Giá dầu hạ nhiệt sau thỏa thuận ngừng bắn giữa Mỹ và Iran, làm giảm nguồn thu của Nga, tạo lợi thế cho Ukraine, nhưng cục diện vẫn mong manh và tiềm ẩn nhiều rủi ro đảo chiều.Theo báo Kyiv Independent (Ukraine) ngày 20/4, các nhà phân tích nhận định thỏa thuận ngừng bắn hiện tại ở Trung Đông rõ ràng có lợi cho Ukraine, nhưng vẫn vô cùng mong manh. Diễn biến khó lường trong những ngày qua cho thấy rõ sự bất ổn đó: Mỹ và Israel đạt thỏa thuận ngừng bắn 2 tuần với Iran vào ngày 8/4, tiếp theo là thỏa thuận ngừng bắn giữa Israel và Hezbollah - lực lượng thân Iran tại Liban - vào ngày 16/4. Ngày 17/4, Iran tuyên bố mở lại eo biển Hormuz, nhưng chỉ một ngày sau đã phong toả trở lại do lệnh phong tỏa đang diễn ra của Mỹ.
Tác động với Ukraine
Dù mong manh, thỏa thuận ngừng bắn vẫn mang lại những tác động tích cực ban đầu cho Ukraine. Giá dầu Brent đã giảm từ 120 USD/thùng vào tháng 3 xuống còn hơn 90 USD mỗi thùng vào ngày 18/4, nhờ lệnh ngừng bắn. Giá dầu sau đó tăng lại lên 95,5 USD vào ngày 20/4 sau khi Mỹ bắt giữ một tàu chở hàng của Iran đang tìm cách vượt lệnh phong tỏa. Việc giá dầu hạ nhiệt trực tiếp làm giảm nguồn thu của Nga - một tác động có lợi rõ ràng cho Kiev.
Ông Ryhor Nizhnikau, chuyên gia về Nga tại Viện Quan hệ Quốc tế Phần Lan, nhận định với tờ Kyiv Independent: "Một thỏa thuận ngừng bắn là kết quả tốt hơn cho Ukraine so với chiến tranh. Nó sẽ giúp cuộc khủng hoảng ở Trung Đông được kiểm soát và dự đoán tốt hơn".
Tuy nhiên, chuyên gia Nizhnikau cũng chỉ ra: "Cuộc xung đột Mỹ - Iran tiếp diễn sẽ gây nhiều tác động tiêu cực hơn cho Ukraine so với Nga". Lý do là cuộc chiến làm chuyển hướng nguồn lực và sự chú ý khỏi Ukraine, gây căng thẳng cho quan hệ xuyên Đại Tây Dương - vốn là "xương sống" của hỗ trợ quân sự phương Tây dành cho Kiev - đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến chính sách trừng phạt của Mỹ đối với Nga và việc cung cấp vũ khí cho Ukraine khi các bên tiếp tục tranh giành đạn dược.
Trong trường hợp thỏa thuận ngừng bắn được duy trì trong thời gian đáng kể, các chuyên gia cho rằng sự chú ý của quốc tế sẽ chuyển trở lại Ukraine. Serhiy Danylov, chuyên gia tại Hiệp hội Nghiên cứu Trung Đông của Ukraine, nói với Kyiv Independent: "Cuộc chiến ở Ukraine sẽ một lần nữa trở thành tâm điểm chú ý, trong khi Trung Đông sẽ lùi vào hậu trường".
Bên cạnh đó, Ukraine có thể tiếp cận tốt hơn với các hệ thống phòng không và vũ khí của Mỹ. Natia Seskuria, nghiên cứu viên tại Viện Nghiên cứu An ninh và Quốc phòng (RUSI) có trụ sở tại Anh, cho biết: "Kể từ khi căng thẳng leo thang ở Trung Đông, các năng lực chủ chốt như tên lửa đánh chặn Patriot, đạn dược tầm xa chính xác và các nền tảng ISR (tình báo, giám sát và trinh sát) đã bị dàn trải trên nhiều chiến trường. Một môi trường khu vực ổn định hơn sẽ giúp dễ dàng hơn trong việc chuyển hướng các nguồn lực này về Ukraine". Bà Seskuria cũng nhấn mạnh rằng lệnh ngừng bắn bền vững có thể sẽ ổn định thị trường năng lượng, giảm áp lực giá cả và làm giảm nguồn thu của Nga.
Tác động với Nga
Không phải mọi diễn biến đều có lợi cho Ukraine. Để hạ nhiệt giá dầu, Mỹ ban hành cơ chế miễn trừ liên quan đến lệnh trừng phạt dầu Nga vào tháng 3 vừa qua. Sau khi đạt ngừng bắn, Washington tuyên bố vào ngày 15/4 sẽ không gia hạn miễn trừ trên, nhưng rốt cuộc lại gia hạn vào ngày 17/4, giúp Điện Kremlin tiếp tục thu lợi nhuận lớn và tài trợ cho chiến dịch quân sự ở Ukraine.
