HOME-Au
HOME-Au
24h
24h
USA
USA
GOP
GOP
Phim Bộ
Phim Bộ
Videoauto
VIDEO-Au
Donation
Donation
News Book
News Book
News 50
News 50
worldautoscroll
WORLD-Au
Breaking
Breaking
 

Go Back   VietBF

» Breaking News | Tin Mới
John Ternus: Từ nhà vô địch bơi lội đến ‘ông trùm’ đế chế công nghệ Apple New Tab ↗
Từ 1/9, Phó Chủ tịch cấp cao John Ternus sẽ thay thế Tim Cook giữ chức CEO Apple trong đợt chuyển giao lãnh đạo quan trọng nhất hơn một thập kỷ qua.
John Ternus, Phó Chủ tịch cấp cao phụ trách kỹ thuật phần cứng 51 tuổi của Apple, đã được chỉ định làm người kế nhiệm CEO Tim Cook, có hiệu lực từ ngày 1/9.

Ông Cook sẽ trở thành Chủ tịch điều hành của hội đồng quản trị và tiếp tục giữ chức CEO xuyên suốt mùa hè để chuẩn bị cho quá trình chuyển giao.

"Được làm CEO của Apple và được tin tưởng dẫn dắt một công ty phi thường như vậy là đặc quyền lớn nhất trong cuộc đời tôi", ông Cook chia sẻ trong một tuyên bố. "Tôi yêu Apple bằng cả sinh mạng", đồng thời nói thêm rằng Ternus sở hữu "trí tuệ của một kỹ sư, tâm hồn của một nhà đổi mới và trái tim để lãnh đạo với sự chính trực và danh dự".


John Ternus (trái) và Tim Cook. Ảnh: Apple
Các nhà quan sát trong ngành và những người nội bộ Apple từ lâu đã xem Ternus là ứng viên sáng giá nhất để tiếp quản một trong những công ty công nghệ giá trị nhất thế giới.

Nhận định này phù hợp với báo cáo từ Mark Gurman của Bloomberg, người có nhiều năm đưa tin chính xác về Apple nhờ các nguồn tin sâu rộng trong công ty.

John Ternus là ai?

Theo hồ sơ LinkedIn, Ternus đã gia nhập nhóm thiết kế sản phẩm của Apple vào năm 2001 và giám sát kỹ thuật phần cứng cho hầu hết các sản phẩm chủ lực hiện tại của công ty. Dấu ấn của ông xuất hiện trên mọi thế hệ iPad, dòng iPhone mới nhất và AirPods.

Ông đóng vai trò then chốt trong quá trình chuyển đổi của máy Mac sang chip Apple Silicon. Ông cũng giữ vai trò nổi bật trong các bài thuyết trình chính gần đây nhất của hãng, giới thiệu các sản phẩm như mẫu iPhone Air mới.

"Ông ấy là một người có tầm nhìn xa, những đóng góp cho Apple trong suốt 25 năm qua là không thể đếm xuể và không còn nghi ngờ gì nữa, ông chính là người phù hợp nhất để đưa Apple tiến vào tương lai", ông Cook khẳng định.

Đội ngũ quan hệ công chúng của Apple cũng đã bắt đầu "đưa Ternus vào tâm điểm chú ý", Gurman cho biết, báo hiệu công ty có thể đang chuẩn bị cho một cuộc chuyển giao quyền lực dần dần.

Ngoài các sự kiện ra mắt sản phẩm, Ternus đã đảm nhận những trách nhiệm vượt xa kỹ thuật phần cứng truyền thống, gây ảnh hưởng đến lộ trình sản phẩm, tính năng và các quyết định chiến lược thường chỉ dành cho các giám đốc điều hành cấp cao.

Ở tuổi 51, Ternus bằng đúng độ tuổi của ông Cook khi nhậm chức CEO vào năm 2011, tạo tiền đề cho ít nhất một thập kỷ lãnh đạo tiếp theo.

Nền tảng kỹ thuật của ông cũng phù hợp với định hướng phát triển của Apple khi khám phá các công nghệ mới nổi như AI và thực tế hỗn hợp.

Đường đến Apple

Hành trình vươn tới đỉnh cao tại Apple của Ternus bắt đầu tại Đại học Pennsylvania, nơi ông tạo dấu ấn cả về mặt học thuật lẫn thể thao.

Ông tốt nghiệp năm 1997 với bằng cử nhân khoa học kỹ thuật, chuyên ngành kỹ thuật cơ khí. Nhưng Ternus không chỉ tập trung vào việc học, ông còn là một vận động viên bơi lội thi đấu chuyên nghiệp.

Một bài báo năm 1994 trên tờ Daily Pennsylvanian đã tiết lộ tài năng thể thao của Ternus khi ông giành chiến thắng ở cả hai nội dung bơi sải 50m và bơi hỗn hợp cá nhân 200m tại một giải đấu của trường.

Đáng chú ý hơn, Ternus là người giữ kỷ lục vận động viên đạt danh hiệu xuất sắc mọi thời đại của đội bơi nam UPenn, đại diện cho đội bơi của trường đại học với số lần kỷ lục.

Sau khi tốt nghiệp, Ternus gia nhập Virtual Research Systems với vai trò kỹ sư cơ khí. Dù không được biết đến rộng rãi ngày nay, Virtual Research Systems từng là một phần của làn sóng thực tế ảo thời kỳ đầu những năm 1980 và 1990, chuyên nghiên cứu các loại kính thực tế ảo và công nghệ nhập vai.

Khoảng thời gian 4 năm này đã giúp Ternus tiếp xúc với công nghệ hiển thị tiên tiến và giao diện người-máy - những kinh nghiệm vô giá cho quá trình phát triển các sản phẩm như Apple Vision Pro sau này.

Ternus gia nhập đội ngũ thiết kế sản phẩm của Apple vào năm 2001, tại một thời khắc bản lề trong lịch sử công ty.

Steve Jobs vừa trở lại, dòng iMac đã hồi sinh công ty và “táo khuyết” đang chuẩn bị ra mắt các sản phẩm sẽ tái định hình toàn bộ ngành công nghiệp.

Bắt đầu với tư cách là một thành viên tương đối trẻ trong nhóm thiết kế, Ternus ban đầu phụ trách các màn hình Mac rời.

Đến năm 2013, Ternus được thăng chức làm Phó chủ tịch kỹ thuật phần cứng, giám sát quá trình phát triển AirPods, Mac và iPad. Danh mục quản lý của ông mở rộng vào năm 2020 khi ông phụ trách kỹ thuật phần cứng cho iPhone, mảng trước đây do Dan Riccio trực tiếp quản lý.

