THỜI ĐIỂM VÀNG để đi bộ

[troopy]

Không phải 5h sáng, THỜI ĐIỂM VÀNG để đi bộ tốt nhất giúp khí huyết lưu thông, sáng xương khớp vững đêm nằm ngủ ngon, không lo bệnh tật kéo đến là KHUNG GIỜ NÀY!

Buổi sáng là khoảng thời gian quý giá để dưỡng sinh, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn. Nhiều người cứ nghĩ phải dậy thật sớm, 5 giờ sáng rồi vội vàng đi bộ mới tốt. Nhưng thực ra khi đó trời còn lạnh, người chưa tỉnh hẳn, đã vội vàng xỏ giày đi bộ. Đi xong thì mệt, khớp gối ê, tối lại khó ngủ. Muốn vận động dưỡng sinh, cần hợp với tiết khí, cơ thể mới tỉnh táo, khí huyết lưu thông thuận lợi.
Thời điểm vàng buổi sáng để đi bộ là 6h30 – 8h sáng, khi trời đã sáng rõ, không khí trong lành, mát mẻ. Cơ thể hấp thụ dương khí tự nhiên một cách nhẹ nhàng, giúp xương khớp sáng khỏe, linh hoạt, nhờ vậy mà đêm nằm ngủ ngon, tinh thần thoải mái, không còn cảm giác ê mỏi hay nặng nề.
1. Đi bộ bao lâu là vừa?
Trong Đông y, vận động là để khai thông khí huyết, chứ không phải để mệt.
- Người còn khỏe, trung niên: đi khoảng 30–45 phút, bước đều, thở nhẹ
- Người lớn tuổi, người yếu, mới tập: chỉ cần 10–15 phút, đi chậm rãi, rồi tăng dần
Đi xong thấy người nhẹ, ấm, thở đều, tinh thần dễ chịu là đúng.
Đi xong mà mệt rã, hụt hơi, đau khớp là đã quá sức.
2. Tốc độ đi bộ nên thế nào?
- Đi chậm: dưỡng khí, hợp người yếu
- Đi vừa: giúp khí huyết lưu thông, hợp đa số cô bác anh chị
- Đi nhanh: chỉ hợp người thật sự khỏe
Đi bộ buổi sáng để đánh thức cơ thể một cách hiền hòa.
3. Tôi dặn thêm vài điều quan trọng
- Chọn nơi thoáng, nhiều cây, ít khói bụi
- Không đi ngay sau khi ăn
- Trời quá lạnh hoặc quá nóng thì nên nghỉ
- Vừa đi vừa giữ hơi thở đều, không gắng sức
Cô bác anh chị nhớ cho tôi một điều này: Đi bộ đúng giờ – đúng sức – đúng nhịp, thì sáng xương khớp vững, ngày người nhẹ, đêm nằm ngủ ngon.
Dưỡng sinh không cần cực, chỉ cần đúng và đều, là đủ để cơ thể khỏe bền lâu.

VietBF@sưu tập