Một phương tiện mặt nước không người lái của Ukraine vừa phóng drone đánh chặn và bắn hạ một UAV cảm tử tầm xa Shahed của Nga - đánh dấu điều mà Kiev gọi là bước đột phá chưa từng có trong tác chiến hiện đại, theo Euromaidanpress.
Lực lượng Hệ thống Không người lái (SBS) của Ukraine cho biết họ đã thực hiện thành công vụ đánh chặn đầu tiên trên thế giới: sử dụng drone đánh chặn phóng từ một xuồng không người lái (USV) để tiêu diệt UAV Shahed của Nga.
Chiến dịch do đơn vị hải quân thuộc Lữ đoàn Nemesis 412 tiến hành, tạo thêm một lớp phòng không mới trên biển nhằm bảo vệ các thành phố ven bờ Biển Đen.
Theo mô tả, drone đánh chặn được phóng từ một “xuồng không người lái” – tức phương tiện không có thủy thủ đoàn – đã truy đuổi và phá hủy một chiếc Shahed drone, loại UAV cảm tử tầm xa thường mang đầu đạn khoảng 50 kg (thậm chí có biến thể lên tới 90 kg).
SBS gọi đây là “một cấp độ tích hợp hoàn toàn mới giữa năng lực drone trên biển và trên không”, nhấn mạnh việc biến xuồng không người lái thành bệ phóng đánh chặn đã tạo ra “một tầng phòng thủ bổ sung” cho các đô thị Ukraine.
Phòng không nhiều lớp đối phó “mưa drone”
Mỗi đêm, Nga phóng hàng trăm UAV Shahed nhằm vào các thành phố Ukraine. Để đối phó, Kiev đã xây dựng hệ thống phòng không nhiều lớp gồm tên lửa, máy bay, các tổ hỏa lực cơ động và drone đánh chặn.
Hệ thống này hiện được xem là một trong những mô hình chống UAV được kiểm chứng thực chiến nhiều nhất thế giới, thậm chí đang thu hút sự quan tâm từ các quốc gia vùng Vịnh – nơi cũng đối mặt với các nền tảng UAV tương tự do Iran thiết kế.
Nga thường triển khai các đợt tấn công Shahed từ bán đảo Crimea qua Biển Đen, nhắm vào thành phố cảng Odessa và nhiều khu vực ven biển khác.
Việc đưa năng lực đánh chặn ra xa bờ, thông qua các nền tảng không người lái trên biển, giúp tạo thêm một lớp phòng thủ từ sớm - tiêu diệt UAV trước khi chúng tiếp cận đất liền và khu dân cư.
An toàn hơn cho binh sĩ
Một lợi thế quan trọng của hệ thống này là bảo vệ con người. Các drone đánh chặn có thể được điều khiển từ xa, thậm chí từ các trung tâm chỉ huy ngầm nằm cách xa khu vực tác chiến.
Ukraine cũng triển khai các bệ phóng tự động đặt sẵn trên biển, có thể kích hoạt từ xa mà không cần người vận hành trực tiếp tại hiện trường, giảm thiểu tối đa rủi ro.
Công nghệ phía sau và những nghi vấn
Loại tàu không người lái cụ thể được sử dụng chưa được tiết lộ. Tuy nhiên, truyền thông quốc phòng Ukraine cho rằng nền tảng này có thể liên quan đến dòng drone hải quân Magura, từng được nâng cấp để mang drone đánh chặn.
Hình ảnh công bố cũng cho thấy tàu được trang bị module súng máy, nhiều khả năng phục vụ tự vệ và tác chiến tầm gần.
Nemesis và bước tiến của chiến tranh không người lái
Lữ đoàn Nemesis 412 trước đó đã phá hủy các hệ thống phòng không của Nga trị giá hơn 300 triệu USD chỉ trong một tuần và tiến hành nhiều đòn tấn công sâu vào lãnh thổ đối phương.
Việc sử dụng tàu không người lái làm bệ phóng không phải hoàn toàn mới. Trước đó, Ukraine từng dùng drone hải quân mang UAV FPV để phá hủy trực thăng Kamov Ka-27.
Ngoài ra, các drone hải quân Magura do tình báo quân sự Ukraine vận hành cũng từng bắn hạ tiêm kích Sukhoi Su-30 bằng tên lửa không đối không.
Lần đánh chặn Shahed trên biển lần này được xem là bước mở rộng đáng kể, khi Ukraine lần đầu áp dụng khả năng “tiêu diệt mục tiêu trên không” vào một loại UAV cảm tử quy mô lớn.
Chiến tranh bước sang một ngưỡng mới
Sự kiện này cho thấy chiến tranh hiện đại đang nhanh chóng chuyển dịch sang kỷ nguyên không người lái, nơi ranh giới giữa tác chiến trên không và trên biển ngày càng bị xóa nhòa.