Khi Riccio từ nhiệm vào tháng 1/2021 để tập trung cho dự án Apple Vision Pro, Ternus được thăng chức làm Phó chủ tịch cấp cao phụ trách kỹ thuật phần cứng, chính thức trở thành thành viên ban lãnh đạo cấp cao của Apple.

Ternus cũng xuất hiện nhiều hơn tại các sự kiện ra mắt sản phẩm và sự kiện ngành, trở thành người thuyết trình thường xuyên tại các sự kiện chính của công ty.

Ông là người công bố các bản nâng cấp của iMac và MacBook Pro, giới thiệu iPad Pro 2018, ra mắt iMac Pro và trình làng chiếc Mac Pro 2019.

Quan trọng hơn, Ternus chính là người chịu trách nhiệm giới thiệu kiến trúc Apple Silicon với thế giới, cũng như mẫu iPhone Air mới.

"Ternus thực sự nổi bật", Gurman viết. "Ông ấy có sức hút, được những người trung thành với Apple đánh giá cao và được ông Cook tin tưởng giao thêm nhiều trọng trách. Vị giám đốc này đã vươn lên thành người ra quyết định chính về lộ trình sản phẩm, tính năng và chiến lược, mở rộng tầm ảnh hưởng vượt khỏi phạm vi truyền thống của một người đứng đầu bộ phận phần cứng".

"Khi Apple bắt đầu mở bán dòng iPhone 17, chính Ternus là người đã trực tiếp đón khách hàng vào cửa hàng của hãng trên phố Regent ở London (vai trò mà ông Cook từng đảm nhận tại địa điểm Fifth Avenue của Apple)", Gurman chia sẻ thêm.

Việc lựa chọn Ternus thể hiện định hướng ưu tiên thăng chức từ nội bộ thay vì tìm kiếm giới lãnh đạo bên ngoài của Apple.

Động thái này cũng báo hiệu sự chuyển dịch sang việc ưu tiên đổi mới công nghệ thay vì chỉ tập trung vào sự xuất sắc trong vận hành, trong bối cảnh công ty đang nỗ lực tiếp thêm sinh lực cho các danh mục sản phẩm ngoài iPhone - vốn đang tạo ra phần lớn doanh thu.

Những khó khăn của công ty với Apple Vision Pro và nỗ lực cạnh tranh trong lĩnh vực trí tuệ nhân tạo cho thấy giới lãnh đạo kỹ thuật có thể chính xác là điều Apple cần cho chương tiếp theo.

VietBF@ sưu tập
0 Replies | 130 Views | 5 Days Ago - by pizza
USA Dự báo thời tiết New Tab ↗
🌎 Dự báo thời tiết Bắc Mỹ
Khu vực Bắc Mỹ chứng kiến sự phân hóa rõ rệt: Bờ Tây nắng ấm, miền Nam bắt đầu nóng, trong khi vùng Ngũ Đại Hồ vẫn còn khá se lạnh.
Thành phố Nhiệt độ (∘C) Tình trạng
Los Angeles 14 - 24 Nắng đẹp, ít mây
San Francisco 11 - 19 Có sương mù sáng sớm, nắng nhẹ
San Diego 15 - 22 Thời tiết lý tưởng, khô ráo
Seattle 7 - 14 Có mưa rào rải rác
Houston 20 - 29 Độ ẩm cao, có thể có giông
Dallas 18 - 28 Trời trong xanh, gió nhẹ
Miami 24 - 30 Nóng ẩm, nắng gắt
Orlando 21 - 31 Nắng nóng, ít mây
New York 9 - 17 Trời nhiều mây, se lạnh
Washington DC 10 - 19 Mát mẻ, có nắng nhẹ
Chicago 6 - 15 Gió mạnh, trời mát
Toronto 4 - 13 Trời âm u, có lúc có mưa

🇪🇺 Dự báo thời tiết Châu Âu
Châu Âu đang tận hưởng những ngày xuân ôn hòa, tuy nhiên các quốc gia Bắc Âu vẫn duy trì mức nhiệt khá thấp.
Thành phố Nhiệt độ (∘C) Tình trạng
Berlin 6 - 16 Nắng gián đoạn
Paris 8 - 18 Thời tiết dễ chịu, ít mưa
London 7 - 15 Mây rải rác, có mưa nhỏ
Zurich 5 - 17 Trời trong, nắng ấm ban ngày
Amsterdam 7 - 14 Có gió từ biển, mây mù
Copenhagen 4 - 11 Khá lạnh, trời nhiều mây
Stockholm 2 - 10 Trời quang, đêm lạnh
Oslo 1 - 9 Có nắng nhưng vẫn lạnh
Helsinki 0 - 7 Trời rét, khả năng có mưa tuyết nhẹ
Vienna 9 - 19 Nắng ấm, gió nhẹ
Budapest 10 - 21 Thời tiết rất đẹp
Warsaw 7 - 17 Mát mẻ, trời quang

🌏 Dự báo thời tiết Châu Á - Thái Bình Dương
Khu vực Đông Nam Á và Trung Đông đang bước vào giai đoạn nắng nóng gay gắt, trong khi Sydney bắt đầu chuyển mình sang thu.
Thành phố Nhiệt độ (∘C) Tình trạng
Beijing 11 - 25 Trời nắng, khô ráo
Shanghai 16 - 22 Nhiều mây, độ ẩm trung bình
Hong Kong 23 - 28 Có mưa rào, oi bức
Singapore 26 - 32 Giông nhiệt vào buổi chiều
Tokyo 13 - 20 Nắng nhẹ, rất dễ chịu
Seoul 10 - 21 Trời quang, tầm nhìn tốt
Sydney 15 - 23 Mùa thu mát mẻ, nắng hanh
Melbourne 12 - 20 Thay đổi thất thường, có gió
Dubai 25 - 36 Nắng nóng gay gắt
Doha 24 - 35 Khô nóng, trời ít mây
Hanoi 24 - 31 Nồm ẩm, có lúc có mưa rào
Saigon 27 - 36 Nắng nóng cực điểm, chỉ số UV cao


🌎 Khu vực Bắc Mỹ

San Jose: 12 - 23°C (Nắng đẹp, ít mây)

Montreal: 4 - 13°C (Trời âm u, có mưa nhỏ)

Vancouver: 7 - 14°C (Mây rải rác, có mưa rào)

🌏 Khu vực Châu Á

Nha Trang: 25 - 31°C (Nắng đẹp, ít mây)

Bangkok: 28 - 38°C (Nắng nóng gay gắt)

Taipei: 21 - 27°C (Nhiều mây, có mưa rào nhẹ)

🇪🇺 Khu vực Châu Âu

Moscow: 3 - 12°C (Trời lạnh, nhiều mây)

Rome: 10 - 21°C (Nắng ấm, trời trong)

Barcelona: 13 - 19°C (Nắng nhẹ, gió biển)

