Một số quan niệm cho rằng tư thế nằm nghiêng trái khiến tim bị chèn ép, nhất là ở người lớn tuổi hoặc có bệnh tim nền. Còn các chuyên gia tim mạch nói gì?


Ảnh minh họa: Getty Images

Mỗi đêm, không ít người vẫn băn khoăn liệu nằm nghiêng bên trái có gây áp lực lên tim hay ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch hay không. Một số quan niệm cho rằng tư thế này khiến tim bị chèn ép, nhất là ở người lớn tuổi hoặc có bệnh tim nền. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tim mạch, lo ngại này phần lớn chưa có cơ sở khoa học rõ ràng.

Vì sao giấc ngủ và sức khỏe tim mạch lại có mối liên hệ mật thiết?

Các bác sĩ cho biết, giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tim mạch. Trong lúc ngủ, cơ thể có thời gian phục hồi, điều hòa hormone, giảm phản ứng viêm và hạ mức căng thẳng - những yếu tố liên quan trực tiếp đến nguy cơ bệnh tim.

Bác sĩ Renato A. Apolito, chuyên gia tim mạch và Giám đốc phòng thông tim tại Trung tâm Y tế Đại học Jersey Shore (Mỹ) nhận định rằng: ngủ đủ giấc, đặc biệt là có đủ giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM, rất quan trọng với tim mạch.

Theo ông, một trong những mối liên hệ rõ nhất giữa giấc ngủ và bệnh tim là hội chứng ngưng thở khi ngủ - tình trạng thường bị bỏ sót nhưng có thể gây hậu quả đáng kể.

Vậy nằm nghiêng bên trái có thực sự gây hại?

Về câu hỏi nằm nghiêng bên trái có hại cho tim hay không, bác sĩ Apolito cho rằng hiện chưa có bằng chứng mạnh mẽ chứng minh điều này.

Ông cho biết chưa thể khẳng định có một tư thế ngủ nào là tốt nhất cho tim mạch đối với tất cả mọi người. Việc lựa chọn tư thế ngủ còn phụ thuộc vào từng cá nhân, mức độ thoải mái, thể trạng, các vấn đề xương khớp cũng như tình trạng hô hấp khi ngủ.

Thực tế, hầu hết mọi người đều thay đổi tư thế nhiều lần trong đêm, nên rất hiếm ai giữ nguyên một tư thế suốt nhiều giờ liên tục.

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng cơ thể con người có khả năng thích nghi khá tốt. Điều đáng quan tâm hơn không phải là nằm bên trái hay bên phải, mà là tư thế đó có ảnh hưởng đến đường thở hay gây đau nhức cơ xương khớp hay không.

Điều đáng lo hơn: Ngưng thở khi ngủ

Thay vì quá chú ý đến tư thế nằm, giới chuyên môn khuyến cáo nên quan tâm nhiều hơn đến hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

Ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ rung nhĩ - một dạng rối loạn nhịp tim phổ biến. Ảnh: Getty Images

Đây là tình trạng đường thở bị đóng lại từng lúc trong khi ngủ, khiến người bệnh ngừng thở ngắn hạn nhiều lần trong đêm. Hệ quả là chất lượng giấc ngủ giảm sút, cơ thể thiếu oxy và tim phải hoạt động nhiều hơn.

Theo bác sĩ Apolito, ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ rung nhĩ - một dạng rối loạn nhịp tim phổ biến.

Tình trạng này thường gặp hơn ở người thừa cân, người có vòng cổ lớn hoặc cấu trúc đường thở hẹp. Tuy nhiên, người có cân nặng bình thường vẫn có thể mắc.

Những dấu hiệu không nên bỏ qua

Bác sĩ khuyến cáo mọi người nên chú ý một số biểu hiện cảnh báo ngưng thở khi ngủ như:

• Mệt mỏi ban ngày dù ngủ đủ thời gian

• Buồn ngủ khi làm việc, ngồi máy tính hoặc lái xe

• Đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng

• Ngủ chập chờn, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm

• Ngáy to

• Có lúc ngừng thở khi ngủ do người thân phát hiện

Nếu có các dấu hiệu trên, nên đi khám để được đánh giá chuyên môn. Việc chẩn đoán hiện nay khá thuận tiện thông qua theo dõi giấc ngủ tại cơ sở y tế hoặc tại nhà.

Tư thế ngủ nào tốt nhất cho tim?

Theo các bác sĩ, không có một tư thế cố định phù hợp cho tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là chọn tư thế mang lại cảm giác dễ chịu, ngủ sâu và không gây cản trở hô hấp.

Với một số người bị trào ngược dạ dày, nằm nghiêng trái có thể giúp giảm triệu chứng. Trong khi đó, người đau vai hoặc đau lưng có thể phù hợp với tư thế khác.

Riêng với sức khỏe tim mạch, chất lượng giấc ngủ vẫn là yếu tố then chốt hơn nhiều so với việc nằm nghiêng bên nào.

