Nữ diễn viên cũng kể lại lịch trình dày đặc trong 48 giờ của tuần trước.

Mới nhất, Lan Phương viết: "Phía sau những bức hình này là cả một hành trình dài và vất vả. Phía sau ánh nhìn đầy tâm sự này là chuỗi ngày dài kiên cường, khi Phương chỉ có một cách duy nhất là vững vàng, mạnh mẽ và bình yên cho các con, cho chính mình. Không có con đường nào khác, chỉ có một con đường mà Phương đã dũng cảm chọn, bước đi và tiếp tục chiến đấu mỗi ngày".

Nữ diễn viên cũng kể lại lịch trình dày đặc trong 48 giờ của tuần trước. Khi chương trình vừa kết thúc, Lan Phương nhận cuộc gọi báo con gái bị dị ứng khắp người. Ngay lập tức, cô trở về nhà và đưa con đến phòng khám trong đêm. Hai mẹ con ở lại khoảng hai tiếng để theo dõi sức khỏe.



"Cả ngày bận rộn, gần như chưa ăn gì, may mắn có bánh mì và sữa của phòng khám nên 2 mẹ con vẫn tươi tỉnh ăn ngon lành. Về đến nhà, lên giường để ngủ lại là đã gần 3h sáng", nữ diễn viên tâm sự.

Lý do khiến Lan Phương mạnh mẽ tiến thêm bước nữa chính là hai con gái của mình. Nữ diễn viên cho biết mỗi khi muốn gục ngã, cô lại nghĩ đến nụ cười bình yên hiện tại, nghĩ đến việc được nhìn thấy hai con yêu thương. "Và Phương lại tự hồi phục, lại có sức mạnh để xây dựng cuộc sống đẹp và bình yên hơn cho 3 mẹ con", cô trải lòng.

Trước đó, Lan Phương cho biết phiên xét xử ly hôn của cô dự kiến diễn ra vào 8h sáng ngày 19/3 tạm hoãn. Dù vậy, cô vẫn giữ đúng lịch trình, cùng hai con chuẩn bị đến tòa để có mặt và nhận quyết định chính thức.

Lịch thay đổi đột ngột khiến cô không thể sắp xếp được người trông nom và đưa bé Mia đến trường vì không có giúp việc toàn thời gian. Do vậy, cô quyết định đưa bé theo cùng, giống như khi nhận giấy hoãn phiên sơ thẩm trước đó.

Diễn viên cho biết cô mong mỏi phiên tòa phúc thẩm nhanh chóng diễn ra và kết thúc để thực sự được tự do. Cô tự nhủ phải kiên cường bước tiếp để làm chỗ dựa vững chắc cho các con trong hành trình sắp tới. "Với tất cả tình yêu và sức mạnh, mẹ vẫn luôn bên các con và làm những gì có thể để mang lại nụ cười trong sáng và bình yên nhất cho các con, Mia và Lina nhé", Lan Phương viết trên trang cá nhân.

Một chàng trai nhắn tin cho bạn gái:

“Vợ yêu ơi, em đi đâu rồi, sao nhắn mãi không trả lời thế?”

Bỗng có tin nhắn trả lời:

“Vợ yêu của mày đi tắm rồi. Mày quen nó mày có xin phép tao chưa?”

Anh chàng tức giận gõ lại:

“Mày là thằng nào mà tao phải xin phép, lại còn dám lấy máy vợ tao nhắn tin nữa?”

Tin nhắn đến:

“Tao là bố nó đây.”

Anh chàng tái mặt:

“Ơ… cháu xin lỗi bác ạ!”

👉 Một cú nhắn nhầm khiến chàng trai “đứng hình toàn tập”!

VietBF@sưu tập

Việc Hoà Minzy liên tục lên tiếng sau nhiều ngày giữ im lặng càng khiến dân mạng quan tâm.

Sau đêm diễn, Hoà Minzy đăng tải loạt hình ảnh và chia sẻ liên quan đến sân khấu trên fanpage hơn 3,7 triệu người theo dõi. Ngay dưới phần bình luận, nữ ca sĩ trực tiếp phản hồi nhiều ý kiến từ khán giả.

Đáng chú ý là ý kiến cho rằng Hoà Minzy “kéo Cẩm Ly xuống đáy”. Cụ thể, một tài khoản bình luận: “Đừng vì 1 MV mà kéo cả cô Cẩm Ly xuống đáy luôn nhé. Nếu bài hát không hay thì xin bạn hãy hát 1 mình…” - nữ ca sĩ đã trực tiếp phản hồi: “Dạ em cũng là khách mời của dự án mà chị ạ. Hơi nặng lời quá rồi ạ.”

Ở một bình luận khác nhận xét về chất lượng bài hát, Hoà Minzy tiếp tục giải thích đây không phải là dự án bản thân đầu tư. Nữ ca sĩ cho biết: “Dạ MV này không phải sản phẩm chính thức do em sản xuất ạ, em là khách mời đồng hành cùng. Dự án cộng đồng mang tên VIETNAM LOVE. Dự án này của Tpro là mong muốn lan toả tình yêu quê hương thật nhiều ạ. Em đợi sản phẩm mới của em nhé”.

