Ăn thuần thực vật ngày càng phổ biến trong giới trẻ, dân văn phòng và người theo đuổi lối sống lành mạnh. Các nghiên cứu gần đây cho thấy ăn chay giúp cải thiện chỉ số tim mạch, chuyển hóa, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm cholesterol xấu.

Testosterone liên quan đến ham muốn tình dục, khối cơ, sức mạnh và năng lượng. Tuy nhiên, hormone này không phụ thuộc riêng vào việc ăn thịt hay không, mà còn bị chi phối bởi tuổi tác, giấc ngủ, stress, béo phì, vận động và tình trạng dinh dưỡng.

Hiện chưa có bằng chứng rõ ràng cho thấy ăn chay hay ăn thuần thực vật làm giảm testosterone. Nghiên cứu trên nam giới trưởng thành không ghi nhận mối liên quan đáng kể giữa chế độ ăn thực vật và nồng độ hormone này. Tương tự, đậu nành cũng không làm giảm testosterone như nhiều người lo ngại.

Nguy cơ nằm ở chế độ ăn thiếu cân đối. Người ăn chay nếu không bổ sung hợp lý có thể thiếu vitamin B12, sắt, kẽm, i-ốt, vitamin D... dẫn đến mệt mỏi, giảm sức bền và ham muốn - dễ bị hiểu nhầm là do testosterone thấp. Trong đó, thiếu kẽm có liên quan đến giảm hormone này.


Món ăn chay. Ảnh: Bùi Thủy

Nếu muốn theo chế độ ăn thuần thực vật mà vẫn duy trì sức khỏe, nên chú ý đảm bảo đủ đạm (đậu, đậu nành, hạt), đủ năng lượng và đủ vi chất. Đồng thời duy trì ngủ đủ, tập luyện, kiểm soát cân nặng và stress - những yếu tố ảnh hưởng lớn đến nội tiết. Nhiều khi một người không ăn chay nhưng thức khuya, bụng mỡ nhiều, áp lực kéo dài lại có nguy cơ rối loạn nội tiết lớn hơn người ăn thuần thực vật nhưng sống điều độ.

Tóm lại, chưa có bằng chứng đủ mạnh cho thấy ăn chay hay ăn thuần thực vật làm giảm testosterone ở nam giới. Điều quan trọng hơn là chất lượng khẩu phần, năng lượng, vi chất và lối sống đi kèm. Vì vậy, vấn đề không phải "ăn chay có làm đàn ông yếu đi không", mà là "ăn chay có được xây dựng đúng cách hay không".

VietBF@sưu tập

Ngứa da, rối loạn giấc ngủ, chuột rút chân, cứng cơ xuất hiện ban đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo gan đang bị tổn thương.

Gan giữ vai trò thải độc, chuyển hóa dinh dưỡng, dự trữ năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa cho cơ thể. Khi gan hoạt động kém, các quá trình này bị rối loạn. Những biểu hiện bất thường đôi khi xuất hiện rõ hơn vào ban đêm.



Ngứa dai dẳng

Bệnh gan đôi khi có thể biểu hiện qua tình trạng ngứa da, đặc biệt vào ban đêm. Một trong những nguyên nhân có thể liên quan đến sự tích tụ muối mật trong máu. Khi chức năng gan suy giảm, quá trình đào thải muối mật có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến tích tụ trong cơ thể và gây cảm giác ngứa. Tình trạng này có thể kéo dài và không cải thiện nhiều khi dùng kem dưỡng da thông thường hoặc các biện pháp điều trị dị ứng.

Khác với ngứa thông thường, thường xuất hiện rồi giảm dần, ngứa liên quan đến bệnh gan có thể kéo dài và lan rộng. Triệu chứng này thường gặp hơn ở một số người mắc bệnh gan mạn tính như xơ gan.

Chuột rút ở chân và cứng cơ

Suy giảm chức năng gan có thể ảnh hưởng đến khả năng cân bằng khoáng chất trong cơ thể, làm tăng nguy cơ thiếu hụt kali, magiê và canxi, từ đó gây co thắt cơ. Ở người bệnh gan, tuần hoàn cũng có thể bị ảnh hưởng, khiến cơ bắp (đặc biệt ở chi dưới) không được cung cấp đầy đủ oxy và dinh dưỡng.

Xơ gan thường đi kèm suy dinh dưỡng và giảm khối lượng cơ, khiến cơ dễ tổn thương hơn. Chức năng gan suy giảm có thể dẫn đến tích tụ một số chất trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và cơ bắp. Tình trạng chuột rút có thể xảy ra, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Rối loạn giấc ngủ

Khi gan suy yếu, khả năng thải độc giảm khiến các chất như amoniac tích tụ trong máu, ảnh hưởng trực tiếp đến não, gây bồn chồn, khó ngủ. Gan tham gia điều hòa nhịp sinh học, nên khi chức năng của cơ quan này bị rối loạn, chu kỳ ngủ - thức bị đảo lộn, dẫn đến mất ngủ ban đêm, buồn ngủ ban ngày.

Sự mất cân bằng hormone, đặc biệt là melatonin - hormone gây buồn ngủ, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ sâu. Các triệu chứng thường gặp như ngứa da, chuột rút, đầy bụng cũng làm giấc ngủ bị gián đoạn.