Nằm nghiêng bên trái nhìn chung không được chứng minh là gây hại cho tim ở đa số người khỏe mạnh. Thay vì lo lắng quá mức về tư thế ngủ, điều cần ưu tiên hơn là ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, duy trì lịch ngủ đều đặn và phát hiện sớm các rối loạn như ngưng thở khi ngủ.

Một giấc ngủ chất lượng mới là “liều thuốc” tốt nhất cho trái tim.

Khách Tây không có tiền mặt, được chủ tiệm cho mang bánh về. Tối hôm sau, anh quay lại với hành động khiến nhiều người bất ngờ.
Tối 25/4, khi cửa tiệm bánh ở phường Sài Gòn (TPHCM) sắp đóng cửa, một vị khách nước ngoài bất ngờ ghé vào. Anh chọn nhanh vài loại bánh, nhưng tình huống phát sinh ngay lúc thanh toán.

Hóa đơn khoảng 200.000 đồng. Trong tay khách chỉ có thẻ ngân hàng, còn tiệm chưa hỗ trợ quẹt thẻ. Anh chần chừ, định rời đi, vẻ tiếc nuối hiện rõ.

Khoảnh khắc đó, chủ tiệm Phạm Anh Thái đưa ra quyết định nhanh. Anh đề nghị khách cứ mang bánh về, hôm khác quay lại trả tiền.

Vị khách sững lại vài giây. Rồi anh mỉm cười, nói lời cảm ơn và rời đi cùng phần bánh.

Đêm đó trôi qua, cửa tiệm không có thêm thông tin gì. Sang hôm sau, nhân viên vẫn chưa thấy khách quay lại. Một thoáng suy nghĩ thoáng qua: có thể vị khách đã rời Việt Nam.


Vị khách tới mua hàng tại cửa tiệm (Ảnh: Nhân vật cung cấp).
Gần giờ đóng cửa tối hôm sau, cánh cửa lại mở. Vị khách nước ngoài xuất hiện.

Không chỉ quay lại trả đủ 200.000 đồng, anh còn chọn thêm nhiều loại bánh khác. Tổng hóa đơn lần này lên tới khoảng 500.000 đồng.

Trong cuộc trò chuyện ngắn, khi biết người đứng trước mặt là chủ tiệm, vị khách thốt lên “Amazing shop”. Một lời khen đơn giản nhưng đủ nói lên trải nghiệm.

Chia sẻ sau đó, anh Thái cho biết đây không phải lần đầu tiệm bán chịu. Trước đây, tại cơ sở trên đường Mạc Đĩnh Chi, những tình huống tương tự từng xảy ra nhiều lần.

Điểm chung là khách đều quay lại trả tiền. Không ít người sau đó trở thành khách quen.

Câu chuyện được đăng tải lên mạng xã hội, nhanh chóng thu hút hàng chục nghìn lượt tương tác. Nhiều ý kiến cho rằng chính sự tin tưởng và cách ứng xử linh hoạt đã tạo nên một trải nghiệm đáng nhớ.

VietBF@ sưu tập

Kinh ngạc với công nghệ 'luộc' pin bằng nước lấy lại Lithium và Coban nhanh gấp hàng chục lần.

Trong bối cảnh cơn sốt xe điện (EV) lan rộng toàn cầu, bài toán về rác thải pin và sự khan hiếm nguồn cung khoáng sản ngày càng trở nên nhức nhối. Các phương pháp truyền thống thường ngốn nhiều năng lượng và sử dụng axit mạnh gây ô nhiễm. Tuy nhiên, giải pháp "thủy luyện gốc nước" vừa được công bố đang nổi lên như một vị cứu tinh cho môi trường.


Ảnh minh họa pin xe điện.

Điểm khác biệt cốt lõi của nghiên cứu này là việc sử dụng hệ thống dung dịch "amino chloride" đặc biệt, cụ thể là hợp chất HACl. Thay vì phải đun nóng ở nhiệt độ cao hay chờ đợi phản ứng kéo dài hàng giờ đồng hồ, dung dịch này có thể hòa tan đến 65% các kim loại then chốt như Lithium, Niken và Mangan từ pin cũ chỉ trong vòng 60 giây. Tốc độ này không chỉ giúp giảm đáng kể chi phí vận hành mà còn cắt giảm lượng điện năng tiêu thụ khổng lồ cho các nhà máy tái chế.

Bằng việc sử dụng nước thay cho các dung môi hữu cơ phức tạp và axit độc hại, các nhà khoa học đã giúp các phân tử di chuyển tự do hơn, từ đó tăng tốc phản ứng hóa học một cách tự nhiên ở ngay nhiệt độ phòng. Quy trình này không phát thải khí độc hay để lại dư lượng hóa chất nguy hiểm, giúp việc xử lý rác thải sau tái chế trở nên đơn giản và an toàn hơn cho cộng đồng.

Các kim loại sau khi được thu hồi đã được thử nghiệm để chế tạo thành vật liệu pin mới với hiệu suất tương đương hàng nguyên bản. Đây là bước đi quan trọng để hiện thực hóa nền kinh tế tuần hoàn, nơi pin xe điện không còn là gánh nặng cho bãi rác mà trở thành một "mỏ khoáng sản" quý giá có thể tái sinh vô tận.

