Suy thận không còn là bệnh của người già

Trong vài năm trở lại đây, các bác sĩ chuyên khoa cảnh báo một thực tế đáng lo ngại khi số ca suy giảm chức năng thận đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng, không chỉ ở người lớn tuổi mà còn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ. Điều đáng nói là phần lớn trường hợp phát hiện khi bệnh đã tiến triển nặng, thậm chí phải chạy thận hoặc đối mặt với nguy cơ tử vong.

Không giống như gan hay dạ dày, những cơ quan con người dễ phát hiện dấu hiệu khi gặp vấn đề, thận lại hoạt động rất âm thầm. Suốt một thời gian dài, cơ quan này có thể bị tổn thương mà gần như không có biểu hiện rõ ràng. Khi các triệu chứng như phù nề, mệt mỏi, tiểu bất thường xuất hiện thì thường chức năng thận đã suy giảm đáng kể, việc điều trị trở nên khó khăn và tốn kém hơn rất nhiều.

Theo các chuyên gia, bên cạnh yếu tố bệnh lý như: tăng huyết áp hay tiểu đường, lối sống và chế độ ăn uống hiện đại chính là thủ phạm lớn khiến thận "xuống cấp” nhanh. Những thói quen tưởng chừng vô hại, lặp lại mỗi ngày lại chính là nguyên nhân âm thầm bào mòn cơ thể.

Trước hết là chế độ ăn nhiều muối, điều khá phổ biến trong bữa ăn của người Việt. Từ các món dưa muối, cá khô cho đến đồ chế biến sẵn, lượng natri cao buộc thận phải hoạt động liên tục để lọc và đào thải. Về lâu dài, điều này không chỉ làm tăng nguy cơ cao huyết áp mà còn gây áp lực lớn lên thận, góp phần dẫn đến bệnh thận mạn tính.

Bên cạnh đó, thực phẩm nhiều đường cũng là “kẻ giấu mặt” nguy hiểm. Việc tiêu thụ nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo thường xuyên khiến đường huyết tăng cao, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường được xem như nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Đường huyết cao kéo dài sẽ phá hủy các mạch máu nhỏ trong thận, làm suy giảm khả năng lọc của cơ quan này.

Một yếu tố khác ít được chú ý hơn là thực phẩm giàu phốt pho. Dù là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng khi tiêu thụ quá mức, đặc biệt từ nội tạng động vật, sản phẩm sữa hay nước có gas sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải. Với những người đã có vấn đề về thận, lượng phốt pho dư thừa có thể tích tụ trong máu, gây ảnh hưởng đến xương và làm bệnh tiến triển nhanh hơn.

Rõ ràng, chế độ ăn uống không lành mạnh chính là một trong những yếu tố trực diện gây ảnh hưởng đến thận trong cơ thể. Tuy nhiên, nguy cơ không chỉ đến từ những gì bạn ăn, mà còn nằm ở chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày.
4 thói quen nhiều người mắc phải hàng ngày, càng để lâu, thận càng “kiệt sức”

Không cần đến những yếu tố quá phức tạp, chỉ riêng 4 thói quen dưới đây nếu lặp lại thường xuyên cũng đủ khiến thận suy yếu theo thời gian.

1. Nhịn tiểu

Vì bận rộn công việc, ngại đứng lên di chuyển hoặc đơn giản là “lười”, nhiều người thường xuyên nhịn tiểu mà không nhận ra hậu quả lâu dài. Khi nước tiểu bị giữ lại trong bàng quang quá lâu, vi khuẩn có điều kiện phát triển mạnh, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nghiêm trọng hơn, vi khuẩn có thể đi ngược lên thận, gây viêm bể thận, một trong những tổn thương nguy hiểm có thể dẫn đến suy thận nếu không điều trị kịp thời. Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo, khi có nhu cầu, nên đi vệ sinh ngay thay vì trì hoãn.

2. Lạm dụng thuốc

Nhiều người có thói quen tự ý dùng thuốc giảm đau, kháng sinh hoặc thuốc chống viêm mà không có chỉ định của bác sĩ. Trong khi đó, phần lớn các loại thuốc đều được chuyển hóa và đào thải qua thận.

Việc sử dụng kéo dài hoặc dùng quá liều sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, thậm chí gây tổn thương trực tiếp đến các tế bào thận. Đây là lý do nhiều trường hợp suy thận có liên quan đến việc dùng thuốc không kiểm soát.

3. Thức khuya thường xuyên

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng vô cùng quan trọng trong việc phục hồi các cơ quan, trong đó có thận. Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, làm rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến chức năng thận. Các bác sĩ khuyến cáo mỗi người nên duy trì thói quen ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày được xem là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ và nâng cao sức khỏe.

4. Uống không đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình lọc và đào thải chất độc của thận. Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu trở nên cô đặc, khiến các chất khoáng dễ kết tinh và hình thành sỏi.

Ngoài ra, việc không cung cấp đủ nước còn làm chậm quá trình đào thải độc tố, khiến thận phải làm việc vất vả hơn trong thời gian dài. Các chuyên gia khuyến nghị mỗi người nên duy trì lượng nước phù hợp mỗi ngày, tùy theo thể trạng và mức độ vận động.

Có thể thấy, thận không phải là cơ quan mong manh, nhưng lại rất dễ bị tổn thương nếu chúng ta duy trì những thói quen xấu trong thời gian dài. Điều đáng mừng là phần lớn các vấn đề về thận hoàn toàn có thể phòng ngừa được.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống, xây dựng lối sống lành mạnh, kiểm soát tốt các chỉ số như huyết áp, đường huyết và cholesterol, cùng với thói quen khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm và giảm thiểu nguy cơ bệnh lý.

