Lực lượng đặc nhiệm "Bóng ma" của Cục Tình báo Chính thuộc Bộ Quốc phòng Ukraine đã tấn công nhằm vào các tàu đổ bộ cỡ lớn Yamal và Nikolai Filchenkov của Nga vào đêm 18-19/4. Giá trị của hai tàu này lên tới 150 triệu USD.
Tổng cục Tình báo thuộc Bộ Quốc phòng Ukraine GUR đã công bố một video về các cuộc tấn công bằng tàu không người lái Ukraine nhằm vào các tàu đổ bộ cỡ lớn Yamal và Nikolai Filchenkov của Nga.
"Đêm 18-19/4/2026, các chỉ huy của đơn vị đặc biệt Primary thuộc Lực lượng Đặc nhiệm Ukraine (GUR) của Bộ Quốc phòng Ukraine đã tấn công thành công hai tàu đổ bộ cỡ lớn củac Nga - tàu VDK lớp 775 Yamal và tàu VDK lớp 1171 Nikolai Filchenkov" - thông báo cho biết.
Vào thời điểm cuộc tấn công diễn ra, các tàu chiến của Hạm đội Biển Đen Nga đang có mặt tại Vịnh Sevastopol.
Cả hai con tàu đều được sử dụng trong cuộc chiến Ukraine nhưng giờ đã bị hỏng sau cuộc tấn công.
Tàu lớp 775 Yamal được đóng năm 1988, dài 112,5 mét và có khả năng chở tới 500 tấn hàng hóa, bao gồm xe bọc thép và binh lính. Chi phí ước tính của con tàu này lên tới hơn 80 triệu USD.
Tàu vận tải lớp 1171 VDK Nikolai Filchenkov được chế tạo năm 1975 với trọng tải lên đến 1.000 tấn, cho phép nó vận chuyển hàng chục xe bọc thép và một lực lượng đổ bộ lớn. Chi phí ước tính của con tàu này lên đến hơn 70 triệu USD.
Ngoài ra, tại Sevastopol, các đơn vị trinh sát cũng đã phá hủy trạm radar Podleot-K1 của Nga. Ước tính chi phí của tổ hợp radar này là 5 triệu USD.
Trước đó, hôm 18/4, SBU báo cáo về việc phá hủy ba tàu chiến Nga tại Crimea: Yamal, Azov và một tàu chiến khác không rõ loại. Hệ thống radar và hậu cần của đối phương cũng bị tấn công.
Từ 1/9, Phó Chủ tịch cấp cao John Ternus sẽ thay thế Tim Cook giữ chức CEO Apple trong đợt chuyển giao lãnh đạo quan trọng nhất hơn một thập kỷ qua.
John Ternus, Phó Chủ tịch cấp cao phụ trách kỹ thuật phần cứng 51 tuổi của Apple, đã được chỉ định làm người kế nhiệm CEO Tim Cook, có hiệu lực từ ngày 1/9.
Ông Cook sẽ trở thành Chủ tịch điều hành của hội đồng quản trị và tiếp tục giữ chức CEO xuyên suốt mùa hè để chuẩn bị cho quá trình chuyển giao.
"Được làm CEO của Apple và được tin tưởng dẫn dắt một công ty phi thường như vậy là đặc quyền lớn nhất trong cuộc đời tôi", ông Cook chia sẻ trong một tuyên bố. "Tôi yêu Apple bằng cả sinh mạng", đồng thời nói thêm rằng Ternus sở hữu "trí tuệ của một kỹ sư, tâm hồn của một nhà đổi mới và trái tim để lãnh đạo với sự chính trực và danh dự".
John Ternus (trái) và Tim Cook. Ảnh: Apple
Các nhà quan sát trong ngành và những người nội bộ Apple từ lâu đã xem Ternus là ứng viên sáng giá nhất để tiếp quản một trong những công ty công nghệ giá trị nhất thế giới.
Nhận định này phù hợp với báo cáo từ Mark Gurman của Bloomberg, người có nhiều năm đưa tin chính xác về Apple nhờ các nguồn tin sâu rộng trong công ty.
John Ternus là ai?
Theo hồ sơ LinkedIn, Ternus đã gia nhập nhóm thiết kế sản phẩm của Apple vào năm 2001 và giám sát kỹ thuật phần cứng cho hầu hết các sản phẩm chủ lực hiện tại của công ty. Dấu ấn của ông xuất hiện trên mọi thế hệ iPad, dòng iPhone mới nhất và AirPods.
Ông đóng vai trò then chốt trong quá trình chuyển đổi của máy Mac sang chip Apple Silicon. Ông cũng giữ vai trò nổi bật trong các bài thuyết trình chính gần đây nhất của hãng, giới thiệu các sản phẩm như mẫu iPhone Air mới.
"Ông ấy là một người có tầm nhìn xa, những đóng góp cho Apple trong suốt 25 năm qua là không thể đếm xuể và không còn nghi ngờ gì nữa, ông chính là người phù hợp nhất để đưa Apple tiến vào tương lai", ông Cook khẳng định.
Đội ngũ quan hệ công chúng của Apple cũng đã bắt đầu "đưa Ternus vào tâm điểm chú ý", Gurman cho biết, báo hiệu công ty có thể đang chuẩn bị cho một cuộc chuyển giao quyền lực dần dần.
