Tử vi trong cuối tuần những tuổi này cuộc đời sang trang giàu số 2 không ai số 1



Tuổi Dậu – Trúng giải đặc biệt, tiền về như nước
Tuổi Dậu chính là con giáp sáng nhất trong 2 ngày cuối tuần này. Nhờ cát tinh chiếu mệnh, vận may tài chính của bạn tăng vọt bất ngờ. Những ai làm kinh doanh dễ chốt được đơn lớn, lợi nhuận tăng mạnh. Người làm công ăn lương cũng có cơ hội nhận thưởng nóng hoặc nguồn thu phụ ngoài mong đợi.

Đặc biệt, tuổi Dậu còn có vận đỏ liên quan đến may rủi, rất dễ “trúng lộc trời cho”, giống như trúng giải đặc biệt. Chỉ cần nắm bắt cơ hội, bạn hoàn toàn có thể đổi đời nhanh chóng, tiền bạc rủng rỉnh, không cần lo nghĩ.

Tình cảm cũng khởi sắc, gia đạo yên ấm, có người còn đón tin vui bất ngờ trong chuyện tình duyên.

Tuổi Ngọ – Vận tài lộc thăng hoa, làm gì cũng ra tiền
Người tuổi Ngọ trong cuối tuần này được quý nhân nâng đỡ, làm việc gì cũng thuận lợi hanh thông. Công việc tiến triển tốt, những kế hoạch trước đó bắt đầu mang lại kết quả rõ rệt.

Đặc biệt, tài vận của tuổi Ngọ cực kỳ vượng. Dù là đầu tư nhỏ hay buôn bán phụ, bạn cũng dễ thu lời. Tiền bạc có dấu hiệu tăng trưởng nhanh, tích lũy ngày một dày lên.

Ngoài ra, các mối quan hệ xã hội mở rộng giúp tuổi Ngọ gặp được người có thể hỗ trợ lâu dài, tạo nền tảng phát triển vững chắc trong tương lai.

Tuổi Tý – Lộc bất ngờ, tiền vào túi liên tục
Tuổi Tý bước vào cuối tuần với vận may tài chính cực tốt. Bạn có thể nhận được khoản tiền bất ngờ như được trả nợ, trúng thưởng nhỏ hoặc cơ hội kiếm tiền nhanh.

Những người nhanh nhạy, biết nắm bắt thời cơ sẽ thu về khoản lợi nhuận đáng kể. Đây là thời điểm thích hợp để tuổi Tý thử sức với những ý tưởng mới hoặc mở rộng nguồn thu.

Chuyện tình cảm cũng có tín hiệu tích cực, người độc thân dễ gặp được đối tượng phù hợp, người có gia đình thì thêm gắn bó, hòa thuận.

VietBF@sưu tập

Tin tức Iran mở lại eo biển Hormuz trong thời gian Israel - Lebanon ngừng bắn giúp giá dầu về dưới 90 USD, còn vàng tăng thêm 70 USD.

Đến 20h ngày 17/4, giá dầu Brent giảm 10% xuống 89 USD một thùng. Dầu WTI sụt 11% về 83 USD.

Giá dầu đi xuống sau khi Iran tuyên bố eo biển Hormuz được mở hoàn toàn cho hoạt động vận tải thương mại trong thời gian ngừng bắn giữa Israel và Lebanon.

"Việc di chuyển của tất cả tàu thương mại qua eo biển Hormuz được mở hoàn toàn trong thời gian còn lại của lệnh ngừng bắn", Bộ trưởng Ngoại giao Iran Seyed Abbas Araghchi viết trên mạng xã hội ngày 17/4. Tuy nhiên, các tàu phải di chuyển theo "tuyến đường được điều phối" do cơ quan hàng hải của Iran thông báo, ông cho biết.

Israel và Lebanon trước đó đồng ý ngừng bắn 10 ngày kể từ 5h ngày 17/4. Chiến dịch quân sự của Israel tại Lebanon nhằm vào lực lượng Hezbollah đang là điểm nghẽn trong đàm phán hòa bình giữa Mỹ và Iran.

Eo biển Hormuz chuyên chở khoảng 20% dầu thô và khí hóa lỏng toàn cầu. Tuy nhiên, tuyến đường thủy này đã gần như bị phong tỏa sau khi chiến sự nổ ra cuối tháng 2. Việc này khiến giá năng lượng toàn cầu tăng vọt thời gian qua do thiếu cung.

Giá vàng thế giới hiện cũng tăng mạnh sau thông tin eo biển Hormuz mở lại. Mỗi ounce tăng hơn 70 USD lên 4.860 USD.