Những bất đồng ngày càng sâu sắc giữa chính quyền Tổng thống Trump và châu Âu về vấn đề Iran cũng tạo thêm biến số. Jenny Mathers, Giảng viên chính trị quốc tế tại Đại học Aberystwyth của Anh, nhận định với Kyiv Independent rằng động thái của Washington - tấn công Iran rồi tiến hành đàm phán, kết hợp với việc áp đặt thêm lệnh phong tỏa Hormuz - đã làm gia tăng rạn nứt với các đồng minh châu Âu. Tuy nhiên, chuyên gia Mathers cũng chỉ ra nghịch lý: điều này có thể đặt Ukraine vào vị thế mạnh hơn, khi các đồng minh châu Âu nhận ra rằng cái giá phải trả để "lôi kéo" ông Trump về phía họ có thể quá cao và buộc họ phải lựa chọn giữa việc duy trì quan hệ với một nhà lãnh đạo khó đoán hay giữ vững các giá trị của mình.
Một số nhà quan sát còn lập luận rằng quyết định chấp nhận ngừng bắn khi chưa hoàn thành mục tiêu chiến tranh của Tổng thống Trump có thể được Nga hiểu như một tín hiệu khích lệ: Iran tuy mất nhiều lãnh đạo và cơ sở hạ tầng quân sự, vẫn tồn tại và thể hiện khả năng phục hồi.
Lệnh ngừng bắn mong manh và hệ luỵ tiềm tàng
Các chuyên gia nhất trí rằng thỏa thuận ngừng bắn hiện tại cực kỳ mong manh. Ông Danylov thẳng thắn: "Tôi hoàn toàn không tin rằng lệnh ngừng bắn sẽ kéo dài. Tôi nghĩ nó sẽ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Việc phong tỏa các cảng của Iran chẳng khác nào một lời tuyên chiến".
Về phần mình, Michael Sahlin, chuyên gia về Trung Đông tại Viện Nghiên cứu Hòa bình Quốc tế Stockholm chỉ ra rằng vấn đề với tuyên bố ngừng bắn ban đầu là các điều kiện để tuyên bố đó có hiệu lực chưa bao giờ được làm rõ, dẫn đến tình trạng còn rất nhiều điều mơ hồ. Ông Sahlin cũng cảnh báo Iran có thể đáp trả lệnh phong tỏa bằng cách yêu cầu lực lượng Houthi ở Yemen phong tỏa Biển Đỏ, siết chặt thêm thị trường dầu khí toàn cầu: "Nếu điều đó xảy ra, thị trường sẽ hỗn loạn".
Nếu chiến tranh Iran tái diễn, hệ lụy với Ukraine sẽ rất nặng nề. Tiến sĩ Peter Layton, học giả tại Đại học Griffith ở Australia, cảnh báo rằng tên lửa Patriot và đạn dược AMRAAM sẽ bị chuyển hướng sang chiến trường Iran và Ukraine sẽ không được bổ sung một số loại vũ khí nhất định. Đặc biệt, khả năng phòng không chống tên lửa hành trình và tên lửa đạn đạo của Nga là lĩnh vực Ukraine sẽ chịu thiệt hại nặng nhất. Lượng dự trữ nhiên liệu của Ukraine - bao gồm cả nhiên liệu máy bay - cũng có thể giảm mạnh, gây gián đoạn các hoạt động hàng không. Trong khi đó, lệnh trừng phạt dầu mỏ đối với Nga sẽ bị tạm dừng vô thời hạn, cho phép Moskva phục hồi kinh tế.
Bà Seskuria nhấn mạnh: "Nga cũng sẽ được hưởng lợi từ việc phương Tây chuyển hướng chú ý sang một chiến trường khác. Môi trường này có khả năng được Moskva hiểu là cơ hội để leo thang áp lực quân sự, thăm dò hệ thống phòng thủ của Ukraine và củng cố vị thế của mình trước bất kỳ cuộc đàm phán nào trong tương lai". Chuyên gia Seskuria lập luận rằng "sự tham gia của Mỹ vào tiến trình hòa bình ở Ukraine đã không thành công và có khả năng sẽ càng trì trệ hơn nếu chiến tranh Iran tiếp diễn.
Trước tác động của xung đột tại Trung Đông khiến giá nhiên liệu máy bay tăng vọt, nhiều hãng hàng không giá rẻ lớn của Mỹ đã đề xuất giải pháp giảm thuế tạm thời nhằm ổn định chi phí và tránh đẩy giá vé tăng cao.Ngày 21.4, các giám đốc điều hành của những hãng bay giá rẻ hàng đầu nước Mỹ đã có buổi làm việc trực tiếp với Bộ trưởng Bộ Giao thông Vận tải Sean Duffy.
