HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề ǵ khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm ǵ để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung b́nh. Điều quan trọng là biết làm ǵ, làm thế nào để trị liệu, và khi nào th́ cần t́m kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) B̉ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Ḅ cạp là loại côn trùng nhiều chân có h́nh dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ng̣i / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được t́m thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết ḅ cạp cắn:
1. Rửa vùng bị ḅ cạp cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị ḅ cạp cắn trong ṿng 10 phút , nếu cần thiết th́ lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng ǵ
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này th́ dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hăy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tṛn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt ḅ" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy th́ có phải là điều b́nh thường?
Tác giả: Bich Ngan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy th́ có phải là điều b́nh thường?
Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lư b́nh thường và có tính chất định kỳ hằng tháng. Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy th́ có thể kéo dài trong khoảng 1 – 2 năm đầu do hoạt động của buồng trứng chưa ổn định. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chú ư theo dơi kinh nguyệt của trẻ để đề pḥng những triệu chứng bất thường.
Kinh nguyệt không đều là t́nh trạng rất thường gặp ở trẻ tuổi teen. Rất nhiều người quan niệm rằng kinh nguyệt sẽ xuất hiện vào một ngày cụ thể mỗi tháng nhưng thực tế, điều này không phải đúng với tất cả mọi người. Con gái bạn đă bị trễ kinh vài ngày, vậy bạn cần phải làm ǵ? Hăy cùng Hello Bacsi theo dơi những chia sẻ sau nhé.
Kinh nguyệt thường xuất hiện vào độ tuổi nào?
Phần lớn các cô bé sẽ có kinh lần đầu trong độ tuổi từ 10 đến 15. Tuy nhiên, cũng có trẻ có sớm hoặc muộn hơn, điều này phụ thuộc vào sự phát triển của cơ thể. Một số trẻ sẽ dậy th́ nhanh hơn những người khác trong khi một số khác phải mất nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, nếu sau 16 tuổi mà trẻ vẫn chưa có kinh, bạn nên đưa trẻ đi khám bác sĩ để chắc chắn rằng cơ thể trẻ đang phát triển b́nh thường.
Chu kỳ kinh nguyệt có thể được tính toán như thế nào?
Phần lớn các bác sĩ đều nói rằng kinh nguyệt có chu kỳ khoảng 28 ngày. Tuy nhiên, bạn cần nhớ 28 chỉ là số trung b́nh và không có nghĩa là nếu con bạn không có chu kỳ 28 ngày th́ có ǵ đó không ổn với trẻ.
Để biết chu kỳ của trẻ, bạn hăy yêu cầu trẻ đếm số ngày kể từ ngày đầu tiên trẻ có kinh cho đến ngày đầu tiên trẻ có kinh vào tháng sau. Số ngày mà trẻ đếm được chính là chu kỳ kỳ kinh của trẻ.
Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy th́ có phải là điều b́nh thường?
Trong hai năm đầu khi trẻ mới bắt đầu có kinh, chu kỳ của trẻ sẽ có nhiều bất thường. Dưới đây là một số vấn đề mà bạn cần lưu ư:
1. Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy th́ là một điều b́nh thường
Tuổi dậy th́ là giai đoạn mà kinh nguyệt của trẻ thường xuyên bị rối loạn, điều đó có nghĩa là chu kỳ kinh của trẻ không xuất hiện đúng vào một ngày cụ thể nào đó đă được tính toán trước. Trung b́nh, lần có kinh thứ hai của trẻ sẽ đến trong ṿng 35 đến 40 ngày kể từ ngày đầu tiên mà trẻ có kinh lần đầu. Trong một số trường hợp, có thể phải mất đến một hoặc hai tháng th́ trẻ mới có kinh lần thứ 2 sau lần kinh đầu.
2. Nói chuyện với bác sĩ sau ba tháng
Nếu bạn thấy hơn 3 tháng mà trẻ vẫn chưa có kinh lại, hăy đưa trẻ đi gặp bác sĩ.
3. Khoảng thời gian có kinh ở mỗi tháng cũng sẽ khác nhau
Đôi khi, trẻ chỉ có kinh khoảng 2 – 3 ngày trong một tháng, trong khi những tháng khác trẻ có kinh đến 5 – 7 ngày. Tất cả những điều này là b́nh thường v́ cơ thể của trẻ vẫn c̣n đang phát triển và có rất nhiều thay đổi đang diễn ra bên trong. Trong giai đoạn dậy th́, trẻ sẽ trải qua nhiều thay đổi trong cơ thể, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt theo những cách khác nhau.
4. Sự thay đổi của nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến sự đều đặn và lưu lượng máu
V́ cơ thể của trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển, do đó sẽ có rất nhiều sự thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể. Lượng máu chảy mỗi tháng có thể nhiều hoặc ít tùy thuộc vào số lượng hormone đang được sản xuất trong cơ thể.
Là một người mẹ, việc bạn cảm thấy lo lắng khi con ḿnh có những dấu hiệu bất thường về kinh nguyệt là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, thay v́ lo lắng quá nhiều, bạn nên đưa trẻ đi khám để xem có vấn đề ǵ bất thường hay không:
•Nếu trẻ không có kinh hơn 3 tháng, hăy đưa trẻ đi khám bác sĩ. Trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đang mắc phải một căn bệnh nào đó liên quan đến cơ quan sinh sản.
•Nếu trẻ vẫn có kinh trong thời gian 3 tháng, vậy bạn không cần phải quá lo lắng. Nhưng nếu chưa yên tâm, bạn có thể đến gặp bác sĩ để hỏi thêm.
Các nguyên nhân có thể khiến kinh nguyệt của trẻ không đều
Ngoài những biến động về nội tiết tố th́ c̣n có nhiều lư do khác có thể khiến cho kinh nguyệt của trẻ không đều. Dưới đây là một vài lư do phổ biến mà bạn nên biết:
1. Có thể là do trẻ đă mang thai
Mặc dù có thể là do sự thay đổi về nội tiết tố nhưng cũng có khả năng rất lớn là trẻ đă mang thai. Dù trẻ có sử dụng bao cao su khi quan hệ t́nh dục th́ hiệu quả của nó chỉ khoảng 99% và luôn có nguy cơ mang thai ngẫu nhiên.
Ngoài ra, nếu trẻ uống thuốc tránh thai th́ nó cũng chỉ có tác dụng khi uống một cách thường xuyên. Nếu bạn nghi ngờ, hăy hỏi trẻ xem trong thời gian gần đây trẻ có quan hệ t́nh dục hay không. Nếu có, hăy đưa trẻ đi khám bác sĩ ngay.
2. Tập thể dục quá sức
Tập thể dục quá sức có thể tác động tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt của trẻ vị thành niên. Nếu trẻ thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể thao, nhiều khả năng trẻ sẽ không có kinh trong nhiều tháng. Chu kỳ kinh sẽ thay đổi tùy thuộc vào cường độ tập và bài tập mà trẻ đang thực hiện.
Tập thể dục quá sức cũng có thể khiến cho khoảng thời gian hành kinh giảm xuống, tháng trước trẻ có thể có kinh 5 ngày nhưng những tháng này trẻ chỉ chảy máu nhẹ khoảng 2 – 3 ngày. Trong một số trường hợp, chu kỳ kinh nguyệt của trẻ có thể ngừng hoàn toàn. Đừng hoảng hốt, nếu trẻ giảm cường độ tập hoặc ngưng tập th́ mọi việc sẽ trở lại b́nh thường.
3. Căng thẳng
Trẻ có thể đang gặp phải căng thẳng về việc học ở trường hoặc bất kỳ vấn đề này khác. Quá căng thẳng về mọi thứ có thể khiến kinh nguyệt của trẻ không đều.
4. Rối loạn ăn uống
Nhiều cô bé tuổi teen trải qua các rối loạn ăn uống như biếng ăn, ăn ói… Nếu trẻ đang bị rối loạn ăn uống, có khả năng nó đă ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của trẻ. Nếu bạn thấy trẻ đang có sự thay đổi về thói quen ăn uống, hăy cẩn thận v́ điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng các chức năng cơ thể và gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Là cha mẹ, bạn có trách nhiệm giúp trẻ hiểu được những sự thay đổi của cơ thể mà trẻ phải trải qua. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ư theo dơi chu kỳ kinh của trẻ để có thể kịp thời phát hiện ra những bất thường
Là một người mẹ, việc bạn cảm thấy lo lắng khi con ḿnh có những dấu hiệu bất thường về kinh nguyệt là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, thay v́ lo lắng quá nhiều, bạn nên đưa trẻ đi khám để xem có vấn đề ǵ bất thường hay không:
•Nếu trẻ không có kinh hơn 3 tháng, hăy đưa trẻ đi khám bác sĩ. Trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đang mắc phải một căn bệnh nào đó liên quan đến cơ quan sinh sản.