Athens: 14 - 23°C (Trời quang, nắng đẹp)

Praga: 5 - 15°C (Mát mẻ, nắng gián đoạn)

Amsterdam: 7 - 14°C (Gió mạnh, mây mù)

Madrid: 9 - 22°C (Khô ráo, nắng ấm)

Venice: 11 - 18°C (Có sương mù nhẹ, trời mát)

🌍 Khu vực khác

Cairo: 19 - 33°C (Nắng nóng, khô hanh)

Cape Town: 14 - 23°C (Mùa thu mát mẻ, trời quang)
0 Replies | 111 Views | 5 Days Ago - by Gibbs
Iran vừa tử hình hai đối tượng bị cáo buộc là gián điệp của Israel New Tab ↗
Chính quyền Iran vừa thực hiện án tử hình đối với hai cá nhân bị kết tội hợp tác với cơ quan tình báo Mossad trong bối cảnh căng thẳng khu vực leo thang gay gắt.
Sáng ngày 20/4, cơ quan tư pháp Iran xác nhận đã thi hành án tử hình đối với Mohammad Masoom-shahi và Hamed Validi. Hai đối tượng này bị cáo buộc thiết lập mạng lưới gián điệp nhằm hỗ trợ các hoạt động của tình báo Israel (Mossad).
ụ thể bao gồm gây chiến chống lại Thượng đế, khung hình phạt nặng nhất theo luật Hồi giáo của Iran. Cùng với đó là tội cung cấp thông tin nhạy cảm cho chính phủ Israel.


Hai người đàn ông bị kết tội làm gián điệp cho Mossad (Israel) đã bị hành quyết tại Iran.
Kể từ khi xung đột trực tiếp với trục Mỹ - Israel bùng phát vào cuối tháng 2, Tehran đã đẩy mạnh các chiến dịch truy quét nội gián. Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC) liên tiếp công bố các chiến công mới:

Tại tỉnh Gilan, Iran bắt giữ 4 nghi phạm bị cáo buộc chụp ảnh và gửi tọa độ các căn cứ quân sự chiến lược cho phía Israel qua mạng xã hội.

Tại tỉnh Sistan và Balouchestan triệt phá hàng loạt nhóm vũ trang bị Tehran gọi là khủng bố. Kết quả ghi nhận 13 đối tượng bị tiêu diệt và 55 người bị bắt giữ. Qua đó thu giữ một kho vũ khí khổng lồ gồm súng trường, thuốc nổ và các thiết bị viễn thông hiện đại.

Các cơ quan an ninh đang đặt trong tình trạng báo động cao nhất, giám sát chặt chẽ mọi cá nhân nghi vấn. Mọi hành vi xâm phạm an ninh quốc gia hoặc bắt tay với tình báo nước ngoài đều sẽ phải đối mặt với những hình phạt nghiêm khắc nhất.

Theo giới chức Iran, các nhóm này không chỉ hoạt động đơn lẻ mà còn có kế hoạch phối hợp phá hoại, ám sát quan chức và tấn công hạ tầng trọng yếu song song với các đòn không kích từ bên ngoài.

VietBF@ sưu tập
0 Replies | 102 Views | 5 Days Ago - by PinaColada
Đối đầu Mỹ - Iran ở Hormuz: Voi đấu muỗi New Tab ↗
Mỹ dựng “vành đai thép” kiểm soát Hormuz bằng hạm đội hiện đại, nhưng Iran với UAV, thủy lôi và “hạm đội Muỗi” vẫn đủ sức tạo rủi ro, giữ thế đối đầu mong manh.

Trên vùng biển hẹp nhưng mang tính sống còn của kinh tế toàn cầu - eo biển Hormuz - một cuộc đối đầu chiến lược đang dần hình thành giữa hai lực lượng mang bản chất đối nghịch: một bên là “vành đai thép” công nghệ cao của Hải quân Mỹ, bên kia là chiến lược bất đối xứng linh hoạt của Iran với các tàu nhỏ, UAV và thủy lôi.

Dù chênh lệch về sức mạnh là rõ ràng, thực tế tại Hormuz lại cho thấy một bức tranh phức tạp hơn. Mỹ kiểm soát không gian biển bằng sức mạnh áp đảo, nhưng Iran vẫn có khả năng tạo ra rủi ro thường trực, khiến bất kỳ chiến dịch phong tỏa nào cũng trở nên mong manh.

Vành đai thép đối đầu UAV, thủy lôi
Trong những tuần gần đây, Mỹ đã triển khai một lực lượng hải quân quy mô lớn tại khu vực Vịnh Ba Tư và eo biển Hormuz, bao gồm tàu sân bay, tàu khu trục, tàu đổ bộ tấn công, máy bay chiến đấu. Mục tiêu của chiến dịch là kiểm soát hoạt động hàng hải liên quan đến Iran, đồng thời thiết lập một cơ chế phong tỏa mềm đối với các tuyến vận tải chiến lược.

Trung tâm của cấu trúc này là các tàu khu trục lớp Arleigh Burke - loại chiến hạm được coi là “xương sống” của Hải quân Mỹ. Phát biểu tại Lầu Năm Góc ngày 16/4, Chủ tịch Hội đồng Tham mưu trưởng Liên quân Mỹ, Tướng Dan Caine, nhấn mạnh vai trò then chốt của lực lượng này trong chiến dịch, CNN cho biết.

“Những con tàu này giống như chiếc xe thể thao của Hải quân Mỹ”, ông Caine nói, nhấn mạnh tính linh hoạt, tốc độ và hỏa lực của lớp tàu khu trục hiện đại.

Mỗi tàu Arleigh Burke có biên chế khoảng 300 thủy thủ, được trang bị gần 100 ống phóng thẳng đứng có khả năng triển khai tên lửa phòng không, chống hạm và tấn công mặt đất. Ngoài ra, tàu còn mang theo pháo hạm cỡ lớn và trực thăng tác chiến, giúp mở rộng phạm vi giám sát và tấn công trên không lẫn trên biển.

Lầu Năm Góc hiện chưa công bố cụ thể số lượng tàu khu trục tham gia chiến dịch, nhưng xác nhận có hơn chục tàu chiến đang hoạt động trong khu vực, trong đó có tàu sân bay USS Abraham Lincoln và tàu đổ bộ tấn công USS Tripoli, đều mang theo máy bay chiến đấu.

Ngoài lực lượng hải quân, hàng chục máy bay trinh sát, máy bay tiếp nhiên liệu và máy bay không người lái cũng được triển khai nhằm hỗ trợ thực thi lệnh phong tỏa, hạn chế tàu thương mại ra vào các cảng Iran và gây sức ép lên hoạt động xuất khẩu năng lượng của nước này.

