Cẩm Nang to live

[florida80]

Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương



Những người sống giả tạo có thể khiến bạn tổn thương vì bị lừa dối, thậm chí là bị chơi xấu khi cạnh tranh mà không hề hay biết. Làm sao bạn có thể sớm tháo mặt nạ của kiểu người nguy hiểm này?




Các nhà khoa học cho biết con người sẽ có xu hướng nói dối khi muốn vượt trội ai đó, giữ gìn hòa bình hay tránh để người khác bị tổn thương (*). Một số người thì nói dối để tự bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm hoặc bảo vệ lòng tự trọng của mình. Ngay cả một đứa trẻ mới vài tháng tuổi cũng biết “lừa dối” mẹ khi khóc mặc dù chẳng có vấn đề gì cả để thu hút sự quan tâm. Động vật có thể dùng các chiêu trò “lừa dối” nhau để tranh giành thức ăn hoặc bạn tình giao phối.

Tuy nhiên, con người sống giả dối thì có thể xem sự lừa dối như một loại mặt nạ tâm lý để âm thầm gây tổn hại cho mọi người xung quanh. Bạn cần biết cách phân biệt người giả dối và người tử tế để tránh bị tổn thương. Đồng thời, sự nhạy bén trong cách nhìn người cũng sẽ giúp bạn trân trọng hơn những người yêu mến bạn một cách chân thành.

Dấu hiệu của người sống giả dối

sống giả tạo

Cuộc sống này quá ngắn ngủi để bạn bận tâm về những người sống giả dối. Vì thế, bạn nên nhận biết những người này qua 10 dấu hiệu sau đây:

1. Người sống giả tạo nói không giữ lời: Nếu tình trạng “nói được mà không làm được” lặp lại quá nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ người ấy đang nói dối.

2. Người sống giả tạo xuất hiện khi có lợi: Bạn sẽ thấy kiểu người này luôn vắng mặt mỗi khi bạn cần có sự giúp đỡ, nhưng lại có mặt mỗi khi có lợi ích cho bản thân.

3. Người sống giả tạo không lắng nghe bạn: Họ chỉ giả vờ ngồi đó nhưng không nắm bắt thông tin bạn đề cập, sau này nhắc lại sẽ không nhớ.

4. Người sống giả tạo thường tỏ ra vui vẻ: Dạng người này có biệt tài có thể cười nói vui vẻ với cả người mà họ ghét hoặc ngay sau khi bị sếp phê bình!

5. Người sống giả tạo nói xấu sau lưng bạn: Không có ai hoàn hảo, song họ luôn cố ý “vạch lá tìm sâu” để nói những điều tiêu cực về bạn, thậm chí nói sai sự thật về bạn.

6. Người sống giả tạo thích khoe thành tích: Những giá trị cuộc sống hiện đại có thể khiến họ thích chạy theo danh vọng và các mối quan hệ có lợi cho mình.

7. Người sống giả tạo thường biện minh: Thay vì thừa nhận lỗi lầm hoặc sai sót, họ có xu hướng đưa lý do biện minh để tự bảo vệ mình.

8. Người sống giả tạo thích đổ lỗi: Để đánh lạc hướng đối phương khi xung đột, họ sẽ tìm cách đổ lỗi cho người khác.

9. Người sống giả tạo thường tám chuyện: Họ thường tụ tập buôn dưa lê về người thứ ba. Nếu đang túm tụm nói chuyện mà tản ra khi bạn đến thì có thể đang nói về bạn đấy.

10. Người sống giả tạo hay lấy lòng cấp trên: Kiểu người này sẽ rất chú ý xây dựng mối quan hệ với cấp trên bằng cách khen ngợi, tặng quà, mời đi ăn…

Mắt bị mờ khi mang thai: Nguyên nhân và cách cải thiện

Mắt bị mờ khi mang thai là một trong những vấn đề thị lực thường gặp ở mẹ bầu. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, chẳng hạn như nồng độ hormone thai kỳ.

Nếu cảm thấy thị lực dường như không còn tốt như trước khi mang thai thì mẹ bầu cũng đừng quá lo lắng bởi cơ thể bạn đang có sự thay đổi. Hello Bacsi sẽ đề cập đến những nguyên nhân gây nên tình trạng này cũng như những biện pháp khắc phục.

Thời điểm xuất hiện tình trạng mắt bị mờ khi mang thai

Quá trình mang thai thay đổi gần như mọi khía cạnh của cơ thể, đôi khi bạn sẽ cảm thấy không thoải mái, thị lực không còn rõ ràng như trước. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà mắt mẹ bầu có thể bị mờ, tổn thương hoặc nhiễm trùng bất cứ lúc nào. Mặt khác, tình trạng có thể diễn biến trầm trọng hơn và giảm nhẹ sau khi em bé chào đời.

Nguyên nhân mắt bị mờ khi mang thai

Có một số lý do để giải thích cho tình trạng này, bao gồm:
•Giảm tiết nước mắt: Hormone thai kỳ gây ảnh hưởng đến khả năng điều tiết nước mắt của mẹ bầu, từ đó dẫn đến khô mắt hoặc thậm chí là mờ mắt.
•Áp lực lên mắt: Hormone thai kỳ cũng là nguyên nhân gây ra sự tích tụ chất lỏng trong mắt, giống như cách chúng làm cho mắt cá chân và bàn chân của bạn sưng lên. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi về độ cong của nhãn cầu, từ đó ảnh hưởng đến thị lực.
•Hệ miễn dịch giảm: Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh các biện pháp bảo vệ miễn dịch để bảo vệ phôi thai. Những thay đổi tạm thời này rất tốt cho bé, nhưng có thể khiến mẹ dễ bị nhiễm trùng, chẳng hạn như đau mắt đỏ, mắt bị mờ.
•Tầm nhìn ngoại vi kém: Bạn cũng có thể bị giảm thị lực ngoại biên khi mang thai.
•Mí mắt có màu: Một loại sắc tố tích tụ quanh mắt khi mang thai dẫn đến nám mí mắt cũng có thể cản trở tầm nhìn của bạn tại thời điểm này.

Dấu hiệu mắt bị mờ khi mang thai

Mẹ bầu bị mờ mắt khi mang thai có thể gặp phải các triệu chứng sau:
•Ngứa rát
•Khó chịu
•Khô mắt
•Song thị (tầm nhìn đôi)
•Thay đổi thị lực
•Cảnh vật dường như có lớp hạt bao phủ.

Phương pháp điều trị cho bà bầu bị mờ mắt

Việc thường gặp các vấn đề về mắt khi mang thai là tình trạng phổ biến ở các bà bầu, vì vậy bác sĩ rất có thể sẽ không chỉ định bất cứ phương pháp điều trị nào cho đến khi bạn sinh con. Nếu vẫn tiếp tục bị mờ mắt sau khi em bé ra đời khoảng 2 tháng, bạn có thể cần phải phẫu thuật nhằm điều chỉnh lại thị lực.

Biện pháp giảm nhẹ cho mắt bị mờ khi mang thai

Một vài biện pháp giúp để cải thiện tình trạng của mẹ bầu gồm:
•Không dụi mắt
•Nghỉ ngơi đầy đủ
•Sử dụng kính râm khi ra ngoài
•Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mạnh
•Sử dụng thuốc nhỏ mắt. Lưu ý là mẹ bầu phải chọn loại an toàn cho phụ nữ mang thai.

Thực phẩm tốt cho mắt mẹ bầu nên ăn

mắt bị mờ khi mang thai

Bên cạnh những gợi ý trên, mẹ bầu có thể chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhằm nâng cao sức khỏe cho đôi mắt. Những thực phẩm gợi ý cho bạn gồm:

Cá

Cá rất giàu omega-3, một dạng axit béo tốt cho sức khỏe của mắt cũng như toàn bộ cơ thể. Bạn có thể ăn một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép, cá basa nhằm cải thiện tình trạng bị mờ mắt hoặc thậm chí là khô mắt khi mang thai.

Các loại hạt

Các loại hạt tốt cho bà bầu bởi chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt với mắt cũng như ngăn ngừa tổn thương. Trong thời gian mang thai, bạn có thể ăn các hạt như:
•Hạt quả óc chó
•Đậu lăng
•Đậu phộng
•Hạt điều
•Hạt dẻ
•Hạt bí ngô

Trái cây họ cam chanh

Trái cây họ cam chanh như bưởi, cam, quýt, chanh rất giàu vitamin C. Giống như vitamin E, vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa có khả năng chống lại những tổn thương ở mắt.

Rau có màu xanh

Các loại rau lá xanh rất giàu lutein, zeaxanthin và cũng là một nguồn cung vitamin C thân thiện với mắt. Mẹ bầu có thể ăn nhiều rau xanh, chẳng hạn như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải…

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A và beta carotene. Đây là những chất đóng vai trò thiết yếu cho thị lực. Do đó, bà bầu gặp phải tình trạng mắt bị mờ có thể bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống nhằm tăng cường sức khỏe đôi mắt nhé.

Thịt bò

Lượng kẽm dồi dào trong thịt bò sẽ giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mẹ bầu. Ngoài ra, những tình trạng thị lực liên quan đến tuổi tác hoặc thoái hóa điểm vàng cũng sẽ được ngăn ngừa phần nào nhờ vào kẽm.

Mắt bị mờ có phải là triệu chứng của tiền sản giật?