Nội dung chính của cuộc gặp nhằm thúc giục Quốc hội Mỹ xem xét các biện pháp hỗ trợ về thuế, qua đó bù đắp phần nào chi phí nhiên liệu tăng mạnh do chiến sự tại khu vực Trung Đông. Động thái này diễn ra trong bối cảnh eo biển Hormuz gần như bị phong tỏa suốt hai tháng qua, khiến giá năng lượng toàn cầu tăng gần 40% so với trước xung đột.
Tuần trước, Hiệp hội Các hãng bay giá rẻ (Association of Value Airlines), đại diện cho Spirit Airlines, Frontier Airlines, Allegiant Air, Sun Country và Avelo, đã gửi thư kiến nghị lên lãnh đạo Quốc hội Mỹ. Các hãng này đề xuất tạm ngừng thu thuế tiêu thụ đặc biệt liên bang với mức 7,5% trên vé máy bay cùng với thuế 5,3USD cho mỗi chặng bay.
Theo tính toán, việc miễn các khoản thuế này có thể bù đắp khoảng 30% chi phí phát sinh thêm do nhiên liệu bay đắt đỏ.
Ông Jonathon Freye, lãnh đạo hiệp hội, cảnh báo nếu không được hỗ trợ kịp thời, sức ép từ giá nhiên liệu tăng sẽ buộc các hãng hàng không phải điều chỉnh tăng giá vé và các dịch vụ bổ sung, từ đó khiến chi phí đi lại của hành khách đội lên đáng kể.Thực tế, nhiều hãng hàng không Bắc Mỹ đã phải tăng phí hành lý, cắt giảm số chuyến bay và thu hẹp kế hoạch mở rộng công suất. Riêng trường hợp của Spirit Airlines, kế hoạch thoát khỏi tình trạng phá sản đang chịu áp lực trở lại do giá nhiên liệu bay tăng mạnh, ảnh hưởng đến các giả định quan trọng trong quá trình tái cấu trúc.
Không chỉ dừng lại ở Bắc Mỹ, các hãng bay châu Âu cũng đối mặt với khó khăn tương tự. Hãng EasyJet cho biết chi phí nhiên liệu trong tháng 3 đã tăng thêm khoảng 25 triệu bảng Anh (tương đương 34 triệu USD), đồng thời số vé đặt mua cho các chuyến bay cuối năm giảm 2% so với năm 2025.
Đáng chú ý, Cơ quan Năng lượng Quốc tế (IEA) tuần trước đã đưa ra cảnh báo châu Âu chỉ còn đủ nhiên liệu máy bay cho sáu tuần, điều này có thể gây ra hậu quả kinh tế nghiêm trọng tại nhiều quốc gia vốn phụ thuộc lớn vào ngành du lịch mùa hè.
Đàm phán tại Pakistan đặt Tổng thống Trump trước 5 lựa chọn chiến lược then chốt, từ thỏa hiệp đến tái chiến, có thể định hình toàn bộ cục diện xung đột và tác động mạnh tới kinh tế toàn cầu.Theo Wall Street Journal ngày 21/4, khi vòng đàm phán tiếp theo giữa Mỹ và Iran chuẩn bị diễn ra tại Pakistan, Tổng thống Donald Trump đang đứng trước 5 lựa chọn chiến lược mang tính quyết định, mỗi lựa chọn đều kéo theo những rủi ro và hệ quả riêng.
Lựa chọn 1: Kiên định lập trường. Theo các quan chức cấp cao trong chính quyền Mỹ, ông Trump đã đặt ra hai yêu cầu cứng nhắc được xem là "lằn ranh đỏ không thể vượt qua": Iran phải đóng băng quá trình làm giàu uranium trong ít nhất 20 năm, đồng thời chuyển toàn bộ uranium được làm giàu cao ra khỏi lãnh thổ; chấm dứt hoàn toàn phong tỏa eo biển Hormuz.Trên thực địa, các cuộc không kích kéo dài nhiều tuần của Mỹ và Israel đã tàn phá đáng kể các mục tiêu quân sự ở Iran. Song song đó, lệnh phong tỏa cảng biển của Mỹ đang siết chặt thêm áp lực lên một nền kinh tế Iran vốn đã suy yếu. Dù vậy, Tehran vẫn từ chối nới lỏng lệnh phong tỏa eo biển Hormuz và phát tín hiệu sẽ không từ bỏ chương trình làm giàu uranium. Nếu chính quyền Tổng thống Trump không nhượng bộ, kết quả có thể là Iran chấp nhận điều kiện, hoặc chiến tranh tái bùng phát.