Với việc biến tàu không người lái thành “bệ phóng phòng không di động”, Ukraine không chỉ gia tăng khả năng phòng thủ mà còn mở ra một hướng đi mới trong cách các quốc gia bảo vệ không phận – từ xa, linh hoạt và ít rủi ro hơn cho con người.
Lithuania và Latvia sẽ không cho phép Thủ tướng Slovakia Robert Fico sử dụng không phận của họ để bay tới Moscow tham dự lễ kỷ niệm Ngày Chiến thắng của Nga vào tháng 5, theo tờ Kyivindependent.
“Lithuania và Latvia đã thông báo rằng họ sẽ không cho phép chúng tôi bay qua lãnh thổ của họ trên đường tới Moscow. Tại sao? Các quốc gia thành viên Liên minh châu Âu lại không cho phép Thủ tướng của một quốc gia thành viên khác bay qua lãnh thổ của họ”, ông Fico chỉ trích gay gắt quyết định trên.
Ông Fico đã tới Moscow dự lễ kỷ niệm Ngày Chiến thắng một năm trước đó, bất chấp lời kêu gọi tẩy chay sự kiện năm 2025 từ các quan chức châu Âu, trong đó có người đứng đầu chính sách đối ngoại EU Kaja Kallas.
“Tôi chắc chắn sẽ tìm một lộ trình khác như đã làm năm ngoái khi chúng tôi bị Estonia ngăn cản”, ông Fico nói.
Ngày 9/5, Nga tổ chức các cuộc duyệt binh quân sự quy mô lớn để kỷ niệm kết thúc Thế chiến II tại châu Âu Phần lớn các quốc gia châu Âu, bao gồm cả Ukraine, hiện lấy ngày 8/5 là Ngày Chiến thắng tại châu Âu.
Ông Fico và cựu Thủ tướng Hungary Viktor Orban được xem là những đồng minh thân cận nhất của Nga trong European Union.
Ông Orban đã bị đánh bại trong cuộc bầu cử Hungary ngày 12/4 trước đối thủ Peter Magyar, người dự kiến sẽ nhậm chức trong vài tuần tới.
Cả Hungary và Slovakia nhiều lần bày tỏ sự phản đối đối với các nỗ lực của EU nhằm hỗ trợ Kiev, trong bối cảnh Nga tiếp tục tiến hành chiến dịch quân sự tại Ukraine.
Khi EU đang lên kế hoạch tiến tới gói trừng phạt thứ 20 đối với Nga, Ngoại trưởng Slovakia Juraj Blanar cho biết nước này sẵn sàng phủ quyết nếu không nhận được đảm bảo liên quan đến đường ống Druzhba, tuyến cung cấp dầu Nga qua Ukraine.
Tư lệnh Lực lượng Quds của Iran, tướng Esmail Qaani vừa có chuyến thăm bất ngờ tới Baghdad, Iraq để thảo luận về cuộc chiến Trung Đông, nhằm ổn định an ninh và giảm bớt chia rẽ chính trị trong khu vực.
Điều đặc biệt là tướng Qaani vốn hiếm khi công bố các chuyến công du nước ngoài, bao gồm Iraq. Chuyến thăm cũng diễn ra trong bối cảnh Iran đang có chiến tranh với Mỹ, Israel.
Theo truyền thông Iran, ông Qaani đã tới Baghdad hôm thứ Bảy để gặp gỡ các lãnh đạo chính trị và đại diện các lực lượng vũ trang, đồng thời thảo luận về cuộc chiến Trung Đông và tác động của nó đối với Iraq.
Tình trạng bế tắc chính trị liên quan đến việc đề cử thủ tướng tiếp theo của Iraq cũng nằm trong chương trình nghị sự, quan chức này cho biết, đồng thời nhấn mạnh đây là chuyến công du nước ngoài đầu tiên được ghi nhận của ông Qaani kể từ khi lệnh ngừng bắn Mỹ–Iran bắt đầu từ ngày 8/4.
Trong nhiều năm, Iraq luôn phải cân bằng giữa ảnh hưởng cạnh tranh từ hai đồng minh là láng giềng Iran và Mỹ, trong bối cảnh các lãnh đạo Iraq nỗ lực duy trì thế cân bằng mong manh giữa hai đối thủ này.
Iraq đã bị cuốn vào cuộc chiến Trung Đông thông qua các cuộc không kích nhằm vào các nhóm được Iran hậu thuẫn, trong khi các nhóm này cũng tuyên bố tiến hành các cuộc tấn công nhằm vào lợi ích của Mỹ, chủ yếu tại Iraq nhưng cũng lan rộng ra toàn khu vực.
Quan chức Iraq cho biết ông Qaani đang tiến hành “các cuộc gặp với lãnh đạo chính trị Iraq và một số chỉ huy các nhóm vũ trang”, đồng thời nói thêm rằng mục tiêu của chuyến thăm là “giải quyết việc hạ nhiệt căng thẳng khu vực và tác động của nó đối với Iraq”.
