Hé lộ tuyến đường để thay thế eo biển Hormuz vì hàng hải này đang bị phong tỏa kép bởi Mỹ và Iran, khiến giới chức Nhật Bản và Ảrập Xêút mới đây đã tìm ra giải pháp thay thế cho việc vận chuyển năng lượng qua eo biển Hormuz này. Cụ thể, các tuyến đường thay thế bao gồm vận chuyển từ Các Tiểu vương quốc Ảrập Thống nhất (UAE) qua cảng Fujairah và vận chuyển từ Ảrập Xêút qua cảng Yanbu al-Bahr.
Theo hãng thông tấn Kyodo, Thủ tướng Nhật Bản Sanae Takaichi và Thái tử Ảrập Xêút Mohammed bin Salman trong tuần này đã thống nhất về việc tổ chức một tuyến hàng hải thay thế cho eo biển Hormuz.
"Tuyến hàng hải thay thế sẽ đi qua Biển Đỏ. Cụ thể, các tuyến đường thay thế bao gồm vận chuyển từ Các Tiểu vương quốc Ảrập Thống nhất (UAE) qua cảng Fujairah và vận chuyển từ Ảrập Xêút qua cảng Yanbu al-Bahr", nguồn tin của Kyodo cho biết.
Giới quan sát nhận định, vấn đề lớn nhất khi sử dụng Biển Đỏ để thay thế eo biển Hormuz là nguy cơ liên quan đến eo biển Bab el-Mandeb. Về mặt lý thuyết, lực lượng Houthi ở Yemen cũng có thể đóng cửa eo biển này. Tuy vậy, lực lượng này hiện chưa có động thái thực tế nào ngoại trừ một số lời đe dọa.
Nhật Bản và Ảrập Xêút sẽ vận chuyển dầu mỏ qua Biển Đỏ thay vì eo biển Hormuz. Ảnh: WANA
Vào năm 2025, Trung Đông chiếm khoảng 94% tổng lượng dầu nhập khẩu của Nhật Bản, trong đó 90 đến 93% được vận chuyển qua eo biển Hormuz. Vì lẽ đó, Tokyo cũng đang triển khai các biện pháp khác nhằm đáp ứng đầy đủ nhu cầu dầu mỏ trong nước ít nhất đến cuối năm 2026.
Ngoài việc nhập khẩu dầu từ Ảrập Xêút, Nhật Bản cũng sẽ tìm kiếm nguồn cung bổ sung từ Azerbaijan. Trong khi đó, Mỹ có thể tăng xuất khẩu dầu sang Nhật Bản lên gấp 4 lần so với năm ngoái.
Trên thực tế, trữ lượng dầu mỏ chiến lược của Nhật Bản đạt khoảng 470 triệu thùng. Lượng dự trữ này đủ dùng cho cả nước trong 254 ngày mà không cần nhập khẩu dầu. Dầu từ kho dự trữ quốc gia bắt đầu được đưa ra thị trường từ ngày 26/3 với khối lượng đủ đáp ứng nhu cầu của cả nước trong 45 ngày, được bán cho các công ty bán buôn với giá tương đối thấp, phù hợp với tình hình trước khi xung đột Iran nổ ra.
Mỹ có thể phải đưa ra lựa chọn khó khăn về việc ưu tiên duy trì năng lực quân sự ở khu vực nào, trong bối cảnh thiếu hụt đạn dược do xung đột tại Trung Đông, theo The New York Times (NYT).
“Kho dự trữ của Mỹ vẫn còn nhiều loại đạn dược ở mức đủ, nhưng một số loại quan trọng dùng cho tấn công mặt đất và phòng thủ tên lửa vốn đã thiếu trước chiến tranh, nay càng thiếu hơn”, ông Mark F. Cancian, cựu Đại tá Thủy quân lục chiến Mỹ và cố vấn cấp cao tại Trung tâm Nghiên cứu Chiến lược và Quốc tế (CSIS), cho biết.
Theo NYT, tình trạng thiếu đạn cho các hệ thống phòng không có thể ảnh hưởng đến khả năng sẵn sàng chiến đấu của lực lượng Mỹ tại châu Á.
