Tại Sao Bệnh Tiểu Đường Được Gọi Là "Tên Sát Nhân Thầm Lặng"?
Tiểu đường thường được gọi là "tên sát nhân thầm lặng" chính bởi các triệu chứng dễ bỏ qua của nó.
Rất nhiều người không hề biết ḿnh đă mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ cầm ở trên tay tờ giấy xét nghiệm dương tính. Thông thường, mọi người không quan tâm đến những dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà chỉ coi đó là những dấu hiệu của sự mệt mỏi. Cẩn thận nhé, chớ coi thường, dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đă mắc bệnh tiểu đường rồi đó.
- Tăng sự khát nước và đi tiểu thường xuyên: Khi tích tụ dư thừa đường trong máu, chất lỏng được kéo từ các mô. Điều này có thể làm cho khát nước. Kết quả là, có thể uống và đi tiểu nhiều hơn b́nh thường
- Da đột ngột trở nên thô ráp: Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đă có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao
- Đau hoặc ngứa ran ở vùng bàn chân và bàn tay - Rối loạn cương dương hay c̣n gọi là "bất lực" là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 35- 75% nam giới nếu mắc bệnh tiểu đường
- Thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ cũng là một dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường
- Hay bị đói - Bị giảm cân nhanh chóng: Mặc dù ăn nhiều hơn b́nh thường để làm giảm đói, có thể giảm cân. Nếu không có khả năng sử dụng glucose, cơ thể sử dụng nhiên liệu thay thế được lưu trữ trong cơ bắp và chất béo. Năng lượng bị mất là glucose trong nước tiểu
- Thường xuyên mệt mỏi: Nếu các tế bào đang bị tước đoạt đường, có thể trở nên mệt mỏi và dễ cáu kỉnh
- Bị mờ mắt: Nếu lượng đường trong máu quá cao, chất lỏng có thể được kéo ra từ các ống kính của mắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thị lực
- Chậm lành vết loét hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Tuưp 2 bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng để chữa lành và chống nhiễm trùng
- Da tối màu: Một số người bị bệnh tiểu đường tuưp 2 có bản vá lỗi, da mượt màu đen trong các nếp gấp và nếp nhăn của các cơ quan - thường ở nách và cổ. Khi thấy có những triệu chứng của bệnh tiểu đường tuưp 2 như trên, bạn nên đi khám bác sỹ , thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể theo hướng tích cực...
Nếp nhăn: Nguyên nhân h́nh thành và Cách pḥng ngừa
Tác giả: Ngọc Trâm
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nếp nhăn: Nguyên nhân h́nh thành và Cách pḥng ngừa
Nếp nhăn chính là kẻ thù của rất nhiều chị em phụ nữ. T́m hiểu rơ nguyên nhân sẽ giúp bạn biết cách hạn chế t́nh trạng này xảy ra sớm.
Quá tŕnh lăo hóa tự nhiên là một phần tất yếu xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta. Một trong những dấu hiệu của lăo hóa là sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Có hai dạng nếp nhăn phổ biến:
•Các nếp nhăn động xuất hiện mỗi khi bạn biểu lộ cảm xúc vui buồn trên khuôn mặt. Chúng được h́nh thành từ các chuyển động cơ lặp đi lặp lại. Chẳng hạn như vết chân chim ở đuôi mắt khi bạn cười, nếp nhăn gian mày khi bạn cau mày, hay nếp nhăn xung quanh miệng khi bạn cười.
•Các nếp nhăn tĩnh luôn tồn tại kể cả khi bạn không biểu lộ cảm xúc gì. Những nếp nhăn này h́nh thành chủ yếu là do thói quen cuộc sống, các yếu tố môi trường và quá tŕnh lăo hóa.
Nguyên nhân h́nh thành nếp nhăn
Nguyên nhân bên trong
nguyên nhân h́nh thành nếp nhăn
Da của chúng ta được cấu tạo thành ba lớp. Lớp biểu b́ trên bề mặt được tạo thành từ các tế bào da chết và bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố bên ngoài như nước và ánh sáng mặt trời.
Bên dưới lớp này là lớp hạ b́, chịu trách nhiệm cho độ bền và độ đàn hồi của da, v́ nó giàu collagen và elastin. Lớp cơ sở, được gọi là lớp dưới da, là nơi các tế bào mỡ mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung đầy đặn.
Theo thời gian, các nếp nhăn sẽ bắt đầu h́nh thành trên cả lớp biểu b́ và lớp hạ b́. Khi chúng ta già đi, da cần thời gian phục hồi lâu hơn so với khi c̣n trẻ v́ tế bào da mất nhiều thời gian để phân chia hơn. Hậu quả là lớp b́ sẽ bắt đầu mỏng đi và các nếp nhăn bắt đầu h́nh thành trên lớp biểu b́ do mất độ ẩm.
Cuối cùng, da không thể hồi phục nhanh khi bị giăn do các sợi collagen và elastin tan trong lớp b́, làm giảm sự hỗ trợ cho da. Da cũng bắt đầu chảy xệ và giảm căng bóng hơn v́ chất béo bắt đầu giảm trong lớp hạ b́.
Mặt khác khi chúng ta lớn lên, đặc biệt là sau tuổi 25, việc sản xuất collagen bắt đầu chậm lại. Nếu tính theo thống kê từ các nhà khoa học từ nước Anh, hằng năm có khoảng từ 1-1,5% lượng collagen bị mất đi. Khi đó lượng collagen c̣n lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không c̣n đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da.
Mất collagen da, da thiếu sự độ đàn hồi, thiếu nước và thiếu chất béo, đây được xem là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn.
Bên cạnh nguyên nhân bên trong diễn ra bởi quá tŕnh lăo hoá – điều mà chúng ta không thể tránh khỏi, th́ vẫn tồn tại những nguyên nhân khác từ bên ngoài tác động đến làn da của bạn và gây ra những nếp nhăn.
Tia cực tím (Tia UV)
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia cực tím có thể phá vỡ mô liên kết của da (collagen và elastin) làm tăng tốc quá tŕnh lăo hóa tự nhiên. Không có các mô liên kết hỗ trợ, làn da của bạn sẽ mất đi sự linh hoạt và sau đó bắt đầu chảy xệ và xuất hiện những nếp nhăn sớm.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa b́nh thường của làn da do nó tác động đến việc cung cấp máu cho làn da của bạn. Điều này dẫn đến việc h́nh thành các nếp nhăn, do đó bạn nên bỏ thuốc lá để bảo vệ làn da của ḿnh.
Thiếu nước
Một nguyên nhân khác liên quan đến sự xuất hiện nhanh chóng của vết nhăn trên mặt chính là do thiếu nước. Khi cơ thể thiếu nước, làn da cũng sẽ mất đi độ đàn hồi và tính săn chắc. Kết quả dẫn đến là da dễ bị khô ráp và thậm chí là nám.
Thói quen hàng ngày
Nằm sấp, nằm nghiêng khi ngủ
Các nghiên cứu cho thấy, tư thế nằm sấp hay nghiêng người sẽ làm ảnh hưởng đến collagen phân bố trên khuôn mặt. Cụ thể, phần da mặt sẽ phải tiếp xúc với gối, áp lực này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ tạo thành nếp nhăn. Ngoài ra, thói quen trong lúc ngủ này cũng khiến cho các bộ phận khác của cơ thể chịu áp lực.
Cọ xát vùng mắt khi tẩy trang
Vùng da quanh mắt được cho là khu vực nhạy cảm và dễ tổn thương nhưng được rất ít người quan tâm. Do đó, khi bạn vô t́nh dụi mắt hay cọ xát nhiều trên vùng da này, nhất là khi trang điểm sẽ gây ra nếp nhăn.
Thậm chí, khu vực nhạy cảm này cũng dẫn đến nguy hiểm bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sắc tố da. Do đó, hạn chế dụi mắt, thoa kem dưỡng hay cẩn thận với vùng da xung quanh mắt để tránh lăo hóa sớm.
Sử dụng ống hút
Có lẽ bạn sẽ không nghĩ rằng việc sử dụng ống hút thường xuyên cũng tạo nên nếp nhăn. Việc sử dụng lực để hút nước liên tục phải dùng đến cơ ṿng quanh miệng, tạo thành các nếp nhăn hằn sâu quanh môi. Từ đó làm cho quá tŕnh lăo hóa da khu vực này nhanh hơn và khiến bạn trông già đi.
Các biện pháp hạn chế quá tŕnh h́nh thành nếp nhăn
ngăn ngừa nếp nhăn
Việc xuất hiện các nếp nhăn có thể sẽ ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Do đó, để tránh t́nh trạng các nếp nhăn xuất hiện sớm, bạn có thể áp dụng các biện pháp dưới đây
•Uống đủ nước mỗi ngày
•Từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, thức khuya
•H́nh thành tư thế ngủ đúng cách
•Hạn chế tiếp xúc với nguồn không khí ô nhiễm
•Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là những chất béo có lợi như omega-3 từ dầu cá, cá hồi, các loại hạt.
Da lăo hóa sớm với những nếp nhăn h́nh thành khiến bạn mất tự tin. Với những chia sẻ trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để bảo vệ làn da của ḿnh.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Tuổi nào nên bắt đầu chống lăo hóa da?
Mỗi người phụ nữ có t́nh trạng da khác nhau, v́ vậy quá tŕnh lăo hóa có thể khác nhau ở mỗi cá nhân. Ngay cả ở độ tuổi 20, bạn cũng có thể gặp những dấu hiệu đầu tiên của lăo hóa khi các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện quanh mắt. Để biết khi nào bạn nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm chống lăo hóa, hăy t́m hiểu sâu hơn về sự thay đổi của làn da bạn thông qua các mốc thời gian khác nhau.
Ngày vừa 20…
Nhiều bạn có thể không biết thực tế là quá tŕnh lăo hóa sẽ bắt đầu ở độ tuổi 20 của ḿnh. Sau tuổi dậy th́, da bắt đầu ổn định với sự cân đối đáng kể của các hormone.
Do t́nh trạng sản xuất bă nhờn vẫn c̣n cao nên có thể da vẫn bị mụn trứng cá ở những năm đầu tuổi 20. Tuy nhiên, khi bước vào giữa độ tuổi này, làn da bạn sẽ xuất hiện các dấu hiệu đầu tiên của t́nh trạng khô. Một mặt, da khô giúp giảm nguy cơ mụn, mụn trứng cá và mụn đầu đen, nhưng mặt khác nó thúc đẩy tạo thành các nếp nhăn đầu tiên xung quanh mắt và miệng. Tia UV cùng với t́nh trạng ô nhiễm, điều kiện môi trường kém và căng thẳng mỗi ngày cũng góp phần vào quá tŕnh lăo hóa da ở giai đoạn này. Do đó, ngay từ độ tuổi này, bạn nên sử dụng kem chống nắng và chất chống ô-xy hóa thường xuyên để làm chậm quá tŕnh lăo hóa da.