Người bệnh nên thăm khám nhằm xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Duy trì giờ ngủ đều đặn, thực hành thư giãn hoặc tập yoga có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ghi nhật ký giấc ngủ và trao đổi với bác sĩ cũng giúp nhận diện vấn đề rõ hơn.

Để bảo vệ gan, nên duy trì chế độ ăn lành mạnh với rau xanh, trái cây, hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ và đường tinh luyện. Uống đủ nước, hạn chế rượu bia, giữ cân nặng hợp lý và tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, không tự ý dùng thuốc hay thực phẩm chức năng và khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về gan.

VietBF@sưu tập

Chà là giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm táo bón, có thể ăn 1-2 quả mỗi ngày để có lợi cho sức khỏe và tránh nạp quá nhiều đường.



Thúc đẩy nhu động ruột hoạt động đều đặn

Chà là giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột, từ đó tăng vận chuyển thức ăn trong ruột. Chất xơ còn có thể giúp giảm hấp thu một số chất trong ruột và hỗ trợ đào thải qua phân. Người trưởng thành cần trung bình khoảng 25-38 g chất xơ mỗi ngày để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Giàu chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh

Chất chống oxy hóa hỗ trợ trung hòa các gốc tự do - những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào và thúc đẩy nhiều bệnh lý. Chà là chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Flavonoid trong loại quả này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và một số loại ung thư.

Bệnh Alzheimer gây tổn thương tế bào não, dẫn đến suy giảm trí nhớ, thay đổi hành vi, rối loạn tính cách và giảm khả năng thực hiện các hoạt động hằng ngày.

Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường

Chà là ngọt, giàu carbohydrate và có chỉ số đường huyết ở mức trung bình đến thấp tùy loại. Người dùng nên ăn sau bữa chính, kết hợp với thực phẩm giàu đạm hoặc chất xơ như sữa chua không đường, các loại hạt để làm chậm hấp thu đường. Người mắc bệnh tiểu đường có thể bổ sung loại quả này vào chế độ ăn theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Giúp xương chắc khỏe

Chà là chứa đồng, mangan, selen - các vi chất tham gia vào quá trình chuyển hóa và duy trì sức khỏe xương. Những dưỡng chất này có thể hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương khi kết hợp với chế độ ăn và lối sống hợp lý.

Để bảo vệ sức khỏe xương, mỗi người nên bổ sung thực phẩm giàu canxi như rau xanh đậm, sữa, cá; tăng cường vitamin D qua ánh nắng mặt trời và chế độ ăn. Tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý và hạn chế caffeine cũng góp phần bảo vệ mật độ xương.

Tốt cho da

Chà là chứa phytohormone (hormone thực vật) và các hợp chất có hoạt tính sinh học, có thể chống oxy hóa, góp phần làm chậm lão hóa da, giảm tác động của gốc tự do và duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da.

Để có làn da khỏe đẹp, cần chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài. Uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và trái cây giàu vitamin C, E giúp nuôi dưỡng làn da. Ngủ đủ giấc hỗ trợ quá trình phục hồi da và hạn chế lão hóa.Tẩy trang mỗi tối và sử dụng kem chống nắng hằng ngày giúp bảo vệ da trước tác động của môi trường.

VietBF@sưu tập

Vụ rơi từ khu vực làn đường trên cao trước nhà ga Sân bay Quốc tế Indianapolis khiến một phụ nữ thiệt mạng đang được cơ quan chức năng điều tra.

Người phụ nữ sát hại người tình, giấu thi thể vào tủ quần áo, về nhà sát hại 3 con trai rồi tự sát: Nguyên nhân thảm án gây phẫn nộ

Một người phụ nữ 38 tuổi đã tử vong sau khi rơi từ độ cao khoảng 15 mét tại Sân bay Quốc tế Indianapolis (Mỹ) vào trưa 25/4 (giờ địa phương), theo thông tin từ giới chức địa phương.


Bên ngoài Sân bay Quốc tế Indianapolis, nơi người phụ nữ rơi xuống tử vong. Ảnh: New York Post.
Vụ việc xảy ra vào khoảng 12h15, khi nạn nhân được cho là rơi từ mép ngoài khu vực làn đường trên cao – nơi các phương tiện đưa đón hành khách trước cửa nhà ga.

Cú rơi kinh hoàng đã được các nhân viên điều phối theo dõi qua hệ thống camera an ninh của sân bay chứng kiến.

Theo truyền thông địa phương, họ nhìn thấy người phụ nữ rơi từ tầng trên xuống khu vực bãi cỏ bên dưới.

Ngay sau đó, lực lượng cứu hộ đã nhanh chóng có mặt, tiến hành sơ cứu trong khoảng 30 phút nhưng không thể cứu sống do chấn thương quá nặng.

Văn phòng Giám định pháp y quận Marion đã có mặt tại hiện trường vào khoảng trước 14h cùng ngày để tiến hành điều tra, xác định nguyên nhân tử vong của nạn nhân.

Hiện cơ quan chức năng đang tiếp tục điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ việc.

VietBF@ sưu tập

Ghèn mắt có nhiều dạng như loãng, xanh, vàng, đóng vảy, thường vô hại nhưng cũng có thể cảnh báo nhiễm trùng hoặc bệnh lý mắt.