Giá vàng thế giới bật tăng trong phiên tối 17/4. Đồ thị: Kitco

Xung đột Trung Đông hạ nhiệt có lợi cho kim loại quý. Thời gian qua, vàng chịu sức ép khi chiến sự kéo giá năng lượng lên cao, khiến lạm phát nhiều nơi tăng tốc. Lạm phát cao khiến các ngân hàng trung ương ngần ngại giảm lãi suất. Giá vàng vì thế gặp bất lợi, do không trả lãi cố định. Từ đầu chiến sự, vàng đã mất giá khoảng 10%.

Tin tức tích cực từ Trung Đông cũng giúp thị trường chứng khoán Mỹ khởi sắc. Chỉ số DJIA tăng 1,5% ngay khi mở cửa. S&P 500 và Nasdaq Composite đều tăng 1%. Wall Street gần đây liên tiếp lập kỷ lục mới, do nhà đầu tư lạc quan về khả năng chiến sự tại Trung Đông chấm dứt. S&P 500 và Nasdaq Composite đều đã đi lên hơn 10 phiên qua. Tính chung từ đầu chiến sự, hai chỉ số này đều đang tăng điểm.

VietBF@sưu tập

Sau 40 tuổi, học vấn cao hay thấp cũng dần giống nhau…
Vì đôi khi người học ít lại kiếm được nhiều tiền hơn.

Sau 50 tuổi, đẹp hay xấu cũng chẳng khác mấy…
Vì dù đẹp đến đâu thì nếp nhăn và tàn nhang cũng ghé thăm.

Sau 60 tuổi, làm quan lớn hay quan bé cũng như nhau…
Vì nghỉ hưu rồi, cấp bậc đều… ngang hàng.

Sau 70 tuổi, nhà to hay nhà nhỏ cũng vậy thôi…
Vì xương khớp thoái hóa, đi hết các phòng cũng đã mệt.

Sau 80 tuổi, tiền nhiều hay ít cũng chẳng khác bao nhiêu…
Vì muốn tiêu cũng không còn tiêu được bao nhiêu nữa.

Sau 90 tuổi, nam hay nữ cũng giống nhau…
Vì chuyện “ấy” cũng đành xếp lại.

Sau 100 tuổi, nằm hay đứng cũng vậy…
Vì đứng dậy rồi cũng chẳng biết làm gì.

Cuộc đời của bạn và tôi…
Rốt cuộc cũng chẳng khác nhau là mấy.

VietBF@sưu tập

Sau 16 năm, cuối cùng vợ tôi ngoại tình rồi…Thật sự thì tôi cũng buồn, nhưng nhiều lúc nghĩ, không hiểu sao vợ tôi lại ngoại tình với thằng kém 8 tuổi, không có gì trong tay, nhà cũng không giàu, cũng lông ba lông bông, chắc được mỗi cái trẻ, dẻo mỏ hơn tôi. Bằng tuổi thằng đó, tôi còn đẹp trai và phong độ hơn thằng đó rất nhiều. Khi tôi hỏi vợ mình lý do vợ tôi ngoại tình là gì thì vợ tôi im lặng một hồi lâu rồi nói:
- “Là do anh không quan tâm em!”
- Ừ thế nào mới là quan tâm…Từ hồi hai đứa mới quen nhau khi còn là sinh viên năm nhất, lần nào đi chơi với nhau, mặc dù tôi không có tiền nhiều nhưng cũng không bao giờ để vợ tôi phải trả bất cứ một đồng nào.
Sau này ra trường, đi làm, đến tận bây giờ, có bao nhiêu tôi cũng đưa cho vợ hết, chỉ giữ lại một khoản để kinh doanh, làm ăn, buôn bán.
Vợ tôi đến với tôi thì ông bà ngoại cũng không cho gì nhưng tất cả tài sản trong nhà, đều có tên vợ hoặc đứng tên vợ. Tiền nong mua túi, mua quần áo, đồng hồ hàng hiệu cũng đều là tôi mua cho, tôi tặng, vợ chị tiêu tôi không để ý ..

Nhà đầu tiên cũng chỉ có một ô tô nhưng để phục vụ công việc, sinh hoạt, tôi cũng mua thêm cho vợ một chiếc Mẹc gần 2 tỷ, để vợ đưa các con đi học, đi chơi, đi làm đỡ nắng mưa.
Vợ tôi thích đi thể thao, tập goft, tập pickleball tôi cũng ủng hộ, thuê thầy, bảo mua bộ quần áo, vợt xịn đi mà chơi. Vợ tôi chơi một nhóm bạn nhà giàu thỉnh thoảng lên Bar nhảy nhót, uống rượu tôi cũng biết. Tôi chỉ nhắc nhở không cấm.
Đó là về mặt vật chất, về mặt tinh thần, từ ngày còn sinh viên, tôi đã từng bỏ học để chăm vợ ốm, sau này lấy nhau, vợ thích tết về nhà ngoại tôi đưa về, có thể mình tôi về nhà nội cũng đc nhưng vẫn khuyên về chơi với hai nhà làm sao cho đồng đều, để không mất lòng cả hai.
Hồi trước có thời gian, vợ buồn vì em vợ làm ăn thua lỗ là tôi đưa vợ đi du lịch, đi chơi, đi ăn, đi uống, sau này làm ăn kinh tế, vất vả có lúc đi xa, tôi cũng rất hay gọi về cho vợ, cho con, tất nhiên một người chỉ có 24h, tôi mà dành thời gian nhiều cho công việc thì sẽ không dành được cho gia đình nhiều, nhưng tôi về không để vợ thiếu thốn sinh lý tôi khá cao, vợ hai con nên cũng không ham muốn lắm, như thế nhưng bù lại tôi kiếm đc nhiều tiền, không lo cuộc sống vợ chồng, con cái thiếu thốn, cha mẹ hai bên, để tiết kiệm về già, hay những lúc không làm ra tiền, nên tôi phải cố nếu có cơ hội.

