Tổng thống Mỹ Donald Trump thông báo về vụ việc trên mạng xã hội Truth Social, cho biết lính thủy đánh bộ Mỹ hiện đã kiểm soát hoàn toàn con tàu và đang kiểm tra hàng hóa trên đó.


Tàu Touska của Iran và bài viết liên quan của Tổng thống Mỹ Donald Trump trên mạng xã hội Truth Social. Ảnh: MarineTraffic/chụp màn hình

Báo Thổ Nhĩ Kỳ Hôm nay ngày 19/4 cho biết cùng ngày, Hải quân Mỹ đã vô hiệu hóa và lên kiểm soát một tàu hàng treo cờ Iran tại Vịnh Oman sau khi thủy thủ đoàn từ chối nhiều lần yêu cầu dừng lại, đánh dấu lần đầu tiên được biết đến Mỹ sử dụng vũ lực đối với một con tàu trong khuôn khổ phong tỏa hải quân nhằm vào Iran.

Sau đó, Tổng thống Donald Trump thông báo về vụ việc trên mạng xã hội Truth Social, cho biết lính thủy đánh bộ Mỹ hiện đã kiểm soát hoàn toàn con tàu và đang kiểm tra hàng hóa trên đó.

Con tàu, mang tên Touska, là tàu container dài gần 900 feet, có lượng giãn nước tương đương một tàu sân bay hải quân.

Theo Tổng thống Trump, tàu khu trục mang tên lửa dẫn đường USS Spruance đã chặn tàu Touska và phát cảnh báo nhưng thủy thủ Iran phớt lờ.

Nhà lãnh đạo Mỹ viết trên Truth Social rằng: “Thủy thủ đoàn Iran từ chối nghe theo. Vì vậy, tàu hải quân của chúng ta đã chặn họ ngay lập tức bằng cách bắn thủng khoang động cơ”.

Ông Trump cũng xác nhận lính thủy đánh bộ Mỹ đã tiếp quản con tàu và đang tiến hành kiểm tra hàng hóa.

Một con tàu bị trừng phạt với lịch sử đã được ghi nhận

Tàu Touska nằm trong danh sách đối tượng bị chỉ định đặc biệt của Văn phòng Kiểm soát Tài sản Nước ngoài thuộc Bộ Tài chính Mỹ, và có liên hệ với đội tàu do nhà nước Iran kiểm soát mà Washington từ lâu cáo buộc vận chuyển các vật liệu liên quan đến chương trình tên lửa đạn đạo và quân sự của Iran.

Tổng thống Trump viện dẫn tiền sử hoạt động bất hợp pháp của con tàu làm cơ sở cho việc bị đưa vào danh sách trừng phạt, dù không nêu rõ loại hàng hóa nào có thể đang có trên tàu.

Tàu USS Spruance thuộc lớp Arleigh Burke, số hiệu DDG-111, đóng tại San Diego và đang hoạt động như một phần của Nhóm tác chiến tàu sân bay USS Abraham Lincoln tại Biển Arab.

Trước đó trong tháng này, tàu khu trục USS Spruance cũng tham gia thực thi phong tỏa khi buộc một tàu hàng treo cờ Iran khác phải đổi hướng sau khi cố né tránh các hạn chế khi rời cảng Bandar Abbas.

Phong tỏa gia tăng khi ngoại giao bế tắc

Lệnh phong tỏa hải quân, được Mỹ triển khai từ 21 giờ ngày 13/4, theo giờ Việt Nam, sau khi các cuộc đàm phán hạt nhân với Tehran ở thủ đô Islamabad của Pakistan bị đổ vỡ.

Lệnh này bao trùm toàn bộ các cảng Iran dọc theo Vịnh Ba Tư và Vịnh Oman, đang được thực hiện bởi hơn một chục tàu hải quân Mỹ và hơn 100 máy bay.

Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ (CENTCOM) cho biết tính đến thứ Bảy (18/4) đã có 23 tàu bị buộc quay đầu kể từ khi bắt đầu thực thi, đồng thời khẳng định chiến dịch diễn ra mà không có trường hợp nào vượt qua thành công. Tuy nhiên, nhận định này bị một số nhà phân tích theo dõi tàu độc lập tranh cãi.

Trong khi đó, vào ngày 19/4, Iran đã bác bỏ vòng đàm phán hòa bình thứ hai, với việc truyền thông nhà nước cho rằng những yêu cầu phi thực tế của Washington, lập trường thay đổi và chính lệnh phong tỏa là các điều kiện không thể chấp nhận để nối lại đàm phán.

Về phần mình, Tổng thống Trump cho biết lệnh phong tỏa sẽ tiếp tục cho đến khi đạt được một thỏa thuận cuối cùng.

Vào ngày 19/4, viết trên nền tảng mạng xã hội Truth Social, Tổng thống Trump cho biết các đại diện của Mỹ sẽ đến thủ đô Islamabad của Pakistan vào tối thứ Hai (ngày 20/4) để tiến hành đàm phán với Iran.

Tổng thống Trump viết: “Các đại diện của tôi sẽ đến Islamabad, Pakistan - họ sẽ có mặt ở đó vào tối mai, để đàm phán”.

