Một người đàn ông ở Minneapolis, tiểu bang Minnesota đã bị bắt giữ hôm 11 tháng Giêng vì không xuất trình được giấy tờ chứng minh mình là công dân Hoa Kỳ. (Ảnh minh họa: Getty Images)
Người đang trong tình trạng "Order of Supervision" ("Lệnh Giám Sát") cần nên hiểu rằng, đây không phải là một tình trạng di trú hợp pháp lâu dài, mà chỉ là một biện pháp tạm thời cho phép đương sự được ở lại Hoa Kỳ dưới sự giám sát của cơ quan di trú.
Mục đích của tình trạng này là cho phép Cảnh Sát Di Trú (ICE) kiểm soát đương sự trong khi chưa thể cho thi hành lệnh trục xuất vì nhiều lý do thực tế. Do đó, điều quan trọng nhất đối với người trong tình trạng này là phải tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu giám sát và đồng thời chuẩn bị đầy đủ hồ sơ cá nhân để bảo vệ quyền lợi của mình trong tương lai.
Trước hết, người đang trong tình trạng "Order of Supervision" phải tuyệt đối tuân thủ các yêu cầu của ICE. Điều này bao gồm việc phải tham dự đúng các buổi đến trình diện theo lịch hẹn, thông báo kịp thời khi có sự thay đổi địa chỉ hoặc số điện thoại, và không vi phạm pháp luật. Việc không tuân thủ có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, bao gồm việc bị bắt giữ và thi hành lệnh trục xuất ngay lập tức. Vì vậy, việc duy trì liên lạc chính xác và đầy đủ với ICE là điều bắt buộc.
Bên cạnh việc tuân thủ, người trong tình trạng này cần chuẩn bị và lưu giữ đầy đủ các giấy tờ cá nhân quan trọng. Những tài liệu căn bản bao gồm hộ chiếu, giấy tờ tùy thân, giấy khai sinh, giấy kết hôn hoặc ly hôn (nếu có), và các giấy tờ có liên quan đến con cái. Ngoài ra, hồ sơ khai thuế trong nhiều năm gần đây cũng rất quan trọng vì có thể phản ảnh ra quá trình sinh sống và làm việc tại Hoa Kỳ. Người trong tình trạng Order of Supervision cũng nên lưu giữ bằng chứng cư trú như hóa đơn điện nước, hợp đồng thuê nhà, bản sao trương mục ngân hàng hoặc hồ sơ y tế.
Một yếu tố quan trọng khác là giấy phép làm việc (Employment Authorization Document – EAD), nếu được cấp. Đương sự cần bảo đảm giấy phép này luôn còn hiệu lực và cần nộp đơn xin gia hạn đúng thời hạn. Việc để cho giấy phép bị hết hạn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và đời sống hàng ngày.
Ngoài việc chuẩn bị giấy tờ, người đang trong tình trạng Order of Supervision cũng nên chủ động xem xét các hướng đi pháp lý khác tùy theo từng trường hợp cụ thể, chẳng hạn như hồ sơ bảo lãnh gia đình, đơn xin miễn trừ, hoặc các hình thức hỗ trợ nhân đạo. Mỗi hồ sơ đều khác nhau, do đó việc đánh giá cần dựa trên hoàn cảnh cụ thể và nên có sự tham khảo từ luật sư di trú có kinh nghiệm.
Trên thực tế, việc tuân thủ đầy đủ các yêu cầu của ICE cũng có thể đem lại lợi ích nhất định. Nếu người đang trong tình trạng Order of Supervision chấp hành nghiêm túc các điều kiện báo cáo và giám sát định kỳ, điều này có thể được xem xét tích cực trong trường hợp ICE quyết định cho thu hồi tình trạng Order of Supervision và chuyển sang giai đoạn giam giữ. Việc tuân thủ tốt có thể giúp cải thiện cơ hội được xem xét thả ra trong quá trình xem xét giam giữ, tùy thuộc vào từng hoàn cảnh cụ thể.
Ngoài ra, người trong tình trạng này cũng nên chuẩn bị kế hoạch cho các tình huống khẩn cấp. Vì đây không phải là một tình trạng ổn định, việc có kế hoạch về tài chính căn bản, về thông tin liên lạc của người thân, và sự hỗ trợ về mặt pháp lý là rất cần thiết. Điều này sẽ giúp làm giảm thiểu các rủi ro và áp lực nếu có sự thay đổi bất ngờ trong tình trạng di trú.
Tóm lại, Order of Supervision chỉ là một tình trạng tạm thời dưới sự giám sát của ICE. Người đang trong tình trạng này cần tập trung vào việc tuân thủ đầy đủ các quy định, chuẩn bị hồ sơ cá nhân một cách có hệ thống, và chủ động tìm hiểu các lựa chọn về pháp lý phù hợp. Việc chuẩn bị tốt không chỉ giúp làm giảm các rủi ro mà còn có thể mở ra cơ hội trong tương lai nếu có sự thay đổi tích cực trong hồ sơ di trú.