Trong bối cảnh bệnh thận ngày càng trẻ hóa, việc chủ động bảo vệ sức khỏe không còn là lựa chọn, mà đã trở thành điều cần thiết. Bởi một khi thận đã “xuống cấp”, cái giá phải trả không chỉ là chi phí điều trị, mà còn là chất lượng sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Theo toutiao

Gan là một trong những cơ quan quan trọng bậc nhất của cơ thể, đảm nhiệm hàng loạt chức năng sống còn như chuyển hóa, thải độc, dự trữ năng lượng và sản xuất dịch mật.

Tuy nhiên, khác với nhiều cơ quan khác, gan gần như “im lặng” trước tổn thương nó có thể suy yếu trong thời gian dài mà không phát ra tín hiệu đau rõ ràng. Chính vì vậy, khi cơ thể bắt đầu xuất hiện những biểu hiện bất thường, dù rất nhỏ, đó thường không còn là dấu hiệu đơn giản mà có thể là lời cảnh báo lớn.

Trong bối cảnh lối sống hiện đại, khi môi trường ô nhiễm, chế độ ăn uống thiếu kiểm soát cùng áp lực công việc và thói quen sinh hoạt kém lành mạnh thì việc lắng nghe cơ thể không chỉ dừng lại ở sự chú ý nhất thời.

Đó là một kỹ năng cần thiết, giúp mỗi người nhận diện sớm rủi ro, chủ động kiểm tra sức khỏe và giảm thiểu những hệ lụy nghiêm trọng có thể xảy ra.
1. Dị ứng không rõ nguyên nhân

Ngứa da, dị ứng là một trong những phản ứng phổ biến nhất của cơ thể, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Phần lớn mọi người đều mặc định đây là dị ứng, khô da hoặc do môi trường, và lựa chọn xử lý theo cách quen thuộc như bôi kem, uống thuốc chống dị ứng, rồi chờ tự khỏi.

Nhưng vấn đề ở chỗ là không phải mọi cơn ngứa đều xuất phát từ bên ngoài. Một trường hợp được ghi nhận cho thấy, người bệnh ban đầu chỉ bị ngứa nhẹ ở chân, sau đó lan dần lên thân trên. Trong suốt hơn 2 tháng, các biện pháp điều trị thông thường không mang lại hiệu quả, thậm chí tình trạng còn nặng hơn. Chỉ đến khi nhập viện, nguyên nhân thực sự mới được phát hiện đã bị ung thư gan.

Điểm đáng nói là trong suốt quá trình đó, cơ thể đã phát tín hiệu cảnh báo, nhưng lại bị hiểu sai. Về mặt sinh lý, gan đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và bài tiết mật.

Khi chức năng này suy giảm, muối mật không được đào thải đúng cách sẽ tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là dưới da. Chính sự tích tụ này kích thích các đầu dây thần kinh, gây ra cảm giác ngứa dai dẳng, lan rộng và khó kiểm soát bằng các phương pháp thông thường.

Không chỉ dừng ở da, mắt cũng là một “cửa sổ” phản ánh tình trạng của gan. Những biểu hiện như: khô, ngứa, đỏ hoặc cộm mắt kéo dài có thể liên quan đến việc gan không đảm bảo đủ nguồn cung dưỡng chất và lưu lượng máu cần thiết. Đây là dấu hiệu dễ bị bỏ qua vì thường bị nhầm lẫn với mỏi mắt hoặc dị ứng nhẹ.

Nói cách khác, khi cơn ngứa không còn giống bình thường, đó có thể là lúc cơ thể đang gửi đi một cảnh báo từ bên trong.
2. Vàng da, nước tiểu sẫm màu

Nếu ngứa là dấu hiệu sớm nhưng dễ bị bỏ qua, thì vàng da và nước tiểu sẫm màu lại là những biểu hiện rõ ràng hơn. Tuy vậy, nhiều người vẫn chủ quan vì nghĩ đó chỉ là thay đổi bình thường của cơ thể.

Nguyên nhân chính liên quan đến một chất gọi là bilirubin, được tạo ra khi hồng cầu trong cơ thể bị phá vỡ. Bình thường, gan sẽ xử lý và đào thải chất này ra ngoài. Nhưng khi gan bị tổn thương, quá trình này bị tắc lại, khiến bilirubin tích tụ trong máu.

Khi lượng bilirubin tăng cao, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu “đổi màu”. Dễ nhận thấy nhất là lòng trắng mắt chuyển sang vàng trước, sau đó mới đến da. Đây là lý do vì sao nếu chú ý kỹ, nhiều người có thể phát hiện sớm qua những thay đổi rất nhỏ ở mắt.

Cùng lúc đó, phần bilirubin dư thừa sẽ được thận lọc ra ngoài, khiến nước tiểu có màu vàng đậm bất thường, giống như trà đặc hoặc nước tương.

Điều đáng nói là những dấu hiệu này rất dễ bị nhầm với các nguyên nhân quen thuộc như: uống ít nước, nóng trong người hoặc dùng vitamin. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ qua cảnh báo của cơ thể.

Một cách kiểm tra đơn giản là uống nhiều nước hơn trong thời gian ngắn rồi quan sát màu nước tiểu. Nếu màu nhạt đi, có thể chỉ do cơ thể thiếu nước. Nhưng nếu vẫn sẫm màu hoặc nhanh chóng đậm trở lại, bạn nên đi kiểm tra gan để yên tâm hơn.

Theo Newsqq

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao chăm da tiền triệu mà gương mặt vẫn già nhanh, nếp nhăn và quầng thâm bủa vây? Câu trả lời nằm ngay ở chiếc giường của bạn. Thay vì giúp "tái sinh", những thói quen ngủ sai lầm đang biến giấc ngủ thành "độc dược" khiến bạn già nhanh không phanh và tàn phá hệ tim mạch thầm lặng.

