Apple được cho là đang chuẩn bị một gam màu “chủ lực” hoàn toàn mới cho iPhone 18 Pro Max, kết hợp giữa đỏ rượu, nâu cà phê và tím đậm, một hướng đi khác biệt so với những gì người dùng từng thấy.
Theo các thông tin rò rỉ mới nhất, Apple có thể đang đặt cược lớn vào màu sắc như một yếu tố nhận diện quan trọng cho iPhone 18 Pro Max.

Sau khi gây chú ý với tùy chọn Cosmic Orange trên thế hệ trước, hãng được cho là sẽ loại bỏ màu này trong loạt iPhone ra mắt vào mùa thu năm nay, đồng thời thay thế bằng một tông màu hoàn toàn mới, phức tạp và giàu chiều sâu hơn.


iPhone 18 Pro Max màu Dark Cherry. Ảnh: Macworld
Màu sắc “chủ lực” mới: Sự giao thoa giữa ba gam màu cá tính

Tuần trước, một báo cáo đã tiết lộ rằng Apple đang thử nghiệm bốn tùy chọn màu cho iPhone 18 Pro, bao gồm xanh nhạt, đỏ đậm (Dark Cherry), bạc và xám đậm. Trong đó, màu “Dark Cherry” nhanh chóng thu hút sự chú ý khi được mô tả là một sắc đỏ sâu, mang tính cao cấp.

Tuy nhiên, thông tin mới từ leaker Instant Digital trên nền tảng Weibo còn đi xa hơn. Theo đó, màu sắc chủ đạo mà Apple dự kiến quảng bá cho iPhone 18 Pro và iPhone 18 Pro Max thực chất là một sự pha trộn độc đáo giữa đỏ rượu vang (burgundy), nâu cà phê và một chút tím đậm.

Đây không chỉ đơn thuần là một sắc đỏ truyền thống, mà là một tông màu đa lớp, có khả năng thay đổi sắc thái dưới các điều kiện ánh sáng khác nhau.

Leaker này cũng cho biết, ông rất tò mò về cách Apple sẽ đặt tên cho màu sắc này, một chi tiết vốn luôn được hãng đầu tư kỹ lưỡng để tạo dấu ấn marketing.

Trước đây, Apple từng thành công với những cái tên như “Deep Purple” hay “Midnight Green”, giúp sản phẩm trở nên dễ nhận diện và mang tính biểu tượng.

Áp lực từ thành công của Cosmic Orange

Việc thay thế Cosmic Orange không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Màu sắc này đã nhận được phản hồi tích cực từ người dùng nhờ sự nổi bật và khác biệt so với các tông màu truyền thống.

Chính vì vậy, Apple đang đối mặt với áp lực phải tạo ra một lựa chọn mới đủ sức hấp dẫn, thậm chí vượt qua thành công trước đó.

Sự kết hợp giữa đỏ rượu, nâu cà phê và tím đậm cho thấy Apple có thể đang hướng tới một phong cách trưởng thành hơn, sang trọng hơn, thay vì chỉ đơn thuần là nổi bật.

Đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy hãng đang điều chỉnh chiến lược thiết kế để phù hợp hơn với nhóm khách hàng cao cấp, những người ưu tiên sự tinh tế và độc đáo.

Dù vậy, giới quan sát lưu ý rằng màu sắc thường là một trong những yếu tố được hoàn thiện ở giai đoạn cuối của quá trình phát triển sản phẩm.

Điều này đồng nghĩa với việc Apple hoàn toàn có thể thay đổi kế hoạch trước khi dòng iPhone 18 chính thức ra mắt vào tháng 9.

Tuy nhiên, nếu các tin đồn hiện tại là chính xác, nhiều khả năng tông màu đỏ pha độc đáo này sẽ trở thành trung tâm trong chiến dịch quảng bá của Apple cho iPhone 18 Pro Max.

Đây là cách mà hãng thường làm: chọn một màu nổi bật nhất để đại diện cho thế hệ sản phẩm mới trong các hình ảnh truyền thông và quảng cáo toàn cầu.

Nếu được xác nhận, đây có thể là một trong những màu sắc độc đáo nhất từng xuất hiện trên iPhone.

Việc pha trộn ba tông màu có cá tính mạnh (đỏ, nâu và tím) không chỉ tạo ra chiều sâu thị giác mà còn mang lại cảm giác cao cấp, khác biệt so với các lựa chọn truyền thống như đen, trắng hay vàng.

Trong bối cảnh thị trường smartphone ngày càng bão hòa về thiết kế, màu sắc đang trở thành một trong những yếu tố hiếm hoi giúp các hãng tạo sự khác biệt.

Apple dường như hiểu rõ điều này và đang tận dụng nó để duy trì sức hút cho dòng iPhone Pro, phân khúc mang lại lợi nhuận cao nhất của hãng.

VietBF@ sưu tập

Mỹ chuẩn bị triển khai tên lửa Dark Eagle tầm xa tốc độ Mach 5+, vừa thử nghiệm thành công tháng 3/2026. Từ mặt đất đến tàu ngầm, liệu vũ khí siêu vượt âm Mỹ có đủ sức cân bằng tên lửa Oreshnik của Nga?
Trong khi Nga đã sử dụng thực chiến tên lửa Oreshnik và Trung Quốc tuyên bố sở hữu hàng loạt vũ khí hypersonic hoạt động, Mỹ đang đẩy mạnh triển khai các hệ thống tiên tiến nhất của mình.

Với tốc độ vượt Mach 5, khả năng cơ động linh hoạt và thiết kế khó bị đánh chặn, tên lửa hypersonic Mỹ không chỉ là công cụ tấn công chính xác mà còn là yếu tố thay đổi cán cân răn đe toàn cầu.


Mỹ phóng thử tên lửa Dark Eagle. Ảnh: TWZ.
Đến tháng 4/2026, chương trình tên lửa Dark Eagle của Lục quân Mỹ sắp chính thức đưa vào biên chế, đánh dấu bước ngoặt quan trọng sau nhiều năm thử nghiệm và trì hoãn.

Mỹ theo đuổi hai dòng siêu vượt âm (hypersonic) chính: boost-glide (tăng tốc rồi lướt khí quyển) và tên lửa hành trình siêu vượt âm (hypersonic cruise missile).