Tâm điểm của cuộc khủng hoảng nằm ở Vùng Vịnh. Sau khi xung đột leo thang, khoảng 20% nguồn cung LNG toàn cầu bị ảnh hưởng vì các cơ sở LNG của Qatar bị hư hại và tàu chở khí không thể an toàn đi qua eo biển Hormuz do các mối đe dọa từ Iran. Hệ quả là nguồn cung toàn cầu bị bóp nghẹt đúng vào lúc nhiều nền kinh tế vốn phụ thuộc nhập khẩu đang bước vào giai đoạn nhu cầu cao.
Tuy nhiên, tác động của cú sốc này không diễn ra đồng đều. Ở Mỹ, giá khí tại trung tâm phân phối Henry Hub có lúc giảm xuống 2,52 USD/mmBtu, mức thấp nhất trong 17 tháng, trong khi giá khí tại châu Âu và châu Á tăng vọt lên khoảng 21-22 USD/mmBtu, tăng lần lượt tới 84% và 108% kể từ khi chiến sự bùng phát.
Trái ngược với thị trường dầu mỏ, nơi giá Brent và dầu chuẩn Mỹ cùng tăng mạnh và chênh lệch không quá lớn, thị trường khí đốt toàn cầu đang bị chia tách thành hai thế giới gần như đối lập.
Nguyên nhân là Mỹ đang là nước sản xuất, tiêu thụ và xuất khẩu khí đốt lớn nhất thế giới, nhưng lại không thể nhanh chóng chuyển lượng khí dư thừa trong nước ra nước ngoài.
Các nhà máy LNG của Mỹ đã hoạt động gần hết công suất từ trước khi chiến sự nổ ra, trong khi hệ thống đường ống cũng bị giới hạn. Điều đó đồng nghĩa, dù giá khí ở châu Âu hay châu Á cao đến đâu, Mỹ vẫn không thể lập tức tăng mạnh lượng LNG xuất khẩu để tận dụng cơ hội.
Nghịch lý rõ nhất xuất hiện tại lưu vực Permian ở Tây Texas, nơi sản lượng khí đi kèm khai thác dầu quá lớn nhưng đường ống vận chuyển không đủ chỗ. Giá giao ngay tại điểm Waha gần như xuống dưới 0 gần như mỗi ngày trong năm nay, có thời điểm bình quân âm 1,53 USD/mmBtu.
Nói cách khác, một số nhà sản xuất không bán được khí mà còn phải trả tiền để bên khác nhận, giống như xử lý một loại phụ phẩm dư thừa.
Trong dài hạn, Mỹ vẫn có cơ hội hưởng lợi lớn từ biến động này. Theo dự báo của Cơ quan Thông tin Năng lượng Mỹ, công suất LNG của nước này có thể gần gấp đôi, từ khoảng 509,7 triệu mét khối/ngày trong năm 2025 lên khoảng 991 triệu mét khối/ngày vào năm 2030 nếu các dự án đang xây dựng hoàn thành.
Nhưng trong ngắn hạn, “điểm nghẽn” về hạ tầng khiến nguồn khí giá rẻ của Mỹ gần như bị mắc kẹt trong nước. Bank of America nhận định phải đến cuối năm nay hoặc đầu 2027, khi các dự án đường ống lớn đi vào hoạt động, thị trường mới có thể thấy sự cải thiện đáng kể.
Sự chia tách này tạo ra những bên thắng và bên thua rất rõ. Các công ty Mỹ có sẵn nguồn LNG giao ngay để bán, như Venture Global hay Cheniere, là những bên hưởng lợi lớn khi khách hàng toàn cầu đổ xô tìm hàng thay thế cho Qatar.
Ngược lại, các nhà khai thác khí trong nước bán theo giá nội địa lại chịu thiệt, vì dù sản lượng kỷ lục, giá vẫn thấp do dư cung và nhu cầu mùa xuân yếu. Tập đoàn EQT, một trong những nhà sản xuất khí lớn nhất Mỹ, thậm chí đã chủ động cắt sản lượng, coi việc để khí nằm lại dưới lòng đất như một hình thức “lưu kho” chờ giá tốt hơn.
Ngay trong nước Mỹ, không phải khu vực nào cũng được hưởng lợi từ giá khí thấp. New England vẫn dễ bị tổn thương vì thiếu kết nối với mạng lưới đường ống quốc gia, nên vào mùa đông phải nhập LNG giá cao và thậm chí đốt dầu để phát điện.
Theo thông báo của Không quân Mỹ, chiếc máy bay nói trên sẽ được sử dụng làm chuyên cơ Không lực Một cho Tổng thống Mỹ.