Nếu bạn đang mang thai, triệu chứng mắt bị mờ có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm được xác định bằng chỉ số huyết áp và mức protein rất cao trong nước tiểu. Tiền sản giật xảy ra ở những phụ nữ chưa bao giờ bị tăng huyết áp trước đây và thường xảy ra muộn trong thai kỳ, thường là sau 20 tuần. Tình trạng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng của cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

Tiền sản giật có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, nhưng mắt bị mờ và những thay đổi thị lực khác như thấy ánh sáng lốm đốm sẽ là manh mối dành cho mẹ bầu.

7 nguyên liệu tự nhiên giúp bạn có đôi má phúng phính
Má đầy đặn và tròn trịa sẽ đem lại cho bạn khuôn mặt trẻ trung và rạng rỡ như trẻ thơ. Trong khi đó, má chảy sệ thường là biểu hiện của sự lão hóa còn đôi má hóp thường liên quan đến sức khỏe kém. Vậy làm sao để bạn có đôi má phúng phính đây?

Để làm má phúng phính, bạn có rất nhiều sự lựa chọn như tiêm chất làm đầy da hay phẫu thuật chuyển hóa chất béo. Những cách này thường sẽ cho bạn kết quả nhanh chóng nhưng giá thành khá cao và cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro biến chứng sau khi hoàn tất. Để an toàn và tiết kiệm hơn, bạn có thể tham khảo những cách làm má phúng phính từ các nguyên liệu tự nhiên dưới đây nhé.

1. Nha đam

Nha đam có chứa chất chống oxy hóa là vitamin C và vitamin E. Vì lý do này mà nhiều người massage má bằng nha đam để hạn chế tình trạng chảy sệ và lão hóa da.

Bạn cũng có thể ăn nha đam để làm má phúng phính. Theo một nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy những phụ nữ tiêu thụ 1 thìa cà phê nha đam trong 90 ngày có thể cải thiện được độ đàn hồi cho khuôn mặt. (*)

(*) Thông tin theo tạp chí da liễu (Annals of Dermatology): “Dietary Aloe Vera Supplementation Improves Facial Wrinkles” (Bổ sung nha đam trong chế độ ăn uống có thể cải thiện nếp nhăn trên khuôn mặt).

2. Tinh dầu

Nhiều người thường sử dụng một số loại tinh dầu xoa lên da má để giữ ẩm và thúc đẩy vẻ ngoài của má thêm tròn trịa và khỏe mạnh.

Các loại tinh dầu được đề xuất bao gồm:

• Tinh dầu hạnh nhân: Tinh dầu hạnh nhân có đặc tính làm mềm, cải thiện và cân bằng màu sắc cho da mặt. Tinh dầu hạnh nhân cũng giúp da mặt bạn chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa rạn da.

• Tinh dầu bơ: Tinh dầu bơ làm dịu làn da nứt nẻ, lão hóa và chảy sệ. Một nghiên cứu vào năm 2015 trên Healthline cũng cho thấy tinh dầu bơ có tác dụng diệt vi khuẩn trên da mặt của bạn.

• Tinh dầu dừa: Tinh dầu dừa giúp dưỡng ẩm và bảo vệ da bạn chống lại các tác hại của tia UV.

• Tinh dầu ô liu: Tinh dầu ô liu có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp da bạn săn chắc và đàn hồi hơn.

3. Táo

Táo có tác dụng duy trì vẻ ngoài trẻ trung và độ đàn hồi cho da vì có chứa nhiều collagen, elastin và chất chống oxy hóa. Vì vậy, nhiều người lựa chọn cách đắp mặt nạ táo để làm má phúng phính. Bạn nghiền một quả táo, chà lên mặt và để táo trên mặt trong 20 phút rồi nhẹ nhàng rửa mặt lại bằng nước.

Bạn cũng nên ăn táo thường xuyên để ngăn ngừa tổn thương mô vì chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin A, B và C. Ăn táo thường xuyên cũng giúp da mặt của bạn mềm mại và đầy đặn hơn vì có chứa nhiều collagen và elastin.

4. Mật ong

làm má phúng phính bằng mật ong

Mật ong có đặc tính giữ ẩm và kháng khuẩn nên giúp da mặt của bạn trẻ trung và đầy sức sống. Bạn có thể dưỡng da mặt bằng mặt nạ mật ong và đu đủ rồi đợi 10 phút trước khi rửa mặt lại bằng nước ấm.

Một số người cũng cho rằng ăn 9 – 10 muỗng mật ong mỗi ngày sẽ cung cấp cho da bạn một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi cho da.

5. Sữa tươi

Thoa sữa tươi lên má sẽ giúp làm sạch và giữ ấm cho da má vì chúng có chứa nhiều nước, chất béo và protein. Bạn cũng có thể uống 2 cốc sữa mỗi ngày để thúc đẩy làn da khỏe mạnh vì sữa có chứa nhiều axit amin, canxi, vitamin B12, chất đạm, vitamin A và D.

6. Bơ hạt mỡ

Bơ hạt mỡ có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm vì nó có chứa triterpen, tocopherol, phenol và sterol.

Bạn có thể làm nạ đắp lên má sau khi tắm bằng cách trộn 2 cốc bơ hạt mỡ với 0,5 – 1 chén đường kính. Bạn đắp mặt nạ bơ hạt mỡ và massage trong vòng 5 phút, để yên thêm 10 phút và sau đó nhẹ nhàng rửa sạch bằng nước ấm.

7. Các loại đậu và hạt

Má bạn sẽ trông đầy đặn và trẻ trung hơn nếu ăn các loại đậu và hạt hàng ngày vì chúng có chứa nhiều chất béo lành mạnh như omega-3, omega-6…

điều chỉnh lối sống để làm má phúng phính

Ngoài sử dụng những nguyên liệu tự nhiên để làm má phúng phính, bạn cũng có thể kết hợp với lối sống hàng ngày sau đây để làm gương mặt của mình trông đầy đặn và trẻ trung hơn.

• Dùng kem chống nắng: Khi đi dưới trời nắng, bạn nên sử dụng kem chống nắng tốt trên mặt để bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím có hại.

• Tẩy trang cẩn thận: Trang điểm sẽ làm làn da của bạn bị bít lỗ chân lông và dễ dàng bị lão hóa. Vì thế, bạn phải cần luôn tẩy trang và rửa mặt thật kỹ trước khi đi ngủ.

• Dùng glycerin và nước hoa hồng: Bạn kết hợp glycerin cùng với nước hoa hồng và xoa lên má trước khi ngủ để dưỡng ẩm cho má, giúp làn da sạch sẽ và làm tăng độ đàn hồi cho má.

• Hạn chế caffeine: Caffeine và rượu bia sẽ làm da của bạn bị chảy sệ, lão hóa, mất đi độ đàn hồi và khiến bạn trông nhiều tuổi hơn.

• Uống nhiều nước: Bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da trẻ trung. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước trong 1 lần uống mà chỉ uống một ngụm nước nhỏ để thận không bị hư hại.

• Tập yoga cho mặt: Bạn mím môi và mỉm cười, sau đó dùng các ngón tay đặt ở gần hai bên mép miệng và kéo tay lên đỉnh má rồi giữ nguyên tư thế trong 20 giây. Bạn cũng có thể đổi bài tập khác bằng cách há miệng chữ “O” và mỉm cười. Sau đó bạn đặt các ngón tay lên đỉnh hai má và vuốt lên xuống trong vòng 30 giây.

Nhiều người nhận thấy sự khác biệt trên má của mình khi kiên trì thực hiện dưỡng da mặt bằng các nguyên liệu từ tự nhiên. Để chắc chắn về độ an toàn của các nguyên liệu dùng để đắp mặt, bạn nên thử xoa sản phẩm lên da tay trước để xem da bạn có bị dị ứng với những thành phần của các nguyên liệu hay không.

Bên cạnh thói quen dưỡng da mặt đầy đặn bằng những nguyên liệu từ tự nhiên, bạn cũng nên thường xuyên rửa mặt, ngủ đủ giấc, xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập cơ mặt. Các bí quyết này sẽ giúp bạn có đôi má phúng phính, hồng hào và tràn đầy sức sống hơn hẳn đấy!

Bí quyết làm đẹp da với dầu neem
Dầu neem có chứa các dưỡng chất cần thiết giúp bạn chăm sóc da mặt, da đầu và các vùng da trên cơ thể. Vậy dầu neem là gì mà giúp bạn làm đẹp da một cách tự nhiên?

Các axit béo trong dầu neem rất tốt cho làn da bị mụn, bị tổn thương hay bị lão hóa. Bạn có thể mua dầu neem dễ dàng trên mạng với giá khoảng 70.000 đồng/50ml để làm đẹp da một cách tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu dầu neem là gì, cách dùng ra sao và lưu ý thế nào khi sử dụng để làm đẹp da hiệu quả nhất nhé!

Dầu neem là gì?

dầu neem

Dầu neem được chế biến từ hạt của cây neem, một loại cây nhiệt đới ở Ấn Độ. Loại dầu này có màu vàng, mùi nồng như mù tạt hay mùi tỏi. Đây là một chiết xuất từ lâu được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc dân gian ở nhiều nơi để điều trị nhiều bệnh. Thậm chí, dầu neem còn có tác dụng loại bỏ sâu bọ trên cây cối một cách an toàn khi bạn không muốn dùng thuốc trừ sâu.