Chương trình quan trọng nhất hiện nay là Long-Range Hypersonic Weapon (LRHW - vũ khí siêu vượt âm tầm xa), còn gọi là tên lửa Dark Eagle, do Lục quân Mỹ phát triển chung với Hải quân.

Tên lửa Dark Eagle sử dụng hai tầng đẩy nhiên liệu rắn, kết hợp với thiết bị lướt siêu thanh dùng chung (Common Hypersonic Glide Body C-HGB), thân lướt khí quyển chung.

Phạm vi hoạt động/tầm bắn của tên lửa Dark Eagle ước tính từ 2.700 đến 3.500km (khoảng 1.725 dặm), tốc độ vượt Mach 5 (hơn 6.100 km/h), có khả năng cơ động mạnh ở giai đoạn cuối để né tránh hệ thống phòng thủ.

Tên lửa Dark Eagle được thiết kế để tấn công các mục tiêu thời gian nhạy cảm, được bảo vệ nghiêm ngặt như trung tâm chỉ huy, căn cứ tên lửa hoặc tàu sân bay trong môi trường chống tiếp cận (A2/AD).

Ngày 26/3/2026, Lục quân và Hải quân Mỹ đã thực hiện thành công vụ phóng thử chung từ Cape Canaveral, xác nhận khả năng boost-glide chung cho cả nền tảng mặt đất và trên biển.

Đến đầu năm 2026, Lục quân đã bắt đầu triển khai đơn vị đầu tiên tại Joint Base Lewis-McChord và hiện đang “rất gần” hoàn tất trang bị pin tên lửa đầu tiên.

Gần đây, tên lửa Dark Eagle còn được đặt dưới quyền chỉ huy của U.S. Strategic Command (STRATCOM), nâng tầm từ vũ khí chiến trường lên mức độ chiến lược toàn cầu, dù vẫn là đầu đạn thông thường.

Song song đó, Hải quân Mỹ phát triển Conventional Prompt Strike (CPS - tấn công nhanh phi hạt nhân), sử dụng cùng thân lướt C-HGB và sẽ trang bị trên tàu ngầm lớp Virginia hoặc tàu mặt nước. Điều này tạo ra khả năng tấn công nhanh từ biển, bổ sung cho tên lửa Dark Eagle trên bộ.

Về không quân, AGM-183 ARRW (Air-Launched Rapid Response Weapon - vũ khí phản ứng nhanh phóng từ trên không) của Không quân Mỹ là tên lửa phóng từ máy bay (B-52, F-15…), với tầm bắn khoảng 1.600 km và tốc độ siêu vượt âm.

Ngoài ra, Không quân còn theo đuổi Hypersonic Attack Cruise Missile (HACM - tên lửa hành trình tấn công siêu vượt âm), tên lửa hành trình siêu vượt âm scramjet, dự kiến sẵn sàng vào năm 2027.

Tháng 2/2026, công ty Ursa Major giới thiệu HAVOC, hệ thống tên lửa siêu vượt âm tầm trung linh hoạt, sử dụng động cơ tên lửa lỏng có thể điều chỉnh tốc độ trong chuyến bay.

HAVOC có thể phóng từ máy bay chiến đấu, máy bay ném bom, bệ mặt đất và thậm chí từ không gian, mang lại sự linh hoạt vượt trội so với các hệ thống nhiên liệu rắn truyền thống của đối thủ.

Đây được xem là bước tiến quan trọng để Mỹ có tên lửa siêu vượt âm “nhẹ hơn, thông minh hơn” và dễ tích hợp trên nhiều nền tảng.

So với tên lửa Oreshnik của Nga (tầm trung đạn đạo MIRV, tốc độ Mach 10+, mang nhiều đầu đạn), tên lửa siêu vượt âm Mỹ tập trung vào độ chính xác cao, khả năng sống sót qua cơ động glide phức tạp và tính linh hoạt triển khai.

Chúng không nhất thiết nhanh hơn về tốc độ đỉnh nhưng khó theo dõi và đánh chặn hơn nhờ quỹ đạo không cố định.

Mỹ đầu tư hàng tỷ USD mỗi năm để rút ngắn khoảng cách với Nga và Trung Quốc, vốn đã triển khai sớm hơn. Điểm mạnh của Mỹ nằm ở công nghệ dẫn đường, cảm biến và tích hợp liên quân, giúp hypersonic trở thành phần của chiến lược chuỗi tiêu diệt/chuỗi tấn công (kill chain) nhanh chóng.

Lưới chống drone Darwin-Z Nga công nghệ ‘tự chữa lành’, thay đổi cuộc chơi phòng thủ
Lưới chống drone Darwin-Z Nga công nghệ ‘tự chữa lành’, thay đổi cuộc chơi phòng thủ
Tuy nhiên, chương trình vũ khí siêu vượt âm Mỹ vẫn đối mặt thách thức: chi phí cao, độ phức tạp sản xuất (cần lắp ráp thủ công nhiều) và nhu cầu thử nghiệm thêm để đảm bảo độ tin cậy.

Quốc hội Mỹ đang yêu cầu giám sát chặt chẽ hơn chi phí tên lửa Dark Eagle khi hệ thống tiến gần biên chế đầy đủ.

Dù vậy, các vụ thử nghiệm thành công gần đây cho thấy Mỹ đang thu hẹp khoảng cách nhanh chóng, đặc biệt trong bối cảnh cạnh tranh chiến lược Ấn Độ Dương - Thái Bình Dương.

Tên lửa siêu vượt âm Mỹ đại diện cho sự chuyển mình từ phòng thủ sang tấn công chính xác tầm xa, giúp duy trì lợi thế công nghệ trước các đối thủ.

Với Dark Eagle sắp hoạt động, HAVOC mới nổi và các chương trình không quân, Mỹ không chỉ bắt kịp mà còn định hình lại cuộc chơi siêu vượt âm toàn cầu, củng cố vị thế răn đe trong kỷ nguyên tốc độ quyết định mọi thứ.