Một người khác hỏi trực tiếp về chi tiết gây tranh luận “lúa chín có cúi đầu không”, Hoà Minzy đáp: “Dạ có sửa lời rồi ạ. Anh nghe lời mới xem thấy ổn chưa nhé ạ!”.

Hoà Minzy công khai tên của chồng là Văn Cương, sinh năm 1995 quê tại Bắc Giang: "Văn Cương - Thị Hoà. Cương sinh ngày 30/5/1995 - Hoà sinh ngày 31/5/1995. Cùng tháng cùng năm và cách nhau chỉ có 1 ngày. Nhà em trồng lúa trồng khoai, nhà anh trồng vải trồng rau đầy vườn. Chúng em ở Bắc Ninh - Bắc Giang nay đã về lại làm một. Chúng em yêu nước và cùng yêu nhau".

Điều bất ngờ nhất là Hòa Minzy xác nhận đã được nhà trai hỏi cưới: "Em vui, vì anh và bố mẹ đã kịp qua hỏi cưới em khi ông nội còn sống! Để ông biết cháu gái ông cũng được trân trọng nhường nào. Ông rất thương anh, bố mẹ rất thương anh, Bo rất thương anh và em biết gia đình người hâm mộ của em cũng sẽ thương anh thôi. Xin lỗi Fans vì giờ mới có thông báo chính thức tới mọi người. Xin lỗi anh, vì đã để anh chờ lâu! Cảm ơn anh vì đã kiên nhẫn chờ e mở lòng và đã bỏ cái mong muốn cá nhân, âm thầm ở phía sau để nhường cho em thời gian tập trung công việc. Bên cạnh anh thực sự em yên tâm và phát triển công việc rực rỡ. Giờ anh có thể nói với bạn bè, người vợ mà anh hay kể tên là Hoà được rồi".

Sau khi chia sẻ đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Đại uý Thăng Văn Cương sang nhà thưa chuyện cưới xin, Hoà Minzy tiếp cho biết nhiều người khó chịu với việc nữ ca sĩ đăng về chồng tràn lan trên mạng xã hội. Tuy nhiên Hoà Minzy khẳng định không cố tình "book bài" và những thông tin, hình ảnh xuất hiện dày đặc những ngày qua một phần đến từ kết quả của AI. Nữ ca sĩ viết: "Ngày mai anti ngủ dậy và thấy tràn lan khắp các trang thể nào cũng chửi 'con này book bài ít thôi', 'lướt thấy hoài'. Trời ơi làm sao để họ biết 10 ngày rồi mới đăng tải ta. Và tất cả những gì họ thấy suốt 10 ngày qua không phải do tui đăng và tui không bao giờ chạy bài, không bao giờ book bài mấy cái việc cá nhân này vậy. À mà thôi, anti mà, nói không tin đâu.

Qua 10 ngày qua, khi em đã không đăng tải gì để mọi thứ nhẹ nhàng qua và không phiền mạng xã hội, nhưng không đâu mọi người, hàng loạt ảnh AI fake, hàng loạt nick giả mạo danh, tin cũ xài nấu đăng tảu thì kết luận rằng: mình muốn yên là yên được đâu. Và thay vì im im dể ảnh fake tràn lan thì ta hãy đăng ảnh chuẩn nhiều lên để làm chủ cuộc đời nhé".

May mắn không chỉ là tình cờ. Những người thường gặp quý nhân giúp đỡ thường sở hữu các đặc điểm rất rõ ràng, dễ nhận ra và hoàn toàn có thể rèn luyện.

May mắn đôi khi không phải chuyện “trên trời rơi xuống”. Đằng sau những người luôn gặp đúng người, đúng thời điểm là những đặc điểm rất cụ thể, lặp đi lặp lại.

1. Giữ thái độ tích cực nhưng không viển vông

Người dễ gặp may mắn thường mang năng lượng tích cực rõ rệt. Họ không than phiền kéo dài, không đổ lỗi vô cớ, và luôn hướng đến cách giải quyết thay vì sa vào vấn đề. Chính thái độ này khiến người khác cảm thấy dễ chịu khi tiếp xúc.

Năng lượng tích cực không phải là lúc nào cũng vui vẻ, mà là biết kiểm soát cảm xúc và phản ứng đúng mực. Khi gặp khó khăn, họ vẫn giữ được sự bình tĩnh, không lan truyền tiêu cực. Điều này tạo ra ấn tượng đáng tin cậy.

Chính vì vậy, họ dễ được quý nhân chú ý. Trong môi trường cạnh tranh, người mang lại cảm giác “an tâm” luôn được ưu tiên. May mắn bắt đầu từ việc người khác muốn đứng cùng phía với họ.



2. Biết cư xử đúng mực và giữ chữ tín

Một điểm chung rất rõ là họ cư xử có chừng mực. Không quá khoa trương, không gây khó chịu, luôn biết điểm dừng trong lời nói và hành động. Điều này giúp họ duy trì các mối quan hệ bền vững.

Quan trọng hơn, họ giữ chữ tín. Nói được làm được, hứa ít nhưng làm chắc. Trong xã hội, uy tín cá nhân chính là “tài sản vô hình” nhưng lại có sức nặng lớn nhất. Người giữ lời luôn được nhớ đến.

