Dùng máy tính, smartphone thế nào tốt cho mắt?

Trong thời buổi công nghệ thông tin bùng nổ hiện nay, việc phải ngồi trước máy tính, hay sử dụng smartphone và máy tính bảng liên tục trong thời gian dài là chuyện bình thường.

Điều này dẫn tới việc đôi mắt của bạn trở nên mệt mỏi vì phải làm việc quá sức. "Thủ phạm" ở đây chính là màn hình chiếc desktop, laptop, máy tính bảng và smatphone mà bạn đang sử dụng.

Vậy, làm cách nào để có thể giữ cho “cửa sổ tâm hồn” của bạn được an toàn? Những giải pháp được Vision Council tư vấn dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được phần nào các tác động xấu từ màn hình đến đôi mắt của mình.

Điều chỉnh các yếu tố ngoại cảnh:

- Điều chỉnh độ sáng màn hình ở mức phù hợp, hạn chế sử dụng các hình nền có màu quá sáng. Nếu có điều kiện, bạn nên trang bị cho màn hình 1 dạng tấm lọc giảm chói.

- Giảm cường độ ánh sáng trong phòng xuống và tránh nguồn sáng quá gắt từ bên ngoài cũng góp phần làm giảm độ chói của màn hình.

- Thường xuyên vệ sinh và làm sạch bụi trên màn hình.

- Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt bạn và màn hình.

- Đặt màn hình thẳng trước mặt và dưới tầm mắt bạn một chút, lưu ý không nên để màn hình bị nghiêng.

- Tăng kích thước khung chữ sao cho mắt bạn cảm thấy thoải mái nhất khi đọc.

Ngoài ra, bản thân bạn cũng cần ghi nhớ những điều sau:

- Thường xuyên chớp mắt để mắt không bị khô khi nhìn quá lâu vào màn hình máy tính.

- Áp dụng luật 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút – Cho mắt nghỉ ngơi 20 giây – Bằng cách nhìn xa ra 20 feet (khoảng 6 mét).

Cuối cùng, dưới đây là hai hình ảnh minh họa giúp bạn biết được tư thế đúng khi ngồi trước máy tính và khi sử dụng các thiết bị cầm tay như smartphone, tablet:

Theo Genk/PCWorld