•Nếu trẻ vẫn có kinh trong thời gian 3 tháng, vậy bạn không cần phải quá lo lắng. Nhưng nếu chưa yên tâm, bạn có thể đến gặp bác sĩ để hỏi thêm.
Các nguyên nhân có thể khiến kinh nguyệt của trẻ không đều
Ngoài những biến động về nội tiết tố th́ c̣n có nhiều lư do khác có thể khiến cho kinh nguyệt của trẻ không đều. Dưới đây là một vài lư do phổ biến mà bạn nên biết:
1. Có thể là do trẻ đă mang thai
Mặc dù có thể là do sự thay đổi về nội tiết tố nhưng cũng có khả năng rất lớn là trẻ đă mang thai. Dù trẻ có sử dụng bao cao su khi quan hệ t́nh dục th́ hiệu quả của nó chỉ khoảng 99% và luôn có nguy cơ mang thai ngẫu nhiên.
Ngoài ra, nếu trẻ uống thuốc tránh thai th́ nó cũng chỉ có tác dụng khi uống một cách thường xuyên. Nếu bạn nghi ngờ, hăy hỏi trẻ xem trong thời gian gần đây trẻ có quan hệ t́nh dục hay không. Nếu có, hăy đưa trẻ đi khám bác sĩ ngay.
2. Tập thể dục quá sức
Tập thể dục quá sức có thể tác động tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt của trẻ vị thành niên. Nếu trẻ thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể thao, nhiều khả năng trẻ sẽ không có kinh trong nhiều tháng. Chu kỳ kinh sẽ thay đổi tùy thuộc vào cường độ tập và bài tập mà trẻ đang thực hiện.
Tập thể dục quá sức cũng có thể khiến cho khoảng thời gian hành kinh giảm xuống, tháng trước trẻ có thể có kinh 5 ngày nhưng những tháng này trẻ chỉ chảy máu nhẹ khoảng 2 – 3 ngày. Trong một số trường hợp, chu kỳ kinh nguyệt của trẻ có thể ngừng hoàn toàn. Đừng hoảng hốt, nếu trẻ giảm cường độ tập hoặc ngưng tập th́ mọi việc sẽ trở lại b́nh thường.
3. Căng thẳng
Trẻ có thể đang gặp phải căng thẳng về việc học ở trường hoặc bất kỳ vấn đề này khác. Quá căng thẳng về mọi thứ có thể khiến kinh nguyệt của trẻ không đều.
4. Rối loạn ăn uống
Nhiều cô bé tuổi teen trải qua các rối loạn ăn uống như biếng ăn, ăn ói… Nếu trẻ đang bị rối loạn ăn uống, có khả năng nó đă ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của trẻ. Nếu bạn thấy trẻ đang có sự thay đổi về thói quen ăn uống, hăy cẩn thận v́ điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng các chức năng cơ thể và gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Là cha mẹ, bạn có trách nhiệm giúp trẻ hiểu được những sự thay đổi của cơ thể mà trẻ phải trải qua. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ư theo dơi chu kỳ kinh của trẻ để có thể kịp thời phát hiện ra những bất thường
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe con người v́ chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Trong thời gian cho con bú, uống đủ nước là điều quan trọng. Thế nhưng, phần lớn các bà mẹ thường không biết uống bao nhiêu nước là đủ trong thời gian này.
Giai đoạn cho con bú là lúc cơ thể cần bổ sung rất nhiều nước. V́ vậy, việc các bà mẹ thường xuyên cảm thấy khát nước là điều rất dễ hiểu. Uống đủ nước trong thời gian cho con bú sẽ giúp bù đắp lại lượng nước bị mất và giúp việc sản xuất sữa mẹ được tốt hơn. Trong thời gian này, bạn hăy nhớ một nguyên tắc của Hello Bacsi là “Uống nước ngay khi khát”.
Mối liên hệ giữa việc cho con bú và uống đủ nước
Trong 6 tháng đầu, bé sẽ nhận được tất cả chất dinh dưỡng từ sữa mẹ. Điều này có nghĩa là sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần để tăng trưởng và phát triển. Sữa mẹ chứa khoảng 90% nước. Khi cho con bú, cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước đáng kể để sản xuất sữa mẹ. Do đó, bạn sẽ cảm thấy khát hơn b́nh thường. Nhiều người cho rằng uống nhiều nước sẽ làm loăng sữa mẹ. Tuy nhiên, đây là lời đồn thổi thiếu căn cứ. Theo các chuyên gia, việc uống nhiều nước sẽ không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Uống bao nhiêu nước là đủ khi đang cho con bú?
Để trả lời câu hỏi này, bạn nên chú ư đến các tín hiệu của cơ thể. Nhu cầu cơ thể có thể thay đổi từ người này sang người khác tùy thuộc vào thời tiết, mức độ hoạt động, tuổi tác… Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát, hăy uống nước ngay. Bạn có thể để sẵn một b́nh nước bên người và uống mỗi khi bạn cho bé bú xong. Trung b́nh, một em bé bú sữa mẹ khoảng 8 – 12 lần trong một ngày. V́ vậy, bạn cần uống tối thiểu 8 ly nước trong một ngày. Điều này sẽ giúp bổ sung lượng nước mà bạn bị mất khi cho con bú.
Bạn có thể quan sát màu sắc nước tiểu để biết ḿnh có đang uống đủ nước hay không. Nước tiểu có màu vàng nhạt cho thấy bạn đang uống đủ nước c̣n nước tiểu màu vàng đậm hơn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị mất nước nhẹ.
Điều quan trọng là bạn phải cân bằng giữa lượng nước bị mất và lượng nước uống vào. Nếu bạn bổ sung vượt quá lượng nước bị mất đi, điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến việc sản xuất sữa.
Bí quyết giúp cơ thể tránh bị mất nước khi cho con bú
Bí quyết giúp cơ thể tránh bị mất nước khi cho con bú
Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn tránh mất nước khi cho con bú:
•Hạn chế uống các loại thức uống giải khát như soda, caffeine, trà, rượu khi đang cho con bú.
•Nên kiểm tra lượng đường của những thức uống mà bạn uống. Đường có thể cản trở sự hấp thụ nước của cơ thể. V́ vậy, tránh các loại nước ép trái cây ngọt.
•Đặt mục tiêu cho việc uống nước của bạn. Đổ lượng nước bạn cần phải uống ra một cái chai và đặt mục tiêu uống hết nó vào cuối ngày.
•Nếu bạn thích uống nước lạnh, hăy cho nước vào b́nh thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.
•Mang theo một chai nước bên người bất cứ khi nào để bạn luôn có sẵn nước mỗi khi cần.
•Thêm các loại thực phẩm có chứa hàm lượng nước cao vào chế độ ăn như rau, trái cây, súp…
•Có một số ứng dụng giúp nhắc nhở việc uống nước. Bạn có thể thử dùng những ứng dụng này.
Nuôi con bằng sữa mẹ đem lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Tuy nhiên, khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn nên chú ư bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh mất nước nhé.
T́m hiểu về chứng chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh
Tác giả: Bich Ngan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
T́m hiểu về chứng chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh
Chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh là một t́nh trạng phổ biến. Theo thống kê, có khoảng 20% trẻ em gặp phải t́nh huống này. Thông thường, đây không phải là một vấn đề gây nhiều lo lắng bởi nó sẽ tự biến mất và không gây ra nhiều ảnh hưởng. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn chăm sóc đôi mắt bé thật cẩn thận trong thời gian này và nếu có bất cứ nghi ngờ nào, tốt nhất bạn nên đưa bé đi khám.
Mấy ngày qua, chị Mai Hương (quận B́nh Tân, TP. HCM) rất lo lắng về t́nh trạng chảy nước mắt nhiều của cậu con trai 8 tháng tuổi. Theo lời chị kể, lúc mới sinh ra, mắt bé hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng mấy ngày nay không hiểu sao bé hay lấy tay dụi mắt. Sau đó, nước từ mắt bắt đầu ứa ra nhiều, nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bé không khóc mà nước mắt cứ “tuôn” ra bên ngoài.
Cũng cùng t́nh huống như vậy, anh Minh Thắng (Q. 10, TP. HCM) cũng thấy hoang mang khi tự nhiên con gái 2 tuổi bỗng dưng chảy nước mắt cả ngày. Khi hỏi, bé cho biết không thấy đau mắt hay vướng ǵ cả nhưng không hiểu sao nước mắt cứ chảy. Nếu ai không biết, sẽ nghĩ con bé đang khóc hoặc vừa khóc xong.