Hiện, quá trình cải tiến và thử nghiệm bay đã hoàn tất. Chiếc máy bay dự kiến sẽ ra mắt với màu sơn mới đỏ, trắng và xanh lam vào mùa hè này.
Nhà Trắng hiện có hai máy bay Boeing 747-200 cũ được đưa vào sử dụng từ đầu những năm 1990. Theo báo cáo, chúng đã gặp phải nhiều vấn đề kỹ thuật, và Nhà Trắng đã tìm cách thay thế chúng nhưng chưa thành công.
Người phát ngôn của L3Harris Technologies cho biết, công ty này đã hoàn thành “những cải tiến sâu rộng và tích hợp các hệ thống nhiệm vụ” cho chiếc máy bay.
“Văn phòng Tổng thống Mỹ sẽ nhận được một chiếc máy bay an toàn và bảo mật, được trang bị hệ thống liên lạc mới, cung cấp khả năng kết nối ổn định và an toàn để ứng phó với các sự kiện ở bất cứ đâu trên thế giới mà không bị gián đoạn”, người phát ngôn nói.
Việc nhận món quà là chiếc máy bay trị giá hàng trăm triệu đô la từ Qatar đã làm dấy lên những câu hỏi lớn về hiến pháp và đạo đức, cũng như những lo ngại về an ninh khi Chính phủ Mỹ sử dụng một chiếc máy bay do một cường quốc nước ngoài tặng làm phương tiện chuyên dụng tối mật cho tổng thống.
Qatar đã đề nghị tặng chiếc máy bay này vào tháng 5/2025 và Bộ trưởng Chiến tranh Mỹ Pete Hegseth đã chấp nhận món quà. Việc này “phù hợp với tất cả các quy tắc và quy định liên bang”, người phát ngôn Lầu Năm Góc Sean Parnell cho biết vào thời điểm đó.
Bộ Chiến tranh “sẽ nỗ lực để đảm bảo an ninh, cũng như yêu cầu về chức năng và nhiệm vụ đối với một chiếc máy bay được sử dụng để chuyên chở tổng thống Mỹ”, ông Parnell nói.
Hiến pháp Mỹ cấm các quan chức chính phủ nhận quà tặng “từ bất kỳ vị vua, hoàng tử hoặc quốc gia nước ngoài nào”, trong một điều khoản được gọi là Điều khoản về Thù lao.
Tuy nhiên, ông Trump đã phủ nhận việc có bất kỳ vấn đề đạo đức nào liên quan đến món quà, nói rằng sẽ thật ngốc nghếch nếu Chính phủ Mỹ không nhận chiếc máy bay này.
Đây sẽ là một trong những món quà có giá trị nhất mà Chính phủ Mỹ từng nhận được. Sau khi ông Trump kết thúc nhiệm kỳ, chiếc máy bay sẽ được tặng cho thư viện tổng thống của ông, nguồn tin cho biết. Một chiếc Boeing 747-8 bản thương mại mới có giá khoảng 400 triệu USD.
Trung Quốc đang thử nghiệm một nguyên mẫu lò phản ứng hạt nhân cỡ nhỏ có thể đặt trên xe tải. Đây là bước đi mới cho thấy tham vọng mở rộng ứng dụng năng lượng hạt nhân ra ngoài các nhà máy điện truyền thống.
Thông tin được Wu Yican, cố vấn khoa học trưởng tại Viện Công nghệ An toàn Năng lượng Hạt nhân thuộc Viện Khoa học Vật lý Hợp Phì, công bố với tờ Science and Technology Daily tuần trước.
Theo ông Wu, đây là “tổ máy điện hạt nhân gắn trên phương tiện đầu tiên trên thế giới có công suất 10 megawatt”, đồng thời nhóm nghiên cứu hiện đang tìm kiếm cơ hội để đưa công nghệ này vào sử dụng thực tế.
Với công suất 10 MW, lò phản ứng này có thể cung cấp điện cho một trung tâm dữ liệu AI quy mô trung bình, lĩnh vực đang tiêu thụ lượng điện khổng lồ khi nhu cầu đào tạo mô hình trí tuệ nhân tạo ngày càng tăng.
Ông gọi công nghệ này là một “ngân hàng điện hạt nhân”, đại diện cho thế hệ hệ thống năng lượng hạt nhân mới với thiết kế nhỏ gọn hơn đáng kể so với các lò phản ứng truyền thống.
Ông nói: “Công nghệ này có mức độ an toàn rất cao trong một kích thước cực kỳ nhỏ gọn và có thể hoạt động trong nhiều thập kỷ mà không cần tiếp nhiên liệu.”