Năm bạn 30…
Khi bạn ở độ tuổi 30, lượng collagen da và elastin bắt đầu ít đi và làm giảm tính đàn hồi của làn da bạn. Hơn nữa, nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề với làn da nhạy cảm và khô. Đồng thời, các đốm đồi mồi trên tay có thể bắt đầu xuất hiện và lỗ chân lông sẽ trở nên lớn hơn do ánh nắng mặt trời. Làn da chung quanh mắt sẽ trở nên chảy xệ và sưng húp vào buổi sáng và kéo dài càng lâu trong ngày. Ở độ tuổi này, bạn nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm chống lăo hóa như kem Retinol và tẩy da chết thường xuyên để phục hồi da và làm mới da nhanh hơn.
Bước vào tuổi 40 ++
Ở độ tuổi trung niên, những đường chân chim quanh mắt và miệng sẽ trở nên sâu hơn, rơ nét hơn và các rănh có thể xuất hiện trên trán. Da đang mất dần yếu tố đàn hồi do thiếu mất elastin. Trong khi làn da trở nên ngày càng khô hơn, một số phụ nữ gặp các vấn đề da hậu măn kinh. Do giảm estrogen, làm cho da trở nên nhạy cảm hơn với sự xuất hiện thường xuyên của các mụn lớn. Để giải quyết những vấn đề này, bạn nên chăm sóc da thường xuyên với sữa rửa mặt không gây khô da và nhẹ nhàng làm sạch da để loại bỏ các tế bào da chết. Bạn hăy nhớ sử dụng kem chống nắng và đừng quên thêm phần chăm sóc cả vùng da cổ và vùng ngực vào lộ tŕnh chống lăo hóa da bạn nhé.
Chúng ta đều biết rằng da là cơ quan lớn nhất và dễ thấy nhất của cơ thể. Diện mạo của da vốn phản ánh độ tuổi của bạn sẽ luôn thay đổi theo thời gian. Bạn hăy luôn ghi nhớ rằng chăm sóc da là việc vô cùng quan trọng. Lăo hóa là không thể tránh khỏi nhưng bạn có thể làm chậm quá tŕnh này bằng cách bắt đầu chăm sóc da thường xuyên với các phương pháp chống lăo hóa nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Thế nào là sản phẩm kem chống nắng tốt?
Việc lựa chọn kem chống nắng tốt không phải là điều đơn giản. Hiện nay có rất nhiều loại kem chống nắng được tung ra thị trường và được thiết kế để bảo vệ toàn diện trước tia UVA và UVB. Trước rất nhiều loại kem chống nắng khác nhau với các thành phần và mức độ bảo vệ khác nhau, vậy làm thế nào để lựa chọn loại kem chống nắng tốt phù hợp với làn da bạn?
Hoạt động quá lâu dưới ánh mặt trời có thể gây ra nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Khi chọn phương pháp bảo vệ da hợp lư, bạn có thể giữ những vấn đề xấu trong tầm kiểm soát và ngăn ngừa ung thư da. Nó thậm chí c̣n giúp bạn phục hồi làn da bị cháy nắng. Dưới đây là tất cả những điều bạn nên biết và kem chống nắng để chọn cho ḿnh sản phẩm phù hợp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh mặt trời.
Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu nhé!
T́m hiểu về loại kem chống nắng và tiêu chí lựa chọn kem chống nắng tốt cho da
Kem chống nắng tốt giúp bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB
Có nhiều loại kem chống nắng khác nhau với thành phần và mức độ bảo vệ khác nhau. Bác sĩ da liễu thường nói rằng kem chống nắng là thứ mà bạn chắc chắn luôn mang bên ḿnh. Hăy cùng t́m hiểu những tiêu chí đánh giá và lựa chọn một tuưp kem chống nắng tốt:
•Phổ rộng (Broad-spectrum): sản phẩm giúp lọc hai loại ánh sáng mặt trời là UVA (gây ra các đường nhăn và nếp nhăn, có thể dẫn đến ung thư da) và UVB (gây bỏng và cũng có thể dẫn đến ung thư da). Thuật ngữ này nên được ghi trên nhăn của bất kỳ kem chống nắng nào bạn sử dụng.
•SPF (Sun Protect Factor): Đây là chỉ số giúp nhận biết khả năng khả năng lọc các tia UVB của một sản phẩm chống nắng. Bạn cần hiểu rơ chỉ số kem chống nắng để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất. Chỉ số SPF càng cao, th́ càng có khả năng bảo vệ da khỏi cháy nắng. Cho dù bạn sử dụng sản phẩm với chỉ số SPF là bao nhiêu th́ bạn cũng cần phải bôi thêm sau mỗi 2 giờ.
•Chống nước (Water resistant): Kem chống nắng loại này có tác dụng trong 40-80 phút bạn bị ướt. Mỗi sản phẩm có khả năng chịu nước khác nhau, v́ vậy hăy đọc nhăn và làm theo hướng dẫn bao lâu cần sử dụng lại.
•Kem chống nắng cho các vấn đề da và dị ứng: Những người có làn da nhạy cảm hoặc có các vấn đề về t́nh trạng da luôn thận trọng trong quá tŕnh sử dụng kem chống nắng. Các sản phẩm kem chống nắng tốt cho da nhạy cảm sử dụng titanium dioxide hoặc kẽm oxit thay v́ các hóa chất như axit para-aminobenzoic (PABA), dioxybenzone, oxybenzone hoặc sulisobenzone. Nếu bạn bị kích ứng da hoặc dị ứng, hăy tránh dùng kem chống nắng có cồn, nước hoa hoặc chất bảo quản.
•Kem chống nắng dạng khăn lau, dạng bột hay dạng thuốc xịt: Cục quản lí Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Ḱ (FDA) vẫn chưa xác định liệu khăn lau, bột, chất tẩy rửa, hay dầu gội có chức năng chống nắng có hiệu quả thực sự hay không. V́ vậy, bảo đảm nhất vẫn là các loại kem, lotion truyền thống, thuốc thoa. Đối với thuốc xịt, một số nhà khoa học nghĩ rằng hít chúng có thể nguy hiểm. FDA đang xem xét vấn đề đó. Nhưng bạn không cần phải phun nó lên mặt. Hăy thử phun lên tay của bạn trước, sau đó lau lên mặt và cơ thể của bạn để chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đủ.
Thành phần nào trong sản phẩm chống nắng là an toàn?
Theo nghiên cứu, có 17 thành phần hoạt tính FDA đă chấp thuận cho sử dụng trong kem chống nắng. Trong những năm qua, một số nhóm đưa ra câu hỏi về sự an toàn của một vài thành phần phổ biến, như Oxybenzone. Nhưng Học viện Da liễu Mỹ cho biết việc ngăn ngừa cháy nắng và ung thư da lớn hơn bất kỳ nỗi lo nào chưa được chứng minh về những mối nguy hiểm sức khỏe. Diễn đàn ung thư da cũng cho biết các thành phần được coi là an toàn và hiệu quả khi bạn sử dụng chúng theo hướng dẫn.
Nguyên tắc cơ bản khi sử dụng kem chống nắng
Nguyên tắc sử dụng kem chống nắng tốt
•Sử dụng kem chống nắng phổ rộng mỗi ngày để chống lại tia UVA và UVB. Kem chống nắng của bạn cần phải có chỉ số SPF ít nhất là 30;
• Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là thời gian các tia UVB là mạnh nhất. Hăy hạn chế hoạt động dưới ánh mặt trời vào thời gian này nhé;
•Thoa kem chống nắng ít nhất mỗi 2 giờ, và nhiều hơn nếu bạn bơi lội hoặc ra mồ hôi nhiều
•Đối tượng nên sử dụng: mọi người trên 6 tháng tuổi. Che nắng và mặc quần áo dài là những cách tốt nhất để bảo vệ trẻ em khỏi ánh mặt trời.
•Hạn sử dụng của kem chống nắng: xem kĩ hạn dùng trên lọ trước khi mua. Nếu không có, đánh dấu ngày bạn mua và chỉ dùng sản phẩm đó trong thời gian 3 năm. FDA yêu cầu tất cả các loại kem chống nắng phải có tác dụng trong ít nhất 3 năm.
Các loại kem chống nắng với các thành phần khác nhau sẽ đáp ứng nhu cầu cho từng loại da khác nhau. Một sản phẩm kem chống nắng tốt khi nó có thể bảo vệ làn da trước tia cực tím UVA, UVB và đạt được những tiêu chí trên để phù hợp với làn da bạn. Một sản phẩm kem chống nănsg tốt sẽ gíup làn da bạn được bảo vệ toàn diện trước tác động của môi trường cũng như ánh nắng mặt trời.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Thế nào là sản phẩm kem chống nắng tốt?
Việc lựa chọn kem chống nắng tốt không phải là điều đơn giản. Hiện nay có rất nhiều loại kem chống nắng được tung ra thị trường và được thiết kế để bảo vệ toàn diện trước tia UVA và UVB. Trước rất nhiều loại kem chống nắng khác nhau với các thành phần và mức độ bảo vệ khác nhau, vậy làm thế nào để lựa chọn loại kem chống nắng tốt phù hợp với làn da bạn?
Hoạt động quá lâu dưới ánh mặt trời có thể gây ra nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Khi chọn phương pháp bảo vệ da hợp lư, bạn có thể giữ những vấn đề xấu trong tầm kiểm soát và ngăn ngừa ung thư da. Nó thậm chí c̣n giúp bạn phục hồi làn da bị cháy nắng. Dưới đây là tất cả những điều bạn nên biết và kem chống nắng để chọn cho ḿnh sản phẩm phù hợp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh mặt trời.
Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu nhé!
T́m hiểu về loại kem chống nắng và tiêu chí lựa chọn kem chống nắng tốt cho da
Kem chống nắng tốt giúp bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB
Có nhiều loại kem chống nắng khác nhau với thành phần và mức độ bảo vệ khác nhau. Bác sĩ da liễu thường nói rằng kem chống nắng là thứ mà bạn chắc chắn luôn mang bên ḿnh. Hăy cùng t́m hiểu những tiêu chí đánh giá và lựa chọn một tuưp kem chống nắng tốt:
•Phổ rộng (Broad-spectrum): sản phẩm giúp lọc hai loại ánh sáng mặt trời là UVA (gây ra các đường nhăn và nếp nhăn, có thể dẫn đến ung thư da) và UVB (gây bỏng và cũng có thể dẫn đến ung thư da). Thuật ngữ này nên được ghi trên nhăn của bất kỳ kem chống nắng nào bạn sử dụng.