Ngoài các sự kiện ra mắt sản phẩm, Ternus đã đảm nhận những trách nhiệm vượt xa kỹ thuật phần cứng truyền thống, gây ảnh hưởng đến lộ trình sản phẩm, tính năng và các quyết định chiến lược thường chỉ dành cho các giám đốc điều hành cấp cao.
Ở tuổi 51, Ternus bằng đúng độ tuổi của ông Cook khi nhậm chức CEO vào năm 2011, tạo tiền đề cho ít nhất một thập kỷ lãnh đạo tiếp theo.
Nền tảng kỹ thuật của ông cũng phù hợp với định hướng phát triển của Apple khi khám phá các công nghệ mới nổi như AI và thực tế hỗn hợp.
Đường đến Apple
Hành trình vươn tới đỉnh cao tại Apple của Ternus bắt đầu tại Đại học Pennsylvania, nơi ông tạo dấu ấn cả về mặt học thuật lẫn thể thao.
Ông tốt nghiệp năm 1997 với bằng cử nhân khoa học kỹ thuật, chuyên ngành kỹ thuật cơ khí. Nhưng Ternus không chỉ tập trung vào việc học, ông còn là một vận động viên bơi lội thi đấu chuyên nghiệp.
Một bài báo năm 1994 trên tờ Daily Pennsylvanian đã tiết lộ tài năng thể thao của Ternus khi ông giành chiến thắng ở cả hai nội dung bơi sải 50m và bơi hỗn hợp cá nhân 200m tại một giải đấu của trường.
Đáng chú ý hơn, Ternus là người giữ kỷ lục vận động viên đạt danh hiệu xuất sắc mọi thời đại của đội bơi nam UPenn, đại diện cho đội bơi của trường đại học với số lần kỷ lục.
Sau khi tốt nghiệp, Ternus gia nhập Virtual Research Systems với vai trò kỹ sư cơ khí. Dù không được biết đến rộng rãi ngày nay, Virtual Research Systems từng là một phần của làn sóng thực tế ảo thời kỳ đầu những năm 1980 và 1990, chuyên nghiên cứu các loại kính thực tế ảo và công nghệ nhập vai.
Khoảng thời gian 4 năm này đã giúp Ternus tiếp xúc với công nghệ hiển thị tiên tiến và giao diện người-máy - những kinh nghiệm vô giá cho quá trình phát triển các sản phẩm như Apple Vision Pro sau này.
Ternus gia nhập đội ngũ thiết kế sản phẩm của Apple vào năm 2001, tại một thời khắc bản lề trong lịch sử công ty.
Steve Jobs vừa trở lại, dòng iMac đã hồi sinh công ty và “táo khuyết” đang chuẩn bị ra mắt các sản phẩm sẽ tái định hình toàn bộ ngành công nghiệp.
Bắt đầu với tư cách là một thành viên tương đối trẻ trong nhóm thiết kế, Ternus ban đầu phụ trách các màn hình Mac rời.
Đến năm 2013, Ternus được thăng chức làm Phó chủ tịch kỹ thuật phần cứng, giám sát quá trình phát triển AirPods, Mac và iPad. Danh mục quản lý của ông mở rộng vào năm 2020 khi ông phụ trách kỹ thuật phần cứng cho iPhone, mảng trước đây do Dan Riccio trực tiếp quản lý.
Khi Riccio từ nhiệm vào tháng 1/2021 để tập trung cho dự án Apple Vision Pro, Ternus được thăng chức làm Phó chủ tịch cấp cao phụ trách kỹ thuật phần cứng, chính thức trở thành thành viên ban lãnh đạo cấp cao của Apple.
Ternus cũng xuất hiện nhiều hơn tại các sự kiện ra mắt sản phẩm và sự kiện ngành, trở thành người thuyết trình thường xuyên tại các sự kiện chính của công ty.
Ông là người công bố các bản nâng cấp của iMac và MacBook Pro, giới thiệu iPad Pro 2018, ra mắt iMac Pro và trình làng chiếc Mac Pro 2019.
Quan trọng hơn, Ternus chính là người chịu trách nhiệm giới thiệu kiến trúc Apple Silicon với thế giới, cũng như mẫu iPhone Air mới.
"Ternus thực sự nổi bật", Gurman viết. "Ông ấy có sức hút, được những người trung thành với Apple đánh giá cao và được ông Cook tin tưởng giao thêm nhiều trọng trách. Vị giám đốc này đã vươn lên thành người ra quyết định chính về lộ trình sản phẩm, tính năng và chiến lược, mở rộng tầm ảnh hưởng vượt khỏi phạm vi truyền thống của một người đứng đầu bộ phận phần cứng".
"Khi Apple bắt đầu mở bán dòng iPhone 17, chính Ternus là người đã trực tiếp đón khách hàng vào cửa hàng của hãng trên phố Regent ở London (vai trò mà ông Cook từng đảm nhận tại địa điểm Fifth Avenue của Apple)", Gurman chia sẻ thêm.
Việc lựa chọn Ternus thể hiện định hướng ưu tiên thăng chức từ nội bộ thay vì tìm kiếm giới lãnh đạo bên ngoài của Apple.
Động thái này cũng báo hiệu sự chuyển dịch sang việc ưu tiên đổi mới công nghệ thay vì chỉ tập trung vào sự xuất sắc trong vận hành, trong bối cảnh công ty đang nỗ lực tiếp thêm sinh lực cho các danh mục sản phẩm ngoài iPhone - vốn đang tạo ra phần lớn doanh thu.
