Thay vì phụ thuộc vào các loại thực phẩm chức năng, bạn có thể lựa chọn rau củ nhiều màu sắc, cá béo, các loại đậu… tốt cho tim mạch.
1. Trái cây và rau củ nhiều màu sắc

Theo nghiên cứu của Đại học Aberdeen (Anh) đăng trên tạp chí Dinh dưỡng châu Âu, trái cây và rau củ rất tốt cho tim nhờ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt, chúng chứa các hợp chất tự nhiên giúp hạ huyết áp, giữ cho mạch máu khỏe và giảm viêm.

Những chất này còn có khả năng “dọn dẹp” gốc tự do - các chất có hại có thể làm tổn thương tim theo thời gian.

Bạn có thể hiểu đơn giản: càng ăn đa dạng màu sắc thì càng tốt. Nhóm màu đỏ, cam, vàng hoặc xanh lá như cà rốt, cà chua, khoai lang, cải xoăn, cải bó xôi, quýt, dâu tây rất có lợi. Nhóm màu tím, xanh đậm hoặc đỏ sẫm như việt quất, mâm xôi đen, cà tím, táo đỏ, cherrie cũng không nên bỏ qua.


Ăn nhiều rau và cá béo tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: Ban Mai

2. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá cơm, cá mòi hay cá trích là nguồn dinh dưỡng tốt cho tim do giàu omega-3. Loại chất béo này giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol và hạn chế viêm trong cơ thể. Nhờ đó, omega-3 ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ trong thành mạch máu.

Khi mỡ tích tụ lâu ngày sẽ làm hẹp mạch máu, cản trở dòng máu đến tim, dễ gây đau ngực, khó thở hoặc nhồi máu cơ tim. Ăn cá béo thường xuyên được cho là giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Các loại hạt

Nhiều loại hạt cũng chứa omega-3 như hạt lanh, hạt chia, hạt bí và quả óc chó. Dù cơ thể chỉ chuyển hóa được một phần nhỏ loại chất béo này, chúng vẫn mang lại lợi ích nhất định cho tim.

Một số nghiên cứu cho thấy ăn nhiều hạt có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim. Ngoài ra, hạnh nhân và hạt điều còn cung cấp magie - khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp. Các loại hạt cũng giàu protein và chất xơ giúp bạn no lâu hơn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngay cả khi bạn chỉ giảm cân nhẹ, huyết áp và cholesterol cũng có thể được cải thiện.

4. Các loại đậu

Theo Harvard Health Publishing, đậu là nguồn protein thực vật tốt cho sức khỏe, đồng thời chứa nhiều chất xơ. So với thịt đỏ, nguồn đạm này nhẹ nhàng hơn cho tim.

Thịt đỏ thường chứa nhiều chất béo bão hòa, dễ làm tăng cholesterol xấu. Trong khi đó, các loại thịt chế biến sẵn còn có nhiều muối, có thể làm tăng huyết áp.

Ngược lại, đậu đỗ có thể giảm cholesterol xấu, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa mảng bám trong mạch máu. Bạn có thể bổ sung đậu đen, đậu đỏ, đậu gà, đậu nành, đậu lăng hoặc đậu Hà Lan vào bữa ăn hằng ngày.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giữ nguyên cấu trúc tự nhiên của hạt nên giàu chất xơ và dưỡng chất hơn so với loại đã tinh chế. Ăn thường xuyên các thực phẩm này có thể giảm cholesterol xấu, mỡ máu và huyết áp, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim.

Những lựa chọn quen thuộc gồm bánh mì nguyên cám, mì nguyên cám, yến mạch, gạo lứt, bắp rang...

VietBF@sưu tập

Các binh sĩ Mỹ đóng quân ở Trung Đông đang phải đối mặt với cuộc khủng hoảng bất thường và có phần khó xử khi bữa ăn hàng ngày không đủ đảm bảo.

Theo USA Today, gia đình của binh lính có mặt trên tàu USS Tripoli đang thực hiện nhiệm vụ tại Trung Đông đã nhận được bức ảnh chụp khay thức ăn trưa gần như trống rỗng, chỉ có một ít thịt xé nhỏ và chiếc bánh tortilla gấp lại.

Những lời kể được chia sẻ từ các tàu khác, bao gồm cả tàu USS Abraham Lincoln cũng cho thấy thực trạng tương tự. Gia đình các binh lính cho biết bữa ăn của con họ chỉ có cà rốt luộc, một miếng thịt khô và một miếng thịt chế biến sẵn.


