Trong nỗ lực tối ưu hóa chi phí và thời gian thi công, các nhà khoa học và kỹ sư vật liệu tại Nga đã cải tiến thành công loại gạch tự khóa, hay còn được gọi phổ biến là gạch lego.
Thiết kế rãnh khớp thông minh

Điểm khác biệt cốt yếu của gạch lego Nga so với gạch nung truyền thống nằm ở cấu trúc khóa âm dương. Mỗi viên gạch được thiết kế với hai lỗ rỗng lớn và các rãnh khớp ở hai mặt trên dưới.

Khi xây dựng, các rãnh này sẽ tự động khớp nối với nhau một cách tuyệt đối, giúp bức tường luôn thẳng hàng mà không cần đến thước dây hay sự căn chỉnh thủ công của thợ lành nghề.

Đáng chú ý, loại gạch này hoàn toàn không sử dụng vữa xi măng truyền thống để kết dính. Thay vào đó, người thợ chỉ cần sử dụng một lớp keo dán chuyên dụng mỏng hoặc thậm chí lắp ghép khô đối với các công trình phụ trợ.

Thiết kế lỗ rỗng ở giữa không chỉ giúp giảm trọng lượng viên gạch mà còn là không gian lý tưởng để chạy đường ống điện, nước hoặc đổ bê tông cốt thép nhằm gia cố những vị trí chịu lực quan trọng.
Tốc độ thi công và hiệu quả kinh tế

Theo các dữ liệu thực nghiệm tại Nga, việc sử dụng gạch tự khóa giúp tốc độ xây dựng nhanh gấp 3 - 5 lần so với phương pháp truyền thống. Một người thợ không có chuyên môn cao cũng có thể dễ dàng hoàn thiện hàng nghìn viên gạch mỗi ngày với độ chính xác cực cao.

Do bề mặt gạch mịn và các đường chỉ đều tắp, chủ đầu tư có thể tiết kiệm thêm một khoản chi phí lớn vì không cần trát vữa hay sơn phủ bề mặt.

Về độ bền, gạch lego Nga được sản xuất bằng công nghệ ép thủy lực siêu cao áp từ hỗn hợp đá mạt, cát và xi măng. Quá trình này tạo ra viên gạch có độ cứng tương đương đá tự nhiên, khả năng chống thấm và chịu lạnh tốt, đặc biệt phù hợp với khí hậu khắc nghiệt tại Nga.
Giải pháp tối ưu cho vùng động đất

Một trong những ưu điểm vượt trội khiến loại gạch này được quan tâm là khả năng kháng chấn. Trong các cấu trúc xây dựng bằng vữa thông thường, tường thường bị nứt gãy khi xảy ra rung chấn. Tuy nhiên, hệ thống khớp nối linh hoạt của gạch lego cho phép bức tường có một độ đàn hồi nhất định, giúp hấp thụ và phân tán lực tác động tốt hơn.

Tại các vùng có rủi ro địa chấn, việc luồn các thanh thép dọc qua các lỗ rỗng và đổ bê tông khóa chặt các góc cột tạo thành một hệ khung chịu lực cực kỳ vững chắc. Điều này giúp công trình đứng vững trước các đợt rung chấn mạnh hơn so với tường gạch nung thông thường.

Hiện nay, công nghệ này đang được ứng dụng rộng rãi tại Nga từ việc xây dựng nhà ở giá rẻ, biệt thự cho đến các công trình công nghiệp đòi hỏi thời gian thi công thần tốc.

Đây được xem là giải pháp bền vững, vừa giúp giảm thiểu chất thải xây dựng, vừa tối ưu hóa nguồn nhân lực trong ngành xây dựng hiện đại.

Tổng hợp

Các chuyên gia cho rằng, ngoài tầm soát định kỳ, việc chú ý đến những thay đổi bất thường của cơ thể trong sinh hoạt hàng ngày cũng rất quan trọng. Trong đó, giấc ngủ được xem là “tấm gương phản chiếu” sức khỏe, có thể hé lộ nhiều vấn đề tiềm ẩn, bao gồm nguy cơ ung thư.

Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cancer do Bệnh viện Đồng Tế (Trung Quốc) thực hiện đã phân tích dữ liệu sức khỏe của khoảng 15.000 người trưởng thành, bao gồm thói quen ngủ, thời gian nghỉ ngơi và tình trạng bệnh lý.

Kết quả cho thấy người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc ung thư cao hơn đáng kể so với nhóm ngủ đủ giấc. Ở phụ nữ, mức độ gia tăng nguy cơ còn rõ rệt hơn nam giới. Ngoài ra, những người không có thói quen ngủ trưa hoặc nghỉ ngơi giữa ngày cũng ghi nhận tỷ lệ mắc bệnh cao hơn. Các nhà nghiên cứu nhận thấy tình trạng thiếu ngủ kéo dài đặc biệt bất lợi ở người béo phì và nhóm ít vận động.

