Truyền thông phương Tây lo ngại rằng cuộc bầu cử ở Bulgaria có thể dẫn đến sự xuất hiện của một "Viktor Orbán mới" trên trường châu Âu.

Trong vài năm trở lại đây, quốc gia Đông Âu này đang trải qua một cuộc khủng hoảng chính trị sâu sắc, và cách duy nhất để thoát khỏi tình trạng này là từ bỏ sự ủng hộ cuồng nhiệt đối với Ukraine. RIA Novosti đưa tin về những diễn biến tại Sofia.

Xuống dưới cùng

Các điểm bỏ phiếu sẽ mở cửa vào lúc 7 giờ sáng ngày 19 tháng 4, với khoảng 12.000 người tham gia bỏ phiếu. Ngoài ra còn có 493 người ở nước ngoài. Tổng cộng có 6,6 triệu người đủ điều kiện bỏ phiếu. Có 14 đảng và 10 liên minh tham gia tranh cử.

Tờ Politico đưa tin Liên minh châu Âu bày tỏ lo ngại rằng cựu Tổng thống Rumen Radev có thể lãnh đạo chính phủ Sofia. "Lập trường của ông về Ukraine rất gần với Moscow, và ông đã nhiều lần bày tỏ mong muốn nối lại việc nhập khẩu dầu của Nga", tờ báo này cho biết.

Đồng thời, ấn phẩm này đánh giá chương trình chính trị của ông Radev là "rất mơ hồ". Cụ thể, ông hứa sẽ trấn áp nhà nước mafia đang lan tràn khắp nơi. Tuy nhiên, các nhà báo đã bắt đầu gọi cựu tổng thống là "Viktor Orbán mới".

Lý do là vì lập trường của ông, ở một số điểm, hoàn toàn trái ngược với tuyên bố của các quan chức châu Âu. Ví dụ, năm 2023, ông Radev từ chối cung cấp vũ khí và đạn dược cho Ukraine, giải thích rằng Bulgaria cần chúng hơn. "Tình hình an ninh trong khu vực của chúng ta đang đáng lo ngại", ông nói khi đó. Năm 2025, ông tuyên bố rằng EU nói rất nhiều về việc tái vũ trang và hầu như không nói gì về việc "chấm dứt chiến tranh ở Ukraine, điều đang kéo châu Âu xuống".

Như Reuters đã lưu ý, chiến thắng của ông Radev có thể thay đổi chính sách đối ngoại của Bulgaria, vốn bị chi phối bởi các đảng phái trung thành với Brussels. Sofia gia nhập khu vực đồng euro vào ngày 1 tháng 1 năm 2026, chính thức sử dụng đồng euro vào ngày 1 tháng 2 và vào tháng 3 đã ký một thỏa thuận an ninh với Ukraine, điều mà cựu tổng thống phản đối.


Nhìn chung, ông Radev tin tưởng rằng cấu trúc an ninh địa chính trị và các mô hình kinh tế lâu đời đang sụp đổ. "Nếu chúng ta muốn châu Âu phục hồi, chỉ liệt kê các vấn đề thôi là chưa đủ," ông nhận định hồi tháng Giêng năm ngoái. Ông đặt nhiều hy vọng vào sự lên nắm quyền của Donald Trump tại Mỹ.

Năm bầu cử

Ông Radev giữ chức Tổng thống Bulgaria từ năm 2017 đến năm 2026. Ông từ chức vào ngày 19 tháng 1 để tham gia cuộc bầu cử quốc hội sớm, cuộc bầu cử lần thứ tám kể từ năm 2021.

Các đảng đang chật vật để thành lập một chính phủ ổn định. Tổng thống giải thích rằng ông đã hết kiên nhẫn và quyết định tự mình đứng đầu nội các.

“Cùng nhau, chúng ta đã vượt qua hàng loạt cuộc khủng hoảng, các cuộc tấn công của giới tài phiệt vào nền dân chủ, và các cuộc biểu tình lớn năm 2020 và 2025. Hoàn cảnh đã buộc tôi phải bổ nhiệm bảy chính phủ lâm thời để bảo vệ lợi ích quốc gia và công chúng trong phạm vi quyền hạn của mình. Tôi thừa nhận những sai lầm của mình và hiểu những gì tôi đã không đạt được. Nhưng chính niềm tin rằng chúng ta sẽ đạt được điều này là một trong những động lực chính cho quyết định của tôi. Nền dân chủ của chúng ta sẽ không tồn tại nếu chúng ta bỏ mặc nó cho lòng thương hại của các chính trị gia tham nhũng, phản bội và cực đoan", ông Radev đã phát biểu trước toàn quốc vào thời điểm đó.

Ông là người sáng lập đảng Bulgaria Tiến bộ. Chương trình của đảng này, trong số những điều khác, bao gồm cải cách sâu rộng hệ thống tư pháp và thực thi pháp luật để tăng cường cuộc chiến chống tham nhũng và các nhà tài phiệt, cũng như giải quyết xung đột Ukraine bằng con đường ngoại giao.

Hơn nữa, đảng này hy vọng sẽ tự mình thành lập chính phủ mà không cần tham gia liên minh. Để làm được điều đó, họ cần 121 ghế trong quốc hội. Đạt được kết quả như vậy sẽ không dễ dàng.

Theo Trung tâm Phân tích và Tiếp thị Bulgaria, đảng của Radev đạt tỷ lệ ủng hộ 32,1%. Liên minh tự do-bảo thủ thân châu Âu GERB-SDS đạt 19,4%, đảng chống tham nhũng thân châu Âu "Tiếp tục thay đổi - Bulgaria Dân chủ" đạt 12%, đảng thiểu số người Thổ Nhĩ Kỳ "DPS - Khởi đầu mới" đạt 11,2%, và đảng dân tộc chủ nghĩa "Phục Hưng", có thiện cảm với Nga, đạt 7%. Đảng "BSP - Liên minh cánh tả" chỉ nhỉnh hơn ngưỡng 4%.

Hãng thông tấn SOVA HARRIS cũng đưa ra kết quả tương tự: đảng của Radev nhận được 33,6%, GERB-SDF 19%, Tiếp tục Thay đổi – Bulgaria Dân chủ 11,2%, DPS 9,7%, Phục hưng 7,8% và BSP – Liên minh Cánh tả 4,5%.

Toán học chọn lọc

Vadim Trukhachev, phó giáo sư tại Đại học Tài chính trực thuộc Chính phủ Liên bang Nga, tin rằng "Bulgaria tiến bộ" khó có thể thành lập chính phủ.