Cả 2 t́nh huống trên đều rất thường gặp ở các bé nhỏ. Nguyên nhân có thể là do mắt bé bị nhiễm trùng hoặc do tiếp xúc với bụi bẩn. Tuy nhiên, nếu t́nh trạng này kéo dài th́ có thể là do bé gặp vấn đề về tuyến lệ.
Chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh
Chảy nước mắt sống là t́nh trạng mắt của bé luôn “đẫm lệ”. Điều đó có nghĩa là mắt bé đang tiết ra nước mắt quá nhiều. Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể thấy những giọt nước mắt chảy xuống mặt bé. Chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Nguyên nhân của chứng chảy nước sống ở trẻ sơ sinh
Dưới đây là một số lư do phổ biến nhất khiến bé bị chảy nước mắt sống:
1. Mắt bị kích thích
Nếu tiếp xúc với các chất dễ gây kích ứng như bụi, phấn hoa, cát… th́ mắt bé sẽ tiết ra nhiều nước để rửa sạch những chất này. Ngoài ra, các bệnh như viêm kết mạc, lông mi mọc bên trong và tật lộn mi cũng có thể gây kích ứng mắt. Nếu bé gặp phải t́nh huống này, cố gắng đừng để bé dụi mắt quá nhiều v́ điều này có thể khiến t́nh trạng viêm và bỏng rát trở nên khó chịu hơn.
2. Nhiễm trùng
Nhiễm trùng mắt cũng có thể là nguyên nhân khiến bé chảy nước mắt nhiều. Nguyên nhân gây ra chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh là do virus, nấm, vi khuẩn… Đau mắt đỏ là bệnh nhiễm trùng mắt thường gặp và rất dễ lây nếu không đề pḥng. Các bệnh nhiễm trùng này có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng như sưng, rát, đau nhức…
3. Ống lệ có vấn đề
Ống lệ có chức năng dẫn lượng nước mắt thừa từ mắt xuống mũi, khiến nước mắt không bị tích tụ. Tuy nhiên, nếu ống lệ bị tắc, nước mắt sẽ không thể lưu thông từ mắt xuống mũi nên sẽ trào ra ngoài. Khi mắc bệnh, bé thường chảy nước mắt ở một hoặc cả hai bên mắt, chảy thường xuyên hoặc từng lúc. Nếu quá tŕnh tắc kéo dài, nước mắt bị ứ đọng tại túi lệ có thể gây nhiễm trùng, khiến túi lệ bị viêm, có nhầy mủ, nhất là khi ấn vào vùng góc trong mắt.
T́m hiểu về chứng chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh
.
T́m hiểu về chứng chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh
Chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh là một t́nh trạng phổ biến. Theo thống kê, có khoảng 20% trẻ em gặp phải t́nh huống này. Thông thường, đây không phải là một vấn đề gây nhiều lo lắng bởi nó sẽ tự biến mất và không gây ra nhiều ảnh hưởng. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn chăm sóc đôi mắt bé thật cẩn thận trong thời gian này và nếu có bất cứ nghi ngờ nào, tốt nhất bạn nên đưa bé đi khám.
Mấy ngày qua, chị Mai Hương (quận B́nh Tân, TP. HCM) rất lo lắng về t́nh trạng chảy nước mắt nhiều của cậu con trai 8 tháng tuổi. Theo lời chị kể, lúc mới sinh ra, mắt bé hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng mấy ngày nay không hiểu sao bé hay lấy tay dụi mắt. Sau đó, nước từ mắt bắt đầu ứa ra nhiều, nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bé không khóc mà nước mắt cứ “tuôn” ra bên ngoài.
Cũng cùng t́nh huống như vậy, anh Minh Thắng (Q. 10, TP. HCM) cũng thấy hoang mang khi tự nhiên con gái 2 tuổi bỗng dưng chảy nước mắt cả ngày. Khi hỏi, bé cho biết không thấy đau mắt hay vướng ǵ cả nhưng không hiểu sao nước mắt cứ chảy. Nếu ai không biết, sẽ nghĩ con bé đang khóc hoặc vừa khóc xong.
Cả 2 t́nh huống trên đều rất thường gặp ở các bé nhỏ. Nguyên nhân có thể là do mắt bé bị nhiễm trùng hoặc do tiếp xúc với bụi bẩn. Tuy nhiên, nếu t́nh trạng này kéo dài th́ có thể là do bé gặp vấn đề về tuyến lệ.
Chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh
Chảy nước mắt sống là t́nh trạng mắt của bé luôn “đẫm lệ”. Điều đó có nghĩa là mắt bé đang tiết ra nước mắt quá nhiều. Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể thấy những giọt nước mắt chảy xuống mặt bé. Chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Nguyên nhân của chứng chảy nước sống ở trẻ sơ sinh
Dưới đây là một số lư do phổ biến nhất khiến bé bị chảy nước mắt sống:
1. Mắt bị kích thích
Nếu tiếp xúc với các chất dễ gây kích ứng như bụi, phấn hoa, cát… th́ mắt bé sẽ tiết ra nhiều nước để rửa sạch những chất này. Ngoài ra, các bệnh như viêm kết mạc, lông mi mọc bên trong và tật lộn mi cũng có thể gây kích ứng mắt. Nếu bé gặp phải t́nh huống này, cố gắng đừng để bé dụi mắt quá nhiều v́ điều này có thể khiến t́nh trạng viêm và bỏng rát trở nên khó chịu hơn.
2. Nhiễm trùng
Nhiễm trùng mắt cũng có thể là nguyên nhân khiến bé chảy nước mắt nhiều. Nguyên nhân gây ra chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh là do virus, nấm, vi khuẩn… Đau mắt đỏ là bệnh nhiễm trùng mắt thường gặp và rất dễ lây nếu không đề pḥng. Các bệnh nhiễm trùng này có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng như sưng, rát, đau nhức…
3. Ống lệ có vấn đề
Ống lệ có chức năng dẫn lượng nước mắt thừa từ mắt xuống mũi, khiến nước mắt không bị tích tụ. Tuy nhiên, nếu ống lệ bị tắc, nước mắt sẽ không thể lưu thông từ mắt xuống mũi nên sẽ trào ra ngoài. Khi mắc bệnh, bé thường chảy nước mắt ở một hoặc cả hai bên mắt, chảy thường xuyên hoặc từng lúc. Nếu quá tŕnh tắc kéo dài, nước mắt bị ứ đọng tại túi lệ có thể gây nhiễm trùng, khiến túi lệ bị viêm, có nhầy mủ, nhất là khi ấn vào vùng góc trong mắt.
Nếu bé bị chảy nước mắt sống nhưng nhăn cầu của bé rất trong, sáng và không có dấu hiệu khó chịu, bạn có thể chăm sóc bé ở nhà và quan sát. Nếu thấy bé có những triệu chứng sau, bạn nên đưa bé đi khám ngay:
•Viêm hoặc đỏ trong hoặc xung quanh mắt
•Có lớp gỉ màu vàng xuất hiện xung quanh mắt
•Bé liên tục dụi mắt hoặc thấy khó chịu
•Bé trở nên nhạy cảm với ánh sáng và thích nhắm mắt lại
•Mí mắt của bé bị biến dạng.
Nh́n chung, chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh là điều rất thường gặp. V́ vậy, bạn không cần phải quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu chảy nước mắt sống ở trẻ sơ sinh đi kèm với các triệu chứng khác, hăy đưa bé đi khám ngay để có phương pháp điều trị kịp thời. Hăy làm theo hướng dẫn của bác sĩ và đừng tự ư dùng thuốc nhé.
Nếu nhận thấy hiện tượng tinh hoàn không đều ở con, bạn nên t́m hiểu các phương án chữa trị cho trẻ sớm để tránh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bé sau này.
Khi con chào đời, bố mẹ rất vui mừng, hạnh phúc, đôi khi bỏ qua các chi tiết nhỏ trên cơ thể của bé, ví dụ như tinh hoàn một bên to hơn bên c̣n lại? T́nh trạng này được gọi là tinh hoàn không đều và nên được kiểm tra sớm. Dưới đây Hello Bacsi sẽ cung cấp thêm cho bạn những thông tin cần thiết về t́nh trạng này nhé.
Tinh hoàn không đều
Tinh hoàn bên to bên nhỏ là một t́nh trạng khá phổ biến, tỷ lệ là 1/1.000. Các bà mẹ sinh con trai có thể nhận ra t́nh trạng này khi nhận thấy vùng kín của bé có một hoặc cả hai bên tinh hoàn không xuất hiện.
