Đau tim thường xảy ra vào buổi sáng do biến động hoóc môn và huyết áp theo nhịp sinh học. Bác sĩ cảnh báo khung giờ nguy cơ cao và cách phòng ngừa hiệu quả.
Đau tim, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, đáng sợ bởi có thể ập đến đột ngột, bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, bác sĩ kêu gọi hãy cảnh giác với khung giờ, mà nhịp sinh học của cơ thể "kích hoạt" cơn đau tim một cách tự nhiên.

Tiến sĩ - bác sĩ Udgeath Dhir, Trưởng Khoa Phẫu thuật Tim mạch Lồng ngực, Bệnh Viện Fortis (Ấn độ), cho biết: Các cơn đau tim (nhồi máu cơ tim) thường xuất hiện nhiều hơn vào buổi sáng. Tim hoạt động theo nhịp sinh học, chi phối thời điểm cơ thể dễ bị tổn thương. Từ khoảng 6 giờ đến 12 giờ, cơ thể bước vào “giai đoạn kích hoạt” với nhiều biến động sinh lý, theo tờ Times Of India.


Từ 6 giờ đến 12 giờ, cơ thể bước vào “giai đoạn kích hoạt” với nhiều biến động sinh lý

Ảnh: P.H tạo từ G

Tại sao đau tim xảy ra thường xuyên hơn vào buổi sáng?
Các cơn đau tim thường xuất hiện nhiều hơn vào buổi sáng, khi cơ thể bước vào “giai đoạn kích hoạt” tự nhiên sau khi thức dậy. Lúc này, các hoóc môn căng thẳng như cortisol và adrenaline tăng cao, kéo theo huyết áp và nhịp tim tăng nhanh, đồng thời khiến máu có xu hướng dễ đông hơn.

Bên trong động mạch, các mảng xơ vữa khiến lòng mạch bị thu hẹp. Khi cơ thể chịu căng thẳng đột ngột vào buổi sáng, áp lực tăng lên có thể làm các mảng bám này mất ổn định. Nếu chúng bị vỡ, cục máu đông sẽ hình thành và có thể chặn dòng máu đến tim.

Ngược lại, vào buổi tối, cơ thể dần chuyển sang trạng thái thư giãn. Huyết áp ổn định hơn, các hoóc môn căng thẳng giảm xuống, khiến máu ít có xu hướng đông lại và nguy cơ tắc nghẽn đột ngột cũng thấp hơn. Những cơn đau tim xảy ra vào thời điểm này thường liên quan đến yếu tố bên ngoài như ăn uống quá mức, rượu bia hoặc căng thẳng tinh thần.

Cần phải làm gì?
Bác sĩ Dhir cho biết, dù đồng hồ sinh học có ảnh hưởng mạnh mẽ, nhưng các thói quen lành mạnh hoàn toàn có thể giúp giảm nguy cơ. Ngược lại, ngủ không đều, ăn khuya và căng thẳng mạn tính có thể làm gia tăng nguy cơ tim mạch. Các nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ cũng cho thấy giấc ngủ kém và rối loạn nhịp sinh học liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn.

Để ổn định nhịp sinh học, cần thực hiện các bước sau:

Thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày.
Tránh ăn bữa tối quá nhiều vào đêm khuya.
Kiểm soát căng thẳng vào sáng sớm.
Duy trì hoạt động nhưng không gắng sức quá mức đột ngột sau khi thức dậy.

VietBF@sưu tập

Bước qua cột mốc giữa năm Bính Ngọ 2026, bản đồ vận thế của những con giáp này dự báo sẽ có những cú lội ngược dòng ngoạn mục. Thế nhưng, việc chuẩn bị hành trang ngay từ tháng 5 này được xem là yếu tố then chốt quyết định sự thành bại.
Theo các quan sát về chu kỳ năng lượng và tử vi dân gian, nửa cuối năm 2026 hứa hẹn mở ra cánh cửa "thiên thời - địa lợi" cho một số nhóm tuổi nhất định. Tuy nhiên, vận may không dành cho những người thụ động. Khi năng lượng chuyển mùa bắt đầu định hình vào tháng 5, đây chính là thời điểm vàng để các con giáp bắt tay vào kế hoạch bứt phá.