"Đảng của ông Radev có thể sẽ có lý do để tuyên bố chiến thắng trong cuộc bầu cử. Tuy nhiên, sẽ không có đủ số ghế. Thật không may, cựu tổng thống khó có thể đạt được thỏa thuận liên minh với bất kỳ ai. Kết quả là, chính phủ GERB-SDS sẽ lại được thành lập, và cuộc khủng hoảng chính trị sẽ tiếp diễn", ông nói.

Ekaterina Shumitskaya, một nhà nghiên cứu tại Khoa Nghiên cứu Chính trị Châu Âu thuộc IMEMO, cũng kêu gọi thận trọng trước khi vội vàng đưa ra kết luận.

"Để ông Radev được bổ nhiệm làm thủ tướng, đảng của ông phải giành được hơn 50% số phiếu. Nhưng, xét theo mọi khía cạnh, điều đó khó có thể xảy ra. Với kết quả trên 40%, vẫn còn cơ hội, trong một liên minh với đảng 'Tiếp tục thay đổi'. Tuy nhiên, nhiều khả năng ông chỉ trở thành một trong các bộ trưởng," chuyên gia nhận định.

Ông nói thêm rằng tỷ lệ cử tri đi bầu dự kiến ​​sẽ cao, trên 50%. Tỷ lệ ủng hộ ông Radev đã giảm so với thời ông còn làm tổng thống.

"Ông ấy thường là chính trị gia nổi tiếng nhất ở Bulgaria. Vào nhiều thời điểm khác nhau, ông ấy nhận được sự tin tưởng từ 30 đến 48% cử tri. Tỷ lệ ủng hộ cao nhất là vào năm 2021, khi ông ấy tranh cử nhiệm kỳ thứ hai. Năm 2024, tỷ lệ ủng hộ của ông ấy ổn định ở mức 37%. Bằng việc tham gia tranh cử vào quốc hội, ông Radev đã mất thêm vài điểm phần trăm, vì người dân Bulgaria theo truyền thống không tin tưởng các nghị sĩ", nguồn tin của RIA Novosti giải thích.

Bà Shumitskaya nhấn mạnh rằng nếu Radev liên minh với GERB-SDS, điều đó sẽ chấm dứt danh tiếng của ông như một người đấu tranh chống lại nhà nước mafia. Với tỷ lệ cử tri tham gia chỉ 30%, đảng này, hiện thân của tham nhũng ở Bulgaria, sẽ huy động hiệu quả cử tri của mình, phần lớn là những người tham gia vào các kế hoạch mờ ám và các thành viên gia đình của họ, từ đó giành được 20-25% số ghế trong quốc hội. Khi đó, GERB-SDS sẽ tham gia chính phủ và đe dọa các đồng minh của mình bằng việc tổ chức bầu cử sớm nếu họ có hành động chống đối.

Theo kết luận của chuyên gia, nếu trở thành thủ tướng, ông Radev sẽ không đồng ý với mọi đề xuất của EU, kể cả về vấn đề Ukraine. Nhưng ông cũng sẽ không phải là một "Orbán mới". Thứ nhất, Bulgaria thậm chí còn nghèo hơn Hungary, nghĩa là nước này phụ thuộc nhiều hơn vào viện trợ tài chính từ Brussels. Thứ hai, bản thân ông Radev là một chính trị gia thận trọng hơn, ủng hộ sự ổn định và chủ nghĩa thực dụng.

Hơn 300 tù binh là người nước ngoài từng chiến đấu cho phía Nga hiện đang bị Ukraine giam giữ, Ngoại trưởng Ukraine Andriy Sybiha xác nhận trong khi Nga tuyên bố lực lượng của họ đã kiểm soát thêm một khu định cư chiến lược tại vùng Kharkov của Ukraine.

Ông Sybiha đưa ra tuyên bố này trong khuôn khổ cuộc thảo luận công khai ADF-Talks tại Diễn đàn Ngoại giao Antalya (ADF) lần thứ 5 vào ngày thứ Sáu.

“Đối mặt với tổn thất nặng nề trên chiến trường, Nga đã phát động một chiến dịch tuyển mộ lính đánh thuê chủ yếu từ châu Phi và châu Á. Và trong các nhà tù của chúng tôi hiện có hơn 300 tù binh - người nước ngoài đã chiến đấu cho phía Nga chống lại chúng tôi”, ông Sybiha nói.

Ông nhấn mạnh sự cần thiết phải chấm dứt hoạt động tuyển mộ công dân nước ngoài này.

“Điều này rất quan trọng”, người đứng đầu Bộ Ngoại giao Ukraine nói thêm.

Theo kế hoạch, từ ngày 16–18/4, Ngoại trưởng Ukraine Andriy Sybiha thăm Türkiye và tham dự Diễn đàn Ngoại giao Antalya theo lời mời của người đồng cấp Hakan Fidan.
Nga tuyên bố kiểm soát thêm khu định cư tại Kharkov

Bộ Quốc phòng Nga ngày thứ Sáu tuyên bố lực lượng của họ đã kiểm soát thêm một khu định cư tại vùng Kharkov của Ukraine.

Theo tuyên bố, quân Nga đã chiếm được làng Zybyne, nằm cách biên giới Nga -Ukraine khoảng 3 km về phía nam.

Trước đó vào thứ Tư, Nga cũng cho biết đã kiểm soát ngôi làng lân cận Vovchanski Khutory.

Phía Ukraine hiện chưa đưa ra bình luận về tuyên bố mới nhất này, và việc xác minh độc lập gặp khó khăn do chiến sự vẫn đang tiếp diễn.

Trong khi đó, người đứng đầu chính quyền khu vực Kharkov, Oleh Syniehubov, cho biết lực lượng Nga vừa tấn công thành phố Kharkov bằng nhiều UAV, khiến một người bị thương và gây cháy tại một khu dân cư.

Bộ Tư pháp bổ nhiệm Joe DiGenova dẫn đầu cuộc điều tra John Brennan sau khi cách chức công tố viên kỳ cựu người đã chống lại việc truy tố.


Cựu Giám đốc CIA John Brennan đang đối mặt với nhiều áp lực. Và lần này, Bộ Tư pháp Mỹ không còn muốn tỏ ra khoan nhượng nữa.

Bộ Tư pháp vừa cách chức nữ công tố viên kỳ cựu, người đã dẫn đầu cuộc điều tra hình sự đối với ông Brennan về vai trò bị cáo buộc của ông trong vụ bê bối Russiagate. Người thay thế bà là ai? Đó là Joe DiGenova, một luật sư cứng rắn 81 tuổi với xuất thân từ thời Reagan và không hề kiên nhẫn với sự chậm trễ.

Maria Medetis Long, công tố viên chính trong vụ án, đã bị cách chức sau khi được cho là đã nói với cấp trên rằng bà không tin có đủ bằng chứng để buộc tội cựu giám đốc CIA. Điều đó rõ ràng đã không làm hài lòng những người điều hành tại Bộ Tư pháp.