VietBF@ sưu tập

Đám cháy bùng lên tại căn hộ ở một chung cư cao cấp trên địa bàn TP.HCM vào tối 23/4 khiến nhiều người dân hoảng sợ tháo chạy bằng thang bộ.
Lửa đỏ rực từ căn chung cư cao cấp ở TP.HCM Theo thông tin ban đầu về đám cháy, vào khoảng hơn 19h tối 23/4, khói lửa phát ra tại căn hộ nằm trong một khu chung cư trên đường Nguyễn Hữu Cảnh, phường Rạch Dừa, TP.HCM.
Theo thông tin ban đầu về đám cháy, vào khoảng hơn 19h tối 23/4, khói lửa phát ra tại căn hộ nằm trong một khu chung cư trên đường Nguyễn Hữu Cảnh, phường Rạch Dừa (TP.Vũng Tàu, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu cũ), TP.HCM.


Đám cháy phát ra từ một căn hộ thuộc tầng 16 của tòa nhà.
Ngay lúc xảy ra vụ cháy, một vài người dân đã ngửi thấy mùi khét và lập tức hô hoán, báo cháy cho những người xung quanh. Mặc dù thang máy vẫn hoạt động, nhiều cư dân vẫn chọn đi thang bộ vì sợ mất điện rồi mắc kẹt bên trong. Những cư dân này chạy xuống dưới sơ tán bằng lối cầu thang bộ xuống sảnh rồi tập trung ở ven đường, đồng thời gọi điện thông báo cho lực lượng chức năng.

Nhận được tin báo, cảnh sát phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ đã điều ba xe chữa cháy cùng hàng chục cán bộ, chiến sĩ đến hiện trường thực hiện công tác dập lửa. Tại hiện trường, lực lượng chức năng tiếp cận từ nhiều hướng, phun nước làm mát không cho đám cháy lan rộng.

Đến khoảng hơn 19h30' cùng ngày, đám cháy đã được dập tắt. Rất may không có thiệt hại về người. Lực lượng chức năng vẫn đang tiếp tục điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ cháy.

VietBF@ sưu tập

Cục Thi hành án dân sự TP.HCM lựa chọn đơn vị đấu giá 3 ô tô BMW, Lexus và Maybach liên quan bà Trương Mỹ Lan, tổng giá khởi điểm hơn 8,7 tỷ đồng.
Cục Thi hành án dân sự (THADS) TP.HCM vừa ra quyết định lựa chọn tổ chức đấu giá tài sản đối với 3 ô tô hạng sang liên quan bà Trương Mỹ Lan (cựu Chủ tịch HĐQT Tập đoàn Vạn Thịnh Phát) trong vụ án Vạn Thịnh Phát, với tổng giá khởi điểm hơn 8,7 tỷ đồng.
.
Ba tài sản đưa ra đấu giá gồm xe BMW biển số 50L-069.47, đăng ký đứng tên Công ty CP Đầu tư Times Square Việt Nam, giá khởi điểm hơn 966,6 triệu đồng; xe Lexus biển số 51A-942.85 đứng tên Công ty CP Tập đoàn Đầu tư Vạn Thịnh Phát, giá khởi điểm hơn 767,8 triệu đồng.

Đáng chú ý, tài sản có giá trị lớn nhất là xe Maybach biển số 51F-199.99, đăng ký đứng tên Công ty CP Tập đoàn Đầu tư Vạn Thịnh Phát, có giá khởi điểm hơn 7,052 tỷ đồng.

Theo THADS TP.HCM, việc lựa chọn tổ chức đấu giá phải đáp ứng các tiêu chí về tên trong danh sách tổ chức hành nghề đấu giá do Bộ Tư pháp công bố; có cơ sở vật chất, trang thiết bị phục vụ đấu giá; phương án tổ chức đấu giá khả thi, hiệu quả.

Đơn vị tham gia cũng phải đáp ứng yêu cầu về năng lực, kinh nghiệm và uy tín, từng thực hiện đấu giá tài sản tương tự trong 6 tháng gần nhất, có tối thiểu 3 đấu giá viên, trong đó ít nhất một người đủ năng lực điều hành cuộc đấu giá đối với tài sản này.

Thời gian tiếp nhận hồ sơ đăng ký tham gia lựa chọn tổ chức đấu giá là 3 ngày làm việc kể từ ngày đăng thông báo trên Cổng thông tin điện tử quốc gia về đấu giá tài sản.

Trước đó, ngày 14/4, Cục THADS TP.HCM thông báo kết quả thẩm định giá đối với 2 túi xách Hermès bạch tạng của bị án Trương Mỹ Lan.

Theo đó, chấp hành viên đã ký hợp đồng với Công ty Cổ phần định giá và đầu tư kinh doanh bất động sản Thịnh Vượng để thẩm định giá tài sản. Hai túi được xác định gồm: túi Hermès size 25 màu trắng, có đính đá trắng trên khóa và viền; và túi Hermès size 30 màu trắng, không đính đá hay vật liệu khác.

Kết quả thẩm định cho thấy, túi Hermès size 25 được định giá hơn 1,7 tỷ đồng, trong khi túi size 30 có giá hơn 2,3 tỷ đồng.

THADS TP.HCM cho biết trong thời hạn 5 ngày làm việc kể từ khi nhận được thông báo (hoặc được tống đạt hợp lệ), các bên đương sự có quyền yêu cầu định giá lại tài sản một lần, đồng thời phải nộp tạm ứng chi phí theo quy định. Các bên cũng có quyền thỏa thuận lựa chọn tổ chức bán đấu giá tài sản.

Hết thời hạn trên, nếu không có yêu cầu định giá lại hoặc không thống nhất được đơn vị đấu giá, chấp hành viên sẽ chủ động lựa chọn và ký hợp đồng với tổ chức bán đấu giá để xử lý tài sản theo quy định pháp luật.