Lựa chọn 2: Câu giờ. Một kịch bản khác là cả hai bên rời Islamabad mà không đạt thỏa thuận cuối cùng, nhưng ký kết một bản ghi nhớ phác thảo các thông số tổng quát cho một thỏa thuận trong tương lai, kèm theo việc gia hạn lệnh ngừng bắn 10 ngày hiện hành. Phương án này không giải quyết được gốc rễ mâu thuẫn nhưng tạo thêm không gian cho các hoạt động ngoại giao tiếp theo.
Lựa chọn 3: Thỏa hiệp. Các quan chức và nhà phân tích cho biết vẫn còn nhiều cách để hai bên tìm được điểm chung. Một phương án đang được các nhà đàm phán xem xét: Iran đồng ý đóng băng việc làm giàu uranium ở mức độ cao trong 20 năm, nhưng sau 10 năm đầu tiên có thể tiến hành nghiên cứu hạt nhân hoặc sản xuất một lượng nhỏ uranium làm giàu ở mức thấp trong ít nhất 10 năm tiếp theo.
Các phương án thỏa hiệp khác bao gồm việc Iran từ bỏ kho dự trữ uranium làm giàu ở mức 60%, song vẫn giữ lại uranium làm giàu ở mức thấp hơn. Tuy nhiên, hiện chưa rõ liệu ông Trump có chấp nhận các đề xuất dạng này hay không. Các quan chức Mỹ cũng thừa nhận không thể loại trừ khả năng Iran sẽ bí mật làm giàu uranium đến mức đủ để chế tạo vũ khí trong tương lai.
Lựa chọn 4: Tái khởi động chiến tranh. Ông Trump đã cảnh báo Mỹ sẽ không gia hạn lệnh ngừng bắn thêm nếu cuộc đàm phán tiếp theo ở Pakistan thất bại. Việc nối lại cuộc chiến sẽ giáng thêm một đòn khốc liệt lên Iran, nhưng cũng đặt Mỹ vào thế khó.
Cuộc chiến hiện đang gây tranh cãi trong lòng nước Mỹ, tạo ra những rạn nứt ngay trong nội bộ đảng Cộng hòa, đồng thời đẩy giá năng lượng và lạm phát tăng cao trên toàn nước Mỹ. Đáng chú ý, các quan chức quốc phòng Mỹ đã lên tiếng cảnh báo rằng nước này đang có nguy cơ thiếu hụt các loại đạn dược quan trọng - những vũ khí cần thiết cho các lực lượng Mỹ đang hoạt động ở nhiều khu vực khác trên thế giới.
Lựa chọn 5: Rút lui. Phương án thứ 5 - rút lui hoàn toàn khỏi xung đột - được các quan chức Mỹ và những người thân cận với Nhà Trắng đánh giá là ít có khả năng xảy ra nhất. Tuy nhiên, đây lại là nỗi lo ngại mà các quan chức cấp cao của khối Arab và châu Âu đã nêu ra trong các cuộc thảo luận riêng sau khi vòng đàm phán đầu tiên đổ vỡ.
Theo kịch bản này, ông Trump có thể tuyên bố chiến thắng rồi rút khỏi cuộc chiến. Song kết quả để lại sẽ là một hiện trạng mà nhiều đối tác thân cận của Mỹ mô tả trong các cuộc trao đổi nội bộ như một "cơn ác mộng": một chính quyền Iran tuy bị tổn thương nhưng vẫn còn tồn tại, đủ khả năng tiếp tục áp đặt mức phí tại eo biển Hormuz và tích lũy đủ chuyên môn để khở động lại chương trình hạt nhân.
Công ty quản lý rủi ro hàng hải MARISKS của Hy Lạp cảnh báo về việc xuất hiện những tin nhắn lừa đảo, gửi đến một số công ty vận tải biển có tàu bị mắc kẹt ở phía tây eo biển Hormuz, hứa hẹn đảm bảo an toàn khi đi qua eo biển để đổi lấy tiền điện tử.
Ngay sau khi xung đột với Mỹ bùng phát, Iran đã áp đặt lệnh phong tỏa eo biển Hormuz, nơi khoảng 20% lượng dầu mỏ và khí đốt tự nhiên hóa lỏng của thế giới đi qua mỗi ngày trước khi chiến tranh nổ ra ở Trung Đông.
Sau đó, để tạo điều kiện cho giao thương, Iran đề xuất thu phí đối với các tàu thuyền muốn đi qua eo biển Hormuz một cách an toàn.
Tuy nhiên, thời gian gần đây, một số đối tượng không rõ danh tính, tự xưng là đại diện cho chính quyền Iran, đã gửi tin nhắn cho một số công ty vận tải biển yêu cầu thanh toán phí quá cảnh bằng tiền điện tử, Bitcoin hoặc Tether, để “thông quan”.