Ông Qaani muốn “tìm cách điều phối lập trường giữa các đồng minh của Tehran tại Iraq và đảm bảo tình hình an ninh không xấu đi trong giai đoạn nhạy cảm này” ở Iraq và khu vực, quan chức này nói thêm.
Một nguồn tin từ một phe phái quyền lực được Tehran hậu thuẫn và hai nguồn tin khác thân cận với Coordination Framework – liên minh cầm quyền của các nhóm Shiite có mức độ gắn kết khác nhau với Iran – đã xác nhận chuyến thăm này.
Tất cả các nguồn tin đều yêu cầu giấu tên.
Chuyến thăm cũng là một phần trong nỗ lực của Iran nhằm “hỗ trợ tiến trình đạt được sự đồng thuận giữa các phe phái Iraq và thu hẹp bất đồng, đặc biệt trong bối cảnh tranh cãi kéo dài về chính phủ”, quan chức cấp cao Iraq cho biết.
Các lãnh đạo Iraq đã rơi vào tình trạng bế tắc chính trị kể từ tháng 1, sau khi Tổng thống Mỹ Donald Trump đe dọa cắt hỗ trợ nếu Nouri al-Maliki – cựu thủ tướng có quan hệ gần gũi với Iran – trở lại nắm quyền.
Ông Trump đã tuyên bố sẽ chấm dứt mọi hỗ trợ dành cho Iraq nếu ông Maliki quay lại làm thủ tướng.
Các chiến binh thuộc Trung tâm tác chiến đặc biệt “Alpha” của Cơ quan An ninh Ukraine (SBU) tuyên bố đánh trúng 3 tàu chiến của Hải quân Nga tại Crimea trong khi các đơn vị khác tiêu diệt hệ thống radar Nebo-M tại Belgorod, radar Podlyot tại Rostov cùng nhiều mục tiêu giá trị cao khác trong chiến dịch kéo dài nhiều ngày.
Theo hãng tin Interfax, SBU tuyên bố trên Telegram hôm thứ Bảy 18/4 rằng, 3 tàu Nga ở Crimea bị tấn công bao gồm tàu đổ bộ cỡ lớn Yamal, Azov và một tàu chiến chưa xác định loại.
“Cũng có thông tin về khả năng một tàu chống phá hoại thuộc Dự án 21980 của Nga đã bị đánh trúng. Ngoài ra, các UAV của đơn vị ‘Alpha’ thuộc SBU đã gây hư hại khối ăng-ten của hệ thống liên lạc ‘Delfin", radar MR-10M1 Mys-M1, cùng các bồn chứa nhiên liệu tại kho dầu ‘Yugtorsan’", SBU nhấn mạnh.
Trước đó, Bộ Tổng tham mưu Lực lượng vũ trang Ukraine cho biết, Lực lượng Ukraine đã tiến hành một loạt cuộc tấn công nhằm vào các mục tiêu quân sự của Nga trong một chiến dịch kéo dài nhiều này, bao gồm các hệ thống radar tiên tiến, sở chỉ huy và cơ sở hạ tầng hậu cần.
Các cuộc tấn công này phản ánh chiến lược rộng hơn của Ukraine, tập trung vào các nút chỉ huy, hậu cần và hệ thống phòng không cả tại các vùng lãnh thổ bị Moscow kiểm soát lẫn bên trong lãnh thổ Nga, nhằm làm gián đoạn khả năng điều phối, chuỗi cung ứng và nhận thức tình huống phía sau tiền tuyến.
Lực lượng Ukraine tấn công các mục tiêu quân sự của Nga, bao gồm các hệ thống radar, sở chỉ huy và trung tâm hậu cần trên khắp các vùng lãnh thổ Moscow kiểm soát và bên trong lãnh thổ Nga.. Ảnh cắt từ video do Bộ Tổng tham mưu Lực lượng vũ trang Ukraine công bố.
Sở chỉ huy và trung tâm điều khiển UAV
Các đòn đánh nhắm vào các vị trí chỉ huy – kiểm soát, bao gồm một sở chỉ huy quan sát gần Dovhe ở tỉnh Lugansk bị chiếm đóng, cũng như các trung tâm điều khiển UAV tại Tyotkino (tỉnh Kursk của Nga) và tại Uspenivka cùng Zelene ở tỉnh Zaporizhzhia.
Lực lượng Ukraine cũng tấn công một cơ sở sửa chữa và bảo dưỡng vũ khí tại Klynkyne ở tỉnh Donetsk do Nga kiểm soát, một trung tâm hậu cần tại Manhush, và một kho lưu trữ xuồng tấn công tại Chornomorske ở Crimea.