Nhà lãnh đạo Mỹ cho biết thêm: “Chúng tôi đang đưa ra một THỎA THUẬN rất công bằng và hợp lý, và tôi hy vọng họ sẽ chấp nhận, bởi nếu không, Mỹ sẽ đánh phá toàn bộ các nhà máy điện và tất cả các cây cầu ở Iran.

Tổng thống Trump nhấn mạnh khi đó sẽ “KHÔNG CÒN “NGƯỜI TỐT” NỮA! Họ sẽ sụp đổ nhanh chóng, dễ dàng, và nếu họ không chấp nhận thỏa thuận, tôi sẽ coi đó là vinh dự để làm điều cần phải làm - điều lẽ ra các Tổng thống trước đây đã phải làm với Iran suốt 47 năm qua”.

VietBF@sưu tập

Cặp đôi cùng làm việc tại Google lan tỏa thông điệp ngọt ngào về sự cân bằng giữa sự nghiệp và tình yêu qua định nghĩa "Hẹn hò cà phê".
Một đoạn video ngắn ghi lại khoảnh khắc cặp đôi nhân viên Google cùng nhau tận hưởng giờ nghỉ giải lao bên tách cà phê tại văn phòng nhanh chóng lan truyền mạnh mẽ trên các nền tảng mạng xã hội nước Mỹ.

Người xem đều dành những lời tán dương và coi đây là minh chứng cho việc cân bằng giữa khát vọng sự nghiệp và tình cảm cá nhân trong thế giới công nghệ đầy áp lực. Clip ngắn này được chia sẻ trên Instagram bởi Deeksha và Gautam, cặp đôi cùng đang công tác tại "gã khổng lồ công nghệ" Google.

Trong video, cả hai ngồi cạnh nhau với những tách cà phê trên tay, trao nhau nụ cười rạng rỡ và tận hưởng khoảnh khắc yên bình hiếm hoi tách biệt khỏi bàn làm việc bận rộn. Dòng chữ chạy trên màn hình ghi lại thông điệp đầy ngọt ngào: "Điều tuyệt vời nhất khi cùng làm việc tại Google chính là những buổi hẹn hò cà phê không giới hạn".

Phần chú thích đính kèm bài đăng cũng mang đầy tính chiêm nghiệm và tự hào: "Khi cả hai đã cùng nhau nỗ lực hết mình và giờ đây, những giờ nghỉ giải lao của chúng tôi trông như thế này".



Bài viết không chỉ nhấn mạnh vào những thành tựu chuyên môn mà họ đạt được, mà còn làm nổi bật niềm hạnh phúc khi được chung không gian làm việc cùng người bạn đời của mình.

Ngay sau khi đăng tải, đoạn video thu hút làn sóng phản hồi tích cực từ người dùng mạng xã hội. Rất nhiều người mô tả khoảnh khắc này là sự thuần khiết và là hình mẫu đáng mơ ước.

Một người xem đã để lại bình luận: "Thật sự quá đỗi ngọt ngào, đây chính là mục tiêu cuộc sống của tôi".

Trong khi đó, một người khác chia sẻ quan điểm rằng: "Làm việc cùng nhau mà vẫn tìm thấy thời gian dành cho nhau là điều cực kỳ hiếm có".

Một ý kiến khác tổng kết lại tinh thần của bài đăng súc tích: "Bỏ qua những đặc quyền của Google, đây chính là định nghĩa thực sự của sự đồng hành".

Người xem dường như tìm thấy sự đồng điệu trong câu chuyện của Deeksha và Gautam. Thành công không chỉ được đo bằng chức danh hay mức lương mà được ở bên người yêu của mình.

Sức hấp dẫn của đoạn video không chỉ nằm ở bối cảnh làm việc tại một tập đoàn danh tiếng như Google, mà quan trọng hơn là sự ấm áp chân thành mà cặp đôi lan tỏa. Nhiều người xem bày tỏ rằng họ đánh giá cao việc nhìn thấy một sự cân bằng lành mạnh giữa tham vọng nghề nghiệp và sự kết nối cá nhân.

Điều này đặc biệt có ý nghĩa trong ngành công nghệ, vốn nổi tiếng với cường độ làm việc cao và sự khắc nghiệt về thời gian. Giữa những bộn bề của cuộc sống công sở, một tách cà phê và một nụ cười chia sẻ cùng người thương yêu đôi khi lại là động lực lớn lao nhất để mỗi người tiếp tục phấn đấu và chinh phục những đỉnh cao mới.

VietBF@ sưu tập

Chế độ ăn uống dinh dưỡng tổng thể có liên quan chặt chẽ đến việc ngủ ngon hơn, nhưng một số thực phẩm cụ thể cũng có thể tạo ra sự khác biệt bằng cách tương tác với các hoóc môn điều hòa giấc ngủ.

Sau đây, chuyên gia dinh dưỡng Aviv Joshua, đang làm việc tại Mỹ, sẽ mách cho bạn một số thực phẩm có thể cải thiện giấc ngủ hiệu quả, bao gồm:

Hạt dẻ cười. Loại hạt ngon miệng này chứa hoóc môn ngủ melatonin. Chúng cũng rất giàu vitamin B6, dưỡng chất cần thiết để sản xuất melatonin và serotonin (một chất hóa học trong cơ thể đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ), theo trang tin sức khỏe Verywell Health.