Để tăng tình cảm, nhiều lần tiện đường về tôi mua hoa, mua quà tặng vợ, ngày còn sinh viên tôi nấu ăn giỏi, tôi hay nấu cho vợ ăn, đến giờ, khi tôi có thời gian, tôi vẫn nấu cơm cho cả nhà ăn, tôi rất thích cảm giác cả nhà quây quần ăm cơm, trò chuyện.
Nhà thì thuê 2 cô giúp việc, trông cháu và dọn dẹp nhà cửa, vợ gần như chẳng phải làm gì nhiều, à vì đồ đạc trong nhà giờ cũng toàn đồ tự động, robot hút bụi, máy rửa bát, máy giặt, máy sấy…đến cái việc bật đèn trong nhà, điều hòa, quạt đều có điều khiển trên điện thoại không thì là điều khiển từ xa…
Gia đình vợ có 2 em, một đứa lấy vợ, tôi cho 200tr tiền tổ chức đám cưới, lấy nhà ở riêng tôi đưa 1 tỷ, trong đó 500tr là cho thẳng, 500tr còn lại là cho vay không lấy lãi khoản đó tôi bảo vợ tôi là thôi để em cố gắng chứ không phải tôi đòi làm gì, coi như cho nhưng em trả tôi sẽ để riêng ra sổ tiết kiệm, sau này cần thì tôi lại cho…

Tôi muốn em vợ cố gắng, đứa còn lại thì tôi lo cho công việc, chưa lấy vợ nhưng khi nào lấy tôi cũng cho như đứa trước tôi để phần rồi. Nhà bố mẹ vợ tôi cũng đập đi xây lại kiểu hiện đại hết 2 tỷ coi nhưng công dưỡng dục vợ tôi, từng tháng vợ vẫn gửi 6 triệu cho ông bà ngoại…Tôi không để ai thiệt, tiền tôi làm ra để lo trong nhà là chính, thỉnh thoảng góp từ thiệu là tiền bỏ nhậu thôi cũng không ít. Nhà tôi xưa nay giàu đủ rồi.
Tôi không thiếu người theo đuổi, dù ở tuổi này rồi nhưng vẫn nhiều người thích nhiều cô vẫn kều vì chúng tôi nhóm kinh doanh ai mà chẳng có tiền bữa nhậu ít cũng vài chục triệu thì các em ngó theo, có điều mỗi khi tôi bị lay động chỉ một chút thôi, nghĩ về vợ, về con, những gì chúng tôi đã ở bên nhau mà tôi nói luôn “Xin lỗi, anh có vợ rồi!”
Mà gia đình tôi xưa nay từ trên xuống dưới đều một dòng vợ con, rất sợ ngoại tình vì làm ăn trai, gái là không bền dễ phá sản trừ người nhà nước.

Tôi hỏi mọi người, như vậy chưa đủ Quan tâm sao? Tôi cần phải làm gì nữa? Thằng kia nó chỉ có trẻ hơn tôi 8 tuổi, ít hơn vợ 7tuổi 8 tháng, thì nó lại cũng không đẹp trai, phong độ bằng tôi ở tầm tuổi ấy…mà thằng đó cũng 27 tuổi, không vợ không con không nhà không xe…nhưng vợ lại ngoại tình với thằng đó! Vợ tôi không đẹp dáng phục phịch lùn chỉ chất hàng hiệu chạy Mẹc..
Tôi chẳng thể hiểu nổi.
Tôi không ly hôn, cũng không nói nhiều lời vì tôi còn lo cho con tôi tuổi đang lớn, vợ tôi vẫn lo cho con cái rất tốt, tôi cho nghỉ bớt một người giúp việc để phần chăm con cho vợ và tôi quản lý tiền bạc và đưa tất cả tiền tiết kiệm nhà cửa sang tên hai con tôi giám hộ, bán xe vì xe ấy vợ tôi chở nhân tình đi du lịch, trời có mắt lại thuê phòng cạnh phòng ba mẹ tôi và vợ chồng em gái tôi.
Vợ nói là lần đầu tiên, và cũng là lần cuối cùng, vợ tôi xin lỗi, hứa với cả gia đình đôi bên…Tôi mong đó là lời hứa thật, là trách nhiệm với chồng, với con…hi vọng vợ tôi sẽ không tái phạm, nếu một lần nữa, thì không chỉ là ly hôn, tôi sẽ cho luật sư vào cuộc, đòi lại tất cả những gì tôi đã dành cho vợ! Không những vậy, những gì tôi đã cho nhà vợ, tôi cũng sẽ làm mọi cách để lấy lại. Tôi nói với vợ mình:

“Anh CẦM được thì BUÔNG được, còn em thì nên nhớ dám làm thì dám chịu!”
Bực bội mấy ngày nay. Tôi không đầu óc nào kinh doanh đành dẫn hai con đi Nha Trang chơi, buồn cuộc đời ..

VietBF@sưu tập

Trong Đông y, vùng hõm nách (vị trí của huyệt Cực Tuyền) được coi là "ngã tư" huyết mạch cực kỳ quan trọng.
Việc đả thông khu vực này mang lại hiệu quả cao trong việc tiêu u, phá ứ và trị đau khớp vai nhờ các lý do sau:
1. Giải tỏa điểm tắc nghẽn của kinh Tâm và kinh Tiểu Trường
Hõm nách là nơi khởi nguồn của kinh Thủ Thiếu Âm Tâm.
Khi vùng nách bị bó cơ hoặc bế tắc, dòng năng lượng (khí) và máu không lưu thông được lên vai và xuống tay.
Khớp vai nằm trên lộ trình của nhiều đường kinh lạc. Khi nách thông, khí huyết sẽ dẫn tới nuôi dưỡng các bao khớp và gân cơ, giúp giảm tình trạng viêm dính và đau nhức do "thông bất thống" (thông thì không đau).
2. Hệ thống hạch bạch huyết - "Nhà máy" xử lý rác thải
Dưới góc nhìn sinh học, nách là nơi tập trung mật độ cao các hạch bạch huyết.
Phá ứ tiêu u: Hệ bạch huyết đóng vai trò vận chuyển và đào thải độc tố, dịch dư thừa. Khi chúng ta tác động (vỗ, ấn, đả thông) vào nách, hệ thống tuần hoàn bạch huyết được kích hoạt mạnh mẽ. Việc này giúp quét sạch các chất gây viêm, làm tan các khối ứ trệ (u hạch, cục cứng) vốn hình thành do độc tố tích tụ lâu ngày không thoát ra được.
3. Tác động "Hành khí" để "Hoạt huyết", "khí hành thì huyết hành".
Vùng nách thông thoáng giúp lồng ngực được mở rộng, cải thiện dung tích phổi (Phế) và nhịp đập của Tim (Tâm).
- Khi khí ở vùng ngực và nách lưu thông tốt, nó sẽ đẩy máu đi khắp cánh tay và bả vai.
- Lực đẩy này đủ mạnh để phá tan những điểm máu bầm (huyết ứ) – nguyên nhân chính gây ra các cơn đau nhói và tình trạng u xơ.
4. Giải phóng sự chèn ép thần kinh
Vùng hõm nách chứa đám rối thần kinh cánh tay.
Khi các cơ xung quanh nách bị co thắt (do lạnh hoặc ít vận động), chúng chèn ép vào dây thần kinh gây đau lan tỏa lên vai và cổ.
Đả thông nách giúp giải phóng sự chèn ép này, mang lại cảm giác nhẹ nhõm tức thì cho người bị viêm quanh khớp vai.
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc "phá ứ", bạn nên kết hợp việc vỗ huyệt Cực Tuyền với các bài tập vỗ tay 4 nhịp hoặc quay khớp vai để khí huyết được dẫn đi xa hơn.
Khi làm, hãy chú ý giữ ấm vùng này, tránh để gió lạnh thổi trực tiếp vào nách sau khi vừa tác động xong nhé!
Chúc các bạn sức khoẻ va kiên định...!

VietBF@sưu tập

Sức khỏe không phải lúc nào cũng nằm trong lọ thuốc hay sắc từ ấm nước. Đôi khi, "thần dược" lại nằm ngay ở đôi bàn tay của mọi người đấy.

Trong yhct, trên cơ thể chúng ta có những "điểm lõm" rất đặc biệt - đó là những cái "chốt cửa" của kinh lạc. Nếu mọi người biết cách "mở" những cái chốt này hàng ngày, khí huyết sẽ lưu thông như dòng nước mát, đẩy lùi tà khí, giúp lục phủ ngũ tạng luôn được tưới tắm dưỡng chất.