Thông tin nhanh chóng lan truyền trên mạng xã hội:


Hãy suy ngẫm kỹ điều này. Một công tố viên chuyên nghiệp đã bị loại khỏi vụ án vì bị cáo buộc chống đối việc tiến hành truy tố. Điều đó cho thấy lập trường của Bộ Tư pháp đối với cuộc điều tra này như thế nào. Họ không coi đây là bài tập tùy chọn.

Cuộc điều tra bắt nguồn từ một báo cáo do Ủy ban Tư pháp Hạ viện do đảng Cộng hòa lãnh đạo đệ trình, cáo buộc ông Brennan nói dối trước Quốc hội về sự tham gia của CIA trong việc soạn thảo bản đánh giá tình báo tai tiếng năm 2017, trong đó khẳng định Nga đã can thiệp vào cuộc bầu cử năm 2016 để giúp ứng cử viên Donald Trump khi đó.

Đài CBS News đưa tin về sự thay đổi nhân sự và ý nghĩa của nó đối với cuộc điều tra:

Joseph diGenova, một luật sư bảo thủ từng đại diện cho chiến dịch tranh cử tổng thống năm 2020 của ông Trump, đã được Bộ Tư pháp bổ nhiệm để lãnh đạo cuộc điều tra hình sự đang diễn ra đối với cựu Giám đốc CIA John Brennan.

Bà DiGenova sẽ giám sát cuộc điều tra từ khu vực phía Nam Florida và đóng vai trò cố vấn cho quyền Bộ trưởng Tư pháp Todd Blanche.

Công tố viên liên bang kỳ cựu Maria Medetis Long đã bị loại khỏi vụ án sau khi nêu lên những lo ngại về tính đầy đủ của bằng chứng. Người phát ngôn của Bộ Tư pháp mô tả sự thay đổi nhân sự này là "lành mạnh và bình thường" mà không cung cấp chi tiết cụ thể.

“Khỏe mạnh và bình thường.” Đó là một cách để mô tả việc thay thế công tố viên chính trong một trong những cuộc điều tra chính trị cấp cao nhất trong nhiều năm qua. Trong khi đó, Brennan và nhóm luật sư của ông đã liên tục phản đối cuộc điều tra, trước đó đã viết thư cho chánh án ở Miami cầu xin rằng vụ án không được đưa ra trước thẩm phán Aileen Cannon.

DiGenova không hề xa lạ với những cuộc đấu đá ngầm ở Washington. Cựu Chưởng lý Hoa Kỳ khu vực Columbia dưới thời Tổng thống Reagan đã là một nhân vật quen thuộc trong giới luật sư bảo thủ suốt nhiều thập kỷ. Ông từng có những xung đột với cộng đồng tình báo và chưa bao giờ ngại bày tỏ quan điểm của mình.

Thông tin về việc ông được bổ nhiệm đã gửi một tín hiệu rõ ràng về hướng đi của cuộc điều tra này:


Đây không phải là lần đầu tiên Bộ Tư pháp can thiệp vào một cuộc điều tra chính trị lớn dưới thời chính quyền Trump. Một tình huống tương tự đã xảy ra ở Khu vực phía Đông Virginia, nơi một công tố viên hàng đầu bị thay thế sau khi đặt câu hỏi về tính xác thực của vụ án chống lại cựu Giám đốc FBI James Comey.

CNN đã cung cấp thêm thông tin chi tiết về những gì dẫn đến việc công tố viên bị cách chức:

Các công tố viên và điều tra viên chuyên nghiệp phụ trách vụ án đã nhiều tháng nay phản đối những yêu cầu nhanh chóng truy tố Brennan, và đã báo hiệu cho các quan chức Bộ Tư pháp rằng họ không tin vụ án này đủ mạnh.

Các quan chức Bộ Tư pháp đã gặp gỡ Chưởng lý Hoa Kỳ Quiñones và những người khác trong văn phòng của ông để thảo luận về tiến độ điều tra, và Quiñones nói với các quan chức rằng việc buộc tội có thể vẫn còn nhiều tháng nữa mới diễn ra, điều mà các quan chức cấp cao của Bộ Tư pháp cho rằng không thể chấp nhận được.

Quyền Bộ trưởng Tư pháp Todd Blanche đã tăng cường nỗ lực đáp ứng nguyện vọng của tổng thống sau khi cựu Bộ trưởng Tư pháp Pam Bondi bị sa thải.

Thông điệp từ Bộ Tư pháp dưới thời Trump rất rõ ràng: việc truy cứu trách nhiệm cho vụ bê bối Russiagate là không thể thương lượng, và những công tố viên không sẵn lòng theo đuổi vụ việc sẽ bị thay thế bởi những người khác. Liệu Brennan cuối cùng có bị buộc tội hay không vẫn còn phải chờ xem, nhưng có một điều chắc chắn. Cuộc điều tra vừa trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Theo trang Mirror Media, nhiều người có thói quen nhét tất cả mọi thứ vào tủ lạnh, tin rằng nhiệt độ lạnh sẽ kéo dài thời hạn sử dụng và giữ được độ tươi ngon. Tuy nhiên, tủ lạnh không phải là thần dược. Tiến sĩ Liu Boren, một chuyên gia về y học chức năng Đài Loan (Trung Quốc), cảnh báo rằng độ ẩm và sự chênh lệch nhiệt độ bên trong tủ lạnh là những nguyên nhân chính khiến thực phẩm nhanh hỏng hơn, thậm chí sinh ra chất độc hại hơn cả nọc rắn.

Dưới đây là danh sách 3 thứ bạn không nên để trong tủ lạnh.

1. Hạt cà phê và lá trà

Cả cà phê và trà đều có cấu trúc "xốp", khiến chúng rất dễ hấp thụ mùi và độ ẩm trong tủ lạnh. Việc bảo quản lạnh sẽ ngay lập tức làm hỏng hương vị và mùi thơm ban đầu của chúng.

Nếu cần thiết phải bảo quản lạnh (chỉ đối với các gói chưa mở), hãy đợi cho đến khi chúng đạt đến nhiệt độ phòng trước khi mở gói; nếu không, hơi nước sẽ ngưng tụ trên bề mặt hạt cà phê hoặc lá trà, gây hư hỏng.

2. Cá thực phẩm chức năng (chẳng hạn vitamin)

Chẳng hạn như vitamin nhóm B, vitamin C hoặc canxi, hầu hết được thiết kế để bảo quản ở nhiệt độ phòng (khoảng 25 độ C). Việc thường xuyên mở và đóng tủ lạnh có thể gây ra hiện tượng "đóng băng" hoặc tích tụ hơi ẩm, dẫn đến thuốc bị ẩm ướt, dính hoặc mốc.