•SPF (Sun Protect Factor): Đây là chỉ số giúp nhận biết khả năng khả năng lọc các tia UVB của một sản phẩm chống nắng. Bạn cần hiểu rơ chỉ số kem chống nắng để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất. Chỉ số SPF càng cao, th́ càng có khả năng bảo vệ da khỏi cháy nắng. Cho dù bạn sử dụng sản phẩm với chỉ số SPF là bao nhiêu th́ bạn cũng cần phải bôi thêm sau mỗi 2 giờ.
•Chống nước (Water resistant): Kem chống nắng loại này có tác dụng trong 40-80 phút bạn bị ướt. Mỗi sản phẩm có khả năng chịu nước khác nhau, v́ vậy hăy đọc nhăn và làm theo hướng dẫn bao lâu cần sử dụng lại.
•Kem chống nắng cho các vấn đề da và dị ứng: Những người có làn da nhạy cảm hoặc có các vấn đề về t́nh trạng da luôn thận trọng trong quá tŕnh sử dụng kem chống nắng. Các sản phẩm kem chống nắng tốt cho da nhạy cảm sử dụng titanium dioxide hoặc kẽm oxit thay v́ các hóa chất như axit para-aminobenzoic (PABA), dioxybenzone, oxybenzone hoặc sulisobenzone. Nếu bạn bị kích ứng da hoặc dị ứng, hăy tránh dùng kem chống nắng có cồn, nước hoa hoặc chất bảo quản.
•Kem chống nắng dạng khăn lau, dạng bột hay dạng thuốc xịt: Cục quản lí Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Ḱ (FDA) vẫn chưa xác định liệu khăn lau, bột, chất tẩy rửa, hay dầu gội có chức năng chống nắng có hiệu quả thực sự hay không. V́ vậy, bảo đảm nhất vẫn là các loại kem, lotion truyền thống, thuốc thoa. Đối với thuốc xịt, một số nhà khoa học nghĩ rằng hít chúng có thể nguy hiểm. FDA đang xem xét vấn đề đó. Nhưng bạn không cần phải phun nó lên mặt. Hăy thử phun lên tay của bạn trước, sau đó lau lên mặt và cơ thể của bạn để chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đủ.
Thành phần nào trong sản phẩm chống nắng là an toàn?
Theo nghiên cứu, có 17 thành phần hoạt tính FDA đă chấp thuận cho sử dụng trong kem chống nắng. Trong những năm qua, một số nhóm đưa ra câu hỏi về sự an toàn của một vài thành phần phổ biến, như Oxybenzone. Nhưng Học viện Da liễu Mỹ cho biết việc ngăn ngừa cháy nắng và ung thư da lớn hơn bất kỳ nỗi lo nào chưa được chứng minh về những mối nguy hiểm sức khỏe. Diễn đàn ung thư da cũng cho biết các thành phần được coi là an toàn và hiệu quả khi bạn sử dụng chúng theo hướng dẫn.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Giải đáp ư nghĩa chỉ số SPF trong kem chống nắng
Kem chống nắng là “bảo bối” bất ly thân của phái đẹp, nhất là trong những ngày hè nắng nóng này. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu ư nghĩa của chỉ số SPF trong kem chống nắng. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu nhé!
Dù trong bất cứ thời tiết nào, bôi kem chống nắng để bảo vệ da là việc không thể bỏ qua, đặc biệt là trong mùa hè nắng gắt. Bạn có thể lựa chọn loại kem chống nắng dựa trên chỉ số SPF được in trên bao b́.
Tuy nhiên, SPF là ǵ và liệu những loại kem chống nắng bạn đang dùng có tác dụng thật sự như những chỉ số SPF trong kem chống nắng được nhà sản xuất cung cấp? Dưới đây là một số thông tin đáng lưu ư trong việc lựa chọn loại kem chống nắng an toàn để có thể bảo vệ làn da bạn.
Các loại kem chống nắng
các loại kem chống nắng
Trước khi t́m hiểu về ư nghĩa của chỉ SPF, chúng ta sẽ nói về các loại kem chống nắng. Mỗi loại kem chống nắng hoạt động khác nhau và tùy thuộc vào từng loại da sẽ có hiệu quả khác nhau. Kem chống nắng có 2 loại cơ bản:
• Kem chống nắng vật lư: hoạt động dựa theo cơ chế phản xạ tia UV (tia cực tím). Loại kem chống nắng này có các thành phần như titanium dioxide và zinc dioxide là những chất màu trắng sáng và có khả năng phản chiếu ánh sáng, nhưng điều đó không đủ để ngăn chặn ánh nắng mặt trời.
• Kem chống nắng hóa học: hoạt động dựa theo cơ chế hấp thụ tia UV. Loại kem chống nắng này có chứa một thành phần hoạt chất, được gọi là avobenzone, giúp hấp thụ bức xạ tia UV, giúp tăng cường các hóa chất vô cơ bảo vệ làn da bạn.
Những người trong da có nhiều sắc tố melanin sẽ có tông da sẫm màu hơn những người khác, nhưng họ lại có nhiều lá chắn tự nhiên bảo vệ da hơn. Mặc dù vậy, bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh ung thư da, do đó chúng ta vẫn nên duy tŕ bảo vệ làn da hằng ngày.
Học viện Da liễu Mỹ (AAD) khuyên mọi người nên sử dụng kem chống nắng có tác động bảo vệ chống lại cả hai tia UVA (thâm nhập sâu vào lớp giữa của da) và tia UVB (gây bỏng bề mặt da) để bảo vệ làn da toàn diện và hiệu quả nhất.
T́m hiểu về chỉ số SPF trong kem chống nắng
Chỉ số SPF trong kem chống nắng chính là mức độ bảo vệ da khỏi các hư tổn do tia UVB gây nên. Chúng ta thường sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên.
SPF 15 có thể được hiểu như sau: da của chúng ta nếu không được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời sẽ mất 20 phút để bắt đầu tấy đỏ. Khi bạn dùng kem chống nắng SPF 15, thời gian bị tấy đỏ sẽ lâu hơn 15 lần so với khi không dùng kem nghĩa là khoảng 5 tiếng
Liệu pháp trẻ hóa da Sake Seishi giúp bạn như thế nào?
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Liệu pháp trẻ hóa da Sake Seishi giúp bạn như thế nào?
Bạn đang lo lắng v́ những nếp nhăn trên vầng trán, đường chân chim bắt đầu kẻ quanh vùng mắt và khóe môi hay những vùng da không c̣n săn chắc và đều màu? Có thể liệu pháp trẻ hóa da Sake Seishi chính là một trong những liệu pháp mà bạn cần đến ngay lúc này.
Sake Seishi là phương pháp sử dụng công nghệ tác động đến cấu trúc protein của da, cho phép làn da của bạn tái tạo lại một cách tự nhiên. Liệu pháp này giúp bạn xóa đi những nếp nhăn, cải thiện vùng da chảy xệ hoặc đổi màu. Sake Seishi sử dụng tinh dịch cá hồi, nhau thai và Intensif để bổ sung axit nucleic và protein nucleocapsid nhằm tăng cường độ khỏe đẹp của làn da bạn.
Sức mạnh của protein
Protein là yếu tố cần thiết để sửa chữa các mô và tạo thành các mô mới. Mọi tế bào đều cần protein để duy tŕ sức sống. Protein cũng là chất thay thế cơ bản của các tế bào bị hư hại hoặc chết. Cơ bắp, tóc, móng, da và mắt được cấu tạo từ protein. Ngoài ra, protein cũng là thành phần cấu tạo của các tế bào gan, thận, tim, phổi, thần kinh, năo và các tuyến sinh dục của bạn.
Protein là một thành phần dinh dưỡng cần thiết, có nghĩa là cơ thể bạn luôn cần một lượng tương đối lớn protein. Bên cạnh đó, vitamin và khoáng chất là những chất cần thiết với lượng nhỏ, được gọi là “vi dưỡng chất”. Tuy nhiên, không giống như chất béo và carbohydrate, cơ thể bạn không tích trữ protein, do đó cơ thể không có kho dự trữ để dùng khi có nhu cầu cao. Khi bạn già đi, lượng protein trong cơ thể làm giảm dần và khiến làn da của bạn trở nên chảy xệ.
Hơn nữa, protein chứa glutathione, là một chất chống ô-xy hóa có tác dụng dọn sạch các gốc tự do và làm chậm các dấu hiệu lăo hóa. Glutathione được cấu tạo từ ba axit amin chính là cystein, axit glutamic và glycine. Whey protein cũng làm chậm sự thoái hóa của các cơ bắp và giúp duy tŕ sức mạnh của cơ dù bạn lớn tuổi.
Có thể nói, protein chính là nhân tố giúp cơ thể tạo ra các hormone và các enzym quan trọng đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả.
Liệu pháp Sake Seishi dựa trên nguyên lư tác động vào lớp protein để hồi sinh làn da tươi trẻ. Trong số các protein đó, hơn 30% sẽ cấu thành nên collagen. Nói cách khác, Sake Seishi tác động đến protein là đồng nghĩa với việc tác động đến collagen. Vậy collagen quan trọng với làn da như thế nào?
Collagen – chiếm 30% tổng số protein trong cơ thể và là lớp “thành tŕ” vững chắc cho làn da.
Da có độ đàn hồi tốt là dấu hiệu cho thấy người đó có nhiều collagen, một chất có chức năng giống như xi măng dùng để gắn kết các tế bào của cơ thể lại với nhau. Collagen có cấu tạo gồm các protein dạng sợi và là một loại mô cấu trúc và được tái tạo rất chậm. Trong thực tế, collagen chiếm 30% tổng số protein của cơ thể. Sợi collagen màu trắng, chắc hơn cả sợi thép có cùng kích thước, cùng với một loại sợi khác màu vàng gọi là elastin có tác dụng liên kết các mô trong cơ thể.
Collagen giúp tăng cường da, mạch máu, xương và răng. Đây là chất kết dính nội bào có chức năng gắn các tế bào ở các mô và cơ quan. Collagen là một loại protein có giá trị nhất trong cơ thể con người. Nếu bạn đang mắc bệnh hoặc có chế độ ăn rất ít protein, các cơ bắp ở tay và chân thường trở nên chảy xệ và đó cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt hoặc bị mất collagen.