Khi cơ hội xuất hiện, những người đáng tin cậy sẽ được gọi tên đầu tiên. Quý nhân không tìm người hoàn hảo, họ tìm người có thể yên tâm hợp tác. Và đó là lúc “may mắn” xuất hiện.

3. Sẵn sàng giúp người khác trước khi cần được giúp

Những người hay gặp quý nhân thường không tính toán thiệt hơn trong việc giúp đỡ người khác. Họ chủ động hỗ trợ khi có thể, không chờ đợi lợi ích ngay lập tức.

Sự giúp đỡ này tạo ra mạng lưới quan hệ tích cực. Mỗi hành động nhỏ đều tích lũy thành uy tín và thiện cảm. Khi cần, họ không phải tìm kiếm sự hỗ trợ, mà sự hỗ trợ tự tìm đến.

Quý nhân thực chất không xa lạ. Đó có thể là người từng nhận được sự tử tế trước đó. May mắn, trong nhiều trường hợp, chỉ là kết quả của việc cho đi đúng cách và đúng thời điểm.

4. Luôn học hỏi và biết nắm bắt cơ hội

Người may mắn không đứng yên. Họ luôn học hỏi, cập nhật, cải thiện bản thân từng ngày. Điều này giúp họ nhận ra cơ hội sớm hơn và sẵn sàng khi cơ hội xuất hiện.

Không chỉ học, họ còn dám thử. Khi có cơ hội, họ không chần chừ quá lâu. Sự quyết đoán giúp họ đi trước một bước so với người khác. Trong nhiều trường hợp, nhanh hơn một chút đã tạo ra khác biệt lớn.

Quý nhân thường chỉ trao cơ hội cho người có khả năng nắm bắt. Nếu không đủ năng lực hoặc thiếu chủ động, cơ hội dù xuất hiện cũng dễ trôi qua. Vì vậy, “may mắn” thực chất là sự chuẩn bị gặp đúng thời điểm.

5. Biết lắng nghe và quan sát

Một đặc điểm ít được chú ý nhưng cực kỳ quan trọng: họ biết lắng nghe. Không chỉ nghe để trả lời, mà nghe để hiểu. Điều này giúp họ nắm bắt tâm lý người khác rất nhanh.

Khả năng quan sát cũng giúp họ tránh được nhiều rắc rối. Họ nhận ra ai là người đáng tin, đâu là cơ hội thật, đâu là rủi ro tiềm ẩn. Nhờ đó, họ hạn chế sai lầm không cần thiết.

Chính sự tinh tế này khiến họ dễ được tin tưởng và nâng đỡ. Quý nhân thường chọn người hiểu chuyện, biết điều và có khả năng phối hợp tốt, chứ không phải người ồn ào nhất.

May mắn không phải là đặc quyền của số ít. Nó thường xuất hiện quanh những người có cách sống và cách ứng xử đúng. Khi những đặc điểm này hội tụ, việc gặp quý nhân gần như chỉ còn là vấn đề thời gian.

Ở tuổi 112, ông Luis Cano, người được xem là cao tuổi nhất tại Mỹ vẫn khẳng định mình “cảm thấy ổn”, đồng thời chia sẻ những nguyên tắc sống đơn giản nhưng đáng suy ngẫm.

Sinh năm 1914 tại Colombia, ông Cano chuyển đến New York vào thập niên 1990 cùng vợ, trước khi định cư tại New Jersey sau khi bà qua đời năm 2004. Hiện ông sống cùng hai người con và vẫn giữ tinh thần lạc quan dù tuổi đã rất cao.

Khi được hỏi về bí quyết trường thọ, ông chia sẻ ngắn gọn: “Đừng uống nhiều rượu, ngủ đủ giấc và không hút thuốc.” Theo ông, đây là những nguyên tắc cốt lõi giúp duy trì sức khỏe, điều mà giới y khoa cũng không ngừng nhấn mạnh.

Không chỉ dừng lại ở lối sống lành mạnh, ông Cano cho rằng yếu tố quan trọng khác để có một cuộc sống tốt đẹp là “cư xử đúng mực”. Theo nhiều người, quan điểm này đặc biệt đáng suy ngẫm trong bối cảnh xã hội hiện đại đầy biến động.


Hiện ông Luis Cano đang sống cùng hai người con. (Ảnh: FOX 5 New York)

Ở tuổi “xưa nay hiếm”, ông không còn hoạt động nhiều như trước, chủ yếu dành thời gian ngắm nhìn cuộc sống qua khung cửa sổ và theo dõi máy bay, một niềm đam mê ông đã theo đuổi suốt đời, hồi tưởng lại những chặng đường đã qua. Ngoài ra ông cũng yêu thích câu cá, một thú vui giúp ông giữ được sự bình yên và gần gũi với thiên nhiên.

Theo tổ chức nghiên cứu tuổi thọ LongeviQuest, ông Cano hiện đứng thứ 112 trong danh sách những người cao tuổi nhất thế giới. Dù không được học hành bài bản, ông đã từng phục vụ trong quân đội Colombia, tự gây dựng công ty xe buýt riêng và cùng vợ nuôi dạy 10 người con. Hiện tại, ông có thêm 5 chắt và 2 chút - một đại gia đình đông đúc mang lại niềm vui tuổi xế chiều.