VietBF@ sưu tập

Hệ thống pháp luật Hoa Kỳ vốn được biết đến với sự khoan dung và rộng mở, nơi "đất lành chim đậu" cho hàng triệu người nhập cư từ khắp nơi trên thế giới. Thế nhưng, tấm hộ chiếu Mỹ vốn được coi là "tấm vé vàng" ấy không phải là một tấm bùa hộ mệnh vĩnh cửu nếu nó được xây dựng trên nền tảng của sự dối trá. Mới đây, một "cơn địa chấn" pháp lý đã nổ ra khi Bộ Tư pháp Hoa Kỳ (DOJ) chính thức xác định 384 trường hợp công dân Mỹ sinh ra ở nước ngoài sẽ phải đối mặt với quy trình tước quốc tịch quy mô lớn. Tờ The New York Times dẫn lời các quan chức cao cấp cho biết, đây không đơn thuần là những vụ việc lẻ tẻ, mà là một chiến dịch được tính toán kỹ lưỡng, quét sạch những mảng tối còn sót lại trong hồ sơ di trú từ nhiều thập kỷ qua.

Lưới trời lồng lộng: Khi công nghệ "gọi tên" sự dối trá

Các cụ ta xưa có câu: "Cái kim trong bọc lâu ngày cũng lòi ra", và trong trường hợp này, chiếc kim ấy chính là dấu vân tay của những người đã từng lừa dối chính phủ Mỹ. Nguồn gốc của con số 384 này không phải là ngẫu nhiên, nó xuất phát từ một dự án khổng lồ mang tên Operation Janus. Trong quá khứ, khi công nghệ còn thô sơ, dấu vân tay của những người bị trục xuất thường được lưu trữ trên giấy và không thể kết nối với các hệ thống kỹ thuật số hiện đại. Nhiều người sau khi bị trục xuất đã lợi dụng kẽ hở này, thay tên đổi họ, dùng danh tính giả để quay lại Mỹ và thậm chí vượt qua kỳ thi quốc tịch một cách ngoạn mục. Tuy nhiên, khi Bộ An ninh Nội địa (DHS) hoàn tất việc số hóa hàng triệu dấu vân tay cũ, máy tính đã "réo tên" những hồ sơ trùng khớp giữa một người hiện đang là công dân và một kẻ tội phạm hoặc người bị trục xuất trong quá khứ. Điều này minh chứng một sự thật phũ phàng: "Vải thưa không che được mắt thánh", công nghệ hiện đại đã giúp chính phủ Mỹ lật lại những chương sử đen tối mà nhiều người tưởng rằng đã được chôn vùi vĩnh viễn dưới lớp bụi thời gian.

Chân dung những đối tượng trong "tầm ngắm" tước quốc tịch

Dù danh sách cụ thể chưa được công bố vì tính bảo mật của quá trình tố tụng, nhưng qua các nguồn tin từ DOJ, chúng ta có thể thấy rõ nhóm 384 người này chủ yếu là những "công dân sinh ra tại nước ngoài" có hành vi gian lận nghiêm trọng. Họ không thuộc về một sắc tộc hay quốc gia duy nhất mà là một tập hợp đa dạng từ Ấn Độ, Pakistan, Nigeria cho đến các quốc gia Trung Mỹ và Đông Âu. Có kẻ đã che giấu quá khứ tham gia tội ác chiến tranh tại quê nhà, có người lại sử dụng hôn nhân giả để làm "bàn đạp" tiến tới quyền công dân, và cũng có những người đã lừa dối về tiền án tiền sự của mình khi nộp đơn nhập tịch. Chính phủ Hoa Kỳ lập luận rằng, những cá nhân này đã "đánh cắp" quyền công dân một cách bất hợp pháp, gây bất công cho hàng triệu người khác đang kiên nhẫn xếp hàng chờ đợi đến lượt mình. Thật đúng với câu: "Gian nan rèn luyện mới thành, gian nan mà dối thì đành tay không", cái giá phải trả cho sự dối trá lúc này chính là nguy cơ mất đi tất cả những gì họ đã dày công xây dựng trên đất Mỹ.

Từ tước quốc tịch đến trục xuất: Một tương lai mịt mờ

Cần phải hiểu rằng, tước quốc tịch (denaturalization) là một quy trình pháp lý cực kỳ khắt khe tại tòa án liên bang. Các công tố viên từ 39 văn phòng khu vực sẽ phải chứng minh được rằng cá nhân đó đã đạt được quyền công dân thông qua sự dối trá có chủ đích. Một khi thẩm phán ký quyết định tước quốc tịch, cá nhân đó sẽ lập tức trở lại trạng thái là người nước ngoài, và từ đây, bóng ma trục xuất sẽ hiện hữu rõ rệt hơn bao giờ hết. Cơ quan Thực thi Di trú và Hải quan (ICE) sẽ vào cuộc để đưa những người này trở về nơi họ bắt đầu. Đây là một đòn giáng mạnh mẽ vào tâm lý cộng đồng nhập cư, khẳng định thông điệp đanh thép của Washington: Quyền công dân Mỹ là một đặc ân dành cho những người trung thực, không phải là nơi trú ẩn cho sự gian lận.

Thông điệp cảnh tỉnh cho cộng đồng di trú

Sự kiện 384 người bị DOJ nhắm tới chỉ là phần nổi của tảng băng chìm, báo hiệu một giai đoạn kiểm soát di trú gắt gao hơn. Đối với những người dân lương thiện, đây là lúc để nhìn lại và trân trọng giá trị của sự trung thực. "Thật thà là cha quỷ quái", sự ngay thẳng luôn là con đường ngắn nhất và bền vững nhất để hòa nhập vào bất kỳ xã hội nào. Chiến dịch này không nhắm vào những người nhập cư chân chính, mà là lời cảnh tỉnh cho bất kỳ ai đang nuôi ý định "đi đường tắt" hay lách luật. Khi công lý được thực thi, những giá trị thật sẽ được tôn vinh, còn những gì xây dựng trên cát rồi cũng sẽ bị sóng triều pháp luật cuốn trôi. Chúng ta hãy cùng chờ xem những diễn biến tiếp theo của cuộc đại rà soát này, để thấy rằng trong xã hội thượng tôn pháp luật, mọi sự dối lừa đều phải trả giá bằng một kết cục tất yếu.

Thanh long, kiwi và cam giàu vitamin C, E cùng chất chống oxy hóa, hỗ trợ ức chế melanin, giảm thâm nám và cải thiện độ sáng da nếu dùng đều đặn.

Màu sắc của da được quyết định bởi sắc tố melanin. Các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và vitamin không chỉ giúp bảo vệ da trước tác hại của tia UV mà còn ức chế quá trình hình thành sắc tố tối màu này.