Các máy bay tuần tra và trinh sát hàng hải tầm xa P-8 Poseidon, cùng trực thăng SH-60, UAV và hầu hết phương tiện bay của Mỹ trong khu vực, đang phối hợp để xây dựng bức tranh giám sát toàn diện về hoạt động trên biển.

Cựu Tư lệnh Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ (CENTCOM), Tướng John “Fozzie” Miller, cho biết hệ thống giám sát này đóng vai trò then chốt trong việc duy trì hiệu quả phong tỏa, trong bối cảnh radar trên biển có những hạn chế nhất định. Theo ông, máy bay và trực thăng giúp mở rộng đáng kể tầm quan sát, đặc biệt dọc theo đường bờ biển dài của Iran.


Đối chọi với những pháo đài tỷ đô của Mỹ, Iran không cố gắng xây dựng những con tàu tương tự. Thay vào đó, họ biến đường bờ biển dài và hiểm trở thành một trận địa tên lửa khổng lồ. Trụ cột của lực lượng này là các tên lửa chống hạm tầm xa như Abu Mahdi, với tầm bắn vượt ngưỡng 1.000 km, cho phép Iran tấn công các tàu chiến Mỹ ngay từ khi chúng chưa kịp đi vào eo biển.

Hải quân IRGC (Vệ binh Cách mạng Hồi giáo) cũng đã chuyển đổi các tàu container cũ thành những "căn cứ nổi" như tàu Shahid Bagheri. Những con tàu này tuy không có giáp dày, nhưng lại là bệ phóng cho hàng loạt drone cảm tử và tên lửa hành trình, tạo ra một mối đe dọa thường trực trong vùng nước hẹp.

Tuy nhiên, mối đe dọa nguy hiểm nhất lại nằm dưới mặt biển: thủy lôi.

Iran được đánh giá là một trong những quốc gia sở hữu năng lực chiến tranh thủy lôi đáng kể nhất thế giới, với kho dự trữ ước tính từ 2.000 đến 6.000 quả, theo Trung tâm Stimson (Mỹ). Các loại thủy lôi trải dài từ thiết kế cổ điển đến thông minh hiện đại.

Thủy lôi tiếp xúc như Maham-1 hay Sadaf-02 phát nổ khi tàu chạm trực tiếp. Trong khi đó, các loại neo có cảm biến như Maham-3 có thể kích nổ bằng âm thanh hoặc từ trường.

Nguy hiểm hơn là các loại thủy lôi đáy, nằm im dưới đáy biển, gần như không thể quan sát từ trên mặt nước và kích nổ bằng áp suất, âm thanh hoặc từ trường, như Maham-2, Maham-6 hay MD-11/MD-12, theo GlobalSecurity.org. Những loại này thậm chí có thể được lập trình thông minh để đếm số tàu đi qua hoặc trì hoãn kích nổ, khiến việc rà phá trở nên cực kỳ khó khăn.

Ở cấp độ cao hơn, Iran phát triển các thủy lôi thông minh có khả năng nhận diện đặc điểm nhận dạng của tàu, bỏ qua mục tiêu nhỏ và chỉ tấn công tàu lớn, tăng hiệu quả trong chiến tranh bất đối xứng, theo Forces News.

Đặc biệt, các loại thủy lôi “bắn lên” như EM-52 có thể phóng đầu đạn từ đáy biển, đánh vào phần bụng tàu - điểm yếu chí mạng của các chiến hạm lớn.

Ngoài ra, Iran còn sở hữu thủy lôi tự hành, có khả năng di chuyển như ngư lôi để chủ động tiếp cận mục tiêu, cũng như thủy lôi gắn trực tiếp do thợ lặn triển khai trong các chiến dịch bí mật.

Cuộc chiến giữa “voi” và “muỗi”
Sự khác biệt về quy mô và cách thức tác chiến giữa Mỹ và Iran được thể hiện rõ nhất qua cuộc đối đầu giữa lực lượng Thủy quân lục chiến (USMC) và các toán xuồng nhanh của IRGC.

Theo truyền thông Mỹ, hơn 10.000 binh sĩ của nước này đã được điều động nhằm kiểm soát hoạt động hàng hải liên quan đến Iran tại Vịnh Ba Tư.

“Yếu tố quan trọng nhất trên những chiến hạm tại Hormuz là con người”, Tướng Dan Cain nói.

Tướng Caine cho biết nhiều thủy thủ vận hành hệ thống điều khiển mới chỉ 18 tuổi, nhưng được huấn luyện để xử lý các tình huống tác chiến phức tạp.

Ngoài ra, Lữ đoàn Viễn chinh Thủy quân lục chiến số 31 (31st MEU) đang triển khai trên ba tàu đổ bộ, đồng thời có thể được điều động sang các tàu khu trục khi cần thiết.

VietBF@ sưu tập
0 Replies | 93 Views | 5 Days Ago - by PinaColada
Ai đã đặt cược đúng mọi diễn biến ở Iran? New Tab ↗
Hàng loạt lệnh cược trị giá hơn 1 tỷ USD dự đoán chính xác các bước ngoặt trong xung đột Mỹ - Iran, làm dấy lên nghi vấn rò rỉ thông tin và giao dịch nội gián.

Sự bùng nổ của các thị trường cá cược trực tuyến như Polymarket và Kalshi đã cho phép đặt cược vào hầu hết mọi sự kiện tin tức, bao gồm cả chiến tranh Iran. Ảnh: Guardian.
16 lệnh cược, mỗi lệnh trị giá 100.000 USD, đã dự đoán chính xác thời điểm Mỹ tiến hành không kích Iran ngày 27/2. Sau đó, một tài khoản duy nhất thu về hơn 550.000 USD khi đặt cược rằng lãnh tụ tối cao Ayatollah Ali Khamenei sẽ bị lật đổ - chỉ vài giờ trước khi ông bị ám sát trong cuộc không kích của Mỹ và Israel.

Đến ngày 7/4, ngay trước khi Tổng thống Mỹ Donald Trump công bố lệnh ngừng bắn tạm thời với Iran, các nhà giao dịch đã đặt cược tới 950 triệu USD vào khả năng giá dầu giảm, và điều đó đã xảy ra.

Chuỗi cược “đúng thời điểm hoàn hảo” này, cùng nhiều giao dịch tương tự, đã dự báo chính xác các bước ngoặt quan trọng trong cuộc chiến Mỹ - Israel với Iran, tạo ra khoản lợi nhuận khổng lồ và khiến các nhà lập pháp, chuyên gia lo ngại về nguy cơ giao dịch nội gián.

Nếu trước đây cá cược chủ yếu xoay quanh thể thao, thì nay đã lan sang cả các “hợp đồng sự kiện” liên quan tin tức - nơi thông tin nội bộ có thể mang lại lợi thế lớn cho một số nhà giao dịch.