Rau bó xôi. Đây là nguồn cung cấp magie dồi dào, giúp thúc đẩy thư giãn cơ bắp. Thiếu magie có thể khiến bạn khó duy trì giấc ngủ. Rau bó xôi cũng chứa kali, một chất liên quan đến chất lượng giấc ngủ.


Hạt dẻ cười, rau bó xôi, trà hoa cúc... tốt cho giấc ngủ

Ảnh: P.Hậu tạo từ Gemini

Đậu nành Nhật nguyên trái. Đây là nguồn cung cấp vitamin B6 và hợp chất isoflavone giúp sản xuất serotonin. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đậu nành luộc giúp tăng khả năng ngủ ngon lên gấp 2,5 lần. Đậu nành trái cũng chứa tryptophan, một axit amin hỗ trợ giấc ngủ mà cơ thể không tự tổng hợp được.

Trà hoa cúc. Loại trà này chứa chất chống oxy hóa apigenin có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, giúp thư giãn trước khi ngủ.

Sữa. Sữa chứa tryptophan và canxi, giúp cơ thể hấp thụ tryptophan hiệu quả hơn để sản xuất melatonin. Một ly sữa ấm trước khi ngủ có thể mang lại cảm giác thư giãn.

Protein động vật và ngũ cốc nguyên hạt. Gà, cá và trứng là nguồn cung cấp tryptophan dồi dào. Trong khi đó, carbohydrate phức hợp như gạo lứt, yến mạch và hạt quinoa giúp kích hoạt giải phóng serotonin và ổn định đường huyết, duy trì mức hoóc môn ngủ melatonin.

Cảnh báo sự liên quan của béo phì đến bệnh sa sút trí tuệ

Một số loại trái cây và hạt. Kiwi, chuối, dứa, hạnh nhân và óc chó đều chứa các dưỡng chất hỗ trợ giấc ngủ như kali, magie hoặc melatonin. Bơ và khoai lang cũng là nguồn cung cấp magie và kali tuyệt vời giúp giảm lo âu và thư giãn cơ bắp.

Ngoài ra, cũng cần phải duy trì một chế độ ăn cân bằng bao gồm protein nạc, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh để giữ đường huyết ổn định. Bổ sung đa dạng các thực phẩm này suốt cả ngày sẽ giúp cơ thể điều hòa giấc ngủ hiệu quả hơn, theo Verywell Health.

VietBF@sưu tập

Trung vệ Abdukodir Khusanov có màn trình diễn ấn tượng trong trận Man City thắng 2-1 trước Arsenal tại vòng 33 Premier League tối 19/4.


Khusanov tỏa sáng trước Arsenal.
Trong cuộc đối đầu căng thẳng với “Pháo thủ” tại Etihad, Khusanov cho thấy sự chắc chắn và bản lĩnh vượt trội. Theo thống kê sau trận, cầu thủ này có tổng cộng 11 tình huống tham gia phòng ngự hiệu quả, con số cho thấy mức độ hoạt động dày đặc và tầm ảnh hưởng lớn của anh nơi tuyến dưới.

Dù chỉ thực hiện 1 pha tắc bóng, điểm nổi bật trong lối chơi của Khusanov nằm ở khả năng đọc tình huống. Anh có tới 4 lần cắt bóng chính xác, kịp thời ngăn chặn các pha lên bóng nguy hiểm của Arsenal. Bên cạnh đó, trung vệ người Uzbekistan cũng thực hiện 5 pha giải nguy, trong đó có 1 tình huống đánh đầu phá bóng quan trọng, giúp giảm tải áp lực lên khung thành đội nhà.

Không chỉ vậy, Khusanov còn có 4 lần thu hồi bóng hiệu quả. Đáng chú ý, anh không bị đối phương rê bóng qua lần nào trong suốt trận đấu, cho thấy khả năng đấu tay đôi ấn tượng.

Ở trận vừa qua, Khusanov có tình huống gây tranh cãi khi đeo bám và phạm lỗi với Kai Havertz trước vùng cấm. CĐV Arsenal đòi trọng tài Anthony Taylor rút thẻ đỏ cho trung vệ người Uzbekistan, tuy nhiên ông đã bỏ qua pha bóng này, còn VAR cũng không can thiệp.

Pep Lijnders, trợ lý của HLV Pep Guardiola, từng ca ngợi Khusanov: "Cậu ấy phòng ngự rất thông minh và giàu tốc độ. Điều này giúp Man City hạn chế những pha tăng tốc của đối thủ trước khung thành".

Hiện Khusanov được định giá 35 triệu euro, biến anh thành cầu thủ đắt giá nhất châu Á hiện tại (theo Transfermarkt). Màn trình diễn chói sáng vừa qua giúp tuyển thủ Uzbekistan đánh dấu bước chuyển mình từ một cầu thủ tiềm năng thành nhân tố quan trọng tại Etihad.

VietBF@ sưu tập

Thịt đỏ như bò, heo, cừu thường bị cho là liên quan bệnh tim mạch, ung thư, còn thịt trắng như gà, cá được xem là lành mạnh hơn, nhưng vấn đề không chỉ ở màu thịt.

Trên thực tế, tác động của thịt đối với sức khỏe phụ thuộc vào nhiều yếu tố, từ lượng ăn, tần suất, cách chế biến và cả tổng thể chế độ ăn. Sự khác biệt chính giữa thịt đỏ và thịt trắng nằm ở hàm lượng myoglobin, một loại protein chứa sắt giúp vận chuyển ô xy trong cơ, theo chuyên trang Eating Well (Mỹ).