Hiện nay, dầu neem là một trong những nguyên liệu thường thấy trong nhiều sản phẩm làm đẹp như kem dưỡng da, sữa dưỡng thể, sản phẩm chăm sóc tóc và các loại mỹ phẩm khác. Mặc dù có mùi khó chịu nhưng dầu neem chứa nhiều axit béo và các chất dinh dưỡng khác. Loại chiết xuất này chứa nhiều thành phần có lợi cho da như:
•Canxi
•Limonoid
•Vitamin E
•Axit béo (EFA)
•Các chất chống oxy hóa
•Chất béo trung tính triglyceride

Tác dụng làm đẹp da của dầu neem

dầu neem

Nhờ có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da, dầu neem thường được sử dụng trong nhiều phương pháp làm đẹp với những tác dụng sau đây:
•Giảm sẹo
•Chữa lành vết thương
•Điều trị mụn trứng cá
•Kích thích sản xuất collagen
•Hạn chế mụn cóc và nốt ruồi
•Điều trị da khô và có nếp nhăn

Dầu neem cũng có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng của bệnh vẩy nến, bệnh chàm và các bệnh về da khác.

Một số nghiên cứu nhỏ đã cho thấy tác dụng của dầu neem trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Ví dụ như một nghiên cứu năm 2017 trên chuột chỉ ra loại dầu có tiềm năng điều trị các triệu chứng lão hóa như da mỏng, khô và nhăn. Một nghiên cứu trên động vật năm 2014 cũng cho thấy chiết xuất này có thể giúp giảm các khối u do ung thư da.

Trong một nghiên cứu trong ống nghiệm năm 2013, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng dầu neem có hiệu quả trong việc điều trị mụn lâu dài. Một nghiên cứu năm 2012 trên 9 người cho thấy chiết xuất này hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương da đầu sau phẫu thuật.

Dầu neem còn có thể hỗ trợ chữa chấy để bảo vệ da đầu và tóc. Một số nghiên cứu cho thấy dầu gội chứa loại chiết xuất này có thể giúp điều trị chấy. Ví dụ như trong nghiên cứu năm 2011 được công bố trên trang Parasitology Research, các nhà khoa học đã sử dụng dầu gội trên cho 12 bé bị chấy và đã thu được kết quả khả quan. Hơn nữa, một số nghiên cứu khác cho thấy rằng loại dầu gội này còn có thể loại bỏ trứng chấy mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Cách sử dụng dầu neem làm đẹp da

dầu neem

Nếu muốn chăm sóc da, bạn hãy tìm mua loại dầu neem hữu cơ, nguyên chất được ép lạnh để có sản phẩm chất lượng nhất. Trước khi bắt đầu dùng dầu neem lên da mặt, bạn hãy bôi thử lên một vùng nhỏ ở cánh tay. Nếu không có bất cứ dấu hiệu bất thường nào như bị đỏ hay bị sưng trong vòng 24 giờ, bạn có thể dùng chiết xuất này lên những vùng da lớn hơn.

Dầu neem nguyên chất rất mạnh nên bạn có thể dùng chiết xuất này để điều trị các vùng da nhỏ bị nổi mụn, nhiễm nấm hoặc có nốt ruồi theo cách sau:
•Dùng tăm bông hoặc bông gòn thấm dầu neem rồi thoa nhẹ lên vùng da có vấn đề.
•Để yên trong khoảng 20 phút cho dầu ngấm.
•Rửa sạch lại da bằng nước ấm.
•Áp dụng cách này hàng ngày cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn.

Khi muốn chăm sóc các vùng da rộng hơn hoặc chăm sóc làn da nhạy cảm, bạn hãy trộn dầu neem với một loại dầu nền hay còn gọi là dầu dẫn như dầu jojoba, hạt nho hoặc dầu dừa theo tỷ lệ 1:1. Những loại loại dẫn này giúp giảm bớt độ mạnh của dầu neem cũng như át bớt mùi nồng của chiết xuất này.

Ngoài các loại dầu dẫn, bạn cũng có thể trộn thêm tinh dầu oải hương để khắc phục mùi mạnh của dầu neem. Nếu thấy hỗn hợp dầu quá nhờn, bạn có thể trộn một vài giọt dầu neem với gel lô hội. Đây cũng là một công thức làm dịu da bị kích thích khá tốt.



Bạn có thể nhỏ dầu neem vào bồn tắm với nước ấm để điều trị các vùng da rộng hơn trên cơ thể. Nếu không sử dụng hết, bạn hãy bảo quản dầu ở nơi tối và mát mẻ.

Lưu ý trước khi dùng dầu neem

Dầu neem tuy an toàn cho nhiều đối tượng nhưng rất mạnh nên có thể gây ra phản ứng khó chịu ở những người có làn da nhạy cảm hoặc đang mắc một số vấn đề về da như bệnh chàm. Vậy nên, bạn cần chú ý những điều sau đây trước khi dùng dầu neem:

• Thử dầu neem trước khi mua: Bạn nên thử dầu lên một vùng da nhỏ, cách xa mặt trước khi mua để chắc mình không có phản ứng dị ứng.

• Ngưng dùng dầu neem khi bị dị ứng: Tình trạng phát ban nghiêm trọng hoặc khó thở khi dùng dầu có thể là dấu hiệu của phản ứng dị ứng. Khi gặp những tình trạng này, bạn nên ngừng sử dụng dầu ngay lập tức và đi khám nếu các triệu chứng không bớt.

• Cẩn trọng khi dùng dầu neem cho trẻ em: Dầu neem rất mạnh và không phù hợp để sử dụng cho trẻ em. Vậy nên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng chiết xuất này lên da bé.

• Tránh dùng dầu neem khi mang thai hoặc cho con bú: Hiện vẫn chưa có nghiên cứu xác định dầu neem có an toàn khi sử dụng trong thai kỳ hay không. Vì vậy, bạn nên tránh dùng chiết xuất này nếu đang mang thai hoặc cho con bú.

Dầu neem khá dễ mua trực tuyến với giá phải chăng mà lại mang đến nhiều lợi ích cho da mặt, da đầu và các vùng da rộng hơn trên cơ thể. Đây là loại dầu bạn có thể cân nhắc dùng để cải thiện các vấn đề về da như mụn, lão hóa, tổn thương, có sẹo… Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì nên cẩn trọng khi dùng dầu neem làm đẹp nhé!

10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn không phải ai cũng biết
Quá trình lão hóa tự nhiên làm cho các nếp nhăn xuất hiện trên mặt, trán, miệng và mắt. Có nhiều loại kem làm giảm nếp nhăn có sẵn trên thị trường, nhưng một số người lại thích các sản phẩm tự nhiên, chẳng hạn như tinh dầu. Hello Bacsi mách bạn 10 loại tinh dầu hạn chế nếp nhăn.

10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn

1. Tinh dầu chanh

tinh dầu chanh hạn chế nếp nhăn

Chanh với hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tinh dầu chanh được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da để giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu chanh giúp giảm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời (nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn).

Tất cả các loại tinh dầu cam quýt, chanh và bưởi, làm cho da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Chính vì thế, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vài giờ sau khi sử dụng tinh dầu. Nên sử dụng trước khi đi ngủ.

2. Tinh dầu gỗ đàn hương

tinh dầu gỗ đàn hương

Các nghiên cứu chỉ ra rằng gỗ đàn hương có đặc tính chống viêm, giúp phục hồi độ ẩm cho da và nuôi dưỡng làn da khô.

Khi da được cung cấp đủ nước, nó da sẽ căng hơn, săn chắc hơn, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

3. Tinh dầu cây xô thơm

Cây xô thơm (clary sage) là một loại thảo mộc phổ biến ở vùng Địa Trung Hải, được điều chế làm tinh dầu với nhiều công dụng khác nhau.

Với hàm lượng cao linalyl acetate, tinh dầu xô thơm làm giảm chứng viêm da và chữa lành chứng phát ban, giảm mụn trứng cá và các vấn đề trên da.

Cây xô thơm đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa. Một nghiên cứu đã kết luận rằng cây xô thơm có thể giúp ngăn chặn ADN và protein bị các gốc tự do phá hủy.

4. Tinh dầu quả lựu

hạn chế xuất hiện nếp nhăn với tinh dầu lựu

Lựu là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mọi người thường sử dụng chúng để làm mứt, bánh và đồ uống tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng và ngon miệng.

Một nghiên cứu năm 2014 đã kết luận rằng tinh dầu lựu có thể làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn mới. Đây là một tinh dầu hạn chế nếp nhăn mà bạn không nên bỏ qua.

5. Tinh dầu hoa oải hương

hoa oải hương chống nếp nhăn

Hoa oải hương có mùi thơm riêng biệt, thư giãn. Nó thường được sử dụng trong các loại nước hoa, sữa tắm. Ngày càng có nhiều nghiên cứu nói về các lợi ích sức khỏe tiềm năng của loại cây này.

Năm 2013, một nhóm nghiên cứu đã tìm hiểu về tác dụng chống oxy hóa của hoa oải hương. Họ đã phát hiện tinh dầu oải hương giúp chống lại stress, trẻ hóa và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Một số người bị dị ứng với hoa oải hương. Bạn nên thoa thử lên da vùng cổ tay trước khi dùng lên mặt.

6. Tinh dầu hạt cà rốt

tinh dầu hạt cà rốt

Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hạt cà rốt có một số tác dụng chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa lão hóa bằng cách ngăn chặn sự phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong da.