"Sau khi cung cấp các tài liệu và được Cơ quan An ninh Iran đánh giá là hợp lệ, chúng tôi sẽ xác định được khoản phí phải trả bằng tiền điện tử. Chỉ khi đó, tàu của bạn mới có thể đi qua eo biển mà không bị cản trở vào thời gian đã thỏa thuận trước", tin nhắn được MARISKS trích dẫn cho biết.
“Những tin nhắn cụ thể này là một trò lừa đảo”, MARISKS nhấn mạnh, nói thêm rằng tin nhắn không phải do chính quyền Iran gửi.
Hiện chưa có bình luận nào từ Tehran.
Ngày 18/4, khi Iran tạm thời mở cửa eo biển Hormuz, các tàu thuyền đã cố gắng đi qua nhưng ít nhất hai trong số đó, bao gồm một tàu chở dầu, đã bị trúng đạn của Iran và buộc phải quay đầu.
MARISKS tin rằng ít nhất một trong số các tàu nói trên là nạn nhân của vụ lừa đảo.
Tổng thống Mỹ đã ký 5 bản ghi nhớ, tập trung vào việc đảm bảo chuỗi cung ứng than đá, thúc đẩy sản xuất dầu mỏ trong nước, tăng năng lực vận chuyển khí đốt cũng như nâng cấp hạ tầng lưới điện.Ngày 20/4, Nhà Trắng thông báo Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ký nhiều bản ghi nhớ về lĩnh vực năng lượng theo Đạo luật Sản xuất Quốc phòng năm 1950 nhằm đối phó với giá nhiên liệu tăng cao do xung đột tại Trung Đông.
Cụ thể, Tổng thống Trump đã ký 5 bản ghi nhớ, tập trung vào việc đảm bảo chuỗi cung ứng than đá, thúc đẩy sản xuất dầu mỏ trong nước, tăng năng lực vận chuyển khí đốt tự nhiên và khí thiên nhiên hóa lỏng (LNG), cũng như nâng cấp cơ sở hạ tầng lưới điện và các hạ tầng năng lượng liên quan khác.
Trên mạng xã hội, người phát ngôn Nhà Trắng Taylor Rogers viết: “Các quyết định hôm nay cho phép Bộ Năng lượng sử dụng nguồn kinh phí theo Đạo luật ‘To và Đẹp’ để tăng cường hạ tầng lưới điện và giải phóng nguồn năng lượng an toàn với giá phải chăng và đáng tin cậy.”Truyền thông đưa tin Tổng thống Trump viện dẫn Đạo luật Sản xuất Quốc phòng để cấp quỹ liên bang cho một loạt dự án năng lượng trong bối cảnh đang phải đối mặt với áp lực giá xăng dầu và điện tăng cao.
Những dự án năng lượng đủ điều kiện nhận hỗ trợ có thể bao gồm các nhà máy điện than, cơ sở lọc dầu, nhà máy sản xuất tuabin khí và máy biến áp.
Đạo luật Sản xuất Quốc phòng ra đời trong thời Chiến tranh Lạnh, cho phép Tổng thống thúc đẩy sản xuất các mặt hàng phục vụ mục đích an ninh quốc gia./.
Công an xã Phú Hựu, tỉnh Đồng Tháp đã hỗ trợ một người dân dừng chuyển số tiền hơn 140 triệu đồng cho người lạ để nhận USD.
Đại diện ngân hàng trao lại hơn 140 triệu đồng cho người dân suýt chuyển cho kẻ lừa đảo - Ảnh: THANH THẢO
Khoảng 12h trưa 20-4, Công an xã Phú Hựu, tỉnh Đồng Tháp nhận được tin báo qua điện thoại từ phòng giao dịch Phú Hựu thuộc chi nhánh Sa Đéc - Ngân hàng BIDV về việc bà N.T.B.T. (66 tuổi, ngụ ấp An Hòa, xã Tân Nhuận Đông, tỉnh Đồng Tháp) đến phòng giao dịch để chuyển hơn 140 triệu đồng cho một người lạ.
Nhận thấy bà T. có nhiều biểu hiện bất thường, đại diện ngân hàng đã nhanh chóng thông báo cho Công an xã Phú Hựu trực tiếp đến ngân hàng để hỗ trợ.
Theo trình bày, bà T. kết bạn với một người không quen biết qua tài khoản Zalo. Qua nhiều lần trò chuyện, người này nhờ bà T. chuyển tiền vào tài khoản để nhận lại số tiền USD do người thân ở nước ngoài gửi về.
Cả tin, bà T. đem số tiền dành dụm nhiều năm đến ngân hàng để chuyển tiền theo yêu cầu của kẻ lừa đảo.
Sau khi nghe công an tuyên truyền, giải thích rõ thủ đoạn của các đối tượng lừa đảo chiếm đoạt tài sản qua mạng, bà T. đã hiểu rõ và dừng giao dịch.
Ngân hàng đã hoàn tất các thủ tục, gửi lại toàn bộ số tiền hơn 140 triệu đồng cho bà T.