Các chuyên gia nhận định giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa miễn dịch, sửa chữa tế bào tổn thương và kiểm soát viêm mãn tính. Khi cơ thể thường xuyên thiếu ngủ, những cơ chế bảo vệ này có thể suy giảm, từ đó tạo điều kiện cho bệnh tật phát triển.

5 dấu hiệu xuất hiện khi ngủ cần đặc biệt cảnh giác

Các bác sĩ nhấn mạnh rằng không phải cứ mất ngủ hay ngủ kém là mắc ung thư. Tuy nhiên, nếu trong lúc ngủ hoặc về đêm thường xuyên xuất hiện các biểu hiện dưới đây, người dân nên đi khám sớm để được kiểm tra nguyên nhân.

Khó thở, tức ngực về đêm

Nếu đang ngủ phải ngồi bật dậy vì khó thở, cảm giác nặng ngực hoặc thở rít, đây có thể là dấu hiệu của bệnh phổi, hen suyễn, suy tim hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Trong một số trường hợp, khối u ung thư ở phổi hoặc đường hô hấp có thể gây chèn ép phế quản, làm hẹp đường thở và khiến tình trạng khó thở tăng lên khi nằm.

Ho khan kéo dài, ho nhiều về đêm

Ho khan dai dẳng nhiều tuần, đặc biệt nặng hơn khi nằm ngủ, kèm theo khàn tiếng, đau ngực hoặc ho ra máu là triệu chứng không nên chủ quan. Đây có thể là biểu hiện của viêm đường hô hấp kéo dài, trào ngược dạ dày thực quản, nhưng cũng có thể liên quan đến tổn thương phổi hoặc ung thư phổi.

Đau lưng, đau xương khiến tỉnh giấc giữa đêm

Đau lưng dưới, đau cột sống hoặc đau xương âm ỉ về đêm, đau tăng khi nằm nghỉ và thường xuyên làm người bệnh tỉnh giấc là dấu hiệu cần lưu ý.

Một số bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt có thể di căn xương, gây đau kéo dài và thường biểu hiện rõ hơn vào ban đêm.

Đổ mồ hôi đêm nhiều bất thường

Nếu phòng ngủ mát nhưng cơ thể vẫn ra mồ hôi nhiều đến mức ướt áo, ướt chăn ga và tình trạng này kéo dài liên tục nhiều ngày, mọi người nên đi khám sớm.

Đổ mồ hôi đêm có thể liên quan đến rối loạn nội tiết, nhiễm trùng, lao hoặc cường giáp. Ngoài ra, một số bệnh lý ác tính như ung thư hạch cũng có thể gây ra triệu chứng này.

Chuột rút chân thường xuyên kèm sụt cân, mệt mỏi

Chuột rút đôi khi chỉ do mất nước, thiếu khoáng chất hoặc vận động quá sức. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra liên tục vào ban đêm và đi kèm chán ăn, suy nhược hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân, người bệnh cần kiểm tra sức khỏe tổng quát. Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn chuyển hóa, bệnh mạch máu hoặc một số bệnh lý nghiêm trọng khác như ung thư phổi, dạ dày, đại trực tràng.

Làm gì để ngủ ngon hơn và bảo vệ sức khỏe?

Các chuyên gia khuyến cáo muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, người dân nên duy trì những thói quen lành mạnh. Cần tránh ăn quá no trong vòng 2-3 giờ trước khi ngủ để hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi. Việc tập thể dục đều đặn vào ban ngày cũng giúp ngủ ngon hơn, nhưng nên tránh vận động mạnh sát giờ đi ngủ.

Bên cạnh đó, giữ tinh thần thư giãn, hạn chế căng thẳng trước khi lên giường là yếu tố rất quan trọng. Người dân cũng nên hạn chế sử dụng điện thoại, cà phê vào buổi tối và lựa chọn gối, nệm phù hợp để tạo môi trường ngủ thoải mái.

Theo Toutiao

Sáng 19/4, tờ Starnews cho hay, nữ ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng Hàn Quốc Lee Joo Yeon (cựu thành viên After School) vừa làm khách mời trên chương trình Point of Omniscient Interfere và có những chia sẻ gây xôn xao về đời sống tình cảm của bản thân. Tại đây, người đẹp sinh năm 1987 khiến cả trường quay dậy sóng khi tiết lộ chuyện cô từng cực kỳ “sát trai” trong thời kỳ hoàng kim của sự nghiệp: “Nói ra chắc sẽ bị khán giả ‘ném đá’ mất, nhưng sự thật là hồi đó trong mỗi nhóm nhạc nam đều có ít nhất 1 thành viên yêu thích tôi”.

Lee Joo Yeon không ngần ngại hé lộ về mối tình với bạn trai cũ ngay trên sóng truyền hình: “Tôi thường không kể chuyện này (chuyện hẹn hò với bạn trai cũ) cho bố mẹ nghe. Vì họ hay lo lắng cho nên đến tận bây giờ tôi vẫn chưa từng ra mắt bạn trai với gia đình lần nào luôn”. Đặc biệt, cô công bố luôn lý do chia tay bạn trai cũ: “Là do tôi nhanh thấy chán đối phương. Hơn nữa, tôi luôn cảm thấy áp lực khi mình phải luôn xuất hiện thật xinh đẹp trước mặt đàng trai mỗi ngày. Hiện tại, tôi thấy ở bên gia đình là thoải mái nhất”. Từ đây, công chúng nhận định chính nữ diễn viên 8X là người chủ động “đá” người yêu cũ.

