Bí quyết giảm cân bằng thực phẩm

Giảm cân, giữ thân hình eo thon là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ. Dưới đây là các loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp phụ nữ giảm cân an toàn và hiệu quả.


Trứng
Bạn có biết trứng có thể giúp bạn giảm cân? Bởi vì protein có trong trứng có thể cung cấp cho bạn một cảm giác no, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian dài. Điều này sẽ làm bạn ăn ít thực phẩm. Trong trường hợp này, trứng sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
Do vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những người muốn khống chế cân nặng bởi nó không chứa tinh bột nhưng lại đủ các vi chất cần thiết. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn ăn trứng bao nhiêu cũng được. Trứng là món khoái khẩu của nhiều người, rất có lợi cho sức khỏe và cả sắc đẹp.




Đậu lăngĐậu lăng là thực phẩm giàu protein và chất xơ hòa tan. Cả hai chất dinh dưỡng này có tác dụng ổn định đường huyết. Ăn đậu lăng có tác dụng hạn chế mức tăng insulin, thủ phạm tạo ra nhiều mỡ vùng bụng, đặc biệt là chất béo trên bụng. Có nhiều loại đậu lăng nhưng loại đậu đỏ và vàng được xem là tốt hơn cả (chú ý không nên chế biến quá 20 phút).
Bắp cải
Bắp cải là loại rau khá phổ biến nhưng phần lớn chúng ta đều không biết bắp cải là loại rau đặc biệt tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Bắp cải còn là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang giảm cân. Bởi vì, bắp cải chứa rất ít calo, nhưng nó rất giàu chất sắt và canxi. Đồng thời, nó cũng chứa nhiều chất xơ, có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nhưng nhiều người có thể không thích ứng với hương vị đặc biệt của bắp cải. Trong trường hợp này, họ có thể chọn rau bina, nó cũng có tác dụng tương tự như bắp cải, và nó có mùi vị tốt hơn nhiều.
Yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm lành mạnh cho cơ thể con người. Khác nhau với carbohydrate khác, sự hấp thu của yến mạch là rất chậm, vì vậy nó sẽ không ảnh hưởng đến mức độ đường trong máu. Đồng thời, yến mạch có thể làm cho cơ thể có một cảm giác no, do đó nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân.
Dâu tây xanh
Tất cả các loại dâu tây đều tốt nhưng dâu tây xanh là loại có tác dụng giảm cân lý tưởng hơn cả vì nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa khử. Mỗi bát dâu tây nhỏ chứa tới 3,6g chất xơ, có tác dụng hấp thụ mỡ trong thành ruột, giúp cơ thể giảm béo bụng và thon thả hơn.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm rất tuyệt vời, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì cá hồi có chứa nhiều loại mỡ tốt, đặc biệt là Omega-3 có tác dụng tăng cường độ nhạy insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng. Một khi cơ thể có lượng cơ bắp nhiều thì lượng mỡ sẽ giảm và làm cho cơ thể mảnh mai hơn. Nhưng cần chú ý ăn các loại cá ở những vùng không bị ô nhiễm.
Táo
Theo nghiên cứu, ăn một quả táo mỗi ngày có thể ngăn chặn sự gia tăng trọng lượng. Táo có chứa một hàm lượng pectin và chất xơ, trong khi chất xơ có thể cho phép một người có một cảm giác no. Ngoài ra, táo có chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa.

Lựu

Lựu là một loại quả có tác dụng thần kỳ trong việc chăm sóc da, từ lâu đã được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Nhưng ngoài ra, lựu còn có một công dụng nữa mà không phải ai cũng biết, đó chính là giảm cân, đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả.
Lựu có năng lượng rất thấp, lại nhiều chất xơ, chính vì vậy bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không lo tăng cân. Ngoài ra, lựu còn là loại quả tốt hỗ trợ cho việc giảm cân mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn giống như các loại thực phẩm khác.

Nước ép lựu chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng. Một thành phần vô cùng đặc biệt có trong trái lựu, giúp ngăn chặn sự tiêu hóa chất béo có trong chế độ ăn uống, do đó làm giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể. Đồng thời đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể đã lâu, giúp chị em nhanh chóng lấy lại những số đo lý tưởng của mình.

Phạm Minh - (theo Lookchem.com)