Thanh long
Giàu vitamin E

Thanh long, đặc biệt là loại thanh long ruột đỏ, từ lâu đã được ví như một loại siêu thực phẩm cho nhan sắc.

Điểm nổi bật nhất của loại quả này chính là hàm lượng anthocyanin cực kỳ dồi dào. Anthocyanin là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng giảm thiểu tối đa tác hại của các gốc tự do, tác nhân hàng đầu gây ra tình trạng sạm nám và lão hóa da.

Bên cạnh đó, thanh long còn chứa lượng vitamin E đáng kể, giúp duy trì độ ẩm và tăng cường hàng rào bảo vệ da, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mới, từ đó giúp da trông đều màu và sáng mịn hơn mỗi ngày.

Giàu vitamin C, vitamin E

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại quả có khả năng làm sáng da mạnh mẽ, đừng bỏ qua kiwi.

Được mệnh danh là "vua của các loại trái cây" về hàm lượng dinh dưỡng, kiwi chứa một phức hợp vitamin, đặc biệt là vitamin C và vitamin E.

Vitamin C trong quả kiwi đóng vai trò như một chất ức chế tự nhiên đối với enzyme tyrosinase, loại enzyme trực tiếp sản sinh ra melanin. Khi quá trình này được kiểm soát, các vết thâm nám sẽ mờ dần và tông da tổng thể sẽ được nâng lên đáng kể.

Ngoài ra, các hoạt chất chống oxy hóa trong kiwi còn giúp tăng sinh collagen, giữ cho da luôn căng bóng, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn li ti, giúp vẻ ngoài luôn tươi trẻ.

Giàu vitamin C

Cam không chỉ là loại quả giải nhiệt tuyệt vời mà còn là "khắc tinh" của làn da xỉn màu.

Trong mỗi quả cam là sự hội tụ của vitamin C, axit hữu cơ và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe làn da. Cơ chế làm trắng da của cam đến từ việc loại bỏ các gốc tự do tích tụ trong cơ thể do ô nhiễm môi trường và áp lực cuộc sống. Các axit hữu cơ tự nhiên trong cam hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp da đào thải độc tố hiệu quả hơn.

Thói quen bổ sung cam vào chế độ ăn giúp làn da được thanh lọc từ bên trong, giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và mang lại độ trong trẻo, sáng khỏe cho bề mặt da.

Dưỡng da hiệu quả cần kết hợp dinh dưỡng, chống nắng và sinh hoạt điều độ. Ảnh minh họa: Kaboompics/Pexels.
Lưu ý để sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên

Mặc dù các loại quả trên rất tốt cho da nhưng để đạt được hiệu quả, bạn cần ghi nhớ những nguyên tắc sau:

Thói quen ăn uống điều độ: Không có loại thực phẩm nào có thể làm trắng da thần tốc nếu chỉ ăn thật nhiều trong một thời gian ngắn. Bạn cần duy trì thói quen ăn với lượng vừa phải và đều đặn để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.

Kết hợp bảo vệ bên ngoài: Việc ăn trái cây giúp nuôi dưỡng từ bên trong, nhưng bạn vẫn tuyệt đối không được quên bôi kem chống nắng và che chắn kỹ khi ra ngoài. Vitamin C trong trái cây sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi da được bảo vệ khỏi tia cực tím.

Uống đủ nước: Nước là dung môi hòa tan các vitamin và vận chuyển chúng đến tế bào da. Một làn da đủ nước sẽ trông sáng và có sức sống hơn rất nhiều so với làn da thiếu nước, dù bạn có ăn nhiều trái cây đến đâu.

Lối sống lành mạnh: Hãy hạn chế thức khuya và tránh xa các chất kích thích. Giấc ngủ ngon vào ban đêm là thời điểm vàng để các dưỡng chất từ thanh long, kiwi hay cam phát huy tác dụng tái tạo làn da.

Làm trắng da là một quá trình nuôi dưỡng tế bào từ bên trong, không phải kết quả tức thời từ việc lạm dụng bất kỳ loại thực phẩm nào. Việc bổ sung thanh long, kiwi và cam với liều lượng hợp lý giúp cung cấp các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ như anthocyanin và vitamin C, tạo điều kiện lý tưởng để ức chế hắc sắc tố và thúc đẩy tái tạo collagen.

Tuy nhiên, thực phẩm chỉ phát huy tối đa công dụng khi kết hợp cùng chế độ chăm sóc, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và lối sống điều độ. Hãy duy trì thói quen dinh dưỡng lành mạnh để sở hữu làn da sáng khỏe, bền vững và an toàn.

VietBF@ sưu tập

Bộ ảnh nội y của Livvy Dunne cho thương hiệu SYRN do Sydney Sweeney sáng lập làm dấy lên đồn đoán hợp tác, đồng thời khiến cổ phiếu Victoria’s Secret giảm mạnh.

Cuối tuần qua, thương hiệu nội y SYRN của nữ diễn viên Sydney Sweeney gây chú ý khi đăng tải bộ ảnh chụp cùng Olivia “Livvy” Dunne - cựu VĐV thể dục dụng cụ NCAA kiêm influencer sở hữu hơn 5 triệu người theo dõi trên Instagram.

Động thái này nhanh chóng làm dấy lên suy đoán về một màn hợp tác tiềm năng, đồng thời góp phần khiến thị trường và cổ phiếu của nhãn hàng nội y đối thủ Victoria’s Secret giảm hơn 4%.

Trong loạt ảnh trên Instagram, Dunne xuất hiện với quần boyshort của SYRN. Nhiều người dùng bày tỏ sự hào hứng, cho rằng đây có thể là “màn kết hợp được chờ đợi từ lâu” giữa 2 gương mặt có sức ảnh hưởng lớn trong lĩnh vực thời trang - giải trí.

Động thái của SYRN diễn ra trong bối cảnh Victoria’s Secret đang nỗ lực lấy lại vị thế. Thương hiệu này đã kéo lại một phần khách hàng nhờ tái tổ chức show thời trang và quay lại với hình ảnh quyến rũ mới mẻ. Tuy vậy, hãng vẫn phải chật vật, loay hoay để tồn tại sau giai đoạn tái định vị “hiền lành và nhạt nhòa” thất bại trước đó.