Trước đó khi xuất hiện trên chương trình Dolsing Four Men, Lee Joo Yeon cho biết cô chia tay tình cũ vì đối phương hôn dở tệ: “Tôi hẹn hò với anh ấy dựa trên những phẩm chất khác nữa, nhưng nụ hôn của anh ấy tệ đến mức tôi không thể tiếp tục mối quan hệ này nữa”.

Dù Lee Joo Yeon không nêu đích danh tên người bạn trai cũ trong những chia sẻ của mình, song công chúng hiện đổ dồn sự chú ý về phía G-Dragon. Bởi lẽ suốt nhiều năm qua, cựu thành viên After School chỉ dính tin hẹn hò với mỗi mình nam ca sĩ này. Xâu chuỗi các dữ kiện, nhiều khán giả đặt ra nghi vấn Lee Joo Yeon đã “đá” G-Dragon phũ phàng do anh không biết cách hôn.

Còn nhớ ngay ngày đầu năm 2018, Dispatch công bố hình ảnh bắt gặp thủ lĩnh BIGBANG G-Dragon và Lee Joo Yeon hẹn hò tại đảo Jeju (Hàn Quốc). Cặp đôi được tiết lộ đã trải qua kỳ nghỉ 4 ngày 3 đêm với nhau. Trước đó, vào năm 2017, tin đồn hẹn hò của G-Dragon và cựu thành viên After School đã rộ lên sau khi đoạn video liên quan đến cả 2 bị rò rỉ.

Trong những năm sau đó, thi thoảng 2 nghệ sĩ lại lộ hint hẹn hò mà chẳng hề lên tiếng. Chỉ mới vào cuối tháng 4/2025, Lee Joo Yeon đã chia sẻ bức ảnh selfie chụp cùng 1 chú mèo trên ghế ngồi, thấy rõ những đồ nội thất trang trí ở phía sau. Dân tình ngay lập tức soi ra khung cảnh nơi Lee Joo Yeon rất giống với hình ảnh bên trong nhà của G-Dragon mà anh từng đăng tải trước đây, từ tác phẩm nghệ thuật đến đồ vật xung quanh. Ngoài ra, chú mèo trong ảnh của Lee Joo Yeon bị phát hiện đeo chiếc vòng Chanel giống hệt với món phụ kiện G-Dragon từng sử dụng. Điều này làm dấy lên suy đoán chú mèo xuất hiện trong bức ảnh của mỹ nhân họ Lee chính là thú cưng nhà thủ lĩnh BIGBANG. Với loạt hint nói trên, cư dân mạng không khỏi nghi ngờ G-Dragon và Lee Joo Yeon vẫn đang hẹn hò say đắm bên nhau vào thời điểm đó.

Tới tận tháng 6 năm ngoái, công ty quản lý G-Dragon - Galaxy Corporation - mới đưa ra tuyên bố: “Tin đồn hẹn hò giữa G-Dragon và Lee Joo Yeon là không đúng sự thật”. Tuy nhiên, cư dân mạng vẫn cho rằng trưởng nhóm BIGBANG thực sự từng hẹn hò mỹ nhân họ Lee và không tin vào tuyên bố nói trên của công ty Galaxy Corporation.

Mỹ nhân họ Lee sở hữu vòng 1 nóng bỏng, quyến rũ. Ngoài các hoạt động ca hát thành công, cô còn tỏa sáng trên màn ảnh nhỏ qua hàng loạt bộ phim như Cười Lên Dong Hae, The Art of Sarah,... Ảnh: Naver

Thúy Nga vừa nhấc máy thì Quang Lê thốt lên với giọng hốt hoảng: "Nga ơi, bà có biết là tôi bị mất tiền không? Tôi vừa mất tiền xong. Tôi mất 16 nghìn đô la trên máy bay. Nga có tin được không? Đau lòng chưa?".

Thúy Nga sửng sốt hỏi lại: "Trời ơi sao lại mất đến 16 nghìn đô? Bây giờ Lê đang ở đâu, Lê gọi lại cho tôi gấp đi. Lê đang ở Mỹ hay Việt Nam? Chuyện gì mà nghe hoang mang quá".

Tuy nhiên, do lỗi mạng nên Quang Lê chỉ kịp thông báo được cho Thúy Nga ngắn gọn như vậy, không chia sẻ gì thêm.

Thúy Nga nói: "Tôi mới nghe hung tin Quang Lê mất tiền mà chưa biết làm sao. Tôi đang đợi Quang Lê gọi lại rồi có gì sẽ thông báo cho mọi người".

Nhiều khán giả đang khá lo lắng cho Quang Lê và chờ đợi xem câu chuyện của anh ra sao.

