Lời khuyên để có đôi mắt khỏe mạnh

[sunshine1104]

Dưới đây là lời khuyên để có đôi mắt khỏe mạnh. Không giống như những bộ phận khác, đôi mắt phải hoạt động liên tục từ khi bạn thức dậy vào sáng sớm cho tới buổi tối khi bạn ngủ. Do đó, nhiệm vụ bảo vệ mắt cần được đặt lên hàng đầu.

Beeran Meghpara, bác sĩ phẫu thuật mắt tại Bệnh viện Mắt Wills cho biết, không nhiều người quan tâm tới sức khỏe thị lực trong những hoạt động thường ngày. Chỉ khi những vấn đề nghiêm trọng như nhức mỏi hay đỏ mắt xuất hiện, mọi người mới vội vã tìm kiếm nguyên nhân và cách khắc phục.

Khi đó bạn sẽ tốn nhiều thời gian đồng thời cả công sức cho việc khôi phục chức năng của cơ quan đặc biệt này. Dưới đây là những biện pháp giúp bạn hạn chế cũng như phòng tránh những vấn đề về thị lực từ trước khi chúng xuất hiện:

Chỉ khi những vấn đề nghiêm trọng như nhức mỏi hay đỏ mắt xuất hiện, mọi người mới vội vã tìm kiếm nguyên nhân và cách khắc phục.

Tháo kính áp tròng khi tắm hoặc bơi
Rất ít người mang kính áp tròng biết cách sử dụng loại phụ kiện này hợp lý. Ngoài việc tháo chúng ra khi ngủ, bạn còn phải chú ý loại bỏ món đồ này bất cứ khi nào đôi mắt bạn tiếp xúc với nước. Với đặc tính dùng trong môi trường ẩm ướt, kính áp tròng là vật dụng dễ dàng tích tụ vi khuẩn và gây hại cho mắt của bạn.

James Khodabakhsh, trưởng khoa nhãn khoa tại Trung tâm y tế Cedars Sinai kiêm giám đốc điều hành Viện nhãn khoa Beverly Hills cho hay, nhiễm khuẩn ở mức độ nhẹ sẽ gây nên những cơn ngứa ngáy, khó chịu.

Trong trường hợp xấu, vi khuẩn sẽ tấn công và gây ra các cơn đau nhức, sưng đỏ, thậm chí suy giảm thị lực . Dù không phải lúc nào những hoạt động bơi lội cũng có thể khiến bạn nhiễm khuẩn mắt nhưng tốt nhất hãy tập thói quen loại bỏ kính áp tròng trước những hoạt động có khả năng làm ướt đôi mắt bạn.


Đeo kính bảo vệ mắt
Sử dụng kính bảo vệ mắt là một thói quen không phải ai cũng sở hữu. Không ít những công việc nhà tưởng chừng vô hại nhưng lại ẩn chứ nhiều nguy hiểm cho vùng mắt của bạn. Chỉ một chút chất tẩy rửa hoặc nước vệ sinh nhà cũng có thể khiến đôi mắt của bạn đau rát vài ngày.

Theo thống kê của Viện An toàn và Sức khỏe của Mỹ, mỗi ngày có khoảng 2000 người ở quốc gia này nhập viện bởi các vấn đề liên quan đến mắt trong khi lao động. 90% trong số các tai nạn đó có thể được phòng tránh hoàn toàn nếu đeo kính bảo vệ mắt trong khi thực hiện.

Khám định kì
Theo các chuyên gia y khoa, tần suất khám mắt định kì bạn cần duy trì tối thiểu là 2 năm một lần. Con số này có thể thấp hơn nếu bạn có các tật khúc xạ về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị.

Tatevik Movsisyan, trợ lý giáo sư nghiên cứu các bệnh về mắt công tác tại Đại học Optometry bang Ohio cho biết, ngay cả khi bạn không gặp trở ngại gì về thị lực, những cuộc khám định kì cũng giúp bạn phát hiện sớm những vấn đề nguy hiểm khác về mắt như tăng nhãn áp. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, căn bệnh này có thể gây mù lòa.

Theo các chuyên gia y khoa, tần suất khám mắt định kì bạn cần duy trì tối thiểu là 2 năm một lần.

Đảm bảo vệ sinh và duy trì độ ẩm cho mắt
Vệ sinh mắt hàng ngày đồng thời sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu mắt khô là thói quen nên được thực hiện đều đặn. Khi còn trẻ, tuyến Meibomian ở mí mắt sẽ đảm nhiệm quá trình bơm dầu lên bề mặt con ngươi, giữ độ ẩm ở khu vực này luôn trong mức lý tưởng.

Tuy vậy, khi đã có tuổi, hoạt động của bộ phận này không còn hiệu quả dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt và viêm bờ mi. Nếu không kịp bổ sung độ ẩm cho khu vực này, tình trạng sẽ còn tồi tệ hơn nữa.

Muriel Schornack, chuyên viên đo mắt tại phòng khám Mayo Clinic cho biết, nếu không muốn sử dụng thuốc nhỏ mắt, bạn có thể dùng gạc tẩm nước ấm và đặt vào mi khi đang nhắm mắt. Biện pháp này sẽ giúp mi mắt lấy lại độ ẩm vốn có đồng thời giải quyết các vấn đề mà tình trạng khô mắt gây ra.

Vệ sinh mắt hàng ngày đồng thời sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu mắt khô là thói quen nên được thực hiện đều đặn.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý
Hiệp hội Optometric Mỹ khuyến cáo bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng để bảo vệ sức khỏe thị lực. Nếu như Lutein và zeaxanthin trong các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn và trứng có tác động mạnh mẽ trong việc ngăn chặn các căn bệnh mãn tính về mắt thì vitamin trong trái cây và rau xanh có thể làm chậm quá trình lão hóa và giảm thị lực do tuổi tác gây nên.

Vitamin E từ dầu thực vật và rau có khả năng bảo vệ tế bào mắt, trong khi các axit béo Omeaga 3 đóng vai trò rất quan trọng trong hoạt động của võng mạc, giúp truyền hình ảnh tới não bộ.

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh còn làm giảm nguy cơ phát triển các căn bệnh như huyết áp và tiểu đường. Đây cũng là một trong số những nhân tố hàng đầu gây nên những biến chứng về mắt.

Hiệp hội Optometric Mỹ khuyến cáo bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng để bảo vệ sức khỏe thị lực.

Sử dụng kính râm
Kính râm có khả năng hạn chế sự tiếp xúc của tia cực tím với mắt và do đó ngăn chặn hiệu quả những vấn đề như tăng trưởng kết mạc, viêm giác mạc. Tuy vậy, các chuyên gia y khoa cũng khuyến cáo người dùng lựa chọn những loại kính râm chất lượng, tránh sử dụng những loại kính trôi nổi để tránh những tác hại không đáng có cho bộ phận nhạy cảm này.