4 thói quen cần bỏ ngay sau khi thức dậy

[troopy]

Sáng thức dậy có thể phải có sự thích nghi giữa trạng thái ngủ và thức. Vì thế nhiều người có thói quen xấu mà không nghĩ rằng nó có hại cho sức khỏe và khiến một ngày làm việc không hiệu quả, thậm chí chơi cũng không thú vị. Sau đây là 4 thói quen cần phải bỏ sau khi thức dậy nha.



Tắt chuông báo thức rồi ngủ tiếp

Ai cũng nghĩ khi chuông báo thức reo thì tắt rồi ngủ thêm chút nữa sẽ khỏe hơn. Nhưng thật ra đó là một thói quen xấu cực hại cho sức khỏe mà bạn cần bỏ ngay lập tức. Bởi thói quen này sẽ làm cho đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn khiến bạn rơi vào cơn buồn ngủ tiếp theo.

Do đó, sau mỗi lần tắt chuông và ngủ tiếp thì bạn thường rơi vào trạng thái chệnh choạng, lơ mơ và muốn ngủ nhiều hơn. Và khi thức dậy thì đầu thường đau, cơ thể mệt mỏi, uể oải nên ngày mới không thể nào hoàn hảo được.

Vì thế bạn nên tập thói quen tắt chuông xong là phải dậy ngay, nướng thêm 1 phút thôi cũng đủ khiến cơ thể lười và mệt mỏi thêm đấy.

Cuộn tròn trong chăn ấm

Hành động co rút người trong chăn ấm sẽ khiến cơ thể hoạt động theo chiều hướng tiêu cực, căng thẳng, mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Thay vì cuộn tròn trong chăn thì bạn hãy vươn vai, duỗi thẳng 2 tay 2 chân cho căng người ra sẽ giúp bạn tăng độ linh hoạt của cơ thể, nâng cao cảm giác hạnh phúc, tự tin hơn để bắt đầu một ngày tràn đầy sức sống.

Sử dụng điện thoại

Khi vừa thức dậy, cơ thể lẫn não bộ chưa khởi động hoàn toàn nên nếu bạn sử dụng điện thoại để cập nhật thông tin ngay lúc này vừa không hiệu quả vừa gây ra sự phân tâm ảnh hưởng lớn đến tâm trạng lẫn chất lượng làm việc cả ngày.

Hơn nữa, lúc vừa thức giấc, mắt của bạn vẫn chưa kịp điều tiết nước nên vẫn còn khá khô. Do đó, nếu nhìn vào màn hình điện thoại ngay sẽ gây hại khá nhiều cho mắt, lâu dần ảnh hưởng không tốt đến thị lực.

Để sáng dậy không cầm điện thoại ngay thì tối trước khi ngủ bạn nên cất điện thoại xa giường là phương án tốt nhất bạn nhé.

Làm mọi việc trong bóng tối

Sau khi thức dậy, cơ thể chúng ta cần ánh sáng để đánh thức các giác quan. Nếu bạn thức dậy rồi mà không chịu kéo rèm, mở đèn cho ánh sáng lọt vào thì cơ thể sẽ tưởng là vẫn còn ban đêm nên sẽ không tỉnh hẳn. Điều này sẽ khiến bạn bắt đầu ngày mới rất mệt mỏi, uể oải, khó tập trung.

Vì thế, ngay sau khi thức dậy hãy tạo mọi điều kiện để ánh sáng tràn ngập căn phòng cũng là cách bắt đầu ngày mới thật khỏe khoắn đấy.

VietBF © Sưu tập