Thịt đỏ và thịt trắng đều là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể

ẢNH: N.Quý tạo từ Gemini

Thịt đỏ có nhiều myoglobin hơn nên có màu sẫm, trong khi thịt trắng có ít hơn nên màu nhạt. Cả hai loại thịt đều cung cấp protein chất lượng cao, vitamin B12, sắt, kẽm và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Khác biệt nằm ở loại chất béo
Tuy nhiên, thịt đỏ thường chứa nhiều chất béo bão hòa, chủ yếu có trong mỡ. Trong khi thịt trắng, đặc biệt là cá, lại giàu a xít béo không bão hòa, nhất là omega-3, có lợi cho tim mạch.

Thịt đỏ: Giàu dinh dưỡng nhưng cần kiểm soát
Thịt đỏ giàu dinh dưỡng nhưng tiềm ẩn rủi ro nếu ăn nhiều. Một nghiên cứu lớn đăng trên chuyên san The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy ăn nhiều thịt đỏ, đặc biệt là thịt chế biến, có thể làm tăng nguy cơ tử vong do tim mạch và ung thư.

Nguyên nhân là do chất béo bão hòa trong thịt đỏ làm tăng cholesterol "xấu" LDL, chất sắt cũng thúc đẩy căng thẳng ô xy hóa. Ngoài ra, các hợp chất sinh ra khi nấu ở nhiệt độ cao có thể gây viêm hoặc tổn thương tế bào. Tuy vậy, rủi ro chủ yếu xảy ra khi ăn quá nhiều, đặc biệt là các loại thịt đã qua chế biến.

Thịt trắng: Lựa chọn tốt hơn nhưng không tuyệt đối an toàn
Thịt trắng là lựa chọn an toàn hơn nhưng không hoàn toàn vượt trội. Các loại thịt trắng như thịt gà và cá thường được coi là chứa ít chất béo có hại hơn. Không những vậy, cá còn cung cấp a xít béo omega-3 có lợi cho tim mạch và não bộ.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là thịt trắng hoàn toàn không có rủi ro. Một nghiên cứu đăng trên chuyên san The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy ăn lượng lớn thịt trắng cũng có thể làm tăng cholesterol "xấu" LDL tương tự như thịt đỏ.

Quan trọng là cách ăn, không chỉ là loại thịt
Nhìn chung, trong chế độ ăn hằng ngày, điều trước tiên cần lưu ý là không nên ăn quá nhiều thịt đỏ, đặc biệt là các loại thịt chế biến sẵn. Thịt trắng thường là lựa chọn tốt hơn trong đa số trường hợp nhưng vẫn cần ăn ở mức vừa phải.

Ưu tiên protein thực vật và chế độ ăn cân bằng
Quan trọng hơn, nên tăng cường các nguồn protein từ thực vật như đậu, đậu hũ và các loại hạt. Đây là yếu tố được chứng minh có lợi rõ rệt cho sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, cần nhìn vào tổng thể chế độ ăn. Một chế độ ăn cân bằng, giàu rau, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và chất béo tốt sẽ có tác động tích cực hơn nhiều so với việc chỉ tập trung vào việc chọn loại thịt, theo Eating Well.

VietBF@sưu tập

Nhiều thói quen tưởng vô hại trước khi ngủ lại âm thầm phá hỏng giấc ngủ. Chuyên gia cảnh báo 5 sai lầm phổ biến dưới đây có thể khiến bạn ngủ kém và mệt mỏi kéo dài.

Dán mắt vào điện thoại đến sát giờ ngủ
Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế hormone melatonin - yếu tố giúp cơ thể buồn ngủ. Việc sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu, theo Cleveland Clinic.

Tiến sĩ Phyllis Zee, chuyên gia y học giấc ngủ tại Đại học Northwestern (Mỹ), cho biết ánh sáng xanh còn làm chậm “đồng hồ sinh học”, khiến cơ thể khó bước vào trạng thái nghỉ ngơi.


Việc sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu

Ảnh: P.H tạo bởi Gemini

Ăn khuya hoặc ăn quá no
Nhiều người có thói quen ăn tối muộn hoặc ăn thêm trước khi ngủ, nhưng điều này khiến hệ tiêu hóa phải làm việc suốt đêm.

Ăn sát giờ ngủ có thể gây khó ngủ, trào ngược dạ dày và gián đoạn giấc ngủ, theo Mayo Clinic.

Uống cà phê hoặc trà vào buổi tối
Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể nhiều giờ, làm bạn tỉnh táo dù đã lên giường.

Các chuyên gia từ Sleep Foundation khuyến nghị nên tránh caffeine ít nhất 6 giờ trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Mang căng thẳng lên giường ngủ
Suy nghĩ quá nhiều, lo lắng công việc hay cuộc sống khiến não bộ luôn “hoạt động”, khó thư giãn.

Giáo sư Matthew Walker, chuyên gia thần kinh học và giấc ngủ (Anh), cho biết stress làm tăng hormone cortisol, từ đó cản trở quá trình đi vào giấc ngủ tự nhiên.