Câu chuyện của ông Luis Cano cho thấy, đôi khi bí quyết sống lâu, sống khỏe không nằm ở những điều phức tạp mà bắt đầu từ chính những thói quen giản dị mỗi ngày.

VietBF@sưu tập

Không phải cứ giữ chặt mới là khôn ngoan. Nhiều người càng biết cho đi đúng cách lại càng nhận về cơ hội, quan hệ tốt và cuộc sống nhẹ nhõm hơn.

Có những thứ càng nắm chặt càng dễ mất, nhưng cũng có những thứ càng cho đi lại càng sinh sôi. Không phải tiền bạc hay vật chất đắt đỏ, đôi khi điều tạo ra thay đổi lớn nằm ở những giá trị rất đơn giản trong đời sống hằng ngày. Người biết trao ra đúng lúc thường là người sớm nhận về nhiều điều tốt đẹp hơn mong đợi.

Dưới đây là 3 thứ càng chăm chỉ cho đi, bạn càng dễ thu hút may mắn, cơ hội và sự tử tế quay trở lại.

Cho đi sự tử tế

Sự tử tế là món quà không tốn nhiều chi phí nhưng sức lan tỏa lại rất lớn. Một lời nói nhẹ nhàng, thái độ tôn trọng hay hành động giúp đỡ đúng lúc có thể khiến ngày của người khác trở nên dễ chịu hơn. Điều đặc biệt là sự tử tế hiếm khi dừng lại ở một điểm.


Trong công việc, người cư xử đàng hoàng thường dễ tạo niềm tin. Khi niềm tin xuất hiện, cơ hội cũng đến nhanh hơn. Người khác sẵn sàng hợp tác, hỗ trợ hoặc giới thiệu những cánh cửa mới cho người khiến họ cảm thấy an tâm. Đây là dạng “lợi nhuận” lâu dài mà tiền bạc khó mua được.

Trong đời sống cá nhân, sự tử tế còn giúp các mối quan hệ bền hơn. Không ai muốn ở cạnh người luôn khó chịu, cay nghiệt hay chỉ biết nhận về. Người biết nghĩ cho cảm xúc của người khác thường có mạng lưới quan hệ tích cực, và đó là tài sản rất lớn trong thời đại hiện nay.

Cho đi kiến thức và kinh nghiệm

Nhiều người sợ rằng chia sẻ hiểu biết sẽ khiến mình mất lợi thế. Thực tế thường ngược lại. Người càng biết chia sẻ kiến thức càng buộc bản thân hệ thống lại tư duy, cập nhật thông tin và hiểu vấn đề sâu hơn. Khi dạy người khác, chính mình cũng tiến bộ.

Ở môi trường làm việc, người sẵn sàng hướng dẫn thường được đánh giá cao về năng lực lẫn tinh thần hợp tác. Họ dễ trở thành người được tin cậy, được giao trách nhiệm lớn hoặc nắm vai trò dẫn dắt. Kiến thức chia ra không mất đi, mà còn giúp vị thế cá nhân tăng lên theo thời gian.

Ngoài ra, khi bạn chia sẻ thật lòng, người khác cũng có xu hướng chia sẻ lại. Một góc nhìn mới, một kinh nghiệm quý hay một cơ hội nghề nghiệp đôi khi đến từ chính những kết nối được tạo ra nhờ tinh thần rộng mở. Càng giữ kín mọi thứ, phạm vi phát triển càng dễ thu hẹp.

Cho đi thời gian và sự lắng nghe

Trong thời đại ai cũng bận rộn, thời gian trở thành tài sản quý. Vì vậy, việc dành thời gian cho người khác đúng lúc có giá trị rất lớn. Chỉ cần hiện diện khi ai đó cần hỗ trợ, cần lời khuyên hoặc đơn giản là cần người lắng nghe, bạn đã trao đi điều không dễ thay thế.

Nhiều mối quan hệ đổ vỡ không phải vì chuyện lớn, mà vì thiếu lắng nghe. Người chỉ chờ đến lượt mình nói thường bỏ lỡ cảm xúc thật của đối phương. Ngược lại, người biết lắng nghe khiến người khác cảm thấy được tôn trọng. Cảm giác đó giúp sự gắn kết sâu hơn rất nhiều.

Khi bạn cho đi sự quan tâm chân thành, bạn cũng xây dựng được chỗ dựa cho chính mình. Đến lúc cần chia sẻ, bạn thường không cô độc. Những người từng được bạn trân trọng sẽ nhớ điều đó. Sự đồng hành trong cuộc sống thường bắt đầu từ những lần bạn chịu dành thời gian cho người khác.

Vì sao càng cho đi lại càng nhận nhiều?

Nguyên tắc này không phải phép màu, mà là quy luật của tương tác xã hội. Người tử tế thu hút thiện cảm. Người chia sẻ kiến thức tạo uy tín. Người biết lắng nghe giữ được quan hệ bền lâu. Những điều đó cộng dồn theo thời gian rồi quay lại thành cơ hội, sự hỗ trợ và cảm giác đủ đầy.