Bài viết chia sẻ với mọi người cách xoa bóp 6 vị trí "vàng" này. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày thôi, làm đều đặn mọi người sẽ thấy người nhẹ bẫng, xương cốt dẻo dai hẳn ra.

1. Hõm Tai – Huyệt Ế Phong (Cửa ngõ của Phong)
Vị trí: Mọi người sờ ngay phía sau dái tai, có cái chỗ lõm sâu xuống dưới xương lồi ấy.
Công hiệu: Huyệt này giúp khu phong, thông nhĩ. Ai hay bị ù tai, chóng mặt, hay đi gió về mà đau đầu kinh niên thì cứ tìm đến nó.
Cách làm: Dùng ngón trỏ và ngón giữa, xoa tròn nhẹ nhàng từ 1–3 phút.
2. Hõm Mắt – Huyệt Tinh Minh & Toản Trúc
Vị trí: Ngay góc trong hốc mắt và đầu lông mày.
Công hiệu: Giúp thanh can, minh mục. Mọi người giờ hay xem điện thoại nhiều, mắt mỏi, khô, nhìn mờ thì đừng bỏ qua.
Cách làm: Day nhẹ nhàng bằng ngón tay cái khoảng 2 phút trước khi đi ngủ.
3. Hõm Nách – Huyệt Cực Tuyền
Vị trí: Ngay giữa hõm nách của mình.
Công hiệu: Đây là nơi khởi nguồn của kinh Thủ thiếu âm Tâm. Xoa vào đây giúp điều hòa khí huyết, giảm cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực và giúp giấc ngủ sâu hơn.
Cách làm: Xoa nhẹ tay theo vòng tròn khoảng 2 phút mỗi bên. Đừng làm mạnh quá, vùng này dây thần kinh nhiều lắm mọi người nhé.
4. Hõm Khuỷu Tay – Điểm vàng của Kinh Đại Trường
Vị trí: Chỗ lõm phía ngoài khuỷu tay khi mọi người gập tay lại.
Công hiệu: Giúp thông trường vị, giải độc. Ai hay bị táo bón, nóng trong, hay mẩn ngứa ngoài da thì đây chính là "cứu tinh".
Cách làm: Day ấn khoảng 2–3 phút những lúc ngồi nghỉ ngơi xem tivi.
5. Hõm Sau Đầu Gối – Huyệt Ủy Trung
Vị trí: Ngay giữa khoeo chân khi mình gập gối lại.
Công hiệu: Đông y có câu: "Yêu bối Ủy trung cầu" nghĩa là đau lưng, mỏi gối thì cứ tìm huyệt này. Nó giúp thư cân, hoạt lạc, cực tốt cho mọi người bị thoái hóa cột sống hay tê mỏi chân tay.
Cách làm: Ngồi vững trên ghế, gác chân lên và dùng ngón tay cái ấn sâu, day đều 3 phút mỗi bên.
6. Hõm Bàn Chân – Huyệt Dũng Tuyền
Vị trí: Chỗ lõm nhất ở 1/3 gan bàn chân phía trước.
Công hiệu: Đây là huyệt "trọng yếu" của kinh Thận. Xoa bóp ở đây giúp bổ thận, ích tinh, kéo cái "hỏa" thừa từ đầu xuống chân, giúp tinh thần thư thái, ngủ một mạch đến sáng.
Cách làm: Tốt nhất là mọi người ngâm chân nước ấm có chút muối gừng, sau đó lau khô rồi dùng tay day mạnh vào đây 3–5 phút.

Khí huyết có thông thì trăm bệnh mới tan. Sức khỏe là một quá trình tích lũy, mỗi ngày mọi người bớt chút thời gian lắng nghe và chăm sóc cơ thể mình, chắc chắn cơ thể sẽ "trả ơn" bằng sự khỏe mạnh.
Bản thân lão dù bận rộn đến mấy vẫn duy trì thói quen này, nhờ thế mà tuổi này gân cốt vẫn còn dẻo dai lắm.

Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là một quá trình phục hồi sinh học quan trọng. Trong lúc ngủ, cơ thể điều hòa hoóc môn, phục hồi tế bào, củng cố trí nhớ và duy trì chức năng miễn dịch.

Nhiều nghiên cứu quy mô lớn cho thấy chất lượng và thời lượng giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến tuổi thọ. Những người có giấc ngủ lành mạnh thì nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).


Phòng ngủ mát, tối và yên tĩnh giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn

ẢNH: AI

Giấc ngủ tối ưu là từ 7 - 9 tiếng/đêm. Tuy nhiên, ngủ đủ giờ thôi chưa đủ. Những thói quen nhỏ vào buổi tối có thể quyết định chúng ta ngủ sâu hay không. Về lâu dài, giấc ngủ này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa cũng như quá trình lão hóa.