Kho đạn và nhiên liệu tại bốn khu vực
Các đòn đánh bổ sung nhắm vào kho đạn tại Skadovsk (tỉnh Kherson bị chiếm đóng), Panteleimonivka (tỉnh Donetsk bị chiếm đóng) và Dovzhansk (tỉnh Lugansk bị chiếm đóng), cùng với các kho nhiên liệu và vật tư tại Sabivka và Rovenky ở Lugansk.
Bộ Tổng tham mưu cho biết các cuộc tấn công gần đây cũng đã xác nhận việc phá hủy một phòng thí nghiệm UAV của Nga gần Orlynske ở Donetsk vào ngày 9/4.
Hai hệ thống radar bị đánh trúng trong lãnh thổ Nga
Cơ quan này cũng cho biết lực lượng Ukraine đã tấn công thành công hai hệ thống radar phòng không của Nga: một radar Nebo-M radar tại Chernovets (tỉnh Belgorod) và một radar Podlyot radar tại Novomaryivka (tỉnh Rostov).
Hai hệ thống Nebo-M và Podlyot là một phần của mạng lưới phòng không nhiều lớp của Nga, được thiết kế để phát hiện và theo dõi các mục tiêu trên không, bao gồm tên lửa và UAV. Việc làm suy yếu các hệ thống này có thể làm giảm khả năng giám sát không phận và phản ứng với các cuộc tấn công của Nga.
Làm “mù” hệ thống phòng thủ UAV của Nga
Bằng cách tập trung vào các hệ thống radar và trung tâm điều khiển UAV, lực lượng Ukraine cũng tìm cách làm suy yếu khả năng phòng thủ trước các đòn tấn công tầm xa của Nga, cũng như năng lực vận hành các hệ thống không người lái của nước này - yếu tố đã trở thành trung tâm của cuộc chiến.
Quân đội cho biết mức độ thiệt hại và tổn thất của phía Nga vẫn đang được đánh giá.
Các nhà chức trách Liên minh châu Âu "không coi trọng" danh sách các cơ sở sản xuất máy bay không người lái cho Lực lượng vũ trang Ukraine ở châu Âu do Bộ Quốc phòng Nga công bố. Tuy nhiên, tầm quan trọng của danh sách này có thể cần được chứng minh thêm - theo báo Pravda của Nga.
Người phát ngôn của Ủy ban châu Âu, Anita Hipper, tuyên bố rằng EU sẽ không chú ý đến các tuyên bố của Nga, bao gồm cả danh sách các cơ sở sản xuất UAV cho Ukraine đặt tại các nước EU do Bộ Quốc phòng Nga công bố, và thay vào đó sẽ tập trung vào việc hỗ trợ Ukraine và tăng cường năng lực quốc phòng của chính mình.
Bà cũng kêu gọi Moscow tham gia vào tiến trình hòa bình và chỉ ra những khó khăn kinh tế của Nga, lưu ý rằng thâm hụt ngân sách vào đầu năm 2026 đã tăng gần gấp đôi.
Bộ trưởng Quốc phòng Estonia Hanno Pevkur cho biết ông không nghi ngờ gì về việc Mỹ sẽ viện trợ cho các đồng minh của mình "trong trường hợp Nga tấn công". Trong chuyến thăm chính thức Vilnius, ông Pevkur nói với Reuters: "Tôi tin tưởng Mỹ, và tôi tin tưởng tất cả các đồng minh của chúng ta".
Châu Âu đang nằm trên tuyến đầu
Tuy nhiên, mối lo ngại đang ngày càng gia tăng trong giới chuyên gia và tại các thủ đô châu Âu. Chính trị gia người Anh Jim Ferguson đã chỉ ra một sự thay đổi nghiêm trọng trong quan hệ giữa Moscow và Brussels.
"Châu Âu hiện đang nằm trên tuyến đầu, khi Nga đã đưa ra lời cảnh báo trực tiếp. Điều này có nghĩa là, theo quan điểm của Moscow, vị trí của các cơ sở này sẽ không còn đảm bảo an toàn cho chúng nữa" - Ferguson viết trên trang cá nhân của mình trên mạng xã hội X.
Theo một thông cáo từ Bộ Ngoại giao Séc, Ngoại trưởng Petr Macinka ngày 16/4 đã triệu tập đại sứ Nga tại Prague để "làm rõ những tuyên bố này với phía Séc".
Truyền thông Anh đưa tin Moscow hiện coi các cơ sở công nghiệp quân sự ở các nước NATO là mục tiêu hợp pháp, báo hiệu sự thay đổi trong học thuyết của nước này về "sự răn đe" của liên minh. Các chuyên gia cho rằng các địa điểm có tầm quan trọng chiến lược có thể gặp rủi ro, bao gồm cả căn cứ Không quân Hoàng gia tại Mildenhall ở Suffolk, nơi đặt các tài sản quân sự quan trọng của Anh và Mỹ.