T́nh huống này xảy ra do tinh hoàn không phát triển bên ngoài mà thay vào đó, chúng lại lớn dần bên trong cơ thể dù bé vẫn chưa ra đời. Có khoảng 50% các bé trai sơ sinh có tinh hoàn di chuyển xuống b́u đầy đủ.
Với những bé có tinh hoàn không đều, nếu tŕ hoăn việc phẫu thuật, bé trai có nguy cơ bị các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe khi chúng trưởng thành.
Hậu quả nếu xem nhẹ tinh hoàn không đều
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney, Úc, đă tiến hành một nghiên cứu về tinh hoàn bị ẩn ở bé trai. Sau khi phân tích dữ liệu từ hơn 350.000 bé trai sinh từ năm 1970 – 1999, họ phát hiện ra một số thông tin gây kinh ngạc đối với những trường hợp có tinh hoàn không đều, chẳng hạn như:
•Có nguy cơ mắc phải ung thư tinh hoàn cao gấp 2,5 lần
•Giảm khả năng có con đến 20%
•Cần sự hỗ trợ gấp 2 lần để chữa chứng vô sinh.
V́ sao vấn đề này lại xảy ra? Các nhà nghiên cứu đă đưa ra lời giải thích rằng để sản xuất tinh trùng, nhiệt độ tinh hoàn cần thấp hơn nhiệt độ bên trong cơ thể. Điều đó cho thấy rằng tinh hoàn là bộ phận cần phải ở ngoài cơ thể.
Nếu bé gặp phải t́nh trạng tinh hoàn ẩn (tinh hoàn không đều), một bên “của quư” sẽ nằm ở bên trong cơ thể. Do đó, tinh hoàn được làm nóng bởi nhiệt độ bên trong cơ thể, các tế bào tinh trùng cũng có nguy cơ đột biến gen và tổn thương tế bào cao hơn. Theo thời gian, những yếu tố này có thể tích lũy gây ra ung thư tinh hoàn và các vấn đề vô sinh ở nam giới.
Các chuyên gia đề nghị bố mẹ cho trẻ thực hiện biện pháp phẫu thuật cố định tinh hoàn khi bé 18 tháng tuổi. Đây là thủ thuật mà các bác sĩ di chuyển và cố định tinh hoàn vào trong b́u.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng trong khoảng thời gian này, nhiều bố mẹ lại không cho con làm phẫu thuật. Giáo sư Natasha Nassar, người tham gia nghiên cứu, cho biết có đến 45% các bé trai thực hiện phẫu thuật sau 18 tháng tuổi v́ bố mẹ chủ quan và ít khi nhận ra bất thường ở vùng kín của bé trai.
Chẩn đoán như thế nào?
Trẻ nhỏ cần được kiểm tra định kỳ cho vấn đề này (bao gồm 24 giờ đầu tiên sau khi sinh). Tuy nhiên, bạn vẫn cần các kỹ năng đo lường nhất định để chẩn đoán rơ ràng hơn.
Thực tế, t́nh trạng tinh hoàn không đều chưa hẳn dễ phát hiện bởi vùng kín của trẻ sơ sinh luôn nhỏ hơn nhiều so với kích thước của người lớn. Thêm vào đó, một số bố mẹ cảm thấy bối rối khi đề cập đến bộ phận sinh dục dẫn đến ít quan tâm triệt để đến vấn đề tinh hoàn bị lệch của con.
Đôi khi, có thể có những lư do khiến trẻ sinh ra không có tinh hoàn. Những yếu tố gây ra t́nh trạng này cũng khác làm cho việc xác định trở nên khó khăn hơn. Ví dụ, tĩnh mạch thừng tinh (kết nối với tinh hoàn) phát triển với tốc độ chậm hơn tốc độ tăng trưởng của cơ thể. Nếu điều này xảy ra, dây thừng tinh không đủ dài nên kéo tinh hoàn vào bên trong cơ thể.
Các bà mẹ sinh con sớm hơn thời gian dự sinh cũng cần quan sát vùng kín khi con chào đời. Sinh non có khả năng làm tăng nguy cơ khiến bé trai sơ sinh bị tinh hoàn không đều, v́ tinh hoàn cần đủ thời gian để nhô ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên.
Các vấn đề về bộ phận sinh dục khác của bé trai bạn nên cẩn trọng
1. Thoát vị bẹn
Điều này xảy ra khi mô bụng, chẳng hạn như ruột di chuyển vào vùng bẹn của bé. Triệu chứng chính của t́nh trạng này là hiện tượng phồng rộp, không đau ở vùng háng của trẻ nhỏ. Ngoài ra, bé trai có xu hướng mắc phải bệnh này nhiều hơn so với các bé gái.
Để ngăn ngừa thoát vị bẹn, bác sĩ sẽ thực hiện tiểu phẫu để đóng lại ống bẹn. Trong trường hợp thoát vị bẹn bắt đầu phát triển, bé sẽ cảm nhận khối u cứng, sưng và rất đau ở vùng háng. Bạn nên đưa con đi điều trị ngay khi nghi ngờ t́nh trạng này.
2. Tràn dịch tinh mạc
Tiến sĩ Steven Tennenbaum, nhà tiết niệu nhi khoa tại New York, Mỹ, cho biết khi ống bẹn của bé không đóng lại được, chất dịch từ bụng có thể tích tụ trong túi b́u. Nó làm cho tinh hoàn xuất hiện t́nh trạng sưng nhưng lại không đau. Tràn tinh dịch mạc thường sẽ tự biến mất nhưng cũng có trường hợp không tự khỏi được. Nếu rơi vào trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật khi bé 1 tuổi để loại bỏ dịch thừa trong túi b́u ra.
3. Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể xảy ra nếu dương vật của bé không được làm sạch đúng cách, khiến vi khuẩn bắt đầu sinh sôi. Thông thường, triệu chứng duy nhất của nhiễm trùng đường tiết niệu ở trẻ sơ sinh là sốt cao.
Đôi khi bạn có thể nhận thấy nước tiểu của bé có mùi lạ, gây khó chịu bất thường hoặc thậm chí nôn mửa. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, hăy đưa bé đến bệnh viện để khám ngay nhé.
Tập cho bé gái ngồi bô không giống với bé trai đâu nhé
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
Tập ngồi bô cho bé gái không giống với bé trai đâu nhé
Mặc dù một số nguyên tắc cơ bản về việc tập ngồi bô cho bé vẫn giữ nguyên nhưng có một số khác biệt khi dạy bé gái hay bé trai dùng bô.
Nếu bố mẹ nắm rơ những khác biệt khi tập cho bé trai, bé gái dùng bô sẽ giúp con làm quen với việc sử dụng bô dễ dàng với tinh thần thoải mái hơn.
1. Thời gian bắt đầu tập ngồi bô khác nhau
Tùy thuộc vào từng cá nhân, bố mẹ sẽ chọn cho bé thời điểm tập dùng bô. Có nhiều yếu tố cần phải cân nhắc trước khi bắt đầu quá tŕnh này:
Bé gái: Bé sẽ có xu hướng quan tâm đến việc tập dùng bô sớm hơn bé trai. Một số bé có thể sẵn sàng khi 18 tháng tuổi hoặc có thể kéo dài đến lúc đi học mầm non là vào lúc 3 tuổi.
Bé trai: Bé có thể bắt đầu thời gian tập dùng bô khá từ tốn, thường sau bé gái vài tháng. Nhiều bé tỏ ra muốn được sử dụng bô khi đă 2 tuổi.
Mỗi đứa trẻ đều khác nhau. Bạn có thể dạy bé gái dùng bô ngay khi con được 18 tháng nhưng chưa chắc điều này lặp lại tương tự với bé gái tiếp theo. Nếu ép buộc quá mức, bạn sẽ khiến con gặp phải rào cản tâm lư.
2. Cách tập ngồi bô cho bé
Bé gái: Khi tập cho bé ngồi bô, bạn nên hướng dẫn con vệ sinh cẩn thận từ trước ra sau. Ngoài ra, bé gái thường kiên nhẫn hơn nên cũng rất vui khi ngồi bô và được bố mẹ tṛ chuyện.
Bé trai: Đôi khi bé sẽ ngồi yên trên bô trong vài giây, sau đó nhảy lên và tuyên bố bài học hôm nay đă kết thúc. Đối với bé trai, con ít quan tâm hơn về cách đi vệ sinh. Trẻ có thể ị ra ngay tại quần.