Ghèn mắt có thể khác nhau về màu sắc và độ đặc. Một số trường hợp có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiễm trùng hoặc dị ứng, cần được chú ý. Quan sát đặc điểm ghèn giúp bạn biết khi nào nên tự xử lý và khi nào cần đi khám.



Ghèn mắt dạng loãng

Ghèn mắt loãng, gần giống nước mắt pha ít dịch, thường gặp trong viêm kết mạc do virus (thường gọi là đau mắt đỏ). Người bệnh có thể sưng mí, đỏ mắt, nhìn mờ thoáng qua và cảm giác cộm như có dị vật. Tình trạng này dễ lây nhưng thường tự khỏi. Trong thời gian này, nên hạn chế đeo kính áp tròng, tránh dụi mắt, giữ vệ sinh mắt và chỉ dùng thuốc giảm đau thông thường khi cần, theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

Ghèn đặc màu xanh hoặc xám

Ghèn mắt đặc, màu vàng hoặc xanh thường là dấu hiệu nhiễm trùng do vi khuẩn. Mí mắt có thể dính chặt vào buổi sáng, kèm đỏ mắt, cộm hoặc đau. Đây là trường hợp nên đi khám vì có thể cần dùng thuốc nhỏ mắt kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ.

Ghèn màu vàng

Ghèn màu vàng kèm theo một cục sưng nhỏ ở mí mắt có thể liên quan đến lẹo mắt. Nguyên nhân là do nhiễm trùng tuyến dầu ở bờ mi, khiến xuất hiện nốt đỏ giống mụn có mủ, gây đau và có thể nhạy cảm với ánh sáng. Người mắc không nên nặn mà nên chườm ấm và giữ vệ sinh vùng mắt để giảm triệu chứng, nếu không cải thiện thì nên đi khám.

Ghèn dạng cục trắng hoặc vàng

Ghèn xuất hiện thành từng cục trắng hoặc vàng trong nước mắt có thể liên quan đến viêm túi lệ, tức nhiễm trùng hệ thống dẫn lưu nước mắt. Người bệnh có thể đau, sưng đỏ vùng góc trong mắt (gần sống mũi), đôi khi lan lên mí. Tình trạng này cần được khám và điều trị bằng kháng sinh theo chỉ định để tránh biến chứng.

Ghèn đặc, đóng vảy

Ghèn dày, đóng vảy ở mí và lông mi thường là dấu hiệu viêm bờ mi. Nguyên nhân có thể do vi khuẩn trên da phát triển quá mức hoặc rối loạn tuyến dầu ở mí mắt, gây đỏ, viêm và xuất hiện các mảng vảy giống gàu. Người bệnh có thể kèm ngứa, rát, cộm hoặc dính mi vào buổi sáng. Chườm ấm và vệ sinh mí mắt nhẹ nhàng có thể giúp giảm ghèn.

Ghèn dạng sợi màu trắng

Ghèn dạng sợi, màu trắng thường liên quan đến viêm kết mạc dị ứng. Khi mắt phản ứng với tác nhân gây dị ứng, lượng chất nhầy tăng lên, tạo thành dịch dính có thể kéo sợi. Người bệnh thường kèm ngứa, đỏ mắt và chảy nước mắt; có thể dùng nước mắt nhân tạo để làm dịu; nếu nặng cần dùng thuốc chống dị ứng theo chỉ định. Hãy tránh dụi mắt và hạn chế tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng.

Ghèn khô, nhỏ

Ghèn khô, nhỏ thường xuất hiện ở khóe mắt sau khi ngủ dậy, có khả năng do khô mắt. Khi nước mắt thiếu thành phần nước, phần còn lại sẽ khô, tích tụ. Uống đủ nước, dùng nước mắt nhân tạo và tránh môi trường khô, nhiều gió có thể giúp cải thiện.

Cách xử lý ghèn mắt

Trong các trường hợp nhẹ, bạn có thể dùng khăn sạch nhúng nước ấm để lau mắt, giữ vệ sinh kính áp tròng, tẩy trang kỹ vùng mắt và thay vỏ gối thường xuyên. Nếu mắt đổ ghèn kéo dài, nặng hơn hoặc kèm theo đau, nhìn mờ hay nhìn đôi, cần đi khám sớm để được kiểm tra, có biện pháp điều trị phù hợp.

VietBF@sưu tập

Một vụ án tử hình tại Mỹ đang gây tranh luận khi lời rap do bị cáo sáng tác trong tù bị sử dụng làm bằng chứng buộc tội, làm dấy lên câu hỏi về ranh giới giữa nghệ thuật và pháp luật.

James Broadnax, 37 tuổi, đang chờ bị hành quyết bằng tiêm thuốc độc vào ngày 30/4 vì tội giết hai người vào năm 2008. Tuy nhiên, vụ án của anh thu hút sự chú ý không chỉ bởi mức án nghiêm khắc mà còn bởi yếu tố đặc biệt liên quan đến lời rap được dùng trong quá trình xét xử.

Theo các luật sư bào chữa, phiên tòa không đảm bảo tính công bằng khi công tố viên đã loại bỏ gần như toàn bộ bồi thẩm viên da màu và sử dụng chính lời rap do Broadnax viết trong trại giam để làm bằng chứng chống lại anh. Họ cho rằng “sự thể hiện nghệ thuật của Broadnax đã bị biến thành bản án tử hình”.