Những khó khăn của công ty với Apple Vision Pro và nỗ lực cạnh tranh trong lĩnh vực trí tuệ nhân tạo cho thấy giới lãnh đạo kỹ thuật có thể chính xác là điều Apple cần cho chương tiếp theo.
🌎 Dự báo thời tiết Bắc Mỹ
Khu vực Bắc Mỹ chứng kiến sự phân hóa rõ rệt: Bờ Tây nắng ấm, miền Nam bắt đầu nóng, trong khi vùng Ngũ Đại Hồ vẫn còn khá se lạnh.
Thành phố Nhiệt độ (∘C) Tình trạng
Los Angeles 14 - 24 Nắng đẹp, ít mây
San Francisco 11 - 19 Có sương mù sáng sớm, nắng nhẹ
San Diego 15 - 22 Thời tiết lý tưởng, khô ráo
Seattle 7 - 14 Có mưa rào rải rác
Houston 20 - 29 Độ ẩm cao, có thể có giông
Dallas 18 - 28 Trời trong xanh, gió nhẹ
Miami 24 - 30 Nóng ẩm, nắng gắt
Orlando 21 - 31 Nắng nóng, ít mây
New York 9 - 17 Trời nhiều mây, se lạnh
Washington DC 10 - 19 Mát mẻ, có nắng nhẹ
Chicago 6 - 15 Gió mạnh, trời mát
Toronto 4 - 13 Trời âm u, có lúc có mưa
🇪🇺 Dự báo thời tiết Châu Âu
Châu Âu đang tận hưởng những ngày xuân ôn hòa, tuy nhiên các quốc gia Bắc Âu vẫn duy trì mức nhiệt khá thấp.
Thành phố Nhiệt độ (∘C) Tình trạng
Berlin 6 - 16 Nắng gián đoạn
Paris 8 - 18 Thời tiết dễ chịu, ít mưa
London 7 - 15 Mây rải rác, có mưa nhỏ
Zurich 5 - 17 Trời trong, nắng ấm ban ngày
Amsterdam 7 - 14 Có gió từ biển, mây mù
Copenhagen 4 - 11 Khá lạnh, trời nhiều mây
Stockholm 2 - 10 Trời quang, đêm lạnh
Oslo 1 - 9 Có nắng nhưng vẫn lạnh
Helsinki 0 - 7 Trời rét, khả năng có mưa tuyết nhẹ
Vienna 9 - 19 Nắng ấm, gió nhẹ
Budapest 10 - 21 Thời tiết rất đẹp
Warsaw 7 - 17 Mát mẻ, trời quang
🌏 Dự báo thời tiết Châu Á - Thái Bình Dương
Khu vực Đông Nam Á và Trung Đông đang bước vào giai đoạn nắng nóng gay gắt, trong khi Sydney bắt đầu chuyển mình sang thu.
Thành phố Nhiệt độ (∘C) Tình trạng
Beijing 11 - 25 Trời nắng, khô ráo
Shanghai 16 - 22 Nhiều mây, độ ẩm trung bình
Hong Kong 23 - 28 Có mưa rào, oi bức
Singapore 26 - 32 Giông nhiệt vào buổi chiều
Tokyo 13 - 20 Nắng nhẹ, rất dễ chịu
Seoul 10 - 21 Trời quang, tầm nhìn tốt
Sydney 15 - 23 Mùa thu mát mẻ, nắng hanh
Melbourne 12 - 20 Thay đổi thất thường, có gió
Dubai 25 - 36 Nắng nóng gay gắt
Doha 24 - 35 Khô nóng, trời ít mây
Hanoi 24 - 31 Nồm ẩm, có lúc có mưa rào
Saigon 27 - 36 Nắng nóng cực điểm, chỉ số UV cao
Chính quyền Iran vừa thực hiện án tử hình đối với hai cá nhân bị kết tội hợp tác với cơ quan tình báo Mossad trong bối cảnh căng thẳng khu vực leo thang gay gắt.
Sáng ngày 20/4, cơ quan tư pháp Iran xác nhận đã thi hành án tử hình đối với Mohammad Masoom-shahi và Hamed Validi. Hai đối tượng này bị cáo buộc thiết lập mạng lưới gián điệp nhằm hỗ trợ các hoạt động của tình báo Israel (Mossad).
ụ thể bao gồm gây chiến chống lại Thượng đế, khung hình phạt nặng nhất theo luật Hồi giáo của Iran. Cùng với đó là tội cung cấp thông tin nhạy cảm cho chính phủ Israel.
Hai người đàn ông bị kết tội làm gián điệp cho Mossad (Israel) đã bị hành quyết tại Iran.
Kể từ khi xung đột trực tiếp với trục Mỹ - Israel bùng phát vào cuối tháng 2, Tehran đã đẩy mạnh các chiến dịch truy quét nội gián. Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC) liên tiếp công bố các chiến công mới:
Tại tỉnh Gilan, Iran bắt giữ 4 nghi phạm bị cáo buộc chụp ảnh và gửi tọa độ các căn cứ quân sự chiến lược cho phía Israel qua mạng xã hội.
Tại tỉnh Sistan và Balouchestan triệt phá hàng loạt nhóm vũ trang bị Tehran gọi là khủng bố. Kết quả ghi nhận 13 đối tượng bị tiêu diệt và 55 người bị bắt giữ. Qua đó thu giữ một kho vũ khí khổng lồ gồm súng trường, thuốc nổ và các thiết bị viễn thông hiện đại.