Thời điểm “chuẩn xác đến khó tin”
Sự bùng nổ của các nền tảng cá cược trực tuyến như Polymarket hay Kalshi cho phép người dùng đặt cược gần như vào mọi sự kiện thời sự. Đồng thời, việc mua các công cụ phái sinh hàng hóa như hợp đồng tương lai dầu mỏ - nơi người chơi dự đoán giá trong tương lai - cũng trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Lãnh đạo một số cơ quan liên bang Mỹ và các nghị sĩ Quốc hội cho biết muốn siết chặt hoạt động giao dịch đáng ngờ trên nhiều thị trường khác nhau, nhưng hiệu quả đến đâu vẫn còn là dấu hỏi.

“Vấn đề nằm ở chỗ chúng ta thiếu luật hay thiếu khả năng thực thi?”, Joshua Mitts, giáo sư luật tại Đại học Columbia, đặt vấn đề. “Một đạo luật không thể thực thi hiệu quả do hạn chế công nghệ chẳng khác nào đặt xe trước ngựa”.

Đêm 27/2, một ngày trước khi Mỹ và Israel không kích Iran, khoảng 150 tài khoản trên Polymarket đồng loạt đặt cược rằng cuộc tấn công sẽ diễn ra ngay hôm sau. Phân tích của New York Times cho thấy tổng giá trị các cược này lên tới 855.000 USD, trong đó 16 tài khoản thu về hơn 100.000 USD mỗi tài khoản.

Ngay sau đó, một người dùng ẩn danh với tài khoản “Magamyman” kiếm hơn 553.000 USD khi đặt cược rằng ông Khamenei sẽ bị “loại khỏi quyền lực” chỉ vài phút trước khi ông thiệt mạng. Một đơn khiếu nại gửi tới Ủy ban Giao dịch Hàng hóa Tương lai Mỹ (CFTC) cho biết có tới 6 “nghi phạm nội gián” đã thu về tổng cộng 1,2 triệu USD từ sự kiện này.

Làn sóng cược “đúng giờ” tiếp tục lặp lại ngày 7/4, khi ít nhất 50 tài khoản dự đoán Mỹ và Iran sẽ đạt được lệnh ngừng bắn chỉ vài giờ trước khi ông Trump công bố trên mạng xã hội.


trang hồ sơ của một nhà giao dịch trên Polymarket, hiển thị các giao dịch thành công về thời điểm Mỹ tấn công Iran.
Không chỉ trên Polymarket, thị trường dầu mỏ cũng ghi nhận những biến động tương tự. Ngày 23/3, các nhà giao dịch đổ 580 triệu USD vào hợp đồng tương lai dầu chỉ 15 phút trước khi ông Trump tiết lộ Mỹ đang có các cuộc đàm phán “hiệu quả” với Iran - khiến giá dầu lao dốc và mang lại lợi nhuận lớn.

Kịch bản này lặp lại ngày 7/4, khi 950 triệu USD được đổ vào các hợp đồng đặt cược giá dầu giảm ngay trước thông báo ngừng bắn.

“Chúng ta chưa thể khẳng định các giao dịch này là bất hợp pháp. Có thể chỉ là may mắn hoặc dựa trên thông tin hợp pháp”, giáo sư Andrew Verstein (Đại học California, Los Angeles) nhận định. “Nhưng rõ ràng nhiều giao dịch mang dấu hiệu đáng ngờ và cần được điều tra”.

“Miền Viễn Tây” mới của thị trường
Với những người theo dõi sát sao thị trường, quy mô và thời điểm của các giao dịch này khó có thể chỉ là sự trùng hợp.

“Không chỉ là thời điểm, mà quy mô các khoản cược khiến người ta tin rằng có ai đó đã nắm thông tin nội bộ và đặt cược cực lớn”, Craig Holman, chuyên gia vận động chính sách của tổ chức Public Citizen, nói.

Tuy nhiên, ông tỏ ra hoài nghi về mức độ quyết liệt của CFTC trong điều tra, nhất là khi cơ quan này hiện chỉ còn một ủy viên duy nhất sau các biến động nhân sự dưới thời ông Trump.

Trong những tháng gần đây, CFTC còn vướng tranh chấp với các bang về quyền quản lý các nền tảng cá cược trực tuyến. Một số bang đã kiện hoặc cấm hoạt động của các công ty như Kalshi vì hoạt động không giấy phép, trong khi doanh nghiệp này khẳng định chỉ chịu sự quản lý của CFTC.

“Đây giống như thời kỳ ‘miền Viễn Tây’ của ngành thị trường dự đoán, và giờ nó đã lan sang cả thị trường chứng khoán”, Holman nhận định.

Nguồn tin ẩn danh cho biết CFTC đã mở điều tra các giao dịch dầu mỏ ngày 23/3 và 7/4, dù chưa công bố chính thức. Trước Quốc hội, ủy viên Michael Selig tuyên bố sẽ truy quét giao dịch nội gián, nhưng cũng thừa nhận chưa thể ban hành quy định mới khi chưa đủ nhân sự.


Một khoản cược gần 1 tỷ USD vào giá dầu ngay trước khi Mỹ - Iran công bố ngừng bắn khiến nhà chức trách vào cuộc. Ảnh: Reuters.
Những canh bạc rủi ro cao
Luật liên bang Mỹ cấm quan chức chính phủ sử dụng thông tin chưa công khai để trục lợi cá nhân. Cuối tháng 3, một nhóm nghị sĩ lưỡng đảng đã đề xuất luật cấm các thành viên Quốc hội và quan chức cấp cao tham gia đặt cược vào các sự kiện chính trị.

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo việc xử lý giao dịch nội gián trong lĩnh vực này rất phức tạp. Công nghệ mới - đặc biệt là blockchain - cho phép đặt cược ẩn danh, để lại dấu vết khó lần theo.

Theo truyền thống, giao dịch nội gián xảy ra khi một cá nhân sử dụng thông tin độc quyền để mua bán cổ phiếu trước khi thông tin được công bố. Nhưng với hợp đồng tương lai hàng hóa, khuôn khổ pháp lý vẫn còn sơ khai.

“Gần như chưa có tiền lệ rõ ràng về việc xử lý giao dịch nội gián trong thị trường hàng hóa,” Verstein nói. “Luật ở lĩnh vực này vẫn chưa hoàn thiện”.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Columbia phân tích hơn 200.000 cặp ví - thị trường “đáng ngờ” cho thấy nhóm nhà giao dịch này có tỷ lệ thắng gần 70%, thu về 143 triệu USD từ các cược “đúng thời điểm”, từ chính trị đến giải trí. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các nền tảng như Polymarket hay Kalshi đang hoạt động trong “vùng xám pháp lý”, giúp nhà giao dịch có ít ràng buộc hơn.