Tất nhiên, cho đi không có nghĩa là chiều lòng tất cả hay hy sinh mù quáng. Giá trị chỉ xuất hiện khi bạn cho đi có giới hạn, có chọn lọc và xuất phát từ sự tự nguyện. Nếu trao ra trong mệt mỏi hoặc bị lợi dụng, lợi ích lâu dài sẽ không còn.

Điều quan trọng là duy trì thói quen nhỏ nhưng đều đặn. Một lời cảm ơn, một lần chỉ dẫn, vài phút lắng nghe nghiêm túc tưởng chừng đơn giản nhưng sức mạnh rất lớn. Cuộc sống nhiều khi đổi hướng từ những điều nhỏ như thế.

Không phải ai cho đi cũng nhận lại ngay lập tức. Nhưng người kiên trì trao ra sự tử tế, kiến thức và thời gian thường sống nhẹ lòng hơn, được quý trọng hơn và gặp nhiều cánh cửa rộng mở hơn. Có những thứ càng chia sẻ càng đầy lên, và đó mới là kiểu giàu có bền vững nhất.

Nơi làm việc không chỉ cần năng lực mà còn cần cách nói chuyện đúng lúc, đúng chỗ. Có 3 việc nhiều người vô tình đem ra bàn tán ở công sở và phải trả giá bằng uy tín, cơ hội thăng tiến.

Không ít người nghĩ rằng chỉ cần làm tốt chuyên môn là đủ để đứng vững nơi công sở. Nhưng thực tế, cách giao tiếp mới là yếu tố âm thầm quyết định bạn được tin tưởng hay bị dè chừng. Có những lời nói tưởng vô hại, nhưng chỉ một lần buột miệng cũng đủ tạo ấn tượng xấu rất lâu.



Dưới đây là 3 việc tuyệt đối không nên nói ở công sở nếu muốn giữ hình ảnh chuyên nghiệp và tránh tự làm khó chính mình.

1. Nói xấu đồng nghiệp hoặc cấp trên sau lưng

Nhiều người xem chuyện than phiền, kể xấu đồng nghiệp là cách xả stress. Nhưng ở môi trường làm việc, tin đồn lan nhanh hơn bạn nghĩ. Một câu nói trong giờ nghỉ trưa có thể đến tai đúng người chỉ sau vài giờ.

Khi thường xuyên nói xấu người khác, điều mất đầu tiên không phải là mối quan hệ của đối phương, mà là uy tín của chính bạn. Người nghe sẽ đặt câu hỏi: nếu hôm nay bạn nói về người khác, ngày mai bạn sẽ nói gì về họ.

Ngay cả khi có mâu thuẫn thật sự, cách khôn ngoan là trao đổi trực tiếp, góp ý đúng kênh hoặc báo cáo theo quy trình. Công sở đánh giá cao người biết xử lý vấn đề, không đánh giá cao người chỉ giỏi bàn tán.

2. Khoe lương thưởng, so sánh thu nhập

Thu nhập là vấn đề nhạy cảm nhưng nhiều người lại mang ra nói rất tự nhiên. Việc khoe mức lương, thưởng nóng hay so sánh ai được nhiều hơn ai thường tạo ra tâm lý khó chịu, ganh đua và mất cân bằng trong tập thể.

Mỗi vị trí có trách nhiệm khác nhau, thời điểm vào công ty khác nhau và cơ chế đãi ngộ cũng khác nhau. Khi đem con số ra so đo, cuộc trò chuyện dễ chuyển từ chia sẻ sang hơn thua. Không khí làm việc vì thế cũng nặng nề hơn.

Người chuyên nghiệp hiểu rằng giá trị của mình nằm ở năng lực và kết quả công việc, không nằm ở việc công khai thu nhập để gây chú ý. Càng kín đáo, bạn càng tránh được nhiều rắc rối không cần thiết.

3. Tiết lộ kế hoạch nghỉ việc, nhảy việc quá sớm

Nhiều người mới chỉ có ý định tìm cơ hội mới đã vội kể khắp văn phòng. Đây là sai lầm dễ khiến bản thân rơi vào thế bị động. Khi tin đồn lan ra, cách nhìn của đồng nghiệp và quản lý với bạn có thể thay đổi ngay lập tức.

Một số nơi sẽ dè chừng khi giao dự án quan trọng cho người được cho là sắp rời đi. Những cơ hội đào tạo, tăng trách nhiệm hoặc đề xuất mới cũng có thể bị chững lại vì công ty muốn ưu tiên người gắn bó lâu dài hơn.

Nếu chưa có quyết định rõ ràng, tốt nhất hãy giữ kín kế hoạch cá nhân. Khi mọi thứ đã chắc chắn, hãy trao đổi chính thức, văn minh và đúng thời điểm. Sự chuyên nghiệp luôn giúp bạn ra đi trong thế đẹp và còn giữ được các mối quan hệ tốt.

Vì sao nhiều người giỏi vẫn mãi chật vật nơi công sở?

Không ít người có năng lực nhưng mất điểm vì giao tiếp thiếu kiểm soát. Công sở là nơi kết quả quan trọng, nhưng cách cư xử quyết định bạn có được trao thêm cơ hội hay không. Một người nói năng chừng mực thường tạo cảm giác đáng tin hơn rất nhiều.