Trong khi đó, The Wall Street Journal (WSJ) dẫn nguồn quan chức Mỹ cho biết, Mỹ đã sử dụng hơn 1.000 tên lửa hành trình tầm xa Tomahawk trong cuộc chiến với Iran, cùng với khoảng 1.500-2.000 tên lửa phòng không quan trọng, gồm tên lửa đánh chặn của hệ thống THAAD và Patriot.
Theo WSJ, việc bổ sung đầy đủ số đạn dược đã tiêu hao có thể mất tới 6 năm. Điều này đã thúc đẩy các cuộc thảo luận trong nội bộ chính quyền Mỹ về việc điều chỉnh kế hoạch tác chiến cho các kịch bản khủng hoảng trong tương lai.
Mức tiêu hao lớn cũng làm dấy lên lo ngại trong một số quan chức Mỹ về khả năng của nước này trong việc thực hiện đầy đủ các kế hoạch bảo vệ Đài Loan trong trường hợp xảy ra một cuộc tấn công từ Trung Quốc.
Tuy nhiên, các quan chức nhấn mạnh hiện chưa có dấu hiệu cho thấy xung đột với Trung Quốc sắp xảy ra, trong khi Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình đang chuẩn bị cho một hội nghị thượng đỉnh với Tổng thống Mỹ Donald Trump tại Bắc Kinh vào tháng tới.
Bộ trưởng Chiến tranh Mỹ Pete Hegseth hôm nay khẳng định Washington tiếp tục các biện pháp phong tỏa nhằm vào Iran “chừng nào còn cần thiết”, đồng thời nhấn mạnh Mỹ “không vội vàng” trong việc đạt được thỏa thuận nhằm chấm dứt xung đột.
Phát biểu tại cuộc họp báo, ông Hegseth cho biết đến nay có 34 tàu bị buộc phải quay đầu.
“Gửi chính quyền Tehran, vòng phong tỏa đang siết chặt theo từng giờ. Chúng tôi kiểm soát tình hình. Không có gì được vào, cũng không có gì được ra” , ông tuyên bố.
Người đứng đầu Lầu Năm Góc cũng cho biết chiến dịch này sẽ tiếp tục được mở rộng trên phạm vi toàn cầu, đồng thời nhấn mạnh Iran đang đứng trước “cơ hội đạt được một thỏa thuận tốt và khôn ngoan” và Washington không chịu áp lực về thời gian.
Đáng chú ý, ông Hegseth tiếp tục chỉ trích các đồng minh châu Âu, cho rằng Mỹ “không trông cậy vào châu Âu” trong cuộc khủng hoảng hiện nay. “Châu Âu và châu Á đã hưởng lợi từ sự bảo vệ của chúng tôi trong nhiều thập kỷ, nhưng thời kỳ ‘đi nhờ’ đã kết thúc ”, ông tuyên bố.
Ông cũng nhấn mạnh xung đột hiện nay không phải là “cuộc chiến bất tận” như các cuộc chiến trước đây của Mỹ, mà cho rằng “cuộc chiến thực sự kéo dài là những gì Iran đã tiến hành chống lại Mỹ trong suốt 47 năm qua”.
Cũng tại buổi họp báo, Chủ tịch Hội đồng Tham mưu trưởng Liên quân Mỹ Dan Caine cho biết tàu chở hàng Touska bị hải quân Mỹ vô hiệu hóa bằng hỏa lực khi tìm cách vượt phong tỏa hôm Chủ nhật, vẫn đang bị phía Mỹ kiểm soát cùng toàn bộ thủy thủ đoàn.
“Chúng tôi đang theo dõi chặt chẽ các tàu đáng chú ý hướng tới Iran cũng như những tàu rời khỏi Iran, vốn ở ngoài khu vực phong tỏa vào thời điểm lệnh phong tỏa được ban hành”, ông nói. “Như mọi người đã thấy vào cuối tuần qua, chúng tôi đã sẵn sàng và bố trí lực lượng để đánh chặn các tàu này".
Trước đó, Reuters đưa tin, Ngoại trưởng Iran Abbas Araqchi dự kiến sẽ tới Islamabad (Pakistan) vào tối thứ Sáu (giờ địa phương), dẫn đầu một phái đoàn quy mô nhỏ, trong bối cảnh các cuộc đàm phán hòa bình với Mỹ được cho là sắp diễn ra.