“Thách thức lớn là các giao dịch này diễn ra qua blockchain hoặc phương thức ẩn danh, khiến cơ quan quản lý rất khó xác định danh tính người tham gia”, Mitts nói. “Chưa kể phải chứng minh họ đã sử dụng thông tin bị chiếm đoạt trái phép”.

Hệ lụy không chỉ dừng ở thị trường tài chính. Nếu giao dịch nội gián liên quan đến thông tin quân sự mật, nó có thể làm xói mòn niềm tin vào cả thị trường lẫn chính phủ.

“Khác với giao dịch nội gián doanh nghiệp, chính phủ có thể ‘tạo ra’ kết quả - chẳng hạn bằng cách phát động chiến tranh”, Verstein cảnh báo. “Điều đó khiến các quyết định thực trong nền kinh tế bị bóp méo bởi những canh bạc tài chính”.

VietBF@ sưu tập
0 Replies | 67 Views | 5 Days Ago - by PinaColada
» Cover Story
Kịp thời hỗ trợ người phụ nữ dừng chuyển tiền cho người lạ để nhận USD New Tab ↗
Công an xã Phú Hựu, tỉnh Đồng Tháp đã hỗ trợ một người dân dừng chuyển số tiền hơn 140 triệu đồng cho người lạ để nhận USD.


Đại diện ngân hàng trao lại hơn 140 triệu đồng cho người dân suýt chuyển cho kẻ lừa đảo - Ảnh: THANH THẢO

Khoảng 12h trưa 20-4, Công an xã Phú Hựu, tỉnh Đồng Tháp nhận được tin báo qua điện thoại từ phòng giao dịch Phú Hựu thuộc chi nhánh Sa Đéc - Ngân hàng BIDV về việc bà N.T.B.T. (66 tuổi, ngụ ấp An Hòa, xã Tân Nhuận Đông, tỉnh Đồng Tháp) đến phòng giao dịch để chuyển hơn 140 triệu đồng cho một người lạ.

Nhận thấy bà T. có nhiều biểu hiện bất thường, đại diện ngân hàng đã nhanh chóng thông báo cho Công an xã Phú Hựu trực tiếp đến ngân hàng để hỗ trợ.

Theo trình bày, bà T. kết bạn với một người không quen biết qua tài khoản Zalo. Qua nhiều lần trò chuyện, người này nhờ bà T. chuyển tiền vào tài khoản để nhận lại số tiền USD do người thân ở nước ngoài gửi về.

Cả tin, bà T. đem số tiền dành dụm nhiều năm đến ngân hàng để chuyển tiền theo yêu cầu của kẻ lừa đảo.

Sau khi nghe công an tuyên truyền, giải thích rõ thủ đoạn của các đối tượng lừa đảo chiếm đoạt tài sản qua mạng, bà T. đã hiểu rõ và dừng giao dịch.

Ngân hàng đã hoàn tất các thủ tục, gửi lại toàn bộ số tiền hơn 140 triệu đồng cho bà T.
0 Replies | 18 Views | 1 Hour Ago - by therealrtz
9 dấu hiệu cho thấy bạn nên chấm dứt mối quan hệ New Tab ↗
Bạo hành, ngoại tình nhiều lần hay liên tục bị thao túng tâm lý là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy một mối quan hệ đã đến lúc phải chấm dứt.

Nhiều người mất thời gian để cứu vãn mối quan hệ rạn nứt, nhưng các chuyên gia tâm lý cho biết cần lý trí nhận diện các dấu hiệu độc hại để rời đi thay vì nỗ lực vô ích.

Bạo hành về thể xác hoặc tinh thần

Chuyên gia trị liệu tình dục Tammy Nelson (Mỹ) cho biết nếu đối phương dùng vũ lực như đẩy, xô, túm hay đánh bạn vì bất kỳ lý do gì, việc cố gắng thay đổi họ là vô ích. Bên cạnh bạo lực thể xác, sự thao túng tâm lý (gaslighting) cũng là một dạng bạo hành nguy hiểm. Nếu bạn bị chỉ trích là "quá nhạy cảm" hoặc "hay tưởng tượng" khi lên tiếng về những khúc mắc, hãy cân nhắc việc rời đi để bảo vệ bản thân.

Chỉ có một người nỗ lực

Mối quan hệ cần sự vun vén từ hai phía. Nếu bạn luôn là người duy nhất cố gắng giữ gìn tình cảm, trong khi đối phương chỉ hồi đáp ở mức tối thiểu, đó là lúc nên dừng lại. Nhà tâm lý học người Mỹ Marie Land cho biết, nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi kể với người khác về những nỗ lực mình đang bỏ ra, chứng tỏ bạn đang cố gắng quá mức cho một người không phù hợp.


Ảnh minh họa: Huffpost

Đối phương từ chối sửa đổi

Chuyên gia tư vấn hôn nhân John Amodeo (San Francisco, Mỹ), tác giả cuốn sách Dancing with Fire, cho rằng sự thấu hiểu và lòng dũng cảm là yếu tố cần thiết để vượt qua khủng hoảng. Nếu bạn không hạnh phúc nhưng người bạn đời từ chối mọi sự trợ giúp, từ việc gặp chuyên gia tâm lý đến thay đổi thói quen xấu, thì chia tay là lựa chọn nên được ưu tiên.

Sợ gần gũi

Nếu bạn không thể chịu đựng việc hôn hay gần gũi đối phương trong một thời gian dài và không có dấu hiệu cải thiện, đó là tín hiệu cho thấy sự kết nối về cảm xúc và thể xác đã đứt gãy.

Người thân thiết lo ngại

Các nghiên cứu cho thấy bạn bè và người thân thường có cái nhìn khách quan về mối quan hệ của bạn. "Nếu những người hiểu rõ bạn nhất bắt đầu bày tỏ sự lo ngại, có thể họ đã nhìn ra những vấn đề tiềm ẩn mà người trong cuộc đang cố tình phớt lờ", giáo sư tâm lý học Gary Lewandowski từ Đại học Monmouth (Mỹ) nhận định.

Niềm tin bị phá vỡ

Tin cậy là nền tảng cốt lõi của một cuộc hôn nhân. Niềm tin một khi đã sụp đổ do những dối trá về tiền bạc, sự phản bội hoặc lạm dụng lặp đi lặp lại sẽ rất khó phục hồi. Bạn cần ở bên một người mang lại cảm giác an toàn thay vì sự bất an thường trực.

Ngoại tình nhiều lần

Việc dùng sự không chung thủy như một cách giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ là sai lầm. Chuyên gia Tammy Nelson khuyên nếu bạn hoặc bạn đời thường xuyên tìm đến người thứ ba thay vì đối diện với nhau, hãy chấm dứt mối quan hệ thay vì đổ lỗi cho đối phương.