Bữa ăn đạm bạc đến khó tin của binh lính Mỹ. (Ảnh: X)

Những hình ảnh đó đi kèm với tin nhắn mô tả tình trạng thiếu lương thực trong thời gian triển khai nhiệm vụ. Trong số những tin nhắn gửi cho mẹ, một thủy thủ trên tàu USS Tripoli cho biết mọi người phải ăn khi có thể và chia đều thức ăn do nguồn cung không đồng đều. “Nguồn cung sẽ cạn kiệt nghiêm trọng. Tinh thần sẽ xuống dốc trầm trọng", binh linh này cho hay.

Tàu USS Tripoli nằm trong số nhiều tàu hải quân Mỹ được triển khai đến khu vực Trung Đông như một phần của cuộc chiến đơn chống lại Tehran do Tổng thống Mỹ Donald Trump và Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu phát động. Theo Bộ Tư lệnh Trung ương Mỹ, các tàu này cùng 3.500 thủy thủ và lính thủy đánh bộ đang tham gia vào việc thực thi lệnh phong tỏa tàu rời cảng của Iran.

Gia đình của những quân nhân đang làm nhiệm vụ thông tin thêm họ cố gắng gửi nhu yếu phẩm thiết yếu như thực phẩm, sản phẩm vệ sinh và đồ dùng cá nhân đến khu vực con họ làm nhiệm vụ. Tuy nhiên, một số chuyến hàng không đến được nơi nhận.

Theo báo cáo của USA Today, sự chậm trễ này xảy ra trong bối cảnh gián đoạn việc chuyển phát thư. Bưu điện Mỹ cũng tạm thời đình chỉ việc giao hàng đến 27 mã bưu chính quân sự kể từ đầu tháng 4, do việc đóng cửa không phận và những thách thức về hậu cần liên quan đến cuộc xung đột.

“Chúng ta có quân đội mạnh nhất thế giới. Không nên xảy ra tình trạng thiếu lương thực và cũng không nên xảy ra tình trạng không thể nhận thư trên tàu”, tướng Mỹ nhấn mạnh.

VietBF@sưu tập

Nhằm đánh lạc hướng cơ quan chức năng, nhóm "đạo chích" đã dựng hiện trường giả vụ tự tử.

Ngày 17/4, lãnh đạo xã Nghĩa Hành, tỉnh Quảng Ngãi cho biết cơ quan công an đã vào cuộc điều tra, làm rõ vụ việc hai thanh thiếu niên để lại thư tuyệt mệnh trên cầu Thạch Bích (phường Nghĩa Lộ, tỉnh Quảng Ngãi).

Qua xác minh, hai thanh thiếu niên gồm N.L.T.T. (15 tuổi) và L.T.N.T. (16 tuổi, cùng trú xã Nghĩa Hành) không tự tử như nội dung thư tuyệt mệnh để lại trên cầu.


Công an làm việc với N.L.T.T. (Ảnh: C.A)

Trước đó, khoảng 5h ngày 16/4, người dân trong lúc đi tập thể dục đã phát hiện trên cầu có 2 đôi dép cùng 2 bức thư tuyệt mệnh. Trong thư, đôi nam nữ cho rằng mình đã gây ra nhiều lỗi lầm nên muốn “tạm biệt cuộc đời”. Bức thư cũng có đầy đủ thông tin cá nhân của cả hai và số điện thoại người thân.

Nhận tin báo, lực lượng công an nhanh chóng vào cuộc, liên hệ người thân của N.L.T.T. và L.T.N.T. để xác minh thông tin, đồng thời phối hợp người dân tổ chức tìm kiếm dưới sông suốt một ngày nhưng không phát hiện tung tích.

Đến tối 16/4, công an phát hiện hai thanh thiếu niên trên xuất hiện tại địa bàn phường Nghĩa Lộ. Khi thấy lực lượng chức năng, cả hai bỏ chạy. Qua truy đuổi, công an bắt được thiếu nữ 15 tuổi, trong khi nam thanh niên trốn thoát.

Theo cơ quan chức năng, hai thanh thiếu niên này đã gây ra nhiều vụ trộm cắp tại một số địa phương nên dựng hiện trường giả vụ tự tử để tránh bị công an xử lý.

VietBF@sưu tập

Công an TPHCM có thông báo gửi ông Chiêm Quốc Thái (bác sĩ thẩm mỹ) về kết quả giải quyết nguồn tin tố giác tội phạm mà ông tố cáo vợ cũ và một người khác có hành vi vu khống, cưỡng đoạt tài sản.