Những cái tên vàng trong làng "hái lộc"
Tuổi Tý: Khơi thông dòng tiền, tài chính khởi sắc

Sau nửa đầu năm có phần chật vật với những khoản chi ngoài dự tính, người tuổi Tý sắp bước vào giai đoạn "gỡ nút thắt". Từ tháng 7 Âm lịch, một luồng vượng khí mới sẽ đổ bộ, đặc biệt ưu ái những người hoạt động trong lĩnh vực kinh doanh trực tuyến, môi giới hoặc làm nghề tự do.

Điểm sáng lớn nhất đến từ các mối quan hệ cũ – những kết nối tưởng chừng đã lãng quên nay bất ngờ quay lại với các đề nghị hợp tác béo bở. Lời khuyên cho tuổi Tý là hãy từ bỏ lối làm việc ôm đồm, thay vào đó nên tập trung nguồn lực vào những dự án có tầm nhìn dài hơi.

Tuổi Thìn: Sự nghiệp thăng hoa nhờ quý nhân phù trợ

Giai đoạn từ tháng 8 Dương lịch được đánh giá là thời điểm huy hoàng nhất của tuổi Thìn trong vòng ba năm trở lại đây. Cơ hội gặp gỡ người dẫn dắt (quý nhân) sẽ mở ra những hướng đi mang tính bước ngoặt.

Dù là người làm công ăn lương đang chờ đợi cơ hội thăng chức, tăng lương, hay những chủ doanh nghiệp đang ấp ủ kế hoạch mở rộng quy mô, đây đều là thời điểm "chín muồi" để hành động. Tuy nhiên, giữa những thắng lợi dồn dập, sự tỉnh táo và cảnh giác là điều tuổi Thìn cần lưu tâm để giữ vững thành quả.

Tuổi Mùi: Quả ngọt từ sự kiên trì

Không ồn ào hay vội vã, tuổi Mùi tiến vào nửa cuối năm 2026 với tâm thế "chậm mà chắc". Những hạt giống nỗ lực mà họ đã âm thầm gieo trồng suốt thời gian qua sẽ bắt đầu cho thu hoạch từ tháng 9.

Các lĩnh vực như bất động sản, giáo dục và sáng tạo nội dung sẽ mang lại nguồn thu nhập bền vững. Dòng tiền của tuổi Mùi có thể không đến theo kiểu bùng nổ tức thời nhưng lại chảy đều đặn và chắc chắn, phản ánh đúng tính cách kiên định và uy tín cá nhân ngày càng cao của con giáp này.

Tuổi Dậu: Sự giao thoa hoàn hảo giữa tình và tiền

Nửa cuối năm của tuổi Dậu là một bức tranh đa sắc khi vận đào hoa tỷ lệ thuận với vận may tài chính. Nhờ khả năng giao tiếp khéo léo, họ dễ dàng chiếm được cảm tình và sự tin tưởng từ đối tác, giúp các hợp đồng giá trị được ký kết nhanh chóng.

Những người làm trong ngành dịch vụ, F&B, truyền thông hay làm đẹp sẽ cảm nhận rõ rệt sự tăng trưởng doanh số từ tháng 7 Âm lịch. Tuy nhiên, trước những lời mời gọi hợp tác hào nhoáng, tuổi Dậu cần một "cái đầu lạnh" để phân biệt đâu là cơ hội thực sự, đâu là những dự án thiếu thực tế.

Lộ trình 3 bước cần thực hiện ngay từ tháng 5
Để đón đầu vận may một cách chủ động, các chuyên gia chiêm nghiệm đưa ra 3 lời khuyên quan trọng cần thực hiện ngay trong tháng 5 này:

Đầu tiên là bước tổng rà soát tài chính. Việc phân loại rạch ròi giữa các khoản chi thiết yếu và các chi phí có thể cắt giảm sẽ giúp bạn thiết lập một "kho dự trữ" nguồn lực. Khi cơ hội đầu tư hoặc kinh doanh xuất hiện vào cuối năm, bạn sẽ có sẵn tiềm lực để nắm bắt mà không rơi vào thế bị động.