Các cơ quan an ninh đang đặt trong tình trạng báo động cao nhất, giám sát chặt chẽ mọi cá nhân nghi vấn. Mọi hành vi xâm phạm an ninh quốc gia hoặc bắt tay với tình báo nước ngoài đều sẽ phải đối mặt với những hình phạt nghiêm khắc nhất.
Theo giới chức Iran, các nhóm này không chỉ hoạt động đơn lẻ mà còn có kế hoạch phối hợp phá hoại, ám sát quan chức và tấn công hạ tầng trọng yếu song song với các đòn không kích từ bên ngoài.
Mỹ dựng “vành đai thép” kiểm soát Hormuz bằng hạm đội hiện đại, nhưng Iran với UAV, thủy lôi và “hạm đội Muỗi” vẫn đủ sức tạo rủi ro, giữ thế đối đầu mong manh.
Trên vùng biển hẹp nhưng mang tính sống còn của kinh tế toàn cầu - eo biển Hormuz - một cuộc đối đầu chiến lược đang dần hình thành giữa hai lực lượng mang bản chất đối nghịch: một bên là “vành đai thép” công nghệ cao của Hải quân Mỹ, bên kia là chiến lược bất đối xứng linh hoạt của Iran với các tàu nhỏ, UAV và thủy lôi.
Dù chênh lệch về sức mạnh là rõ ràng, thực tế tại Hormuz lại cho thấy một bức tranh phức tạp hơn. Mỹ kiểm soát không gian biển bằng sức mạnh áp đảo, nhưng Iran vẫn có khả năng tạo ra rủi ro thường trực, khiến bất kỳ chiến dịch phong tỏa nào cũng trở nên mong manh.
Vành đai thép đối đầu UAV, thủy lôi
Trong những tuần gần đây, Mỹ đã triển khai một lực lượng hải quân quy mô lớn tại khu vực Vịnh Ba Tư và eo biển Hormuz, bao gồm tàu sân bay, tàu khu trục, tàu đổ bộ tấn công, máy bay chiến đấu. Mục tiêu của chiến dịch là kiểm soát hoạt động hàng hải liên quan đến Iran, đồng thời thiết lập một cơ chế phong tỏa mềm đối với các tuyến vận tải chiến lược.
Trung tâm của cấu trúc này là các tàu khu trục lớp Arleigh Burke - loại chiến hạm được coi là “xương sống” của Hải quân Mỹ. Phát biểu tại Lầu Năm Góc ngày 16/4, Chủ tịch Hội đồng Tham mưu trưởng Liên quân Mỹ, Tướng Dan Caine, nhấn mạnh vai trò then chốt của lực lượng này trong chiến dịch, CNN cho biết.
“Những con tàu này giống như chiếc xe thể thao của Hải quân Mỹ”, ông Caine nói, nhấn mạnh tính linh hoạt, tốc độ và hỏa lực của lớp tàu khu trục hiện đại.
Mỗi tàu Arleigh Burke có biên chế khoảng 300 thủy thủ, được trang bị gần 100 ống phóng thẳng đứng có khả năng triển khai tên lửa phòng không, chống hạm và tấn công mặt đất. Ngoài ra, tàu còn mang theo pháo hạm cỡ lớn và trực thăng tác chiến, giúp mở rộng phạm vi giám sát và tấn công trên không lẫn trên biển.
Lầu Năm Góc hiện chưa công bố cụ thể số lượng tàu khu trục tham gia chiến dịch, nhưng xác nhận có hơn chục tàu chiến đang hoạt động trong khu vực, trong đó có tàu sân bay USS Abraham Lincoln và tàu đổ bộ tấn công USS Tripoli, đều mang theo máy bay chiến đấu.
Ngoài lực lượng hải quân, hàng chục máy bay trinh sát, máy bay tiếp nhiên liệu và máy bay không người lái cũng được triển khai nhằm hỗ trợ thực thi lệnh phong tỏa, hạn chế tàu thương mại ra vào các cảng Iran và gây sức ép lên hoạt động xuất khẩu năng lượng của nước này.
Các máy bay tuần tra và trinh sát hàng hải tầm xa P-8 Poseidon, cùng trực thăng SH-60, UAV và hầu hết phương tiện bay của Mỹ trong khu vực, đang phối hợp để xây dựng bức tranh giám sát toàn diện về hoạt động trên biển.
Cựu Tư lệnh Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ (CENTCOM), Tướng John “Fozzie” Miller, cho biết hệ thống giám sát này đóng vai trò then chốt trong việc duy trì hiệu quả phong tỏa, trong bối cảnh radar trên biển có những hạn chế nhất định. Theo ông, máy bay và trực thăng giúp mở rộng đáng kể tầm quan sát, đặc biệt dọc theo đường bờ biển dài của Iran.
Đối chọi với những pháo đài tỷ đô của Mỹ, Iran không cố gắng xây dựng những con tàu tương tự. Thay vào đó, họ biến đường bờ biển dài và hiểm trở thành một trận địa tên lửa khổng lồ. Trụ cột của lực lượng này là các tên lửa chống hạm tầm xa như Abu Mahdi, với tầm bắn vượt ngưỡng 1.000 km, cho phép Iran tấn công các tàu chiến Mỹ ngay từ khi chúng chưa kịp đi vào eo biển.
Hải quân IRGC (Vệ binh Cách mạng Hồi giáo) cũng đã chuyển đổi các tàu container cũ thành những "căn cứ nổi" như tàu Shahid Bagheri. Những con tàu này tuy không có giáp dày, nhưng lại là bệ phóng cho hàng loạt drone cảm tử và tên lửa hành trình, tạo ra một mối đe dọa thường trực trong vùng nước hẹp.