Theo nội dung thông báo mà ông Chiêm Quốc Thái (SN 1974, ngụ phường Bàn Cờ) thông tin, Công an TPHCM nhận đơn tố giác tội phạm của ông tố cáo bà V.T.H.N. (SN 1978, ngụ phường Sài Gòn) có hành vi "vu khống" và ông L.K.A. (quê Thanh Hoá) có hành vi "cưỡng đoạt tài sản”.

Quá trình điều tra, Công an TPHCM xác định, ông L.K.A. có dấu hiệu hành vi cưỡng đoạt tài sản đối với ông Chiêm Quốc Thái nên đã ra quyết định khởi tố vụ án hình sự để điều tra mở rộng.

Được biết, ông Chiêm Quốc Thái là bác sĩ thẩm mỹ nổi tiếng, là Giám đốc Bệnh viện thẩm mỹ Việt Mỹ (đường Nguyễn Trãi, phường Cầu Ông Lãnh).

Năm 2011 giữa ông Thái và bà N. có thủ tục kết hôn tại Mỹ nhưng chỉ 3 năm thì hai người thoả thuận ly hôn. Giai đoạn đó, ông Thái có đồng ý cho bà N. 1 căn nhà tại TPHCM và số tiền 30 tỷ đồng. Tuy nhiên, từ đó đến nay, ông Thái đối diện với nhưng mâu thuẫn, kiện tụng từ bà N. khi đòi chia tài sản.

Thậm chí, cuối tháng 3/2018, ông Thái bị nhóm người truy sát, chém thương tích 5%. Khi vào cuộc điều tra, công an xác định, bà N. đã thuê nhóm người đánh dằn mặt ông Thái.


Bác sĩ thẩm mỹ Chiêm Quốc Thái. Ảnh: Fb nhân vật.

Vụ án đã được đưa ra xét xử, bà N. bị tuyên phạt 1 năm 6 tháng tù. 6 bị cáo là những người trực tiếp ra tay với ông Thái cũng nhận án tù.

Bà N. vẫn tiếp tục con đường pháp lý để kiện đòi chia tài sản; thậm chí, có đơn tố cáo ông Thái lừa đảo, chiếm đoạt tài sản của bà.

Theo ông Chiếm Quốc Thái, tất cả những gì giữa ông và bà N., ông rất tôn trọng tiến trình được giải quyết theo quy định pháp luật. Tuy nhiên, trong quá trình đó, một số người liên hệ tìm cách đe dọa, gây sức ép buộc ông phải chi tiền để giải quyết dứt điểm với bà N.

Về nội dung tố giác ông L.K.A., ông Thái cho biết, ông này khi tiếp xúc với ông đã tự xưng là cán bộ của cơ quan tổ chức Nhà nước, có quan hệ với quan chức cấp cao để yêu cầu ông phải chi 200 tỷ đồng, sau đó là con số 220 tỷ đồng với hình thức hòa giải tại tòa với bà N.

Đối diện với sự đe dọa kéo dài, ông Thái đã tố cáo bà V.T.H.N., ông L.K.A. và một người khác đến Công an TPHCM về hành vi vu khống, cưỡng đoạt tài sản.

Ông Thái cho biết, đã nhận được thông báo về việc khởi tố vụ án và đang phối hợp làm việc với Cơ quan CSĐT Công an TPHCM để phục vụ công tác điều tra theo đúng quy định pháp luật.

Ông Chiêm Quốc Thái còn cung cấp thêm, về mối quan hệ hôn nhân giữa ông và bà N., ngày 6/7/2019, Tòa án ở Mỹ đã tuyên vô hiệu hôn nhân hợp đồng giữa hai người.

“Do Tòa án Mỹ đã tuyên vô hiệu hôn nhân, đồng nghĩa với giữa tôi và bà N. chưa từng xảy ra hôn nhân nên ngày 29/11/2019, Tòa án TPHCM đã đình chỉ vụ án ly hôn và tranh chấp tài sản của tôi. Từ đó đến nay, bà N. đã liên tục kiện cáo, tìm mọi cách để đưa ra những thông tin sai sự thật, kết hợp với một số người khác gây sức ép đòi tài sản từ tôi. Tôi mong muốn sự việc với bà N. được giải quyết dứt điểm theo đúng quy định pháp luật”, bác sĩ Chiêm Quốc Thái cho biết.

VietBF@sưu tập

Cơ quan An ninh điều tra Công an tỉnh Đồng Tháp đã bắt tạm giam Nguyễn Hữu Khánh, đối tượng truy nã quốc tế, từng bỏ trốn sang Campuchia sau khi bị khởi tố.

Ngày 17/4, Công an tỉnh Đồng Tháp cho biết, Cơ quan An ninh điều tra (ANĐT) Công an tỉnh đã ra lệnh bắt tạm giam đối với Nguyễn Hữu Khánh (29 tuổi), đối tượng bị truy nã quốc tế về hành vi mua bán trái phép thông tin về tài khoản ngân hàng.