Quang Lê là một trong những giọng ca tiêu biểu nhất của dòng nhạc bolero đương đại. Anh sở hữu chất giọng Huế đặc trưng, ngọt ngào và có kỹ thuật xử lý luyến láy tự nhiên. Nam ca sĩ nổi danh từ sân khấu hải ngoại đầu thập niên 2000 qua các nhạc phẩm như Sầu tím thiệp hồng hay Đập vỡ cây đàn.

Về phong cách, Quang Lê trung thành với lối hát tự sự, giàu cảm xúc nhưng không quá bi lụy. Sau khi về Việt Nam hoạt động, anh không chỉ đi diễn mà còn giữ vai trò giám khảo cho nhiều cuộc thi âm nhạc trên truyền hình.

Anh cũng được biết đến trong vai trò dẫn dắt các tài năng nhí, tiêu biểu là Phương Mỹ Chi. Dù đôi khi vướng vào những ồn ào đời tư trên mạng xã hội, vị thế của anh trong dòng nhạc trữ tình vẫn rất vững chắc. Đến nay, Quang Lê vẫn duy trì được sức hút và là cái tên đảm bảo doanh thu cho các đêm nhạc bolero.

Mới đây, NSƯT Kim Tiểu Long từ Mỹ về Việt Nam. Anh đã tới thăm mộ con gái Kim Tiểu Ly ở quê Vĩnh Long. Kim Tiểu Ly được Kim Tiểu Long nhận làm con gái nuôi và thường xuyên dẫn đi hát nhiều nơi nhưng đã qua đời năm trước vì sức khỏe yếu. Từ đó tới nay, hễ từ Mỹ về là Kim Tiểu Long đều tới thăm mộ con gái.

Tại mộ Kim Tiểu Ly, Kim Tiểu Long xúc động nói: "Hôm nay, tôi về thăm mộ con gái tôi, là nàng tiên cá. Bé Ly ơi, dậy con ơi, dậy theo ba đi hát! Ngủ hoài à! Ba tranh thủ về thăm con đây. Tôi về quê Vĩnh Long để chuẩn bị lễ phát gạo cho 500 người. Mọi lần tôi đi phát gạo đều có bé Ly đi cùng nhưng giờ bé Ly ngủ rồi, chỉ còn mình tôi".

Tiếp đó, Kim Tiểu Long trò chuyện với bà ngoại của Kim Tiểu Ly. Biết bà ngoại buồn phiền sau khi cháu gái mất, Kim Tiểu Long pha trò để bà ngoại cười. Anh cũng cho bà ngoại nhiều quà hiện vật.

Được biết, dù không phải ruột thịt, nhưng Kim Tiểu Long vẫn giữ quan hệ khăng khít với bà ngoại Kim Tiểu Ly, kể cả sau khi con gái qua đời. Lần nào về nước, anh cũng sắp xếp qua thăm bà ngoại Kim Tiểu Ly để cho tiền, cho quà và đón đi ăn cỗ, đám tiệc, coi như người trong nhà.

Anh nói với bà ngoại: "Từ lúc bé Ly mất, con chỉ một lần duy nhất thấy trong giấc mơ, còn sau đó bé Ly không cho con thấy gì nữa. Nhưng con biết chắc bé Ly có phù hộ cho con".

NSƯT Kim Tiểu Long là một trong những ngôi sao sáng giá của làng cải lương Việt Nam với vẻ ngoài hào hoa và giọng ca trầm ấm, truyền cảm. Anh được khán giả yêu mến qua nhiều vai diễn ấn tượng trên sân khấu nhờ lối diễn xuất tự nhiên, đa dạng từ tâm lý xã hội đến cổ trang.

Không chỉ thành công ở lĩnh vực cải lương, nam nghệ sĩ còn lấn sân sang ca nhạc và điện ảnh, khẳng định tài năng đa dạng của mình. Dù có thời gian định cư tại nước ngoài, Kim Tiểu Long vẫn luôn giữ trọn ngọn lửa nghề và thường xuyên về nước để phục vụ khán giả quê nhà.

Tối 19/4, ca sĩ Hà Thúy Anh xác nhận chấm dứt cuộc hôn nhân với nhạc sĩ, nhà sản xuất âm nhạc Tuấn Mario sau 7 năm.

“Sau một thời gian dừng lại và ổn định lại cuộc sống, hôm nay tôi xin phép thông báo rằng không còn chung đường với Tuấn Mario", nữ ca sĩ chia sẻ.

Cô cho biết hiện mỗi người đều có cuộc sống riêng. Hai bên vẫn giữ sự tôn trọng sau chia tay. “Cả hai tôn trọng nhau và mong muốn thông báo này sẽ thay lời muốn nói tới sự quan tâm của bạn bè và mối quan hệ công việc của cả hai”, Hà Thúy Anh chia sẻ thêm. Nữ ca sĩ cũng mong khán giả hiểu và tôn trọng sự riêng tư của họ sau biến cố hôn nhân.

Thông tin khiến nhiều khán giả, đồng nghiệp bất ngờ. "Chúc hai em tìm được hạnh phúc", Đàm Vĩnh Hưng viết.