Cuộc sống cá nhân bị đình trệ

Một mối quan hệ lành mạnh là động lực để cả hai cùng phát triển. Nếu chuyện tình cảm chiếm quá nhiều năng lượng, khiến bạn không còn tâm trí cho sự nghiệp, gia đình và các mục tiêu cá nhân, đó là dấu hiệu của sự độc hại. Sự hy sinh trong tình yêu không được phép đánh đổi bằng tương lai cá nhân.

Thường xuyên bị gạt bỏ cảm xúc

Theo John Amodeo, khi nhu cầu được tôn trọng và sẻ chia của bạn bị đối phương phớt lờ, rào cản tâm lý sẽ xuất hiện. Sự im lặng và thái độ phòng thủ từ đối phương lâu dần sẽ tạo ra sự cô lập. Rời đi là cách tốt nhất để ổn định lại cuộc sống.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 31 Views | 1 Hour Ago - by therealrtz
Bác sĩ chỉ cách giảm cơn thèm ngọt mà không cần kiêng khem cực đoan New Tab ↗
Ngày nay, khi thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt rất dễ tiếp cận, tình trạng thèm ngọt càng trở nên phổ biến. Một trong những nguyên nhân chính là cách cơ thể phản ứng với carbohydrate (tinh bột) tinh chế.

Bác sĩ Namratha Upadhya P Y, chuyên gia nội tiết nhi tại Bệnh viện Manipal Yeshwanthpur (Ấn Độ), cho biết khi ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo và nước ngọt, cơ thể sẽ tiết ra insulin khiến đường huyết tăng vọt.

Tuy nhiên, đường huyết tăng nhanh nhưng cũng hạ xuống sớm, khiến bạn nhanh đói và dễ rơi vào vòng lặp thèm đồ ngọt để bù năng lượng.


Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết

Ảnh: P.H tạo từ GM

Căng thẳng, thiếu ngủ cũng góp phần gây thèm ngọt
Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone stress làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu năng lượng như đồ ngọt. Thiếu ngủ cũng làm rối loạn các hormone kiểm soát cảm giác đói - no, khiến bạn dễ thèm ngọt hơn vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, việc thèm đồ ngọt còn liên quan đến “hệ thống khen thưởng” của não bộ. Khi ăn đồ ngọt, não tiết ra dopamine - một chất tạo cảm giác dễ chịu.

“Sau khi ăn đồ ngọt, não bắt đầu liên kết cảm giác vui vẻ với thực phẩm có đường. Vì vậy, khi căng thẳng, mệt mỏi hoặc có cảm xúc tiêu cực, bạn dễ tìm đến đồ ngọt vì não nhớ rằng những thực phẩm đó có thể mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời”, bác sĩ Upadhya giải thích.

Làm thế nào để kiểm soát cơn thèm đồ ngọt?
Với nhiều người, chìa khóa để kiểm soát cơn thèm đường không nằm ở việc kiêng khem khắt khe, mà ở việc duy trì nhịp sinh hoạt lành mạnh cho cả thể chất lẫn tinh thần. Các chuyên gia cho rằng không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đường, mà quan trọng là xây dựng thói quen ăn uống cân bằng, tránh để quá đói và giữ đường huyết ổn định.

Mọi người có thể áp dụng những thay đổi lối sống đơn giản dưới đây để kiểm soát cơn thèm đường và duy trì năng lượng ổn định suốt ngày, theo India Today (Ấn Độ):

Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết.
Ăn đúng giờ để cơ thể điều chỉnh “tín hiệu” đói tốt hơn.
Ngủ đủ giấc để cân bằng hormone.
Quản lý stress bằng vận động hoặc thư giãn.
Uống đủ nước và duy trì hoạt động thể chất.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 44 Views | 1 Hour Ago - by therealrtz
Bác sĩ chia sẻ dấu hiệu cảnh báo ung thư không nên bỏ qua New Tab ↗
Nhiều dấu hiệu ban đầu của ung thư thường dễ bị bỏ qua. Các bác sĩ cảnh báo việc nhận diện sớm những tín hiệu bất thường của cơ thể có thể giúp phát hiện bệnh kịp thời và tăng cơ hội điều trị hiệu quả.

Các triệu chứng ban đầu của ung thư thường mờ nhạt, dễ bị bỏ qua. Đến khi bệnh tiến triển nặng, việc điều trị không chỉ phức tạp hơn mà còn tốn kém hơn, theo Hindustan Times.

Ông Ankur Nandan Varshney, chuyên gia ung bướu Bệnh viện Medanta (Ấn Độ), cho biết ông thường gặp bệnh nhân từng nhận thấy thay đổi nhỏ trên cơ thể nhưng không đi khám. Các dấu hiệu như khối u nhỏ, ho kéo dài hay mệt mỏi bị bỏ qua vì không gây đau. Khi đến bệnh viện, bệnh đã tiến triển.

Do đó, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường giúp tăng cơ hội điều trị ung thư hiệu quả.


Phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống

Ảnh minh họa: AI

Khối u hoặc sưng bất thường
Khối u không đau là dấu hiệu cảnh báo phổ biến. Vị trí thường gặp gồm vú, cổ, nách hoặc tinh hoàn.

Đây có thể là biểu hiện của sự phát triển tế bào bất thường. Khối u dù nhỏ vẫn cần được kiểm tra sớm.

Vết loét hoặc vết thương lâu lành
Các vết loét ở nướu, lưỡi hoặc trong khoang miệng nếu kéo dài trên 10 - 14 ngày không lành có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền ung thư hoặc ung thư, đặc biệt ở người hút thuốc lá. Khi gặp tình trạng này, cần đi khám sớm để được kiểm tra.

Chảy máu bất thường
Chảy máu không rõ nguyên nhân là dấu hiệu cần theo dõi. Máu có thể xuất hiện ở miệng, trực tràng, nước tiểu hoặc âm đạo.

Chảy máu âm đạo bất thường có thể liên quan ung thư cổ tử cung. Máu trong đờm có thể liên quan ung thư phổi hoặc họng.

Ho kéo dài, khàn tiếng, khó nuốt
Ho kéo dài nhiều tuần hoặc thay đổi giọng nói liên tục cần được kiểm tra. Tình trạng này có thể liên quan đến ung thư phổi, họng hoặc thực quản. Người hút thuốc hoặc có nguy cơ cao cần đặc biệt chú ý.

Sụt cân và mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Sụt cân bất thường hoặc mệt mỏi kéo dài là cũng là dấu hiệu cảnh báo. Các triệu chứng này có thể liên quan đến ung thư máu, phổi hoặc dạ dày. Tình trạng không cải thiện cần được thăm khám.