7. Tinh dầu hoa hoàng lan

xoá bỏ nếp nhăn với tinh dầu hoàng lan

Hoàng lan (còn có tên gọi ylang-ylang) là một loại tinh dầu thường được sử dụng trong nước hoa.

Theo một nghiên cứu năm 2015, trong hoa hoàng lan có một số chất chống oxy hóa có thể giúp hỗ trợ tái tạo da, xây dựng lại protein và chất béo của da đồng thời làm giảm số lượng gốc tự do.

Nhiều công ty về chăm sóc da đã thêm hoa hoàng lan vào sản phẩm để tận dụng các đặc tính chữa bệnh tiềm năng của nó.

8. Tinh dầu hương thảo

làm giảm nếp nhăn với tinh dầu hương thảo

Hương thảo (rosemary) là một loại thảo mộc được biết đến với hương vị riêng biệt, cũng như các đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Chất chống oxy hóa của hương thảo có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách ngăn chặn các gốc tự do phá vỡ tính đàn hồi của da.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy chỉ cần thoa 10mg mỗi ngày sẽ làm giảm các gốc tự do, giúp da trẻ hơn

9. Tinh dầu nhũ hương

Tinh dầu nhũ hương hạn chế nếp nhăn

Nhũ hương là một loại nhựa thơm được dùng làm nguyên liệu trong hương đốt và nước hoa, được lấy từ cây của nhiều loài thuộc chi Boswellia.

Một nghiên cứu cho thấy nhũ hương có hiệu quả trong việc làm giảm sự xuất hiện của sẹo và vết rạn trên da. Nó tác dụng lên các nếp nhăn, làm giảm nhăn hiệu quả. Bên cạnh đó, tinh dầu này còn làm đều màu da và kích thích tái tạo tế bào da mới.

10. Tinh dầu hoa hồng

tinh dầu hoa hồng xoá bỏ nếp nhăn

Các nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu hoa hồng có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm, giúp giảm bọng mắt và vết đỏ trên da.

Loại tinh dầu này còn hạn chế nếp nhăn, kích thích tái tạo tế bào da, giữ cho làn da trẻ trung lâu hơn.

Cách bôi tinh dầu hạn chế nếp nhăn hiệu quả

Không nên thoa tinh dầu lên da mà không pha loãng. Có thể pha loãng tinh dầu với các loại dầu nền phổ biến bao gồm: dầu ô liu, dầu hạt nho, dầu dừa, dầu hạnh nhân và dầu bơ.

Bạn nên kiểm tra một lượng nhỏ trên vùng da khác 24 giờ trước khi sử dụng lên mặt. Nếu bất kỳ kích ứng nào xảy ra sau 24 giờ, bạn có thể bị dị ứng với dầu và không nên sử dụng nữa.

Nếu không có kích ứng xảy ra, bạn thoa trực tiếp hỗn hợp tinh dầu lên các vùng da bạn muốn khắc phục 1 lần/ngày.

Tác dụng phụ

Tinh dầu thường liên quan đến phản ứng dị ứng dẫn đến phát ban hoặc ngứa. Các dấu hiệu khác của phản ứng dị ứng bao gồm: sổ mũi, đỏ da, sưng, phát ban, ngứa, hắt xì…

Trong một số trường hợp, phản ứng dị ứng có thể nghiêm trọng và gây sốc phản vệ. Nếu có triệu chứng nghiêm trọng hoặc khó thở, nên đến bệnh viện ngay lập tức.

Cách xóa nếp nhăn vùng mắt giúp bạn trẻ trung hơn
Nếp nhăn xuất hiện quanh mắt là một dấu hiệu bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nếp nhăn lại ảnh hưởng đến thẩm mỹ nên bạn có thể tìm cách xóa nếp nhăn vùng mắt bằng các phương pháp tại nhà hoặc sự trợ giúp của công nghệ thẩm mỹ.

Vùng da xung quanh mắt là nơi dễ xuất hiện dấu hiệu của tuổi tác nhất bởi khu vực dưới mắt khá mỏng và có nhiều tế bào máu. Khi bạn lớn tuổi, da sẽ dần mất đi tính đàn hồi. Các yếu tố môi trường như ánh nắng hay các yếu tố di truyền cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn xuất hiện nếp nhăn quanh mắt.

Vì sao bạn xuất hiện nếp nhăn ở mắt?

Nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn xuất hiện nếp nhăn ở mắt chính là do quá trình lão hóa. Theo thời gian, da sẽ khô và mỏng hơn, nhiều nếp nhăn sẽ xuất hiện hơn và các nếp nhăn sẽ hằn sâu hơn. Tuy nhiên, cũng có nhiều nguyên nhân khác xuất phát từ sinh hoạt hàng ngày của bạn.

1. Ánh nắng mặt trời

Tia UV từ mặt trời có thể phá vỡ collagen có trong da bạn. Collagen chính là loại protein chính trong tế bào da của bạn và là chìa khóa duy trì cấu trúc da theo thời gian. Tia cực tím có thể tác động đến da do bạn đi tắm nắng hoặc đi ngoài nắng mà không che chắn kỹ càng.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), làn da tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên sẽ sớm xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là nếp nhăn ở mắt.

2. Khói thuốc lá

Tổ chức Mayo Clinic cho biết ngoài nguyên nhân tuổi tác, khói thuốc lá cũng chính là yếu tố làm xuất hiện nếp nhăn ở cả nam và nữ giới. Khói thuốc khiến cho da bạn bị mất cân bằng lượng oxy hóa, làm tổn thương collagen và elastin. Khói thuốc cũng làm cản trở sự lưu thông của các mạch máu trên mặt và làm da bạn thiếu vitamin A.

3. Cử động của cơ mặt

Các cử động khuôn mặt như cười, nhăn mặt, nhíu mày cũng có thể làm gương mặt bạn xuất hiện nếp nhăn. Ngay cả thói quen ngủ của bạn cũng có thể làm xuất hiện một vài nếp nhăn ở mắt nếu các cơ bị tác động bởi gối thường xuyên.

Dần dần da bạn sẽ mất đi tính đàn hồi khi bạn ngày càng lớn tuổi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn thường xuyên ngủ úp mặt xuống gối thì bạn sẽ bị nhiều nếp nhăn quanh mắt hơn.

Xóa nếp nhăn vùng mắt tại nhà

Có một số phương pháp xóa nếp nhăn vùng mắt đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

1. Bài tập với các cơ mắt

bài tập cho mắt

Bạn có thể nhấn hai bên thái dương bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này có lợi trong việc làm cho các cơ quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da ở khu vực này.

Một số động tác cử động mắt đơn giản có thể giúp bạn làm săn chắc vùng da mắt, tránh hiện tượng chảy xệ cũng như hạn chế quầng thâm và nếp nhăn ở mắt.

2. Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng

tẩy tế bào chết cho da

Bạn có thể nhẹ nhàng tẩy các tế bào da khô hình thành dưới mắt để thúc đẩy sự phát triển tế bào mới. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết chuyên dụng dành cho mắt và nhớ phải massage thật nhẹ nhàng để xóa nhăn vùng mắt mà tránh gây kích ứng.

Cũng như các vùng da khác trên cơ thể, da mắt cũng cần được tẩy tế bào chết thường xuyên để các tế bào da mới phát triển. Bạn có thể sử dụng ngón đeo nhẫn, ngón tay yếu nhất để massage mắt nhẹ nhàng.

3. Sử dụng kem dưỡng ẩm cho mắt

xóa nếp nhăn vùng mắt

Thiếu độ ẩm có thể làm tăng sự xuất hiện của nếp nhăn vùng mắt của bạn. Kem dưỡng ẩm có chứa retinol (một dẫn xuất của vitamin A), peptide và axit hyaluronic đã được các chuyên gia nghiên cứu là có thể cấp nước rất tốt cho da. Bạn có thể tìm đến các sản phẩm dưỡng ẩm ở nhiều dạng như kem, lotion.

Bạn nên mua kem dưỡng ẩm dành riêng cho mắt, tránh sử dụng chung các loại kem dành cho mặt hoặc cơ thể bởi vùng da mắt thường nhạy cảm hơn các vùng da khác.

4. Che chắn kỹ lưỡng khi ra nắng

ch chắn kỹ lưỡng khi ra đường

Bạn có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt bằng cách hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhiều giờ liền, bạn hãy nhớ đội mũ rộng vành và mang kính râm.

Ngoài hạn chế ánh nắng trực tiếp chiếu vào da bạn, mũ và kính râm còn giúp bạn không phải nheo mắt lại thường xuyên khiến da dễ bị nhăn.

Bạn nên thoa kem chống nắng khi ở ngoài trời, thậm chí cả khi bạn không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

5. Duy trì chế độ ăn uống tốt cho làn da

xóa nếp nhăn vùng mắt

Vitamin C, vitamin A và vitamin E là các dưỡng chất rất cần thiết trong mọi sản phẩm dưỡng da. Kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin này trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể giúp làn da cả cơ thể luôn săn chắc và trẻ trung.

Các loại thực phẩm như bơ, hạt hướng dương, bông cải xanh, cà chua, sữa đậu nành… chứa nhiều dưỡng chất giúp da khỏe mạnh, đầy sức sống.

Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng liệu pháp thẩm mỹ

Nếu các phương pháp tự nhiên chưa phát huy tác dụng thì bạn có thể tìm đến các liệu pháp thẩm mỹ chuyên nghiệp để xóa nếp nhăn vùng mắt.

1. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng chất làm đầy

tiêm filler

Bác sĩ thẩm mỹ sẽ tiêm chất làm đầy (filler) vào vùng da bên dưới hoặc xung quanh mắt để làm đầy khu vực xuất hiện nếp nhăn. Chất làm đầy chỉ có tác dụng tạm thời và có thể kéo dài trong khoảng từ 6 tháng đến 2 năm. Hai chất làm đầy thường được sử dụng phổ biến là Restylane và Juvéderm.

2. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng công nghệ Microdermabrasion

xóa nếp nhăn vùng mắt

Microdermabrasion hay điều trị siêu mài mòn da là kỹ thuật điều trị thẩm mỹ không xâm lấn rất phổ biến hiện nay. Đây là phương pháp tẩy tế bào chết có thể áp dụng để loại bỏ dấu hiệu làn da bị cháy nắng, xỉn màu, kích thích lưu thông máu ở khu vực da cần điều trị.

3. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng kỹ thuật Microneedling

Microneedling hay lăn kim vi điểm là kỹ thuật sử dụng dụng cụ lăn có gắn nhiều mũi kim nhỏ để tác động làm tổn thương nhẹ lớp ngoài cùng của da. Điều này kích thích quá trình tự chữa lành ở da, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, làm giảm nếp nhăn đồng thời cải thiện cấu trúc da.

4. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng ứng dụng laser

Công nghệ trẻ hóa da và xóa nếp nhăn bằng laser có thể điều trị nhiều vị trí nếp nhăn trên cơ thể, đặc biệt là nếp nhăn ở mắt. Các tia laser siêu nhỏ sẽ xuyên qua da và kích thích da sản xuất collagen và elastin, lấy lại tính đàn hồi cho da.

Phương pháp này không hề tác động hay làm tổn thương đến làn da trên cùng mà còn giúp da bạn được phục hồi nhanh chóng và không cần lo lắng đến các vết thương hở.

5. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng cách tiêm botox

xóa nếp nhăn vùng mắt

Một lượng nhỏ botox sẽ được tiêm vào các cơ nằm bên dưới mắt, giúp các cơ thư giãn và nhờ đó giảm bớt các nếp nhăn. Theo kết quả từ Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), hầu hết mọi người đều nhận thấy tác dụng sau từ 3 đến 7 ngày và nếp nhăn ở mắt bắt đầu giảm rõ nét trong khoảng 3 đến 4 tháng sau đó.

Các phương pháp xóa nếp nhăn quanh mắt chủ yếu là các kỹ thuật không phẫu thuật, không xâm lấn do tính nhạy cảm của vùng da quanh mắt.

Những nếp nhăn, đặc biệt là nếp nhăn ở mắt, xuất hiện theo thời gian sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến diện mạo của bạn. Hãy chọn cách xóa nếp nhăn vùng mắt phù hợp nhất với bản thân để lấy lại vẻ đẹp cho đôi mắt, kéo dài tuổi thanh xuân và luôn cảm thấy trẻ trung nhé!

“Ăn gian” tuổi với những loại tinh dầu chống lão hóa da
Đừng quá lo lắng khi bạn đã có dấu hiệu lão hóa nhé, vì các loại tinh dầu chống lão hóa da dưới đây sẽ giúp bạn duy trì làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác!

Khi nhắc đến các cách chống lão hóa da, có vô số sự lựa chọn dành cho bạn. Bạn có thể chọn các loại kem dưỡng ẩm chống lão hóa, sử dụng vitamin C hoặc bổ sung các thực phẩm chống lão hóa da. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một liệu pháp dưỡng da tự nhiên, thì việc tự làm huyết thanh (serum) bằng các loại tinh dầu chống lão hóa là một gợi ý tốt dành cho bạn.

Tác dụng của tinh dầu chống lão hóa

Tinh dầu chống lão hóa

Mặc dù tinh dầu không thể xóa bỏ hoàn toàn nhưng lại có thể làm mờ đáng kể các nếp nhăn. Các tác dụng nổi bật của tinh dầu có thể kể đến như:
•Giảm viêm, sưng;
•Tăng lượng collagen;
•Làm đều màu sắc tố da;
•Thúc đẩy tái tạo tế bào da;
•Bảo vệ da khỏi những tác động môi trường.

Các bước sử dụng tinh dầu chống lão hóa

Trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào, bạn cần sử dụng dầu dẫn để làm giảm tác động của tinh dầu và tránh gây kích ứng da.

Bạn có thể dùng một cái chai khác để pha trộn, hoặc thêm các loại tinh dầu nền vào chai dầu dẫn. Một nguyên tắc nhỏ cần nhớ là sử dụng khoảng 10 giọt dầu nền cho 5ml dầu dẫn.

Một khi bạn đã trộn hỗn hợp xong, hãy thực hiện kiểm tra dị ứng áp da bằng cách thoa hỗn hợp lên một vùng da, có thể là vùng da cổ tay hoặc trong khuỷu tay, và quan sát liệu bạn có phản ứng dị ứng nào trong vòng 24 giờ không.

Để đạt được hiệu quả chống lão hóa da tốt nhất, bạn nên sử dụng các loại tinh dầu này 2 lần/ngày.

Bước 1: Chọn tinh dầu nền chống oxy hóa

Ngoài thực phẩm, các chất chống oxy hóa cũng xuất hiện trong tinh dầu và giúp kiểm soát hoạt động của các gốc tự do có thể gây lão hóa da.

Sau đây là một số loại tinh dầu có tác dụng chống oxy hóa mà bạn có thể sử dụng

1. Tinh dầu chanh

Quả chanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C, loại vitamin thường có trong các sản phẩm chống lão hóa không cần kê toa. Theo một nghiên cứu năm 1999, tinh dầu chanh có thể làm giảm những tác động của quá trình oxy hóa trên bề mặt da và bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.

2. Tinh dầu hạt cà rốt

Trước kia, hạt cà rốt thường được sử dụng để giãn cơ và được xem như là một biện pháp điều trị hạ đường huyết. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng đây không chỉ là loại tinh dầu chống lão hóa hiệu quả mà còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe gan.

3. Tinh dầu hương thảo

Tinh dầu chống lão hóa

Hương thảo được biết đến rộng rãi với tính chất kháng khuẩn, chống oxy hóa và có thể giúp ngăn ngừa các tác động gây hại của gốc tự do. Tinh dầu hương thảo cũng giúp tăng tuần hoàn máu và giảm tình trạng viêm da. Bạn sẽ thu được hiệu quả tốt nhất bằng tinh dầu chiết xuất từ lá cây.

4. Tinh dầu xô thơm

Theo một nghiên cứu năm 2004, đặc tính chống oxy hóa của cây xơ thơm có thể giúp ngăn ngừa tổn thương DNA và protein. Nhờ đó, tinh dầu xô thơm có thể mang lại hiệu quả cao trong việc chống lão hóa da.

Bước 2: Chọn tinh dầu dưỡng ẩm

Độ ẩm là một trong những yếu tố quan trọng có thể làm chậm quá trình lão hóa da.

Dưỡng ẩm đúng cách giúp giữ nước cho da, nhất là khi bạn đã có tuổi, độ ẩm tự nhiên có xu hướng giảm dần. Mặt khác, khi độ ẩm của da được cân bằng thích hợp, làn da sẽ trở nên mịn màng hơn. Làn da được cấp ẩm cũng có thể kích thích sự tái tạo các tế bào da, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Các tinh dầu chống lão hóa sau sẽ giúp bạn cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho làn da:

1. Tinh dầu hoa hồng

Nghiên cứu cho thấy, chiết xuất từ hoa hồng Đan Mạch có khả năng chống oxy hóa và kháng khuẩn hiệu quả. Chiết xuất này cũng đặc biệt hữu ích trong việc thay đổi và tái tạo tế bào da, một quá trình rất quan trọng trong việc ngăn ngừa da sạm đen. Thêm vào đó, tinh dầu hoa hồng cũng hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc làm giảm viêm và tấy đỏ.

2. Tinh dầu hoa cam

Tinh dầu hoa cam đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về da như viêm nhiễm. Đối với chống lão hóa, tinh đầu hoa cam có thể giúp tái tạo độ đàn hồi của da và tạo ra các tế bào da mới.

3. Tinh dầu hạt lựu

Quả lựu đã trở thành một phụ gia thực phẩm phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên, loại trái cây này cũng có nhiều lợi ích về sức khỏe. Tinh dầu hạt lựu có khả năng làm giảm sự mất cân bằng oxy hóa, giảm viêm, chống lão hóa da do ánh nắng mặt trời và sự hình thành của các tế bào ung thư da.

4. Tinh dầu trầm hương

Tinh dầu chống lão hóa

Bắt nguồn từ Trung Đông và Ấn Độ, trầm hương đã trở thành một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất trên thế giới. Kết quả nghiên cứu vào năm 2003 cho thấy rằng tinh dầu trầm hương có thể giúp ngăn chặn sự xuất hiện của nám hoặc tàn nhang. Ngoài ra, tinh dầu trầm hương còn có công dụng cải thiện sắc tố da, hạn chế sự hình thành nếp nhăn và thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào da mới.

5. Tinh dầu oải hương

Ngoài khả năng cải thiện giấc ngủ, tinh dầu oải hương còn có ích trong việc làm đẹp.