Ca sĩ Đinh Hương gọi giọng hát của Hà Thúy Anh là giọng của người đàn bà đẹp, mong cô tỏa sáng trong hành trình phía trước.

Hà Thúy Anh và Tuấn Mario trong thời gian chung sống.

Về phía Tuấn Mario, nam nhạc sĩ cho biết cả hai chọn dừng lại để mỗi người có cơ hội tìm hướng đi mới tích cực hơn. Dù không còn là vợ chồng, họ xem nhau như bạn bè và sẵn sàng hỗ trợ nhau khi cần.

Hà Thúy Anh và Tuấn Mario quen nhau năm 2012, thời điểm nữ ca sĩ tham gia chương trình Giọng hát Việt . Cô được giới thiệu gặp Tuấn Mario để thu âm và định hướng con đường âm nhạc. Từ mối quan hệ công việc, cả hai dần trở nên thân thiết rồi nảy sinh tình cảm.

Trước đây, Tuấn Mario từng kể: “Trước khi Hà Thúy Anh quyết định Nam tiến phát triển sự nghiệp, cô ấy tham khảo ý kiến của tôi. Tôi hứa hỗ trợ và đồng hành với cô ấy trong vai trò nhà sản xuất âm nhạc kiêm quản lý”.

Sau nhiều năm gắn bó, họ tổ chức hôn lễ vào năm 2018. Trong thời gian chung sống, Tuấn Mario lui về hậu trường, đảm nhận vai trò hỗ trợ vợ trong công việc. Cả hai nhiều lần cùng xuất hiện tại các sự kiện giải trí và được nhận xét là cặp nghệ sĩ kín tiếng, ít chia sẻ đời tư.

Hà Thúy Anh sinh năm 1992, quê Nghệ An. Cô được khán giả biết đến khi tham gia Giọng hát Việt mùa đầu và là thành viên đội ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng. Sở hữu chất giọng nội lực cùng ngoại hình sáng sân khấu, Hà Thúy Anh từng là gương mặt được chú ý trong lứa thí sinh năm đó.

Sau cuộc thi, nữ ca sĩ tiếp tục hoạt động nghệ thuật và tham gia nhiều game show âm nhạc. Năm 2016, cô giành giải ba chương trình Gương mặt thân quen. Sau đó, Hà Thúy Anh còn góp mặt ở Hãy nghe tôi hát, Ca sĩ bí ẩn và nhiều sân khấu ca nhạc trong nước.

Ngoài ca hát, Hà Thúy Anh thử sức với lĩnh vực diễn xuất, người mẫu ảnh và kinh doanh cá nhân.

Tuấn Mario là gương mặt quen thuộc ở vai trò nhà sản xuất âm nhạc. Anh từng tham gia hòa âm, phối khí và đồng hành cùng nhiều ca sĩ trẻ trong các dự án thu âm, biểu diễn. Tuấn Mario cũng sáng tác nhiều ca khúc riêng và hỗ trợ định hướng hình ảnh cho nghệ sĩ. Trong giai đoạn Hà Thúy Anh phát triển sự nghiệp tại TPHCM, anh được xem là người đồng hành quan trọng cả trong đời sống lẫn công việc.

Nước chanh gừng là loại đồ uống thảo dược dễ chịu, được pha chế từ chanh tươi và gừng, với một chút mật ong hoặc các chất tạo ngọt khác tùy theo sở thích. Loại nước này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Theo trang Healthline , dưới đây là những lợi ích của việc uống trà chanh gừng trước khi đi ngủ.

Giảm khó tiêu

Nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu hoặc n tối quá no khiến bạn khó ngủ, một tách trà chanh gừng có thể là lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.

Gừng là nguyên liệu được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác đầy bụng khi dạ dày không tiêu hóa kịp. Chanh chứa limonene, hợp chất tự nhiên giúp kích thích quá trình tiêu hóa, hỗ trợ vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa và làm giảm cảm giác no khó chịu.

Mặc dù lượng limonene có trong mỗi tách trà chanh gừng có thể khác nhau, nhưng sự kết hợp giữa chanh, gừng và nước sẽ giúp làm dịu các triệu chứng khó tiêu hiệu quả.

Cải thiện chứng ợ nóng và làm giảm buồn nôn

Gừng là phương pháp tự nhiên được biết đến với khả năng giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, bao gồm ốm nghén khi mang thai, say tàu xe và các tình huống buồn nôn khác.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ từ 1 đến 1,5 gam gừng mỗi ngày có thể giúp giảm buồn nôn hiệu quả

Ngoài ra, gừng còn có thể giúp giảm chóng mặt và buồn nôn liên quan đến chứng chóng mặt. Các hợp chất trong gừng có tác dụng lên não và hệ thần kinh, góp phần làm dịu cảm giác khó chịu.

Có thể giảm nghẹt mũi

Hơi nước từ trà chanh gừng nóng có thể giúp mở thông các khoang mũi, làm giảm tình trạng nghẹt mũi và dịu cơn đau họng do đờm. Uống thức uống ấm cũng giúp làm mềm đờm, hỗ trợ thông thoáng đường hô hấp.