Tiến sĩ Hoàng Xuân (Trung Quốc) cảnh báo, nếu không muốn chứng kiến bản thân già nhanh hơn bạn bè cùng lứa và mắc đầy bệnh tật, bạn cần thay đổi ngay lập tức. Bắt đầu từ việc sửa ngay 3 sai lầm khi ngủ và cập nhật "khung giờ vàng" đi ngủ để bảo vệ trái tim ngay dưới đây!
1. Thức khuya thường xuyên: "Sát thủ" của tim mạch và nhan sắc

Thói quen đi ngủ sau nửa đêm đang trở thành nguyên nhân hàng đầu khiến giới trẻ hiện nay già nhanh một cách đáng báo động. Tiến sĩ Hoàng Xuân giải thích rằng, thức khuya phá vỡ chu kỳ sản sinh melatonin. Khi hormone này bị thiếu hụt, cơ thể sẽ già nhanh do các phản ứng viêm tăng cao.

Việc thức đêm không chỉ khiến gương mặt già nhanh với quầng thâm mà còn làm tăng huyết áp, hệ tim mạch suy yếu. Theo nghiên cứu trên “Tạp chí Tim mạch Châu Âu” , người ngủ từ 0 giờ trở đi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng tới 25%.

Tiến sĩ Hoàng Xuân cũng tiết lộ thời điểm đi ngủ tốt nhất cho tim mạch: Hãy đi ngủ trong khoảng 10 - 11 giờ tối. Đây là "khung giờ vàng" giúp cơ thể nghỉ ngơi sâu nhất, chặn đứng nguy cơ già nhanh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện hệ miễn dịch.
2. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều: Cái nào cũng hại!

Ngủ ít hơn 6 giờ hoặc nhiều hơn 9 giờ mỗi đêm đều gây tổn hại cho sức khỏe. Nghiên cứu trên “JAMA Network Open” năm 2021 cho thấy ngủ 7 giờ mỗi đêm giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là bệnh tim mạch.

Tiến sĩ Hoàng Xuân cảnh báo, ngủ quá ít (dưới 6 giờ mỗi đêm) làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và suy giảm miễn dịch, do cơ thể không đủ thời gian phục hồi và điều hòa hormone.

Ngược lại, ngủ quá nhiều (hơn 9 giờ mỗi đêm) làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy giảm trí nhớ và tử vong sớm. Cả hai đều ảnh hưởng xấu đến nhịp sinh học, gây rối loạn chức năng cơ thể, lão hóa nhanh và làm giảm tuổi thọ.
3. Ngủ không đều giờ: Tự khiến mình già nhanh hơn ít nhất 9 tháng

Nhiều người nghĩ rằng ngủ đủ giấc nghĩa là chỉ cần ngủ từ 6 - 8 tiếng 1 ngày hay ngủ bù vào cuối tuần có thể khắc phục tác hại của việc thức khuya hay thiếu ngủ trong tuần. Tuy nhiên, Tiến sĩ Hoàng Xuân nhấn mạnh rằng giấc ngủ tốt phải có ít nhất 80% số giờ ngủ vào ban đêm.

Đồng thời, sự đều đặn trong khung giờ đi ngủ hàng ngày cũng rất quan trọng. Nghiên cứu từ tạp chí quốc tế “Sức khỏe giấc ngủ” đã chứng minh rằng những người có thói quen ngủ không đều đặn thường có tuổi sinh học già hơn tới 9 tháng so với người duy trì lịch trình ngủ ổn định.

Việc đi ngủ muộn hay thay đổi giờ giấc thường xuyên làm rối loạn nhịp sinh học, gây căng thẳng mãn tính cho cơ thể. Hậu quả không chỉ dừng lại ở lão hóa mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, và suy giảm trí nhớ. Nên ông khuyên hãy cố gắng học cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

Làm thế nào để dễ ngủ và ngủ ngon hơn?

Đầu tư cho giấc ngủ chính là khoản đầu tư rẻ nhất cho nhan sắc và tuổi thọ. Để bảo vệ tim mạch và không bị già nhanh, hãy nằm lòng 5 bí kíp giúp ngủ nhanh và sâu từ chuyên gia:

- Rời xa thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại ức chế hormone melatonin, không chỉ khiến bạn trằn trọc mà còn gây hại cho mắt và làm da xuống sắc thấy rõ.

- Tối ưu hóa không gian: Đảm bảo phòng ngủ tối hoàn toàn, yên tĩnh và thoáng mát. Đây là điều kiện lý tưởng nhất để não bộ thả lỏng và đi vào giấc ngủ tức thì.

- Tuyệt đối không ăn hoặc tắm muộn: Việc này bắt hệ tiêu hóa và hệ mạch máu làm việc quá tải, khiến cơ thể mệt mỏi, gương mặt bị sưng húp vào sáng hôm sau.

- Thư giãn tâm trí: Thử dùng tinh dầu tự nhiên hoặc nghe nhạc nhẹ. Việc xoa dịu thần kinh giúp bạn ngủ nhanh hơn, ngăn chặn các hormone căng thẳng tàn phá tế bào.

- Duy trì "khung giờ vàng": Đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định giúp nhịp sinh học ổn định, là chìa khóa để cơ thể tự phục hồi và trẻ hóa từ bên trong.

Nguồn và ảnh: EDH, Sohu, Express

Tổng thống cho biết Iran đã vi phạm thỏa thuận ngừng bắn bằng cách nổ súng hôm thứ Bảy nhằm vào một tàu Pháp và một tàu chở hàng của Vương quốc Anh.


Tổng thống Donald Trump hôm Chủ nhật cho biết các đại diện của Mỹ sẽ đến Pakistan vào tối thứ Hai để chuẩn bị cho các cuộc đàm phán với Iran.