Bị can Nguyễn Hữu Khánh. Ảnh: Công an Đồng Tháp

Trước đó, Khánh bị Cơ quan ANĐT Công an tỉnh Đồng Tháp khởi tố về hành vi mua bán trái phép thông tin về tài khoản ngân hàng.

Trong quá trình điều tra, cơ quan công an nhiều lần triệu tập nhưng Khánh không chấp hành, bỏ trốn khỏi nơi cư trú. Cơ quan ANĐT sau đó ra quyết định truy nã toàn quốc và yêu cầu truy nã quốc tế đối với Nguyễn Hữu Khánh.

Mới đây, Khánh bị Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Tây Ninh bắt giữ sau khi được lực lượng chức năng Campuchia bàn giao tại Cửa khẩu quốc tế Mộc Bài.

Tại cơ quan công an, Khánh khai nhận sau khi phạm tội vào tháng 6/2023 đã trốn sang Campuchia, với mục đích vừa lẩn tránh pháp luật vừa tìm việc làm. Tuy nhiên, do không có trình độ, đối tượng chỉ làm phụ bếp tại một khu vực nghi vấn liên quan hoạt động lừa đảo trực tuyến.

Hiện Cơ quan ANĐT Công an tỉnh Đồng Tháp đã phục hồi điều tra vụ án, tiếp tục củng cố hồ sơ, tài liệu, chứng cứ để xử lý đối tượng Khánh theo quy định pháp luật.

VietBF@sưu tập

Nguyễn Văn Bình (tức “Bình chôm”), đối tượng trộm cắp tài sản với 19 tiền án, vừa bị Công an tỉnh Đồng Nai bắt tạm giam để phục vụ điều tra.

Ngày 17/4, Công an tỉnh Đồng Nai cho biết đã bắt tạm giam Nguyễn Văn Bình (SN 1960, thường gọi "Bình chôm", ngụ phường Bình Phước, tỉnh Đồng Nai) để điều tra về hành vi trộm cắp tài sản.


Công an đọc lệnh bắt tạm giam Nguyễn Văn Bình. Ảnh: A.X

Theo thông tin ban đầu, ngày 29/9/2025, tại quán cháo của bà P.T.T.H. ở ấp Thuận Phú 2, xã Thuận Lợi xảy ra vụ trộm cắp tài sản là chiếc điện thoại iPhone 15 Plus trị giá khoảng 16,5 triệu đồng.

Nhận tin báo, Công an xã Thuận Lợi đã tổ chức xác minh, truy xét và xác định Bình là đối tượng nghi vấn liên quan đến vụ việc.

Tiếp tục mở rộng điều tra, công an đã thu hồi được chiếc điện thoại là tang vật vụ trộm tại một cửa hàng điện thoại ở phường Bình Phước.

Sau thời gian củng cố hồ sơ, tài liệu chứng cứ, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can và thi hành lệnh bắt tạm giam đối với Nguyễn Văn Bình.

Được biết, Bình là đối tượng từng có 19 tiền án về tội trộm cắp tài sản. Vụ việc đang được cơ quan công an điều tra, làm rõ.

VietBF@sưu tập

Một cô vợ đi công tác, nửa đêm nhận được thông báo từ app điện thoại:
Cái cân thông minh trong nhà vừa ghi nhận lần cân mới nhất… hơn 40kg, chênh lệch khá lớn so với số liệu cũ.

Cô vợ suy nghĩ:

“Ông chồng bình thường nặng phải 100kg, sao lại có 40kg? Không đúng rồi!”

Nghi ngờ, cô lập tức bắt xe xuyên đêm về nhà.
Vừa tới giường, cô bắt quả tang… cô bồ nhí vừa tắm xong tiện thể đứng lên cân thử.

👉 Thế là, cái cân thông minh trở thành “nhân chứng” bất đắc dĩ, khiến bí mật bị lộ tẩy!

VietBF@sưu tập

Trong khi Tổng trưởng Anh Keir Starmer và Tổng thống Pháp Emmanuel Macron nhóm họp vào ngày thứ Sáu để bàn thảo tương lai eo biển Hormuz, hai nhà lãnh đạo Âu Châu đang thúc đẩy một kế hoạch do Âu Châu lãnh đạo nhằm tái mở tuyến hàng hải chiến lược này sau chiến tranh, mà không đặt dưới sự chỉ huy của Hoa Kỳ.