Ngoại lệ duy nhất là dầu cá hoặc một số loại men vi sinh, cần được bảo quản lạnh.

3. Một số loại rau và trái cây

Chẳng hạn như các loại rau củ như khoai lang, hành tây, tỏi, khoai tây hoặc bí ngô, nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng khí. Bảo quản lạnh sẽ khiến chúng nhanh hỏng hơn hoặc dễ bị mốc.

Đối với các loại trái cây nhiệt đới như chuối, cà chua hoặc bơ, bảo quản lạnh sẽ làm ngừng quá trình chín và khiến vỏ bị dập và chuyển sang màu đen.

Cách bảo quản đúng cách

Để đạt hiệu quả bảo quản thực phẩm tốt nhất, Tiến sĩ Liu Boren khuyến nghị tuân thủ các nguyên tắc "tránh ánh sáng, tránh độ ẩm và tránh biến động nhiệt độ" như sau:

- Rau lá xanh: Nên bọc trong giấy báo hoặc khăn giấy trước khi cho vào tủ lạnh để giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa rau bị thối rữa trong túi.

- Trái cây đã gọt vỏ: Phải được bảo quản lạnh để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn.

- Bảo quản thực phẩm khô: Nên đựng trong hộp kín, không trong suốt và đặt ở nơi râm mát, nhiệt độ ổn định.

Hiểu rõ bản chất của các loại thực phẩm khác nhau có thể giúp chúng ta tiết kiệm cả tiền bạc và thời gian. Tủ lạnh chỉ dùng để bảo quản một số loại thực phẩm nhất định; chúng không phải là thiết bị lưu trữ đa năng. Hãy xem tủ lạnh ở nhà bạn và xem có thứ gì cần được chuyển ra ngoài không.

Suy thận không còn là bệnh của người già

Trong vài năm trở lại đây, các bác sĩ chuyên khoa cảnh báo một thực tế đáng lo ngại khi số ca suy giảm chức năng thận đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng, không chỉ ở người lớn tuổi mà còn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ. Điều đáng nói là phần lớn trường hợp phát hiện khi bệnh đã tiến triển nặng, thậm chí phải chạy thận hoặc đối mặt với nguy cơ tử vong.

Không giống như gan hay dạ dày, những cơ quan con người dễ phát hiện dấu hiệu khi gặp vấn đề, thận lại hoạt động rất âm thầm. Suốt một thời gian dài, cơ quan này có thể bị tổn thương mà gần như không có biểu hiện rõ ràng. Khi các triệu chứng như phù nề, mệt mỏi, tiểu bất thường xuất hiện thì thường chức năng thận đã suy giảm đáng kể, việc điều trị trở nên khó khăn và tốn kém hơn rất nhiều.

Theo các chuyên gia, bên cạnh yếu tố bệnh lý như: tăng huyết áp hay tiểu đường, lối sống và chế độ ăn uống hiện đại chính là thủ phạm lớn khiến thận "xuống cấp” nhanh. Những thói quen tưởng chừng vô hại, lặp lại mỗi ngày lại chính là nguyên nhân âm thầm bào mòn cơ thể.

Trước hết là chế độ ăn nhiều muối, điều khá phổ biến trong bữa ăn của người Việt. Từ các món dưa muối, cá khô cho đến đồ chế biến sẵn, lượng natri cao buộc thận phải hoạt động liên tục để lọc và đào thải. Về lâu dài, điều này không chỉ làm tăng nguy cơ cao huyết áp mà còn gây áp lực lớn lên thận, góp phần dẫn đến bệnh thận mạn tính.

Bên cạnh đó, thực phẩm nhiều đường cũng là “kẻ giấu mặt” nguy hiểm. Việc tiêu thụ nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo thường xuyên khiến đường huyết tăng cao, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường được xem như nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Đường huyết cao kéo dài sẽ phá hủy các mạch máu nhỏ trong thận, làm suy giảm khả năng lọc của cơ quan này.

Một yếu tố khác ít được chú ý hơn là thực phẩm giàu phốt pho. Dù là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng khi tiêu thụ quá mức, đặc biệt từ nội tạng động vật, sản phẩm sữa hay nước có gas sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải. Với những người đã có vấn đề về thận, lượng phốt pho dư thừa có thể tích tụ trong máu, gây ảnh hưởng đến xương và làm bệnh tiến triển nhanh hơn.

Rõ ràng, chế độ ăn uống không lành mạnh chính là một trong những yếu tố trực diện gây ảnh hưởng đến thận trong cơ thể. Tuy nhiên, nguy cơ không chỉ đến từ những gì bạn ăn, mà còn nằm ở chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày.
4 thói quen nhiều người mắc phải hàng ngày, càng để lâu, thận càng “kiệt sức”

Không cần đến những yếu tố quá phức tạp, chỉ riêng 4 thói quen dưới đây nếu lặp lại thường xuyên cũng đủ khiến thận suy yếu theo thời gian.

1. Nhịn tiểu

Vì bận rộn công việc, ngại đứng lên di chuyển hoặc đơn giản là “lười”, nhiều người thường xuyên nhịn tiểu mà không nhận ra hậu quả lâu dài. Khi nước tiểu bị giữ lại trong bàng quang quá lâu, vi khuẩn có điều kiện phát triển mạnh, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nghiêm trọng hơn, vi khuẩn có thể đi ngược lên thận, gây viêm bể thận, một trong những tổn thương nguy hiểm có thể dẫn đến suy thận nếu không điều trị kịp thời. Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo, khi có nhu cầu, nên đi vệ sinh ngay thay vì trì hoãn.

2. Lạm dụng thuốc

Nhiều người có thói quen tự ý dùng thuốc giảm đau, kháng sinh hoặc thuốc chống viêm mà không có chỉ định của bác sĩ. Trong khi đó, phần lớn các loại thuốc đều được chuyển hóa và đào thải qua thận.

Việc sử dụng kéo dài hoặc dùng quá liều sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, thậm chí gây tổn thương trực tiếp đến các tế bào thận. Đây là lý do nhiều trường hợp suy thận có liên quan đến việc dùng thuốc không kiểm soát.

3. Thức khuya thường xuyên

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng vô cùng quan trọng trong việc phục hồi các cơ quan, trong đó có thận. Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, làm rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến chức năng thận. Các bác sĩ khuyến cáo mỗi người nên duy trì thói quen ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày được xem là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ và nâng cao sức khỏe.

4. Uống không đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình lọc và đào thải chất độc của thận. Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu trở nên cô đặc, khiến các chất khoáng dễ kết tinh và hình thành sỏi.