Protein có vai tṛ quan trọng đối với vẻ đẹp của da, lông, tóc và móng. Cơ thể của phái đẹp luôn cần protein để tạo ra da và móng chắc khỏe. Do đó, bạn hăy chú ư đến xây dựng đến chế độ dinh dưỡng bổ sung protein phù hợp, cũng như lựa chọn những liệu pháp cải thiện làn da hiệu quả để làn da luôn sáng khỏe mặc cho sự bào ṃn khắc nghiệt của thời gian bạn nhé.
Con Người Khi Về Già, Nhất Định Phải “Quản Lư” Tốt 4 Điều Này…
Trong cuộc đời mỗi con người, “sinh, lăo, bệnh, tử” vốn là lẽ rất thường t́nh, là quy luật mà không ai có thể chống lại được. Bởi vậy, khi tới tuổi xế chiều, thay v́ ủ rũ tiếc nuối, hăy tận dụng những năm tháng c̣n lại để sống đời an lạc.
Con người chúng ta, khi đă về già, trên khuôn mặt sẽ xuất hiện những nếp nhăn, mái tóc cũng bắt đầu ngả sang màu bạc. Lúc này, có lẽ chúng ta sẽ cảm thấy đôi chút bi thương, cũng có vài phần tiêu cực.
Nhưng chỉ cần chúng ta giữ vững tinh thần, quản lư tốt cuộc sống của ḿnh, buông bỏ đi những cảm xúc tiêu cực, th́ chúng ta sẽ có một tuổi già đầy hạnh phúc.
Muốn được như vậy, khi đến tuổi già, nhất định phải nhớ kỹ hai từ: “Quản lư”.
1. Quản lư tốt tiền bạc
Tiền không phải là vạn năng, nhưng không có tiền th́ rất khó có thể thực hiện được những điều ḿnh mong muốn. Con người, khi đă ở cái tuổi xế chiều, trong tay nhất định cần có một chút tích lũy.
Khi bản thân ḿnh có một khoản tiết kiệm, th́ dù muốn mua ǵ hay muốn ăn ǵ đều có thể tùy theo ư của ḿnh.
Hăy chắc chắn giữ lấy một khoản cho tuổi già, chưa đứng trước quan tài nhất định chưa nên phân gia sản.
2. Quản lư tốt người bạn già
Vợ chồng sống với nhau, từng cùng nhau trải qua những bữa cơm thanh đạm, sống những ngày tháng yên b́nh, hai người đă trở thành một phần không thể thiếu của nhau. Nhưng sau khi già rồi, luôn sẽ có một người ra đi trước, người đi kẻ ở, có tiếc nuối những ngày tháng bên nhau cũng đă muộn màng.
Bởi vậy, khi c̣n ở bên nhau, mỗi tuần hăy dành thời gian 1 tiếng đồng hồ cùng người bạn già đến một nơi nào đó yên tĩnh mà tâm sự chuyện đời.
Cùng nhau nhớ lại những niềm vui, hạnh phúc hay ngọt ngào đă từng trải qua khi c̣n trẻ, hay tâm trạng của hai người khi lần đầu được làm cha mẹ. Đây cũng là cách rất tốt để có thể hâm nóng t́nh cảm của hai vợ chồng.
3. Quản lư tốt bằng hữu
Sau khi già rồi, bạn bè thân hữu nếu có cơ hội gặp nhau th́ nhất định nên ngồi lại hàn huyên. Phải biết rằng, đă đến cái tuổi này, gặp được nhau một lần là điều vô cùng quư giá, sau này không biết c̣n có cơ hội để gặp được nhau nữa hay không.
Trân quư những “lăo huynh đệ” này, có rảnh rỗi th́ cùng nhau uống chút trà, ngâm thơ, ngẫm lại mọi sự trên đời.
Cũng đừng bỏ qua cơ hội kết giao với những bằng hữu mới, bởi v́ t́nh bạn là thứ tốt đẹp nhất để gắn kết giữa những người xa lạ.
4. Quản lư tốt bản thân
Đừng nghĩ rằng bản thân ḿnh đă già, cũng đừng cho rằng già rồi th́ không cần quan tâm tới vấn đề ăn mặc. Càng già càng nên chú trọng bề ngoài sạch sẽ, gọn gàng.
Các nhà tâm lư học nh́n nhận rằng, tâm thái cởi mở phóng khoáng thường sẽ khiến người ta cảm thấy trẻ trung hơn.
Quản lư tốt bản thân thật sự là điều rất quan trọng, cũng là cách thức tốt để đảm bảo sức khỏe, nó khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, tâm hồn như ánh b́nh minh, tràn trề sức sống, trường thọ.
Hăy “quản lư” tốt tuổi già của ḿnh, bắt đầu từ 4 điều nêu trên, nhất định sẽ mang đến cho bạn rất nhiều thay đổi bất ngờ!
Thói Quen Ăn Uống Tốt Cho Sức Khỏe Của Các Quốc Gia Trên Thế Giới
Khi nói đến ăn uống, nhiều người thường có ư nghĩ là người Mỹ thường có khuynh hướng ăn nhiều, vượt quá giới hạn cho phép.
Với người Mỹ, tốc độ ăn uống càng nhanh càng tốt, do đó mới có loại h́nh “fast-food” ra đời… nhưng mặt khác v́ ăn nhanh, ăn nhiều cho nên người Mỹ có khuynh hướng tăng cân nhanh và dẫn đến căn bệnh béo ph́. Trong khi đó tại nhiều quốc gia khác trên thế giới, nơi mà người dân địa phương thường có khuynh hướng chế biến những bữa ăn theo một bảng công thức các nguyên liệu thực phẩm đă định lượng, cũng như cách thức tŕnh bày món ăn tinh tế nhằm giúp cho các thành viên trong gia đ́nh t́m thấy được niềm vui trong ăn uống. Sau đây là những thói quen ăn uống đem lại sức khoẻ cao nhất của các quốc gia trên thế giới:
Người Ba Lan: Ăn ở nhà, tốt hơn hàng quán ngoài đường
Theo báo cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ th́ người Mỹ có nhu cầu ăn uống hàng quán chiếm đến 37% trong nhu cầu ăn uống hàng ngày của họ, thế nhưng tỷ lệ này chỉ là 5% đối với người Ba Lan. Ăn uống hàng quán chính là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến cho tỷ lệ người mắc bệnh béo ph́ ở Mỹ gia tăng: Các nhà hàng thường bán quá nhiều thức ăn, đặc biệt nhiều thức ăn có đạm và dầu mỡ cao. Bằng việc ăn uống tại nhà (phải là thức ăn tự chế biến), chúng ta không chỉ kiểm soát các thành phần thực phẩm cần thiết cho dạ dày mà c̣n tiết kiệm tiền bạc, nhưng trên tất cả là chúng ta có nhiều thời gian hơn để trải nghiệm nhiều hơn cuộc sống tinh thần với các thành viên trong gia đ́nh.
Người Châu Phi: Chú trọng thức ăn là các loại hạt
Là nguồn thực phẩm giàu chất đạm và tốt cho sức khoẻ, các loại hạt thực vật là nguồn dưỡng chất quan trọng, hữu ích để thay thế cho thịt động vật và thịt gia cầm. Ở Châu Phi, đặc biệt là ở Gambia, đậu phộng là thực phẩm bổ sung khá thông dụng pḥng ngừa sự thiếu hụt rau quả, đậu phộng được sử dụng cho nhiều món xúp và thức ăn hầm nhừ, đó là lư do giải thích v́ sao không có hiện tượng người mắc bệnh béo ph́ tại quốc gia này, và cũng là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh ung thư thấp nhất thế giới.
Người Brazil: Cơm nấu kèm các loại đậu hạt
Người Mỹ hay có quan niệm cho rằng những thực phẩm giàu tinh bột là kẻ thù của ḿnh, nhưng theo một nghiên cứu mới nhất được xuất bản trên tờ Nghiên cứu bệnh Béo Ph́ của Mỹ th́ chế độ dinh dưỡng tập trung nhiều vào cơm gạo và các loại đậu hạt (trái ngược với chế độ dinh dưỡng của người phương Tây) lại được người dân Brazil chủ trương tán thành, chí ít là nó giúp người ta giảm cân xuống xấp xỉ 14 %. Cơm nấu đậu chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ, làm cân bằng lượng đường huyết trong máu, khiến cho tâm thần ổn định, thoải mái.
Người Thái Lan và Malaysia: Chú trọng thức ăn giàu gia vị
Nét đặc trưng trong văn hoá ẩm thực của người Thái Lan đó chính là vị cay nồng của ớt, mặc dù ớt cay nhưng nó chính là giúp đẩy nhanh quá tŕnh trao đổi chất dinh dưỡng và làm giảm quá tŕnh ăn (nếu lỡ thèm thuồng). Ở Malaysia, bột nghệ là một loại cây gia vị, mọc rất nhiều trong hầu hết các khu rừng nhiệt đới hoang dă, trong bột nghệ có một chất gọi là “curcumin”, theo một nghiên cứu của trường đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ) th́ chất Curcumin có thể làm triệt tiêu sự h́nh thành của các tế bào không mong muốn cũng như làm “đốt cháy” lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Người Đức: Chú trọng bữa ăn sáng giàu chất dinh dưỡng
Theo một lẽ hơi khác thường rằng việc hấp thụ nhiều calori có thể khuyến khích cho việc giảm cân, thông qua việc chuẩn bị một bữa ăn sáng cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng với trứng gia cầm luộc chín, bánh ḿ ngũ cốc và trái cây tươi, chính là làm đẩy mạnh việc trao đổi chất, thúc đẩy sự hoạt hoá ở vùng trung tâm của năo người, giúp người ta ḱm hăm niềm đam mê trong việc hấp thụ những thức ăn nhiều calorie tại những bữa ăn c̣n lại trong ngày.
“Đi, về – Về, đi” là tên một bài thơ của Tạ Duy B́nh, đăng trên Tiền Vệ, viết lẫn lộn cả hai thứ tiếng Anh-Việt sau đây, xin trích một đoạn cuối:
“Đi, về – Về, đi
Đi, về -Trắng cơn mưa xóa con đường ṃn quen lối cỏ mọc phủ vết chân cũ.
Đi, về – Về, đi.
Don’t force it. Please! Don’t force it.
I just feel something… something… when I say: Đi, về – Về, đi.
Oh! How wonderful…!”
(Sydney – Hanoi, March/April 2009)
Thôi th́ cứ “Đi, về – Về, đi!”