Đề án này dự trù thành lập một lực lượng hải quân hậu xung đột, bao gồm Anh, Pháp cùng các quốc gia được xem là “không tham chiến”, chỉ được triển khai sau khi giao tranh chấm dứt. Khác với chiến lược hiện tại của Tổng thống Trump là sử dụng hải quân Hoa Kỳ để phong tỏa các hải cảng Iran, sáng kiến Anh Pháp nhắm tới việc đứng ngoài các bên tham chiến và tập trung vào việc phục hồi lưu thông thương mại.

Một viên chức cao cấp Âu Châu khẳng định rằng sáng kiến này không nhằm qua mặt Washington, cho biết Paris đã bắt đầu thảo luận về một sứ mạng hàng hải tương lai “ngay từ ngày đầu” của cuộc xung đột, và hiện đang chính thức hóa kế hoạch này cùng với Luân Đôn.

Ông Macron và ông Starmer được trông đợi sẽ chủ trì hội nghị nhằm thúc đẩy điều mà cả hai chính phủ mô tả là một “kế hoạch phối hợp, độc lập, đa quốc gia” để tái mở eo biển Hormuz sau khi chiến sự chấm dứt.

Theo viên chức Âu Châu nói trên, lực lượng được đề nghị sẽ mang tính “hoàn toàn phòng thủ” và chỉ được triển khai sau khi các cuộc giao tranh và oanh kích chấm dứt, với mục tiêu khôi phục sinh hoạt hàng hải bình thường thay vì thiết lập một hành lang thời chiến.



Viên chức này nhấn mạnh rằng mục tiêu cuối cùng là không có phong tỏa, không có thu phí, và không có bất kỳ yếu tố nào cản trở sự lưu thông qua eo biển Hormuz, đồng thời vẫn xác định Iran là “vấn đề trước tiên”.

Trong khi đó, Bộ Tư lệnh Trung tâm Hoa Kỳ đã công bố hình ảnh hàng không mẫu hạm USS Abraham Lincoln đang tiến hành các hoạt động phong tỏa vào ngày thứ Năm tại biển Ả Rập. Không đoàn trên tàu bao gồm 8 chiến đấu cơ tàng hình F 35C, các phi cơ F A 18, phi cơ tác chiến điện tử EA 18G, phi cơ chỉ huy E 2D, trực thăng MH 60 cùng phi cơ vận tải CMV 22B phục vụ hậu cần.

Chiến dịch phong tỏa hải quân của Hoa Kỳ đối với các hải cảng Iran chính thức có hiệu lực từ ngày thứ Hai. Theo Bộ Tư lệnh Trung tâm, sau 72 giờ đầu tiên của chiến dịch, đã có 14 tàu quay đầu tuân hành theo chỉ thị của lực lượng Hoa Kỳ.

Những diễn biến này phản ánh hai cách tiếp cận khác biệt giữa Hoa Kỳ và Âu Châu trong việc xử lý hậu quả chiến tranh tại Trung Đông. Trong khi Tổng thống Trump áp dụng biện pháp cứng rắn nhằm buộc Iran phải thay đổi hành vi, các quốc gia Âu Châu lại tìm cách xây dựng một cấu trúc hàng hải trung lập sau chiến sự.

Nàng hỏi chàng:

“Anh có hút thuốc không?”
→ “Không bao giờ.”

“Thế còn uống rượu?”
→ “Anh chưa từng động đến một giọt.”

“Cờ bạc thì sao?”
→ “Chưa bao giờ.”

“Ngoài em ra anh còn để ý cô nào khác không?”
→ “Anh chỉ có mình em thôi!”

Nàng nghi ngờ:

“Sao có thể anh lại hoàn hảo như vậy được? Cũng phải có tật xấu gì đó chứ!”

Chàng ấp úng:

“Ừ thì… anh có tật nói dối.”

👉 Một cú “lật mặt” khiến nàng vừa tức vừa buồn cười!

VietBF@sưu tập

Nàng hỏi chàng:

“Anh có hút thuốc không?”
→ “Không bao giờ.”

“Thế còn uống rượu?”
→ “Anh chưa từng động đến một giọt.”

“Cờ bạc thì sao?”
→ “Chưa bao giờ.”

“Ngoài em ra anh còn để ý cô nào khác không?”
→ “Anh chỉ có mình em thôi!”

Nàng nghi ngờ:

“Sao có thể anh lại hoàn hảo như vậy được? Cũng phải có tật xấu gì đó chứ!”

Chàng ấp úng:

“Ừ thì… anh có tật nói dối.”

👉 Một cú “lật mặt” khiến nàng vừa tức vừa buồn cười, còn chàng thì… đúng là hoàn hảo theo cách riêng!

VietBF@sưu tập