Tuy nhiên, mối đe dọa nguy hiểm nhất lại nằm dưới mặt biển: thủy lôi.
Iran được đánh giá là một trong những quốc gia sở hữu năng lực chiến tranh thủy lôi đáng kể nhất thế giới, với kho dự trữ ước tính từ 2.000 đến 6.000 quả, theo Trung tâm Stimson (Mỹ). Các loại thủy lôi trải dài từ thiết kế cổ điển đến thông minh hiện đại.
Thủy lôi tiếp xúc như Maham-1 hay Sadaf-02 phát nổ khi tàu chạm trực tiếp. Trong khi đó, các loại neo có cảm biến như Maham-3 có thể kích nổ bằng âm thanh hoặc từ trường.
Nguy hiểm hơn là các loại thủy lôi đáy, nằm im dưới đáy biển, gần như không thể quan sát từ trên mặt nước và kích nổ bằng áp suất, âm thanh hoặc từ trường, như Maham-2, Maham-6 hay MD-11/MD-12, theo GlobalSecurity.org. Những loại này thậm chí có thể được lập trình thông minh để đếm số tàu đi qua hoặc trì hoãn kích nổ, khiến việc rà phá trở nên cực kỳ khó khăn.
Ở cấp độ cao hơn, Iran phát triển các thủy lôi thông minh có khả năng nhận diện đặc điểm nhận dạng của tàu, bỏ qua mục tiêu nhỏ và chỉ tấn công tàu lớn, tăng hiệu quả trong chiến tranh bất đối xứng, theo Forces News.
Đặc biệt, các loại thủy lôi “bắn lên” như EM-52 có thể phóng đầu đạn từ đáy biển, đánh vào phần bụng tàu - điểm yếu chí mạng của các chiến hạm lớn.
Ngoài ra, Iran còn sở hữu thủy lôi tự hành, có khả năng di chuyển như ngư lôi để chủ động tiếp cận mục tiêu, cũng như thủy lôi gắn trực tiếp do thợ lặn triển khai trong các chiến dịch bí mật.
Cuộc chiến giữa “voi” và “muỗi”
Sự khác biệt về quy mô và cách thức tác chiến giữa Mỹ và Iran được thể hiện rõ nhất qua cuộc đối đầu giữa lực lượng Thủy quân lục chiến (USMC) và các toán xuồng nhanh của IRGC.
Theo truyền thông Mỹ, hơn 10.000 binh sĩ của nước này đã được điều động nhằm kiểm soát hoạt động hàng hải liên quan đến Iran tại Vịnh Ba Tư.
“Yếu tố quan trọng nhất trên những chiến hạm tại Hormuz là con người”, Tướng Dan Cain nói.
Tướng Caine cho biết nhiều thủy thủ vận hành hệ thống điều khiển mới chỉ 18 tuổi, nhưng được huấn luyện để xử lý các tình huống tác chiến phức tạp.
Ngoài ra, Lữ đoàn Viễn chinh Thủy quân lục chiến số 31 (31st MEU) đang triển khai trên ba tàu đổ bộ, đồng thời có thể được điều động sang các tàu khu trục khi cần thiết.
Nhiều dấu hiệu ban đầu của ung thư thường dễ bị bỏ qua. Các bác sĩ cảnh báo việc nhận diện sớm những tín hiệu bất thường của cơ thể có thể giúp phát hiện bệnh kịp thời và tăng cơ hội điều trị hiệu quả.
Các triệu chứng ban đầu của ung thư thường mờ nhạt, dễ bị bỏ qua. Đến khi bệnh tiến triển nặng, việc điều trị không chỉ phức tạp hơn mà còn tốn kém hơn, theo Hindustan Times.
Ông Ankur Nandan Varshney, chuyên gia ung bướu Bệnh viện Medanta (Ấn Độ), cho biết ông thường gặp bệnh nhân từng nhận thấy thay đổi nhỏ trên cơ thể nhưng không đi khám. Các dấu hiệu như khối u nhỏ, ho kéo dài hay mệt mỏi bị bỏ qua vì không gây đau. Khi đến bệnh viện, bệnh đã tiến triển.
Do đó, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường giúp tăng cơ hội điều trị ung thư hiệu quả.
Phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống
Ảnh minh họa: AI
Khối u hoặc sưng bất thường
Khối u không đau là dấu hiệu cảnh báo phổ biến. Vị trí thường gặp gồm vú, cổ, nách hoặc tinh hoàn.
Đây có thể là biểu hiện của sự phát triển tế bào bất thường. Khối u dù nhỏ vẫn cần được kiểm tra sớm.
Vết loét hoặc vết thương lâu lành
Các vết loét ở nướu, lưỡi hoặc trong khoang miệng nếu kéo dài trên 10 - 14 ngày không lành có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền ung thư hoặc ung thư, đặc biệt ở người hút thuốc lá. Khi gặp tình trạng này, cần đi khám sớm để được kiểm tra.
Chảy máu bất thường
Chảy máu không rõ nguyên nhân là dấu hiệu cần theo dõi. Máu có thể xuất hiện ở miệng, trực tràng, nước tiểu hoặc âm đạo.
Chảy máu âm đạo bất thường có thể liên quan ung thư cổ tử cung. Máu trong đờm có thể liên quan ung thư phổi hoặc họng.