Trong một cuộc phỏng vấn với BBC, Đại sứ Nga tại London, Andrei Kelin cho biết ông vẫn tin tưởng vào "những người biết lý lẽ" ở thủ đô nước Anh, những người sẽ ngăn chặn sự leo thang hơn nữa.
"Chúng ta đều phải suy nghĩ về đối thoại, về đàm phán, nhưng ở London họ hoàn toàn không muốn tham gia đối thoại" - nhà ngoại giao nói.
Theo ông, quyết định gần đây của Anh về việc gửi 120.000 máy bay không người lái đến Ukraine sẽ "chỉ kéo dài sự đau khổ ở Ukraine và kéo dài chiến tranh."
Ý nghĩa của lời cảnh báo từ Nga vẫn còn là câu hỏi bỏ ngỏ
Bộ Quốc phòng Nga đã công bố danh sách trong đó nêu địa chỉ các cơ sở sản xuất linh kiện cho máy bay không người lái của Ukraine tại Anh, Đức, Tây Ban Nha, Ý, Cộng hòa Séc, Israel và Thổ Nhĩ Kỳ. Danh sách được đưa ra sau một loạt thỏa thuận do Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky ký kết trong chuyến công du châu Âu nhằm mở rộng sản xuất máy bay không người lái tầm xa.
Điều này cũng diễn ra sau phát biểu của quan chức Ukraine Kyrylo Budanov rằng ngành công nghiệp châu Âu đang tạo điều kiện cho các cuộc tấn công tầm xa của lực lượng Ukraine, điều mà ông cho là "làm thay đổi bản chất của cuộc chiến".
Phía Nga diễn giải những diễn biến này là một bước đi có chủ đích nhằm leo thang mạnh mẽ tình hình quân sự - chính trị trên khắp lục địa châu Âu. Trong hơn 4 năm xung đột, châu Âu đã liên tục tăng cường cung cấp vũ khí cho Ukraine, và hiện nay số lượng các công ty và doanh nghiệp khởi nghiệp tham gia đã tăng lên đáng kể.
Nhiều công ty trong số đó không còn che giấu sự tham gia của mình. Đây không chỉ đơn thuần là các nhà máy sản xuất vũ khí để xuất khẩu nói chung, mà là các liên doanh cụ thể làm việc trực tiếp cho quân đội Ukraine.
Câu hỏi quan trọng hiện nay là điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Danh sách do Bộ Quốc phòng Nga công bố không nhất thiết là lời kêu gọi tấn công ngay lập tức vào các mục tiêu đã nêu.
Còn nhiều phương pháp khác, bao gồm nhắm mục tiêu vào các chuỗi hậu cần, vì việc vận chuyển các hệ thống máy bay không người lái cỡ lớn rất khó che giấu. Các cửa khẩu biên giới, tuyến đường trung chuyển và các cảng liên quan đến việc vận chuyển hàng hóa có thể trở thành những điểm nóng gây áp lực.
Khi căng thẳng tiếp tục leo thang, tình hình này làm nổi bật những rủi ro ngày càng gia tăng về việc leo thang xung đột hơn nữa và ranh giới ngày càng mờ nhạt giữa sự can thiệp trực tiếp và gián tiếp vào cuộc xung đột.
Công an xã Phú Hựu, tỉnh Đồng Tháp đã hỗ trợ một người dân dừng chuyển số tiền hơn 140 triệu đồng cho người lạ để nhận USD.
Đại diện ngân hàng trao lại hơn 140 triệu đồng cho người dân suýt chuyển cho kẻ lừa đảo - Ảnh: THANH THẢO
Khoảng 12h trưa 20-4, Công an xã Phú Hựu, tỉnh Đồng Tháp nhận được tin báo qua điện thoại từ phòng giao dịch Phú Hựu thuộc chi nhánh Sa Đéc - Ngân hàng BIDV về việc bà N.T.B.T. (66 tuổi, ngụ ấp An Hòa, xã Tân Nhuận Đông, tỉnh Đồng Tháp) đến phòng giao dịch để chuyển hơn 140 triệu đồng cho một người lạ.
Nhận thấy bà T. có nhiều biểu hiện bất thường, đại diện ngân hàng đã nhanh chóng thông báo cho Công an xã Phú Hựu trực tiếp đến ngân hàng để hỗ trợ.
Theo trình bày, bà T. kết bạn với một người không quen biết qua tài khoản Zalo. Qua nhiều lần trò chuyện, người này nhờ bà T. chuyển tiền vào tài khoản để nhận lại số tiền USD do người thân ở nước ngoài gửi về.
Cả tin, bà T. đem số tiền dành dụm nhiều năm đến ngân hàng để chuyển tiền theo yêu cầu của kẻ lừa đảo.
Sau khi nghe công an tuyên truyền, giải thích rõ thủ đoạn của các đối tượng lừa đảo chiếm đoạt tài sản qua mạng, bà T. đã hiểu rõ và dừng giao dịch.