Một nguồn tin từ chính phủ Pakistan cho biết đội ngũ hậu cần và an ninh của Mỹ đã có mặt tại Islamabad để chuẩn bị cho tiến trình đối thoại, cho thấy các cuộc tiếp xúc có thể diễn ra trong thời gian rất gần.
Nếu lệnh ngừng bắn của Mỹ với Iran đổ vỡ đã vạch ra những kế hoạch tấn công mới của quân đội Mỹ, khi tập trung trực tiếp vào eo biển Hormuz trong trường hợp lệnh ngừng bắn với Iran thất bại này. Một kịch bản tấn công khác cũng đang được Washington xem xét là mở rộng mục tiêu sang cơ sở hạ tầng "lưỡng dụng", bao gồm năng lượng và kinh tế.
Hãng tin CNN trích dẫn nguồn thạo tin cho biết: "Trọng tâm không còn là các mục tiêu ở sâu bên trong lãnh thổ Iran như giai đoạn đầu, mà chuyển sang chiến lược 'đánh trúng điểm nghẽn hàng hải', khu vực mà Iran đã tận dụng để gây sức ép lên thị trường năng lực toàn cầu".
Về cơ bản, kế hoạch mới của Lầu Năm Góc sẽ xoay quanh khái niệm "tấn công linh hoạt", cho phép quân đội Mỹ lựa chọn mục tiêu theo thời gian thực. Những mục tiêu ưu tiên bao gồm xuồng cao tốc, tàu rải thủy lôi và các phương tiện tác chiến bất đối xứng, những công cụ đã giúp Tehran kiểm soát và làm gián đoạn hoạt động hàng hải tại eo biển Hormuz.
Phi đội tiêm kích F-16 của Mỹ tác chiến tại Trung Đông. Ảnh: CENTCOM
Trên thực tế, chính những phương tiện nhỏ và cơ động này mới là bài toán khó với Washington. Dù các đợt không kích trước đó đã gây thiệt hại cho lực lượng hải quân truyền thống của Iran, phần lớn năng lực phòng thủ ven biển và lực lượng "du kích trên biển" của nước này vẫn còn nguyên vẹn. Điều đó khiến việc mở lại hoàn toàn eo biển Hormuz trở nên khó khăn.
"Nếu không thể chứng minh chắc chắn rằng 100% năng lực quân sự của Iran đã bị phá hủy hoặc Mỹ có thể giảm thiểu rủi ro gần như tuyệt đối thì vấn đề sẽ phụ thuộc vào việc Tổng thống Trump sẵn sàng chấp nhận mức độ rủi ro đến đâu để đưa tàu quay lại eo biển", một quan chức Mỹ nói.
Một kịch bản tấn công khác cũng đang được Washington xem xét là mở rộng mục tiêu sang cơ sở hạ tầng "lưỡng dụng", bao gồm năng lượng và kinh tế. Đây là phương án mang tính răn đe cao, nhằm buộc Iran quay lại bàn đàm phán nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn nguy cơ leo thang lớn, bởi nó nhắm trực tiếp vào nền tảng kinh tế của quốc gia này.
Ngoài ra, quân đội Mỹ cũng có thể tập trung nhắm vào các lãnh đạo quân sự của Iran và những nhân vật bị cáo buộc đang phá hoại tiến trình đàm phán. Trong số đó có ông Ahmad Vahidi, Tổng tư lệnh lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC). Bên cạnh đó, cuộc tấn công tiếp theo của Mỹ nhiều khả năng sẽ nhắm vào các năng lực quân sự còn lại của Iran, bao gồm tên lửa, bệ phóng và các cơ sở sản xuất chưa bị phá hủy trong đợt không kích phủ đầu hồi tháng 2.
Về tổng thể, các kế hoạch quân sự mới của Mỹ đã cho thấy một sự chuyển hướng rõ rệt từ một chiến dịch mang tính biểu dương sức mạnh sang cách tiếp cận thực dụng hơn, nhắm trực tiếp vào điểm yếu chiến lược của đối phương.
