8 thực phẩm làm tích mỡ bụng

[june04]

Thường xuyên ăn những loại thực phẩm này có thể là nguyên nhân khiến bạn ăn kiêng mà vẫn béo bụng.

Bánh kếp, bánh hành, đồ chiên giòn
Các món bánh này thường được chế biến với nhiều dầu mỡ. Mặc dù có hương vị thơm ngon nhưng một chiếc bánh nhỏ có thể cung cấp 350-450 calo. Việc thường xuyên ăn các loại bánh này sẽ gây ra tình trạng dư thừa calo và làm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bánh quẩy chiên
Đây là món ăn được nhiều người yêu thích nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa. Nguyên nhân là do bánh được chiên ngập dầu. Khi kết hợp bánh quẩy chiên với các loại đồ uống nhiêu đường khác như sữa đậu nành có đường, tổng lượng calo sẽ tăng lên đáng kể.

Quẩy chiên dễ ăn nhưng do chiên ngập dầu nên chứa lượng calo cao, nhiều chất béo, càng ăn càng dễ tăng cân.

Gạo nếp có chỉ số đường huyết cao. Sau khi ăn, nó có thể khiến đường huyết tăng nhanh. Ăn các loại bánh làm từ bột gạo nếp kèm theo nhân mặn hay nhân ngọt đều là nạp vào cơ thể một lượng calo, lượng chất béo lớn.

Bánh mì trắng, bánh bao trắng
Tinh bột tinh chế thiếu chất xơ, tiêu hóa nhanh khiến bạn cảm thấy nhanh đói và dễ ăn nhiều hơn trong ngày. Việc ăn nhiều các món làm từ tinh bột tinh chế kết hợp với các thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường, muối hơn mức cần thiết làm cơ thể nạp quá nhiều calo, gây tích mỡ bụng.

Bánh ngọt, sandwich nhiều sốt

Sự kết hợp của bơ, đường, các loại sốt béo, các loại mứt tạo thành "combo" giàu chất béo, nhiều đường. Đây là nguyên nhân gây tăng cân nhanh, làm tăng tích mỡ thừa trong cơ thể.

Cháo ngọt, chè nhiều đường
Các loại cháo, chè mang lại cảm giác dễ ăn, dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi thêm quá nhiều đường, việc ăn cháo, chè thường xuyên lại dễ gây tăng cân, tích mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.

Mì ăn liền
Mì ăn liên là món ăn tiện lợi, dễ ăn, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, sợi mì thường được chiên trong dầu và chứa nhiều gia vị nên lượng chất béo bão hòa cũng như natri trong sản phẩm đều ở mức cao. Việc tiêu thụ mì ăn liền không chỉ gây tăng cân, làm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tim mạch.

Bún, miến nhiều dầu mỡ
Bún, miến có thể làm đường huyết tăng nhanh sau ăn. Nếu kết hợp chúng với thịt mỡ, nước dùng nhiều dầu mỡ, lượng calo sẽ tăng cao, càng ăn càng dễ tăng cân, tích mỡ.


Đặc điểm chung của các món ăn dễ gây tăng cân, tích mỡ bụng này đều là có lượng calo lớn hoặc chỉ số đường huyết cao, ít chất xơ. Khi ăn, chúng sẽ làm đường huyết tăng nhanh khiến cơ thể phải tiết nhiều insulin để điều chỉnh. Tình trạng này xảy ra liên tục sẽ thúc đẩy quá trình tích mỡ trong cơ thể, không chỉ làm vùng bụng tăng kích thước mà còn khiến mỡ ở các bộ phận khác cũng tăng lên..

Vietbf @ Sưu tầm