Theo giới khoa học Trung Quốc, lò phản ứng di động này có thể giúp giải quyết bài toán cung cấp điện tại các khu vực khó tiếp cận hoặc có điều kiện đặc biệt. Những ứng dụng được nhắc tới bao gồm cấp điện cho vùng sâu vùng xa, đảo biệt lập, nguồn điện dự phòng khẩn cấp trong môi trường đặc biệt, hệ thống động lực cho tàu biển, các sứ mệnh không gian, cũng như hỗ trợ trung tâm dữ liệu và hệ thống tính toán AI.
Khác với các nhà máy điện hạt nhân truyền thống vốn đòi hỏi diện tích lớn, thời gian xây dựng kéo dài nhiều năm và vốn đầu tư khổng lồ, mô hình lò phản ứng siêu nhỏ có tính cơ động cao hơn và có thể triển khai linh hoạt tại nhiều địa điểm khác nhau.
Wu cho biết quá trình phát triển các hệ thống hạt nhân thế hệ mới đang được đẩy mạnh tại Trung Quốc. Theo ông, các công nghệ tương lai phải được xây dựng trên nguyên tắc đảm bảo an toàn ngay từ gốc.
Ông chỉ ra: “Chúng phải linh hoạt hơn, dễ tiếp cận hơn và thông minh hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng đa dạng trong tương lai.”
Theo nhà khoa học này, các ứng dụng của công nghệ hạt nhân trong tương lai có thể trải rộng từ pin hạt nhân siêu nhỏ dùng cho máy trợ tim cho tới nguồn điện công suất lớn phục vụ thám hiểm đại dương và không gian.
Ông cũng cho rằng năng lượng hạt nhân và trí tuệ nhân tạo đang ngày càng gắn kết chặt chẽ.
“Năng lượng hạt nhân là động lực quan trọng cho sự phát triển của AI, cung cấp nền tảng điện ổn định, sạch và có khả năng chống chịu cao để đáp ứng nhu cầu tính toán khổng lồ”, ông nói.
Ở chiều ngược lại, AI cũng đang thay đổi hoạt động nghiên cứu và phát triển trong ngành hạt nhân, có thể tạo ra những thay đổi mang tính cách mạng đối với ngành công nghiệp này.
Theo Hiệp hội Năng lượng Hạt nhân Trung Quốc, tính đến năm ngoái nước này có 59 tổ máy điện hạt nhân thương mại đang vận hành, sản xuất khoảng 467,7 tỷ kWh điện. Con số này đáp ứng khoảng 4,82% tổng nhu cầu điện của Trung Quốc, đưa nước này đứng thứ hai thế giới sau Mỹ về sản lượng điện hạt nhân.
Ngoài lĩnh vực năng lượng, Wu dự báo trong thập kỷ tới công nghệ hạt nhân còn có thể tạo ra bước đột phá trong sản xuất tiên tiến, an toàn công nghiệp và y tế.
Ông cho biết các phân tử phóng xạ có thể được sử dụng để đánh giá chức năng cơ thể, hỗ trợ chẩn đoán và điều trị bệnh, bao gồm ung thư. Trung Quốc hiện ghi nhận hơn 5 triệu ca ung thư mới mỗi năm và theo ông Wu, nếu công nghệ hạt nhân giúp cải thiện điều trị, giá trị xã hội và kinh tế mang lại sẽ rất lớn.
Tổng thù lao năm 2025 dành cho tỷ phú Elon Musk kể từ khi cổ đông phê duyệt gói đãi ngộ quy mô lớn, có giá trị lên tới khoảng 158 tỷ USD (tương đương 200 tỷ USD theo cách tính quy đổi), theo hồ sơ gửi cơ quan quản lý ngày 30/4.
Con số trên được công bố khoảng 6 tháng sau khi các nhà đầu tư thông qua gói thưởng cổ phiếu trị giá 1.000 tỷ USD dành cho người đứng đầu tập đoàn. Đây được xem là mức thù lao chưa từng có tiền lệ, ngay cả trong bối cảnh các tập đoàn công nghệ ngày càng chi trả cao cho những lãnh đạo được coi là có tầm nhìn chiến lược.
Ông Elon Musk được ghi nhận là người đưa Tesla trở thành doanh nghiệp dẫn đầu thị trường xe điện toàn cầu, đồng thời giúp bản thân vươn lên vị trí người giàu nhất thế giới. Tuy nhiên, thời gian gần đây, hãng đối mặt áp lực cạnh tranh gia tăng, đặc biệt từ các nhà sản xuất tại Trung Quốc, cùng với danh mục sản phẩm chưa có nhiều đổi mới đáng kể.
Song song với Tesla, vị tỷ phú này đang dành sự chú ý cho các lĩnh vực khác trong hệ sinh thái kinh doanh, đáng chú ý là công ty hàng không vũ trụ SpaceX, đơn vị được cho là đang chuẩn bị cho một trong những đợt phát hành cổ phiếu lần đầu ra công chúng lớn nhất lịch sử.