Trà gừng kết hợp chanh và mật ong là thức uống dân gian được nhiều người sử dụng khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, và được truyền lại trong nhiều nền văn hóa khác nhau ở cả phương Đông lẫn phương Tây.

Trà chanh gừng không chữa khỏi các vấn đề này, nhưng có thể giúp giảm nghẹt mũi và làm dịu cảm giác khó chịu, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bổ sung nước hỗ trợ giảm táo bón

Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó mất nước và chế độ ăn thiếu chất xơ là hai yếu tố phổ biến. Khi táo bón do thiếu nước, việc uống một tách trà chanh gừng ấm vào buổi tối có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn.

Nếu bạn gặp phải tình trạng táo bón kéo dài, hãy đảm bảo bổ sung đủ nước trong ngày và thử uống một tách nước chanh gừng ấm khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Trà chanh gừng hỗ trợ giảm viêm

Gingerol, hợp chất trong gừng, đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Ngoài ra, gừng còn có khả năng sinh nhiệt, giúp làm ấm cơ thể trong những ngày lạnh, đồng thời kích thích quá trình đổ mồ hôi tự nhiên.

Loại mồ hôi này không chỉ giúp giải độc cho cơ thể mà còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Đặc biệt, nó còn giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng như vi khuẩn và nấm.

Một bác sĩ vừa chia sẻ 5 triệu chứng bất thường khiến bạn nên đặt lịch khám bác sĩ ngay. Chuyên gia cho biết bác sĩ “chắc chắn muốn gặp bạn” nếu bạn có những triệu chứng này.

Trong một video đăng trên nền tảng mạng xã hội Instagram, bác sĩ nổi tiếng người Anh Amir Khan đã nêu bật một số dấu hiệu tiềm ẩn mà bạn không nên bỏ qua. Nói với hơn một triệu người theo dõi, ông cho biết: “Dưới đây là 5 điều mà với tư cách là bác sĩ đa khoa, tôi chắc chắn muốn bạn đến khám.”

- Cảm giác thức ăn hoặc đồ uống bị mắc kẹt ở cổ họng khi nuốt (khó nuốt)

- Nhiệt miệng kéo dài 3 tuần

- Đổ mồ hôi đêm nhiều không rõ nguyên nhân

- Xuất hiện khối u không rõ nguyên nhân

- Đau xương không rõ nguyên nhân
Khó nuốt

Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư thực quản. Bác sĩ Amir giải thích: “Cảm giác thức ăn hoặc đồ uống bị mắc kẹt ở cổ họng khi bạn cố nuốt – đó được gọi là khó nuốt.”

“Nó đôi khi có thể gây ho, nghẹn hoặc nôn – có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chúng ta cần loại trừ nguy cơ ung thư thực quản hoặc các phần khác của đường tiêu hóa trên.”
Nhiệt miệng

Trong hầu hết các trường hợp, nhiệt miệng là vô hại, nhưng nếu kéo dài thì bạn nên kiểm tra. Ông nói thêm: “Một vết loét miệng không rõ nguyên nhân kéo dài từ 3 tuần trở lên.”

“Ung thư miệng có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng phổ biến hơn ở những người hút thuốc hoặc uống rượu nhiều – vì vậy hãy đi kiểm tra.”
Đổ mồ hôi đêm

Đổ mồ hôi ban đêm có thể là bình thường, nhưng nếu quá nhiều thì đáng lo ngại. “Đổ mồ hôi đêm nhiều hoặc ướt đẫm mà không rõ nguyên nhân,” bác sĩ Amir nói.

“Tôi biết điều này có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, nhưng nếu bạn không thể giải thích được thì hãy đến gặp bác sĩ.”
Khối u

Ông cho biết: “Bất kỳ khối u mới nào không rõ nguyên nhân đều cần được kiểm tra. Đặc biệt, nếu bạn có khối u mới ở cổ – ngay cả khi nó giống hạch bạch huyết – nếu lớn hơn 1cm, cứng, đàn hồi hoặc tồn tại trên 3 tuần, hãy đi khám.”

Đau xương

“Cuối cùng là đau xương không rõ nguyên nhân, đặc biệt nếu bạn trên 50 tuổi, nhất là ở lưng, xương chậu hoặc xương sườn. Nếu bạn không nhớ có chấn thương hay vận động nào gây ra, hãy đi kiểm tra,” ông nói.

Bác sĩ Amir nhấn mạnh: “Tôi biết việc đặt lịch khám có thể khó khăn và chúng tôi đang cố gắng hết sức, nhưng điều quan trọng là bất kỳ triệu chứng dai dẳng, không rõ nguyên nhân nào cũng nên được nhân viên y tế kiểm tra.”