Ông Trump đưa ra thông báo trên Truth Social và nói rằng Iran đã vi phạm thỏa thuận ngừng bắn bằng cách nổ súng vào một tàu Pháp và một tàu chở hàng của Vương quốc Anh ở eo biển Hormuz hôm thứ Bảy.

“Iran mới đây tuyên bố sẽ đóng cửa eo biển, điều này thật kỳ lạ, bởi vì lệnh phong tỏa của chúng ta đã đóng cửa eo biển rồi. Họ đang giúp chúng ta mà không hề hay biết, và chính họ mới là người thiệt hại khi eo biển bị đóng cửa, 500 triệu đô la mỗi ngày!”, ông Trump đăng tải hôm Chủ nhật.

Ông Trump cảnh báo rằng nếu Iran không đồng ý với thỏa thuận, Hoa Kỳ có thể nhắm mục tiêu vào các cơ sở hạ tầng trọng yếu.
“Hoa Kỳ sẽ phá hủy mọi nhà máy điện và mọi cây cầu ở Iran,” ông viết trên Truth Social.
“Nếu họ không chấp nhận thỏa thuận, tôi sẽ vinh dự làm những gì cần phải làm.”
Tờ Epoch Times đã liên hệ với Nhà Trắng hôm Chủ nhật để tìm hiểu thêm thông tin về những người sẽ tham gia phái đoàn Mỹ đến Pakistan.

Eo biển Hormuz là tuyến đường vận chuyển hàng hải toàn cầu quan trọng. Theo Cơ quan Năng lượng Quốc tế , trung bình 20 triệu thùng dầu thô và các sản phẩm dầu mỏ được vận chuyển qua eo biển Hormuz mỗi ngày vào năm 2025, chiếm khoảng 25% tổng lượng dầu vận chuyển bằng đường biển trên thế giới.
Theo AAA, giá xăng trung bình tại Hoa Kỳ đã tăng từ 3,15 đô la mỗi gallon vào ngày 19 tháng 4 năm 2025 lên 4,05 đô la mỗi gallon đối với xăng thông thường một năm sau đó.
Hoa Kỳ và Iran đã có quan hệ căng thẳng trong nhiều thập kỷ, bắt nguồn từ cuộc Cách mạng Iran năm 1979, dẫn đến việc cắt đứt quan hệ ngoại giao giữa hai nước.
Ngày 28 tháng 2, sau khi các cuộc đàm phán hạt nhân giữa Mỹ và Iran kết thúc mà không đạt được bước đột phá, Mỹ và Israel đã phát động các cuộc tấn công lớn nhằm vào Iran. Ông Trump ra tín hiệu rằng cuộc tấn công quân sự của Mỹ và Israel nhằm vào các mục tiêu của Iran có thể kéo dài nhiều tuần.
Ông Trump cho biết mục tiêu của chiến dịch là loại bỏ các mối đe dọa từ Iran và đảm bảo chế độ này không bao giờ có thể sở hữu vũ khí hạt nhân.

Iran cho biết hôm thứ Bảy rằng họ không sẵn sàng nối lại các cuộc đàm phán hòa bình với Hoa Kỳ trừ khi ông Trump nới lỏng lập trường mà các quan chức mô tả là "cực đoan" đối với chương trình hạt nhân của nước này, theo Thứ trưởng Ngoại giao Iran Saeed Khatibzadeh.
Ông Khatibzadeh cho biết các cuộc đàm phán sẽ cần một “khuôn khổ hiểu biết” trước khi tiến hành. Hai nước đã tuân thủ lệnh ngừng bắn kéo dài hai tuần bắt đầu từ ngày 7 tháng 4.

Những nỗ lực ngoại giao trước đó vẫn chưa mang lại thỏa thuận nào. Phó Tổng thống JD Vance đã dẫn đầu vòng đàm phán kéo dài 21 giờ với các đại diện Iran vào ngày 11 tháng 4. Không có thỏa thuận nào được ký kết.

Ông Vance cho biết vào thời điểm đó, việc Iran từ chối từ bỏ một cách rõ ràng việc theo đuổi vũ khí hạt nhân là một điểm mấu chốt.

Iran tuyên bố không theo đuổi vũ khí hạt nhân. Tuy nhiên, Cơ quan Năng lượng Nguyên tử Quốc tế (IAEA) cho biết Iran có khoảng 970 pound uranium được làm giàu đến độ tinh khiết 60% - một bước kỹ thuật ngắn để đạt đến mức độ tinh khiết 90% cần thiết cho việc chế tạo vũ khí hạt nhân.
Ngày 18 tháng 4, quân đội Iran tuyên bố đã khôi phục "sự giám sát quân sự nghiêm ngặt" đối với eo biển Hormuz. Iran cho biết lý do là do Washington đang tiếp tục phong tỏa đường biển đối với hoạt động vận chuyển hàng hóa của Iran.

Trung tâm Điều hành Thương mại Hàng hải của Anh đã báo cáo một sự cố vào ngày 18 tháng 4, trong đó các tàu chiến Iran đã nổ súng vào một tàu chở dầu ở eo biển Hormuz, nhưng không có thương vong nào được ghi nhận.

Khi gan không khỏe, cơ thể sẽ nhắc nhở bạn bằng nhiều cách: Mắt khô rát và đỏ, ban đêm trằn trọc ngủ không sâu giấc, sáng dậy miệng đắng, tâm trạng dễ gắt gỏng. Đây không đơn thuần là mệt mỏi, mà là tín hiệu cầu cứu từ gan.

Theo Đông y, gan (Can) chủ về sơ tiết, chịu trách nhiệm điều hòa khí cơ toàn thân. Gan khí uất kết giống như tắc đường, khiến người ta thấy tức ngực, hay thở dài, đau hạ sườn. Gan còn là nơi tàng huyết (nhận và giữ máu); Nếu gan huyết không đủ, mắt và móng tay không được nuôi dưỡng sẽ dẫn đến khô mắt, móng giòn dễ gãy. Khi can âm hư, dịch trong cơ thể thiếu hụt, bạn sẽ thấy khô họng, lòng bàn tay bàn chân nóng ran.