Thứ hai là nâng cấp bản thân. Thị trường nửa cuối năm 2026 sẽ đòi hỏi sự nhạy bén cực cao với công nghệ và tư duy linh hoạt. Một khóa học ngắn hạn hoặc việc chủ động làm mới những kỹ năng đã cũ trong tháng 5 sẽ tạo ra bước đà quan trọng, giúp bạn không bị tụt hậu khi những yêu cầu công việc mới xuất hiện.

Cuối cùng, đừng xem nhẹ sức mạnh của sự kết nối. Hãy chủ động hâm nóng lại các mối quan hệ cũ thông qua những cuộc thăm hỏi hay cà phê ngắn. Trong giai đoạn này, những cơ hội tài chính tiềm năng thường xuất phát từ mạng lưới người quen cũ hơn là từ những mối quan hệ xa lạ.

Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo vào chiêm nghiệm

VietBF@ sưu tập

Nhức đầu và chóng mặt là hai triệu chứng rất phổ biến trong đời sống hằng ngày. Phần lớn các trường hợp đều là lành tính, thường do tác động của căng thẳng, thiếu ngủ, mất nước hoặc rối loạn tiền đình nhẹ.

Tuy nhiên, trong một số tình huống, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nghiêm trọng như đột quỵ, xuất huyết não, nhiễm trùng hệ thần kinh hoặc khối u não. Điều quan trọng là cần phân biệt giữa triệu chứng thông thường với dấu hiệu nguy hiểm, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).


Nếu chóng mặt đi kèm yếu hoặc tê một bên cơ thể, nói khó thì người mắc cần đến bệnh viện ngay vì có thể là do đột quỵ

ẢNH: P.H tạo từ GM

Khi nào lành tính, khi nào nguy hiểm?
Nhức đầu và chóng mặt thường được chia thành 2 nhóm chính gồm nguyên phát và thứ phát. Nhóm nguyên phát bao gồm nhức đầu do căng thẳng, đau nửa đầu hoặc chóng mặt do rối loạn tiền đình. Những trường hợp này không liên quan đến tổn thương cấu trúc trong não và hiếm khi nguy hiểm.

Ngược lại, nhóm thứ phát là khi triệu chứng xuất hiện do một bệnh lý tiềm ẩn như nhiễm trùng, chấn thương, vấn đề mạch máu hoặc khối u. Đây là nhóm cần đặc biệt chú ý vì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được phát hiện sớm. Ví dụ, nhức đầu thứ phát có thể do xuất huyết não hoặc viêm màng não, trong khi chóng mặt có thể xuất phát từ tổn thương thần kinh trung ương.

Điểm khó là triệu chứng giữa 2 nhóm này đôi khi khá giống nhau. Vì vậy, y học thường dựa vào các dấu hiệu cảnh báo.

Dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Với nhức đầu, một trong những dấu hiệu cảnh báo quan trọng nhất là cơn đau xuất hiện đột ngột, dữ dội, thường được mô tả là đau như búa bổ. Đây có thể là biểu hiện của xuất huyết não, cần cấp cứu ngay.

Ngoài ra, nếu nhức đầu đi kèm sốt và cứng cổ thì người mắc cũng cần cảnh giác với các bệnh nhiễm trùng như viêm màng não. Trường hợp xuất hiện thêm các triệu chứng thần kinh như yếu tay chân, nói khó hoặc nhìn mờ cũng là dấu hiệu nguy hiểm, có thể do đột quỵ hoặc tổn thương não.

Trong khi đó, chóng mặt thường bị xem nhẹ. Nhưng trong một số trường hợp, đây lại là dấu hiệu cảnh báo quan trọng. Nếu chóng mặt đi kèm yếu hoặc tê một bên cơ thể, nói khó, mất thăng bằng nghiêm trọng hoặc nhìn đôi, người bệnh cần đi khám ngay vì có thể liên quan đến đột quỵ hoặc tổn thương thần kinh trung ương.

Ngược lại, chóng mặt lành tính thường xuất hiện trong thời gian ngắn, liên quan đến thay đổi tư thế và không kèm triệu chứng thần kinh. Chẳng hạn, chóng mặt khi đứng lên đột ngột hoặc xoay đầu nhanh thường không nguy hiểm.