Tranh luận này đã thu hút sự tham gia của nhiều nhân vật trong ngành giải trí. Rapper Travis Scott trong bản kiến nghị gửi lên Tòa án Tối cao cho rằng lời rap đang bị sử dụng “theo cách khai thác và củng cố các định kiến”. Ông lập luận rằng lời rap là nghệ thuật, không nên được hiểu theo nghĩa đen và việc đưa chúng làm chứng cứ có thể khiến bồi thẩm đoàn bị ảnh hưởng bởi định kiến cá nhân.


James Broadnax. Ảnh: Rollingstone
Cùng quan điểm, rapper Killer Mike và nhiều nhân vật khác như Young Thug, Fat Joe, Kevin Liles hay diễn viên Anthony Anderson cũng tham gia ký tên vào kiến nghị phản đối việc sử dụng lời rap trong xét xử.

Trong khi đó, phía công tố viên Texas bảo vệ quan điểm của mình. Họ cho rằng lời rap của Broadnax thể hiện “thái độ lạnh lùng, thản nhiên” trước các vụ giết người và quá trình xét xử. Theo họ, việc sử dụng những lời này trong giai đoạn tuyên án nhằm giúp bồi thẩm đoàn đánh giá mức độ nguy hiểm cũng như khả năng tái phạm của bị cáo.

Từ lời rap đến bản án tử hình

Theo hồ sơ tòa án, vụ việc bắt nguồn từ đêm 19/6/2008, khi thi thể của hai nhà sản xuất âm nhạc là Stephen Swan, 26 tuổi và Matthew Butler, 28 tuổi, được phát hiện bên ngoài một phòng thu tại Garland, bang Texas.

Cùng ngày, Broadnax và người anh em họ Demarius Cummings đã sử dụng xe của nạn nhân để di chuyển và đến nhà một người thân. Tại đây, Broadnax được cho là đã xuất trình giấy phép lái xe của Swan và khoe rằng mình vừa “chôm được món lớn”. Sau khi hai người rời đi, một người quen đã báo cảnh sát sau khi xem tin tức về vụ án mạng.

Broadnax bị bắt giữ ngay trong ngày và thừa nhận đã cùng Cummings đến Garland để tìm mục tiêu cướp, đồng thời khai rằng mình là người trực tiếp gây ra vụ giết người.

Trong quá trình xét xử, công tố viên chủ yếu dựa vào lời thú nhận. Tuy nhiên, ở giai đoạn tuyên án, họ tập trung vào cuốn sổ tay chứa lời rap do Broadnax viết trong tù. Một câu trong đó, “Tôi chôm được món lớn, nhưng tôi bị bắt vì bọn mách lẻo”, được cho là bằng chứng thể hiện tính cách nguy hiểm của bị cáo.

Bồi thẩm đoàn đã yêu cầu xem lại các lời rap này hai lần trước khi đưa ra quyết định cuối cùng. Ngay trong ngày, họ tuyên án tử hình đối với Broadnax.

Tuy nhiên, gần đây, Cummings khai rằng chính mình mới là người nổ súng trong vụ án. Theo lời khai, Broadnax nhận tội vì nghĩ rằng bản thân không có tiền án tiền sự nên có thể được xử nhẹ hơn. Hiện Cummings đang thụ án tù chung thân không được ân xá.

Tranh cãi trước ngày thi hành án

Các luật sư của Broadnax đang nỗ lực ngăn chặn việc thi hành án tử hình, với trọng tâm là lập luận liên quan đến việc sử dụng lời rap làm chứng cứ.

Họ cho rằng những lời rap này thuộc phạm vi bảo vệ của quyền tự do ngôn luận và không có liên quan trực tiếp đến hành vi phạm tội. Ngoài ra, việc trình bày chúng trước một bồi thẩm đoàn gần như toàn người da trắng có thể tạo ra định kiến bất lợi, do nhạc rap thường gắn với những định kiến tiêu cực về đàn ông da màu.

Ngược lại, công tố viên quận Dallas cho rằng lời rap có liên quan đến vụ án. Theo họ, nội dung các bài rap phản ánh sự quan tâm của bị cáo tới các chủ đề như bạo lực, vô pháp và ma túy, từ đó củng cố nhận định về mức độ nguy hiểm của người này.

Các chuyên gia nhận định việc sử dụng nhạc rap làm chứng cứ không phải là mới. Xu hướng này đã xuất hiện từ những năm 1980 và ngày càng gia tăng. Một số bang như California, Maryland và Louisiana đã thông qua luật nhằm hạn chế việc sử dụng lời rap trong xét xử.

Nhiều vụ án gần đây cũng liên quan đến yếu tố này. Năm 2025, rapper Tay-K bị kết án 80 năm tù vì tội giết người. Năm 2023, rapper Young Thug nhận tội vi phạm luật RICO và bị kết án tù. Sắp tới, rapper Lil Durk sẽ bị xét xử với cáo buộc thuê giết người.

Theo Travis Scott, những vụ án này cho thấy nguy cơ lời rap bị sử dụng như bằng chứng buộc tội hoặc để tăng nặng hình phạt. Điều này có thể khiến các nghệ sĩ e ngại trong việc sáng tạo và biểu đạt.