Cuộc chiến tại Iran đã tạo áp lực chưa từng có lên năng lực quân sự của Mỹ, khi Lầu Năm Góc phải sử dụng lượng lớn vũ khí công nghệ cao chỉ trong thời gian ngắn. Theo các ước tính nội bộ được truyền thông Mỹ dẫn lại, Washington đã tiêu tốn hàng nghìn tên lửa hiện đại, trong đó có các hệ thống chủ lực như Tomahawk và Patriot.
Phản ứng mạnh mẽ của Iran sau các cuộc tấn công ngày 28/2 đã buộc lực lượng Mỹ gia tăng cường độ hỏa lực, nhanh chóng rút cạn kho dự trữ vốn được chuẩn bị cho các kịch bản đối đầu tiềm tàng.
Cho đến nay, Nhà Trắng vẫn chưa công bố ước tính chi phí của cuộc xung đột, nhưng các nguồn mở cho biết chi phí này dao động từ 28 - 35 tỷ USD, tương đương gần 1 tỷ USD mỗi ngày. Riêng trong hai ngày đầu, lượng đạn dược sử dụng đã trị giá tới 5,6 tỷ USD.
Kho dự trữ của Mỹ được sử dụng ở Iran
New York Times (NYT) dẫn nguồn tin nội bộ từ Lầu Năm Góc cho biết, quân đội Mỹ đã phóng khoảng 1.100 tên lửa không đối đất tầm xa JASSM-ER - gần bằng tổng số 1.500 tên lửa còn lại trong kho dự trữ của Mỹ.
Tên lửa JASSM-ER có tầm bắn hơn 900 km và được thiết kế để xuyên thủng các mục tiêu kiên cố nằm ngoài tầm bắn của hệ thống phòng không đối phương. Mỗi chiếc có giá khoảng 1,1 triệu USD.
Bên cạnh đó, quân đội Mỹ cũng đã phóng hơn 1.000 tên lửa hành trình Tomahawk vào các mục tiêu ở Iran, gấp khoảng 10 lần số lượng mà Washington mua mỗi năm. Với giá khoảng 3,6 triệu USD/quả, việc tiêu hao nhanh chóng loại vũ khí này đang đặt ra bài toán lớn về tái bổ sung. Theo ước tính Trung tâm Nghiên cứu Chiến lược và Quốc tế (CSIS), Mỹ chỉ còn lại 3.000 tên lửa Tomahawk trong kho dự trữ của mình.
Tờ NYT cũng chỉ ra rằng, Lầu Năm Góc đã phóng hơn 1.200 tên lửa đánh chặn Patriot trong cuộc chiến, trong khi năng lực sản xuất năm 2025 chỉ đạt khoảng 600 quả. Ngoài ra, Mỹ còn sử dụng hơn 1.000 tên lửa tấn công chính xác và tên lửa ATACMS, khiến kho dự trữ giảm xuống mức đáng lo ngại.
Dù quân đội Mỹ tuyên bố đã tấn công hơn 13.000 mục tiêu trong 38 ngày giao tranh, các quan chức thừa nhận con số này chưa phản ánh hết quy mô hỏa lực thực tế, khi nhiều mục tiêu bị tấn công lặp lại bằng nhiều loại vũ khí khác nhau.
Chiến tranh phơi bày những thiếu sót của quân đội Mỹ
Cuộc chiến ở Iran đã làm cạn kiệt phần lớn nguồn cung cấp đạn dược toàn cầu của quân đội Mỹ, khi Lầu Năm Góc phải gấp rút điều động bom, tên lửa và các thiết bị quân sự khác đến Trung Đông từ các căn cứ ở châu Á, châu Âu đến hỗ trợ các hoạt động quân sự. Việc phải điều chuyển khẩn cấp vũ khí khiến các bộ chỉ huy khu vực khác suy giảm khả năng sẵn sàng chiến đấu.
Cuộc chiến cũng đã phơi bày sự phụ thuộc của Lầu Năm Góc vào các loại tên lửa và đạn dược đắt đỏ, đặc biệt là các tên lửa đánh chặn phòng không, làm dấy lên tranh luận về nhu cầu phát triển các phương án chi phí thấp hơn, như máy bay không người lái tấn công.
Lầu Năm Góc được cho là đã đề nghị Quốc hội cấp thêm ngân sách để tái bổ sung kho vũ khí, nhưng quá trình này có thể kéo dài nhiều năm. Các chuyên gia cảnh báo, trong thời gian đó, sức mạnh quân sự toàn cầu của Mỹ có nguy cơ bị suy giảm đáng kể.