Hồ sơ công bố cũng cho thấy mối liên hệ ngày càng chặt chẽ giữa các doanh nghiệp do ông Musk điều hành. Trong năm 2025, Tesla ghi nhận hơn 500 triệu USD doanh thu từ việc bán sản phẩm và dịch vụ cho các công ty liên quan. Trong đó, khoảng 430,1 triệu USD đến từ giao dịch với xAI, trong khi SpaceX đóng góp thêm 143,3 triệu USD.
Tuy nhiên, Tesla lưu ý rằng có thể tồn tại "sự chênh lệch đáng kể" giữa giá trị thù lao công bố và khoản thu nhập thực tế mà ông Musk nhận được. Nguyên nhân là do toàn bộ gói thù lao năm 2025 được cấu trúc dưới dạng quyền chọn cổ phiếu, chỉ có thể chuyển thành giá trị thực khi công ty đạt các mục tiêu về vốn hóa thị trường và hiệu quả hoạt động.
Trên thực tế, trong năm 2025, Tesla chưa đạt được các điều kiện đề ra, do đó thu nhập thực tế của ông Musk từ gói thù lao này là 0 USD. Ông cũng không nhận lương cố định từ công ty trong nhiều năm qua.
Theo báo cáo, giá trị thù lao được tính toán dựa trên giả định Tesla hoàn thành toàn bộ các mục tiêu, trong đó riêng giá trị hợp lý của gói thưởng cổ phiếu đã lên tới khoảng 132 tỷ USD. Phần còn lại, hơn 26 tỷ USD, liên quan đến một khoản thưởng tạm thời được hội đồng quản trị phê duyệt vào tháng 8/2025, nhưng đã bị hủy bỏ vào tháng 4/2026 khi gói thù lao năm 2018 được khôi phục.
Ăn ổi có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cholesterol nhờ hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa dồi dào.
Ổi là loại trái cây nhiệt đới, vị ngọt, giòn dễ ăn, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, ổi còn tốt cho đường huyết và mỡ máu - hai yếu tố quan trọng liên quan đến bệnh tim mạch, tiểu đường.
Hỗ trợ ổn định đường huyết
Ăn ổi thường xuyên có thể giúp ổn định đường huyết lúc đói. Hiệu quả này chủ yếu nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu.
Nhờ vậy, ổi góp phần hạn chế các đợt tăng đường huyết đột ngột sau ăn, hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin theo thời gian. Ổi có chỉ số đường huyết tương đối thấp, nên ít gây biến động đường huyết so với nhiều loại trái cây ngọt khác. Đây là lựa chọn có lợi cho người tiền đái tháo đường hoặc mắc tiểu đường type 2.
Cải thiện cholesterol và mỡ máu
Không chỉ tác động đến đường huyết, ổi còn góp phần cải thiện lipid máu. Chất xơ hòa tan trong ổi đóng vai trò liên kết và loại bỏ bớt chất béo dư thừa khỏi cơ thể. Đồng thời, các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, stress oxy hóa - yếu tố góp phần gây rối loạn mỡ máu.
Ở một số người, ăn ổi có thể giúp tăng nhẹ HDL (cholesterol tốt), từ đó cải thiện cân bằng lipid và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Có lợi với sức khỏe tim mạch
Ổi chứa kali - khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Khi kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ, tiêu thụ ổi thường xuyên có thể giảm cả chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương.
Vitamin C và các hợp chất thực vật trong ổi giúp bảo vệ thành mạch, giảm tổn thương do gốc tự do đồng thời cải thiện chức năng mạch máu. Những yếu tố này góp phần giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim về lâu dài.
Tốt cho chuyển hóa
Lợi ích của ổi đến từ thành phần dinh dưỡng đa dạng và cân bằng. Trước hết, hàm lượng chất xơ cao giúp làm chậm quá trình hấp thu đường trong ruột, đồng thời hỗ trợ giảm cholesterol trong máu. Các chất chống oxy hóa như flavonoid và vitamin C có tác dụng giảm viêm, stress oxy hóa - những yếu tố liên quan đến rối loạn chuyển hóa.
Cách ăn ổi để đạt hiệu quả tối ưu
Các nghiên cứu cho thấy lợi ích rõ rệt hơn khi ăn khoảng một quả ổi cỡ vừa mỗi ngày. Thời điểm phù hợp có thể là giữa buổi sáng, buổi chiều hoặc trước bữa ăn để hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn và ổn định đường huyết.
Ổi có thể được ăn trực tiếp, thêm vào salad hoặc xay sinh tố tùy khẩu vị. Để tăng hiệu quả dinh dưỡng, có thể kết hợp ổi với nguồn đạm hoặc chất béo lành mạnh như sữa chua hoặc các loại hạt. Quan trọng hơn, việc duy trì thói quen ăn đều đặn mỗi ngày mang lại lợi ích rõ ràng hơn so với việc chỉ sử dụng ngắt quãng.