Bạn không tập trung quá nhiều vào việc dạy bé trai cách vệ sinh sau khi đi ị nhưng cần nói với bé cách đặt “người bạn nhỏ” của ḿnh hướng xuống dưới bô để tránh bé làm vương văi nước tiểu ra ngoài.
3. Chọn mua bô
Bé gái: Bạn có thể mua bất kỳ loại bô ngồi nào trên thị trường v́ chúng sẽ làm đúng nhiệm vụ của ḿnh.
Bé trai: Đối với bé trai, mua loại bô ngồi thích hợp, vừa vặn để chống vấy bẩn ra ngoài trong trường hợp “cậu nhỏ” của con không được đặt đúng hướng
Dạy con 9 thói quen tốt có lợi cho sức khỏe ngay từ bây giờ
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
Dạy con 9 thói quen tốt có lợi cho sức khỏe ngay từ bây giờ
Việc dạy con thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe rất cần thiết trong cuộc sống của con. Bạn nên hướng dẫn 9 thói quen tốt sau đây từ khi con chập chững đi.
Thói quen cần trải qua một thời gian dài mới h́nh thành được. V́ vậy, bạn nên hướng dẫn cho con h́nh thành những thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày, có lợi cho sức khỏe của bé. Vậy các thói quen tốt là ǵ? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu nhé.
1. Rửa tay
Các hành động đơn giản như rửa tay sẽ giúp con và cả gia đ́nh tránh các mầm bệnh có thể dẫn đến nhiễm trùng và bệnh tật. Giữ ǵn vệ sinh tốt là một trong những cách dễ dàng nhất để giữ cho các thành viên trong gia đ́nh luôn khỏe mạnh.
Bạn hăy bắt đầu tập cho bé thói quen này bằng việc giải thích lư do v́ sao rửa tay rất quan trọng và dùng những từ ngữ mà trẻ có thể hiểu được. Ví dụ: “Rửa tay sẽ giúp loại bỏ những vi khuẩn có hại khiến con bị bệnh đó”.
Tiếp theo, bạn hăy cho con biết khi nào bắt buộc bé phải rửa tay, ví dụ như sau khi đi vệ sinh, tham gia hoạt động ngoài trời hoặc trước bữa ăn. Cuối cùng, việc hướng dẫn con làm thế nào để rửa tay cũng rất quan trọng, trẻ không chỉ rửa sạch ḷng hay mu bàn tay mà c̣n phải chà rửa kỹ các kẽ tay, ngón tay. Ngoài ra, mỗi lần rửa tay đều nên kéo dài ít nhất 10 – 15 giây.
Khi không có điều kiện rửa tay, bạn có thể cho trẻ dùng dung dịch khử trùng phổ biến như nước rửa tay khô nhưng hay nhớ rằng sản phẩm này chỉ là biện pháp tạm thời và chưa chắc sản phẩm này đă tiêu diệt được hết các vi khuẩn, mầm bệnh.
2. Che miệng khi ho, hắt hơi
Bạn hăy dạy con yêu cách sử dụng khăn giấy khi ho và hắt hơi để không lây lan vi khuẩn. Thật ra, đối với trẻ ở tuổi chập chững tập đi, con vẫn c̣n nhỏ để nhớ rằng phải che miệng hay xoay sang hướng khác để không bắn nước bọt ảnh hưởng đến người khác, nhưng bạn vẫn có thể nhắc nhở mỗi lần con hắt hơi bằng cách làm mẫu cho trẻ.
3. Bỏ rác đúng nơi quy định
Mỗi ngày, con có thể sử dụng nhiều khăn giấy hoặc thải các loại rác khác. Nếu bố mẹ chỉ gom rác lại và để mặc chúng ở một nơi nào đó, điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn lây lan. Trẻ nhỏ thường không quan tâm đến điều này. Do đó, để tránh t́nh trạng này xảy ra, bạn hăy dạy con bỏ rác vào thùng sau khi sử dụng. Nói cho trẻ biết v́ sao nên làm như thế để bé dần h́nh thành thói quen tốt này không chỉ ở nhà mà cả ở những nơi công cộng.
Trước 8 tuổi, trẻ vẫn cần bố mẹ hỗ trợ việc làm sạch răng. Tuy nhiên, bạn nên tập cho bé thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày theo các bước: làm ướt bàn chải, bóp một ít kem đánh răng lên bàn chải và chải răng, cuối cùng là súc miệng lại với nước để làm sạch bọt.
Nếu trẻ vẫn chần chừ, bạn hăy cứ để bé thử làm trước, sau đó mới giúp con. Một bài hát vui nhộn và chiếc bàn chải mang h́nh thù ngộ nghĩnh sẽ là trợ thủ đắc lực để bé không cảm thấy sợ hăi mỗi khi đánh răng.
Khi răng của bé đă phát triển và mọc đầy đủ, bạn có thể dạy con dùng chỉ nha khoa. Chỉ này được thiết kế để loại bỏ mảng bám thức ăn tại những khe, kẽ răng, giữa răng và dưới nướu răng mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới được. Sử dụng chỉ nha khoa đều đặn sẽ giúp bé giảm thiểu khả năng bị sâu răng tấn công.
Ngoài ra, bạn nên có thói quen đưa con đến nha sĩ thường xuyên để được kiểm tra răng miệng và ngăn ngừa những bệnh răng miệng có thể xảy ra.
5. Sử dụng kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời gay gắt có thể làm tăng khả năng bị ung thư da trong tương lai. Do đó, việc sử dụng kem chống nắng là điều cần thiết trước khi trẻ ra ngoài. Mũ che, áo tay dài hoặc áo khoác không có tác dụng pḥng ngừa tác hại của các tia bức xạ như nhiều người vẫn nghĩ. Bạn nên cho trẻ dùng sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
6. Vận động
Không phải đứa trẻ nào cũng yêu thích việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, việc làm quen với những hoạt động thể thao sẽ giúp ích cho sự phát triển của con sau này và h́nh thành thói quen thích vận động để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. Hăy cho con có cơ hội học nhiều môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ…
Ngoài ra, nếu trẻ bị thừa cân, bạn đừng bao giờ xét nét về ngoại h́nh của con bằng những câu nói khiến con tổn thương như: “Ăn bánh kẹo nhiều quá, con sẽ to như trái bóng lăn xấu xí đấy”. Thay vào đó, bạn nên cùng con tập luyện để con có cảm giác được khuyến khích.
7. Bảo vệ đầu
Bạn đừng bỏ qua việc dạy cho con biết cách bảo vệ đầu bằng cách đội mũ bảo hiểm khi ngồi trên xe máy, đạp xe hoặc bất cứ môn thể thao nào có thể làm tổn thương năo. Hăy giải thích với bé vai tṛ của năo bộ và điều ǵ sẽ xảy ra khi năo bị va đập mạnh.
8. Luôn ăn sáng
Luôn cho con ăn đúng giờ vào mỗi bữa sáng. Điều này sẽ giúp trẻ tiếp tục giữ thói quen tốt đó khi lớn lên. Bạn có thể giải thích cho bé biết v́ sao ăn sáng lại có lợi:
•Hỗ trợ cho trẻ có đầy đủ năng lượng để học tập hoặc vui chơi
•Pḥng ngừa các bệnh mạn tính có thể xảy ra
•Giúp con luôn khỏe mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng đă xác nhận rằng bữa sáng sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh béo ph́ ở trẻ nhỏ gấp 4 lần. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong nhiều loại ngũ cốc ăn sáng có thể hỗ trợ trong việc hạn chế khả năng mắc bệnh tiểu đường và tim.
9. Uống nhiều nước lọc
Trẻ nhỏ thường khó thoát khỏi sức hấp dẫn của các loại nước ngọt và trà sữa để t́m đến một chai nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị. Tuy nhiên, bạn vẫn phải hạn chế trẻ sử dụng các loại thức uống nhiều đường mà không chứa dinh dưỡng, lại có thể gây sâu răng này. Ngoài uống nước, hăy cho bé uống nước ép trái cây để đổi khẩu vị cho con.
Khi con hư hay không nghe lời th́ bạn sẽ làm ǵ? Bạn có thường đánh con như một biện pháp để dạy dỗ và răn đe hay không?
Liệu phương pháp dùng đ̣n roi có thật sự hiệu quả như mọi người thường nghĩ, hay đôi khi đó chỉ là kết quả của việc bạn đang nóng giận và mất kiểm soát? Bài viết dưới đây sẽ gợi ư cho bạn những cách dạy con hay và hiệu quả khi con không vâng lời.
Giữ tinh thần lạc quan
Đánh đ̣n có thể mang lại nhiều hệ quả hơn, chẳng hạn như:
•Bé có hành vi chống đối;
•Con trở nên hiếu thắng;
•Làm con bị thương;
•Tác động xấu đến tinh thần con.