"Mỹ có nhiều loại đạn dược với lượng dự trữ đầy đủ, nhưng một số loại đạn dược tấn công mặt đất và phòng thủ tên lửa quan trọng đã tiêu hao trước xung đột và tình trạng hiện đang tiếp diễn", ông Mark F Cancian, Đại tá Thủy quân lục chiến đã nghỉ hưu và là cố vấn cấp cao tại Trung tâm Nghiên cứu Chiến lược và Quốc tế cho biết.
Công an xã Phú Hựu, tỉnh Đồng Tháp đã hỗ trợ một người dân dừng chuyển số tiền hơn 140 triệu đồng cho người lạ để nhận USD.
Đại diện ngân hàng trao lại hơn 140 triệu đồng cho người dân suýt chuyển cho kẻ lừa đảo - Ảnh: THANH THẢO
Khoảng 12h trưa 20-4, Công an xã Phú Hựu, tỉnh Đồng Tháp nhận được tin báo qua điện thoại từ phòng giao dịch Phú Hựu thuộc chi nhánh Sa Đéc - Ngân hàng BIDV về việc bà N.T.B.T. (66 tuổi, ngụ ấp An Hòa, xã Tân Nhuận Đông, tỉnh Đồng Tháp) đến phòng giao dịch để chuyển hơn 140 triệu đồng cho một người lạ.
Nhận thấy bà T. có nhiều biểu hiện bất thường, đại diện ngân hàng đã nhanh chóng thông báo cho Công an xã Phú Hựu trực tiếp đến ngân hàng để hỗ trợ.
Theo trình bày, bà T. kết bạn với một người không quen biết qua tài khoản Zalo. Qua nhiều lần trò chuyện, người này nhờ bà T. chuyển tiền vào tài khoản để nhận lại số tiền USD do người thân ở nước ngoài gửi về.
Cả tin, bà T. đem số tiền dành dụm nhiều năm đến ngân hàng để chuyển tiền theo yêu cầu của kẻ lừa đảo.
Sau khi nghe công an tuyên truyền, giải thích rõ thủ đoạn của các đối tượng lừa đảo chiếm đoạt tài sản qua mạng, bà T. đã hiểu rõ và dừng giao dịch.
Ngân hàng đã hoàn tất các thủ tục, gửi lại toàn bộ số tiền hơn 140 triệu đồng cho bà T.
Bạo hành, ngoại tình nhiều lần hay liên tục bị thao túng tâm lý là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy một mối quan hệ đã đến lúc phải chấm dứt.
Nhiều người mất thời gian để cứu vãn mối quan hệ rạn nứt, nhưng các chuyên gia tâm lý cho biết cần lý trí nhận diện các dấu hiệu độc hại để rời đi thay vì nỗ lực vô ích.
Bạo hành về thể xác hoặc tinh thần
Chuyên gia trị liệu tình dục Tammy Nelson (Mỹ) cho biết nếu đối phương dùng vũ lực như đẩy, xô, túm hay đánh bạn vì bất kỳ lý do gì, việc cố gắng thay đổi họ là vô ích. Bên cạnh bạo lực thể xác, sự thao túng tâm lý (gaslighting) cũng là một dạng bạo hành nguy hiểm. Nếu bạn bị chỉ trích là "quá nhạy cảm" hoặc "hay tưởng tượng" khi lên tiếng về những khúc mắc, hãy cân nhắc việc rời đi để bảo vệ bản thân.
Chỉ có một người nỗ lực
Mối quan hệ cần sự vun vén từ hai phía. Nếu bạn luôn là người duy nhất cố gắng giữ gìn tình cảm, trong khi đối phương chỉ hồi đáp ở mức tối thiểu, đó là lúc nên dừng lại. Nhà tâm lý học người Mỹ Marie Land cho biết, nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi kể với người khác về những nỗ lực mình đang bỏ ra, chứng tỏ bạn đang cố gắng quá mức cho một người không phù hợp.