Những dấu hiệu trên có thể xuất phát từ nguyên nhân lành tính, nhưng điều quan trọng là không nên chủ quan, đặc biệt khi chúng kéo dài hoặc không rõ nguyên nhân. Việc thăm khám sớm không chỉ giúp bạn yên tâm mà còn tăng cơ hội phát hiện bệnh ở giai đoạn đầu, từ đó điều trị hiệu quả hơn. Đừng vì bận rộn hay ngại đi khám mà bỏ qua những cảnh báo của cơ thể. Lắng nghe cơ thể mình và chủ động kiểm tra sức khỏe chính là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân và gia đình.

7h sáng, bà Trương (61 tuổi, Trung Quốc) xuất hiện với dáng vẻ nhanh nhẹn, giọng nói đầy sức sống. Những người xung quanh đều biết, suốt thời gian dài bà duy trì một thói quen cố định: mỗi sáng uống 1 cốc sữa ăn kèm 1 - 2 quả trứng.

Tuy nhiên gần đây, trước hàng loạt thông tin trái chiều trên mạng như “ăn trứng tăng cholesterol”, “uống sữa không tốt cho người lớn tuổi” hay “bổ sung quá nhiều đạm gây hại thận”, con gái bà bắt đầu lo lắng và quyết định đưa mẹ đi kiểm tra sức khỏe toàn diện.

Kết quả sau đó khiến nhiều người bất ngờ: các chỉ số sức khỏe không xấu đi như lo ngại, thậm chí có xu hướng ổn định.

Không phải cứ ăn trứng, uống sữa là có hại

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với đa số người trung niên và cao tuổi, bữa sáng gồm sữa và trứng nếu sử dụng hợp lý không gây hại mà còn giúp bổ sung những dưỡng chất dễ thiếu hụt.

Điều quan trọng không nằm ở việc “có nên ăn hay không”, mà là: lượng ăn mỗi ngày, cách chế biến và tình trạng sức khỏe cá nhân.

Trên thực tế, vấn đề phổ biến lại là bữa sáng nghèo dinh dưỡng: chỉ ăn cháo trắng, bánh mì đơn giản hoặc thậm chí bỏ bữa. Những thói quen này dễ dẫn đến thiếu protein và canxi, khiến cơ bắp suy giảm và xương yếu dần theo thời gian.

3 thay đổi tích cực nếu duy trì đều đặn

Thể lực ổn định hơn, hạn chế mất cơ
Sau tuổi 60, cơ thể dễ mất cơ bắp nếu không được cung cấp đủ protein. Trứng và sữa là nguồn đạm chất lượng cao, giúp cải thiện sức bền, giảm mệt mỏi và hạn chế tình trạng đói giữa buổi sáng.

Hỗ trợ duy trì sức khỏe xương
Sữa là nguồn bổ sung canxi quan trọng. Một cốc khoảng 200ml có thể cung cấp 240 - 260mg canxi, góp phần duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương khi kết hợp với vận động và ánh nắng.

Không gây tăng mỡ máu
Quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy 1 quả trứng/ngày thường không làm tăng nguy cơ tim mạch ở người khỏe mạnh. Tác động đến mỡ máu phụ thuộc vào tổng thể chế độ ăn, không phải riêng trứng.

Ví dụ: Trứng luộc, sữa không đường, bánh mì nguyên cám là một lựa chọn lành mạnh. Nhưng trứng chiên nhiều dầu, đồ chiên rán, đồ uống ngọt lại rất dễ ảnh hưởng xấu đến mỡ máu.

Tuy nhiên vẫn nên tránh một số “sai lầm” sau nếu không muốn phản tác dụng:

Ăn quá nhiều trứng trong khi khẩu phần đã dư chất béo.

Uống “sữa” nhưng thực chất là đồ uống nhiều đường.

Chỉ ăn sáng lành mạnh, các bữa khác lại mất kiểm soát.

Không dung nạp lactose nhưng vẫn cố uống sữa.

Gợi ý bữa sáng lý tưởng

Các chuyên gia gợi ý một khẩu phần bữa sáng cân đối nên gồm:

1 quả trứng (có thể ăn từ 1 - 2 quả tùy thể trạng)

200 - 300ml sữa không đường

Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, bánh mì nguyên cám…)

Rau xanh hoặc trái cây

Cách ăn này giúp cung cấp đủ protein, canxi, chất xơ và năng lượng ổn định.

Tuy nhiên không phải ai cũng nên áp dụng giống nhau. Những người có bệnh nền như: mỡ máu cao; tim mạch, tiểu đường; bệnh thận mạn; dị ứng hoặc không dung nạp sữa; thừa cân… cần điều chỉnh khẩu phần phù hợp, không nên áp dụng máy móc.

Trường hợp của bà Trương (Trung Quốc) cho thấy, nếu ăn đúng cách, thói quen “sữa + trứng” vào buổi sáng không khiến sức khỏe xấu đi như nhiều người lo ngại. Ngược lại, nó có thể giúp cải thiện thể lực, bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ xương. Nói cách khác, vấn đề không nằm ở sữa hay trứng, mà ở cách ăn uống tổng thể, sự cân đối và duy trì lâu dài.