Thêm vào đó, những nhà nghiên cứu cho rằng việc này không hiệu quả. Nếu dùng những lời cổ vũ có tính tích cực khi con làm điều tốt, cũng như khen ngợi thành quả của bé sẽ hiệu quả hơn.
Thấu hiểu
Bạn nên học cách khuyên bảo bé, tất nhiên phải tự kiềm chế ḿnh và không nóng giận với bé. Mẹ phải kiên nhẫn, thương yêu bé nhưng cũng phải kiên quyết trong mọi chuyện.
Đừng dễ dàng bỏ qua các lỗi của bé
Nhiệm vụ của mẹ là hướng dẫn bé cách giải quyết phù hợp trong những t́nh huống khó khăn. Những đứa trẻ ương bướng thường không biết nên làm ǵ tiếp theo và trông chờ vào sự hướng dẫn của mẹ. Có hàng ngh́n lư do cho việc bé ương bướng với mẹ nhưng sau đó, bé lại bối rối v́ không biết phải làm ǵ tiếp theo.
Chính lúc này là thời điểm để mẹ dạy dỗ bé nên và không nên làm điều ǵ. Tuyệt đối không được dùng đến roi vọt.
Đặt giới hạn
Thực tế, bé luôn cần sự hướng dẫn và muốn mẹ đề ra những giới hạn. V́ vậy, mẹ hăy giúp bé học hỏi cách ứng xử thích hợp và không nên làm điều ǵ nhé!
Tăng cường những biểu hiện tốt
Thay v́ luôn phải nổi giận với cách cư xử không tốt của bé, mẹ hăy giúp bé cư xử một cách phù hợp. Đơn giản nhất, bố mẹ nên tập cho bé thói quen nói cám ơn hoặc câu xin phép. Đây cũng là cách mà bạn khuyến khích bé cư xử tốt hơn.
Ngoài ra, bố mẹ cũng nên thường xuyên chú ư quan sát và ngăn bé có những biểu hiện xấu như khi bé bị té và trầy tay chân th́ khóc toáng lên. Khi bé khóc to, thay v́ quát và buộc con im lặng, mẹ hăy bế bé đến một chỗ ngồi thoải mái để bé có thể b́nh tĩnh lại.
Trao quyền cho bé
Mẹ có thể cho bé cơ hội để bé được làm những việc theo sở thích của ḿnh. Điều này cho phép bé tự kiểm soát tất cả hành động của ḿnh.
Khi bố mẹ yêu cầu bé dọn giường hoặc quét sân, mẹ phải hướng dẫn cho bé cách làm. Mẹ nên dành thời gian để dạy bé cách làm những công việc mới và cùng bé làm cho đến khi bé thực sự tự làm được. Thi thoảng cách cư xử của bé có thể giống như bé đang ương bướng, nhưng thực ra đơn giản chỉ là bé không biết cách để làm công việc được giao mà thôi.
Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về những biện pháp khiến trẻ nghe lời thay v́ dùng đ̣n roi, đồng thời cũng là các cách giúp bạn kiềm chế bản thân để giải quyết vấn đề một cách khôn ngoan và gắn kết t́nh cảm của thành viên trong gia đ́nh.
Khi con béo phì, bố mẹ làm thế nào để giúp bé vừa giảm cân lại không ảnh hưởng đến sự phát triển?
Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề làm thế nào để giúp con giảm cân an toàn, bài viết dưới đây sẽ đem đến cho bạn những phương pháp hiệu quả có thể áp dụng để bé có sức khỏe tốt cũng như lối sống lành mạnh và tích cực hơn.
T́m ra mốc cân nặng chính xác
Nhiều trẻ nhỏ thực sự không cần phải giảm cân v́ các con vẫn c̣n đang trong giai đoạn phát triển, do vậy bé nên duy tŕ trọng lượng hoặc tăng cân một cách từ từ. Những trẻ lớn hơn có thể giảm từ khoảng vài lạng đến 1 kg một tuần.
Nói không với chế độ ăn kiêng và thực phẩm chức năng
Các ông bố bà mẹ thường trăn trở về chế độ ăn kiêng dành riêng cho con. Tuy nhiên, bạn cần có lời khuyên từ bác sĩ chứ không nên tự tiện áp dụng chế độ ăn cắt giảm calo. Nếu theo chế độ ăn uống đó th́ rất có thể con sẽ không có được đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng để phát triển b́nh thường. Thêm vào đó, ăn kiêng còn vô t́nh khiến các bé nghĩ rằng món ăn nào đó là có hại.
Thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng cũng không phải là một ư hay (trừ khi được bác sĩ kê toa). Hầu như không có hoặc rất ít nghiên cứu cho thấy mức độ ảnh hưởng của các loại thuốc đến trẻ em, do đó chúng có thể không an toàn.
Cả nhà cùng giảm cân
Các bé bị béo ph́ có thể là do chế độ ăn uống không khoa học của cả nhà. Do đó, thay v́ cho con giảm cân một ḿnh, các thành viên trong gia đ́nh cũng nên có những thay đổi lành mạnh trong cách ăn uống và sinh hoạt.
Con sẽ bắt chước những thói quen từ bố mẹ. V́ vậy, điều quan trọng là bạn hăy làm gương cho các con. Một nghiên cứu cho thấy, trẻ béo phì có nhiều khả năng giảm cân khi bố mẹ cũng cùng thực hiện chế độ giống con.
Bắt đầu từ những việc nhỏ
Đừng cố gắng để thay đổi chế độ ăn của gia đ́nh cùng một lúc mà bạn hăy thử thực hiện từng chút một sẽ đạt được hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu với một trong số những thói quen này mỗi tuần, ví dụ như:
•Thay thế các đồ uống có đường như nước trái cây và nước ngọt bằng nước lọc, sữa ít béo hoặc không có chất béo.
•Đảm bảo rằng con ăn sáng một cách lành mạnh. Một bữa ăn sáng với ngũ cốc nguyên chất và protein như một miếng bánh ḿ chung với trứng sẽ giúp trẻ cảm thấy đủ no để không ăn quá nhiều vào các bữa sau trong ngày;
•Thay các loại ngũ cốc tinh chế như bánh ḿ trắng và cơm trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt như bánh ḿ đen và gạo lứt;
•Cố gắng không ăn ở nhà hàng hoặc các tiệm bán thức ăn nhanh hơn một lần một tuần;
•Mua nhiều trái cây, rau củ và đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe khác cũng như hạn chế các loại khoai tây chiên, bánh quy và kẹo;
•Chú ư đến khẩu phần ăn của bé. Những chiếc tô và đĩa lớn sẽ kích thích con ăn nhiều hơn nên bố mẹ hãy dùng loại chén đĩa nhỏ để giảm bớt lượng thức ăn lại.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bố mẹ những thông tin cần thiết để con yêu có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất!
Đối với nhiều trẻ nhỏ, bánh kẹo luôn là những món ăn vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu các loại rau củ. Do đó, việc tập cho con thói quen ăn rau ngay từ nhỏ là điều vô cùng cần thiết.
Rau củ đóng một vai tṛ quan trọng chếđộ dinh dưỡng nhưng các bé lại không chịu ăn. Đây luôn là vấn đề làm các ông bố bà mẹ đau đầu. Sau đây là một số mẹo giúp bạn giải quyết vấn đề nan giải này. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Tại sao nên cho con ăn rau củ?
Rau củ có chứ nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và nước có thể bảo vệ bé khỏi nhiều tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, cho bé ăn thêm đa dạng thực phẩm từ nhóm thực phẩm chính cũng giúp bé tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Các chuyên gia khuyên rằng, phụ huynh có con dưới 8 tuổi cần cho bé ăn 2- 4 phần rau mỗi ngày. Điều quan trọng là bố mẹ nên h́nh thành thói quen ăn uống lành mạnh cho con ngay từ nhỏ để có lối sống tích cực sau này.
Mẹo thú vị để khuyến khích con ăn rau
Làm tấm gương cho bé
Bé yêu thường có thói quen chọn thức ăn giống với bố mẹ. Cách tốt là bố mẹ nên thể hiện con thấy rằng bạn thực sự thích những món ăn được chế biến từ rau và hăy làm điều đó thường xuyên. V́ vậy, bố mẹ hăy là “tấm gương” tốt cho bé nhé!
Bên cạnh đó, bữa ăn gia đ́nh cũng là thời điểm tốt để dạy cho bé về giá trị dinh dưỡng của rau củ có trong bữa ăn. Nếu bé thấy các thành viên ăn các món chiên xào, cà ri, món nướng hay mỳ Ý ngon miệng hơn khi dùng kèm với rau, khi đó bé sẽ làm theo.