Cảnh báo sự liên quan của béo phì đến bệnh sa sút trí tuệ

Tập thể dục cường độ cao sát giờ ngủ
Tập luyện buổi tối là tốt, nhưng nếu quá gần giờ ngủ, cơ thể vẫn trong trạng thái kích thích. Vận động mạnh trước khi ngủ có thể làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, khiến bạn khó ngủ hơn.

Làm gì để ngủ ngon hơn mỗi đêm?
Tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 - 60 phút.
Ăn tối sớm và nhẹ.
Giữ không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ.
Thư giãn bằng hít thở sâu hoặc đọc sách.
Những sai lầm nhỏ trước khi ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe lâu dài. Điều chỉnh thói quen buổi tối không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn cải thiện tinh thần và năng lượng cho ngày hôm sau.

VietBF@sưu tập

Ăn cơm với thịt gà giúp cung cấp năng lượng và đạm nạc. Tuy nhiên, ăn lặp lại mỗi ngày có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và thiếu vi chất quan trọng.

Cơm và thịt gà là nguồn cung cấp năng lượng ổn định cùng đạm nạc, góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tuy nhiên, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health, việc ăn lặp lại cơm và thịt gà mỗi ngày mà thiếu các nhóm thực phẩm khác sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng.


Cơm và thịt gà là lựa chọn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày

Ảnh: P.H tạo bởi Gemini

Lợi ích từ cơm và thịt gà
Nghiên cứu trên tạp chí Nutrients vào năm 2023 cho thấy thịt gà cung cấp protein hoàn chỉnh với đầy đủ axit amin cần thiết cho cơ thể. Nguồn đạm này hỗ trợ xây dựng cơ bắp, sửa chữa mô và duy trì hoạt động sống. Thịt gà còn chứa vitamin nhóm B, choline, sắt, magie, phốt pho, kali và selen.

Nghiên cứu trên tạp chí J Nutr Sci Vitaminol vào năm 2019 chỉ ra cơm đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng chính nhờ hàm lượng tinh bột. Ngoài ra, cơm còn bổ sung một số vi chất như sắt, selen và axit folic.

Khi ăn cơm cùng thịt gà, quá trình hấp thu đường diễn ra chậm hơn, giúp duy trì năng lượng ổn định trong ngày. Lượng calo trong cơm tương đối thấp, phù hợp cho việc kiểm soát cân nặng.

Cảnh báo lạm dụng thuốc giảm cân gây hại cho sức khỏe

Vì sao không nên ăn quá thường xuyên?
Dù lành mạnh, nhưng chế độ ăn đơn điệu chỉ cơm và thịt gà có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng vì:

Thiếu vitamin C (quan trọng cho miễn dịch và hấp thu sắt).
Thiếu vitamin D, omega-3 và chất xơ.
Theo nghiên cứu trên Journal of Preventive Medicine and Hygiene (năm 2022): Ăn lặp lại lâu dài một món có thể gây thiếu dinh dưỡng; làm tăng nguy cơ bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường; thiếu dưỡng chất, cơ thể hoạt động kém hiệu quả, ảnh hưởng hệ thần kinh, miễn dịch.

Nên ăn bao nhiêu là đủ?
Ăn đúng lượng và tần suất giúp tận dụng lợi ích mà không gây mất cân bằng.

Khẩu phần: Khoảng 100 gram mỗi loại.
Tần suất: Tối đa 3 lần mỗi tuần.
Lưu ý: Hạn chế cơm trắng (có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường loại 2). Ưu tiên gạo lứt để kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Gạo lứt giữ lại nhiều dưỡng chất hơn nhờ ít qua chế biến. Gạo lứt còn giàu chất xơ, vitamin nhóm B, tocopherol, cung cấp axit béo và axit amin.

Cách ăn đúng để không thiếu chất
Chìa khóa không nằm ở món ăn, mà ở sự đa dạng thực phẩm.

Kết hợp rau xanh như bông cải, salad để bổ sung vitamin và chất xơ.
Thêm trái cây để tăng vi chất cho cơ thể.
Bổ sung đạm thực vật hoặc cá béo nhằm cung cấp omega-3.
Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

VietBF@sưu tập

Trong khi iPhone 18 Pro, 18 Pro Max và iPhone Ultra gần như đã chắc chắn góp mặt, thì số phận của iPhone Air 2 vẫn còn bỏ ngỏ.
Những tin đồn xoay quanh thế hệ iPhone 18 ra mắt vào mùa thu năm nay đang xuất hiện ngày càng dày đặc. Tuy nhiên, giữa vô số thông tin rò rỉ về thiết kế, tính năng và nâng cấp, vẫn còn một câu hỏi quan trọng chưa có lời giải: rốt cuộc Apple sẽ trình làng bao nhiêu mẫu iPhone mới?


Sự xuất hiện hay vắng mặt của iPhone Air 2 vẫn là ẩn số. Ảnh: 9to5mac
Theo nhiều nguồn tin, yếu tố then chốt nằm ở mẫu iPhone Air 2. Sự xuất hiện hay vắng mặt của thiết bị này sẽ quyết định liệu Apple tiếp tục duy trì đội hình 4 model quen thuộc, hay thu gọn xuống chỉ còn 3 sản phẩm trong năm nay.