Dưới đây là những thói quen buổi tối đơn giản nhưng giúp cải thiện giấc ngủ và tuổi thọ:

Giữ môi trường ngủ mát, tối và yên tĩnh
Môi trường ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Nếu phòng quá nóng, quá sáng hoặc có tiếng ồn, cơ thể sẽ khó duy trì chu kỳ ngủ ổn định.

Để bắt đầu giấc ngủ, cơ thể cần giảm nhẹ nhiệt độ lõi bên trong. Một không gian mát mẻ, khoảng 18 - 24°C, hỗ trợ quá trình này. Bóng tối giúp tăng tiết hoóc môn melatonin. Đây là yếu tố quan trọng giúp chúng ta buồn ngủ, trong khi sự yên tĩnh giúp hạn chế giấc ngủ bị gián đoạn. Những điều chỉnh đơn giản này có thể cải thiện rõ rệt khả năng ngủ sâu, vốn là giai đoạn quan trọng cho phục hồi cơ thể.

Vận động nhẹ vào buổi tối
Vận động thể chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thế nhưng, thời điểm tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy tập luyện đều đặn giúp tăng thời gian ngủ sâu và giảm số lần thức giấc ban đêm.

Tuy nhiên, nếu tập cường độ cao quá gần giờ ngủ, cơ thể sẽ tăng hoóc môn adrenaline và thân nhiệt, khiến khó đi vào giấc ngủ. Ngược lại, các hoạt động nhẹ như đi bộ, giãn cơ hoặc yoga vào buổi tối lại giúp thư giãn hệ thần kinh và giấc ngủ sâu hơn.

Không nằm trên giường khi chưa buồn ngủ
Nhiều người có thói quen nằm trên giường rất lâu nhưng không ngủ được. Điều này vô tình khiến não bộ liên kết giường với sự tỉnh táo thay vì nghỉ ngơi.

Trong liệu pháp hành vi nhận thức cho mất ngủ (CBT-I), nếu sau khoảng 20 phút vẫn chưa ngủ, bạn nên rời khỏi giường và làm một hoạt động nhẹ như đọc sách, rồi quay lại khi cảm thấy buồn ngủ.

Tắm nước ấm trước khi ngủ
Tắm nước ấm trước khi ngủ khoảng 1 - 2 giờ có thể giúp ngủ nhanh hơn. Khi tiếp xúc với nước ấm, mạch máu dưới da giãn ra, giúp cơ thể tỏa nhiệt. Sau đó, nhiệt độ lõi trong cơ thể giảm xuống. Đây là tín hiệu sinh học quan trọng giúp khởi động giấc ngủ, theo Medical News Today (Anh).

VietBF@sưu tập

Đột quỵ không phải lúc nào cũng xảy ra hoàn toàn đột ngột. Trong nhiều trường hợp, cơ thể đã phát ra những tín hiệu cảnh báo trước đó, đặc biệt là các cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua.

Những dấu hiệu đột quỵ có thể xuất hiện vào ban đêm, khi cơ thể đang nghỉ ngơi, khiến người bệnh dễ chủ quan hoặc bỏ qua. Do đó, khi xuất hiện các triệu chứng thần kinh bất thường vào ban đêm, người mắc không nên xem nhẹ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Chóng mặt dữ dội, đứng không vững hoặc đi loạng choạng khi thức dậy ban đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo cơn đột quỵ đang đến gần

ẢNH: AI

Dưới đây là những dấu hiệu khi xuất hiện vào ban đêm có thể là cảnh báo đột quỵ đang đến gần:

Yếu, tê một bên cơ thể khi đang nằm
Nếu đang nghỉ ngơi hoặc trong lúc ngủ mà đột ngột xuất hiện cảm giác tê, yếu hoặc mất lực ở một bên tay, chân hoặc nửa khuôn mặt, nhưng các triệu chứng này chỉ kéo dài vài phút rồi tự biến mất, thì cần đặc biệt cảnh giác. Đây là biểu hiện điển hình của thiếu máu não cục bộ thoáng qua (TIA).

Theo Hiệp hội Đột quỵ Mỹ (ASA), TIA là tình trạng cần được xử lý khẩn cấp vì khoảng 1/3 người gặp TIA sẽ bị đột quỵ thật sự. Khoảng 5 - 10 % trong số đó xảy ra đột quỵ trong vòng 48 giờ đến 7 ngày sau. Tuy nhiên, chính vì chỉ kéo dài vài phút rồi tự hết mà nhiều người nhầm với tình trạng tê tay do nằm sai tư thế.

Công dụng kỳ diệu của mật ong đối với sức khỏe

Nhức đầu dữ dội bất thường trong đêm
Nếu bỗng dưng giật mình nửa đêm do một cơn nhức đầu dữ dội, xuất hiện đột ngột thì có thể là dấu hiệu nguy hiểm của đột quỵ. Nguyên nhân cơn nhức đầu dữ dội và đột ngột này có thể do các biến cố mạch máu não, đặc biệt là đột quỵ xuất huyết. Cơn đau thường đến nhanh, đạt đỉnh chỉ trong vài giây hoặc vài phút, có thể kèm theo buồn nôn hoặc cứng cổ.