Với những người có bệnh thận, cần chú ý đến lượng kali trong khẩu phần vì ổi là nguồn cung cấp kali đáng kể.
Trứng, cá hồi, sữa chua Hy Lạp, đậu phụ, các loại hạt cung cấp protein hỗ trợ duy trì cơ bắp và hạn chế teo cơ khi già đi.
Protein cần thiết để xây dựng cơ bắp, giúp xương chắc khỏe, điều hòa hoạt động của tế bào, cân bằng hormone. ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Chuyên khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, lưu ý sau tuổi 60, khả năng sử dụng protein của cơ thể kém, dẫn đến giảm khối lượng cơ, sụt cân, suy giảm miễn dịch. Nhu cầu protein hàng ngày của mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động thể chất và lượng calo tiêu thụ.
Bác sĩ gợi ý 5 nhóm thực phẩm giàu protein phù hợp với người lớn tuổi.
Trứng
Trứng cung cấp protein hoàn chỉnh, chứa đầy đủ 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp. Lòng đỏ giàu vitamin D, choline, nhiều vi chất quan trọng, hỗ trợ chức năng não bộ, xương. Hàm lượng protein trong lòng trắng hỗ trợ xây dựng cơ bắp, không làm tăng chất béo. Người cao tuổi nên ăn trứng vào buổi sáng để đủ calo và protein cho một ngày hoạt động, kết hợp trứng với salad, bánh mì sandwich...
Sữa chua Hy Lạp
Trung bình mỗi hũ sữa chua Hy Lạp chứa khoảng 18-20 g protein. Trong đó, whey protein tiêu hóa nhanh tham gia vào quá trình hồi phục cơ bắp sau khi vận động thể chất. Casein protein hỗ trợ duy trì lượng axit amin ổn định trong nhiều giờ, ngăn ngừa thoái hóa cơ bắp ở người già.
Sữa chua Hy Lạp còn bổ sung canxi, chất béo tốt và men vi sinh, hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu. Người cao tuổi bổ sung sữa chua Hy Lạp vào bữa ăn phụ hoặc trước khi đi ngủ khoảng một tiếng.
Cá hồi
Cá hồi có hàm lượng protein cao, giàu axit béo omega-3, góp phần cải thiện khả năng hấp thụ protein của cơ bắp, hỗ trợ giảm viêm, phục hồi cơ. Người cao tuổi có thể ăn thường xuyên khoảng 2-4 lần một tuần, mỗi khẩu phần khoảng 80-120 g (tương đương một lát cá) để xây dựng và duy trì khối cơ nạc.
Omega-3 còn tăng độ nhạy insulin, từ đó tối ưu quá trình vận chuyển axit amin đến mô cơ, hỗ trợ cơ thể tổng hợp protein, phát triển cơ bắp hiệu quả hơn.
Đậu phụ
Đậu phụ giàu protein thực vật dễ tiêu, chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như chất xơ, sắt, carbs, vitamin, canxi giúp tăng cường phát triển cơ nạc. Hợp chất isoflavone rất có lợi cho sức khỏe hệ xương và tim mạch. Ưu tiên chọn đậu phụ tươi, ít muối, chế biến bằng cách hấp, luộc hoặc xào nhẹ, tránh chiên rán để giữ trọn dinh dưỡng.
Đậu phụ giàu protein, chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ảnh: Bùi Thủy
Các loại hạt
Hạt hạnh nhân, óc chó, bí ngô, hạt điều có protein từ thực vật lành mạnh, góp phần duy trì và phục hồi khối cơ. Nhóm thực phẩm còn giàu chất béo không bão hòa, chất xơ, các khoáng chất như magie, kẽm, sắt, hỗ trợ ổn định sức khỏe tim mạch và tiêu hóa. Người trên 60 tuổi nên ăn khoảng 20-30 g các loại hạt mỗi ngày (tương đương một nắm tay nhỏ). Ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua, cháo, yến mạch, salad hay xay thành sữa hạt, hạn chế nêm nếm gia vị.
Theo bác sĩ Duy Tùng, mỗi ngày cơ thể cần ít nhất 0,8 g protein/1 kg cân nặng. Ở người cao tuổi, đặc biệt sau 60, nhu cầu này có thể tăng cao hơn do cơ thể giảm khả năng hấp thu và tổng hợp protein.
Khi xuất hiện dấu hiệu như tóc rụng nhiều, móng giòn, cơ thể mệt mỏi hoặc giảm khối lượng cơ, người bệnh cần đến bệnh viện khám để được đánh giá tình trạng cơ thể. Bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm vi chất bằng hệ thống sắc ký lỏng hiệu năng cao (UPLC) nhằm xác định dưỡng chất thiếu hoặc dư thừa, từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Trong chuyến săn bắn tại Gabon, ông Ernie Dosio - một triệu phú ngành rượu vang tại California - đã không may bị đàn voi giẫm đạp dẫn đến tử vong.