Liên tục khuyến khích bé ăn rau
Thông thường, các bé sẽ lắc đầu không chịu ăn rau ngay từ lần đầu tiên nếm thử vị. Một số bé phải nếm đến lần thứ 10 mới chịu ăn và phải thêm vài lần nữa mới bắt đầu thích món ăn đó. Tuy nhiên, lúc này bố mẹ phải thật kiên nhẫn và khuyến khích bé ăn trong những bữa ăn kế tiếp và dần dần bé sẽ thích nghi với mùi vị này.
Dành những lời khen cho bé
Nếu bố mẹ dành những lời khen tặng khi con chịu ăn rau, bé sẽ muốn ăn thêm lần nữa để tiếp tục được khen. Để phát huy tác dụng của lời khen, bạn nên giải thích cho con hiểu bé đă làm tốt như thế nào. Ví dụ, bố mẹ có thể nói: “ Ồ! Con đă ăn bí đỏ và bông cải xanh rồi ḱa, giỏi quá!”.
Mục đích dành lời khen là để khuyến khích bé ăn rau chứ không phải ăn để bé được khen. Do đó, bạn không nên dành lời khen quá nhiều cho con. Việc đưa ra h́nh phạt khi bé không chịu ăn rau sẽ biến rau thành điều đáng sợ với bé. Nếu bé cứ từ chối không chịu ăn, bạn không nên nổi nóng. Tốt nhất là cất đồ ăn đi khoảng 20 phút rồi sau đó cho con thử ăn lại một lần nữa.
Hy vọng rằng với những thông tin hữu ích trên sẽ giúp mẹ dễ dàng hơn khi cho con ăn rau để bé yêu luôn phát triển thông minh và khỏe mạnh nhé!
Bạn có biết tại sao bé lại cần ăn nhiều trái cây và rau củ? Đó là v́ những ích lợi cực kỳ kỳ diệu mà một chế độ ăn giàu rau củ và trái cây có thể đem lại cho bé con của bạn.
Ăn nhiều rau quả sẽ đem lại lợi ích ǵ đối với trẻ nhỏ?
Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời mà rau củ quả mang lại cho sức khỏe và sự phát triển về thể chất lẫn trí năo mà mẹ không nên bỏ qua.
Cải thiện dinh dưỡng
Cơ thể đang phát triển của bé rất cần một chế độ dinh dưỡng tốt. Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi cho sức khỏe của bé. Các loại trái cây họ cam quưt và dâu tây rất giàu vitamin C có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch, cà rốt chứa nhiều vitamin A có lợi cho mắt và rau bina là nguồn sắt dồi dào giúp ngăn chặn bệnh thiếu máu. Táo chứa 16 loại chất chống oxy hóa polyphenols khác nhau giúp tăng cường sức khỏe và pḥng ngừa ung thư. Ăn đa dạng các loại trái cây và rau nhiều màu sắc sẽ giúp cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ cho sức khỏe của trẻ.
Giảm béo ph́
Trái cây và rau quả có nhiều chất xơ nhưng lại ít chất béo và calo. Việc khuyến khích trẻ ăn trái cây và rau quả thay cho đồ ăn nhẹ có đường và thức ăn nhanh chứa chất béo có thể giúp trẻ tránh béo ph́. Trẻ em thừa cân có nhiều nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuưp 2, cholesterol cao, cao huyết áp, các vấn đề về đường hô hấp và bệnh trầm cảm.
Kết quả học tập tốt hơn
Trẻ em với chế độ ăn lành mạnh và nhiều trái cây cùng rau quả sẽ có kết quả học tập tốt hơn so với những trẻ ít ăn trái cây và rau quả. Ngoài ra, trẻ ăn lành mạnh ít có khả năng trượt các bài kiểm tra đọc viết hơn 41% so với những đứa trẻ khác. Một số yếu tố khác cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập của trẻ, nhưng dinh dưỡng cũng đóng một phần rất quan trọng.
Làm thế nào để cho bé ăn nhiều rau quả hơn?
Hẳn mẹ thường phải đối phó với t́nh trạng “lười” ăn rau và trái cây của bé. Vậy làm thế nào để bé thích ăn và ăn nhiều rau củ hơn mà mẹ không cần phải thúc ép bé?
Cho thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn của trẻ
Các loại trái cây và rau quả thường có vị hấp dẫn và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Để phát triển cân đối và lành mạnh, trẻ cần có một chế độ ăn uống cân bằng chứa cả trái cây và rau quả mỗi ngày. Lượng trái cây và rau quả mà trẻ cần sẽ phụ thuộc vào độ tuổi. V́ vậy, hăy t́m hiểu xem bé nên ăn bao nhiêu là đủ và bé luôn có thể ăn nhiều hơn lượng mà bé muốn ăn. Các loại trái cây và rau quả có màu sắc khác nhau sẽ có lợi cho sức khỏe theo từng cách khác nhau, v́ vậy hăy cố gắng chọn các loại có nhiều màu sắc phong phú trong bữa ăn.
Để sẵn trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn
Việc ăn nhiều loại trái cây và rau quả trong bữa ăn là một ư tưởng tốt. Có rất nhiều cách thú vị để làm điều này: ăn sống, nướng, thái lát nhỏ hoặc thái hạt lựu. Ngoài ra trái cây và rau quả cũng có thể được thêm vào các món ăn. Bạn có thể:
•Cho chuối hoặc dâu tây thái lát vào ngũ cốc;
•Thêm trái cây cắt nhỏ vào sữa chua;
•Xay với đá bằng cách sử dụng trái cây tươi hoặc đông lạnh;
•Thái rau củ thành dạng que và cho chúng vào hộp cơm trưa của bé;
•Hăy thử thịt nướng với rau trong bữa tối;
•Trang trí bánh pizza bằng những lát nấm và ớt.
Ăn trái cây tươi sẽ tốt cho bé hơn uống nước ép trái cây v́ nước ép trái cây có thể chứa đến sáu muỗng đường và rất ít chất xơ.
Tuy trái cây tươi thường là lựa chọn tốt nhất, nhưng trái cây và rau quả đóng hộp (loại ít muối), sấy khô và đông lạnh cũng là những lựa chọn thay thế hấp dẫn cho bé. Tốt hơn hết, bạn hăy chọn các sản phẩm tự nhiên không thêm đường hay muối.
Trái cây sấy khô như mơ, táo và nho khô chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tuy nhiên, những loại trái cây này cũng có nhiều đường và có thể gây sâu răng, do chúng có xu hướng dính vào răng của bé. Cách tốt nhất là chỉ cho bé ăn một lượng nhỏ trái cây sấy khô và uống một ly nước sau đó để pḥng ngừa sâu răng.
Khẩn phần ăn của bé như thế nào là đủ?
Một phần ăn trái cây thích hợp sẽ bao gồm một miếng trái cây cỡ vừa, 2 miếng nhỏ hay một chén trái cây xắt nhỏ. Trong khi đó, một phần ăn rau thích hợp cho bé sẽ bằng một củ khoai tây kích cỡ trung b́nh, 60 g rau nấu chín hay 120 g rau xà lách.
Nếu bạn có bất ḱ thắc mắc nào khác, hăy liên hệ với các bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn nhé.
Điểm mặt các bệnh văn pḥng phổ biến không nên làm ngơ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Ngọc Anh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
Điểm mặt các bệnh văn pḥng phổ biến không nên làm ngơ
Bệnh văn pḥng liên quan đến các vấn đề sức khỏe xảy ra do ngồi quá lâu tại một chỗ. Bên cạnh đó, lối sống thụ động, ít vận động thể chất càng dễ làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lư nguy hiểm khác.
Các công việc văn pḥng có thể khiến bạn dành phần lớn thời gian để ngồi tại bàn làm việc và giải quyết hàng đống vấn đề mỗi ngày. Tuy chúng giúp bạn đạt được những mục tiêu bản thân, thanh toán các hóa đơn hàng tháng và giải quyết nợ nần nhưng cũng khiến bạn gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe trong tương lai. Ngồi quá nhiều nguy hại tương đương với việc hút thuốc lá và “bào ṃn” dần sức khỏe của chúng ta mỗi ngày nếu không có biện pháp khắc phục. Những bệnh xuất hiện do ngồi quá nhiều gọi là bệnh văn pḥng.
Lối sống thụ động gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu bạn đứng hoặc di chuyển nhiều trong ngày, nguy cơ tử vong sẽ thấp hơn so với chỉ ngồi tại bàn làm việc. Nếu bạn có lối sống ít vận động, nguy cơ thừa cân, phát triển bệnh đái tháo đường tuưp 2, bệnh tim hay trải qua trầm cảm, lo lắng cũng sẽ cao hơn.