Với sức ảnh hưởng lớn trong lĩnh vực thời trang, Olivia “Livvy” Dunne được kỳ vọng giúp SYRN kiếm lợi trong bối cảnh cạnh tranh với các thương hiệu nội y khác như Victoria’s Secret. Ảnh: @syrn.
Ở chiều ngược lại, Sydney Sweeney ngày càng cho thấy sức ảnh hưởng đáng kể. Trước đó, chiến dịch quảng bá quần jeans hợp tác cùng American Eagle của cô từng giúp doanh số hãng tăng mạnh, thu hút thêm khoảng một triệu khách hàng mới. Chỉ một tuần trước, quảng cáo mới của Sweeney tiếp tục đẩy cổ phiếu của thương hiệu này tăng 9%.

Dù chiến dịch lan truyền mùa hè năm ngoái gây tranh cãi, thậm chí bị một số ý kiến chỉ trích gay gắt, hiệu ứng thị trường lại hoàn toàn ngược lại. Giá cổ phiếu được ghi nhận tăng hơn gấp đôi. Chiến dịch này còn nhận về sự ủng hộ từ Tổng thống Mỹ Donald Trump.

Trong khi đó, Victoria’s Secret cũng tìm cách làm mới hình ảnh bằng cách mời những gương mặt nổi bật như VĐV thể dục dụng cụ Suni Lee, cầu thủ WNBA Angel Reese và người mẫu ngoại cỡ Ashley Graham tham gia show thời trang. Cổ phiếu của hãng tăng hơn 70% trong 6 tháng gần đây, cho thấy nỗ lực phục hồi tạm thời đem đến tín hiệu tích cực.

Trước đó, năm 2019, thương hiệu này từng hủy bỏ show nội y đình đám và tạm rời xa hình ảnh “thiên thần” gợi cảm giữa làn sóng chỉ trích liên quan đến phong trào #MeToo (phong trào xã hội lan rộng toàn cầu từ tháng 10/2017 nhằm chống quấy rối và bạo hành tình dục, đặc biệt tại nơi làm việc).


Victoria’s Secret trở lại với định vị thương hiệu mới, song vẫn loay hoay đối phó với khó khăn. Ảnh: WireImage.
Đến cuối năm ngoái, sau show thời trang thứ 2 kể từ khi quay trở lại, Victoria’s Secret ghi nhận mức tăng trưởng doanh số theo quý cao nhất trong hơn 4 năm qua. CEO Hillary Super cho biết khách hàng quay lại cửa hàng, sẵn sàng mua sản phẩm với giá niêm yết, khiến nhiều sản phẩm cháy hàng.

Với chiến dịch Very Sexy mới, bao gồm các thiết kế như đai tất, vớ cao đến đùi hay áo xuyên thấu, Super khẳng định thương hiệu sẽ quay lại với hình ảnh gợi cảm rõ rệt. Bà thừa nhận trong giai đoạn trước, việc cố gắng “không làm mất lòng ai” khiến thương hiệu trở nên nhạt nhòa. Nhiều quyết định được ban lãnh đạo đưa ra với tâm lý sợ hãi, không đem lại hiệu quả về mặt kinh doanh.

Người tiền nhiệm Martin Waters cũng đồng tình, cho rằng Victoria’s Secret từng bị xem là “phản cảm và cần điều chỉnh”. Tuy nhiên, trong bối cảnh hiện tại, ông ủng hộ hướng đi mới mà ban lãnh đạo đang theo đuổi.

VietBF@ sưu tập

Sáng sớm và đêm khuya là hai thời điểm cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng tuần hoàn. Nếu không chú ý, những thói quen nhỏ trong khung giờ này có thể trở thành "mồi lửa" gây đột quỵ.
Nhồi máu não, hay còn gọi là đột quỵ thiếu máu cục bộ, chiếm khoảng 70% tổng số các ca đột quỵ. Nhiều người cho rằng đột quỵ xảy ra bất ngờ, nhưng thực tế, bệnh có liên quan chặt chẽ đến nhịp sinh học của cơ thể.

Các chuyên gia thần kinh học tại Bệnh viện Đại học Y Liên hợp Bắc Kinh (Trung Quốc) cảnh báo hai khoảng thời gian - sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi ngủ vào ban đêm - là "cửa sổ nguy hiểm" đối với nhồi máu não, theo Sohu.

Hai "khung giờ nguy hiểm"
Báo cáo "Phòng chống và Kiểm soát Đột quỵ Trung Quốc năm 2023" cho thấy:

Khung thời gian từ 6h đến 10h sáng: Tỷ lệ mắc đột quỵ thiếu máu cục bộ cao hơn khoảng 35% so với các thời điểm khác.
Khung thời gian 23h khuya đến 1h sáng: Huyết áp dao động mạnh và tim hoạt động kém linh hoạt hơn, dễ hình thành cục máu đông.
Một nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) cũng chỉ ra sự suy giảm hoạt động thần kinh giao cảm và tăng độ nhớt máu vào ban đêm, kết hợp với thói quen sinh hoạt không lành mạnh, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Điều này có thể là do vào sáng sớm, sau một đêm ngủ, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước sau một đêm dài, máu trở nên đặc hơn, trong khi huyết áp lại tăng nhanh khi thay đổi tư thế, dễ dẫn đến vỡ mảng xơ vữa và hình thành huyết khối.

Ngược lại, ban đêm là lúc huyết áp xuống thấp nhất. Sự thay đổi cảm xúc đột ngột, thức khuya hoặc uống quá nhiều rượu bia vào thời điểm này sẽ khiến mạch máu bị rối loạn, làm tăng nguy cơ tắc mạch.

Bên cạnh đó, đêm khuya và sáng sớm là thời điểm các thành viên trong gia đình ít để ý, không nhận thấy những thay đổi của người bệnh, có thể làm chậm trễ việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế và làm tăng nguy cơ tử vong.

