Bí mật sống khoẻ sống lâu của nữ hoàng Anh

[sunshine1104]

Nữ hoàng gia Anh hiện đang nắm giữ bí quyết sống thọ. Nữ hoàng Elizabeth II, sinh vào ngày 21/ 4/1926. Quốc vương Anh trị vì lâu đời nhất, cùng với chồng là Hoàng thân Phillip, cả hai đều đang sống rất thọ. Bí quyết nào giúp bà cùng chồng có được sức khỏe dẻo dai và một tinh thần minh mẫn cho dù tuổi đã cao như vậy?

Theo các nhà nghiên cứu: Chúng ta đẩy nhanh quá trình lão hóa nếu hút thuốc, ăn uống kém, uống nhiều rượu, ít tập thể dục và quá căng thẳng. Cuốc sống của chúng ta chỉ đơn giản là thở mà là giữ được sức sống và nhiệt huyết, đủ để làm cho cuộc sống trở nên đáng sống.

Hãy sống như cách Nữ hoàng đang sống.

Kiểm tra y tế thường xuyên

Bác sĩ Robert Petrella, thuộc Viện nghiên cứu sức khỏe Lawson tại Đại học Western Ontario cho biết, Nữ hoàng có các buổi kiểm tra y tế thường xuyên và tiếp cận với dịch vụ chăm sóc y tế giúp bà có sức khỏe tốt. Sàng lọc phòng ngừa với các liệu pháp đo huyết áp, cholesterol và đường. Điều này giúp có thể tránh được các bệnh như đau tim, đột quỵ và tiểu đường. Đàn ông nên kiểm tra tuyến tiền liệt hằng năm, và phụ nữ, kiểm tra vú thường xuyên, chụp quang tuyến vú, kiểm tra vùng chậu và xét nghiệm pap.

Tập thể dục thường xuyên

Người Anh là những người đi bộ nhiều, và Hoàng gia cũng vậy. Nữ hoàng cũng được biết đến rất yêu thích ngựa và cưỡi ngựa mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Chuyên gia về tuổi thọ, Tiến sĩ Vincent DeMarco cho biết sau một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe. Nó cải thiện hầu hết mọi biện pháp sức khỏe, ngay cả những bài tập nhẹ, chẳng hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày, có thể giúp giảm huyết áp và mức độ căng thẳng.

Giữ tinh thần minh mẫn

Đi du lịch thăm thú ở các vùng khác nhau, thay đổi môi trường sống, tham gia vào công việc, chơi câu đố, trò chơi chiến lược, đọc, khiêu vũ hoặc các lớp âm nhạc, tranh luận và trò chuyện… sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. duy trì tinh thần minh mẫn dù năm tháng trôi qua.

Quản lý sự căng thẳng

Bị căng thẳng liên tục khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ dẫn đến suy nhược cơ thể. Nếu không được giải tỏa, sự căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy thiền, thở sâu và tụng kinh rất hữu ích trong việc giảm mức độ căng thẳng.

Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định

Theo Tiến sĩ Walter Willett, chủ tịch khoa dinh dưỡng của Trường Y tế Công cộng Harvard, bên cạnh việc không hút thuốc, giữ dáng gầy có lẽ là điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm để giữ sức khỏe và sống lâu hơn. Điều quan trọng nữa là các tế bào chất béo sản xuất hormone làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh

Nữ hoàng Elizabeth thường dùng các bữa ăn được chế biến từ rau tươi, quả và thịt gia cầm được cung cấp bởi các điền trang hoàng gia. Cá cũng là một món chủ lực trong thực đơn của hoàng gia, với nó được phục vụ gần như mỗi ngày.

Rượu bia có chừng mực

Mặc dù rượu là một phần trong các hoạt động bình thường của hoàng gia nhưng đó luôn là một lượng rất nhỏ rượu. Các nghiên cứu cho thấy bằng chứng rằng có rượu vang đỏ - giàu chất resveratrol chống oxy hóa, uống trong chừng mực là tốt cho chúng ta.

Luôn hòa đồng với người xung quanh

Những người được kết nối với những người xung quanh - thông qua hôn nhân, bạn bè, cộng đồng tâm linh hoặc các mạng lưới khác - có xu hướng sống lâu hơn những người không có mối quan hệ bền chặt. Nữ hoàng có một đời sống xã hội phong phú. Bà và Hoàng thân Philip có một cuộc sống lâu dài cùng nhau, sống vui vẻ cùng 4 người con và 8 người cháu. Bảo vệ hoặc cải thiện sức khỏe cảm xúc của bạn bằng cách giữ liên lạc với bạn bè, gia đình và cộng đồng lớn hơn.