Ngoài ra, việc không cung cấp đủ nước còn làm chậm quá trình đào thải độc tố, khiến thận phải làm việc vất vả hơn trong thời gian dài. Các chuyên gia khuyến nghị mỗi người nên duy trì lượng nước phù hợp mỗi ngày, tùy theo thể trạng và mức độ vận động.

Có thể thấy, thận không phải là cơ quan mong manh, nhưng lại rất dễ bị tổn thương nếu chúng ta duy trì những thói quen xấu trong thời gian dài. Điều đáng mừng là phần lớn các vấn đề về thận hoàn toàn có thể phòng ngừa được.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống, xây dựng lối sống lành mạnh, kiểm soát tốt các chỉ số như huyết áp, đường huyết và cholesterol, cùng với thói quen khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm và giảm thiểu nguy cơ bệnh lý.

Trong bối cảnh bệnh thận ngày càng trẻ hóa, việc chủ động bảo vệ sức khỏe không còn là lựa chọn, mà đã trở thành điều cần thiết. Bởi một khi thận đã “xuống cấp”, cái giá phải trả không chỉ là chi phí điều trị, mà còn là chất lượng sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Theo toutiao

Gan là một trong những cơ quan quan trọng bậc nhất của cơ thể, đảm nhiệm hàng loạt chức năng sống còn như chuyển hóa, thải độc, dự trữ năng lượng và sản xuất dịch mật.

Tuy nhiên, khác với nhiều cơ quan khác, gan gần như “im lặng” trước tổn thương nó có thể suy yếu trong thời gian dài mà không phát ra tín hiệu đau rõ ràng. Chính vì vậy, khi cơ thể bắt đầu xuất hiện những biểu hiện bất thường, dù rất nhỏ, đó thường không còn là dấu hiệu đơn giản mà có thể là lời cảnh báo lớn.

Trong bối cảnh lối sống hiện đại, khi môi trường ô nhiễm, chế độ ăn uống thiếu kiểm soát cùng áp lực công việc và thói quen sinh hoạt kém lành mạnh thì việc lắng nghe cơ thể không chỉ dừng lại ở sự chú ý nhất thời.

Đó là một kỹ năng cần thiết, giúp mỗi người nhận diện sớm rủi ro, chủ động kiểm tra sức khỏe và giảm thiểu những hệ lụy nghiêm trọng có thể xảy ra.
1. Dị ứng không rõ nguyên nhân

Ngứa da, dị ứng là một trong những phản ứng phổ biến nhất của cơ thể, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Phần lớn mọi người đều mặc định đây là dị ứng, khô da hoặc do môi trường, và lựa chọn xử lý theo cách quen thuộc như bôi kem, uống thuốc chống dị ứng, rồi chờ tự khỏi.

Nhưng vấn đề ở chỗ là không phải mọi cơn ngứa đều xuất phát từ bên ngoài. Một trường hợp được ghi nhận cho thấy, người bệnh ban đầu chỉ bị ngứa nhẹ ở chân, sau đó lan dần lên thân trên. Trong suốt hơn 2 tháng, các biện pháp điều trị thông thường không mang lại hiệu quả, thậm chí tình trạng còn nặng hơn. Chỉ đến khi nhập viện, nguyên nhân thực sự mới được phát hiện đã bị ung thư gan.

Điểm đáng nói là trong suốt quá trình đó, cơ thể đã phát tín hiệu cảnh báo, nhưng lại bị hiểu sai. Về mặt sinh lý, gan đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và bài tiết mật.

Khi chức năng này suy giảm, muối mật không được đào thải đúng cách sẽ tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là dưới da. Chính sự tích tụ này kích thích các đầu dây thần kinh, gây ra cảm giác ngứa dai dẳng, lan rộng và khó kiểm soát bằng các phương pháp thông thường.

Không chỉ dừng ở da, mắt cũng là một “cửa sổ” phản ánh tình trạng của gan. Những biểu hiện như: khô, ngứa, đỏ hoặc cộm mắt kéo dài có thể liên quan đến việc gan không đảm bảo đủ nguồn cung dưỡng chất và lưu lượng máu cần thiết. Đây là dấu hiệu dễ bị bỏ qua vì thường bị nhầm lẫn với mỏi mắt hoặc dị ứng nhẹ.

Nói cách khác, khi cơn ngứa không còn giống bình thường, đó có thể là lúc cơ thể đang gửi đi một cảnh báo từ bên trong.
2. Vàng da, nước tiểu sẫm màu

Nếu ngứa là dấu hiệu sớm nhưng dễ bị bỏ qua, thì vàng da và nước tiểu sẫm màu lại là những biểu hiện rõ ràng hơn. Tuy vậy, nhiều người vẫn chủ quan vì nghĩ đó chỉ là thay đổi bình thường của cơ thể.

Nguyên nhân chính liên quan đến một chất gọi là bilirubin, được tạo ra khi hồng cầu trong cơ thể bị phá vỡ. Bình thường, gan sẽ xử lý và đào thải chất này ra ngoài. Nhưng khi gan bị tổn thương, quá trình này bị tắc lại, khiến bilirubin tích tụ trong máu.

Khi lượng bilirubin tăng cao, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu “đổi màu”. Dễ nhận thấy nhất là lòng trắng mắt chuyển sang vàng trước, sau đó mới đến da. Đây là lý do vì sao nếu chú ý kỹ, nhiều người có thể phát hiện sớm qua những thay đổi rất nhỏ ở mắt.

Cùng lúc đó, phần bilirubin dư thừa sẽ được thận lọc ra ngoài, khiến nước tiểu có màu vàng đậm bất thường, giống như trà đặc hoặc nước tương.

Điều đáng nói là những dấu hiệu này rất dễ bị nhầm với các nguyên nhân quen thuộc như: uống ít nước, nóng trong người hoặc dùng vitamin. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ qua cảnh báo của cơ thể.

Một cách kiểm tra đơn giản là uống nhiều nước hơn trong thời gian ngắn rồi quan sát màu nước tiểu. Nếu màu nhạt đi, có thể chỉ do cơ thể thiếu nước. Nhưng nếu vẫn sẫm màu hoặc nhanh chóng đậm trở lại, bạn nên đi kiểm tra gan để yên tâm hơn.

Theo Newsqq

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao chăm da tiền triệu mà gương mặt vẫn già nhanh, nếp nhăn và quầng thâm bủa vây? Câu trả lời nằm ngay ở chiếc giường của bạn. Thay vì giúp "tái sinh", những thói quen ngủ sai lầm đang biến giấc ngủ thành "độc dược" khiến bạn già nhanh không phanh và tàn phá hệ tim mạch thầm lặng.