Để giải quyết ba tình trạng này, có 2 loại trà tương ứng với các nguyên liệu "dược thực đồng nguyên" (vừa là thuốc vừa là thức ăn) rất quen thuộc.

Bát thứ nhất: Phật thủ, vỏ quýt (tần bì) và trà hoa hồng

Công dụng chính của loại trà này là làm dịu gan và điều hòa khí huyết. Trà Phật thủ, có hình dạng giống bàn tay Phật, có mùi thơm dễ chịu và được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc để làm dịu gan, giảm trầm cảm, làm dịu dạ dày và giảm đau. Trà có tính chất dịu nhẹ, giúp điều hòa khí gan mà không gây kích ứng quá mức.

Vỏ quýt khô giúp điều hòa khí huyết và tăng cường chức năng lá lách, ngăn ngừa khí gan ứ trệ ảnh hưởng đến chức năng lá lách và vị. Cánh hoa hồng thúc đẩy tuần hoàn khí, giảm trầm cảm, bổ huyết và điều hòa kinh nguyệt; hương thơm của chúng cũng có tác dụng làm dịu.

Lấy 5 gam quả Phật thủ, 2 gam vỏ quýt khô và 2 gam hoa cúc, cho vào 800 ml nước, đun sôi trong 15 phút. Trước khi tắt bếp, cho thêm 2 gam cánh hoa hồng và ngâm trong 5 phút. Các thành phần thơm trong cánh hoa hồng rất nhạy cảm với việc đun sôi quá lâu; ngâm giúp giữ được hiệu quả của chúng.

Loại trà này có hương thơm thoang thoảng của cam quýt và hoa. Nó phù hợp với những người thường xuyên cảm thấy tức ngực, dễ cáu gắt hoặc hay kìm nén cơn giận. Các chuyên gia từ Bệnh viện Y học cổ truyền Phật Sơn chỉ ra rằng loại trà này thích hợp để dùng hàng ngày cho những người đang trải qua căng thẳng và lo lắng cao độ.
Bát thứ hai: Trà đậu xanh, lúa mạch và táo đỏ

Loại trà này được thiết kế để bổ dưỡng âm gan. Âm gan không đủ có thể dẫn đến hỏa khí bốc lên, gây ra các triệu chứng như khô miệng, khô mắt và đỏ, cảm giác nóng ở lòng bàn tay, lòng bàn chân và ngực.

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt dưỡng âm, trong khi hạt ý dĩ lợi tiểu trừ thấp. Tuy nhiên, cả hai đều có tính hàn, ăn trực tiếp có thể gây hại cho tỳ vị. Bước quan trọng là xào. Lấy một nắm đậu xanh và một nắm hạt ý dĩ, cho vào chảo không dầu, xào trên lửa nhỏ.

Xào đậu cho đến khi chúng chuyển sang màu vàng nâu và tỏa ra mùi thơm caramel đậm đà. Quá trình này mất khoảng 8 đến 10 phút. Việc xào có thể làm thay đổi các đặc tính dược liệu của nguyên liệu, làm giảm tính mát và làm cho chúng trung tính hơn, tập trung hơn vào việc bổ âm và thanh nhiệt mà không gây hại cho tỳ vị.

Lấy khoảng 20 gram đậu và gạo xào mỗi lần, thêm 5 quả táo đỏ đã bỏ hạt, thêm nước và nấu trong 20 phút. Sau khi tắt bếp, rắc thêm một ít kỷ tử.

Loại trà này có hương thơm rang đặc trưng, hòa quyện với vị ngọt của táo đỏ. Trà rất thích hợp cho những người thường xuyên thức khuya, bị khô miệng và họng, đỏ mắt, và nóng lòng bàn tay, lòng bàn chân.

Nếu bạn đang trải qua những thay đổi tâm trạng và cảm giác tức ngực, hãy thử trà Phật Thủ, vỏ quýt và hoa hồng. Nếu bạn bị khô miệng rõ rệt, mắt đỏ và nóng lòng bàn tay, lòng bàn chân, trà đậu xanh, ý dĩ và táo đỏ sẽ thích hợp hơn.

7h sáng, bà Trương (61 tuổi, Trung Quốc) xuất hiện với dáng vẻ nhanh nhẹn, giọng nói đầy sức sống. Những người xung quanh đều biết, suốt thời gian dài bà duy trì một thói quen cố định: mỗi sáng uống 1 cốc sữa ăn kèm 1 - 2 quả trứng.

Tuy nhiên gần đây, trước hàng loạt thông tin trái chiều trên mạng như “ăn trứng tăng cholesterol”, “uống sữa không tốt cho người lớn tuổi” hay “bổ sung quá nhiều đạm gây hại thận”, con gái bà bắt đầu lo lắng và quyết định đưa mẹ đi kiểm tra sức khỏe toàn diện.

Kết quả sau đó khiến nhiều người bất ngờ: các chỉ số sức khỏe không xấu đi như lo ngại, thậm chí có xu hướng ổn định.

Không phải cứ ăn trứng, uống sữa là có hại

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với đa số người trung niên và cao tuổi, bữa sáng gồm sữa và trứng nếu sử dụng hợp lý không gây hại mà còn giúp bổ sung những dưỡng chất dễ thiếu hụt.

Điều quan trọng không nằm ở việc “có nên ăn hay không”, mà là: lượng ăn mỗi ngày, cách chế biến và tình trạng sức khỏe cá nhân.