Những câu chuyện tưởng chỉ để vui miệng đôi khi lại trở thành lý do khiến người khác e dè. Một lần lỡ lời có thể không gây hậu quả ngay, nhưng tích lũy lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân.

Giữ miệng không có nghĩa là lạnh lùng hay xa cách. Đó là biết điều gì nên nói, nói với ai và nói vào lúc nào.

Ở công sở, lời nói là tài sản vô hình. Nói đúng giúp mở đường, nói sai dễ tự đóng cửa cơ hội. Ba việc nên tránh là nói xấu người khác, khoe thu nhập và tiết lộ kế hoạch nghỉ việc quá sớm.

Người khôn ngoan không phải người nói nhiều nhất, mà là người biết giới hạn của từng cuộc trò chuyện. Khi kiểm soát tốt lời nói, bạn đang bảo vệ uy tín và tương lai nghề nghiệp của chính mình.

Dữ liệu nghiên cứu cho thấy việc duy trì các thói quen lành mạnh như tăng cường vận động, ngủ đủ giấc, từ bỏ thuốc lá... có thể giúp "trẻ hóa" tuổi sinh học.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) đã xây dựng một danh sách mang tên "8 thiết yếu cho cuộc sống" (Life’s Essential 8), định nghĩa đây là "các thước đo chính để cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch". Năm 2023, tổ chức phi lợi nhuận này đã công bố một báo cáo dựa trên phân tích hơn 6.500 người trưởng thành, kết luận rằng việc tuân thủ các hướng dẫn này có thể giảm "tuổi sinh học" - hay còn gọi là tuổi kiểu hình của một người lên đến 5 năm.

"Tuổi thực của một người có thể tính bằng năm, tháng, ngày; nhưng tuổi sinh học là sự phản chiếu của tuổi thực kết hợp với các yếu tố như di truyền, lối sống và môi trường", tiến sĩ Satyajit Reddy, bác sĩ tim mạch tại Mayo Clinic Arizona, chia sẻ.

Ví dụ, một người 27 tuổi hút thuốc, lười vận động và ăn uống kém khoa học có thể sở hữu tuổi sinh học là 32. Ngược lại, một người 49 tuổi ngủ đủ giấc và có chế độ ăn lành mạnh có thể chỉ có tuổi sinh học ở mức 44.

Theo tiến sĩ Reddy, có những yếu tố góp phần vào tuổi sinh học mà chúng ta không thể thay đổi như di truyền và đôi khi là môi trường sống. Tuy nhiên, có rất nhiều khía cạnh lối sống có thể điều chỉnh để giảm thiểu con số này.

"Sức khỏe tim mạch tốt có thể làm chậm tốc độ lão hóa sinh học, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các bệnh liên quan đến tuổi tác, đồng thời kéo dài tuổi thọ", trích thông cáo chính thức của AHA.

Dưới đây là danh mục kiểm tra sức khỏe từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ:

Chế độ ăn uống giàu năng lượng lành mạnh

Hãy ưu tiên tiêu thụ thực phẩm nguyên bản (whole foods), trái cây, rau củ, protein nạc, các loại hạt và hạt giống.

"Tôi khuyên mọi người nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là tinh bột tinh chế và đường", tiến sĩ Reddy nói, thêm rằng thực phẩm chế biến sẵn thường được thiết kế để gây nghiện. Đường có mặt ở khắp mọi nơi, vì vậy cần cảnh giác để tránh tiêu thụ quá mức.

Vị bác sĩ tim mạch cũng gợi ý cách kiểm tra đơn giản: Hãy chú ý cảm giác của bạn sau bữa ăn. Nếu trong vòng 1-2 giờ sau khi ăn mà bạn cảm thấy đói lại hoặc mệt mỏi, đó có lẽ không phải là một bữa ăn tối ưu.

Tăng cường vận động

AHA phân biệt mức độ vận động giữa người lớn và trẻ em. Người lớn nên tập luyện 75 phút cường độ cao hoặc 150 phút cường độ trung bình mỗi tuần. Trẻ em cần vận động khoảng 60 phút mỗi ngày, bao gồm cả các hoạt động có cấu trúc và vui chơi tự do.

Dù việc đi tập gym rất tốt, nhưng nhiều người cảm thấy áp lực vì thiếu thời gian. Tiến sĩ Reddy khuyên: "Hãy làm những gì bạn có thể. Tìm một hoạt động bạn yêu thích như nhảy, yoga, đi bộ nghe podcast... điều đó quan trọng cho sự bền vững". Quan trọng nhất là tránh lối sống tĩnh tại: hãy đỗ xe xa cửa hàng hơn, đi thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi dạo cùng con thay vì xem TV.

Từ bỏ thuốc lá

Hút thuốc là "kẻ thù" của tim mạch. Tuy nhiên, AHA cảnh báo khói thuốc thụ động và thuốc lá điện tử (vaping) cũng nguy hiểm không kém.

Tiến sĩ Leslie Cho, Trưởng khoa Tim mạch dự phòng tại Cleveland Clinic, nhấn mạnh: "Nhiều người tin rằng vaping tốt hơn hút thuốc lá truyền thống, nhưng thực tế không phải vậy". Vaping gây ra các vấn đề về phổi, ung thư và gây nghiện nicotine.