Một số báo cáo gần đây cho rằng phiên bản tiêu chuẩn của dòng iPhone 18 có thể bị trì hoãn đến đầu năm 2027, một thay đổi lớn so với chiến lược ra mắt truyền thống vào mùa thu.

Nếu điều này chính xác, danh sách iPhone 2026 sẽ có nguy cơ bị “thiếu hụt” một mắt xích quan trọng.

Dẫu vậy, ít nhất ba mẫu iPhone mới gần như chắc chắn sẽ xuất hiện, bao gồm iPhone 18 Pro, iPhone 18 Pro Max và một thiết bị hoàn toàn mới mang tên iPhone Ultra, được cho là chiếc iPhone màn hình gập đầu tiên của Apple.

iPhone 18 Pro và 18 Pro Max: Nâng cấp toàn diện, nhấn mạnh trải nghiệm cao cấp

Trong số các sản phẩm nói trên, iPhone 18 Pro và 18 Pro Max là những thiết bị có nhiều thông tin rò rỉ rõ ràng nhất. Các nguồn tin cho biết Apple đang chuẩn bị một loạt nâng cấp đáng chú ý, từ thiết kế cho đến hiệu năng.

Về ngoại hình, máy có thể sẽ được bổ sung tùy chọn màu đỏ đậm hoàn toàn mới, mang lại cảm giác cao cấp và khác biệt. Phần Dynamic Island dự kiến sẽ được thu nhỏ, giúp tăng diện tích hiển thị và tối ưu trải nghiệm người dùng.

Bên cạnh đó, hệ thống camera tiếp tục được cải tiến với khả năng chụp ảnh và quay video tốt hơn trong nhiều điều kiện khác nhau.

Thời lượng pin, một yếu tố luôn được người dùng quan tâm, cũng được cho là sẽ được nâng cấp đáng kể, giúp thiết bị duy trì hiệu suất cao trong thời gian dài hơn.

iPhone Ultra: Bước ngoặt với thiết kế gập

Song song với dòng Pro, chiếc iPhone Ultra đang thu hút sự chú ý đặc biệt từ giới công nghệ.

Đây được xem là nỗ lực đầu tiên của Apple trong việc bước chân vào thị trường smartphone màn hình gập, phân khúc vốn đã có sự hiện diện của nhiều đối thủ Android.

Dù thông tin chi tiết vẫn còn hạn chế, các báo cáo cho thấy Apple đang hướng đến một thiết kế gập cao cấp, kết hợp giữa độ bền, hiệu năng và trải nghiệm phần mềm tối ưu, những yếu tố vốn là thế mạnh của hãng.

Nếu ra mắt đúng như dự kiến, iPhone Ultra có thể trở thành sản phẩm mang tính biểu tượng, đánh dấu bước chuyển mình quan trọng trong chiến lược phần cứng của Apple.

iPhone Air 2: Ít tin đồn, nhiều mâu thuẫn

Trái ngược với hai dòng sản phẩm kể trên, thông tin về iPhone Air 2 lại khá khan hiếm và thậm chí còn mâu thuẫn. Một số nguồn tin cho rằng thiết bị này sẽ không xuất hiện cho đến mùa xuân năm 2027, đồng nghĩa với việc Apple có thể tạm thời loại bỏ dòng Air khỏi danh sách mùa thu.

Tuy nhiên, một leaker có tiếng là Fixed Focus Digital lại nhiều lần khẳng định rằng iPhone Air 2 vẫn sẽ ra mắt trong năm nay, cùng thời điểm với iPhone 18 Pro và iPhone Ultra. Người này được cho là có mối liên hệ chặt chẽ với chuỗi cung ứng, giúp tăng độ tin cậy cho các dự đoán.

Theo tiết lộ, iPhone Air 2 sẽ chỉ là một bản nâng cấp nhẹ, với ít thay đổi về thiết kế bên ngoài. Điều này có thể lý giải vì sao các thông tin rò rỉ về thiết bị này khá ít, đơn giản là không có nhiều điểm mới để “lộ diện”.

Sự mâu thuẫn giữa các nguồn tin khiến bức tranh tổng thể về danh sách iPhone 18 mùa thu vẫn chưa rõ ràng. Apple có thể tiếp tục chiến lược quen thuộc với bốn mẫu iPhone mới, hoặc lựa chọn cách tiếp cận tối giản hơn với chỉ ba sản phẩm chủ lực.

Ở góc độ cá nhân, nhiều chuyên gia nghiêng về khả năng Apple vẫn sẽ giữ danh sách bốn model, trong đó iPhone Air 2 đóng vai trò cân bằng giữa phân khúc tiêu chuẩn và cao cấp.

Tuy nhiên, nếu thiết bị này thực sự đang được phát triển, nhiều khả năng các thông tin rò rỉ sẽ xuất hiện dày đặc hơn trong mùa hè, thời điểm các nhà máy bắt đầu tăng tốc sản xuất hàng loạt.

Cho đến thời điểm hiện tại, số lượng chính xác các mẫu iPhone 18 vẫn là một “ẩn số” lớn. Trong khi iPhone 18 Pro, 18 Pro Max và iPhone Ultra gần như đã chắc chắn góp mặt, thì số phận của iPhone Air 2 vẫn còn bỏ ngỏ.