Trên thực tế, vấn đề phổ biến lại là bữa sáng nghèo dinh dưỡng: chỉ ăn cháo trắng, bánh mì đơn giản hoặc thậm chí bỏ bữa. Những thói quen này dễ dẫn đến thiếu protein và canxi, khiến cơ bắp suy giảm và xương yếu dần theo thời gian.

3 thay đổi tích cực nếu duy trì đều đặn

Thể lực ổn định hơn, hạn chế mất cơ
Sau tuổi 60, cơ thể dễ mất cơ bắp nếu không được cung cấp đủ protein. Trứng và sữa là nguồn đạm chất lượng cao, giúp cải thiện sức bền, giảm mệt mỏi và hạn chế tình trạng đói giữa buổi sáng.

Hỗ trợ duy trì sức khỏe xương
Sữa là nguồn bổ sung canxi quan trọng. Một cốc khoảng 200ml có thể cung cấp 240 - 260mg canxi, góp phần duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương khi kết hợp với vận động và ánh nắng.

Không gây tăng mỡ máu
Quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy 1 quả trứng/ngày thường không làm tăng nguy cơ tim mạch ở người khỏe mạnh. Tác động đến mỡ máu phụ thuộc vào tổng thể chế độ ăn, không phải riêng trứng.

Ví dụ: Trứng luộc, sữa không đường, bánh mì nguyên cám là một lựa chọn lành mạnh. Nhưng trứng chiên nhiều dầu, đồ chiên rán, đồ uống ngọt lại rất dễ ảnh hưởng xấu đến mỡ máu.

Tuy nhiên vẫn nên tránh một số “sai lầm” sau nếu không muốn phản tác dụng:

Ăn quá nhiều trứng trong khi khẩu phần đã dư chất béo.

Uống “sữa” nhưng thực chất là đồ uống nhiều đường.

Chỉ ăn sáng lành mạnh, các bữa khác lại mất kiểm soát.

Không dung nạp lactose nhưng vẫn cố uống sữa.

Gợi ý bữa sáng lý tưởng

Các chuyên gia gợi ý một khẩu phần bữa sáng cân đối nên gồm:

1 quả trứng (có thể ăn từ 1 - 2 quả tùy thể trạng)

200 - 300ml sữa không đường

Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, bánh mì nguyên cám…)

Rau xanh hoặc trái cây

Cách ăn này giúp cung cấp đủ protein, canxi, chất xơ và năng lượng ổn định.

Tuy nhiên không phải ai cũng nên áp dụng giống nhau. Những người có bệnh nền như: mỡ máu cao; tim mạch, tiểu đường; bệnh thận mạn; dị ứng hoặc không dung nạp sữa; thừa cân… cần điều chỉnh khẩu phần phù hợp, không nên áp dụng máy móc.

Trường hợp của bà Trương (Trung Quốc) cho thấy, nếu ăn đúng cách, thói quen “sữa + trứng” vào buổi sáng không khiến sức khỏe xấu đi như nhiều người lo ngại. Ngược lại, nó có thể giúp cải thiện thể lực, bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ xương. Nói cách khác, vấn đề không nằm ở sữa hay trứng, mà ở cách ăn uống tổng thể, sự cân đối và duy trì lâu dài.

Một bác sĩ vừa chia sẻ 5 triệu chứng bất thường khiến bạn nên đặt lịch khám bác sĩ ngay. Chuyên gia cho biết bác sĩ “chắc chắn muốn gặp bạn” nếu bạn có những triệu chứng này.

Trong một video đăng trên nền tảng mạng xã hội Instagram, bác sĩ nổi tiếng người Anh Amir Khan đã nêu bật một số dấu hiệu tiềm ẩn mà bạn không nên bỏ qua. Nói với hơn một triệu người theo dõi, ông cho biết: “Dưới đây là 5 điều mà với tư cách là bác sĩ đa khoa, tôi chắc chắn muốn bạn đến khám.”

- Cảm giác thức ăn hoặc đồ uống bị mắc kẹt ở cổ họng khi nuốt (khó nuốt)

- Nhiệt miệng kéo dài 3 tuần

- Đổ mồ hôi đêm nhiều không rõ nguyên nhân

- Xuất hiện khối u không rõ nguyên nhân

- Đau xương không rõ nguyên nhân
Khó nuốt

Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư thực quản. Bác sĩ Amir giải thích: “Cảm giác thức ăn hoặc đồ uống bị mắc kẹt ở cổ họng khi bạn cố nuốt – đó được gọi là khó nuốt.”

“Nó đôi khi có thể gây ho, nghẹn hoặc nôn – có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chúng ta cần loại trừ nguy cơ ung thư thực quản hoặc các phần khác của đường tiêu hóa trên.”
Nhiệt miệng

Trong hầu hết các trường hợp, nhiệt miệng là vô hại, nhưng nếu kéo dài thì bạn nên kiểm tra. Ông nói thêm: “Một vết loét miệng không rõ nguyên nhân kéo dài từ 3 tuần trở lên.”

“Ung thư miệng có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng phổ biến hơn ở những người hút thuốc hoặc uống rượu nhiều – vì vậy hãy đi kiểm tra.”
Đổ mồ hôi đêm

Đổ mồ hôi ban đêm có thể là bình thường, nhưng nếu quá nhiều thì đáng lo ngại. “Đổ mồ hôi đêm nhiều hoặc ướt đẫm mà không rõ nguyên nhân,” bác sĩ Amir nói.

“Tôi biết điều này có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, nhưng nếu bạn không thể giải thích được thì hãy đến gặp bác sĩ.”
Khối u

Ông cho biết: “Bất kỳ khối u mới nào không rõ nguyên nhân đều cần được kiểm tra. Đặc biệt, nếu bạn có khối u mới ở cổ – ngay cả khi nó giống hạch bạch huyết – nếu lớn hơn 1cm, cứng, đàn hồi hoặc tồn tại trên 3 tuần, hãy đi khám.”