Ảnh minh họa: Huffpost
Đối phương từ chối sửa đổi
Chuyên gia tư vấn hôn nhân John Amodeo (San Francisco, Mỹ), tác giả cuốn sách Dancing with Fire, cho rằng sự thấu hiểu và lòng dũng cảm là yếu tố cần thiết để vượt qua khủng hoảng. Nếu bạn không hạnh phúc nhưng người bạn đời từ chối mọi sự trợ giúp, từ việc gặp chuyên gia tâm lý đến thay đổi thói quen xấu, thì chia tay là lựa chọn nên được ưu tiên.
Sợ gần gũi
Nếu bạn không thể chịu đựng việc hôn hay gần gũi đối phương trong một thời gian dài và không có dấu hiệu cải thiện, đó là tín hiệu cho thấy sự kết nối về cảm xúc và thể xác đã đứt gãy.
Người thân thiết lo ngại
Các nghiên cứu cho thấy bạn bè và người thân thường có cái nhìn khách quan về mối quan hệ của bạn. "Nếu những người hiểu rõ bạn nhất bắt đầu bày tỏ sự lo ngại, có thể họ đã nhìn ra những vấn đề tiềm ẩn mà người trong cuộc đang cố tình phớt lờ", giáo sư tâm lý học Gary Lewandowski từ Đại học Monmouth (Mỹ) nhận định.
Niềm tin bị phá vỡ
Tin cậy là nền tảng cốt lõi của một cuộc hôn nhân. Niềm tin một khi đã sụp đổ do những dối trá về tiền bạc, sự phản bội hoặc lạm dụng lặp đi lặp lại sẽ rất khó phục hồi. Bạn cần ở bên một người mang lại cảm giác an toàn thay vì sự bất an thường trực.
Ngoại tình nhiều lần
Việc dùng sự không chung thủy như một cách giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ là sai lầm. Chuyên gia Tammy Nelson khuyên nếu bạn hoặc bạn đời thường xuyên tìm đến người thứ ba thay vì đối diện với nhau, hãy chấm dứt mối quan hệ thay vì đổ lỗi cho đối phương.
Cuộc sống cá nhân bị đình trệ
Một mối quan hệ lành mạnh là động lực để cả hai cùng phát triển. Nếu chuyện tình cảm chiếm quá nhiều năng lượng, khiến bạn không còn tâm trí cho sự nghiệp, gia đình và các mục tiêu cá nhân, đó là dấu hiệu của sự độc hại. Sự hy sinh trong tình yêu không được phép đánh đổi bằng tương lai cá nhân.
Thường xuyên bị gạt bỏ cảm xúc
Theo John Amodeo, khi nhu cầu được tôn trọng và sẻ chia của bạn bị đối phương phớt lờ, rào cản tâm lý sẽ xuất hiện. Sự im lặng và thái độ phòng thủ từ đối phương lâu dần sẽ tạo ra sự cô lập. Rời đi là cách tốt nhất để ổn định lại cuộc sống.
Ngày nay, khi thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt rất dễ tiếp cận, tình trạng thèm ngọt càng trở nên phổ biến. Một trong những nguyên nhân chính là cách cơ thể phản ứng với carbohydrate (tinh bột) tinh chế.
Bác sĩ Namratha Upadhya P Y, chuyên gia nội tiết nhi tại Bệnh viện Manipal Yeshwanthpur (Ấn Độ), cho biết khi ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo và nước ngọt, cơ thể sẽ tiết ra insulin khiến đường huyết tăng vọt.
Tuy nhiên, đường huyết tăng nhanh nhưng cũng hạ xuống sớm, khiến bạn nhanh đói và dễ rơi vào vòng lặp thèm đồ ngọt để bù năng lượng.
Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết
Ảnh: P.H tạo từ GM
Căng thẳng, thiếu ngủ cũng góp phần gây thèm ngọt
Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone stress làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu năng lượng như đồ ngọt. Thiếu ngủ cũng làm rối loạn các hormone kiểm soát cảm giác đói - no, khiến bạn dễ thèm ngọt hơn vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, việc thèm đồ ngọt còn liên quan đến “hệ thống khen thưởng” của não bộ. Khi ăn đồ ngọt, não tiết ra dopamine - một chất tạo cảm giác dễ chịu.