Rơ ràng là ngày xưa, không ai bắt đi, mà ngày nay cũng không ai bắt về. Ngày xưa không ai kề dao vào cổ bắt ḿnh phải xuống ghe, ngày nay cũng không ai dí súng sau lưng để áp đảo ḿnh phải lên xe lái đi để xin một cái visa!
Cho nên đi hay về là tự nguyện. Chẳng cần phải kêu lên: “Don’t force it! Please don’t force it!”
Ngày mới bước chân lên đất liền, mừng như được sống lại, nhảy cẫng lên mà la to: – “Oh! Freedom! How Wonderful!” Ngày nay về, cũng ứa lệ, phải hét lên: “Oh! Fatherland! How Wonderful!” Ôi chốn quê hương đẹp hơn cả!
Phải có một điều ǵ đó vô h́nh ép buộc (force) khiến cho chúng ta nhất định không muốn trở về hay thôi thúc ta về. Chẳng qua là thời thế đổi thay, ḷng ḿnh thay đổi!
Thay đổi như thế nào?
Ngày mới tan hàng, mọi nhà hỏi nhau, có ai lâm vào cảnh phải đi “học tập cải tạo” không?
Chỉ ít lâu sau, phong trào bỏ nước ra đi bùng phát, người ta lại hỏi nhau rằng nhà có ai vượt biên được không?
Chỉ trong ṿng năm năm sau, câu hỏi đă thay đổi, có phần hân hoan, hănh diện: “Đă về Việt Nam lần nào chưa?”
Người trở về có lư do của ḿnh, đó là quê hương, mồ mả, bà con ruột thịt, có người c̣n cha mẹ già, hay nấm mồ cha ông cần nhang khói. Cũng có người nêu ra những lư do để về như xây lại nhà thờ họ, đám cưới cô cháu vợ, hay dự lễ bát tuần của ông bác.
Không ai là không hănh diện làm một người ở ngoại quốc ở các nước giàu có trở về cái xứ sở thực chất là c̣n nghèo nàn, không kể đến cảnh nhà cao cửa rộng, xe cộ đắt tiền lộng lẫy và lối sống xa xỉ, vương giả của một tầng lớp thống trị hay vin nhờ vào thế lực của sự thống trị.
Phần lớn người về bắt đầu đến lúc thấy khó khăn trong sinh hoạt ở nước ngoài, nhất là tại Hoa Kỳ, do vậy người th́ muốn về nước kiếm vợ, ca hát, đóng phim, diễn kịch, người th́ muốn về mua bán, kinh doanh kiếm lời. Qua lời phát biểu với báo chí trong nước đối với loại người này, họ thường phát biểu rằng, chuyện bỏ nước ra đi ngày trước là một chuyện lỡ lầm, nay đă biết thế nào là quê hương, cội nguồn, ruột thịt! Đây là lúc những đứa con lưu lạc trở về.
Có cha mẹ lấy lư do luôn luôn nhớ đến quê hương, cội nguồn đă tổ chức một hôn lễ rềnh rang cho con gái ḿnh, với người chồng ngoại quốc, tại ngôi làng nghèo nàn ở miền Trung của họ. Ở đó, có lũ trẻ chân đất, áo quần rách rưới, mũi chảy tḥ ḷ chạy theo xem đoàn xe lộng lẫy, xem cô dâu mặc áo dạ hội màu trắng, quàng tay ông Tây. Đó là tiếng gọi của quê hương hay là một sự thôi thúc muốn khoe áo gấm về làng, cho nở mặt nở mày họ hàng, tông môn.
Người trở về có trăm ngh́n lư do để bày tỏ, thật ra cũng không cần phải nói với ai.
Về! Phải chăng đó cũng một lời réo gọi!
C̣n ǵ thú vị hơn nghe giọng nói thân quen, đi lại trên con đường làng thời thơ ấu, t́m lại chút hương vị của những ngày tháng đă qua.
Ai mà không thương làng nhớ nước, nâng niu từng kỷ niệm:
“… Chạm vào đâu cũng thấy ḿnh ngày cũ. Sờ vào cây khế già trước sân, một bầy keo sà xuống, kêu inh ỏi. Gơ vào cột nhà, thấy đèn khuya, bút mực và những đêm học bài. Gơ vào cửa sổ, thấy mẹ ngồi đăm chiêu đắm đuối nỗi nhọc nhằn nuôi nấng. Ra vườn, nghe tiếng vạt sành, tiếng dế, sợ hăi những con ễnh ương hót vào cổ. Đêm về, nhớ những con ma: ma rà, ma le, ma trơi, ma trứng lộn, ma Mậu Thân…” (Trần Doăn Nho).
Cái cảm giác đó thú vị, ấm cùng biết bao! Nhưng rồi cái cảm giác “đi, về” đó làm cho con người phân vân giữ hai nơi chốn, đâu là đi và đâu là về. Phải chăng đôi lúc, về cũng là một nỗi xót xa:
“… Sau hàng chục tiếng trên máy bay, khi đáp xuống phi trường Houston, tôi cảm thấy ḿnh vừa về nhà. Và yên tâm. Ô hay! Sao lại về? Sao lại nhà? Tôi đă chẳng vừa về thăm nhà ở Việt Nam sao!
đi
về
về
Rốt cuộc, tôi treo tôi giữa hai sợi đi/về.
Lơ lửng.”
Nhưng không phải ai ra đi cũng muốn trở về khi họ luôn nhớ đến, v́ sao họ phải ra đi.
Đám tang cha ruột và anh ruột của ḿnh phải chăng là một lư do quá chính đáng, nhưng bà Juanita Castro, em gái của Fidel Castro, cũng như Alina Fernadez, con gái của Fidel Castro, đă không về Havana dự đám tang của cha và anh ḿnh.
Bà cũng như nhiều người cùng hoàn cảnh chung dưới chế độ Cộng Sản, đă chạy trốn khỏi chế độ của Fidel Castro, người đă biến đảo quốc Cuba thành một nhà giam khổng lồ giữa vùng biển Caribbean.
Hiện nay chỉ ở Florida thôi, đă có 1,172,899 người Cuba sống lưu vong như số phận của hai bà. Phải có một điều ǵ thôi thúc họ làm vậy!
Trong chế độ Cộng Sản Liên Xô, Trung Cộng, Cuba và Việt Cộng đă có những nhà văn, những nghệ sĩ lưu vong sống ở nước ngoài, họ không bao giờ trở lại quê hương khi c̣n chế độ áp bức, toàn trị, chứ đừng nói ǵ đến chuyện trở lại nơi đó để tŕnh diễn, in sách, “may thuê viết mướn kiếm ăn lần hồi…” Đó chính là thái độ của những nhà văn, những nghệ sĩ có liêm sỉ.
“Đi, về – Về, đi.
Don’t force it. Please! Don’t force it.”
Thôi về th́ cứ về đi, nhưng đừng bao giờ phản bội lại chính ḿnh và đừng làm tổn thương đến người khác!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Điều ǵ xảy ra với cơ thể nếu bạn mập lên sau lễ?
Mập lên sau lễ là t́nh trạng mà nhiều người thường phải đối mặt. Điều này không chỉ phá vỡ vóc dáng của bạn mà c̣n gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
Món ăn ngon là điều không thể thiếu trong mỗi dịp họp mặt, hội hè. Chưa kể đa phần những bữa ăn trong dịp lễ đều có sự xuất hiện của những món ăn nhiều năng lượng. Điều đó càng làm bạn dễ bị mập lên sau lễ.
Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ăn trong những ngày nghỉ lễ, bạn vừa bị tăng cân vừa có nguy cơ gặp phải những vấn đề về tiêu hóa hoặc t́nh trạng sức khỏe khác.
Điều ǵ xảy ra với cơ thể nếu bạn mập lên sau lễ?
đồ ăn nhanh dễ làm bạn mập lên sau lễ
Một trong những nhiệm vụ quan trọng của cơ thể là tiết ra axit hydrochloric để bắt đầu quá tŕnh tiêu hóa thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn khi đồ ăn di chuyển qua hệ thống tiêu hóa.
Bạn ăn càng nhiều, cơ thể càng sản xuất nhiều axit. Một trong số đó làm cho axit trong thực quản đầy lên, gây ra hiện tượng ợ nóng.
Những bữa ăn quá thịnh soạn làm chậm quá tŕnh tiêu hóa và tăng thời gian chuyển hóa thức ăn. Điều đó khiến bạn cảm thấy bị đầy hơi, khó chịu. Đây cũng là t́nh trạng khá phổ biến của nhiều người sau những bữa ăn quá no.
Khi cơ thể phải dành phần lớn năng lượng để tiêu hóa một lượng lớn thức ăn, nó sẽ cần thêm máu hỗ trợ cho quá tŕnh làm việc của hệ tiêu hóa. Điều đó có nghĩa là lượng đường trong máu sẽ tăng cao hơn mức b́nh thường. Khi đó, cơ thể giải phóng lượng insulin dư thừa và tích tụ năng lượng.
Lâu dần, nếu nguồn năng lượng đó không được tiêu hao hết vào các hoạt động sống, cơ thể sẽ hiểu rằng bạn không cần đến nguồn năng lượng ấy nữa, nó sẽ chuyển hóa năng lượng thành chất béo khiến bạn mập lên.
T́nh trạng tăng cân đột ngột sẽ làm nảy sinh nhiều vấn đề sức khỏe và thẩm mỹ. Bạn có thể gặp phải các triệu chứng của bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp hoặc béo ph́.
Bạn nên làm ǵ để tránh t́nh trạng mập lên sau lễ?
cách ăn uống tránh mập lên sau lễ
Chiến lược giữ ǵn dáng vóc thông minh nhất chỉ là nói không với các loại đồ ăn nhiều năng lượng.
Song, với nhiều người, việc phải kiềm chế cảm xúc của ḿnh trước những món ăn ngon là điều quá khó khăn. Nếu đó là bạn, hăy chỉ chọn những món bạn thích và ăn thật chậm răi.
Ăn chậm, nhai kỹ là một thủ thuật đánh lừa năo bộ để năo cho rằng bạn đă ăn quá lâu và đă đến lúc dừng lại.
Thêm vào đó, bạn hăy “tỉnh táo” để chú ư đến những ǵ có trong chén/đĩa của bạn, đừng để quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Đồng thời bạn hăy từ từ thưởng thức từng món một. Mỗi món ăn, bạn chỉ cần dùng một ít.