Đau xương

“Cuối cùng là đau xương không rõ nguyên nhân, đặc biệt nếu bạn trên 50 tuổi, nhất là ở lưng, xương chậu hoặc xương sườn. Nếu bạn không nhớ có chấn thương hay vận động nào gây ra, hãy đi kiểm tra,” ông nói.

Bác sĩ Amir nhấn mạnh: “Tôi biết việc đặt lịch khám có thể khó khăn và chúng tôi đang cố gắng hết sức, nhưng điều quan trọng là bất kỳ triệu chứng dai dẳng, không rõ nguyên nhân nào cũng nên được nhân viên y tế kiểm tra.”

Những dấu hiệu trên có thể xuất phát từ nguyên nhân lành tính, nhưng điều quan trọng là không nên chủ quan, đặc biệt khi chúng kéo dài hoặc không rõ nguyên nhân. Việc thăm khám sớm không chỉ giúp bạn yên tâm mà còn tăng cơ hội phát hiện bệnh ở giai đoạn đầu, từ đó điều trị hiệu quả hơn. Đừng vì bận rộn hay ngại đi khám mà bỏ qua những cảnh báo của cơ thể. Lắng nghe cơ thể mình và chủ động kiểm tra sức khỏe chính là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân và gia đình.

Nước chanh gừng là loại đồ uống thảo dược dễ chịu, được pha chế từ chanh tươi và gừng, với một chút mật ong hoặc các chất tạo ngọt khác tùy theo sở thích. Loại nước này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Theo trang Healthline , dưới đây là những lợi ích của việc uống trà chanh gừng trước khi đi ngủ.

Giảm khó tiêu

Nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu hoặc n tối quá no khiến bạn khó ngủ, một tách trà chanh gừng có thể là lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.

Gừng là nguyên liệu được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác đầy bụng khi dạ dày không tiêu hóa kịp. Chanh chứa limonene, hợp chất tự nhiên giúp kích thích quá trình tiêu hóa, hỗ trợ vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa và làm giảm cảm giác no khó chịu.

Mặc dù lượng limonene có trong mỗi tách trà chanh gừng có thể khác nhau, nhưng sự kết hợp giữa chanh, gừng và nước sẽ giúp làm dịu các triệu chứng khó tiêu hiệu quả.

Cải thiện chứng ợ nóng và làm giảm buồn nôn

Gừng là phương pháp tự nhiên được biết đến với khả năng giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, bao gồm ốm nghén khi mang thai, say tàu xe và các tình huống buồn nôn khác.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ từ 1 đến 1,5 gam gừng mỗi ngày có thể giúp giảm buồn nôn hiệu quả

Ngoài ra, gừng còn có thể giúp giảm chóng mặt và buồn nôn liên quan đến chứng chóng mặt. Các hợp chất trong gừng có tác dụng lên não và hệ thần kinh, góp phần làm dịu cảm giác khó chịu.

Có thể giảm nghẹt mũi

Hơi nước từ trà chanh gừng nóng có thể giúp mở thông các khoang mũi, làm giảm tình trạng nghẹt mũi và dịu cơn đau họng do đờm. Uống thức uống ấm cũng giúp làm mềm đờm, hỗ trợ thông thoáng đường hô hấp.

Trà gừng kết hợp chanh và mật ong là thức uống dân gian được nhiều người sử dụng khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, và được truyền lại trong nhiều nền văn hóa khác nhau ở cả phương Đông lẫn phương Tây.

Trà chanh gừng không chữa khỏi các vấn đề này, nhưng có thể giúp giảm nghẹt mũi và làm dịu cảm giác khó chịu, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bổ sung nước hỗ trợ giảm táo bón

Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó mất nước và chế độ ăn thiếu chất xơ là hai yếu tố phổ biến. Khi táo bón do thiếu nước, việc uống một tách trà chanh gừng ấm vào buổi tối có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn.

Nếu bạn gặp phải tình trạng táo bón kéo dài, hãy đảm bảo bổ sung đủ nước trong ngày và thử uống một tách nước chanh gừng ấm khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Trà chanh gừng hỗ trợ giảm viêm

Gingerol, hợp chất trong gừng, đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Ngoài ra, gừng còn có khả năng sinh nhiệt, giúp làm ấm cơ thể trong những ngày lạnh, đồng thời kích thích quá trình đổ mồ hôi tự nhiên.

Loại mồ hôi này không chỉ giúp giải độc cho cơ thể mà còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Đặc biệt, nó còn giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng như vi khuẩn và nấm.

Tối 19/4, ca sĩ Hà Thúy Anh xác nhận chấm dứt cuộc hôn nhân với nhạc sĩ, nhà sản xuất âm nhạc Tuấn Mario sau 7 năm.

“Sau một thời gian dừng lại và ổn định lại cuộc sống, hôm nay tôi xin phép thông báo rằng không còn chung đường với Tuấn Mario", nữ ca sĩ chia sẻ.

Cô cho biết hiện mỗi người đều có cuộc sống riêng. Hai bên vẫn giữ sự tôn trọng sau chia tay. “Cả hai tôn trọng nhau và mong muốn thông báo này sẽ thay lời muốn nói tới sự quan tâm của bạn bè và mối quan hệ công việc của cả hai”, Hà Thúy Anh chia sẻ thêm. Nữ ca sĩ cũng mong khán giả hiểu và tôn trọng sự riêng tư của họ sau biến cố hôn nhân.

Thông tin khiến nhiều khán giả, đồng nghiệp bất ngờ. "Chúc hai em tìm được hạnh phúc", Đàm Vĩnh Hưng viết.

Ca sĩ Đinh Hương gọi giọng hát của Hà Thúy Anh là giọng của người đàn bà đẹp, mong cô tỏa sáng trong hành trình phía trước.