Ngân hàng đã hoàn tất các thủ tục, gửi lại toàn bộ số tiền hơn 140 triệu đồng cho bà T.
Bạo hành, ngoại tình nhiều lần hay liên tục bị thao túng tâm lý là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy một mối quan hệ đã đến lúc phải chấm dứt.
Nhiều người mất thời gian để cứu vãn mối quan hệ rạn nứt, nhưng các chuyên gia tâm lý cho biết cần lý trí nhận diện các dấu hiệu độc hại để rời đi thay vì nỗ lực vô ích.
Bạo hành về thể xác hoặc tinh thần
Chuyên gia trị liệu tình dục Tammy Nelson (Mỹ) cho biết nếu đối phương dùng vũ lực như đẩy, xô, túm hay đánh bạn vì bất kỳ lý do gì, việc cố gắng thay đổi họ là vô ích. Bên cạnh bạo lực thể xác, sự thao túng tâm lý (gaslighting) cũng là một dạng bạo hành nguy hiểm. Nếu bạn bị chỉ trích là "quá nhạy cảm" hoặc "hay tưởng tượng" khi lên tiếng về những khúc mắc, hãy cân nhắc việc rời đi để bảo vệ bản thân.
Chỉ có một người nỗ lực
Mối quan hệ cần sự vun vén từ hai phía. Nếu bạn luôn là người duy nhất cố gắng giữ gìn tình cảm, trong khi đối phương chỉ hồi đáp ở mức tối thiểu, đó là lúc nên dừng lại. Nhà tâm lý học người Mỹ Marie Land cho biết, nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi kể với người khác về những nỗ lực mình đang bỏ ra, chứng tỏ bạn đang cố gắng quá mức cho một người không phù hợp.
Ảnh minh họa: Huffpost
Đối phương từ chối sửa đổi
Chuyên gia tư vấn hôn nhân John Amodeo (San Francisco, Mỹ), tác giả cuốn sách Dancing with Fire, cho rằng sự thấu hiểu và lòng dũng cảm là yếu tố cần thiết để vượt qua khủng hoảng. Nếu bạn không hạnh phúc nhưng người bạn đời từ chối mọi sự trợ giúp, từ việc gặp chuyên gia tâm lý đến thay đổi thói quen xấu, thì chia tay là lựa chọn nên được ưu tiên.
Sợ gần gũi
Nếu bạn không thể chịu đựng việc hôn hay gần gũi đối phương trong một thời gian dài và không có dấu hiệu cải thiện, đó là tín hiệu cho thấy sự kết nối về cảm xúc và thể xác đã đứt gãy.
Người thân thiết lo ngại
Các nghiên cứu cho thấy bạn bè và người thân thường có cái nhìn khách quan về mối quan hệ của bạn. "Nếu những người hiểu rõ bạn nhất bắt đầu bày tỏ sự lo ngại, có thể họ đã nhìn ra những vấn đề tiềm ẩn mà người trong cuộc đang cố tình phớt lờ", giáo sư tâm lý học Gary Lewandowski từ Đại học Monmouth (Mỹ) nhận định.
Niềm tin bị phá vỡ
Tin cậy là nền tảng cốt lõi của một cuộc hôn nhân. Niềm tin một khi đã sụp đổ do những dối trá về tiền bạc, sự phản bội hoặc lạm dụng lặp đi lặp lại sẽ rất khó phục hồi. Bạn cần ở bên một người mang lại cảm giác an toàn thay vì sự bất an thường trực.
Ngoại tình nhiều lần
Việc dùng sự không chung thủy như một cách giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ là sai lầm. Chuyên gia Tammy Nelson khuyên nếu bạn hoặc bạn đời thường xuyên tìm đến người thứ ba thay vì đối diện với nhau, hãy chấm dứt mối quan hệ thay vì đổ lỗi cho đối phương.
Cuộc sống cá nhân bị đình trệ
Một mối quan hệ lành mạnh là động lực để cả hai cùng phát triển. Nếu chuyện tình cảm chiếm quá nhiều năng lượng, khiến bạn không còn tâm trí cho sự nghiệp, gia đình và các mục tiêu cá nhân, đó là dấu hiệu của sự độc hại. Sự hy sinh trong tình yêu không được phép đánh đổi bằng tương lai cá nhân.
Thường xuyên bị gạt bỏ cảm xúc
Theo John Amodeo, khi nhu cầu được tôn trọng và sẻ chia của bạn bị đối phương phớt lờ, rào cản tâm lý sẽ xuất hiện. Sự im lặng và thái độ phòng thủ từ đối phương lâu dần sẽ tạo ra sự cô lập. Rời đi là cách tốt nhất để ổn định lại cuộc sống.
Ngày nay, khi thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt rất dễ tiếp cận, tình trạng thèm ngọt càng trở nên phổ biến. Một trong những nguyên nhân chính là cách cơ thể phản ứng với carbohydrate (tinh bột) tinh chế.