Bạo hành, ngoại tình nhiều lần hay liên tục bị thao túng tâm lý là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy một mối quan hệ đã đến lúc phải chấm dứt.
Nhiều người mất thời gian để cứu vãn mối quan hệ rạn nứt, nhưng các chuyên gia tâm lý cho biết cần lý trí nhận diện các dấu hiệu độc hại để rời đi thay vì nỗ lực vô ích.
Bạo hành về thể xác hoặc tinh thần
Chuyên gia trị liệu tình dục Tammy Nelson (Mỹ) cho biết nếu đối phương dùng vũ lực như đẩy, xô, túm hay đánh bạn vì bất kỳ lý do gì, việc cố gắng thay đổi họ là vô ích. Bên cạnh bạo lực thể xác, sự thao túng tâm lý (gaslighting) cũng là một dạng bạo hành nguy hiểm. Nếu bạn bị chỉ trích là "quá nhạy cảm" hoặc "hay tưởng tượng" khi lên tiếng về những khúc mắc, hãy cân nhắc việc rời đi để bảo vệ bản thân.
Chỉ có một người nỗ lực
Mối quan hệ cần sự vun vén từ hai phía. Nếu bạn luôn là người duy nhất cố gắng giữ gìn tình cảm, trong khi đối phương chỉ hồi đáp ở mức tối thiểu, đó là lúc nên dừng lại. Nhà tâm lý học người Mỹ Marie Land cho biết, nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi kể với người khác về những nỗ lực mình đang bỏ ra, chứng tỏ bạn đang cố gắng quá mức cho một người không phù hợp.
Ảnh minh họa: Huffpost
Đối phương từ chối sửa đổi
Chuyên gia tư vấn hôn nhân John Amodeo (San Francisco, Mỹ), tác giả cuốn sách Dancing with Fire, cho rằng sự thấu hiểu và lòng dũng cảm là yếu tố cần thiết để vượt qua khủng hoảng. Nếu bạn không hạnh phúc nhưng người bạn đời từ chối mọi sự trợ giúp, từ việc gặp chuyên gia tâm lý đến thay đổi thói quen xấu, thì chia tay là lựa chọn nên được ưu tiên.
Sợ gần gũi
Nếu bạn không thể chịu đựng việc hôn hay gần gũi đối phương trong một thời gian dài và không có dấu hiệu cải thiện, đó là tín hiệu cho thấy sự kết nối về cảm xúc và thể xác đã đứt gãy.
Người thân thiết lo ngại
Các nghiên cứu cho thấy bạn bè và người thân thường có cái nhìn khách quan về mối quan hệ của bạn. "Nếu những người hiểu rõ bạn nhất bắt đầu bày tỏ sự lo ngại, có thể họ đã nhìn ra những vấn đề tiềm ẩn mà người trong cuộc đang cố tình phớt lờ", giáo sư tâm lý học Gary Lewandowski từ Đại học Monmouth (Mỹ) nhận định.
Niềm tin bị phá vỡ
Tin cậy là nền tảng cốt lõi của một cuộc hôn nhân. Niềm tin một khi đã sụp đổ do những dối trá về tiền bạc, sự phản bội hoặc lạm dụng lặp đi lặp lại sẽ rất khó phục hồi. Bạn cần ở bên một người mang lại cảm giác an toàn thay vì sự bất an thường trực.
Ngoại tình nhiều lần
Việc dùng sự không chung thủy như một cách giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ là sai lầm. Chuyên gia Tammy Nelson khuyên nếu bạn hoặc bạn đời thường xuyên tìm đến người thứ ba thay vì đối diện với nhau, hãy chấm dứt mối quan hệ thay vì đổ lỗi cho đối phương.
Cuộc sống cá nhân bị đình trệ
Một mối quan hệ lành mạnh là động lực để cả hai cùng phát triển. Nếu chuyện tình cảm chiếm quá nhiều năng lượng, khiến bạn không còn tâm trí cho sự nghiệp, gia đình và các mục tiêu cá nhân, đó là dấu hiệu của sự độc hại. Sự hy sinh trong tình yêu không được phép đánh đổi bằng tương lai cá nhân.
Thường xuyên bị gạt bỏ cảm xúc
Theo John Amodeo, khi nhu cầu được tôn trọng và sẻ chia của bạn bị đối phương phớt lờ, rào cản tâm lý sẽ xuất hiện. Sự im lặng và thái độ phòng thủ từ đối phương lâu dần sẽ tạo ra sự cô lập. Rời đi là cách tốt nhất để ổn định lại cuộc sống.
Ngày nay, khi thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt rất dễ tiếp cận, tình trạng thèm ngọt càng trở nên phổ biến. Một trong những nguyên nhân chính là cách cơ thể phản ứng với carbohydrate (tinh bột) tinh chế.