Trong sinh hoạt hằng ngày, người mắc có thể theo dõi các yếu tố như tần suất, mức độ đau và các triệu chứng đi kèm. Nếu cơn đau nhẹ, ổn định và quen thuộc thì có thể nghỉ ngơi, uống đủ nước và giảm căng thẳng để cải thiện. Tuy nhiên, nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, đi khám sớm là lựa chọn an toàn hơn, theo Medical News Today.

VietBF@sưu tập

Đi bộ mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn 'đứng im'? Đừng vội nghĩ mình chưa đủ cố gắng - rất có thể bạn đang rơi vào những 'cái bẫy' phổ biến khiến hành trình giảm cân âm thầm thất bại mà không hề hay biết.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Châu Thị Anh, Phụ trách Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện đa khoa Xuyên Á TP.HCM, cho biết đi bộ là thói quen tốt cho tim mạch và xương khớp. Tuy nhiên, để “đánh bay” mỡ thừa, chỉ đi bộ thôi đôi khi chưa đủ. Nếu bạn vận động đều đặn nhưng cân nặng vẫn chưa cải thiện, rất có thể đang vướng phải 4 “nút thắt” phổ biến sau đây:

"Nghịch lý" calo: Ăn nhiều hơn mức tiêu hao
Đây là sai lầm phổ biến nhất. Đi bộ trong 1 giờ thường chỉ tiêu hao khoảng 200 - 300 calo, tương đương một bát cơm hoặc một chiếc bánh ngọt nhỏ. Tuy vậy, nhiều người lại có tâm lý “đã tập rồi nên được phép ăn bù”, khiến nỗ lực giảm cân bị triệt tiêu.

Vì thế, hãy chú ý đến chỉ số đường huyết của thực phẩm. Ưu tiên các loại tinh bột hấp thu chậm như ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh sẽ giúp giữ mức insulin ổn định, hạn chế tích mỡ và thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa thay vì đường.


Tâm lý ăn bù sau khi đi bộ khoảng 1 giờ làm lượng calo nạp vào cao hơn mức tiêu hao

ẢNH MINH HỌA: P.H TẠO TỪ GM

Cường độ đi bộ chưa đủ "đô"
Đi bộ thong thả như dạo mát rất tốt cho tinh thần, nhưng để giảm cân, cơ thể cần đạt đến “vùng nhịp tim đốt mỡ”. Việc duy trì một tốc độ đều đặn ngày này qua ngày khác dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái “thích nghi”, từ đó tiêu hao ít năng lượng hơn.

Giải pháp là tăng cường độ bằng cách đi bộ nhanh hoặc áp dụng kiểu đi bộ ngắt quãng (3 phút nhanh – 2 phút chậm). Khi bạn thấy hơi thở nhanh hơn nhưng vẫn có thể nói chuyện (không thể hát), đó là lúc cơ thể đang ở trong vùng đốt mỡ hiệu quả.

Thiếu hụt khối lượng cơ bắp
Càng lớn tuổi, khối lượng cơ bắp có xu hướng suy giảm tự nhiên, kéo theo tốc độ trao đổi chất cơ bản (BMR) cũng chậm lại. Trong khi đó, đi bộ đơn thuần không giúp xây dựng cơ bắp đáng kể. Nhiều người mắc sai lầm khi chỉ tập cardio, bao gồm đi bộ, mà bỏ qua các bài tập tăng sức mạnh.

Vì vậy, bạn nên kết hợp thêm các bài tập kháng lực nhẹ hoặc tập trung vào nhóm cơ lõi và đôi chân. Khi khối lượng cơ bắp tăng lên, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Giảm cân còn là câu chuyện của nội tiết tố
Cân nặng không đơn thuần là phép tính “calo nạp vào - calo tiêu hao”, mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ nội tiết tố. Thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài có thể làm tăng hormone cortisol, khiến cơ thể dễ tích mỡ, đặc biệt ở vùng bụng, đồng thời giữ nước. Để đốt mỡ hiệu quả, mỗi buổi đi bộ nên kéo dài ít nhất 30 - 45 phút, bởi trong 15 - 20 phút đầu, cơ thể chủ yếu sử dụng nguồn đường dự trữ trước khi chuyển sang đốt mỡ.