Những điều cần tránh làm vào 2 thời điểm này
Trong 2 thời điểm này, có 6 việc bạn nên làm ít hơn hoặc cẩn thận để làm giảm nguy cơ đột quỵ:

Tập thể dục cường độ cao khi bụng đói

Nhiều người có thói quen chạy bộ, tập nặng ngay khi vừa thức dậy để đốt mỡ. Tuy nhiên, lượng đường trong máu thấp khi bụng đói dẫn đến tình trạng thiếu máu cung cấp cho tim và não. Điều này khiến cơ thể thiếu năng lượng và máu còn đặc, việc vận động mạnh có thể làm giảm tưới máu não, tăng nguy cơ đột quỵ.

Bật dậy ngay sau khi tỉnh giấc

Việc thay đổi tư thế đột ngột từ nằm sang đứng khiến huyết áp dao động mạnh, dễ gây chóng mặt, thậm chí ngất xỉu - đặc biệt nguy hiểm với người lớn tuổi. Nên nằm yên trong khoảng 2-3 phút sau khi tỉnh giấc, rồi từ từ đứng dậy để huyết áp có thời gian ổn định.

Kích động, tranh cãi vào ban đêm

Ban đêm là thời gian cơ thể cần nghỉ ngơi, xảy ra căng thẳng hoặc xúc động mạnh sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột, tạo điều kiện hình thành huyết khối.

Uống rượu, ăn đồ ăn cay, mặn trước khi ngủ

Rượu bia và thực phẩm cay, nhiều muối làm huyết áp và nhịp tim biến động, đồng thời khiến máu đặc hơn vào ban đêm, làm tăng nguy cơ đột quỵ vào sáng hôm sau. Nên tránh uống rượu và thực phẩm nhiều gia vị trong vòng 4 giờ trước khi ngủ.

Thức khuya, dùng điện thoại và ngồi lâu

Ánh sáng xanh từ điện thoại làm rối loạn nhịp sinh học, trong khi việc ngồi lâu khiến máu lưu thông kém, dễ hình thành cục máu đông. Đây là những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Rặn mạnh khi đi vệ sinh buổi sáng

Nhiều người có thói quen đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Việc rặn quá mạnh khi bị táo bón có thể gây áp lực ổ bụng tăng lên, dẫn đến huyết áp tăng vọt chỉ trong thời gian ngắn. Điều này làm tăng nguy cơ vỡ mảng xơ vữa động mạch và hình thành cục máu đông - nguyên nhân trực tiếp gây đột quỵ.


Cẩm nang nhận diện dấu hiệu đột quỵ. Đồ họa: B.Huệ.
Làm gì để giảm nguy cơ đột quỵ?
Ngoài việc tránh làm những thói quen xấu trên, các chuyên gia khuyến cáo phòng ngừa luôn quan trọng hơn điều trị. Một số nguyên tắc cần ghi nhớ:

- Uống một cốc nước ấm (200-300 ml) trong vòng 10 phút ngay sau khi thức dậy để giảm độ đặc của máu và ngăn ngừa sự dao động huyết áp vào buổi sáng. Ngoài ra, duy trì lượng nước uống hàng ngày khoảng 1.500-2.000 ml và tránh uống quá nhiều nước cùng một lúc.

- Kiểm soát ba chỉ số ở mức an toàn: Huyết áp (dưới 140/90 mmHg), đường huyết lúc đói (dưới 7,0 mmol/L) và cholesterol lipoprotein mật độ thấp (dưới 1,8 mmol/L).

- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya.

- Tập thể dục đều đặn, tối thiểu 150 phút/tuần, chẳng hạn đi bộ nhanh, đạp xe. Nên ăn nhẹ, đồ ăn dễ tiêu hóa trước khi tập luyện vào buổi sáng.

- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Giảm lượng muối (không quá 5 gram mỗi ngày), ăn ít dầu mỡ và đường; tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein chất lượng cao.

- Nhận biết trước các dấu hiệu cảnh báo: Trước khi đột quỵ xảy ra, có thể xuất hiện cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA), đặc trưng bởi cảm giác tê bì nhẹ ở các chi, miệng chảy xệ, nói lắp và nhìn mờ. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cảnh báo nguy cơ đột quỵ trong vòng 90 ngày sau TIA cao tới 10-20%, và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

VietBF@ sưu tập

Gan có khả năng tự tái tạo tuyệt vời, nhưng nếu phải chịu đựng sự tấn công liên tục từ các thói quen ăn uống kém lành mạnh, nó sẽ dần bị xơ hóa và suy giảm chức năng.

Những thực phẩm tưởng chừng vô hại có thể âm thầm ảnh hưởng gan.
Việc nhận diện những "kẻ thù" của gan trong thực đơn hàng ngày là bước quan trọng nhất để phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm.

Rượu, bia và đồ uống có cồn gây
Đứng đầu danh sách các tác nhân gây hại là đồ uống có cồn. Khi bạn uống rượu bia, gan phải tạm dừng các chức năng khác để tập trung chuyển hóa ethanol thành các chất ít độc hơn. Quá trình này sản sinh ra acetaldehyde – một chất cực độc làm viêm và chết các tế bào gan, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu và cuối cùng là xơ gan không thể phục hồi.

Thực phẩm chứa nhiều đường và đồ ngọt công nghiệp
Lượng đường tinh luyện cao, đặc biệt là fructose (có nhiều trong nước ngọt và bánh kẹo), là nguyên nhân trực tiếp gây ra gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Gan là cơ quan duy nhất có thể chuyển hóa fructose; nếu nạp quá nhiều, gan sẽ chuyển hóa lượng đường dư thừa này thành các giọt mỡ tích tụ ngay trong tế bào gan, gây ra tình trạng viêm và xơ hóa theo thời gian.

Đồ ăn chiên rán và thực phẩm giàu chất béo bão hòa
Các món ăn nhanh, khoai tây chiên hay thực phẩm nhiều dầu mỡ chứa hàm lượng chất béo bão hòa cực cao, gây áp lực nặng nề lên quá trình chuyển hóa lipid của gan. Tiêu thụ quá nhiều chất béo này không chỉ làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu mà còn khiến gan bị "bao vây" bởi các mô mỡ, dẫn đến phản ứng viêm mạn tính và làm suy yếu khả năng thải độc của cơ quan này.