Dù Apple lựa chọn phương án nào, rõ ràng hãng đang chuẩn bị một mùa ra mắt đầy biến động và đáng chú ý. Và như thường lệ, câu trả lời cuối cùng có lẽ chỉ được hé lộ khi sự kiện chính thức diễn ra vào mùa thu năm nay.

VietBF@ sưu tập

Với tốc độ vượt trội và khả năng cơ động linh hoạt, MV-75 Cheyenne II chính thức trở thành quân bài chiến lược giúp không vận Lục quân Mỹ thống trị bầu trời, thay đổi hoàn toàn cách thức thực hiện các chiến dịch giải cứu đặc biệt.
Với tốc độ hành trình hơn 520 km/h và tầm xa gấp đôi trực thăng hiện tại, MV-75 Cheyenne II là phiên bản Tiltrotor (máy bay cánh nghiêng - một loại phi cơ lai độc đáo, kết hợp khả năng cất/hạ cánh thẳng đứng của trực thăng và tốc độ, tầm bay xa của máy bay cánh cố định) tối ưu hóa, tinh giản kỹ thuật so với V-22 Osprey.

Máy bay MV-75 Cheyenne II sẽ được trang bị đầu tiên cho sư đoàn Dù 101st và Lực lượng Đặc nhiệm Hàng không 160th SOAR, mang đến khả năng đột kích xa, nhanh và linh hoạt hơn cho Lục quân Mỹ.


Máy bay cánh quạt nghiêng thế hệ mới MV-75 Cheyenne II của Quân đội Mỹ thể hiện khả năng tấn công đường không tầm xa, tốc độ cao, được thiết kế để thay thế UH-60 Black Hawk và thực hiện các nhiệm vụ thâm nhập sâu trong môi trường bị đối phương khống chế. (Nguồn ảnh: Bộ Chiến tranh Mỹ - U.S. Department of War/)armyrecognition.com

MV-75 Cheyenne II là tên gọi chính thức được Quân đội Mỹ công bố vào tháng 4/2026 cho chương trình Future Long-Range Assault Aircraft (FLRAA).

Đây là máy bay Tiltrotor do Bell Textron phát triển, dựa trên mẫu thử nghiệm V-280 Valor, được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của lục quân thay vì phiên bản hải quân phức tạp hơn như V-22 Osprey.

Máy bay MV-75 Cheyenne II kết hợp khả năng cất cánh và hạ cánh thẳng đứng của trực thăng với tốc độ và tầm xa của máy bay cánh cố định, giúp thay thế một phần vai trò của UH-60 Black Hawk trong các nhiệm vụ đột kích tầm xa và vận chuyển chiến thuật.

Về công nghệ cốt lõi, MV-75 Cheyenne II sử dụng cấu hình Tiltrotor hiện đại với hai rotor ba cánh lớn gắn ở đầu cánh thẳng cao.

Điểm khác biệt quan trọng so với V-22 Osprey là động cơ Rolls-Royce AE 1107F turboshaft được giữ cố định trong nacelle, chỉ có rotor và trục truyền động nghiêng từ vị trí thẳng đứng sang vị trí ngang.

Thiết kế này giúp giảm độ phức tạp cơ khí, cải thiện khả năng bảo dưỡng và tăng độ tin cậy lâu dài, đồng thời giữ nguyên khả năng chuyển tiếp mượt mà giữa chế độ trực thăng và chế độ máy bay.

Máy bay áp dụng hệ thống điều khiển fly-by-wire ba lần dự phòng, kiến trúc số mở (MOSA) và hệ thống avionics tích hợp với kính hiển thị trên mũ, tầm nhìn tổng hợp, liên kết dữ liệu an toàn, giúp giảm tải cho phi hành đoàn và dễ dàng nâng cấp sau này.

Về thông số kỹ thuật chính, MV-75 Cheyenne II có chiều dài khoảng 15,4 mét, chiều rộng cánh khi mở rotor khoảng 24,93 mét và chiều cao 7 mét.

Trọng lượng cất cánh tối đa khoảng 13.600kg (30.000 pound). Phi hành đoàn gồm 4 người và có khả năng chở 14 lính được trang bị đầy đủ hoặc tải ngoài lên đến khoảng 4.500kg (10.000 pound).

Tốc độ hành trình đạt khoảng 280 knots (520 km/h), tốc độ tối đa vượt 300 knots (556 km/h), nhanh gấp đôi so với Black Hawk.

Tầm chiến đấu dự kiến từ 500 đến 800 hải lý (930-1.480km), tầm chuyển sân vượt 2.100 hải lý (khoảng 3.900km), cho phép thực hiện các nhiệm vụ sâu vào khu vực tranh chấp mà không cần điểm tiếp nhiên liệu phía trước dễ bị tấn công.

MV-75 Cheyenne II được tối ưu hóa cho Lục quân với thiết kế gọn nhẹ hơn, dễ vận hành và bảo dưỡng trong môi trường chiến trường.

Phiên bản tiêu chuẩn tập trung vào đột kích không vận tầm xa, trong khi phiên bản đặc biệt cho 160th SOAR (Night Stalkers) sẽ được trang bị radar mũi AN/APQ-187 Silent Knight, tháp cảm biến, thiết bị tiếp nhiên liệu trên không và các hệ thống hỗ trợ nhiệm vụ đặc biệt.