Việc ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều liên quan đến các bệnh lý về tim mạch. Ảnh minh họa: Pexels

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu chỉ ra rằng người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Việc ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều liên quan đến các bệnh lý về tim mạch.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì mức cân nặng phù hợp với thể trạng giúp tăng tuổi thọ. Điều này không có nghĩa là ăn kiêng cực đoan hay ám ảnh về ngoại hình. Thay vào đó, hãy tập trung vào thực phẩm giàu dinh dưỡng và vận động theo cách khiến cơ thể thấy thoải mái. Mỗi cơ thể là một bản thể khác biệt.

Kiểm soát Cholesterol

Mức LDL (cholesterol xấu) cao liên quan trực tiếp đến đau tim và đột quỵ. Bạn nên xét nghiệm máu ít nhất mỗi năm một lần.

Để kiểm soát chỉ số này, tiến sĩ David Samadi gợi ý tăng cường thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và phytosterol như: các loại hạt, bơ, dầu ô liu, đậu, đậu nành, táo, nho, dâu tây và trái cây họ cam quýt. Các thực phẩm bổ sung chất xơ cũng có thể hỗ trợ hiệu quả.

Kiểm soát đường huyết

Về mặt sinh học, hầu hết thực phẩm chúng ta ăn đều chuyển hóa thành glucose (đường huyết) để tạo năng lượng. Tuy nhiên, đường huyết cao kéo dài sẽ phá hủy tim, thận, mắt và hệ thần kinh. Việc theo dõi chỉ số HbA1c là cách tốt nhất để kiểm soát đường huyết dài hạn, đặc biệt với người tiền tiểu đường hoặc tiểu đường.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp tối ưu là dưới 120/80 mmHg. Để duy trì mức này, ngoài ăn uống và tập luyện, hãy giảm lượng muối trong khẩu phần, hạn chế rượu bia và giảm căng thẳng (stress). Bạn nên tự theo dõi huyết áp tại nhà và khám sức khỏe định kỳ.

Nếu bạn chưa thực hiện được những thói quen này, đừng quá lo lắng. Tiến sĩ Reddy khẳng định luôn có thời gian để thay đổi.

"Chính việc tiếp xúc với thuốc lá, lối sống ít vận động, huyết áp cao... trong nhiều năm mới dẫn đến tổn hại tích lũy", ông chia sẻ.

Mặc dù di truyền đóng vai trò quan trọng như một câu châm ngôn nổi tiếng: "Di truyền học nạp đạn, nhưng lối sống mới là kẻ bóp cò". Bạn có thể mang gene di truyền về bệnh tim, nhưng lối sống sẽ quyết định liệu căn bệnh đó có khởi phát hay không.

Hãy thực hiện nhiều thói quen lành mạnh nhất có thể và duy trì chúng càng lâu càng tốt - mọi nỗ lực nhỏ của bạn đều tạo nên sự khác biệt cho tuổi thọ.