Bác sĩ Namratha Upadhya P Y, chuyên gia nội tiết nhi tại Bệnh viện Manipal Yeshwanthpur (Ấn Độ), cho biết khi ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo và nước ngọt, cơ thể sẽ tiết ra insulin khiến đường huyết tăng vọt.
Tuy nhiên, đường huyết tăng nhanh nhưng cũng hạ xuống sớm, khiến bạn nhanh đói và dễ rơi vào vòng lặp thèm đồ ngọt để bù năng lượng.
Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết
Ảnh: P.H tạo từ GM
Căng thẳng, thiếu ngủ cũng góp phần gây thèm ngọt
Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone stress làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu năng lượng như đồ ngọt. Thiếu ngủ cũng làm rối loạn các hormone kiểm soát cảm giác đói - no, khiến bạn dễ thèm ngọt hơn vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, việc thèm đồ ngọt còn liên quan đến “hệ thống khen thưởng” của não bộ. Khi ăn đồ ngọt, não tiết ra dopamine - một chất tạo cảm giác dễ chịu.
“Sau khi ăn đồ ngọt, não bắt đầu liên kết cảm giác vui vẻ với thực phẩm có đường. Vì vậy, khi căng thẳng, mệt mỏi hoặc có cảm xúc tiêu cực, bạn dễ tìm đến đồ ngọt vì não nhớ rằng những thực phẩm đó có thể mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời”, bác sĩ Upadhya giải thích.
Làm thế nào để kiểm soát cơn thèm đồ ngọt?
Với nhiều người, chìa khóa để kiểm soát cơn thèm đường không nằm ở việc kiêng khem khắt khe, mà ở việc duy trì nhịp sinh hoạt lành mạnh cho cả thể chất lẫn tinh thần. Các chuyên gia cho rằng không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đường, mà quan trọng là xây dựng thói quen ăn uống cân bằng, tránh để quá đói và giữ đường huyết ổn định.
Mọi người có thể áp dụng những thay đổi lối sống đơn giản dưới đây để kiểm soát cơn thèm đường và duy trì năng lượng ổn định suốt ngày, theo India Today (Ấn Độ):
Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết.
Ăn đúng giờ để cơ thể điều chỉnh “tín hiệu” đói tốt hơn.
Ngủ đủ giấc để cân bằng hormone.
Quản lý stress bằng vận động hoặc thư giãn.
Uống đủ nước và duy trì hoạt động thể chất.
Nhiều dấu hiệu ban đầu của ung thư thường dễ bị bỏ qua. Các bác sĩ cảnh báo việc nhận diện sớm những tín hiệu bất thường của cơ thể có thể giúp phát hiện bệnh kịp thời và tăng cơ hội điều trị hiệu quả.
Các triệu chứng ban đầu của ung thư thường mờ nhạt, dễ bị bỏ qua. Đến khi bệnh tiến triển nặng, việc điều trị không chỉ phức tạp hơn mà còn tốn kém hơn, theo Hindustan Times.
Ông Ankur Nandan Varshney, chuyên gia ung bướu Bệnh viện Medanta (Ấn Độ), cho biết ông thường gặp bệnh nhân từng nhận thấy thay đổi nhỏ trên cơ thể nhưng không đi khám. Các dấu hiệu như khối u nhỏ, ho kéo dài hay mệt mỏi bị bỏ qua vì không gây đau. Khi đến bệnh viện, bệnh đã tiến triển.
Do đó, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường giúp tăng cơ hội điều trị ung thư hiệu quả.
Phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống
Ảnh minh họa: AI
Khối u hoặc sưng bất thường
Khối u không đau là dấu hiệu cảnh báo phổ biến. Vị trí thường gặp gồm vú, cổ, nách hoặc tinh hoàn.
Đây có thể là biểu hiện của sự phát triển tế bào bất thường. Khối u dù nhỏ vẫn cần được kiểm tra sớm.
Vết loét hoặc vết thương lâu lành
Các vết loét ở nướu, lưỡi hoặc trong khoang miệng nếu kéo dài trên 10 - 14 ngày không lành có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền ung thư hoặc ung thư, đặc biệt ở người hút thuốc lá. Khi gặp tình trạng này, cần đi khám sớm để được kiểm tra.
Chảy máu bất thường
Chảy máu không rõ nguyên nhân là dấu hiệu cần theo dõi. Máu có thể xuất hiện ở miệng, trực tràng, nước tiểu hoặc âm đạo.
Chảy máu âm đạo bất thường có thể liên quan ung thư cổ tử cung. Máu trong đờm có thể liên quan ung thư phổi hoặc họng.
Ho kéo dài, khàn tiếng, khó nuốt
Ho kéo dài nhiều tuần hoặc thay đổi giọng nói liên tục cần được kiểm tra. Tình trạng này có thể liên quan đến ung thư phổi, họng hoặc thực quản. Người hút thuốc hoặc có nguy cơ cao cần đặc biệt chú ý.