Khi gan không khỏe, cơ thể sẽ nhắc nhở bạn bằng nhiều cách: Mắt khô rát và đỏ, ban đêm trằn trọc ngủ không sâu giấc, sáng dậy miệng đắng, tâm trạng dễ gắt gỏng. Đây không đơn thuần là mệt mỏi, mà là tín hiệu cầu cứu từ gan.

Theo Đông y, gan (Can) chủ về sơ tiết, chịu trách nhiệm điều hòa khí cơ toàn thân. Gan khí uất kết giống như tắc đường, khiến người ta thấy tức ngực, hay thở dài, đau hạ sườn. Gan còn là nơi tàng huyết (nhận và giữ máu); Nếu gan huyết không đủ, mắt và móng tay không được nuôi dưỡng sẽ dẫn đến khô mắt, móng giòn dễ gãy. Khi can âm hư, dịch trong cơ thể thiếu hụt, bạn sẽ thấy khô họng, lòng bàn tay bàn chân nóng ran.

Để giải quyết ba tình trạng này, có 2 loại trà tương ứng với các nguyên liệu "dược thực đồng nguyên" (vừa là thuốc vừa là thức ăn) rất quen thuộc.

Bát thứ nhất: Phật thủ, vỏ quýt (tần bì) và trà hoa hồng

Công dụng chính của loại trà này là làm dịu gan và điều hòa khí huyết. Trà Phật thủ, có hình dạng giống bàn tay Phật, có mùi thơm dễ chịu và được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc để làm dịu gan, giảm trầm cảm, làm dịu dạ dày và giảm đau. Trà có tính chất dịu nhẹ, giúp điều hòa khí gan mà không gây kích ứng quá mức.

Vỏ quýt khô giúp điều hòa khí huyết và tăng cường chức năng lá lách, ngăn ngừa khí gan ứ trệ ảnh hưởng đến chức năng lá lách và vị. Cánh hoa hồng thúc đẩy tuần hoàn khí, giảm trầm cảm, bổ huyết và điều hòa kinh nguyệt; hương thơm của chúng cũng có tác dụng làm dịu.

Lấy 5 gam quả Phật thủ, 2 gam vỏ quýt khô và 2 gam hoa cúc, cho vào 800 ml nước, đun sôi trong 15 phút. Trước khi tắt bếp, cho thêm 2 gam cánh hoa hồng và ngâm trong 5 phút. Các thành phần thơm trong cánh hoa hồng rất nhạy cảm với việc đun sôi quá lâu; ngâm giúp giữ được hiệu quả của chúng.

Loại trà này có hương thơm thoang thoảng của cam quýt và hoa. Nó phù hợp với những người thường xuyên cảm thấy tức ngực, dễ cáu gắt hoặc hay kìm nén cơn giận. Các chuyên gia từ Bệnh viện Y học cổ truyền Phật Sơn chỉ ra rằng loại trà này thích hợp để dùng hàng ngày cho những người đang trải qua căng thẳng và lo lắng cao độ.
Bát thứ hai: Trà đậu xanh, lúa mạch và táo đỏ

Loại trà này được thiết kế để bổ dưỡng âm gan. Âm gan không đủ có thể dẫn đến hỏa khí bốc lên, gây ra các triệu chứng như khô miệng, khô mắt và đỏ, cảm giác nóng ở lòng bàn tay, lòng bàn chân và ngực.

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt dưỡng âm, trong khi hạt ý dĩ lợi tiểu trừ thấp. Tuy nhiên, cả hai đều có tính hàn, ăn trực tiếp có thể gây hại cho tỳ vị. Bước quan trọng là xào. Lấy một nắm đậu xanh và một nắm hạt ý dĩ, cho vào chảo không dầu, xào trên lửa nhỏ.

Xào đậu cho đến khi chúng chuyển sang màu vàng nâu và tỏa ra mùi thơm caramel đậm đà. Quá trình này mất khoảng 8 đến 10 phút. Việc xào có thể làm thay đổi các đặc tính dược liệu của nguyên liệu, làm giảm tính mát và làm cho chúng trung tính hơn, tập trung hơn vào việc bổ âm và thanh nhiệt mà không gây hại cho tỳ vị.

Lấy khoảng 20 gram đậu và gạo xào mỗi lần, thêm 5 quả táo đỏ đã bỏ hạt, thêm nước và nấu trong 20 phút. Sau khi tắt bếp, rắc thêm một ít kỷ tử.

Loại trà này có hương thơm rang đặc trưng, hòa quyện với vị ngọt của táo đỏ. Trà rất thích hợp cho những người thường xuyên thức khuya, bị khô miệng và họng, đỏ mắt, và nóng lòng bàn tay, lòng bàn chân.

Nếu bạn đang trải qua những thay đổi tâm trạng và cảm giác tức ngực, hãy thử trà Phật Thủ, vỏ quýt và hoa hồng. Nếu bạn bị khô miệng rõ rệt, mắt đỏ và nóng lòng bàn tay, lòng bàn chân, trà đậu xanh, ý dĩ và táo đỏ sẽ thích hợp hơn.