Giám đốc hãng thu âm Kevin Liles cũng bày tỏ quan điểm tương tự, cho rằng trí tưởng tượng và sự sáng tạo không nên bị coi là bằng chứng phạm tội.

Trong khi đó, gia đình hai nạn nhân lại ủng hộ việc thi hành án tử hình đối với Broadnax. Họ cho rằng các lập luận từ phía bị cáo là “sự xúc phạm và gây tổn thương”.

Hiện các đơn kháng cáo của Broadnax đang được xem xét tại Tòa án Tối cao Mỹ. Đồng thời, Hội đồng Ân xá và Tạm tha bang Texas cũng đang đánh giá vụ việc, trong khi nhóm luật sư bào chữa tiếp tục chuẩn bị các bước pháp lý tiếp theo.

VietBF@ sưu tập

Tim đập nhanh, nổi mẩn, nước tiểu sẫm màu, mất ngủ hoặc tiêu chảy có thể là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang "quá tải" vitamin.

Thực phẩm bổ sung không phải là thuốc và không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vai trò chính của chúng là bù đắp những thiếu hụt cụ thể, thay vì trở thành "lối tắt" để cải thiện sức khỏe.

Bổ sung vitamin có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng có khả năng gây tác dụng không mong muốn nếu dùng quá mức hoặc kết hợp chưa phù hợp. Các biểu hiện khi dư thừa vitamin không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nhiều trường hợp chỉ là những triệu chứng mơ hồ, dễ bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với vấn đề sức khỏe thông thường. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo có thể giúp bạn kịp thời điều chỉnh và hạn chế rủi ro.

Tim đập nhanh, đau ngực

Một số sản phẩm bổ sung, đặc biệt loại tăng năng lượng hoặc hỗ trợ giảm cân, có thể chứa caffeine hoặc chất kích thích. Khi dùng quá liều, các chất này có thể làm tăng nhịp tim, gây hồi hộp, đánh trống ngực hoặc đau tức ngực.

Triệu chứng có thể xuất hiện thoáng qua nhưng cũng có thể kéo dài nếu tiếp tục sử dụng. Với người có bệnh tim mạch tiềm ẩn, đây là dấu hiệu cần được kiểm tra sớm để tránh biến chứng.

Kích ứng da, phát ban

Phản ứng trên da là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết khi cơ thể không dung nạp tốt thực phẩm bổ sung. Người sử dụng có thể xuất hiện phát ban, ngứa, đỏ da hoặc các biểu hiện giống dị ứng.

Trong một số trường hợp viêm da tiếp xúc có thể liên quan đến việc sử dụng vitamin hoặc thảo dược liều cao. Nếu tình trạng tái diễn sau khi dùng sản phẩm, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nước tiểu hoặc da đổi màu

Nước tiểu có màu vàng đậm hoặc bất thường có thể là dấu hiệu cơ thể đang đào thải lượng vitamin dư thừa, đặc biệt là vitamin nhóm B. Đây thường là phản ứng lành tính. Tuy nhiên, nếu nước tiểu sẫm màu kèm theo vàng da, mệt mỏi hoặc chán ăn, cần cảnh giác nguy cơ tổn thương gan - một tác dụng phụ ít gặp nhưng nghiêm trọng của việc nạp quá nhiều thực phẩm bổ sung.

Chóng mặt, rối loạn thần kinh

Dư thừa một số khoáng chất như sắt có thể gây chóng mặt, buồn nôn, tụt huyết áp hoặc cảm giác vị kim loại trong miệng. Trong trường hợp nặng, có thể xuất hiện co giật hoặc rối loạn ý thức.

Các triệu chứng thần kinh như đau đầu, tê bì tay chân, khó ngủ cũng có thể liên quan đến dùng quá nhiều vitamin. Những dấu hiệu này thường bị xem nhẹ nhưng có thể phản ánh sự mất cân bằng trong cơ thể.

Rối loạn tiêu hóa

Hệ tiêu hóa thường phản ứng khá nhanh với việc dư thừa vitamin và chất bổ sung. Người mắc có thể gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy.

Ví dụ, dùng quá nhiều vitamin C có thể gây tiêu chảy và kích ứng dạ dày, trong khi một số chất bổ sung chất xơ dễ gây đầy hơi, chướng bụng. Nếu triệu chứng kéo dài, cần xem lại liều lượng và loại sản phẩm đang sử dụng.

Theo các chuyên gia, thực phẩm bổ sung không nên tạo ra những thay đổi rõ rệt về cảm nhận trong cơ thể. Nếu xuất hiện các biểu hiện bất thường, người dùng nên xem lại cách sử dụng để điều chỉnh kịp thời. Một số vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của nhau khi dùng cùng lúc. Chẳng hạn, canxi và sắt cạnh tranh hấp thu nên không uống đồng thời. Cả hai cũng có thể làm giảm hiệu quả của thuốc tuyến giáp. Vitamin K có thể làm giảm tác dụng của thuốc chống đông như Warfarin nếu dùng liều cao.

Thực phẩm bổ sung chỉ nên dùng khi cần thiết và có hướng dẫn. Không nên tự ý kết hợp nhiều loại hoặc sử dụng liều cao trong thời gian dài.