“Sau khi ăn đồ ngọt, não bắt đầu liên kết cảm giác vui vẻ với thực phẩm có đường. Vì vậy, khi căng thẳng, mệt mỏi hoặc có cảm xúc tiêu cực, bạn dễ tìm đến đồ ngọt vì não nhớ rằng những thực phẩm đó có thể mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời”, bác sĩ Upadhya giải thích.
Làm thế nào để kiểm soát cơn thèm đồ ngọt?
Với nhiều người, chìa khóa để kiểm soát cơn thèm đường không nằm ở việc kiêng khem khắt khe, mà ở việc duy trì nhịp sinh hoạt lành mạnh cho cả thể chất lẫn tinh thần. Các chuyên gia cho rằng không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đường, mà quan trọng là xây dựng thói quen ăn uống cân bằng, tránh để quá đói và giữ đường huyết ổn định.
Mọi người có thể áp dụng những thay đổi lối sống đơn giản dưới đây để kiểm soát cơn thèm đường và duy trì năng lượng ổn định suốt ngày, theo India Today (Ấn Độ):
Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết.
Ăn đúng giờ để cơ thể điều chỉnh “tín hiệu” đói tốt hơn.
Ngủ đủ giấc để cân bằng hormone.
Quản lý stress bằng vận động hoặc thư giãn.
Uống đủ nước và duy trì hoạt động thể chất.
Nhiều dấu hiệu ban đầu của ung thư thường dễ bị bỏ qua. Các bác sĩ cảnh báo việc nhận diện sớm những tín hiệu bất thường của cơ thể có thể giúp phát hiện bệnh kịp thời và tăng cơ hội điều trị hiệu quả.
Các triệu chứng ban đầu của ung thư thường mờ nhạt, dễ bị bỏ qua. Đến khi bệnh tiến triển nặng, việc điều trị không chỉ phức tạp hơn mà còn tốn kém hơn, theo Hindustan Times.
Ông Ankur Nandan Varshney, chuyên gia ung bướu Bệnh viện Medanta (Ấn Độ), cho biết ông thường gặp bệnh nhân từng nhận thấy thay đổi nhỏ trên cơ thể nhưng không đi khám. Các dấu hiệu như khối u nhỏ, ho kéo dài hay mệt mỏi bị bỏ qua vì không gây đau. Khi đến bệnh viện, bệnh đã tiến triển.
Do đó, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường giúp tăng cơ hội điều trị ung thư hiệu quả.
Phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống
Ảnh minh họa: AI
Khối u hoặc sưng bất thường
Khối u không đau là dấu hiệu cảnh báo phổ biến. Vị trí thường gặp gồm vú, cổ, nách hoặc tinh hoàn.
Đây có thể là biểu hiện của sự phát triển tế bào bất thường. Khối u dù nhỏ vẫn cần được kiểm tra sớm.
Vết loét hoặc vết thương lâu lành
Các vết loét ở nướu, lưỡi hoặc trong khoang miệng nếu kéo dài trên 10 - 14 ngày không lành có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền ung thư hoặc ung thư, đặc biệt ở người hút thuốc lá. Khi gặp tình trạng này, cần đi khám sớm để được kiểm tra.
Chảy máu bất thường
Chảy máu không rõ nguyên nhân là dấu hiệu cần theo dõi. Máu có thể xuất hiện ở miệng, trực tràng, nước tiểu hoặc âm đạo.
Chảy máu âm đạo bất thường có thể liên quan ung thư cổ tử cung. Máu trong đờm có thể liên quan ung thư phổi hoặc họng.
Ho kéo dài, khàn tiếng, khó nuốt
Ho kéo dài nhiều tuần hoặc thay đổi giọng nói liên tục cần được kiểm tra. Tình trạng này có thể liên quan đến ung thư phổi, họng hoặc thực quản. Người hút thuốc hoặc có nguy cơ cao cần đặc biệt chú ý.
Sụt cân và mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Sụt cân bất thường hoặc mệt mỏi kéo dài là cũng là dấu hiệu cảnh báo. Các triệu chứng này có thể liên quan đến ung thư máu, phổi hoặc dạ dày. Tình trạng không cải thiện cần được thăm khám.
Phát hiện sớm giúp tăng cơ hội sống
Ung thư phát hiện sớm thường dễ điều trị và ít phải can thiệp mạnh. Tỷ lệ sống được cải thiện rõ rệt khi bệnh được chẩn đoán kịp thời. Việc chậm trễ đi khám khiến cơ hội điều trị giảm.