Phát hiện sớm giúp tăng cơ hội sống
Ung thư phát hiện sớm thường dễ điều trị và ít phải can thiệp mạnh. Tỷ lệ sống được cải thiện rõ rệt khi bệnh được chẩn đoán kịp thời. Việc chậm trễ đi khám khiến cơ hội điều trị giảm.

Ông Ankur Nandan Varshney nhấn mạnh phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống.

Cơ thể thường gửi tín hiệu cảnh báo bệnh từ sớm. Việc chú ý và đi khám kịp thời giúp thay đổi kết quả điều trị.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 26 Views | 1 Hour Ago - by therealrtz
3 loại rau ít calo, ăn no không lo tăng cân New Tab ↗
Ưu tiên ăn các loại rau này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.

Trong hành trình giảm cân, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể là điều quan trọng. Dưới đây là một số loại rau có lượng calo cực thấp, giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, gióp phần hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.

Các loại rau ít calo có lợi như thế nào đối với việc giảm cân?
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân la tạo sự thâm hụt năng lượng, tức là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Tuy nhiên, nếu chỉ giảm khẩu phần ăn, bạn có thể bị đói và cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất.

Thay vào đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm ít calo mà vẫn có thể tạo ra cảm giác no lâu. Trong đó, rau xanh cung cấp ít năng lượng nhưng giàu chất xơ, vi chất dinh dưỡng. Việc tăng cường rau trong khẩu phần ăn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa bệnh mạn tính, hỗ trợ giảm cân.

3 loại rau ít calo, có lợi cho chế độ giảm cân

Dưa chuột
Dưa chuột (dưa leo) là một trong những trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân, giữ dáng. 100 gram dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 15 kcal, gần như không làm tăng tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Đặc biệt, 90% quả dưa chuột là nước. Dưa chuột còn chứa nhiều chất xơ hòa tan. Nhờ đó, khi ăn, bạn sẽ cảm thấy nhanh no mà không cần tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khác. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.

Ăn dưa chuột trước bữa chính có thể giúp hạn chế thức ăn nạp vào trong các bữa chính. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, rất phù hợp với bữa ăn của những ngày nắng nóng. Bạn có thể trực tiếp ăn dưa chuột, làm salad, ép nước...

Cải bó xôi
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. 100 gram cải bó xôi chỉ cung cấp khoảng 23kcal. Loại rau này còn chứa nhiều vitamin K, sắt, magie cùng các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho xương. Đặc biệt, với người ăn kiêng, cải bó xôi cung cấp nhiều vi chất cho cơ thể mà không làm tăng đáng kể lượng calo trong bữa ăn.

Cải bó xôi chứa nhiều chất xơ có tác dụng cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể sử dụng cải bó xôi để nấu canh, làm salad, xào hoặc xay sinh tố cùng các loại rau củ, trái cây khác.


Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo.

Bông cải xanh
Bông cảnh xanh (súp lơ xanh) có lượng calo thấp (khoảng 34 kcal/100g). Loai rau này giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, rất thích hợp với chế độ ăn uống giảm cân.

Bông cải xanh giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn.

Ngoài ra, bông cải xanh chứa nhiều vitamin c, vitamin K cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường, các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Với chế độ ăn giảm cân, bạn có thể đem bông cải đi hấp, luộc hoặc xào với một ít dầu. Tốt nhất không nên nấu quá lâu, không sử dụng quá nhiều gia vị và dầu mỡ.

Để giảm cân, bạn nên ưu tiên chọn các loại rau luộc, hấp hoặc trộn salad. Nên hạn chế ăn rau xào, nấu với nhiều dầu mỡ để tránh làm tăng lượng calo.

Nên kết hợp đa dạng nhiều loại để dảm đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Có thể ăn rau trước để giảm cảm giác đói, giúp no lâu.

VietBF@sưu tập
0 Replies | 31 Views | 2 Hours Ago - by therealrtz
» Enter News
USA Lovely pictures p6 - VietBF +174 videos New Tab ↗
0 Replies | 102 Views | 5 Hours Ago - by Gibbs
“Có cánh thật mà…” New Tab ↗


Thấy băng vệ sinh ở giữa sân, vợ liền hét lớn:
– Chắc con Mai hàng xóm ném sang sân nhà mình rồi ông ơi!

Mai hàng xóm nghe thấy:
– Đừng có đổ oan cho em!

Vợ quát tiếp:
– Không phải mày thì cái BVS có cánh tự bay sang à?

Chồng trong nhà thản nhiên vọng ra:
– Thì… nó có cánh thật mà em!

Mai hàng xóm: 😜🤣
Vợ: 😳😳

VietBF@sưu tập
0 Replies | 114 Views | 5 Hours Ago - by troopy
“Thứ đàn ông nào cũng muốn” New Tab ↗


Tàu chìm, một chàng trai trôi dạt vào hoang đảo, phải mất một thời gian dài anh ta mới thích nghi được với hoàn cảnh. Tuy nhiên, còn một thứ anh ta khao khát mãi…

Bất ngờ, một ngày nọ cũng có một thiếu nữ tuyệt đẹp trôi dạt vào hoang đảo.
Anh ta cố gắng làm cô tỉnh lại và hỏi:

– Cô có giữ lại được thứ gì không?
– Cô gái trả lời: Không, chỉ còn một thứ mà đàn ông các anh ai cũng muốn.

Chàng trai kêu lên sung sướng:
– Trời ơi! Cô mang theo bia à?

VietBF@sưu tập
0 Replies | 72 Views | 5 Hours Ago - by troopy
ENGLAND Count the Sheep with Mr. Bean! | Classic Mr Bean New Tab ↗

















































































































































































































0 Replies | 65 Views | 5 Hours Ago - by Gibbs
TVBI Phim TVB lồng tiếng Công Công Xuất Cung 35/35 | Lê Diệu Tường, Hồ Định Hân | 2016 New Tab ↗


































0 Replies | 60 Views | 5 Hours Ago - by Gibbs
Loading more...

 
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

iPad Videos Portal Autoscroll

VietBF Music Portal Autoscroll

iPad News Portal Autoscroll

VietBF Homepage Autoscroll

VietBF Video Autoscroll Portal

USA News Autoscroll Portall

VietBF WORLD Autoscroll Portal

Home Classic

Super Widescreen

iPad World Portal Autoscroll

iPad USA Portal Autoscroll

Phim Bộ Online

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Tranh luận sôi nổi nhất 7 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 14 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 30 ngày qua

10.000 Tin mới nhất

Tin tức Hoa Kỳ

Tin tức Công nghệ
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Super News

School Cooking Traveling Portal

Enter Portal

Series Shows and Movies Online

Home Classic Master Page

Donation Ủng hộ $3 cho VietBF
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.

Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

All times are GMT. The time now is 14:53.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2026
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.33188 seconds with 21 queries