Bạn cũng đừng bỏ qua những lời khuyên sau để tránh t́nh trạng mập lên sau lễ:
Tập thể dục
Hăy duy tŕ thói quen tập thể dục càng nhiều càng tốt, kể cả khi bạn đang ở trong kỳ nghỉ lễ. Khi đi vào trung tâm thành phố hoặc các khu mua sắm, hăy gửi xe ở nơi đủ xa điểm đến để bạn có thể đi bộ.
Sau mỗi bữa ăn, hăy dành thời gian đi dạo hoặc tham gia các tṛ chơi vận động nhẹ cùng mọi người để tiêu hao nguồn năng lượng từ thức ăn bạn vừa dung nạp vào cơ thể.
Vào những ngày không có lịch hẹn ḥ với người khác, bạn có thể dành thời gian để dọn dẹp nhà cửa, làm mới không gian sống của ḿnh. Làm việc nhà cũng là cách đốt cháy năng lượng tích tụ bên trong cơ thể để bạn không bị mập lên sau lễ.
Dù kỳ nghỉ lễ chỉ là một khoảng thời gian ngắn nhưng nếu bạn không biết lựa chọn thực phẩm cho mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ dễ gặp phải nhiều rắc rối sức khỏe do đồ ăn gây ra.
Những ǵ bạn ăn sẽ quyết định t́nh trạng sức khỏe và vóc dáng của bạn. Thay v́ tích cực ăn những món giàu năng lượng, nhiều chất béo hoặc đồ ăn chế biến sẵn, bạn hăy ưu tiên tiêu thụ những món ăn bổ dưỡng, lành mạnh hơn từ trái cây, rau xanh, hải sản…
Uống nhiều nước ngọt hoặc các loại đồ uống có ga cũng là việc khiến bạn dễ bị mập lên sau lễ. Thay vào đó, bạn hăy ưu tiên cho các thức uống lành mạnh hơn như nước lọc, nước ép trái cây…
Ăn uống có kế hoạch
Nhiều người nghĩ rằng nếu ḿnh đă ăn uống kiêng khem suốt khoảng thời gian trước lễ th́ trong những ngày lễ, ḿnh có thể ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân. Theo Healthline, đây là suy nghĩ sai lầm bởi khi ăn uống kiêng khem, quá tŕnh trao đổi chất trong cơ thể bạn cho rằng bạn đang bị thiếu hụt năng lượng. Điều đó khiến nó tự động tích lũy càng nhiều calo càng tốt để bù đắp lại lượng calo thiếu hụt.
Sự tích lũy này càng khiến bạn có nhiều nguy cơ béo ra. Thay v́ ăn uống kiêng khem vào tất cả các thời điểm trong ngày trước kỳ nghỉ lễ, bạn hăy ăn uống có chiến lược. Bữa sáng ít chất béo, nhiều protein. Bữa trưa ăn nhẹ và bữa tối ăn vừa phải là kế hoạch ăn uống thông minh để bạn không bị tăng cần sau kỳ nghỉ lễ.
Những bữa tiệc xuyên đêm là điều b́nh thường trong những nghỉ lễ. Tuy nhiên, hăy hạn chế tối đa việc ăn khuya hoặc ăn quá nhiều sau 7 giờ tối.
Lắng nghe cơ thể bạn
Bạn hăy dừng ăn ngay sau khi cảm thấy no. Khi bắt đầu bữa ăn, bạn chỉ cần lấy những phần ăn rất nhỏ cho vào chén/đĩa của ḿnh. Mỗi món ăn một ít sẽ giúp bạn vừa thưởng thức được nhiều hương vị, vừa ǵn giữ cân nặng của ḿnh.
Suy nghĩ trước khi uống
Một ly bia có thể chứa đến 175 calo, một ly rượu vang tương đương 160 calo. Trong khi đó, 1 chai nước ngọt có thể chứa đến 300 calo. Lượng calo dồi dào sẽ rất dễ khiến bạn mập lên sau lễ nếu bạn uống quá nhiều. V́ thế, bạn chỉ cần nhấm nháp chúng thật ít hoặc “ngó lơ” hoàn toàn với những thức uống thiếu lành mạnh này.
Ngủ
Nghỉ ngơi đầy đủ là ch́a khóa giúp bạn giữ ǵn sức khỏe tổng thể và ổn định cân nặng. Kỳ nghỉ lễ là cơ hội để bạn sống chậm lại, hít thở thật sâu, quên hết mọi căng thẳng. V́ thế, hăy tận dụng khoảng thời gian này để xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lư.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Để kỳ nghỉ lễ không ảnh hưởng đến giờ ngủ của con
Vào những kỳ nghỉ lễ, nhiều gia đ́nh có con nhỏ thường tổ chức đi du lịch hoặc tổ chức tiệc tùng ở nhà bạn bè, người thân. Điều này có thể ảnh hưởng đến lịch sinh hoạt hằng ngày của trẻ, đặc biệt là giấc ngủ. Để không ảnh hưởng đến giờ ngủ của con, bạn có thể cho bé ngủ bù và áp dụng một số cách đơn giản khác.
Kỳ nghỉ là dịp tuyệt vời để sum họp, vui vẻ bên gia đ́nh và bạn bè. Thế nhưng, đây cũng là lúc mà bạn thường bỏ qua những thói quen thường nhật nhất. Bạn đă tốn rất nhiều thời gian để xây dựng thói quen ngủ tốt và lành mạnh cho bé nhưng chuyến đi chơi làm hỏng tất cả. Nếu muốn đưa bé đi du lịch cùng và không làm thay đổi lịch ngủ của bé, bạn hăy tham khảo bài viết sau của Hello Bacsi nhé.
Duy tŕ thói quen ngủ, giờ ngủ của con
Bé cưng đang phát triển khỏe mạnh với các thói quen tốt mà bạn đă xây dựng. Thế nhưng, trong những ngày đi chơi, mọi thứ từ thời gian cho đến việc ăn uống có thể trở nên lộn xộn một chút. V́ vậy, trong thời gian này, bạn nên cố gắng duy tŕ thói quen ngủ thường ngày của con. Nếu bạn tham gia tiệc ở nhà người thân đến khuya và muốn dẫn bé theo, hăy mang theo những vật dụng như túi ngủ, gối, sách đọc trước khi đi ngủ… để tạo cho bé một môi trường ngủ quen thuộc nhất, giống như những ǵ mà bạn thường làm ở nhà.
Cho bé ngủ đủ giấc
Một đứa trẻ nghỉ ngơi đầy đủ có thể chịu được khi giờ ngủ bị thay đổi. Ngủ muộn, bỏ lỡ một giấc ngủ trưa, tất cả điều này sẽ được giải quyết nếu bé ngủ đủ vào ngày hôm trước.
Cho bé ngủ bù
Nếu bạn bỏ giấc ngủ trưa của bé hoặc cho bé thức khuya một vài đêm trong những ngày nghỉ lễ th́ hăy cố gắng cho bé ngủ bù. Nếu hôm nay, bạn và bé sẽ về nhà muộn th́ hôm sau, hăy cố gắng cho bé ở nhà ngủ trưa hoặc cho bé ngủ sớm vào buổi tối để bù lại thời gian ngủ mà bé đă bị mất để bé không cảm thấy mệt.
Dinh dưỡng
Duy tŕ một chế độ ăn cân bằng với các thực phẩm bổ dưỡng cho bé là ưu tiên hàng đầu. Điều này tưởng chừng như đơn giản với những ngày thường nhưng trong kỳ nghỉ lễ, đây sẽ là một thách thức đấy. Cố gắng duy tŕ những bữa ăn nhẹ lành mạnh phù hợp với chuyến du lịch, kiểm soát lượng đường trong mỗi bữa ăn v́ nếu không cẩn thận, điều này có thể làm cản trở giấc ngủ của bé.
Hăy vui vẻ và tận hưởng kỳ nghỉ của gia đ́nh
Đừng quá căng thẳng về những kế hoạch trong kỳ nghỉ. Mọi việc sẽ ổn nếu bạn biết cách cân bằng và chú ư đến giấc ngủ của bé. Sau khi kỳ nghỉ kết thúc, tất cả đều sẽ trở lại b́nh thường
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
3 hoạt động vui nhộn dạy con không nói dối
Trung thực là đức tính mà bố mẹ cần dạy dỗ cho con từ nhỏ. Những hoạt động vui nhộn dưới đây sẽ giúp bạn dạy con không nói dối một cách dễ dàng.
Nói dối có thể ảnh hưởng xấu đến năo bộ. Khi nói dối đă trở thành thói quen, nó cũng tác động không tốt đến sức khỏe. Vậy tại sao nhiều người lại hay nói dối? Có rất nhiều lư do khiến bạn nói dối như sợ hăi muốn che giấu điều ǵ, muốn thao túng có lợi cho ḿnh hay đơn giản là tự cao tự măn.
Dạy con không nói dối tưởng chừng là công việc đơn giản, nhưng thật ra lại là điều rất khó. Rất nhiều bậc cha mẹ muốn dạy con những bài học trung thực nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu. Vậy tại sao bạn không thử những hoạt động vui nhộn sau để dạy con yêu không biết nói dối là ǵ?
Minh họa ḷng trung thực qua chướng ngại vật
Nhằm giúp bé hiểu được v́ sao tính trung thực lại là đức tính cần thiết ở con người, bạn có thể lên kế hoạch, xây dựng một số kịch bản minh họa, cho bé một cái nh́n trực quan nhất về ḷng trung thực và giả dối.
Bạn có thể tạo ra 2 chướng ngại vật ở sân. Một chướng ngại vật thật dễ và một chướng ngại vật c̣n lại tương đối khó vượt qua. Sau khi con vượt qua được cả hai, hỏi bé rằng chướng ngại nào dễ hơn. Từ đó, bạn hăy cho bé hiểu ra rằng, những lời nói dối cũng giống như chướng ngại rất khó khăn kia. Khi nói dối càng nhiều, những trở ngại đối với con sẽ càng lớn hơn. Ngược lại, việc nói sự thật sẽ là điều dễ dàng hơn cho con rất nhiều.
Kể chuyện về ḷng trung thực
3-hoat-dong-vui-nhon-day-con-khong-noi-doi
Bạn có thể giúp con hiểu được tầm quan trọng của việc nói sự thật thông qua những mẩu chuyện đọc về các nhân vật nói dối và những hậu quả mà họ phải đối mặt khi nói dối.
Đối với trẻ từ 4 tuổi trở lên, bạn có thể kể con nghe các câu chuyện như “Cậu bé chăn cừu” hay “Cậu bé người gỗ Pinocchio” để con biết được tác hại và những hậu quả mà kẻ nói dối phải gánh chịu. Ngoài ra, bạn có thể kể con nghe những câu chuyện ư nghĩa khác mỗi đêm trước khi bé đi ngủ.