Điều ǵ xảy ra khi bạn ngồi quá nhiều?
Ngồi quá lâu và không hoạt động thể chất sẽ gây ra những tác động tiêu cực lên hệ hô hấp, quá tŕnh lưu thông máu, tư thế và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh.
Không hoạt động thể chất liên quan đến hơn 3 triệu ca tử vong có thể pḥng ngừa được mỗi năm trên toàn cầu. Đây được xếp hạng là nguyên nhân gây tử vong thứ tư do các bệnh không lây nhiễm.
Một số bệnh văn pḥng thường gặp bao gồm:
1. Béo ph́
Ngồi lâu một chỗ khiến năng lượng không được tiêu hao nhiều, do đó tích tụ chất béo và làm giảm quá tŕnh phân giải mỡ cũng như đường trong cơ thể.
Sự mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và sử dụng dẫn đến thừa cân, béo ph́. Hơn thế nữa, béo ph́ c̣n làm tăng nguy cơ mắc một vài bệnh không lây nhiễm gây tử vong cao, bao gồm hội chứng chuyển hóa và bệnh tim.
2. Đau khớp mạn tính
Các nhân viên văn pḥng ngồi quá nhiều có khi phải đến pḥng khám vật lư trị liệu để phục hồi chức năng khi lớn tuổi.
Các cơ bắp ở chân và hông, đặc biệt là nhóm cơ mông (glutes), cơ gân khoeo và cơ tứ đầu đùi là các cơ chính bạn sử dụng khi ngồi. Tuy nhiên, khi ngồi quá lâu sẽ khiến các cơ này căng cứng và trở nên co rút.
Những cơ này giúp bảo vệ khớp hông và lưng nhưng khi chúng mất linh hoạt và co rút, nhất là khi bạn ngồi sai tư thế, sẽ gây ra các vấn đề cho khớp. Một số biến chứng bạn có khả năng mắc phải là thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh và thoái hóa sớm các cấu trúc khớp.
Ngồi không thẳng lưng trong thời gian dài cũng dẫn đến t́nh trạng cứng cổ và đau vai.
3. Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay có biểu hiện là những cảm giác đau lan xuống ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa trong ngón đeo nhẫn, cảm thấy tê giống như kiến ḅ hay kim châm. Một số người c̣n bị đau lan đến cổ tay, ḷng bàn tay, nhất là khi về đêm. Cảm giác đau và tê đôi khi lan đến cẳng tay khiến người bệnh khó cầm nắm.
Để hạn chế hiện tượng này, bạn nên xoay cổ tay theo ṿng tṛn 1–2 phút sau mỗi 1 tiếng làm việc. Không nên cầm chuột hay đánh máy liên tục trong nhiều giờ đồng hồ.
Một trong những bệnh văn pḥng thường thấy có liên quan đến tim mạch. Các chuyên gia cho biết những người ngồi lâu trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tim (đau tim và đột quỵ) cao hơn 147% so với người không ngồi lâu. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy ngồi quá lâu làm tăng nguy cơ tử vong v́ bệnh tim lên đến 18%.
5. Đái tháo đường
Thiếu vận động do ngồi nhiều có khả năng làm thay đổi cách cơ thể xử lư đường trong máu. Các mô nhạy cảm với insulin – một hormone điều chỉnh đường huyết – có thể bị suy yếu, làm tăng khả năng mắc bệnh đái tháo đường v́ lượng đường dư thừa không được sử dụng bởi các mô cơ thể và tích tụ trong máu. Nghiên cứu cho thấy ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường hơn 112%.
6. Ung thư
Không hoạt động thể chất có liên quan đến một số loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, đại tràng và nội mạc tử cung. Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia công bố ngồi quá nhiều có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng lên 24%, nguy cơ ung thư phổi tăng 21% và nguy cơ ung thư nội mạc tử cung tăng lên 24%.
7. Suy giăn tĩnh mạch
Ngồi quá nhiều có khả năng khiến bạn bị suy giăn tĩnh mạch hoặc tĩnh mạch mạng nhện. Nguyên nhân là do ngồi lâu khiến máu ở chân không lưu thông tốt.
Giăn tĩnh mạch nh́n chung thường không nguy hiểm. Một số ít trường hợp có thể h́nh thành cục máu đông trong tĩnh mạch và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Hơn nữa, ngồi lâu, ít vận động kèm theo chế độ ăn uống ít nước và chất xơ có thể gây nên bệnh trĩ.
8. Huyết khối tĩnh mạch sâu
Huyết khối tĩnh mạch sâu là t́nh trạng có cục máu đông xuất hiện trong tĩnh mạch sâu ở chân. Đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng v́ cục máu đông có thể vỡ ra và cản trở lưu lượng máu trong các mạch máu khác mà chúng di chuyển đến rồi lắng lại. Nếu huyết khối có mặt ở động mạch phổi sẽ gây tắc mạch phổi, có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời.
Ngồi trong một thời gian là một trong những yếu tố nguy cơ chính của huyết khối tĩnh mạch sâu v́ gây dồn ứ máu ở chân.
9. Bệnh về tâm thần
Ngồi nhiều mỗi ngày có liên quan đến các vấn đề sức khỏe về tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lo âu và trầm cảm. Mặc dù mối liên hệ này không rơ ràng nhưng các chuyên gia cho rằng việc tập thể dục có khi làm cải thiện sức khỏe tinh thần.
Bất kể bạn có tập thể dục hay không, nếu thời gian ngồi mỗi ngày quá nhiều cũng sẽ chống lại các tác dụng từ những bài tập và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh trên. Thực tế, các chuyên gia cho rằng nguy cơ sẽ tăng lên sau mỗi 2 giờ ngồi liên tục.
Vậy nên, bạn cần cố gắng thay đổi lối sống bằng những biện pháp khả thi để luôn cảm thấy năng động, tràn đầy sức sống.
10. Những t́nh trạng thường thấy khác
Bệnh văn pḥng có khi ảnh hưởng đến da, hô hấp và khiến bạn lầm tưởng rằng ḿnh bị cảm lạnh hay cảm cúm. Một vài triệu chứng thường thấy là:
•Viêm họng
•Khó thở
•Tức ngực
•Sổ mũi
•Biểu hiện giống như dị ứng, chẳng hạn như hắt hơi
•Cảm giác nóng rát trong mũi
•Khô da, ngứa da
•Đau đầu
•Chóng mặt
•Khó tập trung
•Hay quên
•Mệt mỏi, cáu gắt
•Buồn nôn
•Đau nhức cơ thể
•Sốt
•Ớn lạnh
Pḥng ngừa bệnh văn pḥng
Vận động chính là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc các bệnh văn pḥng do ngồi nhiều gây ra. Sau đây là một vài cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện để thay đổi lối sống.
Thay đổi tư thế ngồi
Cố gắng giữ tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng hàng trong khi làm việc, để màn h́nh máy tính ngang tầm mắt. Hăy nhớ đứng lên đi lại hoặc thực hiện vài động tác giăn cơ, nhắm mắt nghỉ ngơi vài phút sau khoảng 30–60 phút ngồi liên tục.
Sắp xếp lại nơi làm việc
Bạn nên vệ sinh và sắp xếp mọi thứ trên bàn làm việc thường xuyên để giúp cơ thể hoạt động, chẳng hạn như lau dọn máy in, sắp đặt lại các vật dụng trên bàn. Ngoài ra, bạn có thể nâng cao mặt bàn để đứng làm việc. Một người nặng khoảng 72kg đứng làm trong 8 giờ có thể đốt cháy khoảng 1.280 calo, nhiều hơn 320 calo so với khi ngồi làm việc trong cùng khoảng thời gian.
Đứng lên và giăn cơ mỗi giờ
Sau mỗi 60 phút ngồi làm việc một chỗ, bạn nên đi dạo quanh văn pḥng hoặc đi bộ ra bên ngoài để hít thở không khí trong lành.
Bạn cũng có thể thử vài động tác trong lúc nghỉ giải lao. Đứng lên, squat, xoay cánh tay hay chống đẩy là một vài bài tập có thể thực hiện trong khi nghỉ giữa giờ.
Đi bộ trong khi nói chuyện
Trong khi trả lời điện thoại với đồng nghiệp hay đối tác, bạn nên đứng lên đi lại xung quanh. Điều này không chỉ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà c̣n cải thiện tinh thần, tăng sức sáng tạo, tâm trạng và mức năng lượng.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