Bác sĩ Châu Thị Anh khuyến cáo không nên quá phụ thuộc vào con số trên cân. Thay vào đó, hãy theo dõi số đo vòng bụng, vì có những trường hợp mỡ giảm nhưng cơ tăng, khiến cân nặng không thay đổi nhưng cơ thể vẫn săn chắc hơn. Đồng thời, cần lắng nghe cơ thể; nếu gặp vấn đề về tuần hoàn chi dưới, nên chọn giày êm và tránh đứng yên quá lâu ngay sau khi đi bộ.

VietBF@sưu tập

Tôm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, miễn dịch và não bộ. Tuy nhiên, ăn thường xuyên nhưng không đúng cách cũng tiềm ẩn rủi ro mà không phải ai cũng biết.

Bà Carrie Madormo, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, cho biết tôm cung cấp lượng lớn protein, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ tác động của việc ăn tôm thường xuyên đối với sức khỏe.

Việc bổ sung tôm đúng cách có thể giúp cải thiện tim mạch, hỗ trợ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Ngược lại, ăn không hợp lý hoặc chế biến sai cách có thể làm giảm lợi ích vốn có của nó, theo trang sức khỏe Verywell Health.


Tôm cung cấp lượng lớn protein, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể

Ảnh: N.Vy tạo từ GM

Giảm nguy cơ tử vong
Protein từ hải sản thay thế thịt đỏ hoặc thực phẩm chế biến sẵn giúp giảm nguy cơ tử vong.

Nghiên cứu trên tạp chí Advances in Nutrition vào năm 2022 cho thấy việc ăn hải sản thường xuyên giúp giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện sức khỏe tinh thần. Việc duy trì thói quen này còn giúp giảm nguy cơ trầm cảm.

Giảm viêm và bảo vệ tế bào
Tôm cung cấp astaxanthin, một chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm. Chất này giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường, ung thư và bệnh tim.

Astaxanthin còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nghiên cứu trên tạp chí GeroScience vào năm 2017 cho thấy chất này hỗ trợ sức khỏe não và giảm nguy cơ tổn thương tế bào não liên quan đến sa sút trí tuệ và Alzheimer.

Cải thiện chỉ số cholesterol
Tôm có hàm lượng cholesterol khá cao, với khoảng 161 mg trong mỗi khẩu phần 85 gram.

Tuy nhiên, việc ăn tôm có thể làm tăng cả cholesterol “tốt” (HDL) và “xấu” (LDL). Trong đó, HDL đóng vai trò vận chuyển cholesterol dư thừa về gan để đào thải, giúp hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Nhờ chứa ít chất béo bão hòa, tôm vẫn được xem là lựa chọn phù hợp trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.

Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh
Tôm cung cấp i ốt cần thiết cho hoạt động tuyến giáp và chuyển hóa. Thai nhi cần i ốt để phát triển não bộ.

Nghiên cứu trên tạp chí Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids vào năm 2019 cho thấy phụ nữ mang thai ăn khoảng 113 gram hải sản mỗi tuần giúp cải thiện phát triển não của trẻ.

Tăng cường hệ miễn dịch
Tôm chứa kẽm giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thực phẩm này cũng cung cấp vitamin E với tác dụng chống oxy hóa. Vitamin E hỗ trợ bảo vệ tế bào và giúp cơ thể chống lại tác nhân gây hại.

Lưu ý khi ăn tôm
Tôm là thực phẩm an toàn nếu ăn với lượng hợp lý. Tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng, với các biểu hiện như nổi mề đay, tiêu chảy, nôn ói, khó thở, thậm chí mất ý thức.

Ngoài ra, tôm và nhiều loại hải sản khác có thể chứa vi nhựa, lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ khoảng 226 gram hải sản ít thủy ngân như tôm mỗi tuần.

Cách chế biến cũng đóng vai trò quan trọng. Các phương pháp như luộc, hấp, nướng hoặc xào với dầu ô liu giúp giữ lại giá trị dinh dưỡng. Ngược lại, chiên rán có thể làm tăng lượng chất béo bão hòa, không có lợi cho tim mạch.

VietBF@sưu tập