trùng tai, và hen suyễn ở trẻ em. Nó cũng có thể ảnh hưởng trí thông minh và sự phát triển của hệ thần kinh. Vì vậy theo tiến sĩ Kingsley nếu trong gia đình bạn có người không thể bỏ được thuốc lá, mẹ hãy đảm bảo khói thuốc ở cách xa để bé không hít phải khói thuốc độc hại này.

5. Tập thể dục gia đình. Nghiên cứu của Ranjit Chandra, MD, nhà miễn dịch học nhi khoa tại Đại học Memorial của Newfoundland, Canada cho thấy rằng tập thể dục làm tăng số lượng các tế bào NK ở người lớn - và hoạt động thường xuyên mang đến lợi ích tương tự cho trẻ em.

Bố mẹ Tây đa số là hình mẫu tốt để con cái họ hình thành thói quen tập thể dục suốt đời. Họ thường tập thể dục với con thay vì chỉ thúc đẩy các con tự đi ra ngoài và chơi.

Mẹ có thể thử các hoạt động gia đình vui vẻ phù hợp với điều kiện Việt Nam như đi xe đạp, đi bộ đường dài, đá bóng hoặc bơi lội…

6. Bảo vệ chống vi trùng lây lan. Chống lây nhiễm vi trùng không phải là biện pháp tăng cường khả năng miễn dịch, nhưng đó là biện pháp quan trọng bậc nhất để giảm tác hại tới hệ thống miễn dịch của trẻ.

Bố mẹ Tây đặc biệt chú ý đến vệ sinh bàn tay cho con trước và sau mỗi bữa ăn, sau khi con chơi bên ngoài hoặc trở về nhà từ trường mẫu giáo. Mẹ cũng nên thay mới bàn chải đánh răng cho con sau khi con bị ốm bởi vì virus và vi khuẩn có thể bán lại trên bàn chải đánh răng và làm bé bị tái nhiễm.

7. Không vội vã hoặc tự ý dùng kháng sinh cho trẻ. Bố mẹ Tây ý thức rằng việc đôn đốc thúc ép bác sĩ nhi khoa viết một toa thuốc có tác dụng tức thì bao gồm thuốc kháng sinh liều cao khi con họ bị cảm lạnh, cúm, hoặc đau họng là việc hoàn toàn không nên.

Theo Howard Bauchner, MD, giáo sư nhi khoa và y tế công cộng tại Đại học Boston thì “Thuốc kháng sinh chỉ chữa trị bệnh gây ra bởi vi khuẩn nhưng phần lớn các bệnh ở trẻ em lại gây ra bởi virus".

Mặt khác, việc tự ý sử dụng kháng sinh làm cho các chủng vi khuẩn kháng thuốc phát triển mạnh, gây khó khăn cho điều trị nhiễm trùng ở trẻ về sau. Vì vậy, các mẹ Tây luôn sử dụng kháng sinh cho con dưới sự chỉ định của bác sĩ và được khuyến khích hỏi lại bác sĩ để biết thuốc kháng sinh đó có thực sự cần thiết cho bé trong tình trạng hiện tại hay không.

Hi vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích cho bố mẹ Việt đang chăm con nhỏ.