Ông Ankur Nandan Varshney nhấn mạnh phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống.
Cơ thể thường gửi tín hiệu cảnh báo bệnh từ sớm. Việc chú ý và đi khám kịp thời giúp thay đổi kết quả điều trị.
Ưu tiên ăn các loại rau này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Trong hành trình giảm cân, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể là điều quan trọng. Dưới đây là một số loại rau có lượng calo cực thấp, giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, gióp phần hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
Các loại rau ít calo có lợi như thế nào đối với việc giảm cân?
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân la tạo sự thâm hụt năng lượng, tức là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Tuy nhiên, nếu chỉ giảm khẩu phần ăn, bạn có thể bị đói và cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất.
Thay vào đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm ít calo mà vẫn có thể tạo ra cảm giác no lâu. Trong đó, rau xanh cung cấp ít năng lượng nhưng giàu chất xơ, vi chất dinh dưỡng. Việc tăng cường rau trong khẩu phần ăn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa bệnh mạn tính, hỗ trợ giảm cân.
3 loại rau ít calo, có lợi cho chế độ giảm cân
Dưa chuột
Dưa chuột (dưa leo) là một trong những trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân, giữ dáng. 100 gram dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 15 kcal, gần như không làm tăng tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Đặc biệt, 90% quả dưa chuột là nước. Dưa chuột còn chứa nhiều chất xơ hòa tan. Nhờ đó, khi ăn, bạn sẽ cảm thấy nhanh no mà không cần tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khác. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.
Ăn dưa chuột trước bữa chính có thể giúp hạn chế thức ăn nạp vào trong các bữa chính. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, rất phù hợp với bữa ăn của những ngày nắng nóng. Bạn có thể trực tiếp ăn dưa chuột, làm salad, ép nước...
Cải bó xôi
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. 100 gram cải bó xôi chỉ cung cấp khoảng 23kcal. Loại rau này còn chứa nhiều vitamin K, sắt, magie cùng các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho xương. Đặc biệt, với người ăn kiêng, cải bó xôi cung cấp nhiều vi chất cho cơ thể mà không làm tăng đáng kể lượng calo trong bữa ăn.
Cải bó xôi chứa nhiều chất xơ có tác dụng cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể sử dụng cải bó xôi để nấu canh, làm salad, xào hoặc xay sinh tố cùng các loại rau củ, trái cây khác.
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo.
Bông cải xanh
Bông cảnh xanh (súp lơ xanh) có lượng calo thấp (khoảng 34 kcal/100g). Loai rau này giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, rất thích hợp với chế độ ăn uống giảm cân.
Bông cải xanh giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn.
Ngoài ra, bông cải xanh chứa nhiều vitamin c, vitamin K cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường, các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Với chế độ ăn giảm cân, bạn có thể đem bông cải đi hấp, luộc hoặc xào với một ít dầu. Tốt nhất không nên nấu quá lâu, không sử dụng quá nhiều gia vị và dầu mỡ.
Để giảm cân, bạn nên ưu tiên chọn các loại rau luộc, hấp hoặc trộn salad. Nên hạn chế ăn rau xào, nấu với nhiều dầu mỡ để tránh làm tăng lượng calo.
Nên kết hợp đa dạng nhiều loại để dảm đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Có thể ăn rau trước để giảm cảm giác đói, giúp no lâu.
Tàu chìm, một chàng trai trôi dạt vào hoang đảo, phải mất một thời gian dài anh ta mới thích nghi được với hoàn cảnh. Tuy nhiên, còn một thứ anh ta khao khát mãi…
Bất ngờ, một ngày nọ cũng có một thiếu nữ tuyệt đẹp trôi dạt vào hoang đảo.
Anh ta cố gắng làm cô tỉnh lại và hỏi:
– Cô có giữ lại được thứ gì không?
– Cô gái trả lời: Không, chỉ còn một thứ mà đàn ông các anh ai cũng muốn.
Chàng trai kêu lên sung sướng:
– Trời ơi! Cô mang theo bia à?
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
USA
ENGLAND
TVBI