Nguyên nhân là do mạch máu não bị vỡ hoặc áp lực trong sọ tăng đột ngột, gây kích thích mạnh lên các cấu trúc thần kinh.

Nhìn mờ, mất thị lực thoáng qua khi tỉnh giấc
Một dấu hiệu khác cần chú ý là tình trạng nhìn mờ hoặc mất thị lực đột ngột ở một bên mắt khi giật mình tỉnh giấc vào ban đêm. Hiện tượng này là mất thị lực thoáng qua, một dạng triệu chứng của TIA thường gặp. Người bệnh có thể cảm thấy như có một màn che trước mắt nhưng sau vài phút thì thị lực trở lại bình thường.

Nguyên nhân là do dòng máu đến võng mạc hoặc vùng não xử lý thị giác bị gián đoạn tạm thời. Dù hồi phục nhanh, đây vẫn là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tắc mạch nghiêm trọng hơn.

Chóng mặt dữ dội khi vừa thức giấc
Chóng mặt nhẹ có thể do nhiều nguyên nhân lành tính. Thế nhưng, nếu đột ngột cảm thấy chóng mặt dữ dội, đứng không vững hoặc đi loạng choạng khi thức dậy ban đêm thì cần đặc biệt cảnh giác.

Đột quỵ ở vùng tiểu não hoặc thân não thường biểu hiện bằng mất thăng bằng và chóng mặt. Khác với chóng mặt thông thường, tình trạng này thường xuất hiện rất đột ngột và có thể kèm theo buồn nôn, nhìn đôi hoặc khó phối hợp động tác. Nguyên nhân là do lưu lượng máu đến vùng kiểm soát thăng bằng của não bị giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giữ ổn định cơ thể, theo Healthline.

VietBF@sưu tập

Không chỉ ăn khuya, ăn uống thất thường, lệch nhịp sinh học cũng âm thầm gây hại sức khỏe. Theo chuyên gia, thói quen này có thể làm rối loạn đường huyết, tăng tích mỡ và khiến gan phải hoạt động quá tải theo thời gian.

Để đảm bảo sức khỏe, mọi người thường quan tâm đến việc ăn gì hơn là ăn vào lúc nào. Tuy nhiên, một bác sĩ nội khoa đã lên tiếng cảnh báo thời điểm ăn cũng rất quan trọng.

Đồng hồ sinh học bên trong cơ thể quyết định cách cơ thể xử lý thức ăn. Ngoài việc ăn khuya, có một kiểu ăn cũng có thể làm rối loạn lượng đường trong máu, chức năng gan và quá trình tích trữ mỡ.

Bác sĩ Sunil Rana, Trưởng khoa Nội, Bệnh viện Asian (Ấn Độ), giải thích: Cơ thể hoạt động theo đồng hồ sinh học. Mọi cơ quan đều tuân theo nhịp sinh học, từ kiểm soát hoóc môn, tiêu hóa đến trao đổi chất. Vào buổi sáng, insulin hoạt động tốt hơn, giúp thức ăn chuyển hóa thành nhiên liệu. Tuy nhiên, hiệu quả này giảm dần vào chiều tối. Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho thấy ăn muộn hơn trong ngày làm giảm khả năng dung nạp glucose và tăng tích trữ mỡ. Thậm chí, cùng một bữa ăn nếu ăn lúc 22 giờ sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao hơn so với lúc 10 giờ sáng.


Cơ thể tuân theo nhịp sinh học tự nhiên, ăn uống giờ giấc thất thường - như ăn tối muộn hoặc bỏ bữa sáng - có thể làm rối loạn độ nhạy insulin, dẫn đến lượng đường trong máu không ổn định

Ảnh minh họa: AI

Bác sĩ Rana giải thích: Hầu hết mọi người chỉ tập trung vào những gì họ ăn, nhưng thời điểm ăn cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe trao đổi chất. Cơ thể tuân theo nhịp sinh học tự nhiên, và ăn uống giờ giấc thất thường - như ăn tối muộn hoặc bỏ bữa sáng - có thể làm rối loạn độ nhạy insulin, dẫn đến lượng đường trong máu không ổn định, đồng thời, gan phải làm việc quá sức. Theo thời gian, điều này làm tăng nguy cơ mắc tiền tiểu đường, gan nhiễm mỡ và tăng cân, theo tờ Times Of India.