Đóng vai nhân vật
Bạn có thể tạo ra một hoạt cảnh và cho bé đóng một vai diễn để bé phải lựa chọn giữa việc nói ra sự thật và nói dối. Trong hoạt cảnh này, bố, mẹ hoặc người thân trong gia đ́nh có thể đóng giả làm 2 người bạn. Một người vô t́nh đánh rơi một tờ tiền nhưng không hay biết c̣n người kia nhặt được và im lặng, không nói cho ai cả.
Người đánh rơi tiền hỏi người bạn c̣n lại của ḿnh có thấy không. Người đó đă nói dối và trả lời là không. Sau cảnh này, bạn có thể hỏi bé:
•Chuyện ǵ đă xảy ra trong câu chuyện này?
•Con cảm thấy thế nào nếu chẳng may đánh rơi tiền do ḿnh phải làm việc vất vả mới có được?
•Con cảm thấy thế nào khi có một người bạn không trung thực như vậy?
Sau đó, hăy để bé chỉ ra cách hành xử đúng đắn bằng cách để con đóng vai người bạn nhặt được tiền và bày tỏ ḷng trung thực, thật thà của ḿnh với bạn khi nhặt được tiền và trả lại. Sau đó, bạn có thể hỏi bé, cảm giác khi nói sự thật và làm những điều trung thực như thế nào.
“Dạy con dạy thuở c̣n thơ” từ những đức tính và bài học làm người nhỏ nhất như ḷng trung thực. Đó là sẽ nền tảng đạo đức mà con cần cho mai sau. V́ thế, bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay những tṛ vui nhộn trên để dạy con không nói dối nhé.
Dạy con quản lư thời gian không bao giờ là quá muộn
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Dạy con quản lư thời gian không bao giờ là quá muộn
Khi lớn lên, kỹ năng quản lư thời gian rất cần thiết cho trẻ. Do đó, bố mẹ có thể dạy con quản lư thời gian ngay từ khi bé c̣n nhỏ.
Việc dạy con không chỉ dạy cho trẻ về kiến thức, đạo đức mà c̣n cả việc quản lư thời gian. Nếu trẻ được dạy cách sắp xếp và quản lư thời gian biểu của ḿnh hợp lư th́ bạn cũng dễ quản lư và yên tâm hơn trong việc học tập hay vui chơi của con. Sau đây Hello Bacsi sẽ chia sẻ 7 cách giúp trẻ quản lư thời gian thật hiệu quả.
1. Bắt đầu trước khi con bước vào độ tuổi dậy th́
Tất nhiên bố mẹ cũng có thể dạy kỹ năng quản lư thời gian cho con khi trẻ vào tuổi thiếu niên. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu dạy sớm th́ càng tốt cho con. Trẻ trong độ tuổi mẫu giáo có thể học cách quản lư thời gian qua các công việc nhỏ, ví dụ như mặc quần áo hoặc dọn đồ chơi. Ngoài ra, với những bé học tiểu học, bạn hăy tập cho con biết quản lư quỹ thời gian bằng cách làm bài tập về nhà và hoàn thành những công việc nhà đơn giản phù hợp với độ tuổi của con.
2. Hướng dẫn con cách tính toán thời gian
Ngay cả những đứa trẻ biết cách xem đồng hồ cũng chưa hẳn thành thục trong việc tính toán thời gian. Bạn có thể giúp con bằng cách đặt đồng hồ đếm ngược thời gian khi con phải hoàn thành một công việc nào đó. Phương pháp này sẽ hỗ trợ bé trong việc phân chia thời gian hợp lư. Tuy nhiên, bạn cũng không nên gắn chặt con với chiếc đồng hồ mà mục tiêu là để bé cảm nhận được 1 giờ, 15 phút hoặc 5 phút là như thế nào.
3. Lập thời gian biểu
Bạn nên khuyên con ḿnh có thói quen lập thời gian biểu theo ngày, theo tuần để con quản lư thời gian tốt hơn. Khi có thời gian biểu cho riêng ḿnh, con sẽ dễ dàng biết thời gian hay sự kiện nào là quan trọng và có sự chuẩn bị kỹ càng. Việc lập thời gian biểu và ghi chú trên một quyển lịch cầm tay là cách mà bạn có thể tập cho con ḿnh ngay từ lúc nhỏ.
4. Nghiêm khắc từ những ngày đầu quản lư thời gian
Trong những ngày đầu, nếu yêu cầu con làm theo đúng thời gian đă định trong thời gian biểu th́ đây là một việc khó đối với con. Trẻ thường cố gắng hoàn thành đúng công việc đă đề ra nhưng lại không để ư đến thời gian và có thể không tuân theo thời gian biểu. Bạn cần nghiêm khắc truyền đạt cho trẻ việc tuân thủ đúng giờ để trẻ có thói quen ngay từ những ngày bắt đầu áp dụng thời gian biểu.
5. Đừng ép trẻ tham gia quá nhiều hoạt động
Bố mẹ thường có thói quen cho trẻ tham gia nhiều hoạt động ngoại khóa sau thời gian học. Tuy nhiên, bạn hăy để con được tự lựa chọn những hoạt động yêu thích và đảm bảo rằng thời gian biểu của bé cần có khoảng thời gian để nghỉ ngơi.
Quá nhiều hoạt động và những bài tập trên lớp rất dễ khiến trẻ choáng ngợp và cảm thấy mệt mỏi. V́ thế, việc bé tự quản lư và lựa chọn thời gian tham gia hoạt động ngoại khóa là điều nên làm.
6. Tạo ra những khoảng thời gian trống
Lập kế hoạch và theo sát là điều rất quan trọng. Một phần của lịch tŕnh cũng nên được xen lẫn những khoảng thời gian trống. Con yêu sẽ tận dụng và học cách quản lư thời gian của bản thân nhằm tạo ra khoảnh khắc riêng tư cho bản thân để nghỉ ngơi và làm những ǵ bé muốn.
7. Cân nhắc phần thưởng
Bố mẹ có thể thưởng cho con v́ quản lư thời gian tốt và những phần thưởng đó có thể là động lực tuyệt vời. Tùy thuộc vào ư định của gia đ́nh mà bé sẽ nhận được quà vào mỗi ngày hoặc định kỳ cuối tuần.
Bạn cũng nên sáng tạo phần thưởng cho trẻ chẳng hạn như cùng thưởng thức một bộ phim, dẫn bé đi ăn kem, chơi cờ tỷ phú…
10 lợi ích của việc nghe nhạc có thể khiến bạn bất ngờ
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 lợi ích của việc nghe nhạc có thể khiến bạn bất ngờ
Lợi ích của việc nghe nhạc không chỉ giúp bạn thư giăn mà c̣n có thể kiểm soát cơn thèm ăn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa chứng trầm cảm, xoa dịu cảm giác đau… Nếu không nghe nhạc mỗi ngày, bạn đă bỏ lỡ rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe đấy!
Nghệ thuật nói chung hay âm nhạc nói riêng đều chứa đựng nhiều thông điệp và mang đến nhiều lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe. Hăy cùng t́m hiểu xem những lợi ích của việc nghe nhạc là ǵ để có thể tận dụng ngay nhé.
1. Âm nhạc mang lại niềm vui
Bạn không hát khi hạnh phúc mà chính việc hát giúp hạnh phúc. Thật vậy, một nghiên cứu đă chỉ ra rằng lợi ích của việc nghe nhạc là giúp bộ năo giải phóng dopamine, một dạng dẫn truyền thần kinh giúp bạn hạnh phúc.
Valorie Salimpoor, nhà thần kinh học tại trường Đại học McGill, Mỹ, đă thực hiện nghiên cứu bằng cách quét PET những người tham gia sau khi nghe nhạc. Kết quả cho thấy những người này có một lượng dopamine, một hormone hạnh phúc, được giải phóng.
Khi muốn cải thiện tâm trạng, bạn hăy lắng nghe bản nhạc yêu thích trong ṿng 15 phút. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhờ lợi ích của việc nghe nhạc.
2. Âm nhạc giúp giảm căng thẳng
Âm nhạc là liều thuốc chữa bệnh rất hữu hiệu mà lại không mang bất cứ rào cản về ngôn ngữ hay văn hóa nào. Thói quen nghe những bài hát yêu thích sẽ giúp bạn giảm hormone gây căng thẳng trong cơ thể và những triệu chứng căng thẳng mạn tính. Đây là một phát hiện quan trọng v́ căng thẳng chiếm 60% nguyên nhân gây các loại bệnh.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tham gia sáng tác hay chơi nhạc cụ sẽ thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển hơn so với việc ngồi yên lắng nghe nhạc.
Ngay cả việc nghe nhạc trên radio, hát và nhịp chân theo điệu nhạc sau giờ làm cũng giúp cơ thể bạn thư giăn rất tốt rồi đấy.
3. Lợi ích của việc nghe nhạc với giấc ngủ
lợi ích của việc nghe nhạc
Mất ngủ là một bệnh khá phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nếu bạn cũng nằm trong trường hợp này th́ âm nhạc có thể giúp ích đấy.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen nghe nhạc cổ điển 45 phút trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn những người nghe sách nói hoặc không nghe ǵ.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn hăy thử nghe vài điệu nhạc không lời có âm hưởng nhẹ nhàng như Bach hay Mozart sẽ cảm thấy dễ ch́m vào giấc ngủ hơn.
4. Âm nhạc ngăn ngừa bệnh trầm cảm
Hiện nay có hơn 350 triệu người trên thế giới mắc bệnh trầm cảm, 90% trong số đó thường bị mất ngủ. Một tin đáng mừng là một nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy những triệu chứng trầm cảm giảm đáng kể đối với những người nghe nhạc cổ điển trước khi ngủ.
Một nghiên cứu khác của Hans Joachim Trappe ở Đức đă cho thấy âm nhạc mang đến nhiều lợi ích cho bệnh nhân bị trầm cảm, tuy nhiên điều này c̣n phụ thuộc vào loại nhạc.
Khi bạn xuống tinh thần, nhạc cổ điển và nhạc nhẹ có thể giúp cải thiện cảm xúc. Hăy hạn chế nghe nhạc mạnh hay nhạc EDM để tránh cảm thấy mệt mỏi hơn.
5. Âm nhạc giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn
Lợi ích của âm nhạc không chỉ ở tâm lư mà c̣n về mặt thể chất nữa. Cụ thể là âm nhạc có tác động tới cách bạn ăn uống và từ đó ảnh hưởng tới vóc dáng và sức khỏe của bạn.