VietBF@sưu tập

Anh là một chàng sinh viên nghèo...!
Làm thêm vất vả để kiếm thêm tiền trang trải học phí. Em là tiểu thư cành vàng lá ngọc con nhà giàu có khá giả, gia đình có tới mấy osin.
Lần đầu tiên về quê đến cây quế, rau lang...., và cả ngò gai, em cũng không phân biệt được.
Anh gặp em lần đầu tiên trong ngày khai giảng. Em đứng đó vui cười với đám bạn, mải mê làm đổ ly sữa lên váy trắng... Ngượng ngùng, anh đưa em áo khoác che vết loang. Giây phút ấy em mãi không quên anh...!
Bốn năm học đại học, em muốn giúp anh nhiều lắm, muốn cuộc sống anh đỡ vất vả vì phải vừa học vừa làm. Đưa tiền cho anh. Anh đâu có nhận, anh nói anh không làm được cho em thì thôi…
Nhưng em đã quyết định theo anh...!
Gia đình em phản đối quyết liệt, nhưng em vẫn chọn cho mình người đàn ông của cả cuộc đời...!
Nên vợ nên chồng, về quê sống trong căn nhà lụo xụp của mẹ anh. Rồi em mang thai, nhiều khi trái gió trở trời người đau ê ẩm, đau bắp chân...!
Anh thương em, mùa đông cũng như hè đi làm kiếm thêm tiền nuôi vợ...!
Thế rồi trong một tai nạn xe, anh liệt đôi chân. Nằm một chỗ ở nhà, tất cả mọi việc đều trông cậy vào em. Ba mẹ em nghe tin... xót dạ, thương yêu đến đón em về nhưng em từ chối...!
Chữa bệnh cho anh, em bán hết mọi thứ trong nhà, cuối cùng chiếc nhẫn cưới ba phân vàng 18 kara cũng hết...
Ba mẹ em thấy con gái khổ nhiều, lại cho tiền.
Cứ thế cuộc sống nghèo ở một vùng quê cứ lặng lẽ đau buồn trôi qua...!
Em làm giáo viên, anh nằm nhà viết sách. Em đã trút bỏ hình ảnh lá ngọc cành vàng năm nào để trở thành người vợ đảm đang. Đi chợ đã biết trả giá từng ngàn, quần áo bình thường, cân đo đong đếm còn tốt hơn những người phụ nữ khác vì em có học hành...
Bác sĩ bảo chồng em không còn đi được nữa, nhưng em không tin, hàng ngày vẫn bóp chân cho anh, hi vọng một phép màu, kì tích sẽ đến...!
Ngày ấy, em nghe có một bác sĩ châm cứu rất giỏi. Em chở anh lên xe, đường dài hơn 20 cây số, đưa anh đi châm cứu hai ngày một lần không kể ngày nắng ngày mưa, ngày lạnh ngày nóng
Anh nhìn em khóc: “Nếu còn có kiếp sau, anh sẽ không bao giờ yêu em nữa, em quá khổ vì anh..!”
Một năm sau phép màu đến thật sự, chân anh hồi phục cũng là lúc anh nhận được giải thưởng Quốc tế từ những cuốn sách anh viết. Không ai nghĩ sẽ có ngày hôm nay...!
Rồi họ mời sang Pháp thuyết trình ba năm, anh do dự, em nói: “Anh phải đi, cơ hội không đến hai lần đâu anh...!”.
Nhìn lại quãng đời, em đâu còn trẻ đẹp như xưa… Chồng, con, vất vả, thân hình gầy gò ốm yếu...!
Pháp là đất nước của tình yêu, nhiều người nói anh đi sẽ không trở lại. Em chỉ mỉm cười đáp lại: “Em và anh đã trải qua bao nhiêu sóng gió, nếu vì một việc thế này em không sợ mất anh...!”.
Ba năm sau anh về, không báo trước, muốn dành cho em một sự bất ngờ. Nhưng vừa xuống xe anh đến nhà..., đã thấy em đứng đó. Anh hỏi sao biết anh về mà ra đón, em trả lời:
-“Em chờ ở đây mỗi ngày, chỉ cần là xe lạ chạy ngang, em hi vọng nó dừng lại, em không bỏ qua chuyến nào...!”.
Anh nhìn vợ rồi khóc mà nói: “Nếu còn có kiếp sau, anh sẽ không bao giờ yêu em, tình yêu của em làm anh đau lắm, đau lắm, tình yêu của em đã khiến em chịu quá nhiều khổ đau…!”
Em đáp trả lời anh: “Tình yêu luôn luôn là khổ đau cay đắng. Tình yêu như một bông hoa sen, hoa sen đẹp nhưng nó có cái nhụy sen, hạt sen rất đắng. Nếu còn có kiếp sau, em sẽ vẫn muốn được yêu anh...!”.

VietBF@sưu tập

Những kiểu đàn ông dưới đây không nên lấy làm chồng kẻo nửa đời sau phải hối hận.

Đàn ông lười biếng, thiếu chí tiến thủ
Một người đàn ông không cần quá giàu có, nhưng nhất định phải có tinh thần trách nhiệm và ý chí vươn lên. Nếu anh ta chỉ biết hưởng thụ, ngại làm việc, luôn sống dựa dẫm vào người khác thì sau khi kết hôn, gánh nặng kinh tế và gia đình sẽ dồn lên vai người vợ.



Kiểu đàn ông này thường hay viện lý do, thích đổ lỗi cho hoàn cảnh nhưng lại không chịu thay đổi bản thân. Phụ nữ lấy phải người như vậy sẽ rất vất vả, vừa lo cơm áo gạo tiền vừa phải chịu áp lực tinh thần lâu dài.

Một gia đình muốn bền vững cần sự đồng hành của cả hai, chứ không phải một người cố gắng còn người kia mãi đứng yên.

Đàn ông nóng tính, thích kiểm soát
Người đàn ông thường xuyên cáu gắt, mất bình tĩnh hay áp đặt suy nghĩ lên người khác rất dễ khiến hôn nhân trở thành “địa ngục”. Ban đầu có thể chỉ là những lời khó nghe, nhưng lâu dần sẽ dẫn tới tổn thương tâm lý, thậm chí bạo lực gia đình.

Kiểu người này thường muốn kiểm soát mọi thứ: tiền bạc, các mối quan hệ, công việc hay cả tự do cá nhân của vợ. Phụ nữ sống lâu với người đàn ông như vậy sẽ dần mất đi sự tự tin, luôn sống trong cảm giác căng thẳng và sợ hãi.

Một người chồng tốt phải biết lắng nghe, tôn trọng và cùng vợ giải quyết vấn đề thay vì dùng nóng giận để áp chế.

Đàn ông trăng hoa, thiếu chung thủy
Sự chung thủy là nền tảng quan trọng nhất trong hôn nhân. Người đàn ông có thói quen flirt, thích những mối quan hệ mập mờ hoặc luôn tìm kiếm cảm giác mới lạ thường rất khó thay đổi sau khi cưới.

Nhiều phụ nữ nghĩ rằng kết hôn rồi người đàn ông sẽ trưởng thành hơn, nhưng thực tế không phải ai cũng như vậy. Một người đã quen sống thiếu nghiêm túc trong tình cảm thường dễ khiến hôn nhân rơi vào cảnh nghi ngờ, cãi vã và đau khổ.

Hạnh phúc không thể xây dựng trên sự bất an và nước mắt. Vì thế, nếu phát hiện người đàn ông không thật lòng, phụ nữ nên tỉnh táo trước khi quá muộn.