Mất cân bằng oxy hóa do các gốc tự do có thể khiến tình trạng da trở nên xấu đi. Trong khi đó, hoa oải hương có chứa các chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do và giảm sự mất cân bằng này.

6. Tinh dầu jojoba

Cây jojoba được sử dụng từ lâu để điều trị các bệnh về da. Bên cạnh đó, tinh dầu jojoba cũng có khả năng dưỡng ẩm rất tốt. Bạn có thể dùng tinh dầu jojoba để xử lý các vấn đề về da khác như mụn trứng cá, viêm da, thúc đẩy sản sinh collagen,…

7. Tinh dầu đàn hương

Tinh dầu đàn hương có khả năng giữ ẩm cho da, giúp da căng mịn và hạn chế sự hình thành các nếp nhăn. Loại tinh dầu chống lão hóa này cũng có thể hỗ trợ quá trình tạo mới các tế bào da và giúp loại bỏ các tế bào da chết.

Bước 3: Chọn dầu dẫn hạn chế kích ứng da

Để tìm được loại dầu dẫn thích hợp, bạn có thể tìm hiểu thêm về một số loại dầu dẫn thông dụng nhất sau đây:

1. Tinh dầu vitamin E

Nhiều chuyên gia đánh giá vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó thậm chí có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Trong một nghiên cứu năm 2000, tinh dầu vitamin E được cho là không chỉ giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư da mà còn có thể tăng cường hiệu quả trẻ hóa khi kết hợp với các loại tinh dầu khác.

2. Tinh dầu hạt nho

Tinh dầu hạt nho đã được công nhận rộng rãi về chống lão hóa nhờ vào tính chất chống oxy hóa cực mạnh của nó. Tinh dầu này thường được sử dụng để giảm viêm sưng và giúp vết thương mau lành. Như vitamin E, tinh dầu hạt nho cũng có khả năng dưỡng ẩm, trẻ hóa, giúp phục hồi và tái tạo da, giúp da khỏe đẹp và mịn màng hơn.

3. Tinh dầu mơ

Tinh dầu mơ được chiết xuất từ hạt mơ. Hạt mơ có chứa hàm lượng cao axit béo lioleic và oleic – hai loại axit béo cần thiết cho để tạo nên làn da căng mịn. Tinh dầu mơ còn chứa hàm lượng vitamin E khá cao. Theo một nghiên cứu năm 2012, tinh dầu mơ phù hợp với những phụ nữ có làn da khô và nhiều nếp nhăn.

4. Tinh dầu hạnh nhân

Tinh dầu chống lão hóa

Các chuyên gia cho rằng, tinh dầu hạnh nhân có lợi ích kháng viêm nổi bật. Loại tinh dầu chống lão hóa này cũng được sử dụng để điều trị các bệnh về da như chàm hay bệnh vẩy nến. Đối với mục đích chống lão hóa, tinh dầu hạnh nhân cũng có thể giúp cải thiện da khô, mờ sẹo và làm đều màu da.

5. Tinh dầu bơ

Ngoài việc cung cấp các chất béo lành mạnh cho tim mạch, bơ cũng mang đến nhiều hiệu quả trong việc chăm sóc da. Một nghiên cứu năm 1991 cho thấy, khi sử dụng thường xuyên, tinh dầu bơ sẽ làm thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp giữ cho làn da căng bóng và giảm những tác động của quá trình lão hóa.

6. Dầu argan

Một tài liệu công bố năm 2015 cho thấy, dầu argan có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da do mất nước ở phụ nữ mãn kinh. Những người tham gia nghiên cứu này đã sử dụng dầu argan hàng ngày trong vòng hai tháng. Kết quả cho thấy tác dụng của dầu argan vượt trội hơn hẳn dầu ô liu trong việc chống lão hóa da.

Tác dụng phụ của tinh dầu chống lão hóa da

Mặc dù các loại tinh dầu có nguồn gốc tự nhiên từ thực vật, nhưng những sản phẩm này không phải là hoàn toàn vô hại.

Nếu sử dụng các loại tinh dầu chống lão hóa từ chanh, bưởi hoặc các trái cây họ cam, quýt khác, bạn nên lưu ý tránh để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Một số dấu hiệu của dị ứng thực vật mà bạn có thể gặp:
•Phát ban
•Sưng đỏ
•Ngứa ngáy
•Hắt xì, sổ mũi

Một số triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể gặp phải là khó thở và sưng tấy. Đây có thể là do sốc phản vệ. Nếu xuất hiện các dấu hiệu này, bạn hãy tìm đến sự trợ giúp của y tế ngay lập tức.

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, việc sử dụng tinh dầu chống lão hóa có thể cần đến 3 tháng để nhận ra hiệu quả rõ trên da. Vậy nên, nếu có ý định dùng biện pháp tự nhiên này để chăm sóc da thì hãy kiên nhẫn nhé!

Huyền Thoại Cholestérol: Mỡ Trong Máu –

Cholestérol, chất mỡ-lipide, đã bị “vu cáo” là «thủ phạm» đã gây các bệnh tim mạch. Suốt mấy thập niên qua, phe tây khắp thế giới nhà giàu (nhà nghèo tiền đâu mà lo đai-ét với đai-iết) và cả phe ta, những bà con Việt Nam tị nạn Cộng Sản ở xứ Tây, xứ Cờ Hoa, thuộc thế hệ chúng ta, quên cả những thời gian đai-ết bắt buộc bo-bo, khoai mì, cũng bày đặt nghe theo lời thầy thuốc, nghe theo lời hàng xóm, nghe theo lời vợ con, từ nay ăn uống « buồn tênh ». Thằng tui, mỗi lần qua Mỹ hay lên Paris thăm bà con, bạn bè, được những bạn bè thương mời gọi đi ăn phở. Nhưng trời ơi, buồn chán làm sao, toàn là những phở gà không da, những phở bò, không gầu, không nước béo, « đìu hiu, lạt nhách » ! Đi ăn cơm tiệm, không tìm đâu được một tô thịt kho tầu cho ra « hồn thịt kho tàu ». Cũng không tìm ra một tô canh chua cá tràu, với con cá có miếng mỡ dưới cổ… Mà nào phải phe ta đâu ? Tây cũng vậy. Tháng qua, thằng em mình, biết mình thích ăn pot-au-feu. Hôm ấy, tuy mới vào thu, nhưng trời đã se lạnh, hắn rủ mình đi ăn pot-au-feu, hạp với thời tiết, ở cái quán nằm tại Công trường Cộng Hòa-Paris (Place de la République), nổi tiếng về pot-au-feu. Nhà hàng bưng ra, mình buồn năm phút. Tô súp pot-au-feu, nước trong veo, không có mắt- pas de yeux (mắt là do mỡ nổi lên), dĩa thịt bày ra toàn thịt gân, thịt nạc đen thui, không một miếng mỡ, miếng gầu vàng đẹp. Mà các bạn cũng biết, thịt bò, thịt heo, thịt cừu, hay dù gà đi nữa mà không mỡ thì chán phèo ! Phải mù tạt thật cay, phải ớt đỏ thật nồng để tạo nồng cay cho cái vị. Còn đâu những vị ngọt của thịt, vị béo… ? – Giống như các món ăn Huế, quê hương ba mẹ tôi. Vì dân Huế nghèo thiếu món ăn, nên với một con cá cơm nhỏ bằng đầu ngón tay, kho khô cứng ngắc, cay thật cay, nên chỉ với một con cá, ăn ba chén cơm, uống một « đoại » trà nóng là xong bửa. Cơm và nước trà nóng để chữa lửa đó thôi, nhờ vậy mà no bụng – Trở lại quán ăn Tây, khi thằng tôi than phiền là súp không có mắt, anh chủ quán nói nhà hàng chúng tôi nổi tiếng là nhờ làm pot-au-feu light ! No comment ! Ngao ngán ! Từ nay, phở của ta cũng là phở light !


Trước tiên, với bài viết nầy, xin được phép chia sẻ quan niệm sống cá nhơn chúng tôi với quý bạn những dữ kiện hiểu biết về y tế thường thức dựa trên những tài liệu mới nhứt về cái huyền thoại cholestérol đã phá rối cuộc sống bình an của nhóm bạn hữu thế hệ chúng ta bao nhiêu năm qua. Sau, xin đôi lời xin lỗi, quý bà con, quý anh em bạn hữu đã không may, nạn nhơn của những « tai biến », từ mạch máu, tim phổi, những AVC-accident vasculaire cérébral – strokes, nói theo Tây Mỹ qua đến những pontages-by-passes, trước nay đều bị đổ thừa do cholestérol hay do « cái nghiệp ăn uống ». Thật sự, con người vốn không bình đẳng trước bệnh tật. Có người tu hành không rượu không thuốc lá sao vẫn bị ung thư gan phổi. Cũng như có người không lái xe ngày nào, chết do xe đò lật, hay qua đường bị xe cán. Thân thể con người là cái máy, trục trặc là chuyện bình thường thế thôi ! Nhưng cố gắng, đừng thái qua ! Bệnh hoạn là do quá tải-overload có thế thôi ! Nên biết hưởng thụ một thứ một ít. Pháp có câu về uống rượu : « Un verre ça va, Trois verres bonjour les dégâts ! » – Môt ly vui vẻ, Ba ly tan nát cửa nhà ! Vậy thì :