Tiến sĩ Hoàng Xuân (Trung Quốc) cảnh báo, nếu không muốn chứng kiến bản thân già nhanh hơn bạn bè cùng lứa và mắc đầy bệnh tật, bạn cần thay đổi ngay lập tức. Bắt đầu từ việc sửa ngay 3 sai lầm khi ngủ và cập nhật "khung giờ vàng" đi ngủ để bảo vệ trái tim ngay dưới đây!
1. Thức khuya thường xuyên: "Sát thủ" của tim mạch và nhan sắc

Thói quen đi ngủ sau nửa đêm đang trở thành nguyên nhân hàng đầu khiến giới trẻ hiện nay già nhanh một cách đáng báo động. Tiến sĩ Hoàng Xuân giải thích rằng, thức khuya phá vỡ chu kỳ sản sinh melatonin. Khi hormone này bị thiếu hụt, cơ thể sẽ già nhanh do các phản ứng viêm tăng cao.

Việc thức đêm không chỉ khiến gương mặt già nhanh với quầng thâm mà còn làm tăng huyết áp, hệ tim mạch suy yếu. Theo nghiên cứu trên “Tạp chí Tim mạch Châu Âu” , người ngủ từ 0 giờ trở đi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng tới 25%.

Tiến sĩ Hoàng Xuân cũng tiết lộ thời điểm đi ngủ tốt nhất cho tim mạch: Hãy đi ngủ trong khoảng 10 - 11 giờ tối. Đây là "khung giờ vàng" giúp cơ thể nghỉ ngơi sâu nhất, chặn đứng nguy cơ già nhanh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện hệ miễn dịch.
2. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều: Cái nào cũng hại!

Ngủ ít hơn 6 giờ hoặc nhiều hơn 9 giờ mỗi đêm đều gây tổn hại cho sức khỏe. Nghiên cứu trên “JAMA Network Open” năm 2021 cho thấy ngủ 7 giờ mỗi đêm giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là bệnh tim mạch.

Tiến sĩ Hoàng Xuân cảnh báo, ngủ quá ít (dưới 6 giờ mỗi đêm) làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và suy giảm miễn dịch, do cơ thể không đủ thời gian phục hồi và điều hòa hormone.

Ngược lại, ngủ quá nhiều (hơn 9 giờ mỗi đêm) làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy giảm trí nhớ và tử vong sớm. Cả hai đều ảnh hưởng xấu đến nhịp sinh học, gây rối loạn chức năng cơ thể, lão hóa nhanh và làm giảm tuổi thọ.
3. Ngủ không đều giờ: Tự khiến mình già nhanh hơn ít nhất 9 tháng

Nhiều người nghĩ rằng ngủ đủ giấc nghĩa là chỉ cần ngủ từ 6 - 8 tiếng 1 ngày hay ngủ bù vào cuối tuần có thể khắc phục tác hại của việc thức khuya hay thiếu ngủ trong tuần. Tuy nhiên, Tiến sĩ Hoàng Xuân nhấn mạnh rằng giấc ngủ tốt phải có ít nhất 80% số giờ ngủ vào ban đêm.

Đồng thời, sự đều đặn trong khung giờ đi ngủ hàng ngày cũng rất quan trọng. Nghiên cứu từ tạp chí quốc tế “Sức khỏe giấc ngủ” đã chứng minh rằng những người có thói quen ngủ không đều đặn thường có tuổi sinh học già hơn tới 9 tháng so với người duy trì lịch trình ngủ ổn định.

Việc đi ngủ muộn hay thay đổi giờ giấc thường xuyên làm rối loạn nhịp sinh học, gây căng thẳng mãn tính cho cơ thể. Hậu quả không chỉ dừng lại ở lão hóa mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, và suy giảm trí nhớ. Nên ông khuyên hãy cố gắng học cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

Làm thế nào để dễ ngủ và ngủ ngon hơn?

Đầu tư cho giấc ngủ chính là khoản đầu tư rẻ nhất cho nhan sắc và tuổi thọ. Để bảo vệ tim mạch và không bị già nhanh, hãy nằm lòng 5 bí kíp giúp ngủ nhanh và sâu từ chuyên gia:

- Rời xa thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại ức chế hormone melatonin, không chỉ khiến bạn trằn trọc mà còn gây hại cho mắt và làm da xuống sắc thấy rõ.

- Tối ưu hóa không gian: Đảm bảo phòng ngủ tối hoàn toàn, yên tĩnh và thoáng mát. Đây là điều kiện lý tưởng nhất để não bộ thả lỏng và đi vào giấc ngủ tức thì.

- Tuyệt đối không ăn hoặc tắm muộn: Việc này bắt hệ tiêu hóa và hệ mạch máu làm việc quá tải, khiến cơ thể mệt mỏi, gương mặt bị sưng húp vào sáng hôm sau.

- Thư giãn tâm trí: Thử dùng tinh dầu tự nhiên hoặc nghe nhạc nhẹ. Việc xoa dịu thần kinh giúp bạn ngủ nhanh hơn, ngăn chặn các hormone căng thẳng tàn phá tế bào.

- Duy trì "khung giờ vàng": Đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định giúp nhịp sinh học ổn định, là chìa khóa để cơ thể tự phục hồi và trẻ hóa từ bên trong.

Nguồn và ảnh: EDH, Sohu, Express

Tổng thống cho biết Iran đã vi phạm thỏa thuận ngừng bắn bằng cách nổ súng hôm thứ Bảy nhằm vào một tàu Pháp và một tàu chở hàng của Vương quốc Anh.


Tổng thống Donald Trump hôm Chủ nhật cho biết các đại diện của Mỹ sẽ đến Pakistan vào tối thứ Hai để chuẩn bị cho các cuộc đàm phán với Iran.

Ông Trump đưa ra thông báo trên Truth Social và nói rằng Iran đã vi phạm thỏa thuận ngừng bắn bằng cách nổ súng vào một tàu Pháp và một tàu chở hàng của Vương quốc Anh ở eo biển Hormuz hôm thứ Bảy.

“Iran mới đây tuyên bố sẽ đóng cửa eo biển, điều này thật kỳ lạ, bởi vì lệnh phong tỏa của chúng ta đã đóng cửa eo biển rồi. Họ đang giúp chúng ta mà không hề hay biết, và chính họ mới là người thiệt hại khi eo biển bị đóng cửa, 500 triệu đô la mỗi ngày!”, ông Trump đăng tải hôm Chủ nhật.

Ông Trump cảnh báo rằng nếu Iran không đồng ý với thỏa thuận, Hoa Kỳ có thể nhắm mục tiêu vào các cơ sở hạ tầng trọng yếu.
“Hoa Kỳ sẽ phá hủy mọi nhà máy điện và mọi cây cầu ở Iran,” ông viết trên Truth Social.
“Nếu họ không chấp nhận thỏa thuận, tôi sẽ vinh dự làm những gì cần phải làm.”
Tờ Epoch Times đã liên hệ với Nhà Trắng hôm Chủ nhật để tìm hiểu thêm thông tin về những người sẽ tham gia phái đoàn Mỹ đến Pakistan.