Bác sĩ Namratha Upadhya P Y, chuyên gia nội tiết nhi tại Bệnh viện Manipal Yeshwanthpur (Ấn Độ), cho biết khi ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo và nước ngọt, cơ thể sẽ tiết ra insulin khiến đường huyết tăng vọt.
Tuy nhiên, đường huyết tăng nhanh nhưng cũng hạ xuống sớm, khiến bạn nhanh đói và dễ rơi vào vòng lặp thèm đồ ngọt để bù năng lượng.
Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết
Ảnh: P.H tạo từ GM
Căng thẳng, thiếu ngủ cũng góp phần gây thèm ngọt
Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone stress làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu năng lượng như đồ ngọt. Thiếu ngủ cũng làm rối loạn các hormone kiểm soát cảm giác đói - no, khiến bạn dễ thèm ngọt hơn vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, việc thèm đồ ngọt còn liên quan đến “hệ thống khen thưởng” của não bộ. Khi ăn đồ ngọt, não tiết ra dopamine - một chất tạo cảm giác dễ chịu.
“Sau khi ăn đồ ngọt, não bắt đầu liên kết cảm giác vui vẻ với thực phẩm có đường. Vì vậy, khi căng thẳng, mệt mỏi hoặc có cảm xúc tiêu cực, bạn dễ tìm đến đồ ngọt vì não nhớ rằng những thực phẩm đó có thể mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời”, bác sĩ Upadhya giải thích.
Làm thế nào để kiểm soát cơn thèm đồ ngọt?
Với nhiều người, chìa khóa để kiểm soát cơn thèm đường không nằm ở việc kiêng khem khắt khe, mà ở việc duy trì nhịp sinh hoạt lành mạnh cho cả thể chất lẫn tinh thần. Các chuyên gia cho rằng không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đường, mà quan trọng là xây dựng thói quen ăn uống cân bằng, tránh để quá đói và giữ đường huyết ổn định.
Mọi người có thể áp dụng những thay đổi lối sống đơn giản dưới đây để kiểm soát cơn thèm đường và duy trì năng lượng ổn định suốt ngày, theo India Today (Ấn Độ):
Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết.
Ăn đúng giờ để cơ thể điều chỉnh “tín hiệu” đói tốt hơn.
Ngủ đủ giấc để cân bằng hormone.
Quản lý stress bằng vận động hoặc thư giãn.
Uống đủ nước và duy trì hoạt động thể chất.
Nhiều dấu hiệu ban đầu của ung thư thường dễ bị bỏ qua. Các bác sĩ cảnh báo việc nhận diện sớm những tín hiệu bất thường của cơ thể có thể giúp phát hiện bệnh kịp thời và tăng cơ hội điều trị hiệu quả.
Các triệu chứng ban đầu của ung thư thường mờ nhạt, dễ bị bỏ qua. Đến khi bệnh tiến triển nặng, việc điều trị không chỉ phức tạp hơn mà còn tốn kém hơn, theo Hindustan Times.
Ông Ankur Nandan Varshney, chuyên gia ung bướu Bệnh viện Medanta (Ấn Độ), cho biết ông thường gặp bệnh nhân từng nhận thấy thay đổi nhỏ trên cơ thể nhưng không đi khám. Các dấu hiệu như khối u nhỏ, ho kéo dài hay mệt mỏi bị bỏ qua vì không gây đau. Khi đến bệnh viện, bệnh đã tiến triển.
Do đó, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường giúp tăng cơ hội điều trị ung thư hiệu quả.
Phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống
Ảnh minh họa: AI
Khối u hoặc sưng bất thường
Khối u không đau là dấu hiệu cảnh báo phổ biến. Vị trí thường gặp gồm vú, cổ, nách hoặc tinh hoàn.
Đây có thể là biểu hiện của sự phát triển tế bào bất thường. Khối u dù nhỏ vẫn cần được kiểm tra sớm.
Vết loét hoặc vết thương lâu lành
Các vết loét ở nướu, lưỡi hoặc trong khoang miệng nếu kéo dài trên 10 - 14 ngày không lành có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền ung thư hoặc ung thư, đặc biệt ở người hút thuốc lá. Khi gặp tình trạng này, cần đi khám sớm để được kiểm tra.
Chảy máu bất thường
Chảy máu không rõ nguyên nhân là dấu hiệu cần theo dõi. Máu có thể xuất hiện ở miệng, trực tràng, nước tiểu hoặc âm đạo.
Chảy máu âm đạo bất thường có thể liên quan ung thư cổ tử cung. Máu trong đờm có thể liên quan ung thư phổi hoặc họng.