Theo tờ Guardian đưa tin ngày 24/4, sự việc xảy ra tại rừng Lope-Okanda, Gabon. Ông Ernie Dosio (75 tuổi) cùng một hướng dẫn viên chuyên nghiệp đang đi săn linh dương lưng vàng thì bất ngờ đụng độ với một đàn voi gồm 5 con cái và một con nhỏ.
Ernie Dosio đã bị voi giẫm chết trong khi đang đi săn ở Gabon.
Đàn voi hung dữ đã lao vào tấn công khiến ông Dosio tử vong tại chỗ. Người thợ săn dẫn đường đi cùng cũng bị thương rất nặng. Hiện Đại sứ quán Mỹ đang phối hợp với các cơ quan chức năng để đưa thi thể vị triệu phú về quê nhà California.
Ông Dosio không chỉ là một doanh nhân thành đạt, chủ sở hữu công ty Pacific AgriLands quản lý gần 5.000 ha đất trồng nho, mà còn là một tay săn kỳ cựu.
Ông sở hữu hàng loạt tiêu bản động vật hoang dã quý hiếm như sư tử và voi sau nhiều năm theo đuổi đam mê này. Ông là nhân vật có tiếng trong Câu lạc bộ săn bắn Safari Sacramento.
Dù sở thích này vấp phải nhiều ý kiến trái chiều, những người thân cận khẳng định các chuyến đi của ông đều hợp pháp và được đăng ký dưới danh nghĩa săn bắn bảo tồn để kiểm soát số lượng cá thể.
Gabon hiện là nơi trú ngụ của khoảng 95.000 con voi, chiếm phần lớn quần thể loài này trên thế giới. Dù voi rừng được xếp vào nhóm động vật cực kỳ nguy cấp, các tour săn bắn hợp pháp vẫn thu hút một bộ phận giới siêu giàu Mỹ tham gia.
Vụ tai nạn của ông Dosio một lần nữa dấy lên những cảnh báo về sự nguy hiểm khi đối mặt với động vật hoang dã. Trước đó, vào năm ngoái, một thợ săn người Mỹ khác cũng từng thiệt mạng do bị trâu rừng tấn công tại Nam Phi khi đang thực hiện chuyến đi săn tương tự.
Nguyễn Tiến Dũng dùng dao chém tử vong bạn gái trên đường đi chợ rồi về lán trại uống thuốc khử khuẩn tự tử nhưng bất thành.
Ngày 26/4, Cơ quan điều tra Công an tỉnh Ninh Bình, cho biết nghi phạm sát hại chị Lê Thị Hồng Minh (31 tuổi, trú xã Bình Minh) được xác định là Nguyễn Tiến Dũng (43 tuổi, quê xã Tuyên Hoá, Quảng Trị).
Dũng bị bắt giữ sau hơn hai giờ gây án, khi đang lẩn trốn tại một khu lán trại nuôi trồng thủy sản.
Nghi can Nguyễn Tiến Dũng. Ảnh: Công an cung cấp
Theo điều tra ban đầu, Dũng từ Quảng Trị ra Ninh Bình làm thuê cho các cơ sở nuôi tôm tại xã Bình Minh từ đầu năm 2025. Trong thời gian này, giữa Dũng và chị Minh có quan hệ tình cảm nhưng thường xuyên xảy ra mâu thuẫn.
Sáng sớm 25/4, biết chị Minh chuẩn bị rời nhà đi bán hàng, Dũng âm thầm bám theo. Khi đến đoạn đường vắng thuộc xóm Bình Minh 10, gã này áp sát ép dừng xe rồi dùng dao chém nhiều nhát khiến chị Minh tử vong tại chỗ rồi bỏ trốn khỏi hiện trường.
Tiếp nhận tin báo về thi thể người phụ nữ bên cạnh chiếc xe máy chở hàng, Công an tỉnh Ninh Bình huy động các lực lượng truy xét theo dấu vết nóng.
Khi cảnh sát vây ráp một lán trại tại xóm 8B, xã Bình Minh, Dũng cố thủ bên trong. Tại thời điểm bị khống chế, nghi phạm có biểu hiện đau bụng dữ dội, nôn mửa. Dũng thừa nhận vừa uống thuốc khử khuẩn (loại hóa chất làm sạch nước trong nuôi trồng thủy sản) để tự tử.
Lực lượng chức năng đưa nghi phạm đến Bệnh viện Đa khoa Kim Sơn cấp cứu. Hiện Dũng đã qua cơn nguy kịch và đang được giám sát chặt chẽ, phục vụ công tác điều tra.
Theo chính quyền địa phương, chị Minh đã ly hôn, sống cùng con nhỏ, buôn bán thịt lợn tại khu chợ gần nhà.