VietBF@sưu tập

iên quan đến vụ việc khiến nhiều người bàng hoàng tại Nhật Bản, cảnh sát Tokyo đã hoàn tất thủ tục truy tố sau khi chết đối với nghi phạm, đồng thời làm rõ nguyên nhân xuất phát từ mâu thuẫn tình cảm.

Một vụ án nghiêm trọng xảy ra tại khu vực Tây Tokyo vào tháng 12/2025 vừa được cơ quan chức năng làm rõ thêm nhiều tình tiết.

Theo Sở Cảnh sát Thủ đô Tokyo, ngày 24/4, lực lượng chức năng đã hoàn tất thủ tục truy tố sau khi chết đối với nghi phạm Nomura Yuka (36 tuổi) với các cáo buộc liên quan đến hành vi giết người và phi tang thi thể.


Hiện trường vụ án mạng nghiêm trọng.
Trước đó, vào tháng 12/2025, thi thể một phụ nữ cùng 3 con trai được phát hiện tại nhà riêng ở thành phố Nishitokyo. Mở rộng điều tra, cảnh sát tiếp tục tìm thấy thi thể một người đàn ông tại một căn hộ khác do nghi phạm đứng tên thuê.

Kết quả điều tra ban đầu cho thấy vụ việc xuất phát từ mâu thuẫn tình cảm giữa Nomura Yuka và bạn trai. Sau biến cố này, nghi phạm được cho là đã giết bạn trai trước, sau đó quay về nhà giết 3 con trai rồi tự sát.


Cụ thể, theo cáo buộc, ngày 15/12/2025, tại một căn hộ ở quận Nerima (Tokyo), Nomura đã dùng dao đâm chết bạn trai là anh Nakakubo Shintaro (27 tuổi), một nhân viên công ty, rồi giấu thi thể vào tủ quần áo.

Bốn ngày sau, vào ngày 19/12, tại nhà riêng ở thành phố Nishitokyo, người phụ nữ này tiếp tục sát hại 3 con trai gồm cậu con cả 16 tuổi, con thứ 11 tuổi và con út 9 tuổi. Nạn nhân bị đâm bằng dao và bị siết cổ bằng dây rút nhựa.

Vụ việc bị phát hiện vào khoảng 17h20 ngày 19/12, khi chồng của Nomura trở về nhà và nhận thấy cửa bị khóa bằng xích từ bên trong nên đã gọi cảnh sát. Khi lực lượng chức năng có mặt và kiểm tra, họ phát hiện 4 người đã tử vong trong nhà.

Quá trình điều tra sau đó hé lộ thêm việc nghi phạm còn thuê một căn hộ khác, nơi thi thể người bạn trai được tìm thấy.

Cơ quan chức năng nhận định đây là vụ án có tính chất phức tạp, gây chấn động dư luận tại Nhật Bản thời điểm xảy ra.

VietBF@ sưu tập

Dù duy trì lối sống lành mạnh, không rượu bia, thuốc lá, một người đàn ông tại Đài Loan (Trung Quốc) vẫn bất ngờ được chẩn đoán suy thận giai đoạn 3, nguyên nhân đến từ những thực phẩm quen thuộc hàng ngày.

Theo thông tin trên China News, anh Lâm, 35 tuổi, làm quản lý tại một công ty ở Đài Loan (Trung Quốc), không hút thuốc, ăn nhạt, ít đồ ngọt và không có tiền sử tăng huyết áp hay tiểu đường.

Khoảng 6 tháng gần đây, anh bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như khó thở khi đi bộ, tức ngực, thỉnh thoảng hồi hộp. Anh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi kéo dài, dù nghỉ ngơi nhiều vẫn không cải thiện. Ngoài ra, anh còn gặp tình trạng tiểu nhiều và nước tiểu có bọt.

Ban đầu, anh Lâm cho rằng đây chỉ là biểu hiện của căng thẳng hoặc kiệt sức do công việc. Tuy nhiên, khi đi khám sức khỏe, anh phát hiện hàng loạt vấn đề, bao gồm huyết áp cao và protein niệu.

Đáng chú ý, chức năng thận của anh đã suy giảm đến giai đoạn 3 của bệnh thận mạn tính, với tốc độ lọc cầu thận chỉ còn 58.

Trước kết quả này, anh Lâm không khỏi bất ngờ. Anh cho biết bản thân không hút thuốc, không uống rượu và chế độ ăn không quá nhiều thịt. Thói quen ăn uống hàng ngày của anh chủ yếu là bánh mì kẹp và cà phê latte vào buổi sáng, bữa trưa thường là các món ăn nhanh như bún thịt, oden hoặc tempura gần công ty, buổi tối dùng cơm hộp.

Tuy nhiên, bác sĩ Hồng Vĩnh Tường, chuyên gia thận học tại khoa Thận, Bệnh viện Đa khoa Tam Quân, cho biết vấn đề không nằm ở lượng thực phẩm mà ở thành phần “phốt phát ẩn” trong các món ăn chế biến sẵn.

Đây là loại phốt phát vô cơ thường được bổ sung vào thực phẩm để giữ nước, tạo độ giòn dai hoặc kéo dài thời gian bảo quản. Cơ thể hấp thụ gần như toàn bộ loại chất này, khiến thận phải hoạt động liên tục để đào thải, lâu dài dẫn đến quá tải và tổn thương.

Theo bác sĩ, tác động của phốt phát vô cơ trong nhiều trường hợp còn nguy hiểm hơn cả việc ăn mặn.