Ho kéo dài, khàn tiếng, khó nuốt
Ho kéo dài nhiều tuần hoặc thay đổi giọng nói liên tục cần được kiểm tra. Tình trạng này có thể liên quan đến ung thư phổi, họng hoặc thực quản. Người hút thuốc hoặc có nguy cơ cao cần đặc biệt chú ý.
Sụt cân và mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Sụt cân bất thường hoặc mệt mỏi kéo dài là cũng là dấu hiệu cảnh báo. Các triệu chứng này có thể liên quan đến ung thư máu, phổi hoặc dạ dày. Tình trạng không cải thiện cần được thăm khám.
Phát hiện sớm giúp tăng cơ hội sống
Ung thư phát hiện sớm thường dễ điều trị và ít phải can thiệp mạnh. Tỷ lệ sống được cải thiện rõ rệt khi bệnh được chẩn đoán kịp thời. Việc chậm trễ đi khám khiến cơ hội điều trị giảm.
Ông Ankur Nandan Varshney nhấn mạnh phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống.
Cơ thể thường gửi tín hiệu cảnh báo bệnh từ sớm. Việc chú ý và đi khám kịp thời giúp thay đổi kết quả điều trị.
Ưu tiên ăn các loại rau này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Trong hành trình giảm cân, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể là điều quan trọng. Dưới đây là một số loại rau có lượng calo cực thấp, giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, gióp phần hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
Các loại rau ít calo có lợi như thế nào đối với việc giảm cân?
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân la tạo sự thâm hụt năng lượng, tức là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Tuy nhiên, nếu chỉ giảm khẩu phần ăn, bạn có thể bị đói và cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất.
Thay vào đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm ít calo mà vẫn có thể tạo ra cảm giác no lâu. Trong đó, rau xanh cung cấp ít năng lượng nhưng giàu chất xơ, vi chất dinh dưỡng. Việc tăng cường rau trong khẩu phần ăn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa bệnh mạn tính, hỗ trợ giảm cân.
3 loại rau ít calo, có lợi cho chế độ giảm cân
Dưa chuột
Dưa chuột (dưa leo) là một trong những trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân, giữ dáng. 100 gram dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 15 kcal, gần như không làm tăng tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Đặc biệt, 90% quả dưa chuột là nước. Dưa chuột còn chứa nhiều chất xơ hòa tan. Nhờ đó, khi ăn, bạn sẽ cảm thấy nhanh no mà không cần tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khác. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.
Ăn dưa chuột trước bữa chính có thể giúp hạn chế thức ăn nạp vào trong các bữa chính. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, rất phù hợp với bữa ăn của những ngày nắng nóng. Bạn có thể trực tiếp ăn dưa chuột, làm salad, ép nước...
Cải bó xôi
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. 100 gram cải bó xôi chỉ cung cấp khoảng 23kcal. Loại rau này còn chứa nhiều vitamin K, sắt, magie cùng các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho xương. Đặc biệt, với người ăn kiêng, cải bó xôi cung cấp nhiều vi chất cho cơ thể mà không làm tăng đáng kể lượng calo trong bữa ăn.
Cải bó xôi chứa nhiều chất xơ có tác dụng cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể sử dụng cải bó xôi để nấu canh, làm salad, xào hoặc xay sinh tố cùng các loại rau củ, trái cây khác.
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo.
Bông cải xanh
Bông cảnh xanh (súp lơ xanh) có lượng calo thấp (khoảng 34 kcal/100g). Loai rau này giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, rất thích hợp với chế độ ăn uống giảm cân.
Bông cải xanh giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn.
Ngoài ra, bông cải xanh chứa nhiều vitamin c, vitamin K cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường, các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Với chế độ ăn giảm cân, bạn có thể đem bông cải đi hấp, luộc hoặc xào với một ít dầu. Tốt nhất không nên nấu quá lâu, không sử dụng quá nhiều gia vị và dầu mỡ.
Để giảm cân, bạn nên ưu tiên chọn các loại rau luộc, hấp hoặc trộn salad. Nên hạn chế ăn rau xào, nấu với nhiều dầu mỡ để tránh làm tăng lượng calo.
Nên kết hợp đa dạng nhiều loại để dảm đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Có thể ăn rau trước để giảm cảm giác đói, giúp no lâu.
Không ít thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại lại có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe nam giới. Khi tích tụ theo thời gian, chúng làm tăng nguy cơ bệnh tật và rút ngắn tuổi thọ. Nhận diện sớm là bước đầu để thay đổi.
Thói quen 1: Thức khuya kéo dài làm cơ thể kiệt quệ
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Việc thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến hệ thần kinh bị quá tải, nội tiết rối loạn và sức đề kháng suy giảm. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ kéo dài còn làm tăng nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Thực tế, không ít người duy trì thói quen làm việc hoặc giải trí đến khuya trong thời gian dài mà không nhận ra cơ thể đang dần “xuống sức”. Việc điều chỉnh giờ ngủ, ưu tiên ngủ trước nửa đêm có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.
Thói quen 2: Lạm dụng rượu bia, thuốc lá
Rượu bia và thuốc lá là hai yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với sức khỏe nam giới. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến gan, phổi mà còn làm tổn hại hệ tim mạch và tăng nguy cơ ung thư.
Việc sử dụng thường xuyên trong thời gian dài khiến cơ thể tích tụ độc tố, gây suy giảm chức năng nhiều cơ quan. Giảm dần tần suất và tiến tới từ bỏ là cách tốt nhất để hạn chế tác động tiêu cực.