Nhà chức trách đang tiếp tục củng cố chứng cứ để khởi tố Nguyễn Tiến Dũng về hành vi giết người.
Những năm qua, Trúc Diễm sinh sống ở Mỹ. Cô dành nhiều thời gian du lịch, gặp gỡ bạn bè.
Trúc Diễm đang thu hút sự chú ý khi xuất hiện trong video tổng hợp các gương mặt tham gia vòng casting của Victoria’s Secret. Video được đăng tải hôm 24/4 trên trang Instagram chính thức của thương hiệu nội y đình đám này. Trong clip, Trúc Diễm xuất hiện bên cạnh nhiều người mẫu quốc tế, trở thành điểm nhấn với khán giả Việt. Người đẹp lựa chọn trang phục đơn giản gồm áo thun đen ôm sát, tóc xõa tự nhiên, trang điểm nhẹ, khoe gương mặt thanh tú cùng nụ cười tự tin trước ống kính. Phía thương hiệu cho biết có hàng nghìn ứng viên đăng ký và quá trình casting đang tiếp tục diễn ra.
Ở tuổi 39, Trúc Diễm dành thời gian cho những chuyến du lịch, gặp gỡ bạn bè và thỉnh thoảng tham gia các sự kiện giải trí. Gần đây, cô cũng chia sẻ loạt ảnh tham dự lễ hội âm nhạc Coachella 2026 tổ chức tại Mỹ. Tại sự kiện, Trúc Diễm diện áo hai dây ren kết hợp chân váy hồng và boots cao cổ. Phong cách trẻ trung giúp cô nhận lời khen về ngoại hình so với tuổi.
Không ít lần, Trúc Diễm chia sẻ ảnh chụp gương mặt mộc mạc, không trang điểm lên trang cá nhân. Cô thường được khen trẻ trung hơn tuổi. Làn da trắng sáng là lợi thế giúp cô giữ gìn nét trẻ trung, tươi tắn ở tuổi 39.
Hiện tại, Trúc Diễm định cư tại Mỹ. Thỉnh thoảng, cô vẫn trở về Việt Nam nghỉ ngơi, thăm gia đình. Năm 2025, cô dành thời gian du lịch nhiều nơi ở quê nhà, chẳng hạn Ninh Bình, Nha Trang...
Trúc Diễm sinh năm 1987, từng giành á hậu 1 tại cuộc thi Hoa hậu Phụ nữ Việt Nam qua ảnh 2005. Năm 2007, cô thi Hoa hậu Trái Đất và đoạt giải Người đẹp Thời trang. Giữa năm 2021, người đẹp sang Mỹ định cư. Tại đây, cô vừa học tập, vừa đảm nhận vai trò MC cho một đài truyền hình. Cũng trong giai đoạn này, Trúc Diễm từng điều trị bệnh tuyến giáp.
Cuối năm 2021, cô xác nhận ly hôn chồng doanh nhân sau 6 năm chung sống. Từ đó đến nay, Trúc Diễm khá kín tiếng, ít chia sẻ về đời sống cá nhân.
Chồng chạy vội vào nhà, túm lấy tay vợ, vội vàng kéo vào phòng ngủ ...và quẳng vợ lên giường . Vợ phát hoảng lên. Lấy nhau đã 20 năm nay, không có trường hợp nào như thế cả.
Ông chồng rụp xuống với vợ, rồi kéo chăn trùm kín đầu cả hai và nói :
- Em nhìn đây ! Chiếc đồng hồ anh vừa mua này. Nó có dạ quang , tự toả sáng đấy !
- ...!
Đêm qua đang ngủ ngon thì nghe thấy tiếng cãi nhau của 2 vợ chồng nhà hàng xóm. Tôi tỉnh giấc động lòng trắc ẩn, quyết định sang hòa giải can ngăn. Khi đến nơi, chị vợ mặt hầm hầm phân trần
- Em xem, thật không thể chấp nhận nổi cái loại chồng đổ đốn này!
Sáng em vừa đưa nó 500k để tiêu vặt, thế mà tối nó về đã không còn 1 xu nào dính túi. Mặt đỏ như gắt, chắc là lại rủ lũ bạn rượu chè bù cú, quên cả gia đình rồi.
Tôi ân cần khuyên giải:
- Này chị ! Cứ bình tĩnh, không phải em bênh anh nhà đâu. Nhưng cần phải nhìn nhận sự việc một cách hết sức khách quan và xác thực.
Chỉ với 500k thì sao có thể rủ anh em bạn bè đi nhậu tới bến được. Chắc hẳn là anh nhà dùng tiền đó để “bo” cho gái thôi !
Khi tôi quay lưng trở về thì đã bắt đầu nghe thấy tiếng bát đĩa loạng xoạng.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
USA
ASIA