Sau khi được chẩn đoán, anh Lâm đã điều trị bằng thuốc kết hợp chế độ ăn nghiêm ngặt. Sau 3 tháng, tình trạng sức khỏe của anh cải thiện rõ rệt, nồng độ phốt pho trong máu trở về bình thường, huyết áp và protein niệu giảm, chức năng thận tăng thêm 20 điểm.

Những thực phẩm quen thuộc có thể gây hại cho thận

Theo các chuyên gia, nhiều loại thực phẩm phổ biến hàng ngày có thể chứa lượng phốt phát và muối cao, gây áp lực cho thận nếu sử dụng thường xuyên.

Mì gói và mì ly ăn liền là một trong những thực phẩm cần hạn chế. Một khẩu phần có thể chứa 5 đến 6 g muối, tương đương hoặc vượt mức khuyến nghị trong ngày đối với người có vấn đề về thận. Ngoài ra, các phụ gia trong mì còn làm tăng gánh nặng lọc thải cho cơ thể.

Các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt nguội, giăm bông hay thịt xông khói cũng chứa hàm lượng phốt pho cao. Việc tiêu thụ thường xuyên khiến thận phải hoạt động quá mức.

Những sản phẩm từ chả cá như chả cá ống hay chả cá chiên thường giàu muối và phốt phát. Các thành phần như chất nhũ hóa hoặc chất điều chỉnh pH cũng có thể là dạng phốt phát.

Phô mai chế biến được sản xuất bằng cách sử dụng muối nhũ hóa chứa phốt phát để tạo độ mềm mịn, do đó không phải lựa chọn phù hợp nếu sử dụng thường xuyên.

Dưa muối và dưa chua có hàm lượng natri cao, dễ gây mất cân bằng dịch thể và làm tăng huyết áp, yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận.

Bánh mì trắng làm từ bột mì tinh luyện có thể khiến đường huyết tăng nhanh sau khi ăn. Việc sử dụng bánh mì nguyên cám được khuyến nghị để giảm tác động này.

Các loại đồ ngọt như bánh kem hoặc bánh bao ngọt chứa nhiều đường, có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận nếu sử dụng lâu dài.

Các loại đồ ngọt như bánh kem hoặc bánh bao ngọt chứa nhiều đường, có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận nếu sử dụng lâu dài. Ảnh minh họa
Đồ ăn vặt như khoai tây chiên hoặc bánh gạo chứa nhiều muối và carbohydrate, dễ làm tăng đường huyết và không nên sử dụng quá thường xuyên.

Các loại đồ uống chứa đường như nước ép đóng hộp, nước tăng lực hoặc cà phê pha sẵn có thể chứa lượng đường cao, tương đương nhiều viên đường trong một khẩu phần nhỏ.

Ngay cả nước ép rau củ đóng chai, dù được quảng cáo là tốt cho sức khỏe, vẫn có thể chứa đường bổ sung, gây ảnh hưởng đến thận nếu dùng thường xuyên.

VietBF@ sưu tập

Trong lá thư chỉ là những dòng chữ nguệch ngoạc của một đứa trẻ, nhưng tôi không thể đọc hết trong một lần.

Hôm đó tôi vào bệnh viện thăm mẹ. Bà bị bệnh tuổi già, không quá nguy hiểm nhưng phải nằm viện vài ngày để theo dõi. Trên đường đi ngang qua khoa ung bướu, tôi vô tình nhìn thấy một người phụ nữ gầy gò đang dựa vào tường, thở mệt nhọc. Ban đầu tôi chỉ lướt qua, nhưng rồi tôi lại khựng người lại vì nhận ra đó chính là vợ cũ của mình, người tôi đã đánh mất cách đây hơn 10 năm.

Tôi đứng sững, tim đập mạnh đến mức nghe rõ từng nhịp. Còn cô ấy khi nhìn thấy tôi ánh mắt thoáng hoảng hốt rồi cúi xuống như muốn tránh đi. Nhưng tôi đã bước tới, rồi lên tiếng hỏi gần như theo phản xạ:

- Em… sao lại ra nông nỗi này?

Câu hỏi vừa thốt ra, tôi đã thấy nghẹn lại. Cô ấy cười nhẹ rồi cất tiếng chào:

- Lâu rồi không gặp.

Chỉ vậy thôi, không trách móc, không oán hận, nhưng chính sự bình thản đó lại khiến tôi đau hơn bất cứ lời trách nào.

Tôi đưa mắt nhìn xung quanh, trên bàn là đủ loại thuốc, giấy tờ, và tờ chẩn đoán nằm ngay đó ghi rõ cô ấy bị ung thư, đã ở giai đoạn nặng. Ở góc phòng, một cô bé chừng 7-8 tuổi đang ngồi học. Khi thấy tôi, con bé đứng dậy, nhìn tôi đầy cảnh giác rồi hỏi mẹ:

- Mẹ, chú này là ai?

Cô ấy xoa đầu con:

- Bạn cũ của mẹ thôi.

Hai chữ “bạn cũ” nghe mà chát đắng.

Ngày xưa, chúng tôi đã từng là tất cả của nhau. Chúng tôi từng có một khoảng thời gian rất nghèo, nhưng cũng rất hạnh phúc. Những ngày sống trong căn phòng trọ chật hẹp, ăn uống tằn tiện, nhưng chỉ cần có nhau là đủ.