Phương pháp tái chế pin sử dụng hóa chất gốc nước để thu hồi các kim loại quan trọng nhanh hơn và tiết kiệm năng lượng hơn.

Nhìn chung, với lượng pin xe điện thải ra dự kiến sẽ tăng vọt trong những năm tới, công nghệ tái chế siêu tốc từ Đại học Rice chính là chìa khóa để ngành công nghiệp xe điện thực sự "xanh" từ đầu vào đến đầu ra.

Robot hình người Melody xuất hiện tại Bitcoin 2026 với khả năng trò chuyện tự nhiên, mở ra tương lai mới cho ngành dịch vụ ứng dụng AI.

Robot hình người Melody đang trở thành tâm điểm tại Bitcoin 2026 Conference khi có thể giao tiếp, chào đón và hướng dẫn khách tham dự như một nhân viên thực thụ.

Được phát triển bởi Realbotix, Melody đại diện cho xu hướng đưa trí tuệ nhân tạo ra khỏi màn hình, tiến vào thế giới vật lý với khả năng tương tác trực tiếp cùng con người.


Robot này thuộc dòng M-Series với 39 bậc tự do ở phần thân trên, cho phép thực hiện các cử chỉ phức tạp như quay đầu, chuyển động tay và biểu cảm khuôn mặt một cách tự nhiên.

Trong vai trò lễ tân tại sự kiện, Melody có thể chào hỏi, trả lời câu hỏi và hỗ trợ khách tìm gian hàng nhờ hệ thống AI hội thoại mang tính cá nhân hóa.

Điểm đặc biệt là robot có thể hoạt động liên tục nhờ nguồn điện trực tiếp, đồng thời hỗ trợ thiết kế mô-đun giúp thay đổi ngoại hình linh hoạt theo nhu cầu doanh nghiệp.

Tuy nhiên, với mức giá khởi điểm khoảng 95.000 USD, Melody được định vị là giải pháp cao cấp, hướng đến các tổ chức muốn nâng cấp trải nghiệm khách hàng bằng công nghệ tiên tiến.

Sự xuất hiện của robot này phản ánh xu hướng mới của ngành robot, khi trọng tâm không còn là sản xuất công nghiệp mà chuyển sang khả năng giao tiếp và tạo cảm xúc với con người.

Các chuyên gia nhận định, trong tương lai gần, những robot như Melody có thể trở thành lễ tân, trợ lý hoặc nhân viên dịch vụ, đánh dấu bước chuyển mình quan trọng của AI trong đời sống thực.

Arsenal bị từ chối một quả phạt đền trong trận hòa 1-1 trước chủ nhà Atletico Madrid ở bán kết lượt đi Champions League vào rạng sáng 30/4.


Tình huống Arsenal không được hưởng phạt đền.

Phút 80 trận đấu tại Metropolitano, Eberechi Eze ngã trong vùng cấm sau tác động của David Hancko. Ban đầu, trọng tài chính Danny Makkelie chỉ tay vào chấm phạt đền nhưng sau khi tham khảo video làm chậm, vị vua áo đen người Hà Lan đảo ngược quyết định.

Hình ảnh từ màn hình ngoài đường biên cho thấy Eze đẩy được trái bóng trước khi bị Hancko đạp vào chân. Tuy nhiên, ông Makkelie vẫn không cho đội khách hưởng lợi thế.

Trên trang chủ, UEFA chỉ hiện thông báo ngắn gọn: "Số 17 của Atletico Madrid không phạm lỗi với đối thủ".

Quyết định của trọng tài chính khiến người hâm mộ Arsenal bất bình. "Đó là vụ cướp", một fan bình luận. "Chúng ta lẽ ra đã thắng, nếu trọng tài không mắc sai lầm", người thứ hai cho biết. Đồng quan điểm, CĐV thứ 3 lên tiếng: "Tác động quá rõ nhưng không hiểu vì sao trọng tài lại làm ngơ".

Dù không thể có chiến thắng, Arsenal vẫn bảo toàn được trận hòa 1-1, qua đó nâng mạch bất bại tại Champions League mùa này lên con số 13 trận. Lần gần nhất làm được điều này, "Pháo thủ" giành vé vào chung kết giải đấu cúp danh giá nhất châu Âu.

Ở trận lượt về, cơ hội chia đều cho cả Atletico lẫn Arsenal. "Những gì chúng tôi làm được trong hiệp hai rất tốt. Đó chính là hướng đi đúng đắn. Atletico sẽ cố gắng duy trì điều này ở trận đấu tại Emirates", Antoine Griezmann chia sẻ.

Trong khi đó, Viktor Gyokeres nói: "Trong hiệp một, Arsenal kiểm soát trận đấu khá tốt và có một vài cơ hội ghi bàn và tận dụng được một trong số đó. Sang hiệp hai, họ khởi đầu tốt hơn nhiều. Nhưng nhìn chung, đó là một trận đấu khó khăn".