Thói quen 3: Dễ nóng giận, căng thẳng kéo dài
Cảm xúc tiêu cực như tức giận, căng thẳng nếu diễn ra thường xuyên có thể ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp và tim mạch. Khi cơ thể liên tục ở trạng thái căng thẳng, nguy cơ xảy ra các biến cố sức khỏe cũng tăng lên.
Giữ tinh thần ổn định, học cách kiểm soát cảm xúc và thư giãn hợp lý sẽ giúp cơ thể hoạt động cân bằng hơn.
Thói quen 4: Ăn uống thiếu kiểm soát
Thói quen ăn nhiều, ăn nhanh, ăn khuya hoặc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, muối có thể dẫn đến tăng cân và tích mỡ nội tạng. Điều này làm gia tăng áp lực lên tim và hệ tuần hoàn.
Một chế độ ăn hợp lý, cân đối dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Thói quen 5: Ít vận động, ngồi lâu
Lối sống ít vận động đang ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng. Ngồi lâu khiến tuần hoàn máu kém, làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh chuyển hóa.
Dành thời gian vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ hoặc tập nhẹ, cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể.
Thói quen 6: Chủ quan với dấu hiệu bất thường của cơ thể
Nhiều người có xu hướng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo như mệt mỏi kéo dài, đau nhức hoặc thay đổi bất thường của cơ thể. Việc trì hoãn thăm khám có thể khiến bệnh tiến triển nặng hơn.
Theo dõi sức khỏe định kỳ và đi khám khi có dấu hiệu bất thường là cách hiệu quả để phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Thay đổi nhỏ mỗi ngày, lợi ích lâu dài
Sức khỏe không đến từ những thay đổi đột ngột mà từ việc duy trì thói quen tốt mỗi ngày. Chỉ cần điều chỉnh từng yếu tố nhỏ như ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và giữ tinh thần tích cực, cơ thể sẽ dần cải thiện.
Tuổi thọ vì thế không phải là điều ngẫu nhiên, mà là kết quả của lối sống được tích lũy theo thời gian.
Các nhà nghiên cứu Mỹ đã giải đáp bí ẩn xoay quanh mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và một loại vitamin quen thuộc.
Trong một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học JAMA Network Open, nhóm tác giả từ Đại học Tufts (Mỹ) đã chỉ ra lý do đằng sau kết quả mâu thuẫn đó.
Họ cũng khẳng định rằng với phần lớn dân số, vitamin D thực sự có tác dụng giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Vitamin D từ ánh nắng và một số thực phẩm có thể góp phần giúp phòng ngừa tiểu đường - Minh họa AI: Thu Anh
Theo EurekAlert, nhóm nghiên cứu đã tuyển dụng gần 2.100 tình nguyện viên bị tiền tiểu đường tại Mỹ, là những người có đường huyết cao nhưng chưa đến mức bị chẩn đoán là mắc tiểu đường type 2.
Mặc dù vậy, tiền tiểu đường có nguy cơ tiến triển thành bệnh rất lớn.
Các tác giả đã chia các tình nguyện viên thành 2 nhóm, một nhóm bổ sung 4.000 đơn vị (IU) vitamin D, một nhóm dùng giả dược.
Kết quả cho thấy vitamin D thực sự đã phát huy tác dụng bảo vệ ở một số người, nhưng không phải tất cả.
Những người sở hữu biến thể AC hoặc CC của gene VDR, một gene đóng vai trò chỉ huy nhiệm vụ của vitamin D trong cơ thể, sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 đến 19%.
Trái lại, những người sở hữu biến thể AA của gene VDR lại không hưởng lợi từ loại vitamin này. N
Nhóm người mang kiểu gene này ước tính chiếm khoảng 30% dân số.
Chìa khóa nằm ở các tế bào sản xuất insulin ở tuyến tụy: Khác biệt di truyền này quyết định cách tế bào phản ứng với vitamin D để kiểm soát đường huyết.
Như vậy, tin tốt là phần lớn dân số vẫn sở hữu các yếu tố di truyền thuận lợi, giúp vitamin D phát huy tác dụng chống lại bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng không nên bổ sung vitamin D với liều cao như trong thí nghiệm được kiểm soát chặt chẽ này.
Đối với công chúng, phương pháp an toàn để bổ sung vitamin D vẫn là tiếp xúc với ánh nắng ở mức độ vừa phải trong ngày và đừng quên các thực phẩm giàu vitamin D trong thực đơn: Các loại cá béo (cá dầu) như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi...; trứng; nấm; dầu gan cá...
Một người đàn ông 40 tuổi đi khám vì thường xuyên mệt mỏi, chân phù nề. Kết quả kiểm tra cho thấy chức năng thận của ông đã suy giảm nghiêm trọng, tương đương người 80 tuổi.
Tờ China Times đưa tin về trường hợp một trường hợp bệnh nhân nam 40 tuổi phải đi khám sau thời gian dài cảm thấy mệt mỏi, kèm tình trạng phù chi dưới. Qua kiểm tra, bác sĩ phát hiện mức lọc cầu thận của người đàn ông này chỉ còn khoảng 60. Theo bác sĩ Hung Yung-hsiang, chuyên gia thận học với hơn 20 năm kinh nghiệm tại Bệnh viện Đa khoa Tam Quân (Đài Loan, Trung Quốc), mức suy giảm này tương đương chức năng thận của người 70-80 tuổi.