Sụt cân và mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Sụt cân bất thường hoặc mệt mỏi kéo dài là cũng là dấu hiệu cảnh báo. Các triệu chứng này có thể liên quan đến ung thư máu, phổi hoặc dạ dày. Tình trạng không cải thiện cần được thăm khám.
Phát hiện sớm giúp tăng cơ hội sống
Ung thư phát hiện sớm thường dễ điều trị và ít phải can thiệp mạnh. Tỷ lệ sống được cải thiện rõ rệt khi bệnh được chẩn đoán kịp thời. Việc chậm trễ đi khám khiến cơ hội điều trị giảm.
Ông Ankur Nandan Varshney nhấn mạnh phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống.
Cơ thể thường gửi tín hiệu cảnh báo bệnh từ sớm. Việc chú ý và đi khám kịp thời giúp thay đổi kết quả điều trị.
Ưu tiên ăn các loại rau này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Trong hành trình giảm cân, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể là điều quan trọng. Dưới đây là một số loại rau có lượng calo cực thấp, giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, gióp phần hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
Các loại rau ít calo có lợi như thế nào đối với việc giảm cân?
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân la tạo sự thâm hụt năng lượng, tức là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Tuy nhiên, nếu chỉ giảm khẩu phần ăn, bạn có thể bị đói và cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất.
Thay vào đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm ít calo mà vẫn có thể tạo ra cảm giác no lâu. Trong đó, rau xanh cung cấp ít năng lượng nhưng giàu chất xơ, vi chất dinh dưỡng. Việc tăng cường rau trong khẩu phần ăn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa bệnh mạn tính, hỗ trợ giảm cân.
3 loại rau ít calo, có lợi cho chế độ giảm cân
Dưa chuột
Dưa chuột (dưa leo) là một trong những trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân, giữ dáng. 100 gram dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 15 kcal, gần như không làm tăng tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Đặc biệt, 90% quả dưa chuột là nước. Dưa chuột còn chứa nhiều chất xơ hòa tan. Nhờ đó, khi ăn, bạn sẽ cảm thấy nhanh no mà không cần tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khác. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.
Ăn dưa chuột trước bữa chính có thể giúp hạn chế thức ăn nạp vào trong các bữa chính. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, rất phù hợp với bữa ăn của những ngày nắng nóng. Bạn có thể trực tiếp ăn dưa chuột, làm salad, ép nước...
Cải bó xôi
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. 100 gram cải bó xôi chỉ cung cấp khoảng 23kcal. Loại rau này còn chứa nhiều vitamin K, sắt, magie cùng các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho xương. Đặc biệt, với người ăn kiêng, cải bó xôi cung cấp nhiều vi chất cho cơ thể mà không làm tăng đáng kể lượng calo trong bữa ăn.
Cải bó xôi chứa nhiều chất xơ có tác dụng cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể sử dụng cải bó xôi để nấu canh, làm salad, xào hoặc xay sinh tố cùng các loại rau củ, trái cây khác.
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo.
Bông cải xanh
Bông cảnh xanh (súp lơ xanh) có lượng calo thấp (khoảng 34 kcal/100g). Loai rau này giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, rất thích hợp với chế độ ăn uống giảm cân.
Bông cải xanh giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn.
Ngoài ra, bông cải xanh chứa nhiều vitamin c, vitamin K cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường, các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Với chế độ ăn giảm cân, bạn có thể đem bông cải đi hấp, luộc hoặc xào với một ít dầu. Tốt nhất không nên nấu quá lâu, không sử dụng quá nhiều gia vị và dầu mỡ.
Để giảm cân, bạn nên ưu tiên chọn các loại rau luộc, hấp hoặc trộn salad. Nên hạn chế ăn rau xào, nấu với nhiều dầu mỡ để tránh làm tăng lượng calo.
Nên kết hợp đa dạng nhiều loại để dảm đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Có thể ăn rau trước để giảm cảm giác đói, giúp no lâu.
Tàu chìm, một chàng trai trôi dạt vào hoang đảo, phải mất một thời gian dài anh ta mới thích nghi được với hoàn cảnh. Tuy nhiên, còn một thứ anh ta khao khát mãi…
Bất ngờ, một ngày nọ cũng có một thiếu nữ tuyệt đẹp trôi dạt vào hoang đảo.
Anh ta cố gắng làm cô tỉnh lại và hỏi:
– Cô có giữ lại được thứ gì không?
– Cô gái trả lời: Không, chỉ còn một thứ mà đàn ông các anh ai cũng muốn.
Chàng trai kêu lên sung sướng:
– Trời ơi! Cô mang theo bia à?
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
USA
ENGLAND
TVBI