Tác động tiêu cực đến gan và cân nặng
Gan là cơ quan chịu ảnh hưởng nặng nề từ thói quen ăn uống giờ giấc thất thường. Ăn khuya buộc gan phải xử lý chất dinh dưỡng khi nó cần được nghỉ ngơi, dẫn đến tích tụ mỡ ngay cả ở những người ăn thực phẩm "lành mạnh" hoặc không uống rượu. Bác sĩ Rana nhấn mạnh: Ăn uống giờ giấc không đều đặn khiến gan phải vật lộn để xử lý chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, điều này có thể âm thầm thúc đẩy sự tích tụ mỡ.

Ngoài ra, ăn khuya làm thay đổi cách cơ thể lưu trữ mỡ. Do quá trình trao đổi chất chậm lại vào ban đêm, cơ thể chuyển từ chế độ đốt cháy sang tích trữ năng lượng. Bỏ bữa cũng không giúp giảm cân mà trái lại khiến cơ thể chuyển sang chế độ bảo tồn, làm chậm trao đổi chất và tăng cảm giác thèm thực phẩm nhiều đường.

Như vậy: Ăn uống giờ giấc đều đặn, đặc biệt là bữa tối sớm, là chìa khóa để duy trì sự cân bằng. Điều chỉnh thời gian ăn uống phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên không chỉ giúp ổn định đường huyết mà còn bảo vệ gan và ngăn ngừa tăng cân.

VietBF@sưu tập

'Ăn thịt gà hay thịt bò để tăng cơ nhanh hơn' là câu hỏi của rất nhiều người tập gym. Cả hai đều là nguồn protein động vật chất lượng cao, vốn là dưỡng chất quan trọng giúp cơ bắp phát triển.

Sự khác biệt giữa thịt gà và thịt bò không chỉ nằm ở lượng protein mà còn ở thành phần a xít amin, chất béo và vi chất dinh dưỡng, theo chuyên trang Eating Well. Tuy nhiên, lựa chọn loại thịt nào còn phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện của mỗi người.


Tùy vào mục tiêu tập luyện mà người tập gym sẽ ưu tiên thịt bò hay thịt gà hơn

ẢNH: AI

Cả thịt gà và thịt bò đều cung cấp leucine và các a xít amin thiết yếu cho quá trình xây dựng cơ bắp. Dù thịt bò có thể nhỉnh hơn một chút về leucine, nhưng sự khác biệt này không đủ lớn để tạo ra thay đổi rõ rệt.

Nghiên cứu 8 tuần: Không có khác biệt rõ rệt
Một nghiên cứu đăng trên Journal of Strength and Conditioning Research so sánh hiệu quả của protein từ thịt bò, thịt gà và whey trong 8 tuần ở người tập tạ. Kết quả cho thấy tất cả các nhóm đều tăng khối lượng cơ và cải thiện thành phần cơ thể, không có sự khác biệt đáng kể giữa các nguồn protein.

Điều này cho thấy, miễn là cung cấp đủ protein và duy trì tập luyện đều đặn, loại thịt bạn chọn không phải yếu tố quyết định tốc độ tăng cơ.

Công dụng kỳ diệu của mật ong đối với sức khỏe

Thịt gà: Ít mỡ, phù hợp giai đoạn siết cân
Xét về thành phần dinh dưỡng, thịt gà, đặc biệt là phần ức, có tỷ lệ protein cao so với lượng calo và chứa rất ít chất béo. Vì vậy, đây là lựa chọn phổ biến với những người muốn tăng cơ nhưng vẫn kiểm soát mỡ, nhất là trong giai đoạn giảm cân hoặc “siết” cơ.

Thịt bò: Giàu sắt, hỗ trợ sức mạnh và thể lực
Ngược lại, thịt bò lại nổi bật với hàm lượng vi chất như sắt và vitamin B12, cần thiết cho quá trình tạo máu và hoạt động thần kinh. Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp creatine tự nhiên - hợp chất giúp cải thiện sức mạnh và hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên, thịt bò cũng thường chứa nhiều chất béo hơn.

Hiểu lầm phổ biến: Ăn đúng thịt sẽ tăng cơ nhanh hơn
Nhiều người cho rằng chỉ cần chọn đúng loại thịt là có thể tăng cơ nhanh. Thực tế, yếu tố quan trọng hơn là tổng lượng protein tiêu thụ mỗi ngày - khoảng 1,6 gram/kg cân nặng với người tập gym - cùng với cách phân bổ hợp lý trong các bữa ăn (20 - 30 gram protein mỗi bữa).

Chọn thịt theo mục tiêu, không theo trào lưu
Trên thực tế, việc chọn thịt gà hay thịt bò nên dựa vào mục tiêu cá nhân. Nếu cần giảm mỡ, kiểm soát calo, thịt gà là lựa chọn phù hợp. Ngược lại, nếu muốn bổ sung sắt, cải thiện thể lực hoặc đang trong giai đoạn tăng cân, thịt bò có thể mang lại nhiều lợi ích hơn, theo Eating Well.

VietBF@sưu tập