Thực phẩm chế biến sẵn và thịt đóng hộp
Hàm lượng natri cao trong các loại thực phẩm như xúc xích, thịt xông khói và đồ hộp có thể dẫn đến tình trạng tích tụ dịch trong gan và gây sưng phù. Việc ăn quá mặn không chỉ gây hại cho thận mà còn trực tiếp làm thay đổi cấu trúc của các tế bào gan, làm tăng nguy cơ xơ gan và cản trở khả năng lọc máu tự nhiên của cơ thể.

Các loại ngũ cốc tinh chế và tinh bột trắng
Những thực phẩm như bánh mì trắng, gạo trắng hay mì ống đã bị loại bỏ hầu hết chất xơ, khiến chỉ số đường huyết tăng vọt ngay sau khi ăn. Phản ứng này buộc gan phải làm việc liên tục để xử lý lượng glucose dư thừa và chuyển chúng thành mỡ thừa. Thay vào đó, việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp gan được "nghỉ ngơi" và hoạt động ổn định hơn.

Đồ uống có đường
Đồ uống có thêm đường gây hại cho gan cũng giống như thực phẩm có đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn càng uống nhiều đồ uống có đường, nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu càng cao. Các loại đồ uống phổ biến thường chứa nhiều đường bổ sung bao gồm: nước ngọt có ga, nước tăng lực, nước trái cây đóng chai.

VietBF@ sưu tập

Những hành động tưởng chừng vô hại vào ban đêm như thức khuya, ăn nhậu thâu đêm hay dùng điện thoại quá lâu lại đang âm thầm gây hại sức khỏe, rút ngắn tuổi thọ của nam giới.


Ngủ muộn hoặc thiếu ngủ kéo dài khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, làm giảm nồng độ testosterone - hormone quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Ảnh: Alamy.
Bạn thường làm gì trước khi đi ngủ mỗi tối? Lướt điện thoại, ăn nhẹ hay uống vài ly bia để thư giãn? Những thói quen của nam giới tưởng chừng vô hại này lại có thể đang âm thầm rút ngắn tuổi thọ, đặc biệt nếu duy trì thường xuyên. Điều nguy hiểm là chúng không gây tác động ngay lập tức, mà tích tụ theo thời gian và bộc lộ khi sức khỏe đã suy giảm.

Ban đêm là thời điểm cơ thể bước vào giai đoạn phục hồi quan trọng nhất, nhưng những hành động xấu có thể vô tình phá vỡ cơ chế này. Khi nhịp sinh học bị đảo lộn bởi thói quen sinh hoạt không lành mạnh, cơ thể không chỉ mệt mỏi mà còn chịu những tổn thương âm thầm ở cấp độ hormone, tế bào và hệ miễn dịch.

Dưới đây là một số thói quen của nam giới vào ban đêm thường làm mỗi ngày mà không nhận ra hậu quả lâu dài.

Thức khuya - hành động đánh đổi sức khỏe lâu dài
Nam giới thường có thói quen thức khuya để làm việc, giải trí hoặc đơn giản là muốn có thời gian riêng sau một ngày bận rộn. Tuy nhiên, theo Medical News Today, ngủ muộn hoặc thiếu ngủ kéo dài khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, làm giảm nồng độ testosterone - hormone quan trọng đối với sức khỏe nam giới.

Đồng thời, hormone căng thẳng cortisol tăng cao khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, tiểu đường và suy giảm miễn dịch. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Science Direct cho thấy ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn ở nam giới trung niên.

Nhậu nhẹt thâu đêm - thói quen quá phổ biến
Nam giới thường có thói quen tụ tập ăn uống, nhậu nhẹt vào buổi tối để thư giãn sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, việc vừa uống rượu bia vừa ăn đêm, đặc biệt là các món nhiều dầu mỡ, lại đang tạo ra gánh nặng kép cho cơ thể.

Khi đó, hệ tiêu hóa phải hoạt động quá tải trong lúc đáng lẽ cần nghỉ ngơi, dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng, tăng nguy cơ béo phì, kháng insulin và bệnh tim mạch. Ngoài ra, ăn đêm còn dễ gây trào ngược dạ dày, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Không chỉ vậy, rượu bia còn làm gián đoạn giấc ngủ sâu, khiến cơ thể không được phục hồi đúng cách. Dù có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn, chất lượng giấc ngủ lại suy giảm rõ rệt. Về lâu dài, thói quen nhậu nhẹt ban đêm không chỉ gây hại cho gan, làm tăng huyết áp mà còn góp phần rút ngắn tuổi thọ âm thầm. Nghiên cứu trên Scientific Reports cũng chỉ ra rằng việc uống rượu có liên quan đến việc giảm tuổi thọ ở nam giới.

Nằm ngay sau khi ăn tối - thói quen gây tích mỡ
Sau bữa tối, nhiều người có thói quen nằm nghỉ hoặc ngồi lâu. Tuy nhiên, hành động này lại khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, dễ gây tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ. Lâu dần, những hệ lụy này có thể gây béo phì và rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch, tiểu đường.

Lạm dụng điện thoại vào ban đêm - gây gián đoạn giấc ngủ
Trong cuộc sống hiện đại, không chỉ riêng nam giới, hầu như mọi người đều có thói quen lướt điện thoại, xem video hoặc đọc tin tức trước khi ngủ mà không nhận ra tác hại của nó. Theo tạp chí Health, ánh sáng xanh từ màn hình ức chế hormone melatonin - yếu tố giúp cơ thể dễ ngủ và ngủ sâu.

Việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ khiến não bộ bị kích thích liên tục, giấc ngủ trở nên chập chờn, không đủ sâu. Tình trạng này kéo dài có thể gây suy giảm trí nhớ, căng thẳng thần kinh, tăng nguy cơ trầm cảm và ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.

Hút thuốc buổi tối - rủi ro tích tụ gấp đôi
Với những người nghiện thuốc lá, hút vài điếu thuốc vào buổi tối để thư giãn là một trong những hoạt động không thể thiếu. Tuy nhiên, hút thuốc trước khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn làm tăng nhịp tim, huyết áp và giảm lượng oxy trong máu.

Nicotine kích thích thần kinh khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Về lâu dài, đây là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến ung thư, bệnh phổi và tim mạch. Thói quen này càng tăng rủi ro gấp đôi nếu kết hợp uống rượu bia, ăn đêm.

VietBF@ sưu tập