Kiến trúc mô-đun mở giúp máy bay dễ dàng tích hợp vũ khí, cảm biến mới hoặc nâng cấp phần mềm mà không cần thiết kế lại toàn bộ.

So với V-22 Osprey, MV-75 Cheyenne II là phiên bản thu nhỏ và tinh giản hơn, phù hợp với nhu cầu cơ động của Lục quân. Nó không yêu cầu cơ cấu gập cánh phức tạp như phiên bản hải quân, giảm trọng lượng và chi phí vận hành, đồng thời tập trung vào tốc độ, tầm xa và khả năng sống sót trong môi trường bị tranh chấp.
h tiến độ, với kế hoạch trang bị đầu tiên cho Lữ đoàn Hàng không Chiến đấu 101st (Sư đoàn Dù 101st) vào khoảng năm 2027-2030, sau đó là các đơn vị đặc nhiệm.

MV-75 Cheyenne II đại diện cho bước tiến lớn trong công nghệ nâng cao lực lượng không vận của Lục quân Mỹ. Với tốc độ cao, tầm xa vượt trội, thiết kế Tiltrotor thông minh và hệ thống avionics hiện đại, máy bay không chỉ nâng cao khả năng triển khai lực lượng nhanh chóng mà còn giảm thiểu rủi ro cho phi công và binh sĩ trong các chiến dịch tương lai.

Khi được đưa vào biên chế, MV-75 Cheyenne II sẽ thay đổi đáng kể cách thức thực hiện các chiến dịch không vận tầm xa của Quân đội Mỹ.

VietBF@ sưu tập

Không chỉ sự nghiệp có quý nhân nâng đỡ, cuộc sống của 3 con giáp này cũng liên tiếp xuất hiện niềm vui bất ngờ, khiến nhiều người phải trầm trồ.
Tuổi Thìn: Vận thế thăng hoa, tài lộc rực rỡ

Tuần mới từ 20/4 đến 26/4, người tuổi Thìn đón cát tinh trong tử vi chiếu mệnh - biểu tượng của quyền lực và tài lộc, giúp vận trình khởi sắc mạnh mẽ, theo Sohu.

Trong công việc, những dự án tưởng chừng bế tắc bất ngờ có bước ngoặt. Bạn được quý nhân âm thầm hỗ trợ, thậm chí có cơ hội được cấp trên trọng dụng, mở ra triển vọng thăng chức, tăng lương. Khả năng sáng tạo và quyết đoán đạt đỉnh, dễ nhận được sự công nhận từ đồng nghiệp.

Về tài chính, vận may đến dồn dập. Có thể là khoản đầu tư sinh lời, tiền bất ngờ từ người thân, hoặc những niềm vui nho nhỏ về tiền bạc. Đây là thời điểm người tuổi Thìn nên mạnh dạn nắm bắt cơ hội để không bỏ lỡ vận may hiếm có.

Tình cảm cũng khởi sắc, người độc thân dễ gặp đối tượng phù hợp nếu chủ động tham gia các hoạt động xã hội.

Tuổi Thân: Linh hoạt nắm thời cơ, tiền bạc dồi dào

Người tuổi Thân vốn nhanh nhạy, và từ 20/4, cát tinh Kim Quỹ chiếu mệnh càng giúp vận tài chính tăng mạnh, đặc biệt là nguồn thu ngoài lương.

Trong công việc, sự linh hoạt giúp bạn ghi điểm với cấp trên, dễ nhận thưởng hoặc hoa hồng. Ngoài ra, cơ hội làm thêm, hợp tác bên ngoài cũng xuất hiện, vừa phát huy thế mạnh, vừa gia tăng thu nhập.

Tài vận khởi sắc rõ rệt, có thể đến từ trúng thưởng nhỏ, đầu tư sinh lời hoặc khoản tiền tưởng chừng đã “quên” nay được hoàn lại. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tỉnh táo, tránh chủ quan khi tiền đến nhanh.

Dù tài lộc tốt, người tuổi Thân nên chú ý cân bằng công việc và nghỉ ngơi để duy trì năng lượng tích cực lâu dài.

Tuổi Hợi: Phúc khí dồi dào, quý nhân nâng đỡ

Tuần từ 20/4 đến 26/4, người tuổi Hợi được cát tinh Thiên Đức trợ mệnh, mang đến vận quý nhân và phúc khí dồi dào.

Trong sự nghiệp, bạn có thể gặp người dẫn dắt quan trọng - là cấp trên, đối tác hoặc người quen bất ngờ, giúp định hướng đúng đắn, thậm chí tạo bước ngoặt lớn, rút ngắn nhiều năm nỗ lực.

Tài chính cũng có nhiều tín hiệu tích cực. Nguồn tiền có thể đến từ gia đình, đầu tư sinh lời hoặc những cơ hội bất ngờ. Đồng thời, bạn bắt đầu kiểm soát chi tiêu tốt hơn, biết tích lũy, giúp tài sản tăng dần theo thời gian.

Đời sống tình cảm ấm áp. Người đã có đôi thêm gắn kết, dễ nhận được những bất ngờ lãng mạn. Người độc thân có cơ hội gặp được đối tượng phù hợp nếu cởi mở hơn trong các mối quan hệ.

(*) Thông tin chỉ mang tính tham khảo, chiêm nghiệm

VietBF@ sưu tập