Tôi từng nghĩ mình sẽ bảo vệ cô ấy cả đời, nhưng cuộc sống không đơn giản như lời hứa. Áp lực tiền bạc, gia đình, rồi biến cố mất con… tất cả đổ dồn lên vai khiến tôi trở thành một con người khác, cáu gắt, nóng nảy và tàn nhẫn.

Tôi vẫn nhớ như in cái đêm định mệnh đó. Trong cơn say, tôi đã buông ra những lời mà đến giờ vẫn không thể tha thứ cho bản thân.

- Không sinh được con thì sống với nhau làm gì?

Cô ấy không khóc lớn, không cãi lại, chỉ lặng lẽ thu dọn đồ rồi rời đi trong cơn mưa. Và tôi đã không giữ cô ấy lại.

Hơn 10 năm qua, tôi vẫn sống tốt, có công việc ổn định, có tiền, có nhà cửa. Nhưng tôi không thể bắt đầu lại với ai khác, vì trong lòng luôn có một khoảng trống mà tôi biết không gì lấp được. Còn cô ấy sau khi rời đi đã tái hôn, sinh con, rồi lại mất chồng vì tai nạn, từ đó một mình nuôi con rồi lại đổ bệnh.

Nghe cô ấy kể giọng nhẹ tênh như chuyện của người khác, nhưng tôi biết phía sau đó là bao nhiêu năm tháng vất vả. Tôi hỏi vợ cũ về tiền chữa bệnh, cô ấy im lặng một lúc rồi nói:

- Cũng còn thiếu… nhưng chắc xoay xở được.

Tôi hỏi thẳng:

- Còn thiếu bao nhiêu?

- Khoảng 200 trăm triệu.

Tôi không suy nghĩ nhiều, ngày hôm sau liền chuyển tiền cho cô ấy. Khi gọi điện lại, cô ấy chỉ khóc, không nói được thành lời. Tôi nói một câu mà có lẽ tôi đã muốn nói từ rất lâu:

- Coi như cho anh cơ hội sửa sai, em nhé.

Sau đó, tôi thường xuyên đến thăm vợ cũ, không phải với tư cách gì lớn lao mà chỉ đơn giản là một người quen cũ muốn bù đắp điều gì đó. Con gái cô ấy ban đầu rất dè chừng, nhưng dần dần cũng cởi mở hơn. Có lần, khi mẹ nó đang ngủ, con bé quay sang hỏi tôi:

- Chú có phải là người từng làm mẹ cháu buồn không?

Tôi không trả lời được. Con bé lại gần, thì thầm vào tai tôi:

- Nhưng mẹ cháu nói chú là người tốt.

Câu nói ấy khiến tôi nghẹn lại. Một đứa trẻ không biết hết mọi chuyện nhưng lại chọn tin vào điều tốt đẹp.

Ngày vợ cũ xuất viện, tôi đến tiễn. Trước khi đi, con bé đưa cho tôi một lá thư và bảo:

- Mẹ cháu dặn phải đưa tận tay chú.

Tối hôm đó, tôi mở ra đọc. Chỉ là những dòng chữ nguệch ngoạc của một đứa trẻ, nhưng tôi không thể đọc hết trong một lần.

“Chú ơi, cảm ơn chú đã giúp mẹ cháu. Từ khi bố mất, cháu nghĩ không còn ai tốt với mẹ con cháu nữa…”

Tôi đọc đến đó thì không kìm được, nước mắt rơi lúc nào không hay. Có những thứ khi còn trẻ mình không biết trân trọng, đến khi mất rồi mới hiểu nó quan trọng đến mức nào.

Tôi gọi cho vợ cũ ngay tối hôm đó, rồi hỏi một câu mà tôi luôn muốn biết:

- Em có từng hận anh không?

Đầu dây bên kia im lặng rất lâu, rồi cô ấy trả lời:

- Có chứ. Sao lại không? Nhưng rồi em nghĩ… nếu cứ giữ mãi nỗi hận thì chỉ mình khổ thôi.

Tôi không nói được gì. Sau đó vợ cũ nói tiếp:

- Giờ ai cũng có cuộc sống riêng rồi. Mình cứ sống tốt phần mình là được.

Cuộc gọi kết thúc, nhưng trong lòng tôi vẫn còn rất nhiều điều chưa nói. Có lẽ, không phải cái gì cũng cần nói ra.

Vài ngày sau, tôi nhận được một tấm ảnh do vợ cũ gửi. Trong ảnh hai mẹ con đứng trước sân nhà, phía sau là cây lựu đang nở hoa, cả hai đều cười rất tươi. Đính kèm bức ảnh là tin nhắn thoại do con gái của vợ cũ nhắn:

- Mẹ cháu đỡ nhiều rồi. Khi nào cây lựu có quả, cháu gửi chú.

Tôi xem bức hình rất lâu. 200 triệu đó với tôi không phải số tiền quá lớn, nhưng ý nghĩa của nó có lẽ là điều lớn nhất tôi từng làm trong đời. Không phải vì tôi đã cứu được ai, mà vì lần đầu tiên tôi cảm thấy mình có thể đối diện với quá khứ…

VietBF@ sưu tập