Cholestérol Tên Hung Thủ

Chỉ vì cái tội, chỉ vì từ những năm 1950, Cholestérol bị xem là tên hung thủ sát hại con người, thủ phạm những bệnh đường máu, tắc động mạch, nghẹt con tim. Nói tóm lại, Cholestérol là chất cấm kỵ. Và còn đểu giả hơn, bày thêm cái trò Cholestérol tốt và Cholestérol xấu nữa ! Bào hại người dân bình thường, kiêng cử ăn uống. Nhưng cũng vì phải ăn để sống, nên làm giàu cho giới y khoa, cho kỹ nghệ thực phẩm. Không bệnh cũng uống ngừa, uống chận. Kỹ nghệ thực phẩm cũng vậy, beurre, butter nhiều chất béo vậy ăn butter ít chất béo, sữa cũng thế. Chưa kể dầu nầy dầu nọ. Phải Olive ép nguyên chất, mới tốt …Và nhiều chuyện lắm ! Quên rằng, mập, béo, nghẻn tim mạch là do ăn uống dư thừa. Nếu ăn uống vừa phải, đủ no, đù nuôi sống, thân thể không dư thừa, sẽ không có mỡ thừa mỡ dư. Kiêng cử, thiếu cả nguồn vui sống. Thằng tui đây, tuổi ngoài 70, sống khá đủ rồi. Tôi ráng sống thêm, không phiền hà ai cả, kiêng cử là một sự phiền hà, gò bó. Tôi có dịp ăn thịt bò, gặp miếng thịt bò ngon hoặc ăn sống steak tartare – sống, tươi bằm bằng dao – haché au couteau, chứ cho vào máy hư sớ thịt, mất vị thịt, hoặc nướng -ngày nay hiếm lắm, được một T-bone, nướng tái-rare-saignant ! Tuyệt vời ! (Năm trước qua Texas được anh bạn (Nhớ mầy quá H …ơi !) đải một bủa thịt bò thuyệt vời. Hay nếu cá, thì ăn sushi Nhựt bổn thứ thiệt. Ngày nay, tôi vẫn uống cà phê đen đậm-arabica hằng ngày, không đường không sữa ; vẫn uống mỗi ngày hai ly rượu đỏ cho hai bửa cơm (một chai hai ngày). Nếu gặp bạn, tôi vẫn Whisky, không nước không đá, nhưng không uống bừa bãi nữa, chỉ single malt thôi, tôi vẫn hút thuốc nhưng chỉ hút cigare khi có bạn, hay một mình, thưởng thức một cuốn phim hay một bản nhạc cổ điển. Nói tóm lại quan niệm tôi là carpe diem. Cám Ơn Chúa cho tôi hưởng từng phút từng giây những ngày sống và tôi hưởng với tất cả những cái hương vị Chúa cho ấy : cay, nồng, ngọt, thơm, hay mềm mại, êm đẹp. Với ngũ giác Chúa cho, chúng ta tiếp cận đủ cả hương vị tạo niềm hạnh phúc.


Cholestérol Và Tim Mạch
Cholestérol là một chất lipide–chất béo rất hữu ích cho cơ thể con người. Một công trình nghiên cứu của các nhà khoa học ở Massachusetts đã cho thấy không hề có mối liên hệ giữa cholesterol với các bệnh tim mạch. Bằng những luận cứ dối trá dưới danh nghĩa các công trình nghiên cứu khoa học, các ngành kỹ nghệ thực phẩm và các hãng bào chế dược phẩm đã biến chất này thành một « tên sát nhân hàng loạt », và qua đó thu được nhiều tỷ đôla lợi nhuận nhờ bán loại thuốc giảm cholestérol và các thức ăn ít cholestérol.


Bộ Não Và Cholestérol :
Đừng để bộ não thiếu Cholestérol với những loại thuốc men vô dụng !

Y khoa cho biết một số bệnh do thiếu chất cholestérol trong bộ não. Những bệnh nhơn nầy thường có những khủng hoảng trong bộ nhớ, hay những khủng hoảng về lý luận. Những trẻ con mắc bệnh nầy sanh ra với nhiều bệnh tật, như dị hình, chậm hiểu biết, bộ não không mở mang, và thiếu sức kháng tố. Cũng nên nói rõ, Bộ não là một bộ máy hoàn toàn độc lâp với cơ thể, và hoàn toàn tự túc. Cholestérol là một nhiên liệu giúp các tế bào óc – neurones hoạt động.


Thế nghĩa là sao ? Nghĩa là những cơ quan trong cơ thể con người cần cholestérol (buồng noãn- ovaires, nguồn tạo hormones trên lá thận –surrénales… hay lá gan-foie (nhà máy chánh sản xuất cholestérol trong cơ thể con người) chuyển hóa chất cholestérol qua những lipoprotéines. Lipoprotéines là những hạt nhơn-molécules khá lớn nên không vượt được hàng rào hémato – méningée (bảo vệ vòng ngoài bộ não). Do đó, cholestérol của cơ thể không nhập vào bộ não.

Và bộ não phải tự sản xuất chất cholestérol để tự dùng nhờ các tế bào đặc nhiệm tên là astrocytes.

Nếu ai bị bệnh chất cholestérol không chuyển hóa được, bộ não sẽ yếu ngay, vì không được tiếp liệu từ cơ thể. Thật tình, là ngày nay, khoa học chưa hiểu rõ, cơ chế nào điều hòa chất cholestérol trong bộ não. Vài anh bác sĩ nghĩ rằng, nếu có nhiều chất cholestérol trong máu, sẽ không tốt cho não, vì vậy phải hạ cholestérol trong máu xuống. Và từ bao nhiêu năm nay, bao nhiêu tay phù thủy, từ anh bác sĩ y khoa, qua đến những hiệp hội đạo đức, đến những hôi đồng y khoa, hôi nghiên cứu, phòng thí nghiệm đều để các anh lang băm nầy tung hoành. Họ, tất cả chẳng chịu nghe cái lẽ phải đã nói ở trên là não là một bộ phận độc lập và tự túc.


Huyền thoại Statine chống Cholestérol
Chất statines, – ngày nay là dược liệu vô địch để chữa cholestérol – trái lại, vượt được bức tường vòng ngoài bảo vệ bộ não – la barrière hémato-méningée. Tóm lại, statine xâm nhập được bộ não. Nhưng

Statine Không Có Tác Dụng Đối Với Cholestérol ở Não :

Thí nghiệm chưa biết rõ statine có làm giảm chất cholestérol của bộ não ? (Thí nghiệm trên súc vật cũng chưa thấy rõ) – Statine có tác dụng làm giảm cholestérol ở máu. Trái lại :

Tác hại của Statine ở Bộ Não :

Thế nhưng, khoa học có thể chứng minh rằng statine có tác hại là làm giảm sức hiểu biết, lý luận, phá rối sự thông minh của bộ não. Hai cuộc thí nghiệm :

Một: Với một liều lượng ít, và với một thời gian ngắn, statine đã chứng minh với một số đông thí sanh rằng có tác dụng, tánh hay quên, tính toán chậm…Điển hình nhứt là nhơn chứng nổi tiếng là một cựu phi hành gia của cơ quan NASA Mỹ Stuart Graveline, đã viết một con sách về việc nầy. Riêng nguyệt san khoa học « Scientific American » số tháng 10 năm 2010 có ra một bài nghiên cứu dài về statine và tác dụng đối với bộ não.

Hai:

Statine Với Bệnh Alzheimer:
Chỉ cần, ngưng statine điều trị bệnh Cao Mỡ, lại làm thuyên giảm bệnh Alzheimer. Nhơn chứng trên mạng-internet rất nhiểu về vụ nầy.

Và cuối cùng của vấn đề, khá quan trọng là ngày nay, trên bản chỉ dẫn, những vị thuốc chống Cao Mỡ, có những nguy hiểm tạo hay tái phát (récidiver) một VAC !

Và cũng có những nghiên cứu chứng minh rõ ràng rằng : Cao mỡ, hay tình trạng một người có cholestérol cao chưa chắc phải là một nạn nhơn bắt buộc một VAC – tai biến mạch máu. Hay trái lại cholestérol thấp chưa chắc thoát khỏi. Nhưng theo thống kê, những VAC với cholestérol thấp thường gặp nhiều rủi ro, nguy hiểm hơn với cholestérol cao !

Vì vậy, có thể kết luận, rằng bộ não cần cholestérol. Và chính cholestérol đã nuôi sống bộ não. Và Statine không che chở cho bộ não trước một tai biến mạch máu VAC. Đúng hơn, những nghiên cứu khoa học cuối cùng cho biết cái không hiệu lực của statine trước VAC.

Nhưng tại sao, các bác sĩ vẫn tiếp tục viết toa và các dược sĩ tiếp tục bán và cơ quan An Sanh Xã Hội Pháp tiếp tục bồi hoàn tiền thuốc statine. Hỏi là trả lời. Quyền chữa bệnh là quyền người bệnh. Một tí hiểu biết, tìm tòi nghiên cứu, và đổi lại một tí trong sáng minh bạch, sẽ đổi lại một đời sống bình thản, yêu đời hơn. Yêu đời hơn, sống thọ hơn, sức khỏe hơn Ngày nay, với tuổi thọ tăng, không thấy ai đăng trên cáo phó rằng chết vì già cả, tất cả chết về bệnh. 100 tuổi cũng mất về bệnh !

Kính chúc tất cả sống những ngày hạnh phúc không lo lắng, kiêng cử, thuốc men!