Một nghiên cứu tại trường Đại học Công nghệ Georgia, Mỹ, cho thấy con người sẽ cảm thấy thoải mái, ít tiêu thụ calo và chú ư vào bữa ăn hơn khi ngồi trong một không gian có ánh sáng nhẹ và âm nhạc du dương.
V́ vậy, nếu bạn muốn kiểm soát cơn thèm ăn của ḿnh th́ hăy thử giảm ánh sáng và nghe nhạc nhẹ trong bữa ăn nhé.
Âm nhạc là ngôn ngữ của trí nhớ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy lợi ích của âm nhạc trong việc học tập và ghi nhớ là rất đáng kể.
Một nghiên cứu t́m hiểu khả năng ghi nhớ từ vựng tiếng Nhật của những người tham gia khi được nghe nhạc và cho thấy kết quả học của họ tốt hơn.
7. Âm nhạc giúp xoa dịu cơn đau
Âm nhạc không chỉ xoa dịu tâm hồn mà c̣n là một liệu pháp chữa các cơn đau thể chất. Được nghe loại nhạc ḿnh thích sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả.
Một nghiên cứu tại trường Đại học Drexel ở Philadelphia chỉ ra rằng các liệu pháp chữa trị bằng âm nhạc giúp giảm đau hiệu quả hơn các phương pháp chữa trị tiêu chuẩn dành cho bệnh nhân ung thư.
Một nghiên cứu khác cho thấy âm nhạc giúp giảm đau cho các bệnh nhân hồi sức cấp cứu và bệnh nhân lớn tuổi, tuy nhiên điều này c̣n phụ thuộc vào loại nhạc yêu thích của họ.
8. Âm nhạc giúp cải thiện bệnh Alzheimer
Một tổ chức phi lợi nhuận mang tên Music & Memory đă giúp những người bị mắc bệnh Alzheimer và những bệnh liên quan đến tuổi già nhớ lại bằng cách cho họ nghe bản nhạc yêu thích. Một số người khi được nghe bản nhạc gắn với kư ức cũ của ḿnh đă có thể nhớ lại quăng thời gian đó.
Tiến sĩ Laura Mosqueda, Giám đốc của Geriatrics tại trường Đại học California, Trường Y khoa Irvine, Mỹ giải thích rằng âm nhạc gây kích thích kéo dài cho năo bộ nhưng vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh.
V́ vậy, để có thể kết nối với người thân mắc bệnh Alzheimer hay bệnh đăng trí của người già, bạn hăy cho họ nghe những bản nhạc yêu thích nhé.
9. Âm nhạc giúp cải thiện ngôn ngữ
lợi ích của việc nghe nhạc
Một nghiên cứu tại Đại học York, Mỹ, chỉ ra rằng 90% trẻ em ở độ tuổi từ 4 đến 6 tuổi, sau một tháng học nhạc (học nhịp điệu, giai điệu và giọng hát) đă có sự thay đổi trong việc thể hiện ngôn ngữ.
Nhà nghiên cứu Sylvain Moreno cho rằng việc học nhạc tạo hiệu ứng giúp nâng cao khả năng hiểu và giải thích từ ngữ của trẻ.
Một nghiên cứu khác chứng minh rằng trẻ em và phụ nữ trưởng thành được đào tạo âm nhạc có khả năng vượt trội hơn so với những người không được đào tạo.
10. Lợi ích của âm nhạc lên chỉ số IQ
Lợi ích tuyệt vời của âm nhạc đối với trẻ nhỏ là tăng chỉ số IQ. Nghiên cứu cho thấy trẻ nhỏ nếu học nhạc sẽ có thành tích học tập cao hơn. V́ vậy, để giúp trẻ có thành tích tốt hơn, bạn hăy khuyến khích chúng học chơi một loại nhạc cụ hay học hát nhé.
Trong một nghiên cứu đối với nhóm các trẻ 6 tuổi, các bé được học đánh đàn hay học hát có sự gia tăng chỉ số IQ đáng kể hơn những trẻ học kịch hay không học ǵ cả.
Lợi ích của việc nghe nhạc không chỉ có thể cải thiện tâm lư mà c̣n tác động cả thể chất. Không những thế, âm nhạc c̣n giúp bạn thêm yêu cuộc sống và thực hiện những công việc hàng ngày hiệu quả hơn đấy!
Các nhà khoa học đă chứng minh âm nhạc giúp bé ngủ ngon
Tác giả: Bich Ngan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Các nhà khoa học đă chứng minh âm nhạc giúp bé ngủ ngon
Từ xưa, hát ru là một cách hiệu quả giúp con ch́m vào giấc ngủ. Ngày nay, các nhà khoa học đă chứng minh rằng âm nhạc giúp bé ngủ ngon.
Nhiều nghiên cứu cho thấy âm nhạc và hát ru có thể giúp bé đi vào giấc ngủ tốt hơn. Tại sao lại như vậy? Hăy cùng Hello Bacsi theo dơi những chia sẻ dưới đây.
Âm nhạc thực sự giúp bé ngủ ngon?
Nếu bạn là một trong số 56% bố mẹ có con thức dậy ít nhất một lần vào ban đêm th́ đây sẽ là tin vui cho bạn đấy.
Một nghiên cứu được thực hiện ở London, Anh, đă chỉ ra rằng âm nhạc thực sự có thể giúp bé ngủ tốt hơn. Vậy tại sao bạn lại không xây dựng thói quen nghe nhạc khi đi ngủ cho bé ngay từ bây giờ?
Tại sao các bài hát lại giúp bé đi vào giấc ngủ?
Âm nhạc có thể đi vào vùng cảm xúc của năo bé tốt hơn việc kể chuyện. Do đó, trẻ sơ sinh sẽ thường có phản ứng với giọng hát của ca sĩ và âm thanh được phát ra từ nhạc cụ. (1) , (2) , (3) , (4)
Thay v́ mở một bài hát được thu âm sẵn, bạn có thể hát sẽ hiệu quả hơn rất nhiều trong việc xoa dịu bé. Điều này là do bé nhận thấy bạn có phản ứng với tâm trạng của bé khi hát. Ví dụ, bạn hạ thấp giọng khi thấy bé bắt đầu có dấu hiệu thư giăn hoặc mơ màng.
Âm nhạc giúp bé ngủ ngon như thế nào?
Theo các chuyên gia, ngoài giúp phát triển trí năo, âm nhạc tác động đến bé theo 2 cách:
•Tim đập chậm lại
•Giảm đau
Một vài bài hát ru đặc biệt có thể giúp giảm đau và làm tim đập chậm lại. Trong khi việc đọc sách cho bé lại không có tác dụng giảm đau. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên hát những bài hát nhẹ nhàng để ru bé ngủ.
Đừng quá lạm dụng âm nhạc
Bạn đừng quá lạm dụng âm nhạc. Bạn chỉ nên cho bé nghe nhạc khi tham gia các hoạt động trước giờ đi ngủ nhưng hăy tắt đi khi bé đă nằm lên giường. Điều này sẽ giúp bé dễ ngủ lại hơn khi thức giấc vào ban đêm.
Một số bài hát ru nhẹ nhàng cho bé
Nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, vậy hăy thử những bài hát dưới đây:
•Cái bống
•Bèo dạt mây trôi
•Con c̣
•Công cha nghĩa mẹ
•Cây ngô đồng
•Gió mùa thu
•Ru em
•Thằng bờm
Để có thêm cảm hứng, bạn có thể tham gia lớp âm nhạc dành cho trẻ sơ sinh ở nhà văn hóa hoặc tṛ chuyện với những bậc cha mẹ khác về những bài hát ru để giúp bé ngủ ngon hơn
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Chỉ số apgar ở trẻ sơ sinh và điều bố mẹ cần biết
Nếu đă từng sinh con, bạn chắc hẳn là thấy chỉ số apgar trong cuốn sổ khám sức khỏe của con được bệnh viện phát sau khi bạn sinh con. Vậy bạn đă biết chỉ số apgar là ǵ không? Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu hơn về chỉ số này ở trẻ sơ sinh nhé.
Ngay khi chào đời, trẻ sơ sinh sẽ được tiến hành kiểm tra chỉ số apgar. Tuy nhiên, bạn đừng quá mong bé sẽ có một điểm số tuyệt đối. Đây là bài kiểm tra đầu tiên của bé và không có ư nghĩa dự đoán về hành vi và trí tuệ của bé.
Chỉ số apgar là ǵ?
Chỉ số apgar ở trẻ sơ sinh là bài kiểm tra sức khỏe đầu tiên mà bé thực hiện sau khi chào đời nhằm đánh giá tổng quát sức khỏe của con. Chỉ số này mang đến mục đích đánh giá sức khỏe tổng quát của trẻ sơ sinh ngay khi chào đời.
Khi nào phải kiểm tra chỉ số apgar?
Kiểm tra apgar được thực hiện ngay sau khi sinh. Điểm kiểm tra được ghi lại sau 1 và 5 phút kể từ lúc bé chào đời.
Tại sao phải kiểm tra chỉ số apgar?
Chỉ số apgar cung cấp thông tin về sức khỏe thể chất của con yêu, giúp bác sĩ xác định phương pháp điều trị cần phải thực hiện ngay lập tức và trong tương lai.
Tiêu chí đánh giá của chỉ số apgar?
Chỉ số apgar được đánh giá thông qua 5 tiêu chí màu da, nhịp tim, phản xạ kích thích, cử động và hô hấp.
Xếp hạng chỉ số apgar ở trẻ sơ sinh
Để tiến hành bài kiểm tra cho bé, bác sĩ sẽ tiến hành đo 5 chỉ số apgar và cho điểm theo thang điểm từ 0 đến 2, tổng điểm lư tưởng của 5 chỉ số là 10. Những em bé khỏe mạnh có chỉ số apgar trên 7 ở lần thử đầu tiên. Những trẻ có chỉ số thấp từ 4 – 6 cần được hỗ trợ y tế như thở oxy hoặc hút đờm. Trẻ sơ sinh có chỉ số apgar thấp hơn 4 cần đặt trong t́nh trạng cấp cứu.
Ở phút thứ 5 sau sinh, điểm từ 7 đến 10 là b́nh thường. Nếu điểm số dưới 7, bé sẽ phải tiếp tục được theo dơi và kiểm tra lại mỗi 5 phút trong ṿng 20 phút. Điểm apgar thấp hơn điểm b́nh thường không có nghĩa là bé sẽ gặp vấn đề về sức khỏe lâu dài.
Nhịp tim:
0 – Mất nhịp tim
1 – Ít hơn 100 nhịp mỗi phút cho thấy bé không phản ứng nhanh
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