Eo biển Hormuz là tuyến đường vận chuyển hàng hải toàn cầu quan trọng. Theo Cơ quan Năng lượng Quốc tế , trung bình 20 triệu thùng dầu thô và các sản phẩm dầu mỏ được vận chuyển qua eo biển Hormuz mỗi ngày vào năm 2025, chiếm khoảng 25% tổng lượng dầu vận chuyển bằng đường biển trên thế giới.
Theo AAA, giá xăng trung bình tại Hoa Kỳ đã tăng từ 3,15 đô la mỗi gallon vào ngày 19 tháng 4 năm 2025 lên 4,05 đô la mỗi gallon đối với xăng thông thường một năm sau đó.
Hoa Kỳ và Iran đã có quan hệ căng thẳng trong nhiều thập kỷ, bắt nguồn từ cuộc Cách mạng Iran năm 1979, dẫn đến việc cắt đứt quan hệ ngoại giao giữa hai nước.
Ngày 28 tháng 2, sau khi các cuộc đàm phán hạt nhân giữa Mỹ và Iran kết thúc mà không đạt được bước đột phá, Mỹ và Israel đã phát động các cuộc tấn công lớn nhằm vào Iran. Ông Trump ra tín hiệu rằng cuộc tấn công quân sự của Mỹ và Israel nhằm vào các mục tiêu của Iran có thể kéo dài nhiều tuần.
Ông Trump cho biết mục tiêu của chiến dịch là loại bỏ các mối đe dọa từ Iran và đảm bảo chế độ này không bao giờ có thể sở hữu vũ khí hạt nhân.

Iran cho biết hôm thứ Bảy rằng họ không sẵn sàng nối lại các cuộc đàm phán hòa bình với Hoa Kỳ trừ khi ông Trump nới lỏng lập trường mà các quan chức mô tả là "cực đoan" đối với chương trình hạt nhân của nước này, theo Thứ trưởng Ngoại giao Iran Saeed Khatibzadeh.
Ông Khatibzadeh cho biết các cuộc đàm phán sẽ cần một “khuôn khổ hiểu biết” trước khi tiến hành. Hai nước đã tuân thủ lệnh ngừng bắn kéo dài hai tuần bắt đầu từ ngày 7 tháng 4.

Những nỗ lực ngoại giao trước đó vẫn chưa mang lại thỏa thuận nào. Phó Tổng thống JD Vance đã dẫn đầu vòng đàm phán kéo dài 21 giờ với các đại diện Iran vào ngày 11 tháng 4. Không có thỏa thuận nào được ký kết.

Ông Vance cho biết vào thời điểm đó, việc Iran từ chối từ bỏ một cách rõ ràng việc theo đuổi vũ khí hạt nhân là một điểm mấu chốt.

Iran tuyên bố không theo đuổi vũ khí hạt nhân. Tuy nhiên, Cơ quan Năng lượng Nguyên tử Quốc tế (IAEA) cho biết Iran có khoảng 970 pound uranium được làm giàu đến độ tinh khiết 60% - một bước kỹ thuật ngắn để đạt đến mức độ tinh khiết 90% cần thiết cho việc chế tạo vũ khí hạt nhân.
Ngày 18 tháng 4, quân đội Iran tuyên bố đã khôi phục "sự giám sát quân sự nghiêm ngặt" đối với eo biển Hormuz. Iran cho biết lý do là do Washington đang tiếp tục phong tỏa đường biển đối với hoạt động vận chuyển hàng hóa của Iran.

Trung tâm Điều hành Thương mại Hàng hải của Anh đã báo cáo một sự cố vào ngày 18 tháng 4, trong đó các tàu chiến Iran đã nổ súng vào một tàu chở dầu ở eo biển Hormuz, nhưng không có thương vong nào được ghi nhận.

Khi gan không khỏe, cơ thể sẽ nhắc nhở bạn bằng nhiều cách: Mắt khô rát và đỏ, ban đêm trằn trọc ngủ không sâu giấc, sáng dậy miệng đắng, tâm trạng dễ gắt gỏng. Đây không đơn thuần là mệt mỏi, mà là tín hiệu cầu cứu từ gan.

Theo Đông y, gan (Can) chủ về sơ tiết, chịu trách nhiệm điều hòa khí cơ toàn thân. Gan khí uất kết giống như tắc đường, khiến người ta thấy tức ngực, hay thở dài, đau hạ sườn. Gan còn là nơi tàng huyết (nhận và giữ máu); Nếu gan huyết không đủ, mắt và móng tay không được nuôi dưỡng sẽ dẫn đến khô mắt, móng giòn dễ gãy. Khi can âm hư, dịch trong cơ thể thiếu hụt, bạn sẽ thấy khô họng, lòng bàn tay bàn chân nóng ran.

Để giải quyết ba tình trạng này, có 2 loại trà tương ứng với các nguyên liệu "dược thực đồng nguyên" (vừa là thuốc vừa là thức ăn) rất quen thuộc.

Bát thứ nhất: Phật thủ, vỏ quýt (tần bì) và trà hoa hồng

Công dụng chính của loại trà này là làm dịu gan và điều hòa khí huyết. Trà Phật thủ, có hình dạng giống bàn tay Phật, có mùi thơm dễ chịu và được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc để làm dịu gan, giảm trầm cảm, làm dịu dạ dày và giảm đau. Trà có tính chất dịu nhẹ, giúp điều hòa khí gan mà không gây kích ứng quá mức.

Vỏ quýt khô giúp điều hòa khí huyết và tăng cường chức năng lá lách, ngăn ngừa khí gan ứ trệ ảnh hưởng đến chức năng lá lách và vị. Cánh hoa hồng thúc đẩy tuần hoàn khí, giảm trầm cảm, bổ huyết và điều hòa kinh nguyệt; hương thơm của chúng cũng có tác dụng làm dịu.

Lấy 5 gam quả Phật thủ, 2 gam vỏ quýt khô và 2 gam hoa cúc, cho vào 800 ml nước, đun sôi trong 15 phút. Trước khi tắt bếp, cho thêm 2 gam cánh hoa hồng và ngâm trong 5 phút. Các thành phần thơm trong cánh hoa hồng rất nhạy cảm với việc đun sôi quá lâu; ngâm giúp giữ được hiệu quả của chúng.