Nghiên Cứu Mới: Chích Cortisone Để Giảm Đau Sẽ Hủy Hoại Xương Nhanh Chóng




Người Việt chúng ta có phong trào đi Bác Sĩ chích thuốc nhóm Cortisone vào chỗ khớp xương bị đau. Nay nghiên cứu mới công bố cho thấy là làm như vậy khớp xương sẽ "mau hư" hơn.






A very common injection intended to treat pain caused by osteoarthritis may put the patient at risk of accelerated ‘joint destruction,’ according to a new study. The work comes from the Boston …


http://flip.it/EaDy6X




(máy dịch) Theo một nghiên cứu mới, chuyện chích thuốc nhóm Cortisone rất phổ biến nhằm điều trị cơn đau do viêm xương khớp gây ra, có thể khiến bệnh nhân có nguy cơ bị hủy hoại nhanh chóng khớp xương. đó là công trình này xuất phát từ Trường Y thuộc Đại học Boston, nơi các nhà nghiên cứu xem xét việc tiêm corticosteroid thông thường được sử dụng cho đau khớp hông và đầu gối.








HCD: Theo chỗ tôi biết thì bà con Việt Nam có tuổi ở Nam California rất thích chích để trị đau "thấp khớp". Thôi thì nếu bà con không muốn "đi cho nhanh" thì chắc nên bàn lại cho kỷ trước khi chích phải không?

Giảm Cân Sau Tuổi 40 - BS. Hồ Ngọc Minh










Sau tuổi 40, đàn bà nhiều hơn đàn ông, dễ tăng cân theo những năm tháng về sau. Vấn đề giảm cân và giữ eo là mối quan tâm có thể nói là một trong 10 ưu tiên hàng đầu cho phụ nữ, nhất là khi trên tuổi 40.






Trước khi đọc tiếp, xin nhắc nhở, tuy bài viết này đề cập nhiều đến phụ nữ ở tuổi trên 40, nhưng những nguyên tắc chính vẫn đúng cho các đấng “phụ nam” và đúng cho mọi lứa tuổi. Một trong những “phụ nam” đó có cả bản thân người viết bài nầy.






Vì bệnh nhân của tôi chính yếu là phụ nữ, vấn đề kiểm soát cân nặng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chuyện chữa trị chuyên môn. Tôi để ý con số bệnh nhân phải đối đầu với sức nặng của cơ thể tăng nhiều sau tuổi 40, lứa tuổi mà các triệu chứng của tiền mãn kinh bắt đầu xuất hiện, kéo theo các vấn đề như cao mỡ (cholesterol), cao máu (cao huyết áp), cao đường (tiểu đường) cũng như vấn đề loãng xương, và ung thư. Riêng với quý ông, “phụ nam”, là chuyện “3 cao, một thấp”; câu “thành ngữ” tôi học được khi nói chuyện với bệnh nhân.






Thật ra, bạn có thể kế hoạch trước những cách ứng phó với tình huống bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, nếp sống nếu bạn hiểu rõ những lý do tại sao giữ mức cân nặng lý tưởng ở tuổi 40 trở lên sẽ khó khăn hơn.






Tại sao sau tuổi 40, chúng ta dễ tăng cân hơn?






Rất nhiều bệnh nhân tâm sự với tôi là họ không ăn gì nhiều hơn lúc trước, hay ít vận động hơn khi xưa nhưng vẫn lên cân đều đặn? Rất tiếc, nhưng đó là sự thật hiển nhiên, cho tất cả mọi người: càng lớn tuổi càng dễ tăng cân, chủ yếu là tăng… mỡ thừa.





Trên tuổi 40, phụ nữ mỗi ngày sẽ mất đi khối lượng bắp thịt, tốc độ nhanh gấp đôi đàn ông. Phía đàn ông thuộc diện “xuống cấp, một thấp”, với lượng testosterone thấp thì cũng dễ mất khối lượng bắp thịt nhanh không kém quý bà. Sau tuổi 40, cơ thể tiêu thụ năng lượng chậm đi khoảng 5% cho mỗi thập niên. Bắp thịt đốt năng lượng từ thức ăn nhiều hơn là mỡ. Có nghĩa là khi mất bắp thịt, năng lượng dư sẽ được chứa thành mỡ, mà mỡ thì “vô dễ khó ra”.







Những thay đổi về hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh ở tuổi trên 40, hay thậm chí tuổi 30, làm cho phụ nữ tích lũy mỡ nhiều hơn ở vòng bụng. Khi khối lượng mỡ vòng bụng càng tăng, mức độ nhạy cảm với chất insulin càng giảm làm cho cơ thể tăng đường trong máu, gây ra vòng lẩn quẩn là tiếp tục tăng mỡ, tăng bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.






Trên thực tế, những nghiên cứu mới đây cho thấy, chỉ tập thể dục thể thao không thôi, không đủ để làm giảm cân nếu không kèm theo việc kiểm soát thức ăn vào và năng lượng tiêu thụ ra. Vấn đề thứ nhất là, cơ thể đốt 70% năng lượng trong khi chúng ta… không làm gì cả, nhờ vào khối lượng bắp thịt. Khi khối lượng bắp thịt giảm thì ngồi không sẽ sanh mỡ. Vấn đề thứ hai là, cho dù chúng ta không ăn nhiều hơn trước, nhưng thức ăn bây giờ, nhất là loại thức ăn “nhanh” fast food, chứa nhiều mỡ và đường, tức là nhiều năng lượng hơn thức ăn mình tự nấu ở nhà. Một trong những lý do người Âu Châu ít béo hơn người Mỹ là họ “ít ăn” hàng quán ở ngoài và nếu có đi ăn ngoài, họ “ăn ít” hơn người Mỹ.

Vậy thì làm sao để giữ cân nặng lý tưởng sau tuổi 40?






Bạn đã từng thấy, ai cũng đã từng xuống cân, nhưng có bao nhiêu người xuống cân và giữ được sức nặng lý tưởng? Theo tôi, bạn nên dẹp bỏ các phương pháp ăn cử, ăn kiêng theo thị hiếu. Đừng mất công mệt óc, so sánh thức ăn, hay cách ăn kiêng này tốt cho việc xuống cân còn thứ khác thì không. Bạn đã từng đọc bài viết “bẻ đũa” của tôi, “Những Bó Đũa Của Đời Sống”? Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, đừng ham hố, đừng tham vọng làm một cuộc “cách mạng về ẩm thực” trong vòng vài tuần lễ. Bạn sẽ chắc chắn thất bại. Con người chúng ta, cái gì càng cấm đoán thì càng thèm, những gì không có thì luôn luôn muốn có. Càng nhịn thức ăn ngon thì khi có dịp sẽ ăn bù nhiều hơn. Hậu quả là cân lượng cứ xìu xuống và tăng lên, tiếp tục, ào ạt trườn lên con dốc của sức nặng của cơ thể, về lâu về dài.






Tuy rằng, tập thể dục thể thao không đủ để làm giảm cân, nhưng “có còn hơn không”. Khi tập thể dục thể thao, sức khoẻ tổng quát sẽ khá hơn, giảm bớt bệnh tim mạch, tăng khối lượng bắp thịt và tăng độ nhạy của chất insulin, vì thế, cũng góp phần cho việc đốt năng lượng đươc hiệu quả hơn. Vì thế nên tiếp tục hay bắt đầu một chương trình tập thể dục. Có thể khởi đầu bằng tập aerobic để đốt mỡ, rồi phụ thêm một số vận động tập tạ nhẹ để tăng khối lượng bắp thịt.





Về ẩm thực, nên để ý hơn những gì bạn cho vào miệng, bằng cách hỏi nhanh vài câu W’s, tiếng Anh gọi là “What, When, Why, How much”.“Ăn cái này là cái gì đây?”, “Đây có phải đúng bữa ăn không?”, “Tại sao ăn, hậu quả sẽ ra sao?”, và như thế thì “Ăn bao nhiêu là đủ?” Bữa ăn nên cân bằng giữa chất protein, chất đường tinh bột và chất béo. Đừng nghĩ là bớt ăn béo sẽ bớt béo, mà nên nghĩ là tất cả những gì ăn nhiều đều làm cho ta béo hết. Tôi đã viết nhiều bài về chuyện ăn cái gì, và bạn cũng có thể tham khảo thêm trên mạng internet, nhưng nói chung là giảm bớt tinh bột và thay vào bằng rau cải, trừ hao cho khuynh hướng ẩm thực của người Việt chúng ta là thích ăn nhiều cơm và chất ngọt. Lúc khởi đầu, phương pháp ăn 50% bớt calories mỗi ngày, 5 ngày mỗi tháng cũng giúp ta tập thói quen ăn ít lại. Dĩ nhiên là bạn cũng nên trừ hao cho tiệc tùng, lễ lộc, sẽ “phải” ăn nhiều hơn ngày thường một tí.











Cuối cùng, bạn nên chấp nhận một hiện thực là ở tuổi 40 bạn sẽ không có được những đường nét của tuổi đôi mươi, miễn là nhìn thấy vừa vặn là được rồi, vì mỗi tuổi sẽ có nét đẹp riêng của lứa tuổi ấy. Thêm vào đó, cũng như bất kỳ một kế hoạch nào nhằm thay đổi thói quen trong cuộc sống, bạn cần một hay nhiều người bạn hỗ trợ tinh thần. Người đó có thể là vợ hay chồng, hay là người thân của bạn, thậm chí kể cả bạn thân trên Facebook, nhắc nhở nhau: “ĂN ÍT LẠI”.