Hà Thúy Anh và Tuấn Mario trong thời gian chung sống.

Về phía Tuấn Mario, nam nhạc sĩ cho biết cả hai chọn dừng lại để mỗi người có cơ hội tìm hướng đi mới tích cực hơn. Dù không còn là vợ chồng, họ xem nhau như bạn bè và sẵn sàng hỗ trợ nhau khi cần.

Hà Thúy Anh và Tuấn Mario quen nhau năm 2012, thời điểm nữ ca sĩ tham gia chương trình Giọng hát Việt . Cô được giới thiệu gặp Tuấn Mario để thu âm và định hướng con đường âm nhạc. Từ mối quan hệ công việc, cả hai dần trở nên thân thiết rồi nảy sinh tình cảm.

Trước đây, Tuấn Mario từng kể: “Trước khi Hà Thúy Anh quyết định Nam tiến phát triển sự nghiệp, cô ấy tham khảo ý kiến của tôi. Tôi hứa hỗ trợ và đồng hành với cô ấy trong vai trò nhà sản xuất âm nhạc kiêm quản lý”.

Sau nhiều năm gắn bó, họ tổ chức hôn lễ vào năm 2018. Trong thời gian chung sống, Tuấn Mario lui về hậu trường, đảm nhận vai trò hỗ trợ vợ trong công việc. Cả hai nhiều lần cùng xuất hiện tại các sự kiện giải trí và được nhận xét là cặp nghệ sĩ kín tiếng, ít chia sẻ đời tư.

Hà Thúy Anh sinh năm 1992, quê Nghệ An. Cô được khán giả biết đến khi tham gia Giọng hát Việt mùa đầu và là thành viên đội ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng. Sở hữu chất giọng nội lực cùng ngoại hình sáng sân khấu, Hà Thúy Anh từng là gương mặt được chú ý trong lứa thí sinh năm đó.

Sau cuộc thi, nữ ca sĩ tiếp tục hoạt động nghệ thuật và tham gia nhiều game show âm nhạc. Năm 2016, cô giành giải ba chương trình Gương mặt thân quen. Sau đó, Hà Thúy Anh còn góp mặt ở Hãy nghe tôi hát, Ca sĩ bí ẩn và nhiều sân khấu ca nhạc trong nước.

Ngoài ca hát, Hà Thúy Anh thử sức với lĩnh vực diễn xuất, người mẫu ảnh và kinh doanh cá nhân.

Tuấn Mario là gương mặt quen thuộc ở vai trò nhà sản xuất âm nhạc. Anh từng tham gia hòa âm, phối khí và đồng hành cùng nhiều ca sĩ trẻ trong các dự án thu âm, biểu diễn. Tuấn Mario cũng sáng tác nhiều ca khúc riêng và hỗ trợ định hướng hình ảnh cho nghệ sĩ. Trong giai đoạn Hà Thúy Anh phát triển sự nghiệp tại TPHCM, anh được xem là người đồng hành quan trọng cả trong đời sống lẫn công việc.

Mới đây, NSƯT Kim Tiểu Long từ Mỹ về Việt Nam. Anh đã tới thăm mộ con gái Kim Tiểu Ly ở quê Vĩnh Long. Kim Tiểu Ly được Kim Tiểu Long nhận làm con gái nuôi và thường xuyên dẫn đi hát nhiều nơi nhưng đã qua đời năm trước vì sức khỏe yếu. Từ đó tới nay, hễ từ Mỹ về là Kim Tiểu Long đều tới thăm mộ con gái.

Tại mộ Kim Tiểu Ly, Kim Tiểu Long xúc động nói: "Hôm nay, tôi về thăm mộ con gái tôi, là nàng tiên cá. Bé Ly ơi, dậy con ơi, dậy theo ba đi hát! Ngủ hoài à! Ba tranh thủ về thăm con đây. Tôi về quê Vĩnh Long để chuẩn bị lễ phát gạo cho 500 người. Mọi lần tôi đi phát gạo đều có bé Ly đi cùng nhưng giờ bé Ly ngủ rồi, chỉ còn mình tôi".

Tiếp đó, Kim Tiểu Long trò chuyện với bà ngoại của Kim Tiểu Ly. Biết bà ngoại buồn phiền sau khi cháu gái mất, Kim Tiểu Long pha trò để bà ngoại cười. Anh cũng cho bà ngoại nhiều quà hiện vật.

Được biết, dù không phải ruột thịt, nhưng Kim Tiểu Long vẫn giữ quan hệ khăng khít với bà ngoại Kim Tiểu Ly, kể cả sau khi con gái qua đời. Lần nào về nước, anh cũng sắp xếp qua thăm bà ngoại Kim Tiểu Ly để cho tiền, cho quà và đón đi ăn cỗ, đám tiệc, coi như người trong nhà.

Anh nói với bà ngoại: "Từ lúc bé Ly mất, con chỉ một lần duy nhất thấy trong giấc mơ, còn sau đó bé Ly không cho con thấy gì nữa. Nhưng con biết chắc bé Ly có phù hộ cho con".

NSƯT Kim Tiểu Long là một trong những ngôi sao sáng giá của làng cải lương Việt Nam với vẻ ngoài hào hoa và giọng ca trầm ấm, truyền cảm. Anh được khán giả yêu mến qua nhiều vai diễn ấn tượng trên sân khấu nhờ lối diễn xuất tự nhiên, đa dạng từ tâm lý xã hội đến cổ trang.

Không chỉ thành công ở lĩnh vực cải lương, nam nghệ sĩ còn lấn sân sang ca nhạc và điện ảnh, khẳng định tài năng đa dạng của mình. Dù có thời gian định cư tại nước ngoài, Kim Tiểu Long vẫn luôn giữ trọn ngọn lửa nghề và thường xuyên về nước để phục vụ khán giả quê nhà.