Ho kéo dài, khàn tiếng, khó nuốt
Ho kéo dài nhiều tuần hoặc thay đổi giọng nói liên tục cần được kiểm tra. Tình trạng này có thể liên quan đến ung thư phổi, họng hoặc thực quản. Người hút thuốc hoặc có nguy cơ cao cần đặc biệt chú ý.
Sụt cân và mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Sụt cân bất thường hoặc mệt mỏi kéo dài là cũng là dấu hiệu cảnh báo. Các triệu chứng này có thể liên quan đến ung thư máu, phổi hoặc dạ dày. Tình trạng không cải thiện cần được thăm khám.
Phát hiện sớm giúp tăng cơ hội sống
Ung thư phát hiện sớm thường dễ điều trị và ít phải can thiệp mạnh. Tỷ lệ sống được cải thiện rõ rệt khi bệnh được chẩn đoán kịp thời. Việc chậm trễ đi khám khiến cơ hội điều trị giảm.
Ông Ankur Nandan Varshney nhấn mạnh phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống.
Cơ thể thường gửi tín hiệu cảnh báo bệnh từ sớm. Việc chú ý và đi khám kịp thời giúp thay đổi kết quả điều trị.
Ưu tiên ăn các loại rau này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Trong hành trình giảm cân, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể là điều quan trọng. Dưới đây là một số loại rau có lượng calo cực thấp, giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, gióp phần hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
Các loại rau ít calo có lợi như thế nào đối với việc giảm cân?
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân la tạo sự thâm hụt năng lượng, tức là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Tuy nhiên, nếu chỉ giảm khẩu phần ăn, bạn có thể bị đói và cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất.
Thay vào đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm ít calo mà vẫn có thể tạo ra cảm giác no lâu. Trong đó, rau xanh cung cấp ít năng lượng nhưng giàu chất xơ, vi chất dinh dưỡng. Việc tăng cường rau trong khẩu phần ăn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa bệnh mạn tính, hỗ trợ giảm cân.
3 loại rau ít calo, có lợi cho chế độ giảm cân
Dưa chuột
Dưa chuột (dưa leo) là một trong những trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân, giữ dáng. 100 gram dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 15 kcal, gần như không làm tăng tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Đặc biệt, 90% quả dưa chuột là nước. Dưa chuột còn chứa nhiều chất xơ hòa tan. Nhờ đó, khi ăn, bạn sẽ cảm thấy nhanh no mà không cần tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khác. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.
Ăn dưa chuột trước bữa chính có thể giúp hạn chế thức ăn nạp vào trong các bữa chính. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, rất phù hợp với bữa ăn của những ngày nắng nóng. Bạn có thể trực tiếp ăn dưa chuột, làm salad, ép nước...
Cải bó xôi
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. 100 gram cải bó xôi chỉ cung cấp khoảng 23kcal. Loại rau này còn chứa nhiều vitamin K, sắt, magie cùng các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho xương. Đặc biệt, với người ăn kiêng, cải bó xôi cung cấp nhiều vi chất cho cơ thể mà không làm tăng đáng kể lượng calo trong bữa ăn.
Cải bó xôi chứa nhiều chất xơ có tác dụng cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể sử dụng cải bó xôi để nấu canh, làm salad, xào hoặc xay sinh tố cùng các loại rau củ, trái cây khác.
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo.
Bông cải xanh
Bông cảnh xanh (súp lơ xanh) có lượng calo thấp (khoảng 34 kcal/100g). Loai rau này giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, rất thích hợp với chế độ ăn uống giảm cân.
Bông cải xanh giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn.
Ngoài ra, bông cải xanh chứa nhiều vitamin c, vitamin K cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường, các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Với chế độ ăn giảm cân, bạn có thể đem bông cải đi hấp, luộc hoặc xào với một ít dầu. Tốt nhất không nên nấu quá lâu, không sử dụng quá nhiều gia vị và dầu mỡ.
Để giảm cân, bạn nên ưu tiên chọn các loại rau luộc, hấp hoặc trộn salad. Nên hạn chế ăn rau xào, nấu với nhiều dầu mỡ để tránh làm tăng lượng calo.
Nên kết hợp đa dạng nhiều loại để dảm đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Có thể ăn rau trước để giảm cảm giác đói, giúp no lâu.
Tàu chìm, một chàng trai trôi dạt vào hoang đảo, phải mất một thời gian dài anh ta mới thích nghi được với hoàn cảnh. Tuy nhiên, còn một thứ anh ta khao khát mãi…
Bất ngờ, một ngày nọ cũng có một thiếu nữ tuyệt đẹp trôi dạt vào hoang đảo.
Anh ta cố gắng làm cô tỉnh lại và hỏi:
– Cô có giữ lại được thứ gì không?
– Cô gái trả lời: Không, chỉ còn một thứ mà đàn ông các anh ai cũng muốn.
Chàng trai kêu lên sung sướng:
– Trời ơi! Cô mang theo bia à?
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
USA
ENGLAND
TVBI