Điều khiến trường hợp này đáng chú ý là người đàn ông không có tiền sử mắc tiểu đường - một nguyên nhân phổ biến của bệnh thận. Nguyên nhân khiến chức năng thận xuống dốc nhanh lại nằm ở thói quen ăn uống kéo dài trong thời gian làm việc bận rộn: thường xuyên dùng thực phẩm siêu chế biến vào bữa tối.
Chức năng thận suy giảm (Ảnh minh họa).
Bữa tối “tiết kiệm” khiến thận chịu gánh nặng
Theo chia sẻ của bác sĩ Hung Yung-hsiang, bệnh nhân trên vốn có một công việc cố định. Tuy nhiên, để tăng thu nhập, ông đã làm thêm công việc giao hàng. Do đó, lịch sinh hoạt và ăn uống của ông trở nên thất thường hơn.
Vì muốn tiết kiệm và tiện lợi, bữa tối của ông thường chỉ gồm một bát mì ăn liền, một cây xúc xích và một lon nước ngọt có gas. Kiểu “thực đơn tiết kiệm” này xuất hiện với tần suất cao, khoảng 4-5 ngày mỗi tuần.
Ban đầu, bệnh nhân nghĩ cách ăn này giúp giảm chi phí và phù hợp với lịch làm việc bận rộn. Tuy nhiên, về lâu dài, chính thói quen tưởng như đơn giản ấy lại khiến thận phải chịu áp lực lớn. Khi cơ thể liên tục tiếp nhận thực phẩm siêu chế biến, thận trở thành cơ quan phải xử lý nhiều thành phần bất lợi trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Bác sĩ Hung Yung-hsiang cho biết người đàn ông này không mắc tiểu đường, nhưng chức năng thận vẫn suy giảm nhanh do ăn quá nhiều thực phẩm siêu chế biến. Đây là nhóm thực phẩm thường trải qua nhiều công đoạn xử lý công nghiệp, công thức phức tạp và có thêm nhiều chất phụ gia.
Vì sao ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến lại hại thận?
Theo bác sĩ Hung Yung-hsiang, thực phẩm siêu chế biến có hàm lượng phosphate cao. Khi nạp quá nhiều, phosphate có thể dẫn tới tình trạng vôi hóa mạch máu, từ đó gây tổn thương nghiêm trọng tới cầu thận.
Không chỉ vậy, nhóm thực phẩm này còn có thể chứa nhiều natri, hương liệu, phẩm màu và chất bảo quản. Với thận, đây đều là những gánh nặng chuyển hóa nặng nề. Nếu tình trạng này kéo dài, chức năng thận có thể bị ảnh hưởng rõ rệt.
Trong trường hợp của bệnh nhân trên, các món ông thường xuyên sử dụng như mì ăn liền, xúc xích và nước ngọt có gas đều thuộc nhóm thực phẩm siêu chế biến. Đây cũng là lý do bác sĩ nhận định chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng khiến chức năng thận của người đàn ông này suy giảm dù ông không có tiền sử tiểu đường.
Đáng chú ý, bác sĩ Hung Yung-hsiang cũng dẫn một nghiên cứu quy mô lớn trên 500.000 người, cho thấy nếu tỷ lệ thực phẩm siêu chế biến trong chế độ ăn tăng thêm 10%, nguy cơ mắc suy thận sẽ tăng thêm 7%.
Ngoài mì ăn liền, thịt chế biến sẵn và đồ uống có đường, bác sĩ cũng nhắc tới nhiều thực phẩm khác thuộc nhóm siêu chế biến như khoai tây chiên, bánh quy và đồ ăn vặt, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ uống có kem béo, súp ăn liền…
Kiêng ăn thực phẩm siêu chế biến 3 tháng, chức năng thận cải thiện rõ rệt
Sau khi xác định vấn đề, bác sĩ Hung Yung-hsiang khuyên người đàn ông lập tức ngừng ăn thực phẩm siêu chế biến, chuyển sang sử dụng thực phẩm tự nhiên, ít qua xử lý và uống nhiều nước hơn.
Sau 3 tháng điều chỉnh chế độ ăn, chức năng thận của người đàn ông này cải thiện một cách rõ rệt. Mức lọc cầu thận tăng lên, huyết áp của ông cũng ổn định hơn.
Trường hợp này là lời nhắc nhở với nhiều người trẻ và trung niên đang duy trì nhịp sống bận rộn, thường xuyên ăn uống qua loa để tiết kiệm thời gian hoặc chi phí. Những bữa ăn tiện lợi có thể giúp giải quyết cơn đói trước mắt, nhưng nếu lặp lại quá thường xuyên, chúng có thể âm thầm tạo áp lực lên thận và hệ tim mạch.
Tàu chìm, một chàng trai trôi dạt vào hoang đảo, phải mất một thời gian dài anh ta mới thích nghi được với hoàn cảnh. Tuy nhiên, còn một thứ anh ta khao khát mãi…
Bất ngờ, một ngày nọ cũng có một thiếu nữ tuyệt đẹp trôi dạt vào hoang đảo.
Anh ta cố gắng làm cô tỉnh lại và hỏi:
– Cô có giữ lại được thứ gì không?
– Cô gái trả lời: Không, chỉ còn một thứ mà đàn ông các anh ai cũng muốn.
Chàng trai kêu lên sung sướng:
– Trời ơi! Cô mang theo bia à?
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
USA
USA
ENGLAND
TVBI
