2 thời điểm uống nước sẽ giúp hạn chế hình thành cục máu đông và hỗ trợ “làm sạch” mạch máu

[june04]

Nhiều chuyên gia cho rằng, uống nhiều nước vào hai thời điểm cụ thể trong ngày có thể giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế hình thành cục máu đông và hỗ trợ “làm sạch” mạch máu một cách tự nhiên. Vậy hai thời điểm đó là khi nào? Và uống nước sao cho đúng để đạt hiệu quả tối ưu?

Nhiều người cảm thấy chóng mặt và mất phương hướng khi thức dậy, cho rằng đó là do thiếu ngủ. Tuy nhiên, một phần đáng kể vấn đề bắt nguồn từ thực tế là độ nhớt của máu cao nhất vào sáng sớm.



Sau một đêm ngủ đủ giấc, cơ thể không hấp thụ nước trong một thời gian dài, dẫn đến mất nước qua hô hấp và bay hơi qua da. Do đó, hàm lượng nước trong máu giảm, dẫn đến nồng độ tương đối cao hơn.

Vào thời điểm này, mật độ hồng cầu và tiểu cầu trong máu tăng lên, lưu lượng máu chậm lại và máu trở nên "đặc" hơn, gây áp lực lớn hơn lên tim và não.

Nếu bản thân các mạch máu đã có vấn đề về lão hóa, mảng bám hoặc hẹp, thì nguy cơ hình thành huyết khối sẽ cao hơn vào thời điểm này, làm tăng nguy cơ các biến cố tim mạch và mạch máu não đột ngột.

Hoạt động của tiểu cầu cũng đạt đỉnh điểm vào sáng sớm, có nghĩa là chúng dễ kết tụ và dính lại với nhau hơn, do đó làm trầm trọng thêm các vấn đề về độ nhớt của máu.

Điều này, kết hợp với thời tiết lạnh và sự gia tăng hoạt động đột ngột khi thức dậy, có thể gây ra co thắt hoặc vỡ mạch máu.

Thời điểm trước khi chìm vào giấc ngủ - thời điểm nguy hiểm thường bị bỏ qua


Một giai đoạn nguy hiểm khác dễ bị bỏ qua là trước khi đi ngủ. Nhiều người giảm lượng nước uống vào ban đêm để tránh đi tiểu nhiều lần, nhưng điều này thực chất lại khiến cơ thể có nguy cơ mất nước sau khi ngủ .

Trong khi ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục quá trình trao đổi chất cơ bản và vẫn mất nước qua hô hấp và da. Nếu lượng nước dự trữ trong cơ thể không đủ trước khi ngủ, điều này cũng có thể dẫn đến máu đặc lại và tăng độ nhớt của máu.

Hiện tượng "máu đặc vào ban đêm" này đặc biệt phổ biến ở những người ngủ trong phòng có điều hòa hoặc môi trường khô.

So với buổi sáng, sự gia tăng độ nhớt máu trước khi ngủ diễn ra âm thầm và khó nhận thấy hơn, nhưng lại nguy hiểm không kém.

Ban đêm là giai đoạn quan trọng đối với sự điều chỉnh của hệ thần kinh tự chủ trong cơ thể; sự gia tăng độ nhớt máu trong thời gian này có thể ảnh hưởng đến sự dao động huyết áp và sự ổn định lưu lượng máu, tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến sự phát triển âm thầm của các bệnh mãn tính.

Tại sao bạn nên uống nước vào hai thời điểm trên?

Nhiều người lầm tưởng rằng "uống nhiều nước" là một phương thuốc vạn năng. Tuy nhiên, thời điểm và cách uống nước quan trọng hơn lượng nước. Thức dậy vào buổi sáng và đi ngủ vào buổi tối là hai thời điểm quan trọng để điều chỉnh nồng độ máu.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy từ từ ngồi dậy và vận động nhẹ vài phút trước khi uống một cốc nước ấm – không quá nhanh và không quá lạnh. Điều này giúp đánh thức cơ thể và bổ sung các yếu tố làm loãng máu cần thiết, giảm nguy cơ máu đặc hơn vào buổi sáng.