Loại trà này có hương thơm thoang thoảng của cam quýt và hoa. Nó phù hợp với những người thường xuyên cảm thấy tức ngực, dễ cáu gắt hoặc hay kìm nén cơn giận. Các chuyên gia từ Bệnh viện Y học cổ truyền Phật Sơn chỉ ra rằng loại trà này thích hợp để dùng hàng ngày cho những người đang trải qua căng thẳng và lo lắng cao độ.
Bát thứ hai: Trà đậu xanh, lúa mạch và táo đỏ

Loại trà này được thiết kế để bổ dưỡng âm gan. Âm gan không đủ có thể dẫn đến hỏa khí bốc lên, gây ra các triệu chứng như khô miệng, khô mắt và đỏ, cảm giác nóng ở lòng bàn tay, lòng bàn chân và ngực.

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt dưỡng âm, trong khi hạt ý dĩ lợi tiểu trừ thấp. Tuy nhiên, cả hai đều có tính hàn, ăn trực tiếp có thể gây hại cho tỳ vị. Bước quan trọng là xào. Lấy một nắm đậu xanh và một nắm hạt ý dĩ, cho vào chảo không dầu, xào trên lửa nhỏ.

Xào đậu cho đến khi chúng chuyển sang màu vàng nâu và tỏa ra mùi thơm caramel đậm đà. Quá trình này mất khoảng 8 đến 10 phút. Việc xào có thể làm thay đổi các đặc tính dược liệu của nguyên liệu, làm giảm tính mát và làm cho chúng trung tính hơn, tập trung hơn vào việc bổ âm và thanh nhiệt mà không gây hại cho tỳ vị.

Lấy khoảng 20 gram đậu và gạo xào mỗi lần, thêm 5 quả táo đỏ đã bỏ hạt, thêm nước và nấu trong 20 phút. Sau khi tắt bếp, rắc thêm một ít kỷ tử.

Loại trà này có hương thơm rang đặc trưng, hòa quyện với vị ngọt của táo đỏ. Trà rất thích hợp cho những người thường xuyên thức khuya, bị khô miệng và họng, đỏ mắt, và nóng lòng bàn tay, lòng bàn chân.

Nếu bạn đang trải qua những thay đổi tâm trạng và cảm giác tức ngực, hãy thử trà Phật Thủ, vỏ quýt và hoa hồng. Nếu bạn bị khô miệng rõ rệt, mắt đỏ và nóng lòng bàn tay, lòng bàn chân, trà đậu xanh, ý dĩ và táo đỏ sẽ thích hợp hơn.

7h sáng, bà Trương (61 tuổi, Trung Quốc) xuất hiện với dáng vẻ nhanh nhẹn, giọng nói đầy sức sống. Những người xung quanh đều biết, suốt thời gian dài bà duy trì một thói quen cố định: mỗi sáng uống 1 cốc sữa ăn kèm 1 - 2 quả trứng.

Tuy nhiên gần đây, trước hàng loạt thông tin trái chiều trên mạng như “ăn trứng tăng cholesterol”, “uống sữa không tốt cho người lớn tuổi” hay “bổ sung quá nhiều đạm gây hại thận”, con gái bà bắt đầu lo lắng và quyết định đưa mẹ đi kiểm tra sức khỏe toàn diện.

Kết quả sau đó khiến nhiều người bất ngờ: các chỉ số sức khỏe không xấu đi như lo ngại, thậm chí có xu hướng ổn định.

Không phải cứ ăn trứng, uống sữa là có hại

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với đa số người trung niên và cao tuổi, bữa sáng gồm sữa và trứng nếu sử dụng hợp lý không gây hại mà còn giúp bổ sung những dưỡng chất dễ thiếu hụt.

Điều quan trọng không nằm ở việc “có nên ăn hay không”, mà là: lượng ăn mỗi ngày, cách chế biến và tình trạng sức khỏe cá nhân.

Trên thực tế, vấn đề phổ biến lại là bữa sáng nghèo dinh dưỡng: chỉ ăn cháo trắng, bánh mì đơn giản hoặc thậm chí bỏ bữa. Những thói quen này dễ dẫn đến thiếu protein và canxi, khiến cơ bắp suy giảm và xương yếu dần theo thời gian.

3 thay đổi tích cực nếu duy trì đều đặn

Thể lực ổn định hơn, hạn chế mất cơ
Sau tuổi 60, cơ thể dễ mất cơ bắp nếu không được cung cấp đủ protein. Trứng và sữa là nguồn đạm chất lượng cao, giúp cải thiện sức bền, giảm mệt mỏi và hạn chế tình trạng đói giữa buổi sáng.

Hỗ trợ duy trì sức khỏe xương
Sữa là nguồn bổ sung canxi quan trọng. Một cốc khoảng 200ml có thể cung cấp 240 - 260mg canxi, góp phần duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương khi kết hợp với vận động và ánh nắng.

Không gây tăng mỡ máu
Quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy 1 quả trứng/ngày thường không làm tăng nguy cơ tim mạch ở người khỏe mạnh. Tác động đến mỡ máu phụ thuộc vào tổng thể chế độ ăn, không phải riêng trứng.

Ví dụ: Trứng luộc, sữa không đường, bánh mì nguyên cám là một lựa chọn lành mạnh. Nhưng trứng chiên nhiều dầu, đồ chiên rán, đồ uống ngọt lại rất dễ ảnh hưởng xấu đến mỡ máu.

Tuy nhiên vẫn nên tránh một số “sai lầm” sau nếu không muốn phản tác dụng:

Ăn quá nhiều trứng trong khi khẩu phần đã dư chất béo.

Uống “sữa” nhưng thực chất là đồ uống nhiều đường.

Chỉ ăn sáng lành mạnh, các bữa khác lại mất kiểm soát.

Không dung nạp lactose nhưng vẫn cố uống sữa.

Gợi ý bữa sáng lý tưởng

Các chuyên gia gợi ý một khẩu phần bữa sáng cân đối nên gồm:

1 quả trứng (có thể ăn từ 1 - 2 quả tùy thể trạng)

200 - 300ml sữa không đường

Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, bánh mì nguyên cám…)

Rau xanh hoặc trái cây

Cách ăn này giúp cung cấp đủ protein, canxi, chất xơ và năng lượng ổn định.

Tuy nhiên không phải ai cũng nên áp dụng giống nhau. Những người có bệnh nền như: mỡ máu cao; tim mạch, tiểu đường; bệnh thận mạn; dị ứng hoặc không dung nạp sữa; thừa cân… cần điều chỉnh khẩu phần phù hợp, không nên áp dụng máy móc.

Trường hợp của bà Trương (Trung Quốc) cho thấy, nếu ăn đúng cách, thói quen “sữa + trứng” vào buổi sáng không khiến sức khỏe xấu đi như nhiều người lo ngại. Ngược lại, nó có thể giúp cải thiện thể lực, bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ xương. Nói cách khác, vấn đề không nằm ở sữa hay trứng, mà ở cách ăn uống tổng thể